I.F. Kildemarken Gymnastik og Trampolin Tlf.: 30 27 06 19

Piloxing
Motion for voksne
Onsdag kl. 19.00 - 20.00
Sted: Sal 2
Kontigent: Klippekort
Instruktør: Caroline
Opstart onsdag d. 27/8-14
Mandag kl. 17.00 - 18.00
el. Torsdag kl. 10.00 - 11.00
Mandage i Sal 2 på Kildemarksskolen,
Torsdag i lokale 20 Næstved Hallen
Kontigent 700 kr. el. 2 x 375kr.
Instruktør: Birgit
Opstart mandag d. 25/8-14
og torsdag d. 28/8-14
Vil du træne effektivt og på 1 træningtime træne både kredsløbstræning
med høj intensitet og samtidig få
slanke veldefinerede muskler gennem stabiliserende træning med lav
intensitet- så meld dig til den nye
træningsform Piloxing. Det er et træningsprogram, der er blandet af pilates, boksning og dans. Piloxing er en
meget effektiv træningsform, baseret
på den nyeste viden indenfor fitness
og vægttab. Træningen er opdelt i intervaller, således at træningen foregår
mellem høj og lav intensitet, hvilket er
den mest kalorieforbrændende træningsform. Jeg glæder mig til at se dig
til en sjov og sveddryppende træning.
2014/2015
Bevæg og bevar dig, voksen motion
for krop og sjæl. Gotved pilatesnakke-skuldre-mave-ryg og bækkenbund. Vi skal træne kroppen sund
Balance-energi og velvære
PRAKTISK INFO VEDR. KLIPPEKORT:
Klippekortet kan bruges frit på vores 2 klippekortshold (zumba og piloxing)
ved fremvisning af medlemskort.
Pris:
Første gang 300 kr inkl. udstedelse af personligt medlemskort til én sæson.
Efterfølgende 250 kr for 10 turs klippekort.
I.F. Kildemarken
Gymnastik og Trampolin
Foreningstelefonen 30 27 06 19
Mail: [email protected]
I.F. Kildemarken Gymnastik og Trampolin
Tlf.: 30 27 06 19 - Mail: [email protected] - www.ifkgymnastik.dk
Velkommen til sæsonen 2014/15
Nu står efteråret for døren, og
det betyder at gymnastiksæsonen
starter igen. Vi starter i uge 35 på
Kildemarksskolen, medmindre andet
er anført under det enkelte hold.
Som altid vil vi have nogle faste
arrangementer i løbet af vinteren,
hvor vi håber at se jer alle til nogle
hyggelige timer.
Følg os på vores hjemmeside
http://www.ifkgymnastik.dk
eller på facebook if.kildemarkens
gymnastikforening.
Vi afholder generalforsamling
onsdag d.29/10-2014 kl. 19:00.
Vi søger nye kræfter til bestyrrelsen,
så kontakt os gerne hvis du/i vil vide
mere om det frivillige i en forening.
holdet og dermed forpligtet til at
betale kontigent indtil man skriftligt
har udmeldr sig til instruktøren
eller bestyrrelsen.
Man kan ligeledes finde indmeldelses- og udmeldelsessedler på vores
hjemmeside
http://www.ifkgymnastik.dk
Man tilmelder sig holdet via indmeldelses sedler, som instruktørene
udlevere, disse skal også retuneres
til instruktørene. Man er tilmeldt
Hvis i har nogle spørgsmål er i meget
velkomne til at kontakte os på
foreningstelefonen 30270619 eller på
vores mail [email protected]
Program 2014/2015
GYMNASTIK I BØRNEHØJDE
Mor/far/barn
Søndag kl. 10.00 - 11.00
Sted: Sal 2
Kontingent: 800 kr el. 2x425 kr.
Instruktører: Merete, Emilie og Cille.
Opstart søndag d. 31/8-14
Mor, far og barn er et hold, hvor vi
leger os ind i gymnastikken. Motion,
bevægelse, leg og gymnastik for
børn sammen med voksne har fysisk
stor betydning for børnenes udvikling. Gymnastik for børn og voksne
er tilrettelagt med fokus på børnene, men de voksne deltager også.
Krudtugler
Søndag kl 11.00 - 12.00
Sted: Sal 2
Kontigent: 800 kr el 2 x 425
Instruktør: Merete, Emilie og Cille.
Opstart søndag d. 31/8-14
Vi synger, hopper, springer og har
det sjovt i hele salen. Så mød op hvis
du er frisk på lidt sjov og ballade.
Mandag kl 16.30 - 18.00
Sted: Hallen
kontingent: 950 kr el. 2x500 kr.
Instruktør: Louise, (Merete), Trine
Opstart mandag d. 25/8-14
Spring/leg er et hold for både piger
og drenge. Holdet er for dig, der
gerne vil have det sjovt, samtidig
med at du lærer at lave en masse
gymnastik.
Aspirant
Onsdag d. 27/8 kl. 16.30 - 18.30
Sted: Hallen
Kontigent 1100kr. el. 2 x 575kr.
Instruktør: Caroline, Louise, Camilla
Opstart onsdag d. 27/8-14
Vi skal springe en del på trampolin,
måtte og lave rytmeserie. Det er
også et hold for let øvede gymnaster, der har gået til gymnastik
før og har nogenlunde styr på
grundgymnastikken.
Lyder dette som noget for dig, så
glæder vi os til at se dig i den kommende sæson.
Springteam
Drengefræs
Onsdag kl 17.00 - 18.00
Sted: Sal 2
Kontigent: 850 kr el. 2 x 450 kr
Instruktør: Christoffer og Stefan
Opstart onsdag d. 27/8-14
Holdet er for drenge fra 5 år.
Vi skal springe en masse spring på
forskellige springbaner.
Vi vil også lave lidt styrketræning.
Vi håber at se mange friske
drenge, med lyst til at dyrke
springgymnastik.
For at kunne gå på Springteam skal
man kunne lave vejrmølle, araber
spring, rimelig salto, samt lave
Y-balance. Der vil være udtagelse for
nye gymnaster i September.
Der skal forventes
udgifter til transport
til opvisningerne,samt
til dragter.
Aspirantholdet er et hold for dig der
gerne vil udfordres. Det er holdet
inden konkurrenceholdet, så det
bliver en meget målrettet træning.
Vi glæder os meget til at
se en masse nye gymnaster.
Et hold for ca. 3-5 årige piger og
drenge, der vil lege gymnastik, hvor
vi springer trampolin og lærer at lave
kolbøtter samt vejrmøller over
bænken.
Spring/Leg Bh kl. -3. kl.
Vi udforsker salens mange redskaber, synger, leger sanglege og meget
mere så kom og vær med.
Der er også plads til dig selvom du
ikke har gået til gymnastik før.
Vi kommer til at arbejde med grundgymnastikken samt udforske nye
spring og redskaber.
GYMNASTIK FOR DE
MÅLRETTEDE
Tirsdag: 17.00 - 19.30
og Torsdag 17.00 - 19.00
Sted: Hallen
Kontingent: 1800 kr el 2x 925 kr
Instruktører: Mette, Line, Line T.
Opstart tirsdag d. 19/8-14
Springteam er et opvisningshold
for øvede gymnaster, både piger
og drenge. Vi træner hårdt op til
opvisningerne og forventer derfor
at gymnasterne kommer til alle
træninger. Derudover sætter vi kammeratskab højt og gør meget ud af
at træningerne skal have indhold så
gymnasterne udvikler sig. Udover
foreningens egen opvisning, tager vi
bl. a. til DGI´s forårsopvisninger.
GYMNASTIK FOR
UNGDOMMEN
Parkour fra ca. 12 år
Onsdag kl. 18.30 - 20.30
Sted: Hallen
Kontigent 1100kr. el. 2 x 575kr.
Instruktør: Christoffer, Stefan
Opstart onsdag d. 27/8-14
Har du lyst til at udfordre dig selv
og rykke dine grænser? Parkour er
en sport, der handler om at komme
fra A til B hurtigst muligt. Det er en
spændende sport. Hvis du kan lide
en sport hvor du rykker dine grænser og gør ting du ikke troede du selv
kunne- så er Parkour noget for dig.
Parkour er for både drenge og piger,
du skal bare have viljen til det.
TRAMPOLIN FOR BØRN,
UNGDOM OG FRISKE VOKSNE
Trampolin fra 6 år.
Mandag
kl. 18.00 - 20.00
Kontigent 1100kr. el.
2x575kr. for 1 gang om ugen.
Trampolinspring er udviklende for
motorikken og konditionen, giver
god kropsbehærskelse og balance.
Her på holdene gælder det om at
have det sjovt og lære en masse
forskellige spring, bla. forskellige
salto’er.
Der er både plads til at være seriøs
og bare at være der for hyggens
skyld.
GYMNASTIK FOR DE MODNE
Zumba
Tirsdag kl. 18.30 - 19.30
Sted: Sal 2
Kontigent: Klippekort
Instruktør: Randi
Opstart tirsdag d. 2/9-14
Zumba er en sjov og spændende
måde at træne. Det er nemt at lære
og du forbrænder kalorier samtidig
med at du forbedrer din kondi.
Zumba er for alle og du behøver ikke
at kunne danse. Zumba er effektivt til
både vægttab og toning af kroppen,
samtidig med, at du har det sjovt og
får pulsen op og sved på panden.
Zumba fitness blev skabt i midten
af 90’erne af sydamerikaneren
Alberto”Beto” Perez, som træner berømtheder, og som er koreograf for
internationale poptjerner. Inspireret
af den traditionelle cumbia, salsa,
samba og merenguemusik, som han
voksede op med, kombinerede Beto
sine foretrukne latinamerikanske
rytmer med sine hotte internationale
dansetrin, som hans elever elskede
og Zumba fitness blev skabt.
Velkommen til sæsonen 2014/15
Nu står efteråret for døren, og
det betyder at gymnastiksæsonen
starter igen. Vi starter i uge 35 på
Kildemarksskolen, medmindre andet
er anført under det enkelte hold.
Som altid vil vi have nogle faste
arrangementer i løbet af vinteren,
hvor vi håber at se jer alle til nogle
hyggelige timer.
Følg os på vores hjemmeside
http://www.ifkgymnastik.dk
eller på facebook if.kildemarkens
gymnastikforening.
Vi afholder generalforsamling
onsdag d.29/10-2014 kl. 19:00.
Vi søger nye kræfter til bestyrrelsen,
så kontakt os gerne hvis du/i vil vide
mere om det frivillige i en forening.
holdet og dermed forpligtet til at
betale kontigent indtil man skriftligt
har udmeldr sig til instruktøren
eller bestyrrelsen.
Man kan ligeledes finde indmeldelses- og udmeldelsessedler på vores
hjemmeside
http://www.ifkgymnastik.dk
Man tilmelder sig holdet via indmeldelses sedler, som instruktørene
udlevere, disse skal også retuneres
til instruktørene. Man er tilmeldt
Hvis i har nogle spørgsmål er i meget
velkomne til at kontakte os på
foreningstelefonen 30270619 eller på
vores mail [email protected]
Program 2014/2015
GYMNASTIK I BØRNEHØJDE
Mor/far/barn
Søndag kl. 10.00 - 11.00
Sted: Sal 2
Kontingent: 800 kr el. 2x425 kr.
Instruktører: Merete, Emilie og Cille.
Opstart søndag d. 31/8-14
Mor, far og barn er et hold, hvor vi
leger os ind i gymnastikken. Motion,
bevægelse, leg og gymnastik for
børn sammen med voksne har fysisk
stor betydning for børnenes udvikling. Gymnastik for børn og voksne
er tilrettelagt med fokus på børnene, men de voksne deltager også.
Krudtugler
Søndag kl 11.00 - 12.00
Sted: Sal 2
Kontigent: 800 kr el 2 x 425
Instruktør: Merete, Emilie og Cille.
Opstart søndag d. 31/8-14
Vi synger, hopper, springer og har
det sjovt i hele salen. Så mød op hvis
du er frisk på lidt sjov og ballade.
Mandag kl 16.30 - 18.00
Sted: Hallen
kontingent: 950 kr el. 2x500 kr.
Instruktør: Louise, (Merete), Trine
Opstart mandag d. 25/8-14
Spring/leg er et hold for både piger
og drenge. Holdet er for dig, der
gerne vil have det sjovt, samtidig
med at du lærer at lave en masse
gymnastik.
Aspirant
Onsdag d. 27/8 kl. 16.30 - 18.30
Sted: Hallen
Kontigent 1100kr. el. 2 x 575kr.
Instruktør: Caroline, Louise, Camilla
Opstart onsdag d. 27/8-14
Vi skal springe en del på trampolin,
måtte og lave rytmeserie. Det er
også et hold for let øvede gymnaster, der har gået til gymnastik
før og har nogenlunde styr på
grundgymnastikken.
Lyder dette som noget for dig, så
glæder vi os til at se dig i den kommende sæson.
Springteam
Drengefræs
Onsdag kl 17.00 - 18.00
Sted: Sal 2
Kontigent: 850 kr el. 2 x 450 kr
Instruktør: Christoffer og Stefan
Opstart onsdag d. 27/8-14
Holdet er for drenge fra 5 år.
Vi skal springe en masse spring på
forskellige springbaner.
Vi vil også lave lidt styrketræning.
Vi håber at se mange friske
drenge, med lyst til at dyrke
springgymnastik.
For at kunne gå på Springteam skal
man kunne lave vejrmølle, araber
spring, rimelig salto, samt lave
Y-balance. Der vil være udtagelse for
nye gymnaster i September.
Der skal forventes
udgifter til transport
til opvisningerne,samt
til dragter.
Aspirantholdet er et hold for dig der
gerne vil udfordres. Det er holdet
inden konkurrenceholdet, så det
bliver en meget målrettet træning.
Vi glæder os meget til at
se en masse nye gymnaster.
Et hold for ca. 3-5 årige piger og
drenge, der vil lege gymnastik, hvor
vi springer trampolin og lærer at lave
kolbøtter samt vejrmøller over
bænken.
Spring/Leg Bh kl. -3. kl.
Vi udforsker salens mange redskaber, synger, leger sanglege og meget
mere så kom og vær med.
Der er også plads til dig selvom du
ikke har gået til gymnastik før.
Vi kommer til at arbejde med grundgymnastikken samt udforske nye
spring og redskaber.
GYMNASTIK FOR DE
MÅLRETTEDE
Tirsdag: 17.00 - 19.30
og Torsdag 17.00 - 19.00
Sted: Hallen
Kontingent: 1800 kr el 2x 925 kr
Instruktører: Mette, Line, Line T.
Opstart tirsdag d. 19/8-14
Springteam er et opvisningshold
for øvede gymnaster, både piger
og drenge. Vi træner hårdt op til
opvisningerne og forventer derfor
at gymnasterne kommer til alle
træninger. Derudover sætter vi kammeratskab højt og gør meget ud af
at træningerne skal have indhold så
gymnasterne udvikler sig. Udover
foreningens egen opvisning, tager vi
bl. a. til DGI´s forårsopvisninger.
GYMNASTIK FOR
UNGDOMMEN
Parkour fra ca. 12 år
Onsdag kl. 18.30 - 20.30
Sted: Hallen
Kontigent 1100kr. el. 2 x 575kr.
Instruktør: Christoffer, Stefan
Opstart onsdag d. 27/8-14
Har du lyst til at udfordre dig selv
og rykke dine grænser? Parkour er
en sport, der handler om at komme
fra A til B hurtigst muligt. Det er en
spændende sport. Hvis du kan lide
en sport hvor du rykker dine grænser og gør ting du ikke troede du selv
kunne- så er Parkour noget for dig.
Parkour er for både drenge og piger,
du skal bare have viljen til det.
TRAMPOLIN FOR BØRN,
UNGDOM OG FRISKE VOKSNE
Trampolin fra 6 år.
Mandag
kl. 18.00 - 20.00
Kontigent 1100kr. el.
2x575kr. for 1 gang om ugen.
Trampolinspring er udviklende for
motorikken og konditionen, giver
god kropsbehærskelse og balance.
Her på holdene gælder det om at
have det sjovt og lære en masse
forskellige spring, bla. forskellige
salto’er.
Der er både plads til at være seriøs
og bare at være der for hyggens
skyld.
GYMNASTIK FOR DE MODNE
Zumba
Tirsdag kl. 18.30 - 19.30
Sted: Sal 2
Kontigent: Klippekort
Instruktør: Randi
Opstart tirsdag d. 2/9-14
Zumba er en sjov og spændende
måde at træne. Det er nemt at lære
og du forbrænder kalorier samtidig
med at du forbedrer din kondi.
Zumba er for alle og du behøver ikke
at kunne danse. Zumba er effektivt til
både vægttab og toning af kroppen,
samtidig med, at du har det sjovt og
får pulsen op og sved på panden.
Zumba fitness blev skabt i midten
af 90’erne af sydamerikaneren
Alberto”Beto” Perez, som træner berømtheder, og som er koreograf for
internationale poptjerner. Inspireret
af den traditionelle cumbia, salsa,
samba og merenguemusik, som han
voksede op med, kombinerede Beto
sine foretrukne latinamerikanske
rytmer med sine hotte internationale
dansetrin, som hans elever elskede
og Zumba fitness blev skabt.
Piloxing
Motion for voksne
Onsdag kl. 19.00 - 20.00
Sted: Sal 2
Kontigent: Klippekort
Instruktør: Caroline
Opstart onsdag d. 27/8-14
Mandag kl. 17.00 - 18.00
el. Torsdag kl. 10.00 - 11.00
Mandage i Sal 2 på Kildemarksskolen,
Torsdag i lokale 20 Næstved Hallen
Kontigent 700 kr. el. 2 x 375kr.
Instruktør: Birgit
Opstart mandag d. 25/8-14
og torsdag d. 28/8-14
Vil du træne effektivt og på 1 træningtime træne både kredsløbstræning
med høj intensitet og samtidig få
slanke veldefinerede muskler gennem stabiliserende træning med lav
intensitet- så meld dig til den nye
træningsform Piloxing. Det er et træningsprogram, der er blandet af pilates, boksning og dans. Piloxing er en
meget effektiv træningsform, baseret
på den nyeste viden indenfor fitness
og vægttab. Træningen er opdelt i intervaller, således at træningen foregår
mellem høj og lav intensitet, hvilket er
den mest kalorieforbrændende træningsform. Jeg glæder mig til at se dig
til en sjov og sveddryppende træning.
2014/2015
Bevæg og bevar dig, voksen motion
for krop og sjæl. Gotved pilatesnakke-skuldre-mave-ryg og bækkenbund. Vi skal træne kroppen sund
Balance-energi og velvære
PRAKTISK INFO VEDR. KLIPPEKORT:
Klippekortet kan bruges frit på vores 2 klippekortshold (zumba og piloxing)
ved fremvisning af medlemskort.
Pris:
Første gang 300 kr inkl. udstedelse af personligt medlemskort til én sæson.
Efterfølgende 250 kr for 10 turs klippekort.
I.F. Kildemarken
Gymnastik og Trampolin
Foreningstelefonen 30 27 06 19
Mail: [email protected]
I.F. Kildemarken Gymnastik og Trampolin
Tlf.: 30 27 06 19 - Mail: [email protected] - www.ifkgymnastik.dk