Rend og hop med NGIF Gymnastik og Atletik.
Transcription
Rend og hop med NGIF Gymnastik og Atletik.
Rend og hop med NGIF Gymnastik og Atletik. NGIF Gymnastik & Atletik afdeling, glæder sig til at byde nye som gamle medlemmer velkommen, til en ny og spændende sæson. Vi har sammensat et stort og spændende program til dig som udøver. Vi håber at du kan finde lige netop det/de hold du søger, her hos os i den kommende sæson. Vores Instruktører og hjælpeinstruktører har brugt sommerpausen på at forberede sig til den nye sæson. Vi lancerer i den kommende sæson ikke mindre end 6 nye hold. Vi glæder os til at tage imod alle jer, der i samvær med andre ønsker at gøre noget for eget velvære. At være fysisk aktiv er vigtigt !! Det er tilmed livsforlængende. For dig som medlem betyder det, at når du har betalt dit kontingent, så kan du gå på alle de hold du vil, du skal blot tilmelde dig på hvert enkelt hold. DYRK GYMNASTIK, ATLETK OG LØB, fordi det gør en forskel………. Vi glæder os til at se dig. Med ønsket om en god sæson NGIF Gymnastik & Atletik. www.ngif.dk Tilmeldings- og betalingsdage for nye og nuværende medlemmer Kom til tilmeldings- og betalingsdage torsdag d. 21. august fra kl. 17.00 til 19.00 I Gymnastikcentret, Storbæltsvej eller lørdag d. 30. august fra kl. 13.00 til 15.00 i Skovparkhallens Cafeteria Her har du mulighed for at tilmelde dig til de hold du ønsker at deltage på, så du er sikret plads på holdet. Dette er nødvendigt, da mange hold har begrænset deltagerantal. Der kan betales med Dankort og kontant eller mobilpay. www.ngif.dk Søndagsfræs - for børn mellem 1 og 4 år, samt deres forældre Tid: Søndage fra kl. 10.00-11.00, Datoer: 05.10.14, 09.11.14, 11.01.15, 08.02.15, 08.03.15. Sted: Skovparkhallen. Så skal der brændes krudt af!!! Kom frisk med dit barn og vær med til at gi´ den gas en time søndag formiddag. Vi finder alle de bløde redskaber frem og der kommer luft i Airtracken. En god måde for dit barn at brænde krudt af på og for forældrene at møde andre familier. Deltagerbetaling er 25,- pr. gang pr. familie. Der skal ikke betales kontingent Ansvarlig: Tina Rasmussen tlf. 41 26 86 92 Forældre/barn (Vejl. Alder: fra barnet kan gå til ca. 4 år) Instruktører: Helle Edvardsen tlf. 21 24 23 99 og Mette Edvardsen Hjælpeinstruktør: Martin Edvardsen Tid: Tirsdage kl. 17.00-18.00, start 2/9 2014. Sted: Birkhovedskolens drenge- og pigesal. Vi har sanglege og laver gymnastik til frisk og sjov musik. Desuden får børnene mulighed for at få brændt en masse krudt af, når vi hver gang tømmer redskabsrummet og har fri leg i ca. ½ time. Børnene får styrket motorikken og har en hyggelig time med mor/far eller bedsteforældre. Forældre/barn (Vejl. Alder: fra barnet kan gå til ca. 4 år) Instruktører: Lene Sørensen tlf. 30 34 55 53 og Helene Præstholm Tid: Torsdage kl. 16.00-17.00, start 4/9 2014. Sted: Skovparkhallen. Så skal vi lege, hoppe, trille og lave ballade. Der vil blive lagt vægt på den motoriske udvikling, og vi vil derfor lave redskabsbaner. Som forældre skal du regne med at være med på gulvet hele tiden. Håber at se rigtig mange små banditter og krabater. Mindfulness og yoga for børn Instruktør: Mette Salomomsen, tlf. 60 63 71 49 Børn i alderen 3-6 år Tid: Torsdage kl. 16.00-16.30, start 4/9 2014. Børn i alderen 7-12 år Tid: Torsdage kl. 16.30-17.00, start 4/9 2014 Sted: Gymnastikcenteret Mindfulness og børneyoga er sjovt, udfordrende og helt i børnehøjde. Det er en måde at hjælpe børn igennem en stresset hverdag. Ved at praktisere mindfulness kan børn få tid og plads til sig selv. Mindfulness og yoga lærer børn at vende opmærksomheden indad, og hermed bliver deres evne for koncentration og fokus skærpet. I undervisningen vil børnene lærer forskellige gode og sjove åndedrætsteknikker, opmærksomhedsøvelser, fantasirejser med og uden musik. Yoga giver en sund og naturlig udvikling af hele barnet. Sprog, kognitive evner, sociale kompetencer, og refleksion styrkes gennem yoga. Ved hele tiden at mærke efter, mærke efter hvad stillingerne gør, bliver børn bedre til at mærke sig selv. Større bevidsthed og kropsbevidsthed er en utrolig gave, og den fås ikke bedre end gennem mindfulness og yoga - når man kan mærke sig selv, er det nemmere at finde ro, selvværd og mod. Børnene vil være med til at forme undervisningen, hvor vi laver klassiske stillinger, hvor mange af stillingerne efterligner dyr f.eks. hunden, løven og katten, vi vil slår kolbøtter, stå på hænder og ligger stille og svæver på en sky. Hver time har et tema eller en fortælling der binder forløbet sammen og holder børnenes opmærksomhed. Mindfulness og børneyoga handler på længere sigt ikke kun om udvikling for at tilpasse sig, at blive klar til børnehave eller skole. Men om at blive klar til livet - finde sin egen kerne og stå ved den. Undervisningen vil være tilrettelagt med største hensyn til børnene. Der vil blive to hold til efteråret. Et hold fra 3-6 årige og 7-12 årige. Glæder mig til at se jer til fordybelse og bevægelse i børnehøjde. Springspilopperne (3-6 år uden mor og far) Instruktører: Vibeke Eriksen, tlf. 60 70 47 57 og Nina Stisen Hjælpeinstruktører: Lilian, Jens, Mie, Cecilie, Sofie og Nikolaj. Hjælper: Cecilie Tid: Onsdage kl. 16.30-17.30, start 3/9 2014 Sted: Skovparkhallen. Kan du lide at lege og have det sjovt og samtidigt få lært at springe, lave kolbøtter og stå på hænder, så kom ud og vær med, vi bruger både små og store redskaber. Vi løber og hopper til frisk musik og laver små rytmeserier til brug i opvarmning og opvisning og får brændt en masse krudt af i løbet af timen, så husk en drikkedunk. Der kan forventes en egenbetaling til opvisningstøj. MGP (6-8 år uden mor og far) Instruktør: Helene Præstholm, tlf. 65 31 61 20 Hjælpeinstruktør: Frederikke Jørgensen Tid: Tirsdage kl. 17.00-18.00 Start 2/9 2014 Sted: Gymnasiets drenge-sal. Kan du heller ikke stå stille til god musik? Elsker du at bevæge dig, lære rytme og fede MGP-trin? Synes du, det er sejt at danse, lave rytmeserier og lege til musik sammen med andre på din alder, så er dette helt sikkert holdet for dig Mix spring, 0.-2. klasse Instruktører: Vibeke Eriksen, tlf. 60 70 47 57, Anne-Marie Schürmann Hjælpeinstruktører: Mie, Sofie, Cecilie og Nikolaj. Tid: Onsdage fra 17.30-18.45, start 3/9 2014 Sted: Skovparkhallen. Kan du lide at bruge din krop og få sved på panden, samtidigt med at vi skal have det sjovt, så kom ud og vær med. Vi varmer op til frisk musik, træner styrke og smidighed. Vi skal lære at stå på hænder, lave kolbøtter og forskellige spring, samtidigt med at vi løber, hopper og leger og vi skal lave små rytmeserier til brug i opvarmning og til opvisning, så husk din drikkedunk hver gang. Der kan forventes en egenbetaling til opvisningstøj. Mix-spring aspiranter, (3. klasse og opefter - deltagermax 40) Instruktører: Alex Petersen, tlf. 24 68 36 58, Anders Mikkelsen, Jeanette Madsen og Louise Nielsen. Hjælpeinstruktør: Nadja Christensen Tid: Torsdage kl. 17.00-18.00, Start 4/9 2014. Sted: Skovparkhallen. Holdet er for dig, der kan lide at gå til gymnastik og have det sjovt med andre gymnaster. Vi bruger tid på styrke– og smidighedstræning hver gang, og der vil også blive små rytmeserier. Vi bygger spring op fra bunden af og inddrager moderne springredskaber. Holdet deltager i opvisning, og der skal påregnes ekstra udgift til dragt. Mix-spring øvede, (3. klasse og opefter - deltagermax 40) Instruktører: Alex Petersen, tlf. 24 68 36 58, Anders Mikkelsen, Jeanette Madsen og Louise Nielsen. Hjælpeinstruktør: Nadja Christensen Tid: Torsdage kl. 18.00-19.30, Start 4/9 2014. Sted: Skovparkhallen. Holdet er for dig, der kan lidt mere spring og rytmegymnastik og samtidig vil have det sjovt med andre gymnaster. Vi videreudvikler på spring ved brug af moderne springredskaber. Vi bruger tid på styrke– og smidighedstræning hver gang, og der vil også blive små rytmeserier. Holdet deltager i opvisning, og der skal påregnes ekstra udgift til dragt. Spring / Rytme, (for piger i alderen 5-12 år - deltagermax 30) Instruktører: Pernille Hansen, tlf 65 31 17 58, Susanne Nørregaard tlf. 40 98 07 59 Robert Hansen og Hanne R. Andersen. Tid: Mandage kl. 17.00-19.00, Start 1/9 2014. Sted: Skovparkhallen. & Tid: Torsdage kl. 17.30-19.00, Start 4/9 2014. Sted: Danehofskolen. Kan du lide at springe trampolin og bane, samt lave rytmegymnastik, og vil træne 2 gange om ugen, kan dette være holdet for dig. Vi vil gerne at du kan lave vejrmøller, Araberspring og stå på hænder ( dog ikke noget krav ). Der er krav til at du kan træne begge dage – Hvis der kommer for mange piger, vil der være udtagelse til holdet. Der vil være udgift til opvisningstøj. Junior-Mix (Alderen er ikke så vigtig, hvis du kan efterkomme de krav, der stilles deltagermax 30) Instruktører: Alex Petersen, tlf. 24 68 36 58, Anders Mikkelsen og Louise Nielsen Hjælpeinstruktør: Nadja Christensen Tid: Onsdage kl. 18.45-20.30, start 3/9 2014 Sted: Skovparkhallen. Holdet er for dig, der kan lidt mere – og VIL lidt mere. Vi laver styrketræning hver gang, og der skal læres rytmeserier. Vi forventer, at du kan lave araberspring, stå på hænder og lukket forlæns salto. Holdet deltager i opvisning, og der skal påregnes ekstra udgift til dragt. Kom og vis hvad du kan…. Vi glæder os til at se dig. En sport med masser af venskab og træning Parkour, piger og drenge fra 10 år+ BEMÆRK max. 45 deltagere. Instruktører: Andreas Temberg tlf: 20 53 38 85 og Magnus Kjær Jørgensen Tid: Torsdage kl. 19.30-20.30, start 4/9 2014 Sted: Skovparkhallen. Den grundlæggende idé bag Parkour er at bevæge sig gennem omgivelserne i flow. Det vil sige at komme fra punkt A til B mest effektivt og hurtigst muligt udelukkende ved brug af kroppen. Det handler ikke om at måle sig med andre, men om at udvikle og udfordre sin egen fysiske formåen og mentale styrke ved at tænke sig igennem byen i baner, både ved hjælp af gelændere, bygninger og vægge. Er du den, som godt kan lide at kravle og hoppe rundt over og mellem forhindringer. Så er dette hold noget for dig. GymDance, piger og drenge 12 - 18 år Instruktører: Anne-Marie Schürmann tlf. 53 25 13 81 og Dune Zerna Tid: Tirsdage kl. 18.30-20.00, start 2/9 2014 Sted: Danehofskolen. Er du interesseret i Hip hop dans og showdance blandet med lidt rytmisk gymnastik? Så kunne holdet her være noget for dig, da det indeholder seje moves og en masse koreografi samt gymnastik til at svede på! Vi bruger hip hop musik fra de seneste 10 år og vi skal nok få sat dig i hop , så hvis du har lyst til at danse og øve gymnastik, så kom og vær med, vi glæder os til at se dig. Husk at medbringe drikkedunke da du får brug for det. Gymnastikopvisning 2015 Vores årlige gymnastikopvisning afholdes i Nyborg-hallerne Lørdag d. 11. april 2015 Sæt allerede nu X i kalenderen! www.ngif.dk Unge damer, 18 år og opefter (med opvisning)I samarbejde med NGIF og KRIF Instruktør: Følger Tid: Onsdage kl. 20.30 - 22.00, start 3/9 2014 Sted: Danehofskolen Vi arbejder med en god gang opvarmning og små sammensætninger, med god mulighed for at få de ”små grå” i arbejde. Der er plads til alle, også dig hvis du har ”brug for lidt ekstra”. Energi og velvære Instruktør: Joan Pedersen tlf. 30 42 99 84 Tid: Tirsdage 18.30-20.00, start 2/9 2014 Sted: Gymnastikcentret Få ny energi med konditions-, styrke- og smidighedstræning. Vi arbejder hele kroppen igennem og øvelserne er tilpasset så langt de fleste kan deltage. Her er plads til alle kvinder fra 20 år og op efter. Pilates Instruktører: Rie Pedersen, tlf. 22 41 66 32 Tid: Mandage kl. 13.00-14.00, start 1/9 2014 Sted: Gymnastikcentret Instruktør: Joan Pedersen tlf. 30 42 99 84 Tid: Torsdage kl. 18.30-19.30, start 4/9 2014 Sted: Gymnastikcentret Pilates er stræk- og styrkeøvelser, der er velegnede for begge køn uanset alder og baggrund og derfor relevant for enhver, lige fra supermotionisten til den inaktive. Øvelserne foregår langsomt og kontrolleret i takt med vejrtrækningen, hvilket er med til at øge kropsbevidstheden, styrken og smidigheden. Timen vil indeholde såvel grundlæggende som videregående øvelser, af og til kombineret med elastik eller bold, og vi slutter af med afspænding. Holdet er for såvel nybegyndere som øvede – og mænd er også meget velkomne. Motionsdamer (med opvisning) Instruktør: Joan Pedersen, tlf. 30 42 99 84 Tid: Torsdage kl. 19.30-21.00, start 4/9 2014 Sted: Gymnastikcentret Et hold for de kvinder – som udover at træne fysisk – også har lyst til at udfordre hukommelsen med at lære serier udenad og være med til opvisning. Damemotion (uden opvisning) Instruktør: Annie Lehmann, tlf. 65 32 33 01 Tid: Torsdage kl. 17.00 – 18.00, start 4/9 2014 Sted: Rævebakkeskolen Et hold der føres videre i Oda Memborgs ånd. Momme Instruktør: Kiss Østergaard, tlf. 60 61 86 78 Tid: Mandage kl. 16.00-17.00, start 1/9 2014 Sted: Gymnasiets pige-sal For kvinder i deres bedste alder og lidt til. Har du lyst til at røre dig til god musik og få arbejdet kroppen igennem i et behageligt tempo samtidig med, at vi også rører lattermusklerne, så er dette holdet for dig :-) Tai Chi Instruktør: YouXin Zhang, tlf. 50 48 44 05 Tid: Tirsdage kl. 20.00 – 21.00, start 2/9 2014 Sted: Danehofskolen Tai Chi er en traditionel kinesisk kampkunst, der i dag er populær blandt kinesere i alle aldre. Tai Chi dyrkes i vore dage for at styrke sind og krop. Tai Chi består af mange sekvenser af bevægelser, der sammenkædes i én lang flydende og langsom bevægelse. Yoga Instruktør: Adar Pelter tlf. 28 35 53 44 Tid: Tirsdage kl. 18.00 – 19.00, start 2/9 2014 Sted: Rævebakkeskolen Yoga betyder forening. Forening af krop, åndedræt og sind, der giver dig styrke, indre ro og velvære. Dette er en aktiv yogaform, som er kendt for sin præcision og symmetri, og hvor øvelserne, ved hjælp af yogaudstyr, kan tilpasses den enkelte. Denne yogaform er for mennesker i alle aldre og i forskellig fysisk form. Yoga opbygger gradvist styrke, udholdenhed og smidighed. Derudover lægges der vægt på præcisionen i stillingerne og evnen til at fastholde opmærksomheden. Undervisningen er individuel, og der bruges enkle redskaber efter behov for at hjælpe kroppen ud i de korrekte stræk, så der undgås skæve vrid og forkerte stillinger. Undervisningen afsluttes med 10-15 minutters afspænding. Efter træningen er både krop og sind forfrisket, og du vil føle mere velvære. Zig/Zag (m/k+50) Instruktører: Birgit og Otto Pedersen, tlf. 65 31 19 48 Tid: Mandage kl. 19.00-21.00, start 15/9 2014 Sted: Idrætsparkhallen, Storebæltsvej 13-15 Kom og rør dig glad. Vi styrketræner og bevæger os til god musik. Kom alene eller sammen med en, to eller flere. Herremotion Instruktør: Lilian Sørensen, tlf. 65 31 69 35 Hjælpeinstruktør: Jens Winther Sørensen Tid: Torsdage kl. 17.00-19.00, start 11/9 2014 Sted: Gymnasiets drengesal Rigtige mænd går til gymnastik i NGIF! Holdet for friske fyre i alle aldre. Vi bøjer og strækker – så langt kroppen rækker, så kom og vær med. Vi træner alt fra isse til tå – sved på panden du nok skal få. Herretrim Instruktør: Kristian Sørensen, tlf. 60 13 90 77 Hjælpeinstruktør: Bent Laursen Tid: Mandage kl. 17.00-19.00, start 1/9 2014 Sted: Gymnasiets drenge- og pigesal En ordentlig omgang træning af alle de store muskelgrupper, med vægt på at øge styrke og udholdenhed. Ved brug af såvel ”primitive” træningsmetoder som redskaber. Det bliver hårdt, skægt og udfordrende for alle. Svedgaranti! H-I-T (Hård intens træning.) Instruktører: Kristian Sørensen, tlf. 60 13 90 77 Tid: Mandage kl. 19.15-20.00, start 1/9 2014 Sted: Gymnasiets drengesal En omgang hård træning i gymnastiksal, uden brug af redskaber. Træningen er et mix af elementer fra Crossgym, Tabata og Tapoutworkout tilsat lidt god gammeldags styrketræning og høj musik! Træningen er for alle så kom og vær med! Crossfit Instruktør: Michael Hegner, tlf. 61 71 84 09 Tid: Mandage kl. 17.30-19.30, start 1/9 2014 Sted: Skovparkhallen ”Ude” Intensiv og effektiv funktionel træning. Inspireret af barmarkstræning, crossfit og adventurerace krydret med elementer fra teambuilding og leg. Fokus vil være at oparbejde en stærk atletisk krop for at opnå styrke og overskud i de daglige udfordringer eller som supplement til andre sportsgrene. Crossgym Instruktører: Christina Kjær Møller, tlf. 27 28 32 60 og Ann Rasmussen, tlf. 61 41 87 39 Tid: Fredage kl. 16.00–17.15, start 22/8 2014 Sted: Strandvænget ” Ude ” (den bagerste parkeringsplads) Crossgym er funktionel træning, det vil sige at udvikle evnen til at løbe, hoppe, skubbe, trække og løfte mm. Alle disse bevægelsesmønstre udføres i naturen. Der løbes ca. 5 km i løbet af et træningspas. Børn fra 12 år må deltage. Mulighed for omklædning og bad i Skovparkhallen. Zumba® Fitness GOLD (deltagermax 30) Instruktør: Annette Nielsen tlf.21 12 19 43 Certificeret Zumba og Zumba Gold instruktør: Tid: Tirsdage kl. 17.00-18.00, start 3/9 2014 Sted: Gymnastikcentret Zumba Gold er for alle og du behøver ikke at kunne danse. Det er sjov og effektiv træning, som giver glæde og energi. Tempoet er lavere end i Zumba Fitness og koreografierne er mere enkle og uden hop. Tempoet er tilrettelagt, så knæ og hofter ikke overbelastes. Instruktøren siger og instruerer ikke så meget under timen, fordi du som deltager skal lytte til musikken og kigge på instruktøren, så dansen kommer helt ind under huden. Henvender sig til seniorer, efterlønnere, pensionister, folk med skader, overvægtige og begyndere, der har brug for at komme i gang. Musikken og dansen gør dig i godt humør og du forbrænder masser af kalorier. Dans med og mærk den glæde og energi det giver. Zumba® Fitness (deltagermax 30) Instruktør: Annette Nielsen, tlf. 21 12 19 43 Certificeret Zumba og Zumba Gold instruktør Tid: Torsdage kl. 17.30-18.30, start 4/9 2014 Sted: Gymnastikcentret Zumba® (deltagermax 30) Instruktør: Irene Henneberg, tlf. 61 27 67 32 Certificeret Zumba instruktør Tid: Mandage kl. 17.00-18.00, start 1/9 2014 Sted: Gymnastikcentret Zumba er for alle og du behøver ikke at kunne danse. Det er sjov og effektiv træning, som giver glæde og energi samtidig med, at det er god konditionstræning. Du får pulsen op og sved på panden. Trinene er forholdsvis simple med forskellige koordinationsøvelser. Instruktøren siger og instruerer ikke så meget under timen, fordi du som deltager skal lytte til musikken og kigge på instruktøren, så dansen kommer helt ind under huden. Musikken og dansen gør dig i godt humør og du forbrænder masser af kalorier. Dans med og mærk den glæde og energi det giver. Corebar (Deltager max. 27) Instruktør: Dorte Runge, tlf. 61 30 46 92 Tid: Mandage kl. 19.00-20.00, start 2/9 2013 Sted: Gymnastikcentret STÆRKERE INDE FRA OG UD MED COREBAR Sveddryppende, sjov og supereffektiv træning, der forbedrer både styrke, kondition og smidighed med ét enkelt redskab. Corebar er inspireret af blandt andet pilates, yoga og kampsport. Alle øvelser laves med en bøjet vægtstang som påvirker de indre kernemuskler. Træningen giver dig en ret holdning og flad mave, og du strammer op i stort set alle kroppens muskler. Der trænes til god musik og øvelserne er nemme at gå til. DET ER OGSÅ FOR MÆND, men ikke for tøsedrenge. BodyHop/Tabata Instruktør: Anja Refsborg, tlf. 26 41 90 12 Tid: Tirsdage kl. 19.00-20.00, start 2/9 2014 Og Tid: Torsdage kl. 19.00-20.00, start 4/9 2014 Sted: Gymnasiets pigesal Kan du lide at bevæge dig, grine, danse, musik, overskride egne grænser, være fjollet og være sammen med andre? Bodyhop er en dansetime, hvor du guides igennem helt enkle, simple trin, som du kan danse på din måde. Det handler ikke om at være dygtig til at lære trin, men det handler om at nyde at danse og have en fest…. SLIP DIN INDRE DIVA (OG LEGEBARNET) FRI!!! Alle kan være med!!!! Vi kombinerer dansen med Tabata som er en træningsform som giver form og gir et skub i den rigtige retning med rekordfart. Vi slutter altid af med en stilhed, som efterlader en indre ro og nydelse - i kroppen!! Mød os på facebook: BodyHop-NGIF Step Instruktør: Marianne Mortensen, tlf. 21 75 36 38 Tid: Torsdage kl. 19.00-19.55, start 4/9 2014 Sted: Birkhovedskolen Step er en time med konditionstræning. Timen bliver ” krydret med ” trinkombinationer ( koreografi ) på stepbænken i forskellige sværhedsgrader til fed musik. Så er du til sved på panden og gerne vil udfordres lidt, er dette timen for dig. Stram op Instruktør: Marianne Mortensen, tlf. 21 75 36 38 Tid: Torsdage kl. 20.00-20.55, start 4/9 2014 Sted: Birkhovedskolen Ikke uden grund stram op er populært – alle kan være med, og her er INGEN hop eller løb. Hele kroppen arbejdes igennem – og det er hele kroppen – arme, ben, mave, ryg, balder osv. Du får med garanti sved på panden, og din krop vil elske dig. Dance Time Instruktør: Marianne Mortensen, tlf. 21 75 36 38 Tid: Torsdage kl. 21.00-21.55, start 4/9 2014 Sted: Birkhovedskolen Dans, dans og atter dans. Vi danser os igennem tidens musik. Her vil du danse til musik tilbage fra 60`erne og op til nutidens fede rytmer. Med andre ord, her er alt lige fra Rock`n Roll og Disco til de toner der spilles nu i radioen. Her vil du finde fede og ”cool” moves, og du vil helt sikkert få et smil på læben. Èn time hvor alle kan være med. Bokwa® Fitness Instruktør: Rebecca Danekilde, tlf. 22 26 72 05 Certeficeret Bokwa instruktør Tid: Mandage kl. 18.00-19.00 Sted: Gymnastikcenteret Bokwa er højintens cardiotræning, hvor vi bevæger os til musik fra hitlisterne. Bevægelserne er inspireret af boksning og den afrikanske dans kwa, deraf navnet Bokwa. Timen kører uafbrudt, og involverer deltagerne, som via stemme og tegn medvirker til at skabe partystemning. Bevægelserne har alle bestemte bogstaver og tegn, som indikerer, hvad den næste øvelse bliver. Dette betyder, at alle kan være med (også mænd). Koreografi og takter kommer i vilkårlig rækkefølge, så timen bliver på samme tid uforudsigelig og nem at følge med i. Seniordans (seniordans er for alle aldre) Instruktør: Karen Nielsen, tlf. 65 33 17 13 Hjælpeinstruktør: Ulla Pedersen Tid: Mandage kl. 15.00-17.00, start 1/9 2014 Sted: Gymnastikcenteret Seniordans er motion for hjerte og hjerne. Vi danser til dejlig musik fra bl.a. 60´erne og 70´erne, men også nyere musik. Vi danser i kreds, på række og kvadrille. Der er partnerskift i næsten alle danse, så alle er på gulvet. Derfor kan du også være med selv om du kommer alene. Har du eftermiddagen fri mandag eller onsdag – så kom og vær med. Idrætsmærke Instruktører: Lilian og Jens Winther Sørensen, tlf. 65 31 69 35 Hjælpeinstruktører: Vibeke Eriksen, Bent Laursen og Ann Rasmussen. Tid, atletiktræning: Tirsdage kl. 18.00-19.30, start ca. 28/4 2015 Tid, prøver: se www.ngif.dk/idraetsmaerke eller opslagstavlen i idrætsparken Sted: Idrætsparken Efter gymnastik-sæsonen har alle medlemmer fra 12 år mulighed for at tage idrætsmærke. Børn under 12 år får ikke idrætsmærke, men opnår diplom. Der skal aflægges prøve i følgende discipliner: Gymnastik-/formprøve – udholdenhedsprøve – atletikprøve Løb i NGIF – sjovt, socialt og seriøst! Motionsløb for voksne i alle aldre og på alle niveauer – både garvede og nybegyndere! Opstart for nye løbere mandag den 1. september 2014 kl. 18.00. Træningsdage: Hele året mandag og onsdag kl. 18.00 fra Idrætsparken, fredag kl. 16.00 fra Skovparkhallen Testløb 5 – 8 – 10 km forår (sidst i marts) NGIF-Løb henvender sig til alle, der gerne vil gøre løbetræning til en positiv oplevelse ved at motionere i en hyggelig atmosfære og samtidig nyde den friske luft og Nyborgs smukke natur, alt imens løbestil og form forbedres. Motionsløb i NGIF løbes i grupper, som følges ad på dagens rute. Der er grupper for alle, uanset om man er ny, har løbet før eller allerede løber regelmæssigt, men ønsker nogen af løbe med. Vi løber uanset vejr og årstid. Selv i ferierne vil du finde oplagte løbere at løbe med. Der vil altid være en træner eller garvet løber med til at vise vej og give gode råd undervejs. NGIF starter løbeskole i januar 2015, hvor vi løber dig i gang med træningsprogrammer, der passer til dit niveau, så du efter ca. 12 ugers træning kan løbe 5 – 8 – eller 10 km ved forårets testløb. Instruktører: Ann Laugesen Rasmussen – mandag, onsdag og fredag Tlf. 61 41 87 39, mail: [email protected] 6.30 - 6:00 min/km, 5 - 12km Anne Haals – mandag og onsdag Tlf. 24 48 47 13, mail: [email protected] 6:00 – 5.30 min/km, 6 – 12km Carl Haals – mandag og onsdag Tlf. 65 30 13 85, mail: [email protected] 7:30 – 8:00 min/km, 4 – 5km Erik Skaarup-Helvad – mandag og onsdag Tlf. 40 74 32 67, mail: [email protected] 4:30 - 5:00 min/km, 8-15 km Finn Kristensen – onsdag (Intervaltræning) Tlf. 24 44 70 81, mail: [email protected] 4:30-5:00 min/km, 8 - 15 km Frank Dall Kristensen – mandag og onsdag Tlf. 23 63 13 69, mail: [email protected] 5:45 - 5:15 min/km, 6-12 km Inger Bank – 1. + 2. mandag samt onsdag Tlf. 40 19 49 86, [email protected] 7:30 - 7:00 min/km, 5-15 km Marianne Kristensen – mandag og onsdag Tlf. 40 41 92 75, mail: [email protected] 6:30 - 7:00 min/km, 5 – 10km Gang i NGIF - sjovt, socialt og seriøst! Instruktør: Jette Basnov, tlf. 41 57 11 00, mail: [email protected] Mandag og onsdag kl. 18.00 Er løb ikke lige noget for dig, er en rask gåtur i frisk luft et godt alternativ! Også ved at gå rask til, forbedres formen, så du efterhånden vil få mere overskud og energi og øge dit velvære. De fleste motionsløb er for både løbere og gående med korte ruter, som er optimale til gang. Det gælder f.eks. vores eget løb, Juelsbergløbet. Flere oplysninger på : http://ngif.dk/loeberbloggen/ Juelsbergløbet 2014 afvikles søndag d. 28. september 2014. Se mere på www.juelsbergloebet.dk NGIF Atletik og løbetræning for børn Instruktører: Anne Poulsen, tlf. 65 30 16 08, Christina Møller, tlf. 27 28 32 60 og Ann Rasmussen tlf. 61 41 87 39 Hjælpeinstruktører: Rasmus Poulsen, Sabrina Kjær Møller, Line Poulsen, Jesper Rasmussen, Steffen Møller og Anne Marie Nygaard. Tid: Onsdage kl. 16.00-17.30 Sted: Nyborg Atletikstadion (NY) Er du til løb, spring eller kast, så er det lige noget for dig. Vi har plads til alle, da der trænes individuelt. Som atletikudøver har du mulighed for at prøve mange af atletikkens discipliner, og har du lyst er der mulighed for at deltage i både udendørs- samt indendørsstævner. I det omfang vejret tillader det træner vi udendørs hele året rundt, men fra onsdag i uge 43 og indtil onsdag før påske har vi mulighed for at gå indendørs ude ved stadion, hvis vejret er helt umuligt. I vinterhalvåret er der mulighed for at løbe længere ture, hvor der veksles mellem alm. løb, fartlege, og andre løbeaktiviteter - her kan alle være med, hvis de har lysten. Distancen er ca. 3-4 km. For at deltage skal du blot have lysten, et par løbesko og en drikkedunk, så er du klar Husk godt med tøj i vinterhalvåret. NG&IF Gymnastik- og Atletikafdelingen Bestyrelsen: Formand Jesper Trampedach [email protected] Kasserer/ Pr udvalgsleder Lars Trustrup [email protected] Gymnastikudvalgsleder Anne Mette Rasmussen [email protected] Atletikudvalgsleder Anne Rasmussen [email protected] Løbeudvalgsleder Inger Bank [email protected] Velfærdsudvalgsleder Nina Stisen [email protected] Koncertudvalgsleder Vibeke Eriksen [email protected] Sekretær Jette Basnov [email protected] Udvalgsmedlem Carl Haals [email protected] Udvalgsmedlem Lise Fabrisius Aaby [email protected] Suppleant Tina Rasmussen [email protected] Gymnastikudvalg: Atletikudvalg : Løbeudvalg : Anne Mette Rasmussen Ann Rasmussen Inger Bank Lise Fabrisius Aaby Anne Poulsen Carl Haals Christina Møller For flere informationer om foreningen: www.ngif.dk Det er værd at vide ……… - - At du altid kan komme og prøve, inden du melder dig på holdet. Vær dog opmærksom på hold med deltagerbegrænsning, holdet kan være fyldt op inden start og er derfor ikke muligt at komme på. Tilmelding på forhånd anbefales. At du er meget velkommen til at ringe til instruktørerne, som kan være dig behjælpelig med yderligere informationer. Tilbagebetaling af kontingent ved fortrydelse af medlemskab, kan KUN ske, til og med september måned 2014, kontakt instruktør på holdet og kassereren. At deltagergebyret pr. år er: Børn/unge 0-18 år Voksne fra 19-64 år Senior (65 år opefter) 450,- kr. 750,- kr. 480,- kr. Du kan gå på flere hold for denne pris. Der er et særligt lavt deltagergebyr for følgende enkeltstående aktivitet: Motionsløb 360,- kr. Deltager du i mere end én aktivitet betales der fuldt kontingent. Kontingentet opkræves 1 gang årligt. Kontingentet kan betales med dankort, kontant eller mobilpay på tilmeldingsdagene, d. 21. eller 30. august 2014 eller via vores hjemmeside www.ngif.dk Udmeldelse af foreningen skal ske skriftligt til: Kasserer Lars Trustrup, Sofienbergvej 22 5800 Nyborg eller på mail: [email protected] www.ngif.dk