Kildemarken I.F. Gymnastik og Trampolin Tlf.: 30 27 06 19

blev skabt i midten af 90’erne af
sydamerikaneren Alberto “Beto”
Perez, som træner berømtheder, og
som er koreograf for internationale
popstjerner. Inspireret af den traditionelle cumbia-, salsa-, samba- og
merenguemusik, som han voksede
op med, kombinerede Beto sine foretrukne latinamerikanske rytmer med
sine hotte internationale dansetrin,
som hans elever elskede, - og Zumba
Fitness blev skab.
Opstart uge 36
Motion for voksne
Mandag kl 17,00-18,00
el. torsdag kl 10-11
Mandage i sal 2 på Kildemarkskolen,
torsdag i lokale 20 Næstved hallen
Kontigent 700 kr el. 2 x 375 kr
Instruktør: Birgit.
Bevæg og bevar dig! Voksen motion for krop og sjæl. Gotved pilates - nakke -skuldre - mave- ryg og
bækkenbund. Vi skal træne kroppen
sund!
Balance - energi og velvære.
Flad mave, stærk ryg
Tirsdag kl 17,30-18,30
Sted: Sal 2
Kontigent: 750 kr el. 2 x 400 kr
Instruktør: Susanne
Opstart d. 24/9-13
Ved hjælp af Pilates og Effekt øvelser, skal vi styrke vores krop, så den
bliver mere funktionel i hverdagen.
Vi skal arbejde med forskellige muskelgrupper og styrke ryggen og
flade maven ud. Alle kan deltage.
Piloxing
Torsdag kl 19,00-20,00
Sted: Sal 2
Kontigent: klippekort
Instruktør: Caroline
2013/2014
Vil du træne effektivt og på 1 træningstime træne både kredsløbstræning med høj intensitet og samtidig
få slanke veldefinerede muskler
gennem stabiliserende træning med
lav intensitet - så meld dig til den nye
træningsform Piloxing. Det er et træningsprogram, der er blandet af pilates, boksning og dans. Piloxing er en
meget effektiv træningsform, baseret
på den nyeste viden indenfor fitness
og vægttab. Træningen er opdelt i
intervaller, således at træningen skiftevis foregår mellem høj og lav intensitet, hvilket er
den mest kalorieforbrændende træningsform. Jeg glæder mig til at se dig
til en sjov og sveddryppende træning!
Praktisk info vedr. klippekort:
Klippekortet kan bruges frit på vores 2 klippekortshold (zumba og piloxing)
ved fremvisning af medlemskort.
Pris:
Første gang 300 kr inkl. udstedelse af personligt medlemskort til én sæson.
Efterfølgende 250 kr for 10 turs klippekort.
Kildemarken I.F.
Gymnastik og Trampolin
Foreningstelefonen 30 27 06 19
Mail: [email protected]
Kildemarken I.F. Gymnastik og Trampolin
Tlf.: 30 27 06 19 - Mail: [email protected] - www.ifkgymnastik.dk
Velkommen til sæsonen 2013/14
Nu står efteråret for døren, og det
betyder at gymnastik sæsonen
starter igen. Vi starter i uge 35 på
Kildemarkskolen, medmindre andet
er anført under det enkelte hold.
Som altid vil vi have nogle faste arrangementer i løbet af vinteren,
hvor vi håber at se jer alle til nogle
hyggelige timer. Følg os på vores
hjemmeside www.ifkgymnastik.dk
eller på facebook If. Kildemarkens
gymnastikforening.
Vi holder generalforsamling Onsdag
d. 30. oktober 2013 kl 19,00.
Vi søger nye kræfter til bestyrelsen,
så kontakt os gerne hvis du/I vil vide
mere om det frivillige arbejde i en
forening.
Man tilmelder sig holdet via indmeldelsessedler, som instruktørerne
udleverer, disse skal også returneres
til instruktørerne. Man er tilmeldt
holdet og dermed forpligtet til at betale kontingent indtil man skriftligt
har udmeldt sig til instruktøren eller
bestyrelsen. Man kan ligeledes finde
indmeldelses- og udmeldelsessedler
på vores hjemmeside www.ifkgymnastik.dk
Hvis I har nogle spørgsmål er I meget
velkomne til at kontakte os på foreningstelefonen 30 27 06 19 eller på
vores mail: [email protected]
Program 2013/2014
Gymnastik i Børnehøjde
Krudtugler
Drengefræs
Stimulastik
Søndag kl 11-12
Sted: Sal 2
Kontigent: 800 kr el 2 x 425
Instruktør: Merete, Trine, Sofie.
Onsdag kl 17,00-18,00
Sted: Hallen
Kontigent: 850 kr el. 2 x 450 kr
Instruktør: Lone, Louise
Et hold for piger og drenge, der vil
lege gymnastik, hvor vi springer
trampolin og lærer at lave kolbøtter
og vejrmøller over bænken. Vi synger, hopper, springer og har det sjovt
i hele salen. Så mød op hvis du er
frisk på lidt sjov og ballade.
Holdet er for drenge fra 5 år. Vi skal
springe en masse spring på forskellige springbaner.
Vi vil også lave lidt styrketræning.
Vi håber at se mange friske
drenge, med lyst til at dyrke
springgymnastik.
Spring/Leg Bh kl.-3. kl
Gymnastik for de
målrettede
Mandag kl 10-11 el. 11-12
Sted: Lokale 20 Næstved hallen
Kontigent: 400 kr for 8 gange.
Instruktør: Louise
Kom og leg med din baby!
Stimulastik er udviklet af ergoterapeuter og alle 0-1 årige børn og
deres forældre kan have glæde af
Stimulastik. Stimulastik foregår på
små hold, hvor forældrene er aktive
sammen med deres børn.
Igennem leg stimuleres babyens
sanser, hvilket kan give baby et forspring i sit motoriske liv.
Mor/far/ barn
Søndag kl 10-11
Sted: Sal 2
Kontigent: 800 kr el. 2x425 kr
Instruktør: Merete, Trine, Sofie.
Mor, far og barn er et hold, hvor vi
leger os ind i gymnastikken. Vi udforsker salens mange redskaber samt
synger, leger sanglege og meget
mere, så kom og vær med.
Mandag kl 16,30-18,00
Sted: Hallen
Kontigent 950 kr el. 2 x 500 kr
Instruktør: Emilie, Louise, Natasha
Her er holdet for dig, der gerne vil
have det sjovt, samtidig med at du
lærer at lave en masse gymnastik.
Der er også plads til dig på holdet
selvom du ikke har gået til gymnastik
før. Vi kommer til at arbejde meget
med grundgymnastikken samt udforske nye spring og redskaber. Vi
glæder os meget til at se en masse
nye gymnaster, som er friske på at
have det sjovt sammen med os :-)
Aspirant
Torsdag kl 16,30-18,30
Sted: Hallen
Kontigent 1100 kr el. 2 x 575 kr
Instruktør: Caroline, Emilie, Rebecca
Aspirantholdet er et hold for dig,
som gerne vil udfordres. Det er holdet inden konkurrenceholdet, så det
bliver en meget målrettet træning.
Vi skal springe en del på trampolin,
måtte og lave en rytmeserie. Dette
er også et hold for let øvede gymnaster, der har gået til gymnastik før og
har nogenlunde styr på grundgymnastikken. Lyder dette som noget for
dig, så glæder vi os til at se dig i den
kommende sæson.
Springteam
Tirsdag 17,00-19,30 og
Torsdag kl 17,00-19,00
Sted: Hallen
Kontigent: 1800 kr el. 2 x 925 kr
Instruktør: Mette, Kathrine,
Line, Freja
Opstart d. 20/8-13
Springteam er et konkurrencehold
for øvede piger fra 6 år, som kan
lide at lave gymnastik med fuld fart
på og som vil andet end bare gå til
gymnastik. Holdet deltager i DGF´s
Spring/rytme A-konkurrencer, samt
forskellige opvisninger. Vi træner
hårdt med rytmeserier, spring på
måtte, i trampet, på airtrack mm.
På holdet sætter vi kammeratskab
meget højt, samtidig med at vores
mål er at vi skal lære en masse nye
spring og rytmegymnastik. For at
kunne gå på holdet er det vigtigt at
du har lyst til at træne flittigt og møder op til alle træninger opvisninger
og konkurrencer. På rytmesiden skal
du som minimum kunne lave chassé,
stå i balance på 1 ben i 8 sek og være
indstillet på store rytmemæssige
udfordringer. På springsiden skal du
som minimum kunne lave mølle og
rimeligt araberspring. Derudover
skal man have prøvet at lave håndstand, salto og flik-flak.
Opstart uge 34
Gymnastik for
ungdommen
Parkour fra ca 12 år
Onsdag kl 18,00-20,00
Sted: Hallen
Kontigent: 1100 kr el 2 x 575 kr
Instruktør: Christoffer, Stefan
Har du lyst til at udfordre dig selv
og rykke dine grænser? Parkour er
en sport, der handler om at komme
fra A til B hurtigst muligt! Det er en
spændende sport. Hvis du kan lide
en sport hvor du rykker dine grænser og gør ting du ikke troede du selv
kunne - så er Parkour noget for dig.
Parkour er for både drenge og piger!
Du skal bare have viljen til det!
Trampolin for børn,
ungdom og friske voksne
Trampolin fra 6 år
Mandag el. torsdag kl 18,00-20,00
Sted: Hallen
Kontigent: 1100 kr el.
2 x 575 kr for 1 gang om ugen
Instruktør: Mandag: Signe og Søren
Torsdag: Kristina og Signe
Trampolinspring er udviklende for
motorikken og konditionen, giver
god kropsbeherskelse og balance.
Her på holdene gælder det om at
have det sjovt og lære en masse
forskellige spring, bl.a. forskellige
salto´er. Der er både plads til at være
seriøs og bare at være der for hyggens skyld.
Teendance 12-16 år
(hiphop og disco)
Onsdag kl 17,00-18,00
Sted: Sal 2
Kontigent: 850 kr el 2 x 450 kr
Instruktør: Julie
Teendance er et dansehold med
både fart, styrke og flow. Det er for
alle i aldersgruppen 12-16 år, dvs.
musik og trin er sat sammen på en
måde, så alle kan følge med.
Der vil blive undervist i disco og
hiphop.
Disco er en dansegenre, hvor tempoet er sat op, og koreografien er
derfor også hurtigere, så du er garanteret sved på panden! Disco er
en livsbekræftende dansestil, der
former sig i udtryk og udstråling.
Vi danser og laver koreografier indenfor film -og showbranchen, og
lægger stor vægt på smidighed men
samtidig også øvelser i at performe
de trin du har lært.
Hiphop er en stilart der anvendes i
langt de fleste musikvideoer, og da
det ikke kræver den store tekniske
kunnen, er hiphop genren nem at gå
til.
Jeg glæder mig til, at se alle danseglade elever til en ny og spændende
sæson.
Rytme fra 15 år
Tirsdag kl 19,15-21,00
Sted: Hallen
Kontigent: 900 kr el 2 x 475 kr
Instruktør: Camilla
Er du 18 år, 45 år eller noget helt andet er lige meget, bare du er over 15
år og har lyst til at lave rytme, så er
dette holdet for dig. Der vil i løbet
af sæsonen blive arbejdet med både
traditionel gymnastik, men også den
mere alternative del vil blive taget
med. Holdet tager ud til forårsopvisningerne, hvorfor der skal regnes
med udgifter for 500-600 kr til tøj,
samt evt. 100-200 kr til et redskab.
Jeg ser frem til at se alle jer friske
piger/damer til en spændende og
forhåbentlig udfordrende vinter i
hallen.
Gymnastik for de modne
Zumba
Tirsdag kl 18,30-19,30
Sted: Sal 2
Kontigent: Klippekort
Instruktør: Randi
Opstart d. 3/9-13
Zumba® er en sjov og spændende
måde at træne! Det er nemt at lære
og du forbrænder kalorier samtidig med at du forbedrer din kondi!
Zumba® er for alle og du behøver
ikke at kunne danse. Zumba® er effektivt til både vægttab og toning
af kroppen, samtidig med, at du
har det sjovt og får pulsen op og
sved på panden. Zumba Fitness
Velkommen til sæsonen 2013/14
Nu står efteråret for døren, og det
betyder at gymnastik sæsonen
starter igen. Vi starter i uge 35 på
Kildemarkskolen, medmindre andet
er anført under det enkelte hold.
Som altid vil vi have nogle faste arrangementer i løbet af vinteren,
hvor vi håber at se jer alle til nogle
hyggelige timer. Følg os på vores
hjemmeside www.ifkgymnastik.dk
eller på facebook If. Kildemarkens
gymnastikforening.
Vi holder generalforsamling Onsdag
d. 30. oktober 2013 kl 19,00.
Vi søger nye kræfter til bestyrelsen,
så kontakt os gerne hvis du/I vil vide
mere om det frivillige arbejde i en
forening.
Man tilmelder sig holdet via indmeldelsessedler, som instruktørerne
udleverer, disse skal også returneres
til instruktørerne. Man er tilmeldt
holdet og dermed forpligtet til at betale kontingent indtil man skriftligt
har udmeldt sig til instruktøren eller
bestyrelsen. Man kan ligeledes finde
indmeldelses- og udmeldelsessedler
på vores hjemmeside www.ifkgymnastik.dk
Hvis I har nogle spørgsmål er I meget
velkomne til at kontakte os på foreningstelefonen 30 27 06 19 eller på
vores mail: [email protected]
Program 2013/2014
Gymnastik i Børnehøjde
Krudtugler
Drengefræs
Stimulastik
Søndag kl 11-12
Sted: Sal 2
Kontigent: 800 kr el 2 x 425
Instruktør: Merete, Trine, Sofie.
Onsdag kl 17,00-18,00
Sted: Hallen
Kontigent: 850 kr el. 2 x 450 kr
Instruktør: Lone, Louise
Et hold for piger og drenge, der vil
lege gymnastik, hvor vi springer
trampolin og lærer at lave kolbøtter
og vejrmøller over bænken. Vi synger, hopper, springer og har det sjovt
i hele salen. Så mød op hvis du er
frisk på lidt sjov og ballade.
Holdet er for drenge fra 5 år. Vi skal
springe en masse spring på forskellige springbaner.
Vi vil også lave lidt styrketræning.
Vi håber at se mange friske
drenge, med lyst til at dyrke
springgymnastik.
Spring/Leg Bh kl.-3. kl
Gymnastik for de
målrettede
Mandag kl 10-11 el. 11-12
Sted: Lokale 20 Næstved hallen
Kontigent: 400 kr for 8 gange.
Instruktør: Louise
Kom og leg med din baby!
Stimulastik er udviklet af ergoterapeuter og alle 0-1 årige børn og
deres forældre kan have glæde af
Stimulastik. Stimulastik foregår på
små hold, hvor forældrene er aktive
sammen med deres børn.
Igennem leg stimuleres babyens
sanser, hvilket kan give baby et forspring i sit motoriske liv.
Mor/far/ barn
Søndag kl 10-11
Sted: Sal 2
Kontigent: 800 kr el. 2x425 kr
Instruktør: Merete, Trine, Sofie.
Mor, far og barn er et hold, hvor vi
leger os ind i gymnastikken. Vi udforsker salens mange redskaber samt
synger, leger sanglege og meget
mere, så kom og vær med.
Mandag kl 16,30-18,00
Sted: Hallen
Kontigent 950 kr el. 2 x 500 kr
Instruktør: Emilie, Louise, Natasha
Her er holdet for dig, der gerne vil
have det sjovt, samtidig med at du
lærer at lave en masse gymnastik.
Der er også plads til dig på holdet
selvom du ikke har gået til gymnastik
før. Vi kommer til at arbejde meget
med grundgymnastikken samt udforske nye spring og redskaber. Vi
glæder os meget til at se en masse
nye gymnaster, som er friske på at
have det sjovt sammen med os :-)
Aspirant
Torsdag kl 16,30-18,30
Sted: Hallen
Kontigent 1100 kr el. 2 x 575 kr
Instruktør: Caroline, Emilie, Rebecca
Aspirantholdet er et hold for dig,
som gerne vil udfordres. Det er holdet inden konkurrenceholdet, så det
bliver en meget målrettet træning.
Vi skal springe en del på trampolin,
måtte og lave en rytmeserie. Dette
er også et hold for let øvede gymnaster, der har gået til gymnastik før og
har nogenlunde styr på grundgymnastikken. Lyder dette som noget for
dig, så glæder vi os til at se dig i den
kommende sæson.
Springteam
Tirsdag 17,00-19,30 og
Torsdag kl 17,00-19,00
Sted: Hallen
Kontigent: 1800 kr el. 2 x 925 kr
Instruktør: Mette, Kathrine,
Line, Freja
Opstart d. 20/8-13
Springteam er et konkurrencehold
for øvede piger fra 6 år, som kan
lide at lave gymnastik med fuld fart
på og som vil andet end bare gå til
gymnastik. Holdet deltager i DGF´s
Spring/rytme A-konkurrencer, samt
forskellige opvisninger. Vi træner
hårdt med rytmeserier, spring på
måtte, i trampet, på airtrack mm.
På holdet sætter vi kammeratskab
meget højt, samtidig med at vores
mål er at vi skal lære en masse nye
spring og rytmegymnastik. For at
kunne gå på holdet er det vigtigt at
du har lyst til at træne flittigt og møder op til alle træninger opvisninger
og konkurrencer. På rytmesiden skal
du som minimum kunne lave chassé,
stå i balance på 1 ben i 8 sek og være
indstillet på store rytmemæssige
udfordringer. På springsiden skal du
som minimum kunne lave mølle og
rimeligt araberspring. Derudover
skal man have prøvet at lave håndstand, salto og flik-flak.
Opstart uge 34
Gymnastik for
ungdommen
Parkour fra ca 12 år
Onsdag kl 18,00-20,00
Sted: Hallen
Kontigent: 1100 kr el 2 x 575 kr
Instruktør: Christoffer, Stefan
Har du lyst til at udfordre dig selv
og rykke dine grænser? Parkour er
en sport, der handler om at komme
fra A til B hurtigst muligt! Det er en
spændende sport. Hvis du kan lide
en sport hvor du rykker dine grænser og gør ting du ikke troede du selv
kunne - så er Parkour noget for dig.
Parkour er for både drenge og piger!
Du skal bare have viljen til det!
Trampolin for børn,
ungdom og friske voksne
Trampolin fra 6 år
Mandag el. torsdag kl 18,00-20,00
Sted: Hallen
Kontigent: 1100 kr el.
2 x 575 kr for 1 gang om ugen
Instruktør: Mandag: Signe og Søren
Torsdag: Kristina og Signe
Trampolinspring er udviklende for
motorikken og konditionen, giver
god kropsbeherskelse og balance.
Her på holdene gælder det om at
have det sjovt og lære en masse
forskellige spring, bl.a. forskellige
salto´er. Der er både plads til at være
seriøs og bare at være der for hyggens skyld.
Teendance 12-16 år
(hiphop og disco)
Onsdag kl 17,00-18,00
Sted: Sal 2
Kontigent: 850 kr el 2 x 450 kr
Instruktør: Julie
Teendance er et dansehold med
både fart, styrke og flow. Det er for
alle i aldersgruppen 12-16 år, dvs.
musik og trin er sat sammen på en
måde, så alle kan følge med.
Der vil blive undervist i disco og
hiphop.
Disco er en dansegenre, hvor tempoet er sat op, og koreografien er
derfor også hurtigere, så du er garanteret sved på panden! Disco er
en livsbekræftende dansestil, der
former sig i udtryk og udstråling.
Vi danser og laver koreografier indenfor film -og showbranchen, og
lægger stor vægt på smidighed men
samtidig også øvelser i at performe
de trin du har lært.
Hiphop er en stilart der anvendes i
langt de fleste musikvideoer, og da
det ikke kræver den store tekniske
kunnen, er hiphop genren nem at gå
til.
Jeg glæder mig til, at se alle danseglade elever til en ny og spændende
sæson.
Rytme fra 15 år
Tirsdag kl 19,15-21,00
Sted: Hallen
Kontigent: 900 kr el 2 x 475 kr
Instruktør: Camilla
Er du 18 år, 45 år eller noget helt andet er lige meget, bare du er over 15
år og har lyst til at lave rytme, så er
dette holdet for dig. Der vil i løbet
af sæsonen blive arbejdet med både
traditionel gymnastik, men også den
mere alternative del vil blive taget
med. Holdet tager ud til forårsopvisningerne, hvorfor der skal regnes
med udgifter for 500-600 kr til tøj,
samt evt. 100-200 kr til et redskab.
Jeg ser frem til at se alle jer friske
piger/damer til en spændende og
forhåbentlig udfordrende vinter i
hallen.
Gymnastik for de modne
Zumba
Tirsdag kl 18,30-19,30
Sted: Sal 2
Kontigent: Klippekort
Instruktør: Randi
Opstart d. 3/9-13
Zumba® er en sjov og spændende
måde at træne! Det er nemt at lære
og du forbrænder kalorier samtidig med at du forbedrer din kondi!
Zumba® er for alle og du behøver
ikke at kunne danse. Zumba® er effektivt til både vægttab og toning
af kroppen, samtidig med, at du
har det sjovt og får pulsen op og
sved på panden. Zumba Fitness
blev skabt i midten af 90’erne af
sydamerikaneren Alberto “Beto”
Perez, som træner berømtheder, og
som er koreograf for internationale
popstjerner. Inspireret af den traditionelle cumbia-, salsa-, samba- og
merenguemusik, som han voksede
op med, kombinerede Beto sine foretrukne latinamerikanske rytmer med
sine hotte internationale dansetrin,
som hans elever elskede, - og Zumba
Fitness blev skab.
Opstart uge 36
Motion for voksne
Mandag kl 17,00-18,00
el. torsdag kl 10-11
Mandage i sal 2 på Kildemarkskolen,
torsdag i lokale 20 Næstved hallen
Kontigent 700 kr el. 2 x 375 kr
Instruktør: Birgit.
Bevæg og bevar dig! Voksen motion for krop og sjæl. Gotved pilates - nakke -skuldre - mave- ryg og
bækkenbund. Vi skal træne kroppen
sund!
Balance - energi og velvære.
Flad mave, stærk ryg
Tirsdag kl 17,30-18,30
Sted: Sal 2
Kontigent: 750 kr el. 2 x 400 kr
Instruktør: Susanne
Opstart d. 24/9-13
Ved hjælp af Pilates og Effekt øvelser, skal vi styrke vores krop, så den
bliver mere funktionel i hverdagen.
Vi skal arbejde med forskellige muskelgrupper og styrke ryggen og
flade maven ud. Alle kan deltage.
Piloxing
Torsdag kl 19,00-20,00
Sted: Sal 2
Kontigent: klippekort
Instruktør: Caroline
2013/2014
Vil du træne effektivt og på 1 træningstime træne både kredsløbstræning med høj intensitet og samtidig
få slanke veldefinerede muskler
gennem stabiliserende træning med
lav intensitet - så meld dig til den nye
træningsform Piloxing. Det er et træningsprogram, der er blandet af pilates, boksning og dans. Piloxing er en
meget effektiv træningsform, baseret
på den nyeste viden indenfor fitness
og vægttab. Træningen er opdelt i
intervaller, således at træningen skiftevis foregår mellem høj og lav intensitet, hvilket er
den mest kalorieforbrændende træningsform. Jeg glæder mig til at se dig
til en sjov og sveddryppende træning!
Praktisk info vedr. klippekort:
Klippekortet kan bruges frit på vores 2 klippekortshold (zumba og piloxing)
ved fremvisning af medlemskort.
Pris:
Første gang 300 kr inkl. udstedelse af personligt medlemskort til én sæson.
Efterfølgende 250 kr for 10 turs klippekort.
Kildemarken I.F.
Gymnastik og Trampolin
Foreningstelefonen 30 27 06 19
Mail: [email protected]
Kildemarken I.F. Gymnastik og Trampolin
Tlf.: 30 27 06 19 - Mail: [email protected] - www.ifkgymnastik.dk