montebellosvennekreds.dk

Montebellos
Vennekreds
Nr. 27 · Juli 2013
1
Kære medlemmer
- og læsere af Montebello bladet
Sommeren lod vente på sig i år, men nu er den her. Dejligt!
For mange er ferien sikkert godt i gang og det er tid at få
de »indre batterier« ladet op. En opladning/omladning kunne
den snart »gamle« regering måske også trænge til. Reformiveren har til tider været hæsblæsende og konfliktskabende,
med de seneste eksempler på folkeskoleområdet, åbenhed i
den offentlige forvaltning og uenigheden med de praktiserende læger.
Regeringen forfølger, hvis man spørger den, sit klare mål om at fremtidssikre den danske velfærdsmodel. Mange sidder dog med en fornemmelse af, at velfærden er under
afvikling. Tryghed har været kernen i modellen, men breder utrygheden sig ikke?
Brugere eller visiterede til Montebello har igennem ganske mange år følt sig trygge
ved muligheden af at komme på Montebello og få, ja bogstaveligt talt, skiftet de
gamle batterier ud med nye gennem et intensivt træningsophold for at kunne vende
tilbage til det danske velfærd med et væsentligt bedre funktionsniveau.
Henvisningen eller visitationen har ændret sig og ofte hører vi fra »gamle« patienter,
at det er blevet umuligt at komme på Montebello. Det er trist og kedeligt. For hvad
bliver så virkeligheden for disse borgere?
Nyd nu blot sommeren er vores opfordring!
På vegne af bestyrelsen i Montebellos Vennekreds,
juni 2013, Per Jacobsen
Kontingent
Medlemskab kan fornys ved at overføre penge til Djursland Bank, reg. nr.
7300 konto nr. 0001097721.
Husk at skrive dit navn i tekstfeltet.
Medlemskab koster pt. kr. 100,- om året, nye kan melde sig ind via hjemmesiden eller kontakt til Solveig. Melder du dig ind i oktober kvartal,
dækker kontingentet hele næste kalenderår.
3
Montebello
- nu er vi jo lige så godt i gang, så vi fortsætter bare
Træningscentret
Som jeg skrev i sidste blad, blev arbejdet
med renovering af træningscentret mere
omfattende, end vi havde regnet med. Vi
er nu færdige og det er blevet så flot. Det
er et helt andet rum, og bare perfekt til
træning. Der er slet ikke mere »midlertidigt« over stedet.
Samarbejde om frivillige
Jeg har gennem længere tid arbejdet
sammen med Solveig Hansen for at finde
en løsning, så vi kan hjælpe de patienter,
der indlægges på Xanit.
Montebello har ikke ressourcer til at sende en ansat med, når en patient skal på
hospitalet, og vi har heller ingen myndighed på hospitalet. Når en patient bliver
indlagt, overgår ansvaret for behandlingen til SOS International og Xanit i et tæt
samarbejde.
Men vi ved, at nogle patienter synes, det
er meget ensomt og for nogle også utrygt
at være et sted, hvor man ikke kender nogen og ikke kan sproget.
Vi vil arbejde videre med tanken om et
korps af frivillige danskere, der bor her på
kysten og gerne i samarbejde med Margrethe Kirken som koordinator. Tanken er,
at de frivillige tilbyder vores patienter besøg og hjælp under indlæggelsen.
Margrethe Kirken fik i maj måned ny
præst, og vi vil kontakte hende for et evt.
samarbejde.
4
Montebello
Sommertid på Montebello
er = bassintræning
Så kunne vi endelig den 6. maj gå i gang
med sommerprogrammet, og dermed
også bassintræning.
Forinden var der en række ting, der skulle
klares. Bassinet skulle istandgøres og hele
personalet skulle igennem undervisning
og øvelser i førstehjælp i bassin.
Vejret har været meget ustabilt her i foråret, men nu håber vi, sommeren snart er
på vej, så alle vores patienter kan få gavn
af sol og bassin.
for at træne, og vi får rigtig mange henvisninger. Desværre må vi sige nej til ca. 42
% hver uge, så de, der kommer gennem
flaskehalsen er heldige. Vi sørger hele tiden for at have fyldt op, men desværre
kan det ikke undgås, at nogle patienter
må melde afbud på grund af sygdom eller
lignende, i sidste øjeblik.
Vi skal som afdeling have 1675 patienter om året, og forventer at nå dette tal,
blandt andet ved ind i mellem at have
mere end 11 på et hold, vi vil jo også gerne, at så mange som muligt får gavn af
træningen her hos os.
Og nu da vi alligevel var i gang med
renoveringerne…
Kunne vi lige så godt fortsætte, og derfor
er vi nu i gang med renovering af pejsestuen på første sal. Her skal der total istandsættes som nedenunder, og vi håber at
kunne være færdige i starten af sommeren. I næste blad vil jeg vise det færdige
resultat, her er arbejdet undervejs:
Dejligt ser det jo ud.
Planlægning af jubilæums aktiviteter
Den 3. april 2014 har Montebello 40 års
jubilæum, og det skal selvfølgelig fejres, så
allerede nu nedsætter vi to arbejdsgrupper, der skal komme med idéer til fejring,
både med eksterne gæster og kun internt.
Gode idéer modtages selvfølgelig meget
gerne.
Afslag på henvisning til Montebello
De er mange, der gerne vil til Montebello
Venlige hilsner
Jette Søe, Afdelingsleder, MPP
5
Siden sidst
Af Solveig Hansen
Vinteren har lagt sin dæmper på aktiviteterne i Montebellos Vennekreds. I februar fik alle deres kontingentopkrævning, og de, der endnu ikke har fornyet
deres medlemskab, har netop fået endnu
en chance. Hvert forår bliver jeg kontaktet af et par stykker, der ikke ønsker at
fortsætte medlemskabet. Tonen er altid
venlig, der bliver takket for vores indsats
og de gode blade – men helbredet svigter
og »jeg er blevet for dårlig til at komme
på Montebello«, betror flere til mig i telefonen. Det er jo rigtig sørgeligt for den
enkelte, og også noget, der dukker op
på næsten alle vores generalforsamlinger
som et barsk problem. Er man ikke selvhjulpen, er man desværre ikke målgruppe. Det er en problematik, vi ikke kan
afhjælpe, men måske er der en mulighed
for i stedet at tage på RehabCenter Spa-
Der lyttes
6
nien, der har etableret sig på Hotel THB
Reserva del Higuerón ude på den anden
side af Stupaen. Se mere på side 13.
På generalforsamlingen havde vi en fin debat om året, der gik, om ønsker for fremtiden og især to ting var i fokus: indsatsen
for de, der bliver indlagt på Xanit og det
faktum, at både Montebello og Montebellos Vennekreds har jubilæum næste
år. Beretning og regnskab blev godkendt,
og på budgettet blev vedtaget, at vi reserverer 4.000,- til Montebello, gerne til at
starte et korps af frivillige, der kan gå til
hånde og fungere som tolke, når nogen
er indlagt på Xanit, og lykkes det ikke i
samarbejde med Margrethe Kirken, kan
pengene i stedet bruges til andre ønsker
fra Montebello. Jubilæerne vil vi gerne
markere, måske ved at arrangere et besøg
i starten af april, hvor Montebello fylder
40, dels ved at invitere Jette Søe m.fl. til
vores 10 års jubilæum, som egentlig er
torsdag 11. september, men som vi jo skal
finde en egnet dato og måde at markere.
Beretning og referat ligger på hjemmesiden, og ønsker du det tilsendt i papirform, så kontakt Per eller Solveig.
Om aftenen kiggede Sexologen Bodil
forbi og fortalte om sit virke og forfatterskab. Bodil har læst sammen med Joan
Ørting og oplever ofte at blive forvekslet
(!). Bodils lille opslagsbog om sex har den
sigende undertitel: En hurtig indføring.
Bodil! Fotograf: Grete Vedelslund
Mening
Christina Pold holdt et dejligt og livgivende oplæg om at give slip, mærke efter og tage ansvar for enhver tænkelig
forandring, der skal til for at vi hver især
kan forfølge vores mål. Hun gav os en
smagsprøve på mindfulness og lod os
øve os i at finde med- og modspillere i
vores personlige forandringsproces. Hun
ønsker, alle vil betragte livet som en legeplads, fuld af fristelser, og snubler vi
eller bliver vi puffet, så lad os gøre som
børnene: få plaster på og leg videre. Ikke
for at negligere livets alvorlige hændelser, men for at give os mod på at kaste
os ud i livet igen.
Det sidste nye er, at man fra Egmont
Højskolen er åben for et samarbejde om
vores eget kursus i uge 26. Det vil give
os mulighed for hver sommer at tilbyde
en uge med optimale træningsmuligheder, både i Fitness, i det nye Vandhalla og
supplere med klatrevæg og andre halaktiviteter, udeaktiviteter på land og på vand,
sund mad, hyggeligt samvær og opbyggelige foredrag. Når bladet her kommer
på gaden, er uge 26 gået for i år, men
kig ind på højskolens hjemmeside eller
ring og hør, om der evt. stadig er ledige
pladser i uge 31? Vandhalla holder osse
offentligt åbent, se mere på vandhalla.dk/
aabningstider
7
Stort velkommen til Thomas
- og tak til Lene for hendes tid som suppleant
Tekst og foto: Solveig Hansen
Thomas, der også hedder Hwan, er født i ’64
i Soul, Sydkorea og som otteårig kom han til
Danmark, da han blev adopteret. Han er nyt
medlem og ny suppleant i bestyrelsen.
han går til fys og energitræning, ridefys,
læser dansk og matematik på AOF, tager
til ekstra bordtennistræning i Langå og er
i svømmehallen to-tre gange i ugen.
Thomas har polio, er gående, men bruger
stol til aflastning. Egentlig er han uddannet Teknisk Assistent, men har primært
været ufaglært på en maskinfabrik. De
første otte år på fast aftenhold som sliber
i skånejob, og de sidste 10 år på daghold
i svejseafdelingen, hvor han gik over i
fleksjob. For nogle år siden flyttede virksomheden til udlandet, og det faldt sammen med en turbulent periode, hvor Thomas gennemgik gentagne operationer i
arme og skuldre, han blev skilt og så var
der jo krise på lands- og verdensplan, der
gjorde ny jobsøgning meget besværlig. I
samarbejde med en god sagsbehandler
på jobcentret søgte Thomas førtidspension og fik dermed mere tid til foreningslivet. Efter 15 års ægteskab er Thomas
papfar til to voksne døtre og weekendfar
til datteren Sara Mia på 18 år.
Thomas har endnu ikke været på Montebello, men deltog i foreningens julebowling sidste år som repræsentant for
Dansk Handicap Forbunds lokalafdeling
og besluttede at være medlem og stillede derfor også villigt op til den ledige
suppleantpost efter Lene havde meddelt,
hun gerne veg pladsen.
Fra sin tid i handicapidrætten har Thomas
samlet på gode oplevelser som træner,
dommer, klubformand og aktiv udøver, og
han er vant til at proppe meget i kalenderen. Sidste forår var han sammen med en
veninde initiativtager til en ugentlig »kaffeaften« for yngre førtidspensionister på
det lokale ældrecenter, han er formand i
den lokale bordtennisklub, hvor han spiller et par gange om ugen plus til stævner,
8
Tak til Lene for perioden som suppleant.
Vi vil savne din mildhed og dine gode input på bestyrelsesmøderne og håber, du
fortsat har lyst at være med på vores arrangementer.
Ree Park
Tag med Montebellos
Vennekreds på safari i
Ree Park den 25. august
Den 25. august afholder Ree Park i Ebeltoft sin årlige Handicapdag, hvor der er fri
adgang for alle, som er medlemmer af Handicapforeninger i Danmark.
Bestyrelsen i Montebellos Vennekreds vil være til stede på dagen, og vi byder på en
kop kaffe kl. 14.00.
Tilmeld dig senest en uge før hos Lisa på tlf. 23 31 42 93 eller mail [email protected],
så vi ved, at du kommer.
Vi glæder os til at se dig.
Hilsen
Bestyrelsen
Ree Park finder du her:
Stubbe Søvej 15, 8400 Ebeltoft, og du kan læse mere om Ree Park på reepark.dk
9
Kalender
25. august:
Kaffetræf i Ree Park – Ebeltoft Zoo
13.-15. september:
Eksotisk efterårstræf
16. november:
Julebowling i Odder,
kaffe og rundvisning på Egmont
Fornyet energi
Med kærlig hilsen fra Hanne Funch
Endnu et fantastisk tre-ugers ophold på
Montebello er slut…desværre. Tiden gik
alt for hurtigt!!
Jeg ankom den 11/5 udstyret med den
10 år gamle diagnose Multipel Sklerose,
samt fire diskusprolapser siddende i hele
ryggen, og glædede mig til at komme i
gang med at arbejde med kroppen og blive guidet og vejledt på den bedste måde.
Der er sket en del ting på Montebello, siden jeg var der i 2006. Både indendørs og
udendørs, samt personalemæssigt. Haven
er SÅ smuk… Blomster og træer står i fuldt
flor, vandet risler i fontænen. Der dufter så
dejligt. Så der er kælet for sanserne..!!
Efter ombygning af reception og pejsestue, samt indkøb af nye møbler, fremstår
det hele lyst og dejligt.
Nyt personale var der, men også stadig nogle af de »gamle«. Deriblandt ergoterapeut
Lene, som blev min »kaptajn« på holdtræ10
ningen. Dejligt gensyn!! Jeg sov som en
drøm i den nye seng på værelset. Jeg havde
fået værelse 62 denne gang. Jeps… heeelt
nede i haven… så der blev taget nogle ekstra skridt og trappetrin i løbet af dagen.
Ud over den daglige træning gav opholdet
igen en bunke nye og fantastiske venska-
Fornyet energi
ber. Man kommer hurtigt ind på livet af hinanden og finder sammen – tit i forståelse
for vores forskellige sygdomme/lidelser som
andre tit har svært ved at se eller forstå. Tit,
fordi man ikke behøver at skulle forklare,
hvorfor man har det som man har - eller lige
er lidt mere træt den ene dag fremfor den
anden. Det betyder rigtig meget.
Der er blevet drukket EN HEL DEL Café
Con Leche på den anden side af gaden…
den såkaldte »Rollator-Bar« samt de to
andre ved siden af. Der er blevet sludret,
grinet, fulgt med i den daglige trafik og
vi har også bare siddet og indsnust byens
atmosfære.
Og som en dejlig og skøn overraskelse ser
jeg pludselig et smukt og kendt ansigt…
HERDIS…!! Vores alle sammens utrættelige humørbombe. Jeg kalder på hende
og får et stort og varmt kram. Hun ser
bragende godt ud og virker til at nyde sit
otium. Dejligt gensyn!!
Et andet dejligt gensyn var med Barry
på »Bar Las Mimosas«… denne skønne
perle, der er et fantastisk sted at slappe af
med kaffen og en god bog om eftermiddagen og om aftenen hygge med venner.
Torsdag og fredag aften står i musikkens
tegn. Torsdag spiller de tre kække gutter,
Tim, Jens & Lars og fredag den smukke
Christine. Lige pt har jeg hørt at Barry har
lukket Mimosas… solgt den og rykket
hjem til Skotland… men jeg er ikke sikker.
Gode, lange traveture er det blevet til
også - gennem byen - ud af byen. Turen
gik bl.a. til Stupaen, det buddhistiske tempel lige udenfor selve byen. Bestemt et
besøg værd og tag evt. tid til at overvære
en meditationssession. Meget intenst!!!
Selvforkælelse venter også lige på den
anden side hos »Hollywoodhair Benalmádena«, enten ved en times massage af
William Dyrholm eller få ordnet hår eller
negle. Der er rabat til os fra Montebello.
Modsat de andre gange, jeg har været på
Montebello, var jeg denne gang ikke på
marked eller på ture i omegnen. Andre
tog af sted på forskellige ture, men jeg
valgte at blive og bruge noget »jeg-tid«.
Mentalt er Montebello rigtig godt. Man
får tid og den fornødne ro til at restituere
sig mentalt såvel som fysisk.
Det har været hårdt… rigtig hårdt, men
det har givet bonus. Jeg har fået fornyet
energi - en forbedring af kroppens styrke,
balance og udholdenhed.
Og det skal holdes i hævd herhjemme!
Man kommer hjem med en masse gode
redskaber, og de skal bruges!
11
Montebello Vennerne
Af Per Jacobsen og Solveig Hansen
Sidst i april måned holdt Montebello Vennerne sin ordinære generalforsamling og
vi bringer her lidt NYT fra Vennerne i København:
Under punktet »Formandens beretning«
blev især bladet og dets muligheder drøftet, herunder vigtigheden af, at bladet og
foreningen (evt. via planche) er
synlig for patienterne på
Montebello for på den
måde at kunne forny
og skaffe flere medlemmer til MV.
Det blev desuden
nævnt vigtigheden af, at foreningen omtales positivt og at man for
eksempel agiterer
og fortæller om
Montebello Vennerne og dens virke.
Og videre under formandens beretning blev Montebellos Vennekreds drøftet. Der var
stemning for at samarbejdet mellem de
to foreningen bibeholdes og udvikles.
På sigt et fælles blad og måske en fælles
indgang til foreningernes hjemmesider.
Beretningen blev enstemmigt godkendt.
Ingelise Brusen blev valgt, uden modkandidat, som ny formand. Ingelise har tidligere været Vennernes formand. Der var
genvalg til Tove Lehmann (konstitueret
formand, nu næstformand)
og Anne Schultz (kasserer), mens Per Jacobsen
(sekretær) blev valgt
sidste år og således sidder endnu
et år. Jytte Andersen og Hanne
Danielsen, begge
tidligere suppleanter, blev valgt som
bestyrelsesmedlemmer, Hanne på
den etårige plads
efter Bo Møller, der
er udtrådt både af bestyrelsen og foreningen
- og som nye på suppleantposterne blev Kurt Stahlhut Jensen og Keld
Henvig valgt. Alle valg var enstemmige.
Sigurd Larsen, tidligere formand, fortsætter som webmaster.
Er du på nettet?
Vi vil gerne kunne nå flest mulig af vore medlemmer via mail. Derfor bedes alle,
der er på nettet, sende sin mailadresse til Solveig på [email protected]
12
Rehabilitering Light
Af Solveig Hansen
Vi er altid på udkig efter alternativer og
supplerende tilbud til vores medlemmer.
Det er derfor glædeligt, at William Dyrholm - som flere allerede kender for den
gode massage »lige ovre på den anden
side af gaden«, når man er på Montebello
- nu er direktør for RehabCenter Spanien,
der ligger få kilometer fra Montebello på
THB Reserva del Higuerón, tæt på Fuengirola med moderne værelser, spa- og poolområde og gode træningsfaciliteter.
Tanken bag er egentlig, at man kommer
på et treugers ophold ligesom på Montebello, men her med mulighed for at medbringe hjælper eller partner til reduceret
pris. Opholdet indebærer fuld forplejning
og transfer til og fra Malaga, så uanset
bopæl arrangerer man selv sin flyrejse.
Den samlede udgift kan være et problem,
og derfor lanceres Rehabilitering Light
med et ugeprogram til knap 9.000,- for
dem, der vil træne og knap 6.000,- for
ledsagere. Træningen omfatter individuel
træning, behandling
og vejledning, bassintræning og programsat hvile. Hver anden
dag er der fri til kaffetid, hver anden dag
er der bassin efter
kaffen og derefter fri.
Hver morgen starter
dagen med en halv
times Walk and Talk
før morgenmaden, og
hvad enten man vælger Light-tilbuddet eller flere ugers ophold,
tager man hjem med en plan for videre
træning, tilbud om opfølgning og deltagelse i et socialt netværk – og der vil
i hele forløbet være fuldt medansvar og
medinddragelse.
Lige nu kræver det ikke lægehenvisning,
alle er velkomne uanset diagnoser og
funktionsniveau. Man kan søge sin kommune og fonde/legater om tilskud, ligesom nogen vil kunne få forsikringer eller
pensionskasse til at finansiere opholdet,
bl.a. med henvisning til, at rehabiliterende træning vil kunne medvirke til at fastholde en god funktions- og arbejdsevne,
hvis man fortsat er på arbejdsmarkedet.
Har man lyst til at være med på et større
hold, er der allerede flere, der har bestilt
ophold i starten af september. Kontakt
Margit Ottow, der er den danskboende
direktør, hun træffes på 28 88 05 91
og kan sende relevant materiale og give
gode råd og informere om opholdet. Se
mere på rehabcenter.dk
13
Sundt og nemt - enkle råd og fine fif
Tekst og fotos: Solveig Hansen
Det er nok individuelt, hvad der gør forskellen for os, men vil vi leve et friere liv,
er der nogle enkle råd og fine fif at hente
hos bl.a. Marina Aagaard, der i foråret
holdt foredraget »Sund? Sundere? Supernemt!« på Grenaa Bibliotek. Marina har
skrevet flere bøger og deler glad og gerne ud af sin viden. Hun skærer alle over
en kam, ung som gammel, utrænet som
topatlet - med råd, vi kan genkende fra
Emma Gads og FDBs barndom, spejderbevægelsen og et utal af kendte og ukendte
sundhedsguruer, så egentlig er der ikke
meget nyt, mere en nyttig opremsning…
Fire kerneområder:
Luft, kost, motion og hvile
Træk vejret bedre
I sit foredrag deler Marina vores livsnødvendigheder op som fire felter i en cirkel.
Første felt er luft – og det er jo svært at
leve uden. Hun anbefaler os at trække
vejret bedre, trække det bevidst.
Første øvelse: Stå rank og lad som om du
flyder i vandet, det giver en god holdning
og en fladere mave.
Hvis du kan, er den bedste hvile- og sovestilling fladt på ryggen, som du kender
det fra afspænding og yoga. (Hvis du ligger på siden, klapper du lidt sammen og
trækker vejret ensidigt)
Træk vejret gennem næsen, så luften filtreres og opvarmes, inden den når lungerne (og der produceres ca. 15 % mere
nitrogenoxid *)
Et nemt trick til at skabe ro og sænke
14
Træk vejret bedre,
træk det langsomt, skab ro.
* nitrogenoxid, NO har flere funktioner,
bl.a. kan det modvirke eller »forsinke« åreforkalkning. På akupunktur-avisen.dk har
jeg fundet flg. udtalelse: »NO hjælper til
med vedligeholdelse, forsvar og reparation
af hver eneste celle i kroppen… faktum er,
at det er et af de vigtigste molekyler for livets opretholdelse, og det er en af de vigtigste opdagelser i dette århundrede«.
På samme side er en liste over sygdomme,
der forbindes med for lidt NO i kroppen:
Hjerte- og kredløbsproblemer
Højt blodtryk
Smerter
Immunsystemet
Søvnløshed
Knoglebrud og sår
Barnløshed – fertilitet
Sexualfunktion
Hjernen
Kræft
Energi (sport) – træthed
Fordøjelsen
Diabetes
Betændelsestilstande
Sundt og nemt - enkle råd og fine fif
Spis alsidigt og med
måde.
Kosttilskud er oftest
spild af penge og
noget, der forrykker
balancen i kroppen!
(Marina er under det
trekantede billede)
blodtrykket er at bruge lang tid på hver
udånding, prøv at gå fra de normale 1215 gange vejrtrækning pr minut til 6-8
gange. Og træk IKKE vejret ned »i maven« men brug åndedrætsmuskulaturen,
så du nærmest »sniger« luften ned forbi
brystkassen, så den allerhøjst løfter sig
en anelse til sidst i hver indånding. Under
træning kan du ligesom topatleterne øge
din præstation ved at lægge ekstra pust
på udåndingen og trække vejret gennem
både næse og mund.
Alt med måde!
Når det gælder kosten, advarer Marina ligesom Per Brændgaard mod at gå på kur,
fordi kure enten mislykkes eller kun varer
kort og kroppen hader forandring. Så vil du
ændre, så tag kun små skridt, spis og drik
med måde og med en høj grad af nydelse.
Tyg din mad 35 gange! - Det kan man slet
ikke med de raffinerede og forarbejdede
madvarer, så spis groft og tyg maden »ordentligt« og få mange flere smagsoplevelser i bonus. Og den er god nok, de der 600
gram grønt holder kræft ret langt væk!
Hvis du har 300 gram grønt til aften, er
det nemt at sprede de andre 300 hen over
dagen. Sørg for, der er noget nøglehulsmærket hver dag, fede fisk et par gange
om ugen, og selvom nogen mener, vi ikke
kan få 100 % økologisk, så er øko-æg og
øko-mælk stadig det sundeste valg.
Et billigt trick er ca. 10 glas vand om dagen. Start hver dag med et par glas postevand, så er du godt i gang.
Motion og bevægelse
De otte hyppigste livsstilssygdomme kan
imødegås med motion, og uanset hvilke
anbefalinger du følger, så er det godt at
variere træningen. Det kan være, du trives
med en halv times træning i form af cykel- eller gåtur og så putter tre gange tyve
minutter med fuld styrke. Hvis du sidder
meget grundet arbejde, så sørg for ikke
at sidde længere end en time ad gangen,
og orker du ikke at putte træning i din
kalender, så prøv alligevel at nuppe bare
to kvarters styrketræning, og er selv det
for meget, så find fem gode øvelser, som
især er gode for ryggen.
15
Sundt og nemt - enkle råd og fine fif
Fire slags træning: kondition, styrke,
bevægelighed og motoriktræning
Motoriktræning
Vi træner motorikken ved enkle øvelser
som armstræk, knæbøjninger, eventuelt
med ekstra vægt. Ifølge Marina vil motoriktræning styrke synapse-dannelse,
og hun lånte os alle en kuglepen som
motions­
redskab. Hold hovedet i normal
fremadrettet stilling og brug kun øjnene
i de følgende øvelser. Tag kuglepennen
i strakt arm foran dig, kig hele tiden på
spidsen af kuglepennen og før så armen
så langt ud til højre som du kan uden at
miste fokus. Bevæg langsomt armen opad
i en bue, bevar fokus på kuglepennen, bevæg armen helt frem og op i en bue, skift
hånd og fortsæt med at tegne en cirkel,
mens du følger spidsen med blikket. Tegn
et par cirkler i hver retning, hold en lille
pause, tag et par dybe og rolige vejrtrækninger og tegn nu et stort H, idet du starter ude midtpå til højre, op og ned og halvt
op, tværs hen foran dig, ikke miste fokus!,
ud til venstre op og ned og halvt op, tegn
endnu et par H’er og hold pause, før du
går til sidste øvelse. Før pennen så langt
frem foran dig som muligt, træk den langsomt så tæt på øjnene som muligt uden
at miste fokus og langsomt så langt frem
foran dig som muligt. Denne øvelse øger
smidigheden. Prøv at stræk begge arme
ud til siderne, vrid dig og kig efter bageste
arm, idet du registrerer, hvor langt du kan
»nå«, vrid til begge sider. Tilbage i stående
og prøv, hvor langt dine fingerspidser kan
nå ned foran tæerne (med strakte ben).
Før igen pennen foran dig frem og tæt på
og langt væk igen, gentag kropsvridningen og se, om der er ændring, ræk ned
16
Træn hver dag, om ikke andet, så træn
lidt smidighed.
foran tæerne og op og gentag det hele
én gang til.
Et par andre smidighedsøvelser er at svaje
bagover, ned og støtte foran, armene op
over hovedet og svaj fra side til side, og
sidste øvelse er kyllingen, hvor du stikker
hagen frem og trækken den tilbage fire
gange (jeg er nu tilbøjelig til at kalde øvelsen kalkunen)
Hvile
Hvile er mere end søvn. En god nattesøvn
er en forudsætning for at fungere optimalt (og for at kunne tabe sig) og her taler vi syv-otte timers søvn i optimale rammer, dvs. i et køligt og mørkt rum, helst
rygliggende, der både aflaster og belaster
mindst. Stop træning og voldsom aktivitet mindst tre timer, før du går i seng og
hav gerne faste sovetider.
Hvile er også ferie uden stress.
Hvile er for nogen et eller flere powernap,
fem, ti, tyve minutters powernap eller
blot pause uden lyd.
Efter foredraget var der mulighed for at
Sundt og nemt - enkle råd og fine fif
Migrænikerforbundet skriver på
deres hjemmeside:
Hvile er mere end søvn, men god søvn er
forudsætning for at fungere optimalt.
stille spørgsmål, men jeg tænkte mest på
at komme hjem i min seng og hørte mest
folks behov for at blive bekræftet i deres
egne, uovertrufne meninger og holdninger
(undskyld!), men der var dog én, der spurgte om Marinas holdning til kosttilskud, og
den var enkel: Kosttilskud er oftest spild af
penge og noget, der forrykker balancen i
kroppen! Selvfølgelig kan mangeltilstande
kalde på behandling, men der er ingen
generelle anbefalinger på området, husk
hellere de fire kerneområder: Luft, kost,
motion og hvile, alt i passende mængder,
så får du et sundere og sjovere liv.
Vil du i dybden med emnerne, så se mere
på http://www.marinaaagaard.dk/idd6.asp
Søvn, nitrogenoxid og migræne
Der er rimelig enighed om at NO
(nitrogenoxid) er en af de faktorer,
som udløser et migræneanfald. NO
får blodkarrenes vægge til at slappe
af, dvs. der bliver mulighed for en
lækage i hjernen, lige under hjernehinden, og vi har migræne.
NO er også involveret når vi sover. Vi
udånder mindre NO når vi sover end
når vi er vågne). Måske fordi vi ikke
trækker vejret lige så dybt, som når
vi er vågne og går omkring. NO gør
også, at vi sover dybere – dvs. har
længere perioder mellem REM-søvn
(rapid eye movement).
Søvnforskerne foreslår, at migrænikere er mere følsomme overfor NO
end andre, og derfor ofte vågner op
med migræne, fordi de som følge af
søvnen har et hævet indhold af NO
i blodet.
Flytning
Er du flyttet? - eller skal du snart flytte?
- så husk at give os besked om din nye adresse.
Ændret adresse bedes oplyst til kassereren,
se oversigt over bestyrelsen side 27.
Til salg
17
Tilskud til rejse og ophold
Af Solveig Hansen
På Facebook er der flere Montebellogrupper, hvor man møder nye og gamle venner, udveksler fotos og erfaringer, og bl.a.
har Gert, der var på Montebello i december 2012, oplyst, at hans firmas forsikringsselskab betalte alle rejseomkostninger, fordi der var tale om genoptræning
efter en arbejdsskade.
Det var også på Facebook, jeg blev opmærksom på Foreningen til støtte af
sygdomsramte erhvervsaktive borgere,
der på baggrund af eksakte regler og
ansøgningsskemaer med bl.a. læge­
erklæring, kan støtte rekreationsophold
og rejse med ca. 3.500,-. Der er ansøgningsfrist hver den 25. i måneden,
og svar vil foreligge ca. den 10. i den
efterfølgende måned. Støtte gives til
ophold, som er et afsluttende led i en
sygdomsbehandling – og kun, hvis man
umiddelbart herefter genoptager sit arbejde helt eller delvist. De yder støtte til
ca. 300 ansøgere om året, så selv om
man opfylder betingelserne, er der ingen garanti, før ansøgning er behandlet
og betingelserne opfyldt. Læs mere på
sygdomsramte-borgere.dk, der desuden
har en liste over de danske rekreationssteder, foreningen anerkender.
Foreningen kan kontaktes for ansøgningsskema på tlf. 20 94 18 32, tirsdage
& torsdage ml. 10 – 12.
19
Bøger på spil
Montebello er ved at indrette et bibliotek,
så har du bøger og spil, du kan undvære, vil
de blive glade for at få dem på Montebello.
Ethvert bidrag er velkomment,
adressen er:
Clinica Montebello
Avenida Juan Luis Peralta, 30
29639 Benalmádena - Pueblo
Malaga - Spain
- og kommer du til ét af vores arrangementer i efteråret, tager vi gerne imod og sørger
for forsendelsen.
Solveig
21
Eksotisk efterårstræf
Vi inviterer til træf 13.-15. september. Weekenden, der starter fredag aften med osteog pølsebord, bliver et eldorado af spil, leg og oplevelser og giver mulighed for at
træffe gamle og nye venner. Vi inviterer eleverne fra Global Linjen på Egmont Højskolen til et par fornøjelige dage. Om lørdagen tager vi i Tivoli Friheden og om aftenen er
der buffet fra Orkide Køkken (thai).
Vi indkvarterer os på Fristedet Skæring, Plantagevej 14, 8250 Egå (lidt nord for Aarhus), der har fået nye boxmadrasser og én af værelsesfløjene har handicaptoilet &
-bad. Ligeledes er der handicaptoilet i hovedbygningen, hvorfra der er ramper og
kørestolsegnet sti til stranden og ny, kørestolsvenlig badebro.
Fristedet er røgfrit og det er ikke længere tilladt at medbringe hund.
Tilmelding sendes fra 5. august og senest 5. september til Margit Hestbech,
Drewsensvej 70, st. 7, 8600 Silkeborg
Jeg/vi deltager i efterårstræf og har indbetalt 300 kr. pr. person på reg. nr. 7300 kontonr. 0001097721, (husk at skrive dit navn ved betalingen)
Navn:tlf:
Navn:tlf:
Særlige bemærkninger:
23
Om bestyrelsen
Per Jacobsen:
Per har været formand for Vennekredsen siden foreningen blev stiftet i september 2004.
Han har leddegigt og har været på Montebello tre gange til genoptræning, for eksempel
efter hofteoperation. Alle gode gange tre har han haft et stort udbytte af træningen og
opholdet. Per underviser på en daghøjskole for personer med bevægelseshandicap og er
engageret i meget foreningsarbejde: Gigtforeningen, Dansk Handicap Forbund, Montebello
Vennerne og Danske Handicaporganisationer.
Søren Pedersen:
Søren har haft Multiple Sclerose siden 1985, var på Montebello første gang i 2003 og har
været medlem af Montebellos Vennekreds siden 2004. Har i alt været på Montebello fire
gange, og har hver gang oplevet opholdet som en inspiration og »saltvandindsprøjtning«
til at komme videre i tilværelsen. Søren arbejder i fleksjob tre dage om ugen som Projekt
Manager i et større it- firma i Høje Taastrup på Sjælland og bor sammen med Lisa Knudsen
i landsbyen Jordrup tæt på Kolding.
Solveig Hansen:
Solveig var med til at stifte foreningen og har siden fungeret som kasserer. Hun er født med 1
1/2 arm og 1 1/2 ben og bruger benprotese. Solveig har været på Montebello fire gange - med
stort udbytte, især efter de nye træningsmuligheder og alsidige hold er indført.
Solveig nyder at færdes i naturen, gerne i selskab med kæresten Steen. De er lige blevet bedsteforældre for anden gang og bor tæt på de unge på Djursland.
Jørgen Arentoft:
Jørgen bor i Tranbjerg med sin kone, Lone. Jørgen fik i oktober 2006 foretaget en operation
i ryggen, hvilket bevirkede, at han ikke kan mærke sine ben samt venstre arm, og han bruger derfor rollator. Tre ugers intensiv træning på Montebello i foråret 2009 gav en betydelig
bedre gangfunktion, så han er klar til et nyt ophold. Jørgen er aktiv i gruppen af gående
rygmarvsskadede, Johnny Walker i RYK, der mødes øst og vest for Storebælt flere gange
årligt samt sætter sit præg på den samlede indsats for rygmarvsskadede.
Lisa Knudsen:
Lisa har to voksne børn og bor i Jordrup sammen med Søren. Lisa har haft sclerose diagnosticeret siden 1987 og har været på Montebello fem gange, hvor fysserne har givet gode
og inspirerende øvelser. Lisa har nydt opholdene og oplever, at træning i det varme klima er
særlig godt for bl.a. scleroseramte.
Thomas Dall:
Thomas, der også hedder Hwan, er født i ’64 i Soul, Sydkorea
og som otteårig kom han til Danmark, da han blev adopteret.
Thomas har polio, er gående men bruger stol til aflastning.
Han har endnu ikke været på Montebello, men deltog i
foreningens julebowling sidste år.
Han er nyt medlem og ny suppleant i bestyrelsen.
Margit Hestbech:
Margit, der var med til at stifte Montebellos Vennekreds,
er uddannet pædagog. Hun fik sin første hjerneblødning i 1999
og én igen i 2009. Margit bor alene i Silkeborg og nyder byens
mange kulturelle tilbud samt at være tæt på sine to sønner
og barnebarnet.
25
Montebellos Vennekreds 2013
BESTYRELSEN
Formand
Per Jacobsen
Askelunden 16, Hou
8300 Odder
Tlf. 86 99 54 30
Mobil 26 27 90 94
[email protected]
Næstformand
Søren Pedersen
Kærtoften 16
6064 Jordrup
Tlf. 75 55 66 02 / 24 24 58 48
[email protected]
Kasserer
Solveig Hansen
Engvej 9
8560 Kolind
Tlf. 41 17 29 45
[email protected]
Bestyrelsesmedlem
Jørgen Arentoft
Horsevænget 28
8310 Tranbjerg J
Tlf. 86 29 37 32 / 20 63 58 27
[email protected]
Bestyrelsesmedlem
Lisa Knudsen
Kærtoften 16
6064 Jordrup
Tlf. 75 55 66 02 / 23 31 42 93
[email protected]
1. Suppleant
Thomas Dall
Bymarksvej 3
8920 Randers NV
Tlf. 86 45 43 49
[email protected]
2. Suppleant
Margit Hestbech
Warmingsvej 7
8600 Silkeborg
Tlf. 21 17 98 78
Margit får ny adresse
pr. 1. august:
Drewsensvej 70, st. 7
8600 Silkeborg
Bladet er udgivet af Montebellos Vennekreds.
Redaktør: Solveig Hansen
Ansvarshavende: Per Jacobsen.
Fotos er venligst udlånt af Anna Ottow,
Grete Vedelslund, Hanne Funch, Montebello,
Solveig Hansen og Steen Andreassen.
Annoncesalg, sats og tryk:
BB Consulting · Møllers Bakker 17 · 9541 Suldrup
98 37 97 70
- hvortil alle spørgsmål vedr. annoncer bedes rettet.
Vores hjemmeside: montebellosvennekreds.dk.
Se også Montebellos hjemmeside, find den under
sundhed.dk.
Nr. 27 · 2013
27