lataa tulostettava ryhmäliikuntakalenteri kevät 2015

Ryhmäliikunta ammattilaisten ohjauksessa
Ma klo
klo
klo
klo
PowerPump*
HUR-circuit*
MultiFit
Korsetti+venyttely
60 min.
60 min.
40 min.
60 min.
liikuntasali
kuntosali
liikuntasali
liikuntasali
EasySpin*
Spin&Core*
ÄijäSpin*
60 min.
60 min.
60 min.
liikuntasali
liikuntasali
liikuntasali
Ke klo 17.00
klo 18.00
klo 19.10
GoFit Easy
Step
Kuntonyrkkeily*
55 min.
60 min.
60 min.
liikuntasali
liikuntasali
liikuntasali
To klo 17.00
klo 18.15
klo 19.15
Kehonhuolto Uutuus!
Spin*
Pump*
60 min.
45 min.
60 min.
liikuntasali
liikuntasali
liikuntasali
La klo 10.30
klo 11.45
Spin&Body*
GoFit Champ*
60 min.
60 min.
liikuntasali
liikuntasali
Ti
17.00
17.00
18.10
19.00
klo 17.00
klo 18.15
klo 19.30
* Ilmoittaudu ennakkoon www.gofitliikuntavaraus.fi tai
puhelimitse 044-5659 317
Tähdellä merkityille tunneille on ennakkoilmoittautuminen. Voit ilmoittautua omilla
tunnuksillasi www.gofitliikuntavaraus.fi tai puhelimitse. Tunnit ilmestyvät
varausjärjestelmään edellisen viikon keskiviikkona ja perjantaina.
Sisäpyöräilytunnit
EasySpin
Lempeä sisäpyöräilytunti sinulle joka vasta aloittelet
sisäpyöräilyä. Tunti kehittää peruskuntoa ja auttaa myös
painonhallinnassa, pyöräilyn lomassa myös
lihaskuntoharjoittelua. Ennen tunnin alkua ohjaaja opastaa
pyörän säädöissä ja auttaa turvallisesti matkaan.
Aktiivitreenaaja voi käyttää EasySpin-tuntia palauttavana
harjoituksena.
Spin&Body
Tämä keskiraskas sisäpyöräilytunti kehittää perus- ja
vauhtikestävyyttä. Tunti on höystetty ylä- ja keskivartaloa
vahvistavilla lihaskuntoliikkeillä.
Spin&Core
Tämä raskas vauhtikestävyyttä kehittävä sisäpyöräilytunti
tiukalla keskivartalotreenillä höystettynä ei takuulla jätä
ketään kylmäksi.
Spin
45 minuuttia kestävä keskiraskas sisäpyöräilytunti
tsemppaavan musiikin kannustamana.
ÄijäSpin
Sisäpyöräilytunti vain miehille. Hiki irti 45 min.
pyöräilyosuudella ja kaikki vielä peliin
keskivartalotreenissä.
HUR-circuit
Kiertoharjoittelu miellyttävillä ja helppokäyttöisillä HURilmanpainelaitteilla. Lisämausteena kehonhallintaa ja
sykettä nostavia liikkeitä.
MultiFit
Monipuolinen koko kropan tehotreeni! Tunti koostuu
lyhyistä intervalleista ja pelkällä tahdonvoimalla pääset jo
pitkälle.
Korsetti+Venyttely Tunti koostuu keskikehoa vahvistavista liikkeistä sekä koko
kehoa rentouttavista venytyksistä.
Kehonhuolto
Tämän tunnin tarkoitus on kehittää voimaa, liikkuvuutta ja
hyvää oloa. Vahvistamme kehon keskustan hallintaa ja
parannamme liikkuvuutta aktiivisen liikkeen kautta.
Pump
Kehoa muokkaava ja vahvistava lihaskuntotunti
lisäpainoilla, ei sisällä askelsarjoja. Jokainen voi säätää
harjoituspainot itselleen sopiviksi, joten tunti sopii kaikille
kunnosta riippumatta.
PowerPump
PowerPump on tehokas lihaskuntotunti lisäpainoilla.
Tunnilla treenataan kaikkia lihasryhmiä, mutta
erityishuomion saa tuntea reidet ja peppu!
Step
Mukaansa tempaavaa askellusta step-laudalla sekä
monipuolista lihaskuntotreeniä. Tällä tunnilla syke nousee
ja hiki irtoaa.
Kuntonyrkkeily
Tekniikkaharjoittelua, pariharjoituksia ja
lihaskuntotreeniä. Tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista
harjoittelua ilman tyrmäyksiä.
GoFit Easy
Tunti sopii aloittelijoille tai rauhallisempaa menoa
kaipaaville sekä tuki- ja liikuntaelimistön vaivoista
kärsiville. Tunnilla edetään rauhalliseen tahtiin tutustuen
erilaisiin liikuntavälineisiin ja kuntoa kohottaen
leppoisassa ilmapiirissä. Tunti on liiketekniikoiltaan
helppo, eikä sisällä hyppyjä.
GoFit Champ
Tunnilla treenataan cross training-tyylillä joka takuulla
testaa rajojasi. Tunti ei sisällä askelkuvioita vaan pelkkää
toimintaa omalla kehonpainolla, TRX:llä, renkailla, boxilla,
hyppynaruilla, jne.
60+ ryhmäliikunta ohjattua liikuntaa yli
60-vuotiaille
Ma
klo 15.30
Lihaskuntojumppa
60 min.
liikuntasali
Ti
klo 13.30
Spin&Body* (joka toinen tiistai)
60 min.
liikuntasali
Ke
klo 9.30
HUR-circuit
60 min.
kuntosali
To
klo 11.00
HUR-circuit
60 min.
kuntosali
Pe
klo 10.00
Dance
60 min.
liikuntasali
Lisäksi Kalajoen kaupungin järjestämä 65+ HUR-circuit
tiistaisin klo 10.00 ja 11.00
Lihaskuntojumppa Lihaskunto- ja tasapainoa ylläpitävä ja kehittävä tunti
mukavassa porukassa.
60+ Spin&Body
Sisäpyöräilytunti lihaskuntoliikkeillä höystettynä. Tunti
järjestetään joka toinen tiistai, tarkemmat ajankohdat
löydät kotisivuiltamme ryhmäliikuntaosiosta tai
tiedustelemalla asiakaspalvelupisteestä.
HUR-circuit
Kiertoharjoittelu miellyttävillä ja helppokäyttöisillä HURilmanpainelaitteilla. Lisämausteena kehonhallintaa ja
sykettä nostavia liikkeitä.
Dance
Vaihtuviin musiikkiteemoihin koostettu, kuntoa ja
mielialaa kohottava tanssitunti rennolla otteella.
* Ilmoittaudu ennakkoon www.gofitliikuntavaraus.fi tai
GoFitin asiakaspalvelupisteeseen p. 044-5659 317