Sasu Setälä
Transcription
Sasu Setälä
Huoltajakurssi Jalkapallo Kamppi Fysio, Sasu Setälä/ 050 – 5410 234 [email protected] 2.12.2014 Joukkueorganisaatio urheilija valmentajat vanhemmat huoltaja joukkueenjohto lääkäri ja fysioterapeutti seurajohto Nopeasti hyvään hoitoon Tapaturma tai muu tarve Urheilutapahtuma Ajanvaraus, puhelin 050 560 8619, 030 6000 tai www.terveystalo.com Ajanvaraus Lääkärin vastaanotto Ensisijainen hoitopaikka: Terveystalo Kamppi - kerro seurasi nimi ilmoittautumisessa Tarvittava ensihoito, kuvantaminen sekä muiden erikoislääkärien konsultaatio > diagnoosi Mukaan KELA-kortti & kuvallinen henkilökortti & vakuutuskortti tai vakuutustiedot – varaudu maksamaan ensin itse Vakuutukset varmista vakuutuksen ehdot ja kattavuus vakuutusyhtiöltäsi Vahinkoilmoitus Vakuutus Hoito Täytä vahinkoilmoitus vakuutusyhtiösi sivustolla Konservatiivinen hoito (kipsaus, sidonta) Leikkaus tai muu toimenpide Kuntoutus fysioterapeutin ohjeistuksessa Kuntoutus Kontrolliaika Terve taas Takaisin lajin ja harjoitusten pariin! Terveystalo yhteistyö Terveystalon avulla Seura pyrkii ohjaamaan Terveystalolle hoidettavaksi ja huolehdittavaksi pelaajien vammojen ja terveydenhoitoon sekä pelaajien lähiomaisten hoitoon liittyvät tehtävät. Terveystalo tarjoaa Seuran jäsenille ja heidän läheisilleen saumattoman ja kokonaisvaltaisen terveydenhuollon. Ensisijainen hoitopaikka on Terveystalo Kampin Tapaturmaklinikka, osoitteessa Jaakonkatu 3. Aukioloajat: ma - pe la – su Ajanvaraus: 030 6000 Terveystalon vakuutuspalvelu: 030 633 9555 Yhteyshenkilöt 0400 462 199 [email protected] 050 560 8619 [email protected] Mika Kivinen: Micaela Frigren 24 h 24 h www.terveystalo.com/sport Terveystalo | 3.12.2014 | 4 Huoltolaukun sisältö haavanhoitovälineet (laastari, vanulappu, desinfiointiaine) kompressiovälineet (kelmu, joustoside) kylmähoitovälineet (muovipussit, kertakäyttökylmä, geelipussi, kylmälaukku) rakkulanhoitovälineet (keinoiho, huoparengas) teippaustarvikkeet (urheilu-, jousto- ja kinesioteippi, teippisakset yms.) ? lääkkeet ? (lista allergioista) muuta (kuumemittari, kynsileikkuri, kengännauhat…) Urheiluvamman vaiheet verenvuotovaihe (0-3 vrk) tulehdusvaihe arpeutumisvaihe uudistumisvaihe K-K-K-K kompressio kylmähoito kohoasento kevennys - Kompressio napakka puristus - kädellä, siteellä, kelmulla… koko verenvuotovaiheen ajan nopein keino hillitä verenvirtausta loukkaantuneelle alueelle Kylmähoito jääpaloilla, lumella tai kylmäpussilla välittömästi ohuen kompressiokerroksen päälle (vältät paleltumat) 15 minuuttia kylmähoitoa 2-3 tunnin välein hyvin aseteltu kylmähoito laskee useilla asteilla vauriokohdan lämpötilaa ja hillitsee verenkiertoa tehokkaasti Kohoasento vaurioitunut raaja kohoasentoon 45 asteen kulmassa alustaan nähden lisää verenvirtausta vauriokohdasta poispäin Kevennys loukkaantuneella raajalla ei saa varata kepeillä verenvuotovaiheen tai lääkärin määräämän ajan Vakavat vammat soita 112 tutkittava tapahtumapaikalla tyrehdytä verenvuoto ABC – ilmatiet, hengitys, verenkierto puutuminen, tunnottomuus, pistely - selkäranka Jalkapallovammat nopeatempoinen kontaktilaji n. 80% alaraajoihin n. 80% pehmytosiin 2/3 akuutteja, 1/3 rasitusperäisiä yleensä lieviä HJK 2004 loukkaantumisia 67 kpl reisi 19 kpl - tekonurmella 38 kpl jalkaterä 13 kpl - nurmella 32 polvi 12 kpl - muulla alustalla nilkka 7 kpl harjoitusminuutteja 14 611 nivusalue 5 kpl - tekonurmella 1 loukkaantuminen/ 733 min - nurmella 1 loukkaantuminen/ 651 min lihasvamma 16 kpl ruhjevamma 15 kpl peliminuutteja 4 770 nivelsidevamma 11 kpl - tekonurmella 1 loukkaantuminen/ 108 min ylirasitusvamma 11 kpl - nurmella 1 loukkaantuminen/ 79 min Loukkaantumisia / 1000 altistustuntia HJK 2004-2010 ja UEFA:n Elite Club Injury study keskiarvo 2012-2013 Harjoitus Peli 44,7 31 29,4 26,1 25,7 25,7 28,42 16,4 4,6 2004 2,3 2,9 3,5 3,2 2,2 2,5 2005 2006 2007 2008 2009 2010 3,02 UCL 12-13 HJK:N LOUKKANTUMISET DIAGNOOSEITTAIN ERI ALUSTOILLA 2004-2010 yhteensä Aivotärähdys Muu pää- /niskavamma Olan lihasrepeämä ja sijoiltaanmeno Muu olka-/käsivarsi-/kyynärpäävamma Kyynärvarren/ranteen/kämmenen murtuma Muu kyynärvarsi-/ranne-/kämmenvamma Lanne-/ rintarangan vamma Muu pakara-/ selkävamma Lonkkanivel vamma Nivusrepeämä/ häpyluun osteiitti Lonkan ja reiden ruhjevamma Takareiden repeämä Etureiden repeämä Muu lonkka-/nivus-/reisivamma Polven eturistisidevamma Polven takaristisidevamma Polven sisemmän sivusiteen vamma Muu polven nivelsidevamma /sijoiltaanmeno Polven rusto-/kierukkavamma Polven/lumpion jännevamma Muu polvivamma Polven/säären/nilkan/jalkaterän ruhjevamma Sääri ja jalkaterä murtuma/ rasitusmurtuma Pohjerepeämä Akillesjännevamma Nilkan nivelside- ja muu nivelvamma Jalkaterän nivelside/ nivelvamma Muu sääri-/nilkka-/jalkaterävamma Yhteensä 9 1 1 4 6 1 11 2 2 32 16 29 17 3 3 2 8 3 16 2 3 28 7 4 10 46 4 5 275 yhteensä % nurmi nurmi % 3,3 3 0,4 1 0,4 0 1,5 1 2,2 1 0,4 0 4 3 0,7 1 0,7 2 11,6 12 5,8 4 10,5 11 6,2 7 1,1 1 1,1 0 0,7 0 2,9 2 1,1 3 5,8 8 0,7 0 1,1 1 10,2 9 2,5 3 1,5 0 3,6 5 16,7 16 1,5 2 1,8 2 100 98 tekonurmi 3,1 1 0 1 1 0 3,1 1 2 12,2 4,1 11,2 7,1 1 0 0 2 3,1 8,2 0 1 9,2 3,1 0 5,1 16,3 2 2 100 tekonurmi % 6 0 1 3 5 1 7 0 0 19 12 18 7 2 3 2 6 0 8 2 0 18 4 4 2 29 2 3 164 3,7 0 0,6 1,8 3 0,6 4,3 0 0 11,6 7,3 11 4,3 1,2 1,8 1,2 3,7 0 4,9 1,2 0 11 2,4 2,4 1,2 17,7 1,2 1,8 100 muu alusta 0 0 0 0 0 0 1 1 0 1 0 0 3 0 0 0 0 0 0 0 2 1 0 0 3 1 0 0 13 UEFA:n mukaan Joukkue kohtaa kauden aikana 50 loukkaantumista Joukkueen pelaajista joka hetki on 12 % loukkaantuneena Jokainen pelaaja loukkaantuu kauden aikana 1,8 kertaa Nilkka ja jalkaterä alastuloissa 4-6 x kehonpaino nivelen päälle fta- ja deltaligamentit syndesmosis –vaurio syitä: astuminen vastustajan jalan päälle suunnanmuutokset alastulo hypystä kentän epätasaisuudet kontakti Jalkaterä Jonesin murtuma 2. metatarsaaliluun murtuma sesamluiden murtuma kantakalvon ongelmat Penikkatauti ahdas lihasaitio kipu yleensä juostessa säären alakolmanneksen sisäsivulle kipu loppuu yleensä kun rasitus lopetetaan, myöhemmin lepokipua Polvi nivelsidevammat (acl, pcl, mcl, lcl) meniscivammat lumpion sijoiltaanmeno rustovauriot hyppääjän polvi juoksijan polvi Osqood-schlatterin syndrooma Kierukkavammat iskunvaimennin reiden ja säären välillä mekaaninen este, lukko-oire säästävä toimenpide skopiassa jos mahdollista Lihas- ja jännevammat lihasvammat (gradus I-IV) voimanponnistuksen, ylivenytyksen tai ruhjeen kautta reiden alueen lihasvammat ovat yleisin jalkapallovamma nivusalueen vammat – urheilijan tyrä Lihasvamman oireet Vihlaiseva kipu repeämän sattuessa, revähtymää (gradus I) ei välttämättä huomaa heti Kuoppa lihaksessa (gradus III ja IV) Hematooma eli verenpurkauma Kipu lihaksen jännityksessä ja venytyksessä Kosketusarkuus (palpaatioarkuus) Lihasvamman syyt Kireä lihas Kylmä lihas Heikko / väsynyt lihas Vanha vamma (arpikudos) Koordinaatiohäiriö Olkapää olkanivel – pallonivel stabiliteetti heikko- sijoiltaanmeno kiertäjäkalvosimen vammat ac-nivel sijoiltaanmeno Rasitusvammat Urheilun aiheuttamat rasitusvammat (Sakari Orava) lihas, lihasaitio 27% lihaksen ja jänteiden kiinnityskohdat 21,6% nivel, -side, -kapseli 15,9% limapussi 6,4% määrittelemätön 7,8% Kasvun ja liikkumisen ongelmat jänteiden kiinnitysalueen luutumiskohdan kiputilat ovat yleisiä nuorilla Severin tauti (8-11 v) Osqood-Schlatterin syndrooma (12-16 v) lannerangan ongelmat Kenkämuoti Severin tauti esiintymisikä 8-12 vuotta oireiden kesto viikosta kuukausiin kipu yleensä vain toisessa kantapäässä iskutuslajeissa 10% pojilla Osgood – Schlatterin tauti esiintymisikä 12-16 vuotta oireiden kesto kuukausia kipu pahimmillaan rasituksen jälkeen kipu usein molemmissa jaloissa Lannerangan ongelmat L-5 heikoiten tuettu spondylolisthesis/ spondylolyysi kiinnitettävä huomiota syvien vinojen vatsalihasten aktivointiin Kuntoutumisvaiheesta yleisesti lepojakson jälkeen asteittainen valvottu kivuton käyttö korvaavat harjoitteet - arvesta mahdollisimman pieni ja kestävä loukkaantuneen raajan liikkuvuuden ja lihaskunnon ylläpitäminen huono kuntoutuminen lisää vamman uusiutumisriskiä Vammojen ennaltaehkäisy hyvä lihastasapaino = vahvista heikkoja lihaksia - venytä kireitä huomioi herkkyyskaudet harjoittelussa huomioi tekninen täydellisyys harjoittelussa linjaus: lonkka – lumpio – II varvas alku- ja loppuverryttelyiden noudattaminen sääntöjen ja urheilutapojen noudattaminen Vammojen ennaltaehkäisy sisäisten tekijöiden huomioiminen – vireys, stressi, väsymys, elämäntilanne, vammahistoria… älä urheile kipeänä, kuumeen jälkeen riittävä lepo vammojen hoito valvotusti laadukkaiden varusteiden käyttö tapaturmien analysointi Kiitos