Lataa e-kirja tästä

Keho, mieli & henki
Askel kohti tiedostavampaa elämää
Tuomas Kytömäki
1
Alkusanat
Hei, ystäväni. Mukavaa, kun olet löytänyt tämän kirjan luokse. Halusin
kirjoittaa tämän kirjan auttaakseni mahdollisesti sinua, sillä elämme
jatkuvasti kiihtyvän muutoksen keskellä, ja moni voi tästä syystä
huonosti.
Toivon, että tästä tekstistä olisi apua juuri sinulle, ja mikäli saat edes
pienenkin oivalluksen kohti laadukkaampaa ja onnellisempaa elämää,
olen siitä hyvin kiitollinen. Toivon, että luet tätä avoimin mielin, sillä
en väitä, että kirjassa esitetyt asiat olisivat totuuksia juuri sinulle. Oma
elämäni on kuitenkin muuttunut terveellisemmäksi, energisemmäksi
sekä harmonisemmaksi – toisin sanoen elämä on saanut uuden
suunnan ja merkityksen. Olisikin huikaisevaa, mikäli voisin auttaa
myös juuri sinua.
Kiitos siis sinulle, että löysit tiesi tämän tekstin pariin. Olkoon siitä iloa
elämässäsi.
2
Johdanto
Vanha viisaus: ”Muuta ensin
itsesi muuttaaksesi
ympäröivän maailman.”
Maailma muuttuu huimaa vauhtia tänä päivänä. Moni meistä tuntee
suurta epävarmuutta tämän suuren muutoksen keskellä, ja valtaisan
informaatiotulvan keskellä on välillä haastavaa muistaa paikkaansa
tässä maailmassa. Koemme usein olevamme yksinäisiä, ja sähköinen
viestintä luo usein harhan, että olisimme enemmän tekemisissä
toisten kanssa.
Totuus on kuitenkin se, että olemme laumasieluja, ja yhteinen
kanssakäyminen kiireen ja oravanpyörässä kipittämisen keskellä
tuntuu usein jäävän turhan vähäiseksi. Ja usein tuokin yhteinen aika
jää täysivaltaisesti kokematta mielemme kiirehtiessä jo seuraavan
päivän haasteisiin tai tekemättä jääneisiin tehtäviin.
Taloustilanne koettelee elinkeinoelämää, ihmisiä irtisanotaan ja harva
kokee työtänsä enää mielekkääksi.
Ei siis ihme että koemme itsemme
irrallisiksi ja eksyneiksi.
Lisäksi monet voivat myös fyysisesti huonosti; stressiperäiset
sairaudet, unettomuus, masennus ja diabetes lisääntyvät valtaisaa
vauhtia väestömme keskuudessa.
Nämä eivät ole edistyksellisen yhteiskunnan signaaleja. Moni
kokeekin, että tämä vaunu on käyty läpi, ja ehkä olisi aika tehdä
3
muutos kohti eheämpää ja onnellisempaa elämää.
Tahdonkin kertoa tähän väliin erittäin hyviä uutisia – voimme koska
tahansa muuttaa kyydin suuntaa!
”Emme voi tulla miksi haluamme pysymällä vanhoina itsenämme.”
- Max De Pree
Uskon vilpittömästi, että tässä on juuri se salaisuus laadukkaampaan,
onnellisempaan ja terveempään elämään. Ainoa asia, jonka tarvitset
on intentio – halu tulla onnellisemmaksi ja iloisemmaksi henkilöksi.
Loppujen lopuksi kysehän on siitä, kuinka me itse voimme – niin
fyysisesti kuin henkisestikin. Ja kun alamme tuntea olomme hyväksi,
vitaaliseksi ja terveeksi, alkaa yllättäen mielikin hymyillä. Kyse on
loppujen lopuksi sisäisestä rauhan tunteesta ja siitä, että tuntee
olevansa osa suurempaa ja kauniimpaa maailmaa.
Mikäli koet, että maailmamme kaipaa enemmän onnea ja hyvää, on
tehokkain tapa aloittaa maailmanparannus juuri itsestäsi. Kun rupeat
hehkumaan sisäistä rauhaa ja hyvänolon tunnetta, alkaa silmäsi
loistaa ja sädehtiä ja alat automaattisesti loistaa tuota hyvää oloa
ympäristöösi ja ihmisiin, joiden kanssa olet tekemisissä.
Olen jakanut kirjasen kolmeen lukuun: keho, mieli sekä henki. Kyse ei
ole uskonnosta eikä dogmista, vaan nykypäivänä useasti toteen
näytetyistä tutkimustuloksista (puhumattakaan monissa kulttuureissa
tuhansia vuosia kulkeneesta tiedosta).
Mutta silti sanon lopuksi: Älä usko mitään, mitä tässä kirjassa on
esitetty. Toivoisin, että tämä kirjanen toimisi edes pienenä
katalyyttinä tai piristysruiskeena siihen, että otat itse selvää asioista ja
muodostat täten omat oivalluksesi ja totuutesi. Se on tänä päivänä
helpompaa kuin uskommekaan.
Ainoa mitä siihen tarvitset on tahto.
4
Tehtäväsi vaatii keskittymistä ja huomiosi vahvaa suuntaamista tähän
missioon. Sillä kuka muu voi sinut muuttaa eheämmäksi ja
onnellisemmaksi ellet sinä itse. Kaikki hyvä virtaa perässä.
“Maailma on kuin huvipuistoajelu, ja kun olet kyydissä pidät sitä
todellisena, koska meidän mielemme on niin voimallinen. Kyyti
painelee ylös ja alas, ympäri ja ämpäri, siinä on kuumotusta ja
jännitystä ja se on erittäin kirkkaan värinen sekä kovaääninen, ja se on
hauskaa jonkin aikaa.
Monet ovat olleet kyydissä jo pitkään ja he alkavat tuumia: Hei, onkos
tämä totta, vai ollaanko me vain kyytiläisiä? ja jotkut muistavat, ja
tulevat luoksemme kertomaan meille: Hei, älkää murehtiko; älkää
peljätkö, ikinä, koska tämä on vain ajelu.
Ja me tapamme nuo ihmiset.
Vaientakaa hänet! Me ollaan sijoitettu tähän kyytiin rutosti, pää kiinni!
Tsekkaa mun huolesta rypistyviä silmäkulmia, katso mun älytöntä
pankkisaldoa, ja mun perhettä. Tämän täytyy olla totta!
Mutta se on vain ajelu. Mutta me tapamme aina nuo hyvät tyypit jotka
yrittävät kertoa meille miten homma menee, jos olet huomannut? Ja
annamme paholaisten riehua. Mutta se ei haittaa, koska se on vain
ajelu.
Ja me voimme muuttaa sen koska vain haluamme. Se on kiinni
valinnastamme, ei vaivaa, ei töitä eikä duunia, ei säästöjä. Vain
yksinkertainen valinta, tässä ja nyt, pelon ja rakkauden välillä.
Pelko näkee sinut laittamassa isompia lukkoja oveesi, ostavan aseita,
sulkevan itsesi pimeään.
Rakkaus sen sijaan näkee meidät kaikki yhtenä.
Se mitä me voimme tehdä parantaaksemme maailman, juuri nyt,
paremmaksi kyydiksi: Otetaan kaikki se raha, jonka käytämme aseisiin
ja puolustukseen joka vuosi ja sen sijaan käytämmekin sen maailman
5
köyhien ruokkimiseen, vaatetukseen ja koulutukseen, mikä maksaisi
itsensä moninertaisena takaisin, yhtään ihmistä poissulkematta, ja me
voisimme tutkia avaruutta, yhdessä, sekä sisäistä että ulkoista,
ikuisesti, rauhassa.” Bill Hicks *
“Väärä askel otetaan usein jäämällä paikalleen.”
- Kiinalainen onnenkeksi
6
Keho
Ravinto
Ravinnon laadun tärkeyttä ei
voi tarpeeksi painottaa.
Itselläni suurin muutos
positiiviseen päin
alkoi juuri ravinnon laadun parantamisesta, ja siitä tietoisemmaksi
tulemisesta.
On hyvä tiedostaa kuinka vanha sanonta ”olet mitä syöt” pitää
paikkansa. Onkin hieman yllättävää sekä jopa koomista, että jo
kymmeniä vuosia on länsimaisessa lääketieteellisessä (yliopistoissa)
ei juuri ole keskitytty ravinnon tärkeyteen kokonaisvaltaisessa
hyvinvoinnissa. Sitä ei oikeastaan opeteta lainkaan!
Samaan aikaan lääkärit kuitenkin vannovat Hippokrateen valaan
perustuvan lääkärinvalan valmistuttuaan. Kaverin, jonka kuuluisin
lohkaisu oli ”olkoon ruoka lääkkeesi ja lääke ruokasi”.
Nykyisin tiede jo allekirjoittaa, että meidän kehomme uusiutuvat
täysin keskimäärin seitsemässä vuodessa, joten sanonta ”olet mitä
syöt” kuulostaakin melko loogiselta.
Samaan aikaan tutkimusten mukaan länsimaalainen kuluttaja syö
vuodessa monta kiloa erilaisia lisäaineita ja raskasmetalleja, jotka
pidemmällä aikavälillä alkavat vaatia verojaan kehon hyvinvoinnissa.
Tiesitkö, että hautuumailla on jo pitkään eletty haastavia aikoja, kun
porukka ei meinaa maatua.
7
Ero puhtaan ravinnon sekä massatuotetun einesravinnon välillä on
suuri, vaikkakin onneksi tänä päivänä yhä useampi yritys on alkanut
vastata kuluttajien toiveisiin mahdollisimman laadukkaan ja puhtaan
ravinnon puolesta.
Tiedostava syöminen onkin avainasemassa hyvinvoinnin
päivitysurakassa. Kun keho alkaa puhdistua ylimääräisistä ja
keinotekoisista aineista, jotka korvataan laadukkaalla ja
runsasravinteisella ruoalla, alkaa mielemmekin nopeasti kirkastua.
Sairaudet ovat signaali
Suuri osa sairauksista saa alkunsa kehon tulehduksista, ja useimmat
tulehdukset kehossamme saavat alkunsa veren insuliinipiikeistä.
Insuliinipiikit tulevat nopeista hiilihydraateista (eli nopeasti
imeytyvistä, glykeeminen indeksi eli GI-arvo mittaa sitä),
kärkivihulaisina valkaistu sokeri ja vehnä. Nykyisin lähes kaikkiin
makeisiin tuutattava glukoosi-fruktoosisiirappi on myös erittäin
nopean ja korkean insuliinipiikin aiheuttaja veriarvoissamme.
Muun muassa diabetes on Suomessa viimeisen viidentoista vuoden
aikana räjähtänyt valtaisaan kasvuun, ja edellä mainittujen
”ravinteiden” ansio on yhtälössä vahva.
Monet einekset ja varsinkin pikaruoka sisältää valtaisat määrät
erilaisia keinotekoisia ainesosia, huonolaatuisia rasvoja ja kasapäin
erilaisia lisäaineita. Kehomme eivät ole tottuneet tällaiseen
kuormitukseen aineista, jotka ovat haitallisia kehollemme.
Kroppamme alkaakin hädissään kerätä rasvasoluja epätoivottujen
aineiden ympärille suojatakseen kehon tärkeitä elimiä, ja tämä lisää
tietysti myös turhia kiloja ja usein epätoivottuja kehonmuotoja.
8
Paljon elämäntavoistamme kertoo myös se, että meidän
isovanhemmillamme ei juuri ollut allergioita. Allergiat ovat suorassa
yhteydessä epäpuhtauksiin, joita kehomme joutuu kestämään
vuodesta toiseen. Myös tästä syystä mahdollisimman luontainen ja
vähän tehotuotettu ravinto on avainasemassa terveydessämme.
Esimerkiksi flunssan yksi tehtävistä on puhdistaa kehostamme liikoja
epäpuhtauksia.
Sairaudet usein kertovatkin meille, että jokin
elämänalueemme ei ole aivan tasapainossa.
Suurin osa sairauksista tarvitsee vahvasti happaman, tulehtuneen tai
stressaantuneen alustan pystyäkseen ylipäätään itämään, ja uskonkin,
että sairauspäivät vähentyvät radikaalisti kun aloitamme uuden
puhtaamman polun ravinnon nauttimisessa.
9
Ravinnon laatu
Hampurilaisen vehnäsämpylän voi korvata vaikkapa bataatilla.
Ensimmäiseksi meidän tulee tarkastella ravinnon sisältöä ja sen
merkityksellisyyttä meidän terveyttämme ajatellen. Ravinnon
merkitys nautinnon välineenä on tietysti kiistämätön, mutta ravinto
toimii myös konkreettisesti meidän rakennuspalikkanamme ja
erilaisten ravintoaineiden laatu on kaikki kaikessa. Voisimme tässä
yhteydessä mitata ravinnon laatua joko plussana, neutraalina tai
miinusmerkkisenä.
Jotta kehomme voisi uusiutua ja voida hyvin, pyrimme tietysti
rakentamaan kroppaamme plusmerkkisellä laaturavinnolla.
Laadukkaasta ravinnosta kyseen ollessa on hyvä ymmärtää
esimerkiksi luomutuotteiden tärkeys. Moni pitää luomua
markkinamiesten temppuna, mutta luomutuotteiden vahvuus on
nimenomaan ravinnon sisällössä.
10
Seuraava esimerkki kuvaa hyvin laadun merkitystä tässä. Meillä voi
olla kaksi identtisen näköistä tomaattia, joista toinen on kasvatettu
tehoviljelymenetelmillä ja toinen luonnollisesti. Tehoviljelty tomaatti
ei välttämättä ole koskaan ollut kosketuksissa maahan, ja se on
kasvatettu keinotekoisessa ympäristössä erilaisia lannoitteita ja
hyönteismyrkkyjä käyttäen. Tomaatin sisältö on näin ollen pitkälti
”keinotekoinen” ja ei sisällä juurikaan kehollemme tärkeitä
rakennuspalikoita.
Luomuversio tomaatista taasen on imenyt maasta lukuisia tärkeitä
mineraaleja ja entsyymejä, jotka ovat nimenomaan niitä elintärkeitä
rakennuspalikoita kehollemme.
Täten varsinkin pitkällä aikavälillä luonnonmukaisempi ravinto
puhdistaa ja virkeyttää kehoamme sekä mieltämme erittäin
tehokkaasti.
Luomuruoat ovat toki usein kalliimpia, mutta esimerkiksi
lapsiperheissä voi ruokaa tehdä kerralla isomman määrän ja vaikka
pakastaa loput.
Tiedostava syöminen myös edesauttaa ruoan imeytymistä ja sulamista
optimaalisella tavalla. Tutkimuksissa on myös todettu, kuinka
esimerkiksi yhdessä syöminen edesauttaa muun muassa nuorten
myöhempää elämässä menestymistä. Viite 1
Meidän olisi myös hyvä maistella ja kokeilla mahdollisimman laajalla
spektrillä uusia ravinteita, jotta kehomme osaisi kertoa meille jatkossa
mielitekojen kautta, mitä kehomme tarvitsee.
Kyseessä on kokonaisvaltainen muutos, joka kannattaa ottaa käyttöön
pienin askelin. Ensimmäisen viikon aikana voi vaikka korvata
valkaistun suolan käsittelemättömällä merisuolalla ja seuraavalla
viikolla vaihtaa valkoinen sokeri hunajaan tai edes intiaanisokeriin
(paras vaihtoehto on kookossokeri; siinä on matalin GI). Dieetit
tutkitusti harvoin toimivat – usein niiden jälkeen kilot tulevat jopa
tuplana takaisin. Viite 2
11
Raakasuklaata valmistumassa Goodion tehtaalla Helsingissä.
Monilla herää usein huoli siitä, että herkuttelusta tulee luopua
kokonaan, kun kiikarissa on ravintotapojen suuremman luokan
päivitys.
Näin ei kuitenkaan ole, sillä epäterveelliset herkut voi
korvata laadukkaammilla sekä ravintopitoisemmilla herkuilla.
Nykyisin on makeisistakin tarjolla paljon terveellisempiä vaihtoehtoja,
ja tässäkin auttaa ravintosisältöluettelon lukaisun tavaksi ottaminen.
Ensimmäisenä listassa mainitaan aina ainesosa, jota tuotteessa on
eniten. Mikäli listan kärjestä löytyy sokeria ja glukoosifruktoosisiirappia, suosittelen tuotteen jättämistä hyllyyn. Lisäksi mitä
vähemmän tuotteesta löytyy kirjain- ja sanayhdistelmiä, joita et
ymmärrä sitä parempi.
Kun kehomme tottuu laadukkaampaan ravintoon, sekä ruoan maku
että itse maistelijan makuaisti paranee. Pian huomaat yhä useampien
ruokien maistuvan paljon paremmilta. Tässä on myös se etu, että mitä
12
ravinnepitoisempaa ja laadukkaampaa ruokaa nautit, sen vähemmän
sitä tarvitset.
Ja kun ruoka on herkullista sekä myös terveellisempää, niin sen
parempi mieli!
Puhdas vesi
Me suomalaiset olemme hyvin onnekkaassa asemassa upean
luontomme ja puhtaitten vesiemme ansiosta. Meillä on mahdollisuus,
jota ei ole yli 99 prosentilla maailman asukkaista – erittäin puhtaat
vesivarannot, sekä lukematon määrä laadukkaita lähteitä.
Monet helposti vasta-argumentoivat tähän, että meidän
kraanavetemme on laadukkainta maailmassa. Tämä on varmasti totta,
mutta vesi kulkee pitkiä matkoja putkistoja pitkin, ja siihen tarttuu
13
pakostakin erilaisia raskasmetalleja, hormoneja ja muita ylijäämiä.
Viimeisten tutkimusten mukaan vedellä on ”muisti”, ja se on erittäin
tärkeä informaation kuljettaja kehossamme. Viite 3 Ja tietysti laadukas
vesi toimii solujemme sekä kehon muiden osien vitalisoijana ja
voitelijana.
Kraanavesi on menettänyt lähes kaiken luonnollisen muistinsa ja
toimii lähinnä janonsammuttajana. Kuvaavaa on, että voimme
pahimmillaan kokea sekä nestehukkaa että liiallista vedensaantia, sillä
kraanavesi on niin kutsuttua kovaa vettä.
Itse aikoinaan aloittaessani lähdeveden juonnin koin valtaisan ahaaelämyksen siitä, kuinka raikkaan ja jopa makean makuista puhdas,
elävä lähdevesi on. Kun muutaman lähdevesipäivän jälkeen join
tavallista kraanavettä, maistui se jotenkin rasvaiselta ja hassulta.
Laadukkaita lähteitä löytyy ympäri Suomea, katso esimerkiksi lähin
lähteesi täältä: www.loydalahde.com.
Suosittelen lämpimästi testaamaan lähdevettä muutaman viikon ajan.
Itselläni jäivät myös turhat virvoitusjuomien litkimiset aivan itsestään,
kun käden ulottuvilla olikin yhtäkkiä todella raikasta ja herkullista
vettä.
Vesi kannattaa säilöä lasiastioihin (esimerkiksi kirpputoreilta voi
löytää vaikka vanhoja parin litran olutpulloja, joihin veden saa
säilöttyä kivasti) ja pitää viileässä ja valolta suojattuna. Näin vesi
säilyy 4–6 viikkoa.
14
Mieli
“Ongelmia eivät aiheuta ne
asiat, joita et tiedä, vaan ne,
joita ehdottomasti kieltäydyt
uskomasta.”
- Mark Twain
Yksi suuri haaste meille suomalaisille on skeptisyys. Kuvittelemme
usein tietävämme kaiken, ja siitä syystä uusien ideoiden ja oivallusten
saaminen saattaa olla haasteellista.
Ole aina avoin uusille tilanteille ja ajatuksille. Älä vastusta. Kun
vastustamme eteen tullutta tilannetta, on se kuin uimista vastavirtaan.
Avoimuus saa alkunsa positiivisesta elämänkatsomuksesta. Siksi on
äärimmäisen tärkeää pyrkiä aina pitämään itsensä positiivisena tai
ainakin muistaa vanha pokerisanonta: pois heitetyillä korteilla ei voi
voittaa. Kun silloin tällöin huonot kortit osuvat kuitenkin kohdalle,
kannattaa ne pyrkiä pelaamaan parhaalla mahdollisella tavalla ja
pelistä iloiten.
Uudet tilanteet, oivallukset ja kokemukset ovat ainoa polku
johtopäätösten tekoon. Ja ilman johtopäätöksiä ihmisen on vaikea
kehittyä.
Kehittymättä eläminen on luonnonlakien vastaista. Muutos toki
tuntuu usein jännittävältä ja joskus jopa pelottavalta, mutta varsinkin
näinä aikoina olisi tärkeää kyetä päivittämään itseään alati muuttuvan
maailman mukana. Meidän pitäisi pyrkiä kulkemaan tällä polulla
avoimin mielin, ympärillemme katsellen ja kuunnellen, kokoajan uutta
15
kokien ja oppien.
Olemalla positiivinen kutsut elämääsi lisää tietoa ja oivalluksia. Ja
maailma hymyilee sinulle yhä enemmän.
Sen sijaan että kilpailisit ja yrittäisit päihittää muut ihmiset, mitäs jos
pyrkisitkin ”päihittämään” entisen minäsi?
”Jotkut henkilöt tuntevat sateen. Toiset vain kastuvat.”
- Roger Miller
Suomalainen perimä
Varsinkin meillä suomalaisilla on haaste, jonka poistamalla eläisimme
kollektiivisesti ja yksilöinä paljon onnellisempaa elämää.
16
Tämä harha johtaa paljolti juurensa meidän historiastamme, ja jopa
meidän historiamme täydellisestä puuttumisesta. Suomen muinainen
suuruus ”pohjolan kuninkaina” sekä meidän vahva luontoyhteytemme
on saanut väistyä markkinatalouden ja kiireen tieltä. Viite 4
Emme oikein enää tiedä paikkaamme, emmekä keitä me olemme.
Kuka minä oikein olen? Mitä minä haluan? Miksi teemme päivästä
toiseen asioita, jotka eivät tunnu hyviltä?
Irrallisuuden tunne on johtanut siihen, että olemme alkaneet esittää
jonkinlaista roolia. Mainonta ja media suorastaan hypnotisoi meidät
ihannoimaan vahvaa yksilöllisyyttä sekä omaneduntavoittelua,
keinoja kaihtamatta.
Moni myös hakee viikonlopun tullen lohtua pullosta, jotta
merkitsemättömyyden tunne ei tuntuisi niin pahalta.
Me pelkäämme virheitä, ja usein epävarmuutemme kulminoituu
siihen, että ajattelemme liikaa, mitä muut ajattelevat meistä. Meitä
vaivaa epäonnistumisen pelko. Pelko epäonnistumisesta sekä siitä,
että minua ei hyväksytä.
Jos uskaltaisimme olla enemmän sinut itsemme kanssa, olla
rehellisempiä itsellemme, alkaisi rauhallisuuden ja
tarkoituksenmukaisuuden tunne lisääntyä elämissämme.
Kun alamme seurata ja toteuttaa omia ihanteitamme ja
intohimojamme, lisääntyy positiivinen itsevarmuus ja itsensä
hyväksyminen. Kun tiedät, eläväsi omien arvojesi ja ihanteittesi
mukaisesti muita tarkoituksenmukaisesti alistamatta ja loukkaamatta,
tiedostat tekeväsi parhaasi. Esittämisen tarve vähenee.
Pahan olon hetkellä olisi hyvä hyväksyä tunteensa ja hengitellä
syvään. Ahdistava olo toimii usein katalyyttinä asiasta, jota ei
välttämättä ole käsitelty kunnolla, ja tällaisessa tilanteessa olisi hyvä
pyrkiä kysymään itseltään, miksi minusta tuntuu pahalta. Usein myös
toisten ihmisten laukaisemat kiukut ovat peilejä meistä itsestämme
löytyvistä samankaltaisuuksista, joita ei vielä ole nostettu tietoisen
mielen tarkasteltaviksi.
17
Ympäristömme peilaa usein meidän sisäistä tilaamme, ja vaikka välillä
onkin erittäin ärsyttävää myöntää, että olenkin itse tämän haastavan
tuntemuksen tai tilanteen takana, se usein on juuri niin. Mielemme (eli
egomme) kokevat tällaiset tilanteet uhkaksi, mutta katsomalla peiliin
ja hyväksymällä juuri tämän hetken sellaisena kuin se on, voimme
tehdä päätöksen muuttaa oloamme tässä hetkessä. Kukaan muu ei
kuitenkaan loppujen lopuksi päätä omasta hyvästä olostamme kuin
me itse.
”Joku voi loukata sinua, mutta itse päätät, loukkaanutko.”
Hiljentymisen kautta, joka saattaa toisille olla meditaatio, toisille
saunominen tai metsässä kävely, saattaisimme kuulla alitajuiset
pyyntömme, jotka korjaisivat käyttäytymismallejamme toisia
kunniottavammiksi ja sydänkeskustamme avaavammiksi. Sen
18
seurauksena voisimme lähteä toteuttamaan inhohimojamme, jotka
ovat suoria viestejä siitä, mitä meidän ehkä kannattaisikin tehdä!
”Vihassa pitäytyminen on kuin nappaisi kumman kekäleen aikeena
heittää sillä jotakuta; sinä olet kuitenkin se joka itsensä polttaa.”
– Buddha
Tällöin häviää kaikki tarve esittää jotakin muuta kuin mitä
todellisuudessa on. Ihminen löytää itsensä ja oman paikkansa ja alkaa
eheytyä ja tulla onnellisemmaksi.
Emmekö me loppujenlopuksi
jokainen tätä etsi?
Rakastaa ja tulla rakastetuksi.
Ajan harha
Kuinka henkilö kokee ajan, on yksi tärkeimmistä itsensä kehittämisen
metodeista.
Kuten Lao Tzu aikoinaan tiesi kertoa: ”Mikäli olet
surullinen, elät menneisyydessä. Mikäli olet rauhaton, elät
tulevaisuudessa. Ja mikäli koet syvää rauhaa, elät tässä hetkessä.”
Tästä sanonnasta, ja sen asteittaisesta sisäistämisestä, on tullut
itselleni yksi tärkeimmistä ohjeennuorista.
Itselläni oli aikoinaan suuria harhoja molempiin illuusioihin; sekä
menneisyyteen että tulevaisuuteen. Jaksoin aina haikailla ja kiusata
itseäni varsinkin jonkun mukavan lomareissun jälkeen.
Aina, kun tein jotakin ”ensikertaa” reissun jälkeen, ajattelin: ”Viimeksi
kun tein näin, oli matka vasta alkamassa.”
19
Ehkä yleisin esimerkki mielemme häirinnästä on ennen nukahtamista
alkava vahva yksinpuhelu, joka usein on kaivatun unentulon esteenä.
Oletkin kenties huomannut, että tämä ajatusten kehä ei koskaan
keskity olemassa olevaan hetkeen, se kiusaa tekemättömillä asioilla
tai sillä, kuinka olisimme voineet toimia toisin jossakin tietyssä
tilanteessa. Tai sitten huoli karkaa tulevaisuuden pelkoihin ja
mahdollisiin haasteisiin.
Tässä kohtaa on hyvä tiedostaa, että tuo mieli, tai ego, on erillään
sinun todellisesta minästä. Sinusta, joka usein saattaa ajatuksissaan
rukoilla: ”Ole jo pliis hiljaa, nyt olisi pakko päästä nukkumaan!”
Tämä kertoo, että meidän mielemme ei ole yhtä kuin me itse. Se on
ennemminkin työkalu, renki, joka on ottanut isännän tontin itselleen.
Usein jo pelkkä oivallus siitä, että me itse emme ole yhtä kuin tuo
mieli, aloittaa eheytymisen. Kun alamme ymmärtää, että ajatusluupit
eivät ole yhä kun minä itse, voimme astua sivuun ja siirtyä tiedostavan
20
tarkkailijan rooliin. Ja tiedostamalla myös sen, että tuo mieli ei pysty
elämään tässä hetkessä, ainoassa todellisessa ajassa, joka on olemassa,
alkaa se pikku hiljaa surkastua pois ja hiljetä.
Et halua lähteä kuitenkaan tuomitsemaan egoasi – sehän on sinua
varten ja yrittää auttaa, mutta pitkään väärillä urilla olleet
ajatuslaatikot ovat antaneet sille turhan ison vallan, ja kasvattaneet
mielemme roolin liian suuriin mittoihin.
Kun tiedostamme, että mielemme on apuväline, työkalu ongelmien ei
pitäisi olla meidän jatkuva olotilamme vaan harvinainen poikkeus.
Tällöin myös mielen pitäisi aktivoitua vain kutsuttaessa eikä häiritä
meitä jatkuvilla ajatusketjuilla. Tämä auttaa meitä myös elämään
hetkessä kokoajan enemmän ja enemmän ja huomaamaan tässä
hetkessä kauneutta ja tilaisuuksia, jotka vain odottavat meidän niihin
tarttumista. Yhtenä kivana lisänä mainittakoon myös, että enää ei
tarvitse pähkäillä, että tuliko ovi nyt varmasti lukkoon tai että jäikö
kahvinkeitin päälle.
21
Toisin sanoen, jos henkilö elää menneisyydessä, on hänen mahdotonta
uusiutua, kasvaa ja muuttua. Hän märehtii tapahtumissa, jotka hän
varmasti tekisi toisin, jos ne tapahtuisivat tässä hetkessä.
Kuten Echart Tolle asian ilmaisee, se on sama kun menisit aina vain
katsomaan sen kaikista huonoimman elokuva (josta ehkä jopa kävelit
kesken kaiken pois) uudestaan ja uudestaan, koska se oli niin huono,
että et voi edes käsittää sitä. Siinähän ei ole paljoa järkeä, eikö niin?
Toisin sanoen syytellessämme itseämme, emme edes syyttele
itseämme, vaan vanhaa versiota, kuvaa itsestä, jolla ei ole välttämättä
edes minkäänlaista tekemistä nykyisen minän kanssa.
Tämänhetkinen minähän tekisi tuossa tilanteessa toisin eli oppiläksy
on jo saavutettu. Jokaisessa haastavassa tilanteessa tai ”virheessä”
piilee oivalluksen ja kasvun paikka, ja kun otamme niistä kopin, onkin
virhe muuttunut askeleeksi kohti yhä upeampaa ja tiedostavampaa
minää!
Mikäli taasen murehdimme jatkuvasti tulevaisuutta, muuttuu
tulevaisuuden tästä hetkestä käsin muuttaminen haastavammaksi.
Tässä hetkessä eläminen ja siitä kaiken irti ottaminen mahdollistaa
sisäisen rauhan kasvamisen.
On olemassa vain ikuinen tämä hetki. Aina.
22
Huomio. Tässä ja nyt.
” Vuodessa on vain kaksi päivää, jolloin mitään ei ole tehtävissä. Toinen
on nimeltään Eilinen ja toisen nimi on Huominen.
Tänään on siis oikea päivä Rakastaa, Uskoa, Tehdä ja ennen kaikkea
Elää.”
- Dalai Lama
23
Henki
On olemassa ihmisen
ulkoinen ja sisäinen maailma.
Näissä molemmissa
toteutuvat samat
lainalaisuudet. Me olemme
siinä keskellä; missä materia
ja henki kohtaavat.
” Päivänä, jona tiede alkaa tutkia aineettomia ilmiöitä, se kehittyy
vuosikymmenessä pitemmälle kuin kaikkina edellisinä vuosisatoina
yhteensä.”
- Nikola Tesla
Sanotaan, että se mihin kohdistamme huomiomme, alkaa muokata
todellisuuttamme. Moni on kuullut visualisoinnista, mutta miten ja
miksi se toimii?
Eräs tarina kertoo Vietnamin sodan alkumetreillä alas ammutusta
pilotista, joka jäi vangiksi ja kahlittiin bambumajaan seitsemäksi
vuodeksi. Ajanvietteet olivat vähissä, ja koska kaveri oli intohimoinen
golffari, hän pelasi mielessään monta kertaa päivässä oman
kotikaupunkinsa golfradan alusta loppuun koko vankeuden ajan.
Ihmetys olikin suuri, kun vapauduttuaan veijari saapasteli pian
pelaamaan kierroksen, ja hän ylitti oman ennätyksensä yli 20 pisteellä,
vaikkei edes ollut pitänyt golfmailaa kädessään yli seitsemään
vuoteen!
24
Jos olet kuullut puhuttavan ”aarrekartoista”, toimivat ne samalla
periaatteella. Kun liimaat paperiarkille asioita ja sanoja, jotka haluaisit
houkutella elämääsi, ovat ne usein vahvoja positiivisia tunteita
herättäviä.
Kun laitat kartan seinällesi, ja mahdollisimman usein katselet sitä,
alkavat toivomasi asiat manifestoitua elämääsi.
Ilmiöstä puhutaan usein vetovoiman lakina. Se, miten suhtaudut
maailman tarjoamiin tilanteisiin ja haasteisiin, peilaa ja muokkaa
todellisuuttasi.
“Ihmisen suurin harha on uskomus siitä, että asioille on olemassa muita
syitä kuin hänen oma mielensä.”
- Neville Goddard
Kaksi aivan identtistä tilannetta voi laukaista täysin vastakkaiset
reaktiot riippuen henkilöstä sekä sisäisestä tilasta. Usein esimerkiksi
liikenteessä (varsinkin ”vanhalla” itselläni tästä paljon koomisia
esimerkkejä) alkaa otsasuonet pullistella, kun edellä ajava kuski
törttöilee, on kiire ja tilanne saattaa olla muutenkin stressaava.
Viereisessä autossa kuitenkin kaveri saattaa lauleskella ja vihellellä
musiikin mukana, ja on kuin kaikki olisi juuri niin kuin pitääkin.
On selvää, että näiden kahden esimerkkikaverin päivä jatkuu aika
erilaisella mielellä.
Koemme usein haastavat tilanteet hyvin henkilökohtaisesti varsinkin,
kun olemme jo ehtineet suunnitella tulevan tilanteen menevän
erilailla ja meidän eduksemme.
Tällaisessa tilanteessa on hyvä muistuttaa itselleen, että voimme aina
tehdä valinnan;
jos tilanne ei miellytä voimme lähteä pois siitä,
muuttaa sen mieleisemmäksi tai hyväksyä sen semmoisena kuin se on.
25
”Jokainen ihminen, kaikki elämäsi tapahtumat tulevat kohdalle sen
tähden, että sinä olet vetänyt ne luoksesi. Se, miten sinä menettelet
niitten kanssa, on sinun itsesi päätettävissä.”
-Rickhard Bach
Ja olla ottamatta tätä ”seikkailua” niin henkilökohtaisesti.
Kaikki on
loppupeleissä kiinni perspektiivistä; mikäli olemme päättäneet päivän
menevän huonosti, emmekä suostu muuttamaan omaa
asennoitumistamme, se todennäköisemmin menee niin. Sen lisäksi
yleensä etsimme syyllisiä itse aiheuttamiimme tilanteisiin ennemmin
ulkopuolelta sen sijaan, että kääntäisimme huomiomme
sisimpäämme.
Meidän elämämme ovat täynnä ala- ja ylämäkiä, mutta kun olet luonut
itsellesi tavoitteeksi ilon ja hyvän olon, alkaa alamäet pikkuhiljaa
kutistua ja yläaaltoisuuksien määrä kasvaa. Myös suhtautumisesi
”kuoppiin” saa ne tutumaan huomattavasti keveämmiltä. Lisääntynyt
hyvänolon tunne luo lisäksi puskuria vähemmän miellyttäville
26
kokemuksille.
Jokainen epämiellyttävä tilanne, joka luo epämukavan tunteen, on
kultakaivos, sillä se auttaa meitä rakentavaan itsetutkiskeluun. Olisi
hyödyllisempää tarttua rohkeasti esimerkiksi pelon tunteeseen, ja
koittaa selvittää mistä se kumpuaa. Suurin osa peloistamme ja niin
sanotuista huonoista uskomuksistamme eivät edes ole meidän
omiamme, vaan ne on peritty usein vanhemmiltamme ennen
kahdeksatta ikävuotta.
Kun olemme lapsia, koodautuu meihin usein virheellisiä uskomuksia
ympäristöstämme, joka kaataa niskaamme ulkopuolisia uskomuksia
meistä itsestämme. Ne ovat lähes aina valheellisia, mutta lapsi ilman
suodattimia integroi esimerkiksi vanhempiemme omia pelkoja ja
uskomuslaatikoita totuuksina itsestään. Nuo valheelliset uskomukset
jäävät meidän alitajuntaamme ja aktivoituvat tietyistä tilanteista,
emmekä edes usein itse ymmärrä, miksi jokin tilanne laukaisee meissä
niin vahvoja reaktioita. Itselläni on koko kevät mennyt puhdistaessa
näitä vanhoja valheellisia uskomuksia, ja työn sarkaa kyllä riittää
vielä.
Siksi näitä valheellisia uskomuksia on hyvä tarkastella tuomitsematta
ja pyrkiä vaikka kysymään itseltään, miksi tunnen näin? Uskon, että
useimmat tunteet, jotka aiheuttavat meissä negatiivisen reaktion,
perustuvat valheisiin, ja nuo negatiiviset tunteen toimivat meille
signaalina siitä, että uskomuksemme ei ole totuuteen perustuva.
Tunteemme toimivat kuin kompassi ja auttavat meitä koko ajan
päästämään irti asioista, jotka eivät ole synergiassa meidän todellisen
itsemme kanssa.
Kiitollisuus on vahva ja tutkittu lääke itsensä eheyttämiseen.
Voisimme pysähtyä mahdollisimman usein meneillään olevaan nythetkeen ja pyrkiä kokemaan, miten hyvin asiat meillä loppujen lopuksi
ovat. Meillä on katto pään päällä ja ruokaa kaapissa.
Lintujen laulu ja
vaikkapa kaunis kukka saattaa antaa enemmän kun uskommekaan,
kun pysähdyt niitä hetkeksi ihastelemaan ja kummastelemaan.
27
Kiitollisuus tästä ihmeellisestä kokemuksesta nimeltä elämä ja
kaikista kauniista ja käsittämättömistä hienoista asioista tällä
kauniilla planeetalla tuo lisää kiitollisuuden aiheita elämään. Meillä
suomalaisilla on vielä mahdollisuus lähes missä vain kokea luonnon
rauhoittava ja eheyttävä yhteys. Käyskentely luonnossa auttaa myös
vahvasti palaamaan nyt-hetkeen, jossa menneet ja tulevat huolet eivät
tunnukaan enää niin vakavilta.
”On olemassa kaksi tapaa elää elämääsi: joko niin ettei mikään ole
ihmeellistä, tai niin, että kaikki on ihmeellistä.”
- Einstein
28
Pelko vastaan rakkaus
Loppujen lopuksi kyseessä on erittäin yksinkertainen valinta pelon ja
rakkauden välillä.
Pelko eristää meidät muista ihmisistä, aiheuttaa toisten tuomitsemista
sekä jatkuvaa stressitilaa kehoomme.
Rakkaus tuo elämäämme kauneutta, hyväksymistä sekä
kuuluvaisuuden tunnetta. Koemme itsemme eheämmiksi ja
yhteytemme luontoon ja toisiin ihmisiin kasvaa. Ympäristön kauneus
ja onnellisuuden tunne kasvaa. Sisäinen rauha alkaa tuntua
sisällämme useammin.
Fyysisellä tasolla tarkasteltuna pelko ja stressi laukaisevat muun
muassa kortisolin kehityksen kehossamme, ja kortisoli aiheuttaa
monia epätoivottuja vaikutuksia kuten surua, toivottomuutta,
ahdistusta ja murehtimista, sekä syyllisyyttä, häpeää, tuomitsemista ja
anteeksiantamattomuutta.
29
Rakkaus taasen on vanhin voitehista! Se lisää oksitosiinin kehitystä
kehossamme, ja oksitosiinilla onkin sitten aika paljon mukavampia
vaikutuksia meihin kuten: ilo, rauha, kärsivällisyys, luottamus, usko,
toivo sekä lempeys ja tuomitsemattomuus.
Tietenkin jokainen meistä myös tuntee sisällään rakkauden ja pelon
välisen eron vahvasti. Kaikki sekä positiiviset että negatiiviset
tuntemukset menevät loppujen lopuksi näiden kahden otsikon alle, ja
niitä voisi joku hätäisempi jopa luonnehtia myös termeillä totuus ja
valhe.
Meidän yhteiskuntamme onkin aiheuttanut meissä kollektiivista
pelkoa jo aivan tarpeeksi pitkään, joten eikä olisi jo aika isolle
lempeydelle?
Vain me itse voimme tehdä valinnan.
30
Loppusanat
Luomme tulevaisuuttamme joka hetki ajatuksillamme, ja tämä hetki
on joskus aiemmin ajateltujen uskomusten lopputulos.
Koskaan ei ole liian myöhäistä alkaa luoda vielä parempaa
tulevaisuutta tästä hetkestä, joka on loppujen lopuksi ikuinen.
Sinä olet ainutlaatuinen olento ja ansaitset hyvän olon, onnen, ilon ja
rakkauden.
“Kyse on rakkaudesta, ja siitä, kuinka olemme kaikki yhteydessä
toisiimme.”
- Mark Wahlberg
Itsensä ehdoton rakastaminen ja itsellensä ehdoton
anteeksiantaminen ovat suuria ja peliä vahvasti muuttavia
katalyyttejä, vaikkakin ajoittain hyvin haastavia. Tiedän!
Kaikki meistä ovat itseämme kohtaan aivan liian tuomitsevia ja
armottomia. Kun hyväksyisimme itsemme täydellisinä, virheitä
tekevinä olentoina jotka aina kuitenkin pyrkivät tekemään parhaansa,
alkaa suuri eheytyminen ja muutos kohti iloisempaa elämää.
Tämä oivallus auttaa myös vähentämään toisten tuomitsemista, joka
loppujen lopuksi satuttaa vain meitä itseämme.
31
Me kaikki toivomme hyvää ja onnellista elämää, sekä itsellemme että
läheisimmillemme. Voit aloittaa muutoksen nyt välittömästi, tästä
hetkestä. Etkö voisikin?
Olet sen ansainnut!
<3 Kiitos.
32
Harjoitukset
Visualisointi
Seuraavanlainen harjoitus on oiva esimerkki mielemme toiminnasta,
ja siitä kuinka vahva se on.
Hanki kaksi samanlaista lasiastiaa, jotka saa suljettua hermeettisesti.
Desinfioi molemmat kiehuvalla vedellä. Keitä tämän jälkeen riisiä sen
verran, että saat molemmat lasiastiat noin kaksi kolmasosaa täyteen.
Kaada vielä riisin päälle jonkin verran vettä.
Laita molempiin
purkkeihin etiketit ja piirrä toiseen pääkallo tai kirjoita ”viha” ja
toiseen sydän tai ”rakkaus.”
Käy seuraavan kolmen viikon ajan aamuin ja illoin pitämässä purkkeja
kädessäsi noin minuutin verran kumpaakin siten, että pääkallon
kuvalla merkittyä riisiä ajattelet vahvasti vihan ja inhon tuntein.
Vastavuoroisesti sydämellä merkittyä purkkia pidät henkisesti
hyvänäsi, hyväilet ja lähetät rakkaudellisia tunteita.
Kolmen viikon jälkeen voit itse tarkistaa tuloksen Onko purkkien
sisällöissä havaittavissa mitään eroja?
Mitä enemmän olet tosissasi sekä negatiivisten että positiivisten
tunteiden kanssa sen suurempi pitäisi lopputuloksen yllättävyyden
olla.
33
Hengitys
Hengitys on luonnollisesti hyvin elintärkeä ja monella tapaa meihin
vaikuttava vitalisoiva voima. Jotkut uskovat jopa, että hengitys
yhdistää sielumme kehoomme. Koko universumi hengittää jatkuvasti
sisään ja ulos. Tämä näkyy erilaisina polariteetteina meidän
elämässämme; päivä ja yö, kesä ja talvi, elämä ja kuolema.
Noin 90 prosenttia meistä länsimaalaisista on kuitenkin unohtanut
hengityksen tärkeyden ja eritoten tekniikan. Liiallinen kiire ja stressi
on ajan saatossa saanut meidät hengittämään hyvin pintapuolisesti
vain keuhkojen yläosaa käyttäen. Tämä saa kehomme taas
stressaantumaan yhä enemmän, sillä nopea pinnallinen hengitys on
suora signaali keholle hädästä. Näin noidankehä on valmis.
Rauhalliset syvät hengenvedot vaikuttavat yllättävän nopeasti meidän
koko kroppaamme, ja rauhoittavat kimpoilevan mielen. Pitkään
pinttyneitä tapoja ei hetkessä voi muuttaa, mutta suosittelen edes
silloin tällöin syvähengittämään tietoisesti nenänkautta esimerkiksi
luonnossa, metsässä, meren tai järven rannalla kaukana kaupungin
saasteista. Yksi hyvä tapa on aluksi testata tätä laittamalla toinen käsi
rinnan päälle ja toinen käsi vatsan päälle.
Harjoittele sisään- ja uloshengitystä rauhallisin ja mahdollisimman
syvin hengenvedoin siten, että tunnet kuinka myös alempi kätesi
kohoaa vatsan pohjaan hengittäessä. Voit halutessasi myös käyttää
visualisaatiota tässä siten, että sisään hengittäessäsi kuvittelet, kuinka
voimistava energia täyttää sinut kokonaan ja uloshengittäessäsi
kehostasi poistuu vanhat ja epäpuhtaat energiat, joita kehosi ei enää
tarvitse.
Jo muutaman syvähengityksen jälkeen huomaat rauhoittuvasi, ja tätä
tapaa käyttävätkin monet esiintyjät laukaistakseen kehon ja mielen
jännitystiloja. Syvähengittäminen puhtaassa luonnossa myös yhdistää
meidät ympäristöömme ja puhdistaa keuhkoista kaupungin saasteita
ja epäpuhtauksia.
34
Avaa rintakehäsi, hengitä syvään raikasta ja puhdasta ilmaa ja syleile
koko maailmaa!
*suomennokset Tuomas Kytömäki
Viite 1: http://www.hs.fi/ruoka/a1403675098548
Viite 2: http://newsroom.ucla.edu/releases/Dieting-Does-NotWork-UCLA-Researchers-7832
Viite 3: Emoto, Masaru 2006: Veden salainen elämä.
Kustannus Oy Michael kirjat
Viite 4: http://www.kaltio.fi/vanhat/index43ec.html?81
35
Valmennukset ja yhteystiedot
www.tuomasK.fi
[email protected]
Kiitokset
Julkaisija: Ville-V. E. Saari
E-kirjan design: Angelina Filip
Editointi: Elisa Makkonen
36