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Tone-Up Your Body - For Men & Women!
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modello: Jeffrey Beck
ffoto: © Bryan Maynes
EDITORE:
Sandro Ciccarelli Editore S.r.l.
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Appiccica,
eccome se
appiccica
DIRETTORE RESPONSABILE:
Sandro Ciccarelli
REDAZIONE:
Sandro Ciccarelli Editore S.r.l.
Via Brodolini, 35/b
Tel. 055/0513467 • 055/0513600
50063 Figline Valdarno (FI)
e-mail: [email protected]
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COLLABORATORI ITALIANI ED ESTERI:
Isabella Desci, Massimo Bani, David DeAngelis,
Mario Civalleri, Claudio Bisca, Roberto Del
Gaudio, Carlo Buzzichelli, Matteo Guida,
Giovanni Cianti, Marco Ceriani, Umberto Miletto,
Antonio Parolisi, Mauro Friundi, Armando
Vinci, Paolo Evangelista, Michele Tossani,
Stuart McRobert (Cipro), Berend Breitenstein
(Germania), Dott. Mauro G. Di Pasquale
(Canada), Charles Poliquin (Canada).
IN COPERTINA:
Modello: Jeffrey Beck
Foto: © Bryan Maynes
OLYMPIAN’S
La posta di Olympian's News
a cura di Marco Ceriani, Roberto Del Gaudio, Paolo
Evangelista, Matteo Guida, Rehan Jalali
Alimentazione e integrazione
CONTRIBUTO EDITORIALE:
• Iron Man Magazine
• Hardgainer
• Maximum Fitness
• Journal of Pure Power
CORRISPONDENTI DAGLI STATI UNITI:
John Balik, Steve Holman, Dave Draper, Jerry
Brainum, Millard Baker, Charles Staley, Author L.
Rea, Dott. Bryan Haycock, Dott. Dan Wagman,
Brian Johnston, Stephen Adelé, Tom Venuto,
Rehan Jalali, Hugo Rivera, Judd Biasiotto, Ori
Ofmekler, Karlis Ullis, Pavel Tsatsouline, John
Berardi, Anthony McDougall.
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POST
62
Nutrition science
a cura di Jerry Brainum e della redazione
Claims nutrizionali e mercato alimentare
della salute
del dott. Marco Ceriani
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Columbu’s shake protein – il segreto
dell’uomo più forte del mondo
del dott. Marco Ceriani
46
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Appiccica, eccome se appiccica
di Giovanni Cianti
Dareste del diesel ad una Ferrari?
di Grazia Sansone
Effetti collaterali
Poligrafo –
la “macchina
della verità”
58
62
FOTOGRAFIE:
Michael Neveux, Eric Jacobson,
Irvin J. Gelb, Alex Ardenti, Ralph DeHaan, Jason
Ellis, Mike Yurkovic, Nathan Machain.
FOTOLITO e STAMPA:
MONDADORI PRINTING S.p.a.,
Via Mondadori, 15 – 37131 Verona – Italia
Steroidi e pressione ematica
di Jerry Brainum
Poligrafo – “la macchina della verità”
del dott. Marco Ceriani
JOPP – Journal of Pure power
IMPAGINAZIONE
Sandro Ciccarelli Editore
PUBBLICITÀ:
Per informazioni telefonare allo
(055) 0513467 – (055) 0513600
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accettare o meno le pubblicità
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DISTRIBUZIONE PER L’ITALIA:
ITALIAN PRESS S.r.l.
Via G.Falcone, snc - Loc. Bariana
20024 Garbagnate Milanese (MI)
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www.italianpress.it
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OLYMPIAN’S NEWS
REGISTRAZIONE TRIBUNALE DI FIRENZE
N. 3982 DEL 5-7-1990 e successive modifiche.
Iscritto nel ROC (Registro Operatori
Comunicazione) con il n°19710.
ISSN:1126-0874
MENSILE ANNO XXI n°117
GENNAIO 2011
STAMPATO IN ITALIA
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Pneumatici ribaltati
a cura della redazione di Pure Power
Capire la trazione alla lat machine
a cura della redazione di Pure Power
Stretching tra le serie
a cura della redazione di Pure Power
Più forte vs. più debole
a cura della redazione di Pure Power
Massaggiare la verità
a cura della redazione di Pure Power
Riabilitazione dei rotatori
a cura della redazione di Pure Power
Allenamento e tecnica di recupero
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74 80
Il modello di copertina: Jeffrey Beck
di Jeffrey Beck
Una sfida lunga 12 settimane
di Stuart McRobert
Per collaborare con OLYMPIAN’S news si può inviare il materiale in formato word e le foto al direttore. La prima volta si devono inviare anche le referenze e i dati anagrafici. Il materiale (testi e foto) inviato a OLYMPIAN’S news diviene
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di questa pubblicazione potrà essere riprodotta senza l’autorizzazione scritta dell’editore. Prima di iniziare qualsiasi attività fisica o dieta siete pregati di consultare il vostro medico. L’uso delle informazioni pubblicate su OLYMPIAN’S
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NOI CONOSCIAMO L’ALLENAMENTO™
DICEMBRE
2010
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FURTO
DI ORMONI
6 NOTA DEL DIRETTORE
Molto più che serie e ripetizioni
8 TRAIN TO GAIN
Pettorali pigri ai raggi X, ripetizioni esplosive e stress
per le spalle con la distensione su panca.
16 ALLENAMENTO INTELLIGENTE
Coach Charles Poliquin parla delle pause fra le ripetizioni per
costruire forza e massa.
18 MANGIA PER CRESCERE
L’olio di pesce interferisce con la crescita muscolare? Inoltre,
la tossicità della vitamina D.
28 NATURALMENTE ENORME
John Hansen parla dei fondamentali dell’allenamento e
dell’alimentazione per aumentare la massa.
32 MUSCOLO SCOLPITO
Dave Goodin analizza il suo debutto come professionista IFBB
e descrive la sua strategia naturale.
34 CRITICAL MASS
Steve Holman dice di fare questo, e non quello,
per costruire massa velocemente.
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MITI SFATATI!
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Sulla copertina
di questo mese
c’è Dan Hill.
Nel riquadro:
Mandy Blank.
Acconciatura
e trucco di
Teri Groves.
Fotografie di
Michael Neveux.
UN CORPO BOLLENTE - MANDY BLANK È TORNATA
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HARDBODY
Mandy Blank
NATURALMENTE
Pag 74
ENORME
John Hansen su
fondamentali
di allenamento
e alimentazione
per la massa.
6
consigli per
attaccare
la schiena
Migliorate la vista
posteriore
Sequestro ormonale
L’ambiente vi sta rubando
testosterone?
MITI
SFATATI!
Il Bodybuilder X dice
la verità su farmaci,
allenamenti dei professionisti
e follia hardcore
INOLTRE:
36 È NATO UN BODYBUILDER - EPISODIO 33
ata da:
Pubblic
• Fondamentali del Weightlifting
• Le pause fra le ripetizioni di Charles Poliquin
che costruiscono la massa
• Immagini iconografiche di Iron Man
La debolezza è un fattore mentale
40 FURTO DI ORMONI
L’ambiente sta rubando i vostri guadagni muscolari? È possibile, Jerry
Brainum ha delle soluzioni.
46 MITI SFATATI!
I Bodybuilder X rivela la verità sui farmaci, sugli allenamenti dei
professionisti e sulla follia hardcore
74
HARDBODY
58 IMMAGINI ICONICHE DI IM
Altre fotografie leggendarie che definiscono il bodybuilding, la sua storia
e il suo futuro.
64 FARMACOLOGIA DEL BODYBUILDING
Jerry Brainum parla delle malattie renali fra gli utilizzatori di steroidi e di
una possibile nuova efedrina.
68 FONDAMENTALI DEL WEIGHTLIFTING
Come aggiungere le varianti dei sollevamenti olimpici e gli esercizi ausiliari
74 HARDBODY
La vita di Blank. La bellissima Mandy Blank, un nome in passato sinonimo
di fitness, è ancora in gran forma e in tiro. Wow!
82 6 SUPER CONSIGLI PER ATTACCARE
LA SCHIENA
Dall’archivio di Bodybuilding.com, Christian Seufert presenta una mezza
dozzina di costruttori di massa per migliorare la vista posteriore.
86 SOLO I FORTI SOPRAVVIVERANNO
Costruire la durata in palestra, parte 2.
92 CONNESSIONE MENTE CORPO
Come acquisire una fiducia super, come usare carichi più leggeri
per costruire muscolo.
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IMMAGINI
ICONICHE
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Questo periodico è associato alla
Unione Stampa Periodica Italiana
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NATA
104
Allenamento e tecnica di recupero
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NDY BLANK
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HARDBODY
Mandy Blank
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Pag 74
87
La conoscenza dell’allenamento per gli
hardgainer – D&R su come costruire un fisico
imponente – 82ª parte
di Stuart McRobert
92
99
Siegmund Klein – parte 2
di Biagio Filizola
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vista
Migliora
posteriore
ormonale
Sequestro
vi sta rubando
Dinosaur training – Un ritorno ai
fondamentali dell’allenamento per la
costruzione della forza e dei muscoli
di Brooks D. Kubik
L’ambiente
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testosterone
MITI
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la verità su farmprofessionisti
dei
allenamenti
OLTRE: Weightlifting
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• Le pause fra quin
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di Charles Poliografiche di Iron Man
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• Immagini
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Il picco del
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di Roberto Del Gaudio
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Cambiamenti imponenti
di Charles Poliquin
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vedi retro rivista
I segreti dell’allenamento negativo
di Nick Nilson
La scienza dell’esercizio – D & R più comuni
sul metodo Zone Training
di Brian Johnston
145Su
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dell’intensità
DELL’ALLENAMENTO
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Guida alla specializzazione allo squat per la
donna – Parte 3
di Mauro Friundi
TUTTI GLI UOMINI
SONO CREATI UGUALI,
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NOVEMBRE/DICE
- N° 116 ANNO 20°
Tone-Up
Se non vi allenate intensamente potete
anche smettere di allenarvi – Parte 1
di Michael Lipowski
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Il picco del diavolo
di Paolo Evangelista
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131
Super Fitness Challenge – 12 domande e
risposte frequenti – Parte 2
di Dennis B. Weis
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Your Body
Tone-Up
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Le 7 caratteristiche del movimento utile
di Charles Staley
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Numero
precedente!
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Metodo B.I.F. – Come costruire gambe enormi
di Michele Tossani
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Chiropratica e bodybuilding
del dott. Robert Morrison
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BFS – Un esame approfondito dell’Assoluto n.1
di Kim Goss
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Olympian’s Network al via: apre LCX PT Studio
di Annalisa Ghirotti e Kristian Montevecchi
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“Kettlebells training” – 36a parte
KETTLEBELL’S ZERO LIMITS™ –
di Mario Civalleri
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Gravis Clava – il club-bell italico – 5ª parte
di Mario Civalleri
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MOTIVANTE
LA STORIA
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CST – Circular Strength Training – Parte 2
di Scott Sonnon
Pitbull Training 4° episodio – Planche Push up
di Umberto Miletto
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2° Cam N.B.F.I.
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CST – Circular
Strength Training
EDICOLA
RIMANE IN GENNAIO
DI
QUESTO NUMERO
SETTIMANA
DALLA PRIMA SETTIMANA DI MARZO
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2011 – POSTE
N° 9 - GENNAIO
ANNO 3° TRIMESTRALE
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Fino ad aprile
in edicola!
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