Biodanza - evodance

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Abschlussarbeit zu meiner Biodanza-Ausbildung in der Biodanza-Schule Wien
Allen Menschen, die mir diese Arbeit ermöglicht und erleichtert haben, möchte ich von ganzem Herzen Danke sagen:
 Rolando für die Erfindung und Entwicklung dieses wundervollen genialen Systems, das er der Menschheit geschenkt hat
 Melanie, bei der ich Biodanza kennen- und liebenlernen durfte, die für mich ein großartiges Vorbild ist
 Manju für die Erschaffung und Leitung der Biodanza-Schule in Wien und ihre liebevolle Begleitung während und nach der
Ausbildung
 Gabi für die viele Energie, Arbeit und Liebe, die sie mir und der Entwicklung von Biodanza in Österreich geschenkt hat
 allen Didactas meiner Ausbildung für die mit so viel Liebe, Kompetenz und Authentizität vermittelten tiefen Weisheiten
über Biodanza und die Geheimnisse des Lebens – und für ihre bezaubernden Vivencias
 allen KollegInnen in meiner Ausbildung für die wunderschöne Gemeinschaft beim gemeinsamen Lernen und Leben
 meiner Frau Christl für ihre Liebe, ihre Geduld und ihr Verständnis für meine Arbeit – und für die so vielen wertvollen
Geschenke gemeinsam erlebter Vivencias
 meiner Tochter Vera für ihre lebendige liebevolle Leichtigkeit, die auch in ihrem Bild auf der Titelseite sichtbar wird
 der Spenderin des berührenden Gedichtes über die Leichtigkeit des Seins
 und nicht zuletzt den vielen wunderbaren Menschen, die ich durch Biodanza kennenlernen konnte, für die unzähligen
beglückenden Erlebnisse und Erfahrungen mit ihnen, und für das pulsierende Leben, mit dem meine „SchülerInnen“ meine
Vivencias erfüllt haben
Raiffeisenstraße 21a, A-4962 Mining
tel 0(043)699/10881521
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mail [email protected]
Gottfried Freudmann
web www.biodancing.com
Inhalt
Die unglaubliche Leichtigkeit des Seins genießen ............................................. 5
Was ist Biodanza? ............................................................................................................................................ 6
Wir sind Erleichterer........................................................................................................................................ 7
Die wohlbekannten Schwierigkeiten des Tun-Müssens............................................................................. 8
Mit Biodanza zur Leichtigkeit finden............................................................................................................ 9
Schwierigkeiten, in die Leichtigkeit zu kommen......................................................................................... 9
Was macht Biodanza so leicht, schnell und wirksam?.............................................................................. 10
Die Intelligenz unserer Zellen ...................................................................................................................... 10
Biodanza gibt deinen Zellen eine Chance................................................................................................... 11
Biodanza ist Erleben des Seins ohne Tun-Müssen .................................................................................... 11
Biodanza ist Energie-Arbeit.......................................................................................................................... 11
Die Levitationskraft des Wassers ................................................................................................................. 12
Aufbau einer Stunde...................................................................................................................................... 13
Wirkungen von Biodanza in Richtung Leichtigkeit .................................................................................. 13
Meine Arbeit - ein Biodanza-Kurs.................................................................. 14
Thematischer Kursaufbau ............................................................................................................................. 15
TeilnehmerInnen ............................................................................................................................................ 15
Meine Vivencias ............................................................................................................................................. 15
Anfangsrunden – die verbale Intimität ....................................................................................................... 20
Feedback.......................................................................................................................................................... 21
Der Fragebogen .............................................................................................................................................. 22
Aus dem Feedback von Kurs-TeilnehmerInnen ........................................................................................ 23
Mein Biodanza-Assistent............................................................................... 27
Einleitung ........................................................................................................................................................ 27
Datenbank ....................................................................................................................................................... 28
MENU-Fenster................................................................................................................................................ 30
Erstellen einer Vivencia................................................................................................................................. 30
Ausführen einer Vivencia in der Biodanza-Stunde................................................................................... 33
Suchen und Anhören von Musik ................................................................................................................. 35
Suchen von Musik zu bestimmten Übungen ............................................................................................. 36
Suchen von Übungen zu bestimmter Musik .............................................................................................. 37
Übungen suchen............................................................................................................................................. 38
Verwaltung deiner Veranstaltungen ........................................................................................................... 39
Ausdruck von Listen ..................................................................................................................................... 42
Eingabe neuer Daten...................................................................................................................................... 43
Der Music-Player............................................................................................................................................ 43
Musikqualität.................................................................................................................................................. 43
Ausblick........................................................................................................................................................... 44
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Die unglaubliche Leichtigkeit des Seins genießen
Die Lust aufs Leben spüren. Deine Lebenskraft wahrnehmen, die dich durchströmt. Alles so
akzeptieren können wie es ist und klare Vorstellungen haben, was du verändern möchtest. Wissen
was du willst und wie du dazu kommst und die Kraft haben, es dir zu holen. Keine Angst haben,
etwas zu verlieren. Das Gefühl, es kann dir nichts passieren. Frei sein von Belastungen, das Leben voll
genießen können, ohne Anstrengung. Wie auf Wolken schweben.
Die schönen Erlebnisse häufen sich. Immer wieder interessante Menschen kennenlernen. Die
bedingungslose Liebe spüren zu deinen liebsten Freunden, aber auch zu anderen Menschen, ja zu
allem Lebendigen. Das Sein genießen, in vollen Zügen. Alleine, mit deinem Liebespartner, mit
Freunden, zusammen mit liebevollen, lustvollen, freien Menschen. Nichts dafür tun müssen, so sein
dürfen wie du bist. Alle Zwänge abwerfen, alle Fesseln abstreifen, alle Grenzen hinter dir lassen, die
dich daran hindern, dein Leben auf deine Art zu leben.
Du könntest Bäume ausreißen, die ganze Welt
umarmen. Alles fällt dir leicht. Alles läuft bestens,
ohne dass du dich anstrengen musst. Du verströmst
diese Leichtigkeit, diese Freude am Dasein.
Nichts mehr ist wirklich so wichtig, dass es dich vom
Genuss deines Seins wirklich abhalten kann. Was dich
stört an dir, an anderen Menschen, am gegenwärtigen
Zustand unserer Welt – du kannst es wahrnehmen, es
berührt Dich, es tut dir im Innersten weh – und doch
kann es dir dieses wundervolle Lebensgefühl nicht
nehmen. Im Gegenteil, es gibt dir die Kraft, es für dich
selbst zu bewahren und dich für den Schutz und die
Entfaltung des Lebens in all seinen wunderbaren
Erscheinungsformen einzusetzen. Vielleicht auch die
Kraft und den Mut, lebensfeindlichen Tendenzen
entgegenzutreten, die das Leben missachten, zerstören,
Gewalt anwenden. Nicht weil du glaubst du musst das
tun, sondern weil es dir ein tiefes Bedürfnis ist –
einfach so... Um auch weiterhin die unglaubliche
Leichtigkeit des Seins genießen zu können.
Wunschträume? Für viele Menschen scheint es unglaublich, unvorstellbar, unerreichbar. Für gar nicht
so wenige ist dieser Wunschtraum Wirklichkeit geworden: Sie kennen diesen Zustands ungetrübten
intensiven Glücks, sie haben ihn schon öfters erlebt. Und sie wissen, wie sie wieder in diesen Zustand
kommen können.
Es mag viele Wege geben in diesen Zustand der Fülle, der Freude, der Freiheit, der Leichtigkeit, der
Zufriedenheit, der Verbundenheit, der unendlichen Liebe und Glückseligkeit. Der einfachste,
leichteste, schnellste, schönste, intensivste, umfassendste und nachhaltigste Weg ist für mich
Biodanza.
Biodanza selbst voll genießen können unter der Anleitung eines Kollegen, einer Kollegin genauso wie
Biodanza-Vivencias für andere Menschen erschaffen, anleiten und miterleben können ist einfach
wundervoll.
Deshalb habe ich mich entschlossen, Biodanza zu meinem Hauptberuf zu machen. Ich bin meinem
eigenen inneren Ruf zu dieser Berufung gefolgt. Auch wenn das in unserer materiell orientierten
Leistungsgesellschaft mit all ihren Zwängen und Abhängigkeiten alles andere als leicht ist. In diesem
Punkt erlaube ich es mir, es mir „schwer“ zu machen.
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Was ist Biodanza?
Diese Frage hört jede/r Biodanza-Facilitador/a immer
wieder. So auch ich. Immer wieder stand ich vor dem
Problem, in wenigen Worten Biodanza zu erklären. Jedes
mal fiel die Antwort anders aus. Mit der
„wissenschaftlichen“ Definition – „Biodanza ist ein System
der Integration ...“ – fangen selbst akademisch Gebildete
wenig an. Beschreibungen, wie Biodanza abläuft, greifen
zu kurz.
Die beste Antwort auf diese Frage finde ich die Antwort,
die ich auf meine eigene Frage bekam, als ich selbst zum
ersten Mal von Biodanza gehört habe: „Probier’s doch
einmal aus, dann kannst du es selbst erleben. Komm doch
heute Abend einfach mit.“
Glücklicherweise bin ich dieser Einladung gefolgt und
war sofort restlos begeistert. Für mich war es damals
unglaublich, dass es möglich ist, achtsamen, liebevollen,
zärtlichen Kontakt mit fremden Menschen innerhalb
kürzester Zeit herzustellen und wirklich zu erleben.
Nur durch das eigene Erleben kannst du erfahren, was
Biodanza ist, was Biodanza für dich ist, was es bei dir
bewirkt, was es dir persönlich bringt. Viele Menschen
brauchen jedoch noch Informationen, um sich wenigstens
ein Bild von Biodanza machen zu können, das es ihnen
erleichtert,
sich
darauf
einzulassen,
es
selbst
auszuprobieren. Und auch nach ihren ersten BiodanzaErfahrungen ist oft ein bisschen Hintergrundinformation
gefragt.
Zu diesem Zweck habe ich eine kleine Broschüre
zusammengestellt, in der ich den Versuch machte, so kurz
und allgemein verständlich wie möglich und doch
möglichst umfassend Biodanza für einen „Neuling“
darzustellen. Der Titel, den ich für diese Broschüre suchte,
sollte in wenigen Worten irgendwie eine der wichtigsten
Wirkungen von Biodanza ausdrücken. Und so ist der Titel
dieser Broschüre entstanden – nicht durch intellektuelle
Überlegung, sondern spontan und intuitiv: Die
unglaubliche Leichtigkeit des Seins genießen. Da steckt
natürlich sehr viel von dem drin, was Biodanza für mich
selbst bedeutet.
Erst durch Biodanza ist es mir eben gelungen, die
Leichtigkeit des Seins auch wirklich zu genießen und sie
mir nicht bloß als unerreichbaren Wunschtraum
vorzustellen. Diesen Aspekt der Leichtigkeit des Lebens in
und durch Biodanza möchte ich in dieser Arbeit etwas
näher zu beleuchten.
Melanie - oh Melanie,
Du bist ganz einfach ein Genie.
Dein offenes Herz, Deine Achtsamkeit,
geben Wärme und Geborgenheit.
Deine Stimme erklingt als Melodie,
Deine Worte senden Philosophie,
Dein Lachen verbreitet Sympathie,
Dein Blick macht mutig wie noch nie.
Du verströmst bezaubernden Charme,
ein Blick von Dir macht ums Herz ganz warm,
die Augen, den Mund, Dein liebes Gesicht,
Deine ganze Erscheinung vergißt Mann nicht.
Dein Körper ist mit der Musik im Fluß,
Dir zuzusehen ist ein Genuß,
Dein Tanz ist voll weiblicher Energie,
Deine Bewegungen Poesie.
Du füllst die Musik mit pulsierendem Leben
es kann kaum etwas Graziöseres geben.
Auch wenn es schwerfällt, Dich nachzuahmen:
Du erschaffst für alle den passenden Rahmen.
Du machst es mir leicht, meinen Ausdruck zu finden
um Bewusstsein und Gefühl zu verbinden,
Körper, Seele und Geist zu bewegen,
um pures Lebens-Gefühl zu erregen.
Du bringst zum Schwingen all meine Zellen
die vor Lebensfreude überquellen,
Du weckst meine schlummernden Potentiale,
sie brechen durch die dickste Schale.
Du hilfst mir, die letzten Fesseln zu sprengen
und mich zu befreien von alten Zwängen,
zu fühlen die Liebe ganz tief im Herzen,
die stärker ist als Angst, Wut und Schmerzen.
Bei Dir bleibt niemand lange einsam
wir fühlen uns sicher und stark gemeinsam.
Du verzauberst uns alle mit Deiner Magie.
Wer's nicht gespürt hat, der glaubt das nie:
Du machst erlebbar die Utopie -
ein Leben in Freiheit und Harmonie.
Biodanza und Melanie
macht einfach glücklich - und wie!
Gedicht für meine erste Biodanza-Lehrerin
(1998)
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Wir sind Erleichterer
Nach unserer Biodanza-Ausbildung fühlen und bezeichnen sich manche
nicht als Biodanza-LehrerIn, sondern als Facilitador/a. Oder auf deutsch
ErmöglicherIn, einem ungebräuchlichen und wohl für die meisten Menschen
dem Sinn nach unverständlichen Wort. Das Wort Facilitador hat aber noch
eine andere wichtige Bedeutung:
Facil heißt leicht, einfach. Facilitar bedeutet erleichtern, Facilidad die
Leichtigkeit oder auch Fertigkeit. Wir Facilitadoren sind also im eigentlichen
Sinn des Wortes Erleichterer. Ich selbst bezeichne mich aus pragmatischen
Gründen weiterhin als Biodanza-Lehrer, weil das im allgemein üblichen
Sprachgebrauch meine Tätigkeit noch am besten beschreibt – und gar nicht
so wenige kommen ja in meine Stunde, weil sie etwas lernen wollen für ihr
Leben. Nicht zuletzt die Leichtigkeit.
Egal wie wir uns nennen, diese Fähigkeit der Erleichterung finde ich für
einen Biodanza-Lehrer ganz wesentlich – und auch wichtig, dass wir uns
dessen bewusst sind.
Wir erleichtern es unseren „SchülerInnen“, ihre Potenziale und Fähigkeiten zu erkennen, zu entfalten,
zu entwickeln, indem wir es ihnen erleichtern, die Hindernisse, die dieser Befreiung und Entwicklung
entgegenstehen (Blockaden, Verspannungen, Glaubenssätze, Ängste, Unsicherheiten, Zweifel, Tabus,
Regeln, Gesetze usw.) zu überwinden. Genau dadurch, dass wir es ihnen „leicht“ machen,
ermöglichen wir es ihnen. Das System von Rolando Toro macht es uns leicht, mit einer fein
abgestimmten Mischung von Musik, Bewegung, Begegnung und Kontakt und den daraus
entstehenden integrierenden Vivencias ein positives Ökosystem zu erschaffen. In diesem ist die
Befreiung und Entwicklung der menschlichen Potenziale beim Individuum leichter möglich und die
Bildung einer gut integrierten Gruppe, die ja selbst wieder ein wesentlicher positiver Ökofaktor für
das Individuum ist.
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Die wohlbekannten Schwierigkeiten des Tun-Müssens
Was wünschen sich Menschen, die zu Biodanza kommen? Beispielsweise

so sein dürfen, wie ich bin

ohne Regeln und Vorschriften tanzen dürfen

eigene Bewegungen finden – zulassen – erschaffen

eigene Impulse nicht mehr bremsen (müssen)

mit Freude und ohne Angst auf andere Menschen zugehen

tiefe Erlebnisse haben ohne Bewertung, ohne Analyse

einfach genießen können

abschalten können aus dem Alltag
Dieser Alltag ist oft voll Hektik, Stress, Streit, Intrigen,
Verstellungen, inneren und äußeren Zwängen. Dieser Alltag
kostet so viel Energie und bringt so wenig Befriedigung. Im
Alltag sind viele Menschen wohl genau mit dem Gegenteil
dessen konfrontiert, was sie in Biodanza erleben können: Statt
die Leichtigkeit des Seins genießen zu können, müssen sie die
wohlbekannten Schwierigkeiten des Tuns in unserer
Leistungsgesellschaft aushalten.
Das Leben ist schwer! Diesen Satz kann man oft genug hören.
Für viele Menschen ist das Leben schwer oder kommt ihnen
schwer vor. Viele machen sich selbst (und anderen) das Leben
schwer. Was schwer ist, ist meist mit Mühe, Plage, Leid,
Unzufriedenheit,
Müdigkeit,
Verzicht,
Schuldgefühlen
verbunden.
Leichtigkeit, Freiheit, Genuss ist in dieser Verfassung undenkbar,
unvorstellbar oder erscheint zumindest unerreichbar. Wie
schwierig ist es, solche Menschen zu überreden oder überzeugen, es doch wenigstens einmal zu
versuchen. Und wenn sie es versuchen, wie oft passiert es, dass sie nach den ersten vergeblichen oder
unbefriedigenden Versuchen aufgeben.
Ich finde es sehr wichtig, diese Problematik vieler Menschen zu erkennen und wirklich ernst zu
nehmen. Denn auch die effektivste Hilfe, aus diesem Zustand herauszukommen, wird nur dann
wirken können, wenn ich als „Experte“ es ihnen ermögliche bzw. erleichtere, ihre Schwere und
Schwierigkeiten zu überwinden. Indem ich sie dort abhole, wo sie sind.
Für mich ist es ganz wichtig, mich immer wieder daran zu erinnern, dass es ja anderen Menschen
unheimlich schwer fallen kann, was anderen leicht fällt, was für mich selbst schon zur
Selbstverständlichkeit geworden ist. Denn es hilft nichts, wunderschöne Übungen anzusagen, wenn es
mehreren TeilnehmerInnen unmöglich erscheint, sich auf diese Übungen einzulassen. Es kommt
selten vor, aber doch.
Denn wenn es nicht gelingt, diese ersten Hürden zu nehmen, ist der Weg von Biodanza für diesen
Menschen für längere Zeit, vielleicht für immer versperrt.
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Mit Biodanza zur Leichtigkeit finden
Biodanza bietet ja wunderbare Möglichkeiten, diese Schwere zu überwinden, in die Leichtigkeit zu
kommen und das eigene Leben genießen zu lernen. Wenn man sich darauf einlassen kann oder
bewusst die Überwindung dieser hinderlichen „Schwerkraft“ mit Hilfe von Biodanza anstrebt und
bewusst alle Schwierigkeiten auf sich nimmt.
Wer es dann geschafft hast, diese Leichtigkeit zu spüren,
zu erleben, zu genießen, ausgehend vom Zustand der
Schwere, der hat etwas vorher im wahrsten Sinne des
Wortes Unglaubliches geschafft.
Immer wieder durfte ich Zeuge und sogar Auslöser sein in
Momenten von bedeutenden Veränderungen, wo etwas
auf einmal ganz leicht geschah, was vorher fast
unvorstellbar schien: Manchmal ist es wie ein Dammbruch,
und die lange gestaute Flut an unterdrückten Gefühlen
darf sich endlich ergießen. Den Damm aufrecht zu erhalten
kostete viel Kraft, ihn loszulassen nur einen Moment der
Überwindung, dem immer stärkeren Druck einfach
nachzugeben. Danach ist es viel leichter:
 Wenn sich eine Frau von einem „fremden“ Mann umarmen lässt.
 Wenn die eigene Hand zu streicheln zu einem Geschenk der Selbstliebe wird.
 Wenn es gelingt, sich endlich einmal fallen zu lassen.
 Wenn das Gefühl der Sicherheit und Geborgenheit einen lange unterdrückten Mangel ausfüllt.
 Wenn die Tränen der Erleichterung, der Freude, der Dankbarkeit fließen dürfen.
 Wenn eine Frau ihre sexuelle Identität richtig spüren und ausdrücken kann.
 Wenn ein Mann die Dankbarkeit einer Frau für seine zärtliche Berührung erfährt.
Schwierigkeiten, in die Leichtigkeit zu kommen
Vielen Menschen fällt es leicht, ihre Wünsche in der Biodanza-Stunde umzusetzen. Es geht ihnen
ähnlich wie mir, endlich jene Form des Tanzens gefunden zu haben, nach dem sie schon so lange
gesucht haben. Solche Menschen tun sich naturgemäß leicht, die Übungen zu machen, zu gestalten, zu
genießen und sich dabei zu entfalten und weiterzuentwickeln.
Aber es gibt auch viele Hindernisse, in die Leichtigkeit einzutreten:
 wirklich die Impulse aus dem Körper wahrzunehmen und zuzulassen ohne Kontrolle oder
Eingriff des Verstands
 Glaubenssätze wie „so was macht man nicht“, „wie sieht das aus“, „das kann ich nicht“, „was
werden sich andere denken“
 Ängste aufgrund unangenehmer bis traumatischer Erlebnisse
 eingefahrene Verhaltensmuster
 eingefahrene Bewegungsmuster
 Versagensängste
 Selbstzweifel
 Mangel an Selbstwert und Selbstvertrauen
Das alles kann es erschweren oder sogar verhindern, die eigenen Grenzen zu erweitern, etwas Neues
auszuprobieren, etwas Ersehntes wenigstens zu versuchen.
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Darauf bezugnehmende einführende Worte zu Beginn der Stunde oder bei der Ansage einer Übung
können da sehr erleichternd und ermutigend wirken. Oder andere Menschen, die diese
Schwierigkeiten erkennen oder erspüren und durch ihren persönlichen Einsatz unterstützend oder
erleichternd wirken. Auch als Biodanza-Lehrer komme ich immer wieder in solche Situationen, wo ich
einem Menschen bei der Überwindung einer Hürde helfen kann – einfach durch meine Präsenz, die
Einfühlsamkeit, die Vermittlung von Sicherheit während einer Übung.
Was macht Biodanza so leicht, schnell und wirksam?
Es gibt ja viele andere Systeme und Therapieformen, die ähnliche Zielsetzungen haben wie Biodanza:
die Ressourcen des Menschen erschließen und fördern, den Selbstwert und die Selbstliebe stärken,
praktische Fähigkeiten entwickeln, Ängste abbauen usw. Warum wirkt Biodanza jedoch so schnell
und so wirksam und so nachhaltig? Meine Antwort darauf: Weil Biodanza nicht den Weg über das
Bewusstsein oder das Unterbewusstsein wählt, sondern unmittelbar auf den ganzen Menschen, die
Einheit Körper-Seele-Geist wirkt hauptsächlich auf körperlicher und seelischer Ebene. Und weil sich
der Mensch nicht als isoliertes Individuum fühlt, sondern im bewusst intensiven Kontakt mit anderen
Menschen, der Natur, ja letztlich mit dem Universum. Es wird das vitale Unbewusste stimuliert, die
Weisheit unserer Körperzellen, die unserem Intellekt kaum zugänglich sind.
Die Intelligenz unserer Zellen
Alle unsere Zellen sind Träger unserer Erbinformationen, unseres
Programms des Lebens. Sie „wissen“, wie sie funktionieren müssen, um
zu überleben, um zusammenzuleben. Sie „wissen“, dass sie sich
spezialisieren müssen, um die für sie im Rahmen der gesamten
Konstruktion vorgesehenen Aufgaben erfüllen zu können. Sie „wissen“,
dass sie mit ihren gleichartigen Nachbarzellen zusammenarbeiten
müssen, um selbst geschützt zu sein und um gemeinsam die Kräfte zu
bündeln. Sie „wissen“, dass sie mit andersartigen Körperzellen
zusammenarbeiten müssen, um Aufgaben zu erfüllen, die sie alleine
nicht lösen können: Reizweiterleitung, Signale, Abwehr von Angriffen
usw. Sie helfen sich gegenseitig bei Verletzungen, Infektionen, Störungen. Immer wieder können sie
sich an ihre ursprünglichen Lebensfunktionen erinnern, auch wenn es der Gesamtorganismus
„Mensch“ vergessen hat oder gegen das eigene Leben handelt, z.B. durch körperliche Überforderung,
ungesunde Lebensweise, Einnahme von schädlichen Suchtmitteln usw. Unsere Selbstheilungskräfte
sind so gesehen nichts anderes als die gebündelte und unheimlich gut „organisierte“ Intelligenz von
Milliarden Körperzellen, die als Informationsspeicher nur ihr genetisches Programm in ihren DNS
haben. Es geht also darum, die Informationen über das Leben zu speichern und im „Ernstfall“ auch
parat zu haben, richtig „lesen“ zu können und auch sofort in „richtige“ Handlungen umsetzen zu
können. Diese Fähigkeit nimmt offenbar mit der Größe eines Organismus ab – denn so „intelligent“
handeln wie einzelne Zellen kann schon ein Organ nicht immer. Wenn die Störungen zu groß werden,
die durch die „Befehle“ von oben (negative Gedanken und Handlungen) oder Schadstoffe von außen
oder mangelnde Versorgung mit Lebens-Mitteln kommen, sind auch die einzelnen Zellen machtlos
und geraten in Panik (z.B. Krebs). Der Mensch als ganzes ist noch einmal „unvernünftiger“ als die
einzelnen Organe seines Körpers. Und wie irrational, um nicht zu sagen schwachsinnig so viele
Entscheidungen großer Organisationen wie multinationaler Konzerne, Regierungen usw. sein können,
braucht ja nicht extra betont zu werden. Trotz oder wegen der Unmenge der Informationen und trotz
der hochentwickelten und vernetzten Computersysteme fehlt eigentlich die Fähigkeit, diese
Informationen „lesen“ und deuten zu können, um für alle Beteiligten „richtige“ Entscheidungen fällen
zu können.
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Biodanza gibt deinen Zellen eine Chance
Schön, und was macht Biodanza? Biodanza schafft einen Raum, in dem die üblichen Störungen und
negativen Umwelteinflüsse ausgeschaltet sind. Wo der Verstand in den Hintergrund, das
unmittelbare, instinktive, intuitive Reagieren auf vorwiegend positive Umweltreize möglich und
erwünscht ist. Unsere Körperzellen haben wieder Zeit, sich auf ihrer eigentlichen Aufgaben zu
besinnen, das zu machen, wonach sie sich „sehnen“: Die Gehörzellen auf die Aufnahme schöner
Klänge, alle Körperzellen auf die Aufnahme der von dieser Musik erzeugten harmonisierenden
Schwingungen und das Anklinken, Ausrichten auf diese integrierenden Informationen. Die
gebundenen Energien können über rhythmische und freie Ausdruckstänze abfließen bzw. den Körper
aufwärmen, unsere Körperflüssigkeiten können wieder so fließen, wie es zur Versorgung des ganzen
Körpers erforderlich ist, die in unseren Zellen gespeicherten Informationen oder Programme der
Vitalität, Sexualität, Kreativität, Affektivität und Transzendenz können frei werden, sich verbinden,
sich ausdrücken. Der ganze Organismus kann seine Schwingungsmuster wieder so aufbauen, wie es
im ursprünglichen „Bauplan“ des Menschen vorgesehen ist.
Formen und Muster der Unterdrückung, Blockierung, des Staues von Energien bzw. Informationen
können sich lösen und die Energiekanäle in Nerven, Adern, Meridianen frei machen für den
ungehinderten Fluss der Informationen. Das Leben – das ist ja wohl der „Bauplan“ – kann sich
einigermaßen ungehindert entfalten. Und das geht unglaublich leicht – die Hindernisse wurden ja aus
dem Weg geräumt, verkleinert, überwunden, beseitigt. Das macht wohl auch dieses unglaubliche
Glücksgefühl aus, wenn alles so leicht und einfach und schön und klar ist.
Biodanza ist Erleben des Seins ohne Tun-Müssen
Biodanza ist reines Erleben des Seins. Was wir in Biodanza tun
– also die Übungen, die Bewegungen, der Ausdruck der
Gefühle, die Kontaktaufnahme, die Begegnungen, tun wir
nicht mit einem bestimmten vorgegebenen Ziel, sondern
eigentlich um so zu sein oder so zu werden, wie wir sind:
Ausdruck unseres ureigensten Wesens, unserer Identität in der
Verbindung mit der Gesamtheit. Also so zu sein, wie wir
wirklich sind. Also eigentlich etwas Naheliegendes,
Natürliches Einfaches, Leichtes – das aber so schwer zu
erreichen ist, solange wir im Tun und vor allem Tun-Müssen
gefangen sind.
Biodanza ist Energie-Arbeit
Immer wieder habe ich mich gefragt, woher die unglaubliche Leichtigkeit und die Wirksamkeit von
Biodanza kommt – jenseits der bekannten wissenschaftlichen Begründungen aus dem theoretischen
Modell,
den
physiologischen,
psychologischen
Hintergründen
und
den
bekannten
Aktionsmechanismen. Was macht Biodanza so leicht? Die Antwort fällt verblüffend leicht, wenn man
Biodanza aus energetischer Sicht betrachtet. Energie ist ja leicht, schwerelos, schnell.
Biodanza ist eigentlich reine Energie-Arbeit. Wir arbeiten genau genommen nur mit Energie. Wir
verwenden praktisch keine materiellen Hilfsmittel, mit denen auf die Menschen eingewirkt wird wie
Nahrungsmittel, Medikamente, Übungsgeräte usw.
Wir arbeiten mit den Schwingungen der Musik, mit den natürlichen Schwingungen des menschlichen
Organismus und seiner natürlichen Umgebung. Durch die Übungen bringen wir Bewegung in das
Individuum und in die Gruppe. Wir ermöglichen es dem Individuum, mit seinen eigenen Energien in
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Kontakt zu kommen bei den Übungen alleine. Bei den Übungen zu zweit, besonders bei den
Begegnungen, kommen die Menschen mit dem Energiefeld eines Anderen in Kontakt und Austausch.
Bei Übungen zu dritt, in kleinen Gruppen und in der ganzen Gruppe vereinigen sich die Energiefelder
und es entsteht das unbeschreibliche Energiefed einer integrierten harmonischen liebevollen Gruppe,
also eine ganz harmonische gemeinsame Schwingung.
Die Levitationskraft des Wassers
Einen interessanten Beitrag habe ich in der Literatur gefunden. Im Buch Wasser&Salz findet sich ein
Hinweis, dass im Wasser sowohl Gravitations- als auch Levitationskräfte wirken. Die der Schwerkraft
entgegengesetzte Kraft des Wassers, das in seiner physikalischen Struktur als Dipol begründet liegt,
lässt es aus der Erde als Quellwasser heraussprudeln. Auch der Mensch besteht zu 70% aus Wasser.
Nun wird behauptet, dass unser Herz keine Pumpe ist, die aktiv das Blut durch unseren Körper
pumpt, sondern einer Turbine vergleichbar ist, die von der Bewegungsenergie des Bluts = Wasser
angetrieben wird, dass also unsere Lebenskraft in unserem hohen Wasseranteil begründet ist.
Verschiedene Wasserbelebungsgeräte sollen durch lange Wasserleitungen und chemische
Wasseraufbereitung erlahmtes Wasser wieder beleben – indem von außen Bewegungsenergie oder die
Energie hochenergetisierten Wassers zugeführt wird. Das Wasser bekommt wieder jene Energie =
Informationen = Lebendigkeit zurück, die es zu einer der notwendigen Grundlagen für jegliches
Leben machen.
Die Levitationskräfte sind es auch, die es dem Menschen ermöglichen, sich vom Boden zu erheben, in
die aufrechte Haltung zu kommen und diese auch aufrechtzuerhalten. Sie sind es, die die Leichtigkeit
fördern, weil sie die Schwerkraft wenigstens zum Teil ausgleichen.
Was machen wir in Biodanza? Wir führen den Körperzellen über die Schwingungen der Musik, über
die einführenden und begleitenden Worte des Biodanza-Lehrers, über den Kontakt mit anderen
Biodanza-TeilnehmerInnen mit höherem Energiepotential ja eigentlich auch neue Energie =
Information = Lebenskraft zu, die das Wasser in unseren Körpern aufnehmen, speichern und in alle
Körperzellen verteilen kann. Übungen wie Synchronisation, Koordination, die Kreise, Begegnung,
Fließen, Eutonie, Harmonisierung sind letztlich alles Übungen, die das Fließen, Verteilen,
Austauschen von Energie fördern oder einleiten.
Auf die unglaublichen Wirkungen von Biodanza Aquatica,
dem Bewegen, Tanzen, Umspültsein, Getragenwerden,
Auflösen im und Einssein mit dem Wasser um uns herum und
in uns sei an dieser Stelle lediglich erinnert.
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Aufbau einer Stunde
Was ist es, was wir Biodanza-LehrerInnen unseren SchülerInnen in den verschiedenen Phasen einer
Biodanza-Stunde erleichtern?
Vitalisierung
Die vitalen Übungen am Beginn einer Vivencia erleichtern das Einsteigen in den Abend, den Abbau
von Spannungen und Belastungen, das Lockerwerden und finden der eigenen Bewegungen, das
Spüren der eigenen Identität, den Abbau von Berührungsängsten und steigern meist auch das
sexuelle Potenzial.
Harmonisierung
Die folgende Phase der Harmonisierung erleichtert das Ruhigwerden, das Eintreten in das Erholungsoder Regressionsstadium, die Selbstwahrnehmung durch langsamere Bewegungen, die
Harmonisierung der Körperfunktionen (Gähnen, Darmgeräusche etc.).
Regression
Die regressiven Übungen erleichtern die Erholung, das Erleben der Verbundenheit, die Affektivität,
Zärtlichkeit, den engen Kontakt mit den Anderen.
leichte Aktivierung
Die Schlussaktivierung erleichtert das Ankommen im Hier und jetzt, das Integrieren der Vivencias der
Biodanza-Stunde, das Gemeinschaftsgefühl samt Zuneigung, Verbundenheit und Geborgenheit, das
Eintreten in einen feierlichen, fröhlichen, euphorischen, glückseligen Zustand je nach Thema des
Abends und auch sehr stark beeinflusst von der emotionalen Qualität der gewählten Musik bei den
Schlussaktivierungen.
Wirkungen von Biodanza in Richtung Leichtigkeit
Aus dem Feedback von KursteilnehmerInnen habe ich einige Auswirkungen zusammengefasst, die
die Leichtigkeit erkennen lassen:

Erleichterung körperlicher Beschwerden:
Kopfweh, Kreislaufstabilisierung

Stresssituationen leichter bewältigen können, Entspannung

besseren Zugang zu eigenen Qualitäten finden

sich selbst leichter akzeptieren, auf den Körper einlassen

frei nach den eigenen Impulsen tanzen

Freiheit leben, Alltags-Zwänge ablegen

vieles geht leichter ohne Sprechen, die Körpersprache ist leicht und unmissverständlich

leichter auf Andere zugehen, Nähe und Distanz zulassen

Zufriedenheit und gehobene Stimmung, Ausgeglichenheit (wie bei einer Waage)
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Bewegungsfreiheit,
weniger
Medikamente,
Meine Arbeit - ein Biodanza-Kurs
Meine Arbeit als Biodanza-Lehrer möchte ich am Beispiel eines Biodanza-Kurses beschreiben, den ich
im Herbst 2001 in 4 Gruppen parallel angeboten habe.
Dass ich mit 4 Gruppen parallel arbeiten wollte, hatte mehrere
Gründe. In Hörsching habe ich ein Jahr zuvor meine Feuertaufe
gehabt, meine allererste Vivencia als Biodanza-Lehrer. In einem
neueröffneten Seminarhaus wurde jemand für Biodanza gesucht.
Als ich den wunderschönen Seminarraum zum ersten Mal sah,
konnte ich nicht mehr Nein sagen. Die ersten beiden
Schnupperabende besuchten jeweils über 20 Leute, so dass ich ab
Herbst 2000 bis Sommer 2001 regelmäßig 14-tägig BiodanzaAbende veranstaltete. In Braunau hatte ich auch schon eine
regelmäßige Gruppe in dieser Zeit, weil es mir wichtig ist, auch in
meiner nächsten Umgebung Biodanza anzubieten. Weiters wollte
ich gerne Biodanza über Institutionen anbieten, um neue Kreise von
Menschen anzusprechen und mir einiges an Organisationsarbeit zu
ersparen. Ich habe einfach beim Verein für prophylaktische
Gesundheitsarbeit (wegen dem Gesundheitsaspekt) und beim Treffpunkt der Frau (große Verbreitung
im Raum Ried, Männer sind nicht ausgeschlossen) im Bildungszentrum der Diözese in Ried i.I.
nachgefragt und wurde gleich von beiden in das Seminarprogramm aufgenommen. Weiters wollte ich
auch meine eigenen Grenzen ausloten und sehen, wie anstrengend vier parallele Gruppen für mich
sind, sowohl was die körperliche Belastung durch das Tanzen als auch der Zeitaufwand und die
kreative Herausforderung für die Vorbereitung betrifft.
2 dieser Gruppen habe ich also selbst organisiert, 2 in Zusammenarbeit mit Partner-Institutionen
angeboten (Linz und Ried). Der Kurs in Ried war wöchentlich in den Monaten Oktober und
November, die anderen 3 liefen von September bis Dezember 14-tägig. Die Gruppe in Linz war eine
geschlossene Gruppe, die anderen waren offen.
Ort
Partner
Raumgröße m²
Kursteilnehmer
angemeldet
Durchschnittliche
Teilnahme/Abend
MännerAnteil %
Linz
PGA (Verein für
prophylaktische
Gesundheitsarbeit)
80
22
17,5
25
Hörsching
Seminarhaus
Art&Mind
55
8
15,5
26
Ried i.I.
Treffpunkt der
Frau
100
14
13,8
21
60
8
8,6
17
Braunau
- 14 -
Thematischer Kursaufbau
Der Kursaufbau und die Themen war für alle 4 Gruppen gleich. Ich wollte vor allem erfahren, wie
verschiedene Gruppen auf dieselbe Vivencia reagieren, und auch Vorbereitungszeit sparen. Die
Vivencias waren an den 4 Orten natürlich nicht exakt gleich, einige wenige Übungen und
Musikstücke musste und wollte ich situationsbedingt abändern. Außerdem konnte ich an einem Ort
gemachte Erfahrungen oder neue Ideen in meine Vivencias einfließen lassen.
Ich begann überall mit einem „Schnupperabend“ zu einem reduzierten Preis, um es interessierten
Menschen zu ermöglichen, Biodanza unverbindlich kennenzulernen.
Aufgrund von Erfahrungen aus dem Vorjahr – die Menschen wollen hauptsächlich tanzen, fühlen,
erleben und die theoretischen und intellektuellen Bedürfnisse hielten sich in Grenzen – habe ich
versucht, die Theorie über Biodanza (Linien, Elemente des Modells, ...) nur so kurz wie möglich zu
erklären und in den Vivencias verpackt spür- und erlebbar zu machen. Ich wollte sehen, ob die
verschiedenen Ziele und Wirkungen auch auf diesem Weg eintreten würden. Wichtige Prinzipien
habe ich in meinen einleitenden Worten ohnehin – zumeist mit anderen Worten – gebracht.
Die Verbindung mit der Natur, die Integration der Gruppe, die Befreiung und Entfaltung der eigenen
Potenziale, die Arbeit auf den 5 Linien, um nur einige zu nennen, waren deutlich zu erkennen – in den
Bewegungen, in den Begegnungen und auch in den Wortmeldungen zu Stundenanfang und im
mündlichen und schriftlichen Feedback.
Auch wenn es vielleicht so aussehen mag: Den Aufbau des Kurses habe ich nicht von vorneherein
rational geplant, sondern mehr intuitiv, und natürlich auch pragmatisch (7 Abende = 4 Elemente +
Yin/Yang + Lebensfreude + Integration) geschaffen. Während des Kurses, bei der Beschäftigung mit
den einzelnen Themen und nachträglich in der Rückschau ist mir erst bewusst geworden, wie gut der
Aufbau von der Vielfalt zur Einheit (allgemeine Lebensfreude, die 4 Elemente, dann Yin/Yang als
Polarität und schließlich die Integration oder Einheit) der Entwicklung der Linien, dem progressiven
Hinführen zur Integration der einzelnen TeilnehmerInnen und der Gruppe dienlich war.
TeilnehmerInnen
Der Männeranteil lag zwischen 17 und 26%. Auffallend viele
TeilnehmerInnen kommen aus medizinischen und pädagogischen
Berufen (Psychotherapeuten, Behindertenbetreuer, Krankenpfleger, Lehrer und Erzieher). Die älteste Teilnehmerin – sie hat
keinen einzigen Abend versäumt – war 71, die jüngste 17, der
Großteil zwischen 35 und 45.
Meine Vivencias
Bei der Konzipierung einer Vivencia, aber auch eines ganzen
Kurses gehe ich von einem Thema aus, einem Weg, einer Absicht.
Es ist mir wichtig, ein kleines Abenteuer zu erschaffen, von dem
viele Übungen eigene geballte Erlebnisse sein können. Es soll ein
Gesamterlebnis werden, das aus vielen intensiven Einzelerlebnissen entsteht, wie ein komprimiertes
intensiviertes konzentriertes Stück Leben, das dann in den einzelnen Übungen – die auf die
TeilnehmerInnen natürlich aufgrund der unterschiedlichen individuellen Problematik und Zustände
individuell wirken – jeder bekommt das was er braucht. Aber auch als Gesamterlebnis zum Beispiel
eines der Elemente oder von der Polarität und Einheit der Gegensätze bei Yin und Yang...
- 15 -
Kennenlernen
L 101
19. 9. 01
Nr
Übung
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Anfangs-Kreis
Gehen allein
Gehen zu 2
Befreiung der Bewegung
rhythmische Synchronisation
Spiel der unkonventionellen Berührung
Tanz der harmonischen Dehnung
Segment der Schultern
Segment Brust/Arme
Chinesischer Fächer
Begegnungen mit Blick und Händen
Wiege-Kreis
Aktivations-Kreis
Aktivations-Kreis
Schluss-Kreis
Musik
Let it be / Beatles
Sweet Georgia Brown / Traditional Jazz Band
Ain’t she sweet / Traditional Jazz Band
Djobi djoba / Gipsy Kings
Andar com fe / Gilberto Gil
No som da sanfona / Elba Ramalho
Someone to watch over me / Araken Peixoto
Because / Beatles
Ballet of the blessed spirits / Gluck
Rosa / Pixinguinha
Slawischer Tanz Nr.10 / Dvorak
Photographs / Nana Mouskouri
Todo cambia / Mercedes Sosa
Andanca / Beth Carvalho
Reconvexo / Maria Bethania
K1 Lebensfreude
Track
FKR04
M0702
M0712
M0602
LCA104
M1412
M1710
M0804
M1213
M0808
M0112
M1107
M0405
M0509
S0115
Zeit
4:01
4:10
3:15
3:31
3:22
2:41
4:21
2:48
5:00
3:45
4:25
3:17
4:42
3:45
4:30
L 102
26. 9. 01
Nr
Übung
Musik
Track
Zeit
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Anfangs-Kreis
Gehen allein mit Freude
Gehen zu 2, 3, 6
Synergetisches Springen
Klatsch-Spiel (Koord. der Handflächen)
Samba zu 2 mit Wechsel
tanzende Atmung
Segment des Nackens
Fließen Serie I
Fließen in der Gruppe
Eutonie der Finger
Begegnungen
Aktivations-Kreis
Kreise der Transformation
Schluss-Kreis
Canto de airea / Clara Nunes
Doctor Jazz / Traditional Jazz Band
Hello goodbye / Beatles
La vie en rose / Grace Jones
The more I see you / Chris Montez
Portela na avenida / Clara Nunes
Elsha / Gheorghe Zamfir
Estupenda graça / Pat Metheney/Lyle Mays
Be here now / George Harrison
Speak to me/ breath/loop / Pink Floyd
Konzert f. Gitarre in D-Dur - Adagio / Vivaldi
Concerto pour elle / Saint Preux
Voaràs / Paulinho Pedro Azul
Chei Chovorriho / Grupo Encanto Cigano
Cancion y Huayno / Mercedes Sosa
M0308
M0703
M0701
M0710
M1405
M1408
M0803
M0805
M0911
M0915
M1204
LEN104
M0417
LT1007
LT0603
3:46
3:38
3:28
5:43
2:36
3:44
4:19
2:44
4:07
5:08
4:32
3:57
3:45
3:31
2:45
- 16 -
K1 Erde
L 103
10. 10. 01
Nr
Übung
Musik
Track
Zeit
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Anfangs-Kreis
Gehen mit Freude und Kraft
Rhythmus aus dem Zentrum
Tanz des Elements Erde
Verbindung mit der eigenen Kraft
Konfrontations-Tanz
Harmonisierung mit minimalem Kontakt zu 2
Integrative Elastizität
Tanz des Erblühens
Begegnungen
Aktivierung zu 2
Aktivations-Kreis
Schluss-Kreis
Canta canta minha gente / Martinho da Vila
Delirio de um povo / Arlindo Junior
Kurski Funk / Paul Winter
Riacho / Guem
Adiemus - Songs of sanctuary / Karl Jenkins
Polowetzer Tänze / Borodin/Chicago S.
Premiere Jeunesse / Cinema Paradiso
Europa / Gato Barbieri
Claire de lune / Debussy
Common threads / Bobby McFerrin
Hillary's theme / Kenny G./J N Howard
Dream a little dream / Laura Fygi
Reach / Gloria Estefan
M0306
LCA204
LRO708
S0503
RV106
M1911
RA307
M0813
M1510
M1104
LRYE09
S1211
S1317
2:34
3:58
3:30
3:23
4:06
1:54
2:16
4:28
5:48
4:18
3:13
3:38
3:53
K1 Wasser
L 104
24. 10. 01
Nr
Übung
Musik
Track
Zeit
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Anfangs-Kreis
Befreiung der Bewegung
rhythmische Synchronisation
Ausdrucks-Tanz
Gehen mit Vertrauen
Tanz des Elements Wasser
Fließen mit sensiblem Kontakt in der Gruppe
Fließen zu 2
Geborgenheit geben
affektive Begegnungen
Wiege-Kreis
Aktivations-Kreis
Schluss-Kreis
Rumba azul / Caetano Veloso
Ensaio geral / Os Ritmistas Brasileiros
Madagascar Olodum / Banda Reflexu's
Herbst / Allegro / Vivaldi
Just a closer walk with thee / Monty Sunshine
One Man's Dream / Yanni
If / Pink Floyd
Unforgetable / Aretha Franklin
My darling child / Sinead O'Connor
Watermark / Enya
La petite fille de la mer / Vangelis
Behind that locked door / George Harrison
Vivire / Juan Luis Guerra
S1302
M1810
M1409
M0316
FGE04
FEL01
M0807
M0611
G0105
M1308
M1607
M0504
LAT116
4:05
2:33
3:35
5:37
3:33
2:46
4:30
3:44
3:09
2:24
5:53
3:09
3:58
- 17 -
K1 Feuer
L 105
7. 11. 01
Nr
Übung
Musik
Track
Zeit
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Anfangs-Kreis
Gehen wie der Tiger
Tanz der Tiger
Tanz Rücken an Rücken
Tanz des Elements Feuer
tanzende Atmung
Streicheln des eigenen Körpers
kompakte Streichel-Gruppe
Tanz für den Anderen mit Verführung
Tanz der Sinnlichkeit
sinnliche Begegnungen
Aktivierung zu 2
Aktivations-Kreis
Schluss-Kreis
Here comes the sun / Beatles
Have a cigar / Pink Floyd
Como dois animais / Alceu Valenca
Terra a vista / Geraldo Azevedo
Viento del arena / Gipsy Kings
Herbst Adagio molto / Vivaldi
Unforgetable / Aretha Franklin
Kawaipunahele / Kealii Reichel
Cheiro de saudade / Alceu Valenca
Maluco beleza / Raul Seixas
China / Tori Amos
Morena Tropicana / Alceu Valenca
Ceu azul / Adriano Faquini
Ciranda de adultos / Renato Teixeira
M0401
M1717
S0319
LD0618
M1705
LNIN13
M0611
FET01
S0318
LRBL10
FBE04
RE615
LRBL05
LRBL06
3:06
5:08
3:59
2:55
5:26
2:42
3:44
4:49
4:19
3:27
5:00
4:37
4:03
3:35
K1 Luft
L 106
21. 11. 01
Nr
Übung
Musik
Track
Zeit
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Anfangs-Kreis
Befreiung der Bewegung
Synergetisches Springen
Tanz des Raumeinnehmens
Bewegung mit Vertrauen und Hingabe (Pendel)
Tanz der Leichtigkeit
Geste der Erhebung
Tier-Tanz Vogel
Tanz des Elements Luft
Atmung zu 2
Tanz der minimalen Berührung
Begegnungen
Wiege-Kreis
Aktivations-Kreis
Aktivations-Kreis
Free as a bird / Beatles
Hey tonight / Creedence Clearwater Revival
La vie en rose / Grace Jones
La cumparsita / Enoch Light
Sha / Deuter
Coppelia / Leo Delibes
Heaven and hell / Vangelis
Albatros / Fleetwood Mac
Until the last moment / Yanni
Sophies Choice 1 /
Blue Lotus / Erik Berglund
Whispers in the dark / Yanni
Sacralidad / Sanctuary
Imagine / Joan Baez
Sailing / Rod Stewart
M0518
FOL05
M0710
LT1011
FRE19
M0708
FTH01
FOL07
FEL03
RV218
S0912
FBE10
YEN13
RE611
FTL08
4:01
2:40
5:43
3:11
3:17
2:19
2:36
3:08
3:44
2:01
5:07
5:26
5:28
3:28
4:16
- 18 -
K1 Yin/Yang
L 107
5. 12. 01
Nr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Übung
Musik
Track
Zeit
Anfangs-Kreis
Gehen mit Freude und Kraft
rhythmische Synchronisation
Yang-Tanz
Yin-Tanz
Tanz der Integration von Yin und Yang
melodische Synchronisation
Tanz des Erblühens
männlich/weiblich vor dem anderen zu 2
Eutonie des ganzen Körpers
Eine Minute der Ewigkeit
Streicheln zu 3
sinnliche Begegnungen
Aktivierung zu 2
Aktivations-Kreis
Schluss-Kreis
To Tango tis Nefelis / Haris Alexiou
Fila / Chico Cesar
Morena de Angola / Clara Nunes/Chico B.
Sommer / Presto / Vivaldi
Frühling / Largo / Vivaldi
Milliens Millenae / Nicholas Lens
Love at first sight / Michael Kamen
What a difference a day makes / A. Franklin
FKR05
LCA206
LT0611
M1303
M1912
FTP09
G0107
M0610
4:07
2:59
3:31
3:30
3:02
4:14
2:49
3:37
The Derry Air / Cassidys
15th September / Pat Metheney/Lyle Mays
Pode entrar / Fafa de Belem
Courtyard Lullaby / Loreena McKennitt
O Caderno / Toquinho
Something / Beatles
Todo cambia / Mercedes Sosa
FTL04
M1604
LEMB11
LCON04
LAT410
M0516
M0405
4:15
2:00
4:22
4:58
2:20
3:07
4:42
K1 Integration
L 108
19. 12. 01
Nr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Übung
Musik
Track
Zeit
Integrations-Kreis
Gehen mit affektiver Motivation
die Freunde begrüßen
Tanz des Elements Erde
Verbindung mit der eigenen Kraft
Tanz des Elements Feuer (Leidenschaft)
Tanz zu 2
unsere Becken miteinander tanzen lassen
Fließen durch den Raum
Segment Brust/Arme mit Begleitung
Tanz des Elements Luft
Lichttaufe
Begegnungen mit Tanz der Intimität
Kreis der Herzen affektiv
Aktivations-Kreis
Schluss-Kreis
Let it be / Beatles
Hello goodbye / Beatles
FKR04
M0701
4:01
3:28
Riacho / Guem
Adiemus - Songs of sanctuary / Karl Jenkins
Gipsy Fire / Lailo
Nani Kauai / Hawaiian Heart
S0503
RV106
FTS04
FET04
3:23
4:06
4:22
3:04
If / Pink Floyd
She / Gheorghe Zamfir
The Oracle of Apollo / Vangelis
Liebestraum Nr. 3 / Liszt
Slawischer Tanz Nr.10 / Dvorak
Magie d'amour / Jean Pierre Posit
Dream a little dream / Laura Fygi
Gracias a la vida / Joan Baez
M0807
M0906
LAE313
M0110
M0112
M1506
S1211
S1314
4:30
4:06
3:59
4:45
4:25
4:38
3:38
3:35
- 19 -
Anfangsrunden – die verbale Intimität
Am Beginn der Stunde halte ich eine Mitteilungsrunde. Zuerst nenne ich das Thema des Abends, sage
ein paar einführende Worte und meinen persönlichen Bezug zum Thema. Dann gebe ich das Wort
reihum weiter, die TeilnehmerInnen haben die Möglichkeit, etwas zur eigenen Befindlichkeit, zur
letzten Biodanza-Stunde oder sonstige wichtigen persönlichen Dinge, und auch ihre persönliche
Einstellung oder Erfahrung zum Thema des Abends zu sagen. Obwohl es natürlich auch offen ist, das
Wort einfach weiterzugeben, kommen fast immer von allen Äußerungen. Oft gibt es ganz wichtige
und wunderbare Beiträge zum Thema – auf die ich dann in meiner theoretischen Ausführung
eingehen kann und so ein noch aktueller Bezug zum eigenen Leben möglich wird.
Es ist so wichtig, das auszusprechen, was du auf dem Herzen hast, was von Herzen kommt. Es ist so
wichtig, den Anderen einfach zuzuhören, was sie bewegt, was sie fühlen, was sie zum Thema denken.
Ohne Diskussion, ohne Beurteilung, ohne Verurteilung, einfach nur wahrnehmen. Diese verbale
Intimität hilft später in der Vivencia, selbst erleichtert oder zu sein ein besseres Empfinden für die
anderen zu haben. Eine Frau erzählte beispielsweise von ihrer Scheidung und wie gut es ihr tat, in
dieser Zeit von der Gruppe getragen zu werden.
Nachdem der letzte Teilnehmer seinen Beitrag abgegeben hat, folgt eine (manchmal zu lange)
Einführung ins Thema. Bei diesem Kurs versuchte ich, die theoretischen Inhalte von Biodanza über
die 4 Elemente und das Tao von Yin und Yang zu transportieren. Vor allem die Verbindung mit dem
Lebendigen in sich selbst, in den anderen Menschen und in der Natur kam sehr gut an – wie
mündliches und schriftliches Feedback sowie meine Beobachtungen ergaben.
- 20 -
Feedback
Am Ende des Kurses ersuchte ich alle TeilnehmerInnen um ein schriftliches Feedback auf einem
vorbereiteten Fragebogen. Zuerst dachte ich an einen Fragebogen mit Mehrfachauswahlfragen zum
Ankreuzen. Das hätte eine statistische Auswertung ermöglicht. Dann entschied ich mich aber dafür,
einen Fragebogen zu entwickeln, der es den TeilnehmerInnen ermöglichen sollte, sich mehr mit den
eigenen
Erlebnissen und Erfahrungen auseinanderzusetzen als vorgegebene Kategorien
anzukreuzen. Die „Auswertung“ besteht aus einer bloßen Auflistung der Antworten zu den einzelnen
Fragen und ergibt insgesamt ein sehr lebendiges und buntes Bild von den Erlebnissen, Auswirkungen
und Veränderungen der TeilnehmerInnen. Besonders schön und wichtig waren für mich die vielen
Bestätigungen für die Wirksamkeit von Biodanza, beispielsweise

Befreiung von Potenzialen auf den 5 Linien des Erlebens

Verbesserung der körperlichen Regulationsmechanismen

Verbesserung der Motorik und von Spontaneität und Kreativität der Bewegung

Stärkung des Immunsystems

neurovegetative Ausgeglichenheit

Überwindung von Dissoziationen

Abbau von Ängsten

Verbesserung des Kontakts zu sich selbst, zu den anderen, zur Natur

Stärkung von Selbstwahrnehmung, Selbstwert, Selbstvertrauen

Reduktion oder Befreiung von Selbstunterdrückung der vitalen Impulse

Steigerung der Erlebnisfähigkeit

Entdecken und Einsetzen der eigenen Kraft

Erleben von Regressionszuständen

Potenzierung der Lebensfreude

Spüren der eigenen sexuellen Identität

Öffnung gegenüber dem Anderen

Wahrnehmung, Toleranz, Anerkennung, ja sogar Schätzen des Andersartigen bei den
Mitmenschen

Lernen und Genießen von Kontakt und Zärtlichkeit

Erleben von Gefühlen wie Glück, Zufriedenheit, Ausgeglichenheit, innerer Ruhe, Freiheit,
Geborgenheit

Ausdruck von Empfindsamkeit und Solidarität

Verbesserung der Lebensqualität

Beachtliche Ansätze eines ethischen Bewusstseins und einer Ökologie der Liebe
- 21 -
Der Fragebogen
Name:
Alter:
Beruf:
Feedback zum Biodanza-Kurs
Bitte nimm dir ein paar Minuten Zeit. Ich ersuche dich, deine persönlichen Eindrücke und Auswirkungen des
Biodanza-Kurses festzuhalten. Diese Reflexion ist sicher auch für dich interessant. Mir hilft es, die Qualität
meiner Arbeit zu überprüfen und zu verbessern. Deine Rückmeldung wird natürlich vertraulich behandelt und
die persönlichen Daten an niemand weitergegeben. Du kannst das Blatt natürlich auch ohne Namensnennung
abgeben.
Bitte sei unbedingt ehrlich – zu Dir selbst und zu mir. Eine realistische Einschätzung ohne übertriebenes Lob
und auch mit sachlicher Kritik hilft mir (und dir) am meisten.
Das habe ich mir von Biodanza gewünscht.
Was davon auch passiert/gelungen ist, habe ich unterstrichen:
Das ist mir gut gelungen, das habe ich erreicht:
Das habe ich gelernt:
Das kann ich jetzt besser:
Das hat mir besonders gut gefallen
Das hat mir besonders gut getan:
Das ist ganz unerwartet passiert:
- 22 -
Das hat sich durch Biodanza in meinem Alltag merklich verändert/verbessert:
Auswirkungen von Biodanza auf meine Gesundheit und wie lange sie anhalten (Stunden/Tage,
Wochen, dauerhaft):
Das ist mir schwer gefallen:
Das ist mir nicht gelungen, das habe ich nicht erreicht:
Das hat mich gestört:
Mein Lieblingselement
Diese Elemente waren mir vertraut
Diese waren mir eher fremd
Mit diesen konnte ich mich anfreunden
Erde




Wasser




Feuer




Luft




Das hat die Beschäftigung mit den Elementen bei mir ausgelöst:
Mein stärkere Seite
Meine schwächere Seite konnte ich durch Biodanza
Die Einheit/Ausgeglichenheit von Yin und Yang fällt mir
 Yin
 stärken
 schwer
 Yang
 nicht stärken
 leicht
Das hat die Beschäftigung mit Yin und Yang bei mir ausgelöst:
Die Mitteilungsrunden am Beginn des Abends waren für mich:
Die einführenden Worte zum Thema waren für mich:
Vielen Dank für deine Mitarbeit!
- 23 -
Aus dem Feedback von Kurs-TeilnehmerInnen
Biodanza ist wie ein Spiel im Kindergarten,
nur dass diesmal alles neu beginnt, und zwar
völlig unabhängig und selbstbestimmt
Stärkung
mehr Energie (Kreislauf)
Biodanza hat mich am Leben erhalten
ohne Biodanza würde ich den Alltag schwer
durchstehen
ich bin über eine schwierige Situation leichter
hinweggekommen
Ermutigung
ich kann offener auf Menschen zugehen
ich traue mich andere Menschen ansprechen
Die Leichtigkeit des Seins genießen ...
Wenn Erde und Himmel sich begegnen,
die Sonne den Samen wärmt
und in ihm alles zum Wachsen lockt,
wenn Blumen aus dem Dunkel der Erde sprießen,
sich der Sonne entgegenstrecken
und in all ihren Farben leuchten.
Wenn Bäume tief im Erdboden ihre Wurzeln spüren
und mit dem Zyklus des Jahres gehen:
den Frühling kommen lassen,
den Sommerwind in ihren Ästen,
dem Donner und Blitz Stand halten,
dem Herbstwind gehorchen
und ihre Blätter fallen lassen,
und zur Ruhe gehen, wenn der Winter sie ruft
und mit Frost einhüllt.
Wenn der Fluß weiterfließt
von Ort zu Ort, von Tag zu Tag.
ich kann über meine Schwächen offen reden
ich bin lockerer, habe weniger Angst vor einer
Begegnung
meine Schüchternheit besser geworden
ich genehmige mir jetzt mehr ohne schlechtes
Gewissen, das steht mir zu, ich denke mir nichts
mehr dabei
Befreiung
die Kontrolle behindert mich, ich möchte loslassen
ich möchte frei sein
Biodanza ist für mich ein angstfreier Raum
am letzten Abend fühlte ich mich (unvorhergesehenerweise) am befreitesten
ich fühle mich beschwingt und befreit
ich bin ruhig geworden, will mit Rauchen
aufhören
innere Ruhe, bei mir sein, im Augenblick, in
Frieden, Gesundheit, frei sein von Belastungen
die Freiheit, aus der vorgegebenen Übung und
Musik den Bewegungsablauf selbst gestalten zu
können bzw. einfach geschehen zu lassen
die Einführung zum Thema ist wichtig, um mich
von allem anderen zu lösen und mich wirklich auf
den Abend einzustellen
- 24 -
Wenn Elfen tanzen im Mondenschein
und Sommerfeuer flackern.
Wenn die Erde liebend lächelt und alles trägt.
Die Leichtigkeit des Seins genießen,
wenn die Schönheit jedes Menschen zu strahlen beginnt.
Der Kreis dreht sich und dreht sich,
und wer bereit ist zu tanzen darf eintreten
und sich von der Musik des Kreises bewegen lassen.
Manchmal fließen die Töne ganz weich und sanft
und dann mächtig und stark
und formen den Tanz, den Tanzenden.
Die Leichtigkeit des Seins entdecken:
zu allen Tönen einen Tanz tanzen.
Millionen von Sonnen,
Millionen von Tönen,
Millionen von Tänzen.
Die Leichtigkeit des Seins.
Ein Vulkan lodert,
möchte sein Feuer versprühen,
weil sich die Erde bewegt.
Er ruft auf zu gehen, sich auf den Weg zu machen
und dem Ruf zu gehorchen, der in der Nacht ertönt.
Er ruft auf, die Koffer zu packen und auf Reisen zu gehen,
nur mitzunehmen, was leicht zu tragen ist.
Die Leichtigkeit des Seins genießen
und das Neue begrüßen
und ihm entgegen gehen.
diese wunderschöne Huldigung an das Leben
und an Biodanza schenkte mir eine Kursteilnehmerin
Erleichterung
ich kann jetzt vieles ein bisschen leichter nehmen
es ist leichter, aus dem Tief zu finden
leichterer Umgang mit Mitmenschen
durch Begegnungen tue ich mir leichter in der Schule, habe einen anderen Umgang
ich habe mir früher mit Freude schwer getan
Der Abschied bei Begegnungen fällt mir noch schwer – das möchte ich lernen
ich kann mich leichter auf mich besinnen, lass mich spüren, wenn's zuviel ist. Ich schätze meinen
Körper jetzt mehr, sehe ihn bewusster, als Ausdruck meines Selbst
Leichtigkeit
ich habe Leichtigkeit empfunden
das mir nicht so vertraute Element Luft war wider Erwarten sehr angenehm; die Leichtigkeit - alles
nicht so schwer nehmen
ich schwebe oben drüber
habe den Wunsch nach Leichtigkeit
ich möchte mich locker und leicht bewegen können - fliegen lernen
ich habe ein schönes Gefühl beim Heimgehen, wie wenn ich hinausschwebe
es sind unerwartete Gefühle aufgetaucht: Glück, Leichtigkeit, innere Stimmigkeit, ...
Ausdruck über Musik und Bewegung, habe mich nach dem ersten Mal Biodanza leicht wie eine Feder
gefühlt
Ich kann jetzt fliegen, alles unter mir lassen, alles ist klein
Lebendigkeit und Lebensfreude
mehr Spontaneität, Lebensfreude, Ausgeglichenheit, Lebendigkeit, Selbstvertrauen und Mut,
Leichtigkeit
den Gefühlen freien Lauf lassen, ohne Hemmung ausdrücken, hüpfen und springen
kann wild und ausgelassen Boogie tanzen, wenn ich nichts mehr geben muss
ich kann jetzt mehr tun, was mir Freude macht, selbst zufrieden sein, innerlich frei sein
die 4 Elemente an einem Abend waren traumhaft, Lebensfreude, wie auf Wolken schweben, dieser
Zustand hat angehalten
ich möchte offener werden, mehr genießen können
Verbundenheit
Schönes und Herzliches geschah ganz von selbst, sogar mit geschlossenen Augen und ganz ohne mein
Zutun
ich konnte ehrliche und unverfälschte Momente erleben - ohne etwas Berechnendes
es ist ein Seinszustand, du brauchst nichts tun, Glückseligkeit, ich bin verbunden mit allem
- 25 -