HERZENSQUALITÄTEN 2011

HERZENSQUALITÄTEN 2011
In ihrem Buch "Herzensqualitäten" hat Christina Kessler 33 wichtige
menschliche Eigenschaften benannt und beschrieben. Diese Herzensqualitäten
befähigen uns Menschen, unser Leben, uns selbst und andere Menschen
liebevoll anzunehmen, unsere einzigartigen Fähigkeiten zu entdecken und zu
entwickeln und uns verbunden zu fühlen mit der Natur.
Sie bilden einen faszinierenden und effektiven Weg zur Verwirklichung
unserer Wünsche, Träume und Visionen dar. Durch die Entwicklung dieser
Herzensqualitäten setzen wir die Intelligenz der Liebe frei.
Dieser Weg ist in 3 Etappen gegliedert:
1. Befreiung von geistigen Begrenzungen, lernen mit dem Herzen zu hören
2. Verbindung von Herz und Verstand
3. Entwicklung von sozialer Intelligenz und ganzheitlichem Bewusstsein
In 3 aufeinanderfolgenden Biodanza-Kursen gehen wir diesen Weg der Herzensqualitäten
gemeinsam, indem wir die Herzensqualitäten in der Bewegung und Begegnung entdecken, erleben
und entwickeln.
Die Texte meiner Einladungen zu den einzelnen Herzensqualitäten kannst du dir hier ansehen:
1. Etappe - Befreiung
Bereitschaft - Bejahung - Wahrhaftigkeit - Mut - Willenskraft - Akzeptanz - Selbstachtung Selbsterkenntnis - Verantwortung - Vergebung - Integrität
2. Etappe - Verbindung
Klarheit - Vertrauen - Offenheit - Disziplin - Gehorsam - Demut - Aufmerksamkeit - Achtsamkeit Konzentration - Balance - Geduld
3. Etappe - Entwicklung
Kommunikation - Freundschaft - Mitgefühl - Toleranz - Wertschätzung - Humor - Friede - Hingabe Bedingungslosigkeit - Freiheit – Dankbarkeit
Das Buch:
Christina Kessler
Herzensqualitäten
die Intelligenz der Liebe
Leseprobe im Internet:
www.christinakessler.com
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Für mich und einige andere wird es schon der 3. Zyklus der getanzten Herzensqualitäten sein.
Jeder neue Zyklus ermöglicht es uns, das bisher Erlebte, Erkannte, Gefühlte wieder oder neu zu
erleben, unsere eigenen Potenziale und unsere Liebes-Intelligenz noch mehr und noch besser zu
entfalten und verstärkt ins eigene Leben zu bringen.
Dieser 3. Zyklus bedeutet für mich, die Herzensqualitäten ganz besonders der Verbindung der
Menschen untereinander und mit der Erde, der Natur, der Umwelt zu widmen - nicht nur im
geschützten Rahmen der Biodanza-Abende, Seminare und Paradiesfeste, sondern auch im alltäglichen
Leben und Zusammenleben.
Beim 2. Zyklus 2010 war für mich das Besondere die Verbindungen der Herzensqualitäten
untereinander, und im ersten Jahr 2009 das Erfassen und Erleben jeder einzelnen Herzensqualität.
Diese speziellen Ausrichtungen der 3 Zyklen entsprechen den von Christina Kessler formulierten 3
Ebenen der 33 Herzensqualitäten.
Diese ersten 22 Facetten der Liebe sind auf die individuelle Entwicklung ausgerichtet, die letzten
11 (die wir im Herbst getanzt haben) auf die kollektive und universelle Verbindung.
Gottfried
Erste Etappe:
BEFREIUNG
von geistigen Begrenzungen, lernen mit dem Herzen zu hören
BEREITSCHAFT
BEREIT für NEUES im NEUEN Jahr?
Spürst du diese Sehnsucht nach einem glücklichen und erfüllten Leben, diesen Lebenshunger, dieses
Feuer der Lebenslust in dir, das heraus will, leben will, in dein Leben kommen will? Und bist du
bereit, dich auf das Abenteuer des Lebens wirklich einzulassen?
Dann kannst du die erste Herzensqualität erleben, die BEREITSCHAFT.
Sie ist wie ein Eingangstor zum wirklichen Leben...
Erst wenn du wirklich bereit bist - dann öffne dieses Tor.
Geh hinein ins Leben und hinaus in die Welt.
Bist du bereit, dich auf neue Erfahrungen und Erlebnisse einzulassen?
Auf Begegnung, Kontakt und Verbindung mit dir selbst und anderen Menschen?
Bist du bereit, wenn du noch nie dabei warst, und auch bereit, Teil unserer herzlichen Gemeinschaft
zu werden?
Oder bist du bereit, jene Herzensqualitäten nochmals, tiefer, intensiver zu erleben, die für dich leicht
und schön waren? Oder jene für dich leichter und schöner zu machen, die für dich schwierig waren?
Und heuer jene nachzuholen, die du voriges Jahr versäumt hast?
Gemeinsam können wir unsere Herzenswerte entdecken, entwickeln, stärken - und genießen.
Diese wahren menschlichen Werte und Fähigkeiten, die uns mit in unserem Herzen verbinden und
uns auch die Verbindung zu anderen Menschen auf wunderbare Weise erleichtern, verschönern und
vertiefen.
Mit Musik, mit Gefühl, mit viel Leichtigkeit und Lebensfreude.
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JA – die BEJAHUNG
JA zu DIR und JA zum WIR
Hast du selbst gespürt, welch große Wirkung wirkliche Bereitschaft hat? Wirklich bereit zu sein ist
wie das Öffnen eines großen Tores, durch das du gehen willst und kannst. Unsicherheiten und
Zweifel, Hindernisse und Begrenzungen werden klein und machen Platz für ein klares und deutliches
JA: JA - jetzt geht es los. JA - jetzt gehe ich los. JA - jetzt gehen wir los:
Die BEJAHUNG ist eine grundlegende Herzens-Qualität:
Spürst du, dass du bereit bist für die Verwirklichung deiner tiefsten Wünsche und tollsten Träume?
Für ein bewegtes Leben voll Lebensfreude, für viele spielerische, lustvolle und tiefgehende
Erlebnisse, für herzliche Begegnungen, für weitere persönliche Entfaltung und Entwicklung, für die
Verbindung mit anderen lebensbejahenden präsenten und zukunftsgerichteten Menschen? Für dein
Teil-Sein und Teil-Haben an unserer liebevollen Gemeinschaft?
Bist du dazu noch nicht ganz bereit - dann kannst du es werden. Mit einer positiven hoffnungsvollen
Einstellung. Und mit deinem nächsten Schritt in ein bewusstes JA:
JA zu dir selbst, so wie du bist, JA zu deinen Wünschen und Träumen, JA zu Begegnung und
Verbindung mit anderen liebenswürdigen Menschen. JA zur Liebe, die uns alle und alles verbindet.
Und ein JA zur Befreiung von "altem" Denken und Handeln, das uns lähmt, das uns Energie kostet,
das uns und anderen das Leben schwer macht. Ein JA zur Stimme unseres liebenden Herzens und
unseres reinen Gewissens, das uns sicher sagt, was gut ist für uns selbst und unser Lebensumfeld und
was nicht, was in Ordnung ist und was in Ordnung kommen soll.
Ein JA ist auch ein NEIN zum NEIN - was nicht gut ist für dich, was nicht gut ist für uns alle:
Lebensfeindlichkeit, Trennung, Täuschung, Neid, Gier, Gewalt... Zu diesen negativen "Kräften" und
"Zwängen" brauchen wir nicht JA und AMEN zu sagen, sondern ein klares bestimmtes NEIN - das ein
Ja zum Leben, ein ja zur Befreiung, ein ja zur Veränderung beinhaltet. Ein unmissverständliches in
Verbundenheit, Freundschaft und Liebe gesagtes NEIN tut nicht nur niemand weh, sondern hilft auch
dir selbst, dich zu schützen und dem anderen, erkennen zu können, was nicht stimmig ist. Dein klares
Nein kann dem anderen auch helfen, zu seinem JA zu finden.
WAHRHAFTIGKEIT
Deine WAHRHEIT finden
Hast du es sagen können - das JA zu dir selbst? Dieses Schlüsselwort, das dir das Tor öffnet zu deinem
wahren Leben?
Hast du sie spüren können, diese wahre Liebe zu dir selbst, die dieses JA bewirken kann? Gar nicht,
ein bisschen, oder ganz stark, wirklich und wahrhaftig?
Immer wieder bist du gefordert, WAHRHAFTIG zu sein, so wie du bist, mit allen deinen Schwächen
und Stärken, mit deinen Ängsten und Träumen, mit dem was du kannst und was du noch lernen
kannst, einfach mit allen deinen JAs und NEINs. So sein zu dürfen wie du gerade bist, wie du dich
gerade fühlst, lustig oder traurig, wild oder sanft, leidenschaftlich oder zart, in Kontakt mit dir selbst
und/oder mit Anderen. Deine Gefühle, Wünsche, Widerstände, Schwierigkeiten zeigen dürfen. Dich
nicht verstellen zu müssen, um vor dir selbst oder anderen gut dazustehen. Dich nicht nach den
Vorstellungen und Erwartungen anderer richten, sondern nach deiner eigenen inneren Stimme, nach
deinem eigenen Gewissen, deinen eigenen Gefühlen, nach deinen eigenen Impulsen.
Wahrhaftig, echt, authentisch sein. Eine ganz schöne Herausforderung vielleicht - aber wirklich wert,
es wenigstens zu versuchen. Deine Wahrheit, dein wahres Wesen in dir zu finden, zu zeigen, zu sein.
Auch diese Herzensqualität werden wir mit viel Bewegung, Begegnung und Lebensfreude erleben.
Vielleicht zeigt sich bei dir auch anderes Wahres, z.B. Unsicherheit, Angst, Wehmut, Traurigkeit - mit
der Möglichkeit, diese Gefühle und Zustände auszuhalten, verändern, verwandeln zu können. Und
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dabei können dich ja andere Menschen sehr motivieren, ermuntern und unterstützen, die deine
Wahrheit wahrnehmen und dir in ihrer Wahrhaftigkeit begegnen.
Die Belohnung: Du fühlst dich befreit von Zwängen, kannst deine wahre Kraft spüren, deine wahren
Fähigkeiten wahrnehmen und einsetzen, dein wahres Wesen zu erkennen. Wirklich du selbst sein zu
können macht dich stark und sicher, aktiv und kreativ, liebenswert und glücklich - macht dir das
Leben leichter und schöner - auch und gerade dein Alltagsleben.
MUT ...
… tut gut- (in) den MUT tanzen tut besonders gut:
Vielleicht hast du ihn schon gehabt, beim Tanz der Wahrhaftigkeit vorige Woche, oder sogar in
deinem Alltagsleben - oder könntest ihn gut brauchen, den MUT.
 Mut zur Wahrhaftigkeit, Mut zu deiner Wahrheit, zur Lebendigkeit
 Mut zu dir selbst zu stehen, zu deinem Wesen, zu deiner Eigen-Art
 Mut, deine Gedanken zu denken, deine Gefühle zu fühlen, deine Träume zu träumen und zu
verwirklichen
 Mut, deinen Körper zu zeigen und tanzen zu lassen, mitten hinein in den Fluss des
pulsierenden Lebens
 Mut zur Stimme deines Gewissens, deines Herzens
 Mut zur Verbindung, zur Liebe: zu dir selbst, zu anderen Menschen, zur Natur
 Mut zum JA und auch zum NEIN. JA zu allem was sich gut anfühlt, also gut ist für dich,
für andere, für die Umwelt
Und NEIN zu allem Schädlichen wie Scheinheiligkeit, Rücksichtslosigkeit, Gewalt,
Unterdrückung, Ausbeutung
Es ist der Mut, deiner eigenen Wahrheit, deiner Intuition, deinem Gewissen, der Stimme deines
Herzens zu folgen und dich von nichts und niemandem abhalten zu lassen, zu verwirklichen was du
als wichtig und richtig erkannt hast und empfindest - nicht von eigenen Selbstzweifeln und nicht von
gut-gemein-ten Rat-Schlägen. Mut auch zum Risiko des Scheiterns - und auch Mut, nach
einem Scheitern einen neuen Anlauf zu nehmen.
Mit diesem Mut kannst du deine Gedanken und Gefühle ausdrücken, anderen Menschen wahrhaftig
begegnen, beengende Grenzen überwinden, neue Freiräume schaffen und dein (vielleicht noch
schlummerndes) Potenzial erschließen und entfalten: deine ureigenen Fähigkeiten, deine kreativen
Ideen, und deine Kraft sie zu verwirklichen.
Dein Mut ermöglicht dir Erfolgserlebnisse, gibt dir frische Motivation, einen wahren Vitaminstoß für
dein persönliches Wachstum. Für die Entwicklung deiner Herzensqualitäten, die dich zu einem
lebendigen, kraftvollen und liebevollen Menschen machen.
Mut tut gut, tut dir selbst gut und anderen, die dein Mut ermutigt.
Vielleicht bist du ja schon weit gekommen auf diesem Weg zu dir selbst, vielleicht ist der Weg noch
weit. Wir wünschen dir jedenfalls Lust, Vorfreude und den Mut, um gemeinsam mit anderen (in)
diesen Mut zu tanzen und Mut zu tanken. Mut aus deinem Alltagsleben ein glückliches und erfülltes
Leben zu machen.
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WILLENSKRAFT
Kraft für deinen Willen
Bewusste Willenskraft lässt dich verwirklichen, was du mit Mut begonnen hast:
Willst auch du deine Willenskraft stärken? Willensstärke brauchst du, um
 Hindernisse zu überwinden, die dich an deiner Art zu leben hindern
 dich nicht von deinem Weg abbringen lassen
 dir deine tiefsten Wünsche zu erfüllen
 deine höchsten Ziele zu erreichen
 deine kühnsten Träume zu verwirklichen
 deinen Platz in der Welt zu finden und einzunehmen
Du hast ein ganz spezielles, einzigartiges Bündel von natürlichen Anlagen, Fähigkeiten und Talenten
für deinen Weg ins Leben geschenkt bekommen. Dieses Potenzial zu finden, zu entfalten und wirklich
zu leben - das macht Sinn, das macht dich erfüllt, zufrieden, glücklich und erfolgreich – in deinem
beruflichen wie in deinem privaten Leben.
Bewusster Wille ist deine lebendige Kraft, die dich durchs Leben bringt, klar, entschlossen
und zielstrebig. Er macht dich bereit, handlungsfähig, mutig und ausdauernd.
Damit kannst du auch schaffen, was du dir zwar schon lange wünschst, aber bisher noch nicht
zugetraut hast. Nichts und niemand kann dich wirklich aufhalten und abhalten. Hindernisse werden
zu Lernaufgaben und Übungspartnern für deine Willenskraft.
Auch wenn mal etwas nicht klappt, oder daneben geht - du lässt dich nicht von deinem Weg
abbringen, sondern versuchst es nochmals, anders oder später.
Auch Angriffe, Beleidigungen und Verunsicherungen von außen oder Schicksalsschläge kannst du als
Lektionen des Lebens erkennen, als Erfahrungen nutzen und Kraft für einen neuen Anlauf schöpfen.
Ein gut entwickelter Wille richtet dich immer wieder auf und aus auf die wichtigen Ziele in deinem
Leben.
Deine Energie folgt deinen Gedanken und hilft dir bei deren Verwirklichung.
Durch das Training der Willenskraft kannst du deine Stärken stärken und deine Schwächen in
Stärken verwandeln.
Ganz wichtig: Mit der Willenskraft soll man keinesfalls bewusst Schaden anrichten.
Auch andere Menschen möchten ihre Willenskraft stärken und einsetzen.
Du möchtest nicht, dass sie dir damit schaden - also setze auch du deine Willenskraft konstruktiv
ein, zu deinem eigenen Wohl, dem anderer Menschen, der Gemeinschaft und unserer gemeinsamen
Umwelt.
Wenn du das schaffst, wirst du dein Leben leicht, schön, erfüllt und glücklich gestalten können,
deinen Platz finden und mit anderen Menschen gut auskommen - denn dann ist dein persönliche
Wille im Einklang mit dem "Willen" der Gemeinschaft, ja des ganzen Universums, also dem
natürlichen Fluss des Lebens.
AKZEPTANZ
Willst du ganz viel Spaß haben, willst du mal verkleidet tanzen, über deine kleinen und großen
Schwächen selbst herzhaft lachen können und versuchen, dich selbst wirklich voll und ganz
anzunehmen, so wie du nun mal bist oder gerne wärst? Dann komm und mach mit:
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Ausgelassen spielen, ungeniert tanzen, herzhaft lachen, ganz viel Jux und Tollerei mit
herzensqualitativem Hintergrund (die Herzensqualitäten zu erleben und zu stärken ist natürlich ein
ernsthaftes Anliegen - auch am Faschingsabend).
Und es ist ganz wichtig und tut so gut, einmal so richtig auch das herauszulassen, zuzulassen, leben
zu lassen, was du am liebsten vor dir selbst und den anderen Menschen verstecken möchtest, oder
was du sehr gerne leben möchtest, es aber nicht tust, dich nicht traust, es dir nicht erlaubst. Zum
Beispiel:
 was du an dir selbst nicht magst, etwa deine Ungeduld, deine Überheblichkeit, oder deine
Figur...
 was du schwer annehmen kannst, gerne verändern oder überhaupt loswerden würdest
 dich auch mal nicht nur von deiner Schokoladenseite zeigen, sondern auch Schattenseiten
von dir ins Rampenlicht bringen
 ungelebte Wünsche, Träume, Sehnsüchte wenigstens in Verkleidung mal so richtig aufleben
lassen und ausleben
... auf eine lustige lustvolle augenzwinkernde Art, die dich selbst und andere zum Lachen bringt.
Und mit anderen lachen, denen es auch nicht viel anders geht.
Zulassen, Einlassen und Lachen macht es dir viel leichter, dieses echte einzigartige unvollkommene
liebenswürdige Wesen anzunehmen, das du ja trotzdem oder gerade deswegen bist.
Komm auch du in einer leichten bequemen Faschings-Verkleidung, die etwas mit einer solchen
ungeliebten Eigenschaft, Gewohnheit, einem Laster oder einer ungelebten Sehnsucht von dir zu tun
haben soll und darf:
Du könntest z.B. deine Schadenfreude als Teufel verkleiden, deine Trägheit als Faulpelz, deinen
Perfektionismus als Putzfrau oder dein Angebertum als Macho. Oder deine verborgenen
Führungsqualitäten als Boss, deine verkannte Kreativität als Künstler, deine unausgelebte Lebensund Liebeslust als Lolita.
Solltest du gar nichts Ungeliebtes oder Ungelebtes an dir finden, komm doch trotzdem, vielleicht
taucht noch etwas auf...
Natürlich kannst du auch ohne Verkleidung mittanzen und mitlachen und deine ungeliebten
Eigenschaften herzlich umarmen.
SELBSTACHTUNG
dir selbst Achtung schenken
Vor zwei Wochen hast vielleicht auch du - mit oder ohne Verkleidung tanzend - über deine
ungeliebten Seiten herzhaft lachen und deine ungelebten Seiten aufleben lassen können. Und dich
selbst und die anderen liebevoll annehmen können. Diese Akzeptanz hilft uns in die
SELBSTACHTUNG, die wir bald entdecken, stärken und leben können:
Nach unseren lustigen Faschings-Tänzen mit liebevoller Annahme unserer Schwachstellen - aber
auch ohne diese Erfahrungen - dürfen wir uns selbst diese Achtung schenken, in dieses wundervolle
oder ersehnte Gefühl tanzen, dich selbst voll zu lieben so wie du nun mal bist:
 deine eigenen Wünsche und Bedürfnisse ernst nehmen
 deine ungelebten Sehnsüchte aufleben lassen
 deine ungeliebten Seiten akzeptieren, dich dafür nicht selbst verurteilen oder gar schuldig
fühlen
 deine Schwächen als Entwicklungspotenziale und Lernaufgaben sehen und so in Stärken
verwandeln
 alle bewussten und verborgenen Formen von Selbstablehnung und Selbstverachtung
beenden
 dich von Meinungen und Bewertungen anderer Menschen über dich nicht mehr
provozieren, kränken und behindern lassen
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SELBSTACHTUNG heißt also, dich selbst, dieses einzigartige Wesen mit deinen Eigen-Arten zu
beachten, zu achten und zu mögen, zu lieben. Deine ungeliebten Seiten, deine ungelebten
Sehnsüchte sind einfach Ausdruck deines momentanen Lebenszustands und Ergebnis aller deiner
Lebenserfahrungen, vor allem der unangenehmen bis schrecklichen Ereignisse und Erlebnisse und
haben vielleicht eine gesunde Selbstachtung gar nicht aufkommen oder sich nur ungenügend
entwickeln lassen.
Selbstachtung ist Ausdruck der Liebe zu dir selbst. Wenn du diese Liebe wirklich finden, zulassen
und spüren kannst, tief in deinem Herzen, dann kann sie sich in dein ganzes Sein und in deine
Umgebung ausbreiten und bei dir selbst und deinen Mitmenschen wunder-volle Veränderungen
auslösen. Beispielsweise die Achtung anderer Menschen, aller Lebewesen und unseres
wunderbaren Planeten.
Andere Menschen können sehr hilfreich sein, diese Selbstachtung aufzubauen und zu stärken,
wenn sie uns ihre Achtung und Zuneigung zeigen.
Herzlichen Glückwunsch, wenn diese gesunde Selbstachtung für dich selbstverständlich ist.
SELBSTERKENNTNIS
dich SELBST ERKENNEN in Liebe
Beim letzten Biodanza-Abend haben wir uns in Selbstachtung geübt und Selbstliebe erfahren. Mit
dieser Achtung vor und Liebe zu dir selbst kann der nächste Schritt leicht werden und gut
gelingen, die SELBSTERKENNTNIS:
Du selbst hast das Steuer in der Hand. Du selbst lenkst dein Leben dorthin, wo das passiert, was dir
im Leben so passiert:
 wertvolle Begegnungen & Erfolgserlebnisse, Liebeserfahrungen und Glücksmomente oder aber
 Pleiten und Pannen, Pechsträhnen und Dauerkonflikte
Was läuft da gut, was läuft da schief? Was ist dein eigener Anteil daran? Was tust du immer
wieder, um dieses Glück oder Pech zu provozieren oder zu produzieren? Wie gehst du mit dir selbst
und mit anderen Menschen um? Und was willst und kannst du ändern, nachdem du es, nachdem du
dich selbst erkannt hast? Fragen über Fragen. Die Antworten kannst du leicht finden: in dir selbst...
Du hast schon viel Selbstachtung, genügend Selbstliebe? Dann brauchst du deine Augen vor deinen
Schattenseiten nicht mehr verschließen - und erst recht nicht vor deinem Licht! Du magst dich
wirklich, so wie du bist? Dann kannst du es ja wagen, aufmerksam und bewusst nach innen zu
schauen, um dein wahres Wesen zu erkennen, mit all deinen wertvollen und deinen
verbesserungswürdigen Facetten.
In dir selbst kannst du Hintergründe und Auswirkungen deiner Gedanken, Gefühle, Absichten und
Handlungen erkennen. Die "Schuld" an allem, was dir im Leben passiert, brauchst du nicht mehr auf
widrige Umstände, die gnadenlose Leistungs&Jagd-Gesellschaft oder missgünstig erscheinende
Menschen abschieben. Das funktioniert ohnehin nicht: Was du an dir selbst verleugnest, wofür du
andere verantwortlich machen möchtest, bekommst du postwendend zurück - wie von einem
Spiegel. Mit der Projektion der eigenen Problematik auf irgendwelche Sündenböcke trennst du dich
ab von der Wirklichkeit. So siehst du nur, was du sehen willst, durch deine Brille, anderes blendest
du überhaupt aus und kannst die Wahrheit nicht erkennen.
Selbsterkenntnis beginnt bei mir selbst, im momentanen Augenblick. Ich erkenne mich selbst, indem
ich mein eigenes Sein und Tun immer wieder beobachte, überprüfe, „in Frage stelle“: Was will ich
wirklich? Was tue ich wirklich? Entspricht das der Wahrheit? Bemerke ich Widerstände oder negative
Impulse? Bin ich nur auf meinem Ego-Trip oder handle ich auch zum Wohl des Ganzen? Wie fühle ich
mich? Gut oder schlecht? Angenehm oder unangenehm? Gesund oder ungesund? Ganz oder
getrennt? Passendes fühlt sich gut, Harmonisches gesund, Liebevolles ganz an.
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Mit diesem guten und sicheren Gefühl der Gewissheit, dich selbst wirklich zu kennen, kannst du dich
auf tiefe Begegnungen und Verbindungen mit anderen Menschen einlassen, für andere interessant,
verbindlich und liebenswert werden.
Wenn du sie erkannt hast, deine immer-wieder-kehrenden hinderlichen und trennenden Denk- und
Verhaltens-Muster, ohne dich zu verurteilen oder gar zu verachten, also mit viel Selbstachtung und
Liebe, dann kannst du sie annehmen und verändern. Die Trennungen überwinden, Verbindendes und
Verbindungen suchen. Besonders in der Begegnung mit anderen Menschen kannst du wertvolle
Spiegelungen der Wirkungen deines eigenes Tuns geschenkt bekommen. Und gerade deine
Erkenntnisse über dich selbst und die Veränderungen, die dann möglich werden, können dich ganz
viel weiter bringen in deinem Alltagsleben.
VERANTWORTUNG
frei durch Eigen-VERANTWORTUNG
Hast du dich beim letzten Biodanza-Abend noch ein Stück besser kennengelernt? Wie du bist und
was du tust und wie sich das auf dich selbst und dein Umfeld auswirkt? Und dich für deine
Schwachstellen nicht (mehr) schlecht und hilflos fühlst, sondern dich selbst achtest und lieb hast?
Dann kannst du schon leicht bereit sein, für dich selbst und alle deine Handlungen wirklich die eigene
VERANTWORTUNG zu übernehmen:
Du kennst sie nun besser, deine einzigartigen Qualitäten und Fähigkeiten, aber auch so manche
verbesserungswürdige Gewohnheiten, Denk - und Verhaltensmuster wie beispielsweise
 wie dir dein Perfektionismus die Freude an deinen Erfolgen nimmt
 wie du aus Unsicherheit und Angst anstehende Entscheidungen auf die lange Bank schiebst
 wie du die Last der Verantwortung für andere übernimmst und diesen Menschen und dir
selbst damit gar nicht hilfst
 wie du dich dem Urteil anderer Menschen, dem Druck unserer Leistungsgesellschaft, oder
dem Diktat aller möglicher Zwänge unterwirfst und dadurch deine Eigenständigkeit, Freiheit
und Lebensfreude opferst
 wie du aus Angst vor Verlust und Verlassenwerden auf Gemeinschaft, Nähe und Liebe
verzichtest
Musst du das wirklich immer und immer wieder so machen? Oder hast du auch noch andere Denkund Handlungsmöglichkeiten?
Das Zauberwort heißt: VERANTWORTUNG. Das heißt: nicht mehr die Schuld abwälzen, dich nicht
mehr in Selbstmitleid zu versenken, dich nicht mehr als armes Opfer leiden zu lassen. Deine eigene
Verantwortung übernehmen für dein eigenes So-Sein und Tun. Ver-Antwort-ung ist deine eigene
Antwort auf dein dich Selbst Erkennen. Was du bewirkst mit deinem Tun, wie du wirkst und was du
bei anderen Menschen auslöst, was du bewirken willst und was nicht.
Und auf einmal sieht die Welt ganz anders aus für dich, wenn du einiges in deinem Leben verändern
willst und kannst:
 immer bewusster lässt du dich von deinen eigenen Gefühlen und Gedanken, deinen
Bedürfnissen, Wünschen und Träumen leiten
 du selbst übernimmst die Regie in deinem eigenen Leben - und erschaffst dir selbst
Wohlbefinden, Erfolg und Glück
 andere Menschen, Lebensumstände, die Gesellschaft, siehst du nun nicht mehr als Feinde
und Bedrohungen, sondern als Mitspieler, Trainingspartner, Kulissen in deinem Leben
 du steigst aus aus der Opferrolle, fühlst dich nicht länger verletzt, unterdrückt, ausgenützt
von anderen Menschen oder einer ungerechten, lebensfeindlichen, lieblosen Gesellschaft machst dich frei von allem, was nicht mehr passt für dich, lässt nicht mehr zu, was dir und
anderen schadet
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
mit dieser neuen Freiheit und der freigewordenen Lebensenergie kannst du deine ureigenen
Qualitäten entwickeln, deine Träume verwirklichen, deinen Beitrag zu einem besseren Leben
für dich selbst und für uns alle leisten
So wird es leicht, diese Verantwortung zu übernehmen für dich selbst, für dein Leben, für deine
Wirklichkeit:
Einfach auf dein Gewissen, auf dein Gefühl, auf deine Intuition hören.
Das macht dich ganz sicher, was du gerade brauchst oder eben nicht brauchst, was gerade jetzt
stimmig ist, was in diesem Moment zu tun ist, wofür du wirklich die volle Verantwortung
übernehmen kannst - als Antwort auf die Fragen, Bitten und Aufforderungen deines reinen
Gewissens, deines liebenden Herzens.
Diese gelebte Selbstverantwortung lässt dich zu einem Lebenskünstler werden. Sie bringt dir große
Zufriedenheit, Selbstsicherheit, Freiheit im Denken und Handeln. Handeln im Einklang mit deinem
Gewissen und Mit-wirken am gemeinsamen Geschehen, einem Leben in Liebe zu dir Selbst und zum
Ganzen.
Wir lassen uns wieder besonders schöne und für dieses Thema passende Übungen einfallen. Im
Tanzen wird die Verantwortlichkeit einfach und leicht, klar und schön. Sie macht fröhlich, stark und
selbstbewusst. Und das können wir im wirk-lichen Alltagsleben wohl alle sehr gut gebrauchen...
VERGEBUNG
VERGEBEN befreit…
… von Kampf und Leid - macht für den neuen Frühling bereit:
VERGIB doch einfach
 dir selbst für alle deine "Sünden", Fehler und Versäumnisse
 anderen Menschen für alles, was sie dir "angetan" haben
Ist es nicht so einfach für dich, dieses Schuldzuweisen und Verurteilen zu beenden?
Dann versuchs mal mit Springen - über deine eigenen Schatten. In die Selbst-Verantwortung für dein
Sein und dein Wirken.
Was vergibst du dir, wenn du vergibst, wirklich, von ganzem Herzen? Und was kannst du gewinnen?
 Nicht länger dein eigener Feind sein, dich selbst mit Selbstvorwürfen quälen, verurteilen oder
gar bestrafen um deine wahren Werte und Fähigkeiten erkennen zu können
 Menschen, von denen du dich missachtet, enttäuscht, beleidigt, verletzt fühlst, nicht weiter
mit Schuldzuweisungen verfolgen um dich von deinen inneren und äußeren Feindbildern zu befreien
 alte Wunden verheilen lassen um gesund, zufrieden und frei zu werden
 alte Geschichten loslassen, die deine Aufmerksamkeit binden und deine Lebensenergie
blockieren um Versäumtes nachholen und Erträumtes verwirklichen zu können
 trennende Denk- und Verhaltensmuster loslassen um dein Denken, Fühlen und Handeln ausrichten zu können für das wirklich Wesentliche in
deinem Leben
 nicht länger nach Rechthaben, Sühne und Rache schreien um dein Herz zu hören, das sich nach Frieden, Freiheit und Liebe sehnt
Vielleicht kannst du ja schon gut vergeben: Dann kannst du
 Trennendes in Verbindendes, Negatives in Positives, Zerstörerisches in Konstruktives,
Hässliches in Schönes verwandeln
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



Kritik, Beleidigungen, Hass, Neid und Eifersucht, Intrigen, Aggression, ja selbst
Gewalt gelassen begegnen
dich nicht mehr aus deiner Bahn werfen oder in einem Dauerkonflikt festnageln lassen
eigene Fehler wieder gut machen und "Verletzungen" durch andere vermeiden
hinderliche Gedanken und Gefühle in Verständnis und Mitgefühl verwandeln und
unfreie Verstrickungen beenden
Vergeben können lässt dich sofort frei werden, lässt dich die Vergangenheit loslassen, die Gegenwart
genießen und deine Zukunft gestalten.
Mit wirksamen und schönen Biodanza-Übungen und gemeinsam mit anderen VergebungÜbenden wird Vergebung leichter, viel leichter, vielleicht kannst auch du einiges loslassen, lösen
und abgeben. Frei von diesen Altlasten kannst du deine frei gewordene Lebensenergie für die
Entfaltung deines Wesens, die Verwirklichung deiner Träume, deiner eigentlichen Lebensziele
einsetzen.
Wir tanzen und springen gerne mit dir über unsere Schatten ins helle Licht eines neuen Frühlings.
INTEGRITÄT
Wir sind am Ende des Winters angekommen.
Konntest auch du dich befreien von Altem, Trennendem, Hinderlichen - von "Winterspeck"?
Bist du nun frei für Neues, Lebendiges, Lust- und Liebevolles - für "Frühlingsfrische"?
Ein Grund zu großer Freude, zum Tanzen und zum Feiern mit vielen anderen freien
liebenswerten Menschen.
Nimm dir doch ein wenig Zeit für einen kurzen Test:
 bist du frei von Widerständen gegen das Leben, frei von solchen ungesunden NEINs?
 kannst du zu dir stehen, dich so zeigen, dich selbst voll akzeptieren und lieben, so wie du nun
mal bist, wirklich und wahrhaftig?
 konntest du dich mutig befreien von Ängsten, Zweifeln und Zwängen, die dir und anderen
nicht gut tun?
 hast du den Willen und die Kraft, das anzupacken und zu verwirklichen, was du wirklich
willst?
 kannst du voll Verständnis und Milde für dich selbst auch deine ungeliebten Muster und
ungelebten Wunschträume erkennen und anerkennen, verändern und verwirklichen?
 kannst du damit aufhören, dich selbst und andere zu täuschen oder schuldig zu machen für
deine eigenen Schwächen und Unzulänglichkeiten?
 konntest du dich befreien von Bevormundungen, Abhängigkeiten und Rachegelüsten für
alles, was andere mit dir "gemacht" haben?
 kannst du dir selbst vergeben für alles, was bisher vielleicht schief gelaufen ist in deinem
Leben?
 hast du diese trennenden und hinderlichen Gedanken- und Verhaltensmuster erkannt und
kannst sie immer besser durch neues, konstruktives, verbindendes, ganzheitliches Denken
und Handeln ersetzen?
 bist du nun frei von solchen Fesseln, Zwängen, Altlasten?
 kannst du deine Handlungen in Einklang bringen mit deinem Gewissen und deinem Gefühl?
 bist du nun frei im Denken, Fühlen und Handeln für alles, was dir wichtig ist, was dir und
anderen und der Gemeinschaft und der Umwelt gut tut?
 bist du bereit, die volle Verantwortung für dich selbst und dein Leben zu übernehmen?
 bereit, dein Leben wirklich zu leben, mit viel Energie und Leichtigkeit, Freude und Liebe?
 kennst du deine Stärken, Fähigkeiten, Wünsche und Träume und versuchst sie auch im Alltag
zu leben und zu verwirklichen?
 kannst du andere Menschen in ihrer Einzigartigkeit und Andersartigkeit achten und lieben?
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


ist es dir gelungen, mit anderen Menschen herzliche Verbindungen einzugehen?
merkst du, was du in diesem Zustand der Ganzheit mit deiner positiven Ausstrahlung in
deinem Lebensumfeld bewirken kannst?
fühlst du dich verbunden mit dem lebendigen Universum, vielleicht sogar als seine freiwillige
DienerIn?
Sicherlich kann niemand alle diese Fragen mit einem klaren JA beantworten.
Bist du überrascht und dankbar, wie viele JAs du mit gutem Gewissen sagen kannst?
Es tut unsagbar gut, sich als integrer Mensch zu fühlen, die Anerkennung und Wertschätzung dafür
zu spüren, fähig zu sein, in jedem Moment das Richtige und Wichtige erkennen und tun zu können.
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Zweite Etappe:
VERBINDUNG
von Herz und Verstand
KLARHEIT
Wie Frühlingsluft so klar und rein - möchtest das auch du gern sein?
Im Winterkurs war die Einladung, uns zu befreien von hinderlichen Denk- und Verhaltensmustern,
nicht länger auf nachteilige "Befehle" unseres Verstandes zu hören, sondern das leise Bitten, Flehen
und Sehnen unseres Herzens wahrzunehmen - und ernst zu nehmen.
Unsere Einladung in diesen Frühlingswochen: Verbinden wir unseren gereinigten und befreiten
Verstand mit unserem Herzen und erleben wir, wie wir wieder ein Stück wachsen können, größer,
stärker und liebenswerter werden können, wie frei und leicht und schön unser Leben werden kann.
Wir beginnen mit der KLARHEIT:
 klar unterscheiden können zwischen Nützlichem und Schädlichen, Trennendem und
Verbindenden, Förderlichen und Hinderlichen, Wesentlichem und Überflüssigem
 das Wesentliche, Wichtige, Wahre erkennen: das Wesen der Dinge, das Wesen des Ganzen und deinen eigenen Wesenskern
 auf deine innere Stimme, die Stimme deines Herzens, deines reinen Gewissens hören - dich
nicht weiter verwirren lassen von eigenen trennenden Gedanken, von Einflüsterungen
gutmeinender Rat-GeberInnen oder ungesunden Zwängen unserer Überfluss- und
Überdruss-Gesellschaft
 Klarheit, Reinheit, Einfachheit in dein Leben bringen: weglassen was dich stört, von deinem
Weg abbringt, dich an der Verwirklichung deiner Wünsche, Träume und deiner eigentlichen
Lebensaufgabe hindert
 dir selbst klar sein oder werden, wer du bist, was du willst, was du kannst, was du tust, was
du hast und was du noch brauchst
 klar sein oder klar werden im Ausdruck deiner Gedanken und Gefühle, deiner Wünsche und
deiner Absichten - besonders in der Kommunikation mit den Menschen, die dir wichtig sind
Klar zu sein macht dir selbst große Freude, macht dir und anderen das Leben leicht, und macht es
auch leicht(er), dich zu dem Menschen zu entwickeln, der du sein möchtest - der du eigentlich schon
bist, dem aber noch einiges fehlt, vielleicht gerade eine Portion Klarheit.
Wir laden dich ganz herzlich ein, wieder oder erstmals dabei zu sein: Beim Tanz in die Klarheit auf
dem Weg der Herzensqualitäten. Mit viel Lebendigkeit, Lebensfreude, Leichtigkeit.
Und vielleicht wird dir an diesem Abend klar, ob unser Biodanza-Frühlingskurs gerade jetzt für dich
zum Wesentlichen gehört: Um dir die Verbindung deines Herzens mit deinem Verstands zu
erleichtern - oder weil dir dieser Vitaminschub an Bewegung, Begegnung und Berührung ganz einfach
unheimlich gut tut.
Bist du startklar für diesen Tanz in einen neuen Frühling?
VERTRAUEN
Ins Vertrauen trauen
Die Klarheit vorige Woche hat vielleicht auch dir geholfen, klar zu unterscheiden, was dir und deinem
Umfeld gut tut und was nicht. Was und wem du wirklich vertrauen kannst.
Wie so vieles und wie so viele Herzensqualitäten beginnt Vertrauen bei dir selbst. Dir SELBST
Vertrauen: Selbstvertrauen. Und Vertrauen ist leicht, wenn du dich eingebunden fühlst in dein
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Umfeld, in deine Welt, in die ganze Welt: Dieses Ur-Vertrauen, verbunden zu sein, ein Teil des
Ganzen zu sein und das Ganze durch dein Sein und dein Wirken auch positiv gestalten, bewegen und
verändern zu können.
Am Frühlingsfest war das von so vielen Menschen auf so wunderbare Weise zu sehen, zu spüren und
in ihrer Wirkung auf jeden Einzelnen und die ganze Gemeinschaft erhebend, beglückend, stärkend
und ermunternd zu erleben, z.B.
 die Wahrhaftigkeit, echt du selbst zu sein,
 der Mut, dir selbst zu trauen, und dich zu trauen, deine Bedürfnisse zu äußern und deine
Träume zu leben
 die Fähigkeit, auch deine "Schattenseiten" zu erkennen und anzunehmen,
 die Erkenntnis, dass du dir selbst zutrauen kannst, die Verantwortung für dein Leben zu
haben
 die Größe, dir selbst und anderen zu vergeben, auch und besonders für
Vertrauensverletzungen
Dich mit all deinen Stärken und Schwächen selbst zu achten und als wertvoller integrer Mensch zu
fühlen und zu erleben, das gibt dir die notwendige Sicherheit für ein wirkliches grundlegendes
VERTRAUEN.
Damit ist nicht ein naives Vertrauen gemeint zu allem und jedem. Du kannst nun unterscheiden worauf und wem du vertrauen kannst. Nicht nur bezogen auf andere Menschen - zu allererst dir
selbst und ganz wichtig auch dem ganzen Universum...
Vielleicht zählst du zu den gesegneten Menschen, für die dieses Ur-Vertrauen selbstverständlich ist:
Dieses Vertrauen in das Leben in dir und um dich herum, dich verbunden fühlen in all-umfassender
Liebe zu allem Lebendigen:
 in dich selbst, in deine Fähigkeiten, deine Stärken, dein liebenswürdiges Wesen
 dass Helfen und Schenken belohnt wird, ganz automatisch, dass geschenkte Zeit,
Aufmerksamkeit und Liebe mehrfach zurückkommt zu dir
 dass es auch in oder nach schwierigen Situationen immer weitergeht im Leben, nicht nur
irgendwie, sondern meistens besser und schöner
 dass du dir selbst helfen kannst oder dir geholfen wird, solltest du das gerade nicht können
Vertrauen beginnt mit Selbstvertrauen. Dir selbst trauen, dass gut und richtig ist, was du tust, wenn
du es verbunden mit deinem liebenden Herzen kommt, mit deinem sicheren Gefühl und deinem
reinen Gewissen tust. Ganz egal, wie andere Menschen denken, reden, reagieren, die selbst vielleicht
von Misstrauen, Ängsten, Vorurteilen, Zwängen, Schein-Werten getrieben werden oder sich treiben
lassen.
Auf dich selbst vertrauen, heißt auf deine Kraft, auf deine Fähigkeiten, auf deine inneren Werte,
deine Weisheit und Stärke, auf deine Liebesfähigkeit zu vertrauen. Das gibt dir so viel Sicherheit, dass
du ganz leicht Vertrauensvorschüsse verschenken kannst - und auch eine Ent-täuschung, eine
ungewollte Vertrauensverletzung oder einen absichtlichen Vertrauensbruch riskieren, akzeptieren,
wegstecken kannst ohne selbst ins grundlegende Misstrauen zu fallen.
Misstrauen ist Trennung, ist Angst vor dem Verlust der Verbindung. Vertrauen ist Verbundenheit, ist
eine Form von Liebe.
Und schließlich kannst du wirklich vertrauen in die Intelligenz des Universums, das für alle
klitzekleinen und riesengroßen "Probleme" die passende Lösung "weiß" - und dafür sorgt, dass diese
Lösung auch geschieht.
Wenn du angeschlossen bist mit deinem Urvertrauen an diese universelle Intelligenz - dann kannst
du auch aus dem "Schlimmsten" noch das Beste machen. Das Beste für dich, für deine Mitmenschen,
für die Welt.
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Das Vertrauen in dich selbst und die anderen Menschen ist eine wichtige Voraussetzung, dass diese
Vertrautheit, Offenheit, Harmonie, Über-Ein-Stimmung, diese liebevolle achtsame und starke
Gemeinschaft entstehen kann, die wir immer wieder neu erschaffen in der gemeinsamen Bewegung,
in Begegnung und Kontakt, in Verbindung und Austausch. Die so wundervoll wohltuend, so unendlich
wichtig und wertvoll ist für uns alle. In einem besonderen Rahmen wie z.B. bei einem Paradies-Fest,
aber auch schon bald im ganz normalen Alltag.
OFFENHEIT
OFFEN fürs Glücklich SEIN
Fühlst du dich erfüllt mit VERTRAUEN? Dann kannst du dich leicht öffnen für das Wunder-Volle im
Leben - für die frische Frühlingsenergie in der Natur, für leichte lebendige beglückende
Frühlingsgefühle in dir, für liebevolle Menschen, für die Liebe. Und umgekehrt kann dir der Mut, dich
mehr und mehr zu öffnen, dich zu zeigen, dich einzulassen auch mehr Vertrauen bringen. Schon bald
kannst du sie erleben und genießen, oder (ver)suchen und stärken, deine
OFFENHEIT:
Wirklich offen sein heißt offen zu sein für die Geschenke des Lebens und auch offen den Gefahren des Lebens zu begegnen:
 Wenn du dich dicht machst aus Angst vor allem, was dir widerfahren könnte, dann kann auch
die Liebe nicht in dich hinein und aus dir herausfließen. Dann wirst du einsam und allein
bleiben und nicht offen sein für deine eigene Entfaltung und die vielen hilfreichen Impulse
von außen
 Wenn du dir erlauben kannst, dich auf die Abenteuer des Lebens wirklich offen und voll
Freude einzulassen, dann wird das Leben wirklich interessant und spannend, lebendig und
lehrreich, erfüllt und beglückend
Dabei helfen dir dein Mut, deine Kraft, deine Klarheit und dein Vertrauen:
 Mut, dich für das Leben und die Liebe zu öffnen und dich von nichts und niemand davon
abhalten zu lassen
 Kraft, Schädliches von dir fernzuhalten, mögliche Angriffe abzuwehren, Schwierigkeiten zu
bestehen
 Klarheit, Geschenke und Gefahren zu unterscheiden und
 Vertrauen in dich selbst und das Urvertrauen, Teil des Universums zu sein
In diesem Vertrauen eröffnet dir die Öffnung ungeachtet aller Gefahren ganz neue Perspektiven und
Möglichkeiten. Offen werden und offen sein wird auch reichlich belohnt - du belohnst dich selbst:
 das Leben zeigt sich voller Frische, Lebendigkeit und Natürlichkeit
 das Leben wird leicht - du hast es nicht mehr nötig, andere zu beeindrucken
 du kannst die vielen liebevollen Menschen und ihre Botschaften und Geschenke an dich
wahrnehmen und annehmen
 deine Gefühle werden weich, rund und tief
 du fühlst dich sicher und selbstbewusst
 du strahlst eine natürliche Schönheit aus
Du spürst, wie unwiderstehlich du bist, wenn du dich offen so gibst, wie du bist! Wenn du diese
Wände, Mauern, Panzer um dich herum endlich verschwinden lässt, die dich bisher geschützt haben,
aber jetzt nur noch behindern. Wie leicht wird es da für andere, dich zu mögen und zu lieben. Und
natürlich auch für dich selbst: Du kannst völlig fremde Menschen ungezwungen anlächeln, ihnen so
vertraut begegnen, als würdest du sie schon ewig kennen. Weil du sie in ihrer Ganzheit annehmen
kannst und dich dabei selbst in deiner Wahrhaftigkeit zeigst.
Offen sein heißt auch empfänglich sein für die universelle Wahrheit, für die Wirklichkeit, für die
Liebe. Offenheit ist ein Geschenk der Liebe und doch ist sie auch Erfolg deiner bewussten
Bemühungen: deines Mutes zu Wahrhaftigkeit, deines festen Willens, die Verantwortung für dein
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Leben zu übernehmen, der Entwicklung und Stärkung deiner Herzensqualitäten.
Diese Offenheit lässt dich deinen ureigenen Lebensweg finden und ihn auch wirklich gehen.
Das Beste aus deinem Leben zu machen ist auch das Beste, was du zur Heilung der Erde beitragen
kannst.
Mit Biodanza haben wir ein wunderbares Übungsfeld für die Offenheit. Gemeinsam mit liebevollen
und vertrauten Menschen können wir uns leichter öffnen und diese beglückende Leichtigkeit und
Schönheit des Lebens spüren und genießen.
DISZIPLIN
Wichtiges WIRKLICH tun
Durch Offenheit für die Veränderung, für Neues, für das Schöne im Leben kann der dringende Impuls
entstehen, endlich wirklich zu verwirklichen, wonach du strebst, wonach du dich sehnst. Und was
brauchst du wohl für diese Verwirklichung?
Gesunde DISZIPLIN!
Disziplin, die Freude macht. Disziplin, die dir leicht fällt. Disziplin, die dich zum Erfolg führt, zu ErfolgsErlebnissen. Gesunde Disziplin im Einklang mit deinem Gewissen. Disziplin, die dich befähigt, dich
selbst und deine kühnsten Träume zu verwirklichen. Und JETZT damit zu beginnen.
Ohne Herzensqualitäten wie
 Offenheit für Neues
 Mut zu Veränderung
 Willenskraft, auch Widerstände zu überwinden
 Selbstachtung
wäre Disziplin bloß die Unterwerfung unter Normen, Regeln und Gesetze, die uns von außen
aufgezwungen werden. Oft menschen- und lebensfeindliche Zustände, Gesetze und Befehle, gegen
die unser liebendes Herz und unser reines Gewissen aufschreien. Und trotzdem lassen wir uns immer
wieder "disziplinieren", also zwingen, uns selbst, anderen Menschen oder unserer Umwelt zu
schaden, Leid, Trennung, Ungerechtigkeit, Zerstörung zuzulassen, zu erzeugen oder
aufrechtzuerhalten. Diese Disziplin, diese Unterwerfung unter lebensfeindliche Normen gilt es zu
überwinden und zur gesunden SELBSTDISZIPLIN zu kommen:
 Wichtiges, Förderliches, Heilsames auch wirklich zu tun
 Unwichtiges, Hinderliches, Schädliches auch wirklich bleiben zu lassen
Also jene Konsequenz, mit der du auch wirklich tust, was du als wünschenswert, wichtig oder
notwendig erkannt hast. Was du tun "musst", weil dir das dein Herz, dein Gewissen, deine innere
Stimme sagt. Weil es dir gut tut, dich weiterbringt, dich letztlich zufrieden und glücklich macht - auch
wenn es dich Mut, Überwindung, Anstrengung kostet. So kannst du deine selbstgesteckten Ziele
erreichen, deine Wünsche erfüllen, deine Träume verwirklichen.
Es ist zu wenig, bloß zu wissen, wo es lang geht und wie. Wenn du die nötigen Schritte nicht wirklich
gehst, kommst du nicht weiter. Erst durch diese Selbst-Disziplin, das Not-Wendige zu tun, im
richtigen Augenblick, aber dann wirklich mit voller Energie, kannst du all deine Herzensqualitäten im
Leben verwirklichen.
Echte Disziplin entspringt aus dem tiefen Bedürfnis, das Schwere, Schwierige, Leidvolle - Sorgen,
Konflikte, Probleme aufzulösen und in Leichtigkeit, Verbundenheit und Gemeinsamkeit zu
verwandeln. Es ist doch so schade, die kostbare Lebens-Zeit und Energie mit Negativem zu
verschwenden.
Gerade diese echte Disziplin kann große Freude machen: wenn du es wieder einmal geschafft hast,
das zu tun, was wirklich wichtig ist.
Deine Selbstdisziplin hilft dir, Unsicherheiten und Zweifel zu überwinden und wirklich zu handeln,
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mehr Erfolg, Glück und Liebe in dein Leben zu bringen. So kannst du dein Leben selbst gestalten
und selbst die stärksten Turbulenzen gut überstehen.
Diese Herzensqualität der Disziplin ist nicht gerade deine Stärke? Da bist du sicher nicht allein...
Mit Biodanza werden wir versuchen, uns mit viel Freude, Bewegung und Begegnung in dieser
Disziplin zu üben. Gemeinsam.
Vielleicht wirst du überrascht sein von dir selbst, wie leicht dir das fällt und wie stark es dich macht.
GEHORSAM
auf die Stimme des Herzens HORCHEN
Im Frühling besonders wichtig, berührend und bewegend: Auf das leise Rufen deines Herzens
horchen und dieser Stimme deiner Sehnsucht folgen:
Vorige Woche hatten wir Gelegenheit, jene gesunde Disziplin zu üben, wirklich zu verwirklichen, was
der Verstand im Einklang mit dem Gewissen als not-wendig und wesentlich erkannt hat. Und nun
sind wir aufgerufen, auf die Rufe unseres Herzens zu hören und diese Rufe zu befolgen.
DISZIPLIN und GEHORSAM sind ein Paar:
 gesunde Disziplin ist wie dein innerer Vater
 herzliches GE-HORCHEN wie deine innere Mutter
Unser Herz verbindet alle unsere Organe über das Blut, das es unermüdlich durch unseren Körper
pumpt und sie mit Sauerstoff, Nahrung, Energie versorgt. Und es ist gleichzeitig jene Körperstelle, an
dem wir diese lebendige Wärme, dieses Pulsieren des Lebens spüren können und wo so wundervolle
Gefühle wie Verbundenheit, Mitgefühl und Liebe fühlbar werden. Über dieses Herzstück unseres
Körpers sind wir auch mit allen anderen Lebewesen gefühlsmäßig verbunden, mit Menschen, Tieren,
Pflanzen, mit unserer lebendigen Erde - und genau das haben ja viele von uns vorige Woche erleben
und ausstrahlen dürfen.
Was liegt uns also näher als unser Herz? Was liegt also näher, als auf die Impulse, Signale, Gefühle
unseres Herzens zu hören? Unser Verstand kann diese Rufe des Herzens in Worte fassen - wenn er
gereinigt ist von ungesunden Vorstellungen, wenn er offen ist für diese Signale des Herzens und auch
für die Signale des Herzens anderer Menschen.
Wenn es dir so gelingt, Herz und Verstand zu verbinden, diese leisen und doch so klaren Rufe deiner
inneren Stimme wahrzunehmen, zu deuten und ihnen zu folgen - also zu gehorchen, dann ergeben
sich deine Lebensentscheidungen - die winzig kleinen wie die großen richtungweisenden ganz wie
von selbst. Du weißt in jedem Moment, was du tun sollst und was du lassen sollst, wohin dich dein
Herz zieht und wovon es dich abhält, wo du dich verbinden sollst und wo abgrenzen. Und dabei dich
verbinden, verbunden sein und verbunden bleiben mit dem Herzen jener Menschen, die im Moment
da sind für dich und für die du da bist.
Wie auch andere Herzensqualitäten schenkt dir diese Folgsamkeit für die Rufe deines Herzens
Klarheit, Sicherheit, Kraft und Herzlichkeit und ist ein sicherer Wegweiser durch das Labyrinth des
Lebens.
Wir haben es ja schon öfters geübt, auf die Stimme unseres Herzens zu hören. Diesmal sind wir
aufgefordert, noch genauer, noch länger hin- und hineinzuhorchen, diesen Herzensrufen
bedingungslos zu folgen und so all die wunderbaren Begegnungen und Erlebnisse zu erschaffen, zu
gestalten und zu genießen, die erst in dieser Herzensverbindung zu dir selbst, zu deinen
Mitmenschen, zu allen Lebewesen möglich werden.
Wir freuen uns sehr, wenn auch dich der Ruf deines Herzens zu diesen Biodanza-Abenden und zu
unserer herzlichen Gemeinschaft zieht.
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DEMUT
MUT zur DEMUT
Mut zur Demut - das ist der Mut, deine einzigartigen Gaben und Fähigkeiten voll auszuschöpfen, in
dein Leben zu bringen und mit deiner schöpferischen Kraft in den Dienst der gesamten Schöpfung zu
stellen. Und das bringt dir selbst eine unglaubliche Kraft, Freude und Freiheit.
Nicht jene ins Gegenteil verkehrte Demut ist gemeint, die viele von uns schon als Kinder klein,
unwichtig und bedürfnislos machen wollte, uns Gefühle von Sünde, Scham und Schuld einreden
wollte, die uns willenlos demütig, unterworfen dem Willen einer gnadenlos herrschenden Macht, die
uns in Wahrheit demütigt.
Demut ist die Erkenntnis, dass du ein lebendiger Teil der gesamten Schöpfung, des gesamten
Universums bist und das Universum auch durch deinen persönlichen Beitrag lebt, wirkt, sich
verändert.
Demut ist das Gefühl, eingebettet zu sein in das gesamte Universum mit all seinen Lebewesen:
Menschen, Tiere, Pflanzen. Alle haben ihren Anteil an der gemeinsamen Aufgabe, das gesamte Leben
des Universum in lebendiger Bewegung und Veränderung zu halten.
Demut ist der Mut, deinen einzigartigen, ganz speziellen Beitrag zum Leben des Universums auch
wirklich zu leisten: Durch dein Sein und durch dein Handeln - im Einklang mit dem Ganzen: De-Mut göttlicher Mut...
Das Universum wirkt also (auch) durch dich und du wirkst durch die universelle Kraft des Ganzen:
 wirkst du trennend, verschwenderisch, zerstörerisch, dann bewirkst du auch Trennung,
Verschwendung, Zerstörung im Universum. Das tut dir nicht gut und allen Wesen die direkt
mit dir verbunden sind
 wirkst du aufbauend, verbindend, harmonisierend, mit Verantwortung, Mut und Liebe, dann
bewirkst du liebende Verbindung, Harmonie, Heilung - bei dir selbst, bei den anderen, beim
Ganzen. Und das ist stimmig, das funktioniert, fast mühelos und wie von selbst.
Indem du bist wie du bist und auch wirklich tust, wozu dich deine eigene innere Stimme, dein
Gewissen, dein Herz-Gefühl immer wieder aufrufen, leistest du deinen aktiven einzigartigen Beitrag
zu diesem ewigen Fluss des Lebens. Indem du für dich selbst sorgst und für die Gemeinschaft, für das
Ganze. Nicht weil dir das irgendein Gott, Meister, Lehrer oder Politiker vorschreibt, sondern freiwillig.
Frei-willig. Weil dein individueller Wille mit dem "Willen" des Ganzen über-ein-stimmt. Weil du die
Wichtigkeit und Richtigkeit erkannt hast, weil du es wirklich spüren kannst, weil du es wirklich leben
willst.
Und wenn du es gerade nicht spüren kannst, hilft dir die Demut, dich wieder daran zu erinnern, dich
zu verbinden mit deinem eigenen Herzen und dem Herzen herzlicher Menschen, die wie du bereit
sind, ihren Beitrag zum Wohle des Ganzen zu leisten.
Das Wirken von immer mehr ökologisch, spirituell und sozial bewussten Menschen
verändert das gesamte Geschehen im Universum. Dieses individuelle Wirken im Einklang mit dem
Ganzen ist es, was die positiven Veränderungen der heutigen Zeit bewirkt. Auch wenn ein großer Teil
der Menschheit immer noch in Unbewusstheit und Kurzsichtigkeit gefangen ist und glaubt, dass wir
Menschen uns als Herrscher der Welt außerhalb oder überhalb der Naturgesetze stellen können und
unreflektiert alles machen dürfen, was machbar ist (z.B. Genmanipulationen, Atomkraft).
Es wird immer deutlicher und intensiver, dieses liebevolle Energiefeld, das wir bei den BiodanzaAbenden gemeinsam erschaffen. Diese tiefe Freude über die eigene Existenz, das Erleben der
beglückenden Harmonie zwischen dir und dem Ganzen. Dieser Frieden und diese Befriedigung, Teil
zu sein und teilzuhaben. Das alles erzeugt diese wunderbare frei-willige Demut, die dir unglaubliche
Kraft und Sicherheit, liebende Macht und tiefe Freude bringt.
Die bisherigen Herzensqualitäten haben uns zur Erkenntnis und zum Erleben unserer eigenen
schöpferischen Souveränität im Einklang mit der gesamten Schöpfung geführt. In der Demut sind wir
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genau in der Mitte unseres Weges der 33 Herzensqualitäten und dürfen unser Leben wieder ganz
bewusst und mit großer Freude erleben und feiern.
Wir freuen uns, wenn du in deiner Mitte bist - und in unsere Mitte kommst - und mitten unter uns
mittanzt.
AUFMERKSAMKEIT
AUFMERKSAM SEIN im hier und jetzt
Wie oft hast du das wohl schon gehört und gelesen: Das wirkliche Leben ist nur im Hier und Jetzt...
Wirklich erleben kannst du nur den gegenwärtigen Augenblick - und schon ist er vorbei und der
nächste kommt schon.
Viele solche einzigartige Augenblicke kannst du gerade bei Biodanza wirklich erleben, in voller
AUFMERKSAMKEIT wahrnehmen und selbst gestalten.
Bist du mit uns in diese Demut getanzt, die dich erkennen und spüren lässt, wie einzigartig und
großartig, wie wundervoll und wirkungsvoll du doch bist? Merkst du auch in deinem Alltag, wie das
Universum durch dein Sein und Tun wirkt? Alle deine Gedanken, Gefühle, Gesten, Bewegungen
bewegen dich selbst und das Universum. Sofort, direkt, unmittelbar, HIER auf deinem Platz in der
Welt, JETZT im gegenwärtigen Augenblick.
Jeden Moment kannst du das neu erleben - wenn du voll da bist, präsent bist, in deiner Kraft, in
Verbindung mit deinem eigenen Fühlen und Denken. Wenn du AUFMERKSAM be-merkst, was in dir
und um dich herum vorgeht. Von den kleinsten Regungen in deinem Körper, in deiner Seele, bis hin
zu den gewaltigen Veränderungen in unserer Welt.
Jeder Moment wird zu Vergangenheit. Und Vergangenheit ist vorbei: an Schönes kannst du
dich erinnern, Beglückendes wieder fühlen - Schlimmes und Schreckliches kannst du nicht
ungeschehen machen.
Aus Vergangenem kannst du Kraft schöpfen oder lernen - und die Vergangenheit dann hinter dir
lassen: Aufmerksam in der Gegenwart bleiben. Stets im stetigen Fluss des Lebens bleiben, der immer
nach vorne fließt. Alles fließt, verändert sich, wird verändert. Auch durch dich - wenn du dazu bereit
bist.
Aufmerksam verbunden mit dir selbst, achtsam verbunden mit deinen Mitmenschen, verbunden mit
der universellen Wahrheit kannst du das pulsierende Leben jeden Moment neu erleben - und
mitgestalten.
Du bist also nicht bloß geschockter oder staunender, verunsicherter oder erwartungsvoller,
frustrierter oder lustvoller Zuseher. Du bist auch Akteur in diesem ganzen Geschehen, durch deinen
bewussten, gewollten, persönlichen Beitrag, mit dem du die Gegenwart beeinflussen und damit
deine eigene und unsere gemeinsame Zukunft mitgestalten kannst: Mit deinen Ideen, mit deinen
Worten, mit deinen Handlungen.
Auch du bist herzlich eingeladen, ganz aufmerksam und bewusst im Hier und Jetzt die Schwingungen
der Musik zu hören, durch deine Bewegungen mit Leben zu erfüllen, dich mit den anderen Menschen
in herzlicher Präsenz zu verbinden und gemeinsam wieder eine wunderschöne Perlenkette von
begeisternden, berührenden und beglückenden Erlebnissen ganz im gegenwärtigen Moment zu
erschaffen und zu genießen.
ACHTSAMKEIT
ACHTSAM da sein
Die Qualität der Aufmerksamkeit vorige Woche hat uns zum wachen Erleben und aktiven Gestalten
des gegenwärtigen Augenblicks ermuntert.
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Nun geht es speziell um dieses aufmerksame achtsame Wahrnehmen: Einfach nur beobachten,
beachten, achten, was HIER und JETZT IST:
 in deinem Inneren, in deinem Körper, in deiner Seele - deine Empfindungen, deine Gefühle,
deine Gedanken
 und im Außen, vor deinen Augen, für deine Ohren, für deine Nase, auf deiner Haut - das
Leben in Bewegung, Menschen, Tiere und Pflanzen, Sonne, Mond und Sterne.
Bilder, Bewegungen, Begegnungen, Erlebnisse. Das Ganze ganz einfach Wahrnehmen - ohne
Nachdenken, Bewerten, Beurteilen.
Ohne Absicht, ohne Druck, ohne Zwang, etwas tun, lenken oder verändern zu wollen oder müssen.
Viel Zeit nehmen - ganz einfach DA SEIN - voll achtsam sein.
Dieses achtsame Sein ist wie eine wohlwollende Umarmung der momentanen Wirklichkeit.
Ein unbefangenes Beobachten, Beachten, Achten von allem, was gerade geschieht und was du selbst
gerade eben tust, fühlst und denkst.
Wenn dir das gelingt, kommst du in ein wundervolles Gefühl totaler Leichtigkeit und unendlicher
Freiheit bei gleichzeitiger inniger Verbundenheit mit deiner Umgebung.
Die Intensität deiner Wahrnehmung lässt dich die ganze Schönheit des Lebens schauen.
Nur in voller Achtsamkeit kannst du die Energie des Augenblicks bewusst wahrnehmen, annehmen,
aufnehmen und zur aktiven Gestaltung deiner Wirklichkeit nutzen.
KONZENTRATION
KON-ZENTRIERT das Wesentliche TUN
Vielleicht hast du ja vergangene Woche die Achtsamkeit getanzt, erlebt, im Alltag gelebt - oder
gelesen. Und nun möchten wir deine Aufmerksamkeit auf den Bruder der Achtsamkeit lenken - die
KONZENTRATION.
Was passiert, wenn du deine Energie in voller Konzentration auf das Wesentliche lenkst und auch für
das Wesentliche verwendest?
Es ist fast sicher, dass es auch gelingt! Wenn du voll dabei bist und dran bleibst.
Bist du achtsam, kannst du das pulsierende Leben in deinem Umfeld jeden Augenblick bewusst
wahrnehmen:
 Empfindungen, Gefühle, Gedanken.
 Bewegungen, Begegnungen, Erfahrungen.
 Impulse von innen und von außen, die dich erkennen lassen,
was im Leben für dich jetzt wichtig und wesentlich ist.
Das Wesentliche zu erkennen bringt Klarheit und zielgerichtete Kraft.
Und macht es viel leicht(er), dich genau darauf zu konzentrieren:
 hier und jetzt das Wichtige und Richtige zu tun
 was du verwirklichen möchtest - deine innigsten Wünsche, deine kühnsten Träume, deine
höchste Vision
 was gerade ansteht, was du als notwendig erkannt hast, was nur du selbst tun kannst
 mit deiner vollen Aufmerksamkeit, Energie, Kraft - und Liebe
 und in Übereinstimmung mit dem Ganzen, mit dem Fluss des Lebens
Du lässt dich nicht mehr aufhalten, abhalten, abbringen.
Du verschwendest deine Energie nicht mehr mit der vergangenen Vergangenheit, mit Fehlern,
Versäumnissen, Schwächen.
Du lenkst deine ganze Energie genau dorthin, wo du sie brauchst: klar, kraftvoll, unbeirrt auf deine
Wünsche, Ziele, Visionen gerichtet.
Du gehst deinen Weg - zentriert in deinem Herzen und konzentriert auf das Wesentliche.
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Du wirst ankommen - es wird dir gelingen. Wenn du verbunden bleibst mit deinem Gewissen und
deinem Gefühl, mit deiner Liebe zum Leben und seiner Fülle an Möglichkeiten, Schönheit und
Energie. Und verbunden mit anderen auf die Liebe konzentrierten Menschen.
Zentriert und konzentriert nach vorne schauen, gehen, tanzen, einem erfüllten, glücklichen Leben
entgegen.
Mit ganzem Herzen, mit Leib und Seele, mit allen Fasern deines Seins.
Und natürlich wieder mit viel Freude, Leichtigkeit und Gemeinsamkeit.
BALANCE
Gelingt es dir, sowohl achtsam das Geschehen in dir und um dich herum wahrzunehmen als auch
konzentriert deinen Weg zu gehen? Und immer wieder den Ausgleich zu suchen, bevor ein
Ungleichgewicht entsteht? Ist ja so wichtig, sie immer wieder zu suchen, diese BALANCE - und zu
finden, sie wieder loszulassen und wieder zu suchen - genau wie beim Tanzen.
Das eine Extrem: zu viel, zu stark, zu oft im konzentrierten Tun sein, die Ziele um jeden Preis
erreichen wollen. Das kann leicht zu übertriebener Kontrolliertheit, zu Zwang, Überforderung,
Unzufriedenheit, ja Krankheit führen. Weil es genau das verhindert, was wir erreichen wollen: ein
glückliches und erfülltes Leben zu LEBEN.
Das andere Extrem: sich ständig passiv verhalten, alles einfach (mit sich) geschehen lassen, ohne
sich einzubringen, sich einzusetzen, sich anzustrengen. Dann bestimmen andere über das eigene
Leben, bleiben die eigenen einzigartigen Fähigkeiten ungenutzt und man fühlt sich auch alles andere
als glücklich und zufrieden.
Achtsamkeit und Konzentration, Arbeit und Erholung, Schenken und Empfangen - alles ist wichtig,
mal das eine mehr, mal das andere. Einfach spüren, was gerade gefragt ist. Auf die innere Stimme,
auf die Signale deiner Seele und deines Körpers horchen und sie auch befolgen. Deine
Selbstregulierungskräfte beachten und wirken lassen. So kommst du fast wie von selbst immer
wieder in Balance.
Die Natur zeigt es uns ja gerade sehr eindrucksvoll: Immer wieder versucht sie ins Gleichgewicht zu
kommen, wie ein Pendel: Waldbrände und Wolkenbrüche, Austrocknung und Überschwemmung,
Smog und Wirbelstürme, Erdbeben und Tsunamis... Eigentlich das Wirken der Selbstregulationskräfte
der Erde.
Wir leben in einer sehr bewegten Zeit mit extremen Erscheinungen und Ereignissen. In einem
ständigen Auf und Ab, Hin und Her, Heiß und Kalt, Leise und Laut und vielen anderen heftigen
Schwingungen. Vielleicht kannst du das auch in dir selbst bemerken - dieses Pendeln zwischen
Traurigkeit und Freude, Schmerz und Lust, Zweifel und Klarheit, Trennung und Liebe. Im privaten
Leben ebenso wie im Arbeitsleben, in der Wirtschaft, in der Politik, und ganz besonders in der Natur.
Da ist es wohltuend, wichtig und wesentlich, immer wieder das Gleichgewicht zwischen diesen
Gegensätzen zu suchen. Beide Pole wirklich zu leben, sie jedoch in Balance zu bringen. Damit ist
jedoch nicht krampfhafte Ruhe, ängstliche Vermeidung von Bewegung und Veränderung,
gewaltsame Ablehnung und Unterdrückung des Extremen gemeint.
Balance ist die Fähigkeit,
 die Hochs des Lebens zuzulassen und auszukosten,
 die Tiefs des Lebens zu erkennen und durchzuhalten  und immer wieder in die Mitte zurückzukommen, in die eigene Mitte, dort wo dein Herz
schlägt.
Kraft, Stärke, Arbeit gehören zu einem erfüllten Leben ebenso wie Hingabe, Genuss, und Erholung.
Auch die männlich-intellektuell-aktiven und weiblich-intuitiv-empfänglichen Kräfte in uns wollen
wirken, den anderen Teil wirken lassen und sich so immer wieder abwechseln, verbinden und
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ausbalancieren. Ohne dass ein Teil dominiert, sich zu viel Zeit und Raum und Bedeutung nimmt und
den anderen Teil zu Boden drückt.
Gerade bei den Herzensqualitäten solltest du dir nicht bloß jene herauspicken, mit denen du
gesegnet bist, die du leicht leben kannst, die angenehm sind. Und die anderen ungeliebten
ungelebten aber notwendigen "Tugenden" vernachlässigen, vergessen, verdrängen:
 Friede braucht beispielsweise Toleranz und Mitgefühl
 Freiheit braucht Disziplin und Demut
 Humor braucht viel Achtsamkeit
Das Ganze, die Ganzheit, das ganze Leben besteht eben darin, alle diese Teile und Gegensätze
zuzulassen, zu leben, zu verbinden und in ausreichender Ausgewogenheit den goldenen Mittelweg
durch alle Klippen zu finden. Locker und doch fest genug die Balanz, die Lenkstange jenes sensiblen
Gefährts zu halten, auf dem du durch dein Leben gondelst. Es sicher zu lenken, ohne auf der einen
oder anderen Seite in Schieflage zu kommen oder gar zu stürzen. Und schaffst du diesen
ständigen Balanceakt, dann winken wundervolle Belohnungen: Erfüllung und Harmonie, tiefe
Gefühle und Ausgeglichenheit, Gipfelerlebnisse und innere Ruhe.
Ein abwechslungsreicher Abend erwartet uns: Mit wilden und sanften, mit schnellen und langsamen,
mit kraftvollen und genüsslichen Tänzen und Erlebnissen, mit Futter für deine männlichen und
Balsam für deine weiblichen Qualitäten. Und natürlich mit der Erinnerung, immer wieder die Balance
zu suchen zwischen diesen Lebens-Kräften, sie harmonisch zu verbinden und so zur eigenen Mitte,
zum eigenen Herz zu finden. Jede(r) für sich und wir alle gemeinsam.
Zu diesem Balanceakt laden wir auch dich ganz herzlich ein.
GEDULD
Wir üben uns in GEDULD, um die Sternstunden des Lebens erwarten zu können:
In unserer dichten, hektischen, rasend schnellen Zeit mit ihren schweren Krisen und tollen Chancen
ist die Qualität der Geduld ganz besonders wichtig.
Du kannst ja dir selbst ein paar Fragen stellen:
 Kann ich auf das für mich Wesentliche in meinem Leben wirklich warten?
 Kann ich den passenden Zeitpunkt für Entscheidungen, Veränderungen und die Erfüllung der
sehnlichsten Wünsche erwarten?
 Kann ich Geduld haben mit allem, was (noch) nicht so ist, wie ich es mir für mich selbst, für
andere Menschen, für meine Umwelt wünsche?
 Kann ich bewusst unbefriedigende Situationen "erdulden", die momentan nicht zu ändern
sind, und gleichzeitig immer wieder bewusst daran "arbeiten", Trennung in Verbindung,
Konflikt in Konsens, Ablehnung in Liebe zu verwandeln, um das Reif-Werden zu fördern?
 Und kann ich auch den Zeitpunkt erkennen, wenn es reif ist, wenn eine Entscheidung reif ist,
wenn ich selbst reif bin, wenn die Früchte meiner Arbeit reif sind?
Du kannst? Dann hat sich deine Geduld gelohnt und deine Träume werden wahr - leicht, vollständig,
fast wie von selbst.
Wenn du diese Geduld aufbringst, kannst du also viel leichter deinen Teil dazu beitragen, dass dieser
ersehnten Zeitpunkt bald kommt.
Eine "Sternstunde", in der alles vollkommen erscheint:
 die Zeit ist reif
 du selbst bist bereit
 der Boden ist aufbereitet
 die Umstände sind günstig
 genau die passenden Menschen sind da
 "Wunder" geschehen ganz wie von selbst, ganz leicht und natürlich
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Das ist wahre Geduld: Auf diesen Moment warten können, ohne Druck, ohne Kontrolle, im
Vertrauen, mit Aufmerksamkeit und in der Achtsamkeit, diesen Moment zu erkennen. Und dann
nicht mehr zu warten, sondern die Gunst der Sternstunde nutzen, sofort mit voller Konzentration
tätig werden.
Wenn das gelingt, dann hat sich deine Geduld gelohnt, mehr als gelohnt. Alles was du ertragen und
getan hast, um genau zum richtigen Zeitpunkt am richtigen Platz zu sein und aktiv werden zu können,
war not-wendig, macht nun Sinn:
 du hast auf deine eigene innere Stimme vertrauensvoll gehört, wenn sie dir sagte:
Warte noch, es ist noch zu bald, es ist noch nicht so weit
 du bist unbeirrt von deinen eigenen Zweifeln und unpassenden Zurufen von Außen deinen
Weg weitergegangen
 du hast dich immer mehr frei gemacht von selbstauferlegten Fesseln wie überzogenen
Forderungen, unrealistischen Erwartungen, fruchtlosem Klagen oder ermürbendem
Selbstmitleid
 du hast deine Ungeduld im Zaum gehalten und nicht voreilig gehandelt
 du hast wirklich geduldig gewartet, bis der nächste größere Schritt in deinem Leben möglich
und erfolgversprechend ist
Vorige Woche haben wir versucht, unsere Balance zu finden zwischen den Gegenpolen des Lebens,
die Harmonie im Innen und im Außen. Ist dir das gelungen, hast du vielleicht selbst erlebt, dass dir
Geduld in dieser Ausgeglichenheit viel leichter fällt. Und um in dieser Balance zu bleiben, oder sie
immer wieder zu erreichen, braucht es erst recht wieder die Geduld, bis Dinge wieder ins Lot
kommen.
Vielleicht ist genau das getanzte Erleben deiner Geduld auch für dich so ein passender Zeitpunkt,
eine Sternstunde, auf die du schon so lange gewartet hast: Wo sich alles auf wunder-volle Weise
fügt, wo möglich wird, was du dir schon lange gewünscht hast. Weil die Zeit reif ist. Oder aber du
hast gemerkt, dass sie noch nicht reif ist für dich, und dass du genau diese Geduld brauchst, um die
Zeit und dich selbst noch weiter reifen zu lassen. Bis zu deiner Sternstunde.
Im Tanz, in geduldiger Begegnung mit dir selbst und vielen anderen liebevollen Menschen wirst du es
für dich erkennen können.
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Dritte Etappe:
ENTWICKLUNG
von sozialer Intelligenz und kosmischem Bewusstsein
Die im Frühling getanzten Herzensqualitäten wollten uns unser Denken (Verstand) und Fühlen (Herz)
verbinden lassen. Lassen wir uns daran erinnern, lassen wir uns ermuntern, diese Verbindung immer
wieder zu knüpfen und zu halten. So können wir es auch in unserem Alltag immer wieder erleben,
wie wirkliche Verbundenheit und wahre Liebe alle Gegensätze akzeptiert und gleichzeitig überbrückt.
So kann das Leben unglaublich leicht und schön und beglückend werden. Und von diesen
Unterschieden und Gegensätzen gibt es wahrlich viele in unsere Welt...
Jeder Mensch ist anders. Das kann uns unheimlich viel bringen für unsere eigene Wahrnehmung und
Entfaltung - wenn wir es akzeptieren und uns darauf einlassen. Die Gegenwart eines anderen
Menschen lässt uns die eigene Wirkung auf die Außenwelt selbst erfahren und erkennen und
erleben. Das ist schön und wohltuend mit Menschen, die wir mögen oder lieben. Und vielleicht
schwierig, aber umso wichtiger für uns selbst mit Menschen, die wir meiden oder gar ablehnen. Im
achtsamen respektvollen herzlichen Austausch können wir Unterschiede und Gemeinsamkeiten
entdecken – und genießen oder verändern. Besonders wahre Liebe braucht diese Verbindung mit
dem Anderen, um sich entfalten zu können.
In der 3. Etappe unseres Weges der getanzten Herzensqualitäten können wir unsere sozialen
kommunikativen kollektiven Fähigkeiten entdecken, entwickeln und stärken. Erst durch das
gemeinsame Erleben und Gestalten der Wirklichkeit können wir unsere größten Talente entfalten
und einsetzen, unser tiefsten Wünsche erfüllen und die höchsten Visionen verwirklichen - also so
etwas wie das Paradies auf Erden. Das aktive Teilhaben des Einzelnen an der Gemeinschaft und die
Intelligenz der Liebe machen das möglich:
KOMMUNIKATION
die Kunst der liebevollen Begegnung
Mit dieser grundlegenden Herzensqualität ist unsere Fähigkeit gemeint, uns mit anderen Menschen
auf der Herzebene zu verbinden, Freude und Leid (mitzu)teilen, wichtige Botschaften auszutauschen,
das Gemeinsame zu erkennen, zu stärken und zu pflegen. Also Verbindung aufzunehmen, in Kontakt
zu bleiben und Verbundenheit zu erleben: Die Kunst echter menschlicher Begegnung und
Gemeinschaft, nach der wir uns doch alle so sehr sehnen und die wir zu oft uns selbst oder anderen
so schwer machen.
Diese herz-liche Kommunikation können wir in vielen schönen Übungen in Bewegung und Begegnung
üben, stärken und genießen.
FREUNDSCHAFT
Ganz besonders wichtig ist die offene und herzliche Kommunikation für die nächste Herzensqualität,
für die FREUNDSCHAFT.
Wahre Freundschaft mit echten Freundinnen und Freunden zu leben - das kann wirklich richtig
glücklich machen.
Was ist wahre Freundschaft?
 Deinem Freund, deiner Freundin das Beste wünschen das wonach du dich selbst sehnst
 deine FreundInnen voll annehmen genau so wie sie sind
 ihnen Zeit und Raum lassen für ihre eigene Entwicklung
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







nicht auf ihren "Fehlern" herumreiten, sondern in jedem das Schöne, Wertvolle, Großartige
sehen
ganz da sein für eine FreundIn, wenn sie dich darum bittet,
wenn sie genau deine Hilfe braucht
spüren, wann sie deine Präsenz, Aufmerksamkeit und Nähe braucht
und wann Alleinsein, Ruhe und Abstand
das Gemeinsame genießen und die Unterschiede voll respektieren
sicher sein können, über alles reden zu können ohne Angst,
sie zu verletzen oder selbst zurückgewiesen zu werden
alles das auch von deinen FreundInnen geschenkt bekommen,
ganz von selbst, ganz selbstverständlich
Dauerhafte Verbundenheit, auf die du bauen kannst
Menschen, auf die du dich verlassen kannst und sie auf dich
Solche echte uneigennützige tiefe Freundschaften stärken uns selbst ungemein, lassen uns selbst
wachsen und sind die Basis für die so dringend notwendige Stärkung der sozialen Intelligenz bei uns
Menschen, damit wir unser Zusammen-Leben, unsere menschliche Gemeinschaft zum eigenen und
gemeinsamen Wohl (um-)gestalten können.
Und diese Qualität der Freundschaft ist ganz wichtig in jeder Form von Partnerschaft, und ganz
besonders zwischen zwei Liebenden.
Wahre tiefe beglückende Freundschaft kann gelingen, ja entsteht fast wie von selbst, wenn wir viele
der bisher erlebten Herzensqualitäten in unserem Leben wirklich wirken und zusammen-wirken
lassen können - ganz besonders die offene herzliche Kommunikation, die uns mit unseren
FreundInnen verbindet und uns das Gemeinsame pflegen lässt.
MITGEFÜHL
lebendiges MITFÜHLEN
Wirkliche Freunde zu haben, ein wahrer Freund sein zu dürfen für deine FreundInnen - welch ein
wundervolles Gefühl.
Du kannst mit deinen FreundInnen mitfühlen - ihre Glücksgefühle, aber auch ihre traurigen,
unangenehmen, schmerzlichen Gefühle berühren uns oft sehr, bewirken ein tiefes MITGEFÜHL.
Aber nicht nur unsere engsten FreundInnen, auch alle anderen Menschen verdienen unser Mitgefühl.
Gerade wenn es dir schlecht geht, kann dir das Mitfühlen von einem wahren Freund ganz viel helfen.
Und natürlich auch umgekehrt: dein Mitgefühl kann für einen Freund in einer schwierigen
Lebenssituation sehr wertvoll und hilfreich sein.
Im Mitgefühl schwingst du dich ein auf den momentanen Gefühlszustand eines anderen Menschen.
Es ist ein Wahrnehmen mit allen Sinnen von seinen Gefühlen wie Liebe oder Angst, Freude oder
Traurigkeit, Glückseligkeit oder Wut, Lust oder Hass. Nicht bloß die Worte zählen, hinter denen wir
oft unsere wahren Gefühle verbergen. Unsere Augen, unsere Gesten, der Klang unserer Stimme
zeigen oft deutlich, was ein anderer Mensch gerade wirklich erlebt.
Gemeinsames Erleben schöner Gefühls-Höhenflüge ist ja wundervoll, beglückend und auch leicht.
Gemeinsames Durchleben eines Gefühls-Tiefs erfordert aufrichtige Kommunikation und tiefe
Freundschaft oder hingebungsvolle Freundlichkeit.
Mitgefühl ist nicht Mitleid. Mitleid zieht dich in den Schmerz des Anderen hinein. Damit hilfst du
dem anderen gar nicht - ganz im Gegenteil: sein Leiden würde sich verstärken, wenn du ihn durch
dein Mit-Leiden zusätzlich leiden lässt. Mitgefühl dagegen lässt dich gefühlsmäßig verbunden und
doch in dir selbst ruhend an den Gefühlen des Anderen teilhaben.
Manche Menschen, die in ihrem Leid gefangen sind, versuchen über das Mitgefühl von Mitfühlenden
Liebes-Energie zu bekommen. Einem solchen Menschen hilfst du nicht, wenn du an ihn deine Zeit,
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deine Energie und dein Mitleid verschenkst, sondern nur ein klares Nein! Nur durch die
Verweigerung von Mit-leiden kannst du ihn an seine Eigenverantwortung erinnern und an die Notwendigkeit von Selbsterkenntnis und Veränderungsbereitschaft. Wenn du deine eigenen Grenzen
beachtest und auf deine innere Stimme hörst, spürst du, ob du im Mit-Fühlen oder Mit-Leiden bist.
Mitgefühl ist Resonanz. Bist du im echten Mitfühlen, dann kannst du vor allem deine Reaktion auf
die Gefühle des Anderen spüren und ihn in seinem Gefühlszustand vielleicht sogar besser annehmen
als er sich selbst. Und wenn sich der Andere in seinem Schmerz, in seinem Leiden und in seinem
Unglück gehört, gesehen, verstanden und akzeptiert fühlt, dann hast du ihm schon den Weg heraus
aus seinem Leiden gezeigt, ermöglicht, erleichtert.
Mitgefühl hilft dir auch selbst: Deine Resonanz auf die Gefühle des Anderen eröffnet dir einen
tieferen Einblick in deine eigene Gefühlswelt. Was in dir selbst an Gefühlen verborgen, verdrängt,
vergraben ist, kann durch echtes Mitgefühl spürbar und bewusst werden. Sobald du es geschafft
hast, diese Gefühle des anderen mitfühlend anzunehmen, hast du auch ein Stück von dir selbst
angenommen. Was du anderen an Zeit, Aufmerksamkeit und Gefühlen schenkst, ist auch ein
Geschenk für dich selbst: Dein Mitgefühl ist nicht nur ein Beitrag zum Heil- und Glücklichwerden
anderer Menschen, sondern bringt auch dir selbst Gesundheit, Glück und Liebe.
Die Entwicklung und Stärkung von Mitgefühl ist ja eines der zentralen Herzens-Anliegen von
Biodanza: die Affektivität oder Empfindsamkeit. Gerade in der heutigen Zeit wird nur ein
mitfühlendes Miteinander unsere gravierenden Probleme lösen können und nicht gefühlloser
Konkurrenzkampf.
TOLERANZ
Leben und leben lassen
Biodanza ist auch ein Tanz in die TOLERANZ.
Die beiden Herzensqualitäten Freundschaft und Mitgefühl lassen uns verbunden fühlen in Freud und
Leid mit Menschen, die wir besonders mögen - unsere Freunde und andere sympathische liebevolle
Menschen.
Doch leider gibt es genug Zeitgenossen, die du sicher nicht als Freunde haben möchtest: Sie stören
dich, sie nerven dich, sie denken und handeln ganz anders als du, sie reden und leben ganz anders
wie du. Du findest sie aufdringlich, respektlos, rücksichtslos, besitzergreifend, dominant oder was
auch immer es noch an unangenehmen Eigenschaften gibt. Gegenüber solchen Menschen kommen
ganz andere Gefühle auf wie Freude, Freundschaft oder Mitgefühl...
Da ist es gut, sich zum eigenen Schutz abzugrenzen. Du musst nicht alle Menschen als Freunde haben
und zwangsweise freundlich sein. Aber auch solche Menschen haben ein Recht zu leben so gut es es
ihnen eben möglich ist. Es ist gut für dich und gut für sie, wenn du sie in ihrem Anderssein tolerieren
kannst. Und ihnen damit die Chance gibst, die Auswirkungen ihres Tuns auf Menschen wie dich zu
erkennen und vielleicht zu verändern.
Daran kannst du diese Toleranz als echte Herzensqualität erkennen:
 wenn du dich nicht mehr ärgern "musst" über andere Menschen und ihr Aussehen und ihr
Verhalten, ihre Meinungen und ihre Handlungen, über ihre vielleicht ganz andere Art zu
leben und die Welt zu sehen
 wenn du nicht glaubst, deine eigene Sicht der Dinge ist die absoulte Wahrheit und du musst
alle Menschen davon überzeugen
 wenn du ganz anders "gestrickte" Menschen wirklich so akzeptieren kannst wie sie nun mal
sind - und zwar ohne jegliche "schlechte" Gefühle wie Unbehagen, Antipathie, Fremdheit,
Angst, Neid, Ärger, Wut, Hass, Verachtung
 wenn du andere Menschen als Bereicherung und Ergänzung sehen kannst, als einen von dir
verschiedenen Teil der so vielfältigen Menschheit
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Wenn es dir gelingt, dich von diesem Druck der Intoleranz zu befreien, kannst du
 deine eigene Stärke spüren
 mit jeder unvorhergesehenen Situation konstruktiv umgehen
 deine Energie sinnvoll und wohl-tuend einsetzen, statt sie zum Kampf gegen Andere zu
vergeuden
Du wirst offen, nachsichtig und großzügig mit den menschlichen Schwächen - deinen eigenen und
denen der Anderen. Und frei und bereit für die größte menschliche Stärke: die Intelligenz der Liebe,
die Fähigkeit, herzliche Verbindungen einzugehen und aus dem Gefühl zu handeln. Du kannst die
vielen verschiedenen Erscheinungsformen des Lebens sehen und gleichzeitig das Ganze:
Das Unterscheidungvermögen des Verstandes erkennt die Vielfalt,
die Intelligenz der Liebe schafft die Einheit in der Vielfalt.
Das gibt ein wundervolles Gefühl der Leichtigkeit und Stärke zugleich.
Toleranz tut dir selbst sehr gut. Dann kannst du selbst in Freude, Freiheit und Frieden leben und auch
die anderen so leben lassen. Du kannst gerade Menschen, von denen du alles andere als begeistert
bist, in einem ganz anderen Licht sehen:
 im Licht der Sonne, die für uns alle scheint
 im Licht der Liebe, das doch in uns allen leuchtet - nicht nur in dir
 in ganz vielen verschiedenen Farben, die zusammen das helle Weiß ergeben
In diesem Licht der Liebe kannst du die unglaubliche Vielfalt unserer Welt sehen und verstehen. Und
dich als Teil dieser Vielfalt fühlen, verbunden fühlen mit den anderen Menschen, eingebunden fühlen
in die Ganzheit unserer Welt mit all ihren atemberaubend schönen und auch furchterregend
schrecklichen Erscheinungen.
In unserer heutigen global vernetzen Welt ist die Herzensqualität der Toleranz überlebenswichtig für
uns alle. Die von uns Menschen erzeugten Krisen können wir nur gemeinsam überstehen, wenn wir
deren Wurzeln wie Neid und Gier, Hass und Fremdenfeindlichkeit, Ausbeutung und
Umweltzerstörung beseitigen, also alle Arten von Intoleranz überwinden und immer den Konsens im
Gemeinsamen suchen und finden. Ohne Toleranz ist dauerhafter Friede und Freiheit und ein
menschenwürdiges Leben für alle einfach unmöglich.
Wir laden auch dich ganz herzlich ein, diese Toleranz spielerisch und tiefgehend zu üben - in vielen
Übungen, mit vielen verschiedenen Menschen, und als Lohn kannst du wieder deine eigene
Einzigartigkeit und die Verbundenheit mit den Anderen, ja mit allen erleben.
WERTSCHÄTZUNG
die wahren WERTE schätzen
Das Erleben von Bewegung, Begegnung und Berührung in Biodanza lässt uns die wirklich
wesentlichen WERTE im Leben erkennen und SCHÄTZEN.
Welche Werte zählen wirklich in deinem Leben? Traditionelle Werte wie Besitz, Geld, Ansehen?
Oder gelebte Werte wie Verbundenheit und Freiheit, Hilfsbereitschaft und Präsenz, Geborgenheit
und Zärtlichkeit, Freundschaft und Liebe?
Welchen Stellenwert haben Menschen für dich? Gute FreundInnen, mit denen du dich richtig
glücklich fühlst. Und Menschen, die dich aufregen, nerven, stören? Übungspartner für deine Stärken
und deine Herzensqualitäten...
Wie wichtig findest du gesunde Lebensmittel, intakte Natur, körperliche, seelische und geistige
Gesundheit, ein gemütliches Heim, eine liebevolle Partnerschaft oder Familie, eine erfüllende Arbeit,
angenehme ArbeitskollegInnen, Sicherheit und Frieden?
Solche Werte machen das Leben doch erst wirklich lebenswert.
Wie oft sind wir doch frustriert, resigniert oder wütend? Weil irgendwer oder irgendwas nicht
unseren Wünschen, Vorstellungen oder Erwartungen entspricht. Weil wir etwas anders oder etwas
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Anderes haben wollen. Und dabei vergessen wir ganz einfach, was wir schon haben und wie wichtig
und wertvoll das doch für uns ist.
WERT-SCHÄTZUNG ist einfach die Erinnerung an das Wesentliche und Wertvolle in unserem Leben:
Vieles haben wir ja ohnehin bereits, nur ist es schon selbstverständlich und alltäglich geworden.
Wenn wir uns wieder daran erinnern, diese Werte, diese Schätze auch wirklich schätzen zu können,
dann sieht die Welt schon im nächsten Augenblick ganz anders aus: Frust und Wut sind im Nu
verflogen und machen wunderbaren Gefühlen wie Zufriedenheit, Friedlichkeit, Freundlichkeit,
Glückseligkeit, Dankbarkeit und echter Liebe Platz. Und solltest du jetzt merken, dass dir noch ganz
wichtige Werte in deinem Leben fehlen, dann ist genau jetzt ein guter Zeitpunkt, alles zu tun, um
auch diese Werte in dein Leben zu bringen.
Die Herzensqualitäten sind solche hohen menschlichen Werte. Du kannst ja mal nachdenken und
nachspüren, was sich durch das Er-Leben der bisherigen Herzensqualitäten in deinem Leben ereignet,
verändert, gefügt hat und wie vieles davon durch deine Wertschätzung bewirkt wurde,
beispielsweise:
 du bist sensibel geworden für die Energien und Schwingungen des Lebens:
für Licht, Farben, Töne, Stimmungen, ...
 du kannst die Wirkungsweise und den Sinn des Lebens erkennen und schätzen
 du kannst die Wunder der Welt wahrnehmen, sie erfüllen dich mit tiefer Dankbarkeit
 du kannst dich auf diese Wunder des Lebens einlassen und wahre Glücksmomente erleben
 du kannst das Wesen, die Energien, Gefühle und Botschaften anderer Menschen
wahrnehmen, aufnehmen, annehmen
 du kannst wirkliche Nähe ohne Angst, Erwartungen und Bedürftigkeit zu anderen Menschen
zulassen
 du kannst deine eigenen Heilkräfte spüren und bewusst einsetzen, im Bewusstseinszustand
der Verbundenheit, der Liebe
 du kannst die schöpferische Gestaltungskraft des Lebens in dir spüren, deine einzigartigen
Fähigkeiten entdecken und auch wirklich nutzen - für dich selbst, zum Wohle anderer
Menschen und der Gemeinschaft
Wertschätzung ist also der nächste Schritt auf dem Weg der Herzensqualitäten.
Du kannst deinen eigenen einzigartigen Wert erkennen und wie das Leben in all seinen
Erscheinungsformen (Pflanzen, Tiere und Menschen in aller Vielfalt, scheinbarer Widersprüchlichkeit
und Gegensätzlichkeit) wirklich würdigen und schätzen lernen. Diese Werte des Lebens sind nicht in
Geld auszudrücken.
Du kannst das noch nicht so gut? Oder noch nicht alles? Vielleicht fehlt dir noch eine Portion SelbstWert-Schätzung. Wirklich würdigen, was du selbst bist und was du kannst und was du hast. Diese
Würdigung und Wertschätzung zu spüren, zu zeigen und gemeinsam zu leben macht große Freude
am pulsierenden Leben und an der verbindenden Kraft der Liebe.
HUMOR
LACHEN befreit und verbindet
Herzhaft über dich selbst lachen können - das ist wahrer HUMOR.
Ein Bild sagt mehr als 1000 Worte - ein Lachen bewirkt mehr als 1000 weise Sprüche.
Wenn dein Herz lacht über dein schönes Leben, dann komm doch und lass uns mitlachen, uns
mitfreuen mit dir.
Und wenn du gerade wenig zu lachen hast in deinem Leben, dann komm erst recht und lass dich
anstecken. Von unserem befreienden und verbindenden Lachen.
Nobody is perfect - ich nicht und du nicht, wir alle nicht. Ha ha ha - hi hi hi - ho ho ho.
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Und wenn du wirklich etwas Ernsthaftes über Humor lesen willst, dann lies eben auch das
Kleingedruckte:
HERZlich und HERZhaft lachen können. Über deine kleinen und großen Schwächen, Pleiten, Pech und Pannen.
Nimm sie doch nicht so absolut wichtig, so "tierisch" ernst, dass du dich gleich noch schlechter fühlst. Du weißt
doch genau, dass nach einer emotionalen Talfahrt wieder ein glückseliger Höhenflug kommt. Und du kannst
diesen Höhenflug JETZT selbst starten: einfach drüber lachen, was dir (schon wieder) passiert ist, was du
angerichtet hast, was dir misslungen ist, was eigentlich wirklich lächerlich ist, worüber andere losprusten, nicht
weil sie dich auslachen, sondern die Situation einfach urkomisch finden. LACH doch einfach... SOFORT fühlst du
dich befreit, entspannt, gelöst, erlöst, wenn du über deine eigenen meist selbstinszenierten kleinen Dramen
mit einem gelassenen Lächeln oder einem herzhaften Gelächter reagieren kannst. Und auch über lächerliches
Verhalten anderer Menschen in ihrer vollkommenen Unvollkommenheit.
Wenn du über dich selbst genauso lachen kannst wie über andere, kannst du alle unsere menschlichen
Schwächen zwar genau erkennen, schenkst ihnen aber nicht viel zu viel Beachtung. Plötzlich treten unsere
Stärken, unsere liebenswürdigen Herzensqualitäten in den Vordergrund, unsere Kreativität wird geweckt und
inspiriert, neue ungeahnte Möglichkeiten tun sich auf. Das Beste in uns allen wird motiviert, wenn wir über
unsere Schwächen lachen können. Gemeinsam.
Und wer lacht, hat auch schon jeglichen Anflug von eigener Aggressivität sofort entsorgt und ist bereit für den
Frieden, einen freien, fröhlichen, freudigen Frieden mit sich selbst und der Welt. Und einen aggressiven Angriff
kannst du mit einem passenden Scherz und einem herzhaften Lachen sofort stoppen.
Spielen wir doch gemeinsam weiter dieses lachhafte Spiel des Lebens mit all seinen tragikomischen Momenten.
Macht doch so viel mehr Spaß, und verwandelt Krampf in Leichtigkeit, Stress in Gelassenheit, Leiden in
Wohlgefühl, Tragödien in Komödien.
Ja - und dass Lachen sehr gesund ist, unsere Selbstheilungskräfte, unser Immunsystem und unsere Lebendigkeit
steigert, ja sogar unsere Lebenserwartung um mindestens 5 Jahre, echt, ist noch eine angenehme
Nebenwirkung.
FRIEDE
FRIEDEN lieben - FRIEDEN leben
Jede Biodanza-Vivencia - ob mehr kraft- oder gefühlvoll, ob eher ernst oder voll lustig - ist eigentlich
gelebter FRIEDEN.
Wie alles Erstrebens-Werte beginnt ganz besonders der FRIEDEN bei uns selbst:
Bist du selbst nicht friedlich, säst du kriegerische Gedanken, Worte oder Taten, wirst du Krieg ernten.
Bist du selbst friedlich, kannst du immer wieder Friedenszeichen setzen. Besonders für die vielen
Friedens-Tauben: jene Menschen, die taub sind für die Rufe nach Frieden, die ihre kleinen und
großen Kriege weiterführen in allen möglichen Lebensbereichen.
Wirklich in Frieden leben - danach sehnen sich doch im Grunde alle Menschen. Und so viele führen
jedoch
"Krieg" gegen sich selbst:
 Krieg gegen den eigenen Körper:
ungesundes fast- und fat-food - Alkohol in rauen Mengen - Teer- und Nikotinqualm - Arbeitsund Freizeitstress
 Krieg gegen ihre Seele:
Selbstabwertung - Selbstzweifel - Schuldgefühle
 Krieg gegen ihren Geist:
sich verunsichern - manipulieren - aufhetzen lassen, militante trennende Gedanken
einsickern lassen
... und Krieg gegen andere:
 Kleinkrieg gegen "böse" Nachbarn, "feindliche" ArbeitskollegInnen, "schwarze Schafe" in der
Familie
 kalten und heißen Krieg gegen Anders-Denkende, Anders-Gläubige, ja sogar AndersAussehende
28

einen Zerstörungsfeldzug gegen die Natur, von der wir doch alle selbst ein Teil sind, die uns
Luft zum Atmen, Wasser zum Beleben und Nahrung zum Überleben schenkt
Da schließt sich der Kreis:
Der Krieg gegen unsere Mitmenschen und unsere Umwelt wird zum Krieg gegen uns selbst.
Ist doch eigentlich total bescheuert! Ohne Frieden in dir selbst kann es keinen friedlichen Nachbarn
geben, keinen Frieden mit deinem Lebens- und Liebespartner, in deiner Familie, auf deinem
Arbeitsplatz, zwischen den Völkern, auf unserem wunderschönen friedensblauen Planeten. Höchste
Zeit, diesen Wahnsinn zu beenden, alle zerstörerischen Verhaltensweisen einzustellen und wirk-lich
in Frieden zu kommen.
Dabei brauchen wir doch bloß statt auf die vielen "Kriegstreiber" im Außen (und vielleicht auch im
Innen) auf die innere um Frieden bittende Stimme unseres eigenen Herzens zu hören. Oft ist sie ganz
leise und im Kriegslärm kaum zu hören, doch sie kann notfalls auch laut aufschreien...
Diese Herzensqualität der Friedlichkeit ist eine Verbindung aller bisher erlebten Herzensqualitäten
und zeigt uns ganz klar, wie alles mit allem verbunden ist: Gemeinsam können wir die Welt zerstören
- oder gemeinsam das "Paradies" auf Erden erschaffen.
Deine Friedlichkeit strahlt heraus aus dir auf deine Umgebung, bewirkt ganz viel Beruhigung,
Verbindung und Heilung, ist ein ganz wichtiger Baustein für deinen eigenen Frieden, den in deinem
Lebensumfeld, und auch für den Weltfrieden. Dein Baustein.
Auch wenn du immer wieder in kriegerisches Denken, Reden und Verhalten zurückfallen solltest,
auch wenn du oft die Hoffnung und den Glauben an eine friedliche Welt verlieren solltest angesichts
der gewaltigen Zerstörung und grenzenlosen Dummheit auf dieser Welt: Gib nicht auf, lass nicht
nach, lebe für den Frieden, lebe den Frieden.
Leben wir gemeinsam den Frieden. Hier und Jetzt. Morgen und am Donnerstag:
Gemeinsam in die Freude, in die Liebe, in den Frieden tanzen. Uns begegnen in Achtsamkeit,
Toleranz und Wertschätzung, mit der Leichtigkeit des Humors und mit ernsthaftem VerantwortungsBewusstsein.
Dann haben wir ein ganz großes Stück Frieden geschaffen - für uns selbst, für unsere Kinder, für
andere Menschen, für alle lebendigen Wesen - und das tut uns allen unendlich gut.
Uns in Friedlichkeit zu üben ist auch die beste Vorbereitung auf die kommende Adventzeit.
Den Frieden täglich leben und dann am Weihnachtsabend ausstrahlen und verschenken.
Das ist eines der wertvollsten Geschenke, das du deinen Lieben, dir selbst und der ganzen Welt
machen kannst.
HINGABE
voll HINGABE und Liebe zum Leben
Wenn du in Frieden mit dir selbst und deiner Umgebung bist, kannst du dich dem Leben voll
HINGABE widmen.
Hingabe - klingt vielleicht wie ein Zwang etwas hergeben zu müssen, etwas tun zu müssen, sich selbst
und seine eigenen Bedürfnisse verleugnen zu müssen, sich (auf)opfern zu müssen für andere
Menschen, eine Firma, einen Verein, eine Religion, eine Idee, ein Volk, einen Führer: Hingabe ist kein
sinnloses, unbedanktes Opfersein.
Was ist echte HINGABE?
 eine lebende Zelle teilt sich, verwandelt sich, vermehrt sich,
wird selbst Teil eines Lebewesens
 ein Samenkorn öffnet sich, macht neuem Leben den Weg frei und
wird selbst zu einer jungen Pflanze
 eine Blume verströmt ihren Duft
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

eine reife Frucht bietet ihre Süße, ihre Vitamine, ihren Saft dar,
um Tieren und Menschen Nahrung zu bieten
eine Frau bringt ein Kind auf die Welt,
schenkt ihm ihre Milch, ihre Zeit, ihre Liebe,
damit die Menschheit weiterleben kann
Alle diese Lebewesen geben sich hin, erfüllen ihre Aufgabe, bewirken Veränderung und Entwicklung,
sind also lebendiger Teil des ganzen lebendigen Universums.
Das Leben erneuert sich ständig aus sich selbst heraus, indem es sich total hingibt - an sich selbst.
Diese Hingabe ist letztlich nichts anderes als die Liebe - Anziehung, Annäherung, Überwindung der
Trennung, Verbindung, Verschmelzung, Transformation in Neues. So können wir das Mysterium des
Lebens vielleicht begreifen - und selbst erfahren:
Das Leben, die ursprüngliche Lebensenergie wirkt in und durch uns - wenn wir uns einfach voll Liebe
zum Leben dem Leben hingeben.
Wenn du das was du tust - aus Freude und Liebe tust, nicht bloß für Geld und Ansehen.
Hingabe heißt ganz und gar, mit Haut und Haar.
Nicht ein bisschen, nicht irgendwann, nicht vielleicht, nicht ein andermal.
Hier und jetzt und sofort und total.
Dein volles Potenzial an Qualitäten und Fähigkeiten befreien und einsetzen - für dich selbst, für
andere, für die Gemeinschaft, für das Ganze.
Dich einbringen ins Leben des ganzen Universums mit deinem ganz persönlichen Beitrag.
Das ist Selbstverwirklichung: Was du am besten kannst, was dir Freude macht, was du dir selbst als
deinen Sinn und Inhalt des Lebens gibst. Was dich in den Fluss des Lebens und der Liebe bringt. So
kannst du deine wirkliche Lebensaufgabe finden und dich wirklich hineinknien. Mit deiner ganzen
Energie, Kreativität und Liebe. Das macht Freude, gibt Kraft, gibt Sinn, gibt ein wunderbares
Lebensgefühl. So können wir gemeinsam zu Schöpfern einer wundervollen Wirklichkeit werden.
In Biodanza können wir das immer wieder üben und erleben:
Dich den Schwingungen der Musik hingeben, dich bewegen lassen, deinen Körper, deine Seele,
deinen Verstand. Dich hingeben diesem Tanz des Lebens, der dich mit dir selbst in tiefen Kontakt
bringt, der dich in tief berührende und nährende, heilsame Begegnungen und Verbindungen mit
anderen Menschen führt, der dich in die Verbindung mit der ganzen Gruppe bringt. Dich dieser
Gruppe hingeben und so teilhaben und teilnehmen an diesem Energiefeld voll gelebter Harmonie
und erlebter Liebe.
BEDINGUNGSLOSIGKEIT
LIEBE ohne Wenn und Aber leben
Vielleicht hast du sie auch in deinem Alltag erleben und leben können, diese liebevolle Hingabe an
das Leben. Vielleicht bist du gerade durch das Tor der Hingabe direkt in die nächste Herzensqualität
gekommen: die BEDINGUNGSLOSE allumfassende Liebe.
Liebevolle Hingabe macht uns bereit für diese schönste Form der Liebe - die BEDINGUNGSLOSE
allumfassende LIEBE.
Nach dieser LIEBE sehnen wir uns doch alle. Nach dieser wirklichen echten wahren Liebe. Aber...
Aber leider gibt es auf dem Weg zur Liebe so viele WENN und ABER. So viele Bedingungen und
Bedenken - die uns von der Liebe trennen. Dich und mich und uns.
Wie können wir diese LIEBE ohne wenn und aber finden? Und selbst leben?
Vielleicht kommt dir einiges oder ähnliches bekannt vor:
 Ich liebe dich, wenn du mir jeden Tag rote Rosen schenkst
 Ich liebe dich, wenn du für mich kochst und putzt
 Ich liebe dich, nur dich allein - und auch du darfst nur mich und sonst niemand lieben
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

Bevor ich wieder verletzt werde, verzichte ich lieber auf die Liebe
Ich kann ohne dich nicht leben. Wenn du mich nicht mehr liebst, dann...
Solche Bedingungen für "Liebe" entstehen aus ganz anderen Gefühlen wie Angst, Zweifel, Eifersucht
oder Selbstabwertung.
Solche Bedingungen machen dich abhängig von der Zuneigung des geliebten Menschen.
Solche Bedingungen blockieren dich selbst, deine(n) Geliebte(n), eure Liebes-Beziehung und machen
euch das Leben unnötig schwer.
Solche Bedingungen verhindern genau das, wonach du dich so sehr sehnst.
Nur natürliche Bedingungen, Lebens-Bedingungen wie Sicherheit, Freiheit, Frieden, gesunde Umwelt,
soziale Geborgenheit fördern und ermöglichen wahre LIEBE.
Wahre LIEBE - das ist Liebe ohne wenn und aber, ohne Bedingungen, ohne Dinge.
BEDINGUNGSLOS. UN-BE-DINGT.
Bedingungslose Liebe
 hat keine Erwartungen - keine Absichten - macht keine Geschäfte
 nörgelt nicht - beklagt sich nicht - macht keinen Druck
 erpresst nichts durch Mitleid, Eifersucht oder Macht-Missbrauch
Echte, wahre, bedingungslose Liebe verbindet dich total mit dem was du liebst - und macht dich
gleichzeitig frei von allem Leidvollen, Schweren, Trennenden.
Dein Herz schlägt Tag und Nacht ohne Bedingungen zu stellen, es liebt dich um der Liebe willen.
Echte Liebe verzaubert jeden Augenblick - wie Lächeln ein Gesicht verzaubert. In solchen Momenten
spürst du die absolute Wahrheit. Erfüllt von dieser allumfassenden Liebe erlebst du einen
Quantensprung und kannst alle Menschen so lieben wie sie sind, weil du in ihr Herz schauen kannst.
Selbst in schwierigen Situationen nimmst du nichts persönlich. Daher verstrickst du dich nicht mehr
in die Dramen anderer Menschen. Du bist nicht mehr dein eigener Gefangener, kannst die Welt mit
den Augen eines liebevollen Beobachters sehen. Nichts und niemand kann dich mehr verletzen - weil
dein liebendes Herz die Wahrheit erkennen kann.
Weil du nichts persönlich nimmst, kannst du durch persönliche Unzulänglichkeiten hindurch das
Wesentliche, das Ganze, das Schöne sehen. Wenn dir andere Menschen mit Ablehnung, Kritik,
Rechthaberei, Feindseligkeit oder Hass begegnen, kannst du sie und ihr Verhalten mit dem
ungetrübten Blick des Beobachters sehen, in mitfühlender Liebe verstehen. Aus dieser Position der
Liebe kannst du auch ganz klar Nein sagen zu allem, was dir selbst, deinen Mitmenschen, der
Gemeinschaft nicht gut tut. Du wirst dir keine Gewalt mehr antun und antun lassen aus dieser
weitverbreiteten, aber falsch verstandenen Liebe, die eigentlich bedürftige Abhängigkeit ist. Du
selbst kannst mit der Kraft deiner bedingungslosen Liebe immer wieder "Negatives" in "Positives"
verwandeln.
FREIHEIT
FREI tanzen in Liebe
Kennst du sie, diese alles umfassende Liebe ohne Wenn und Aber? Kannst du sie in deinem Herzen,
in deinem ganzen Körper spüren? Diese lebendige Liebe ohne Bedingungen macht total glücklich und
frei, lässt uns die unbegrenzte FREIHEIT erleben.
Hast du öfters das Gefühl, nicht wirklich frei zu sein, abhängig zu sein, machtlos und gezwungen zu
Vielem, was dir und anderen, uns allen nicht gut tut? Sachzwänge, Leistungsdruck, Existenzangst,
Geldsorgen, lebensfremde Gesetze, lebensfeindliche Entwicklungen, lebensgefährliche
Bedrohungen...
 Warum glauben wir, das muss so sein, das geht nicht anders, wir müssen diese Unfreiheiten
ertragen, auch wenn wir uns sehnlichst wünschen, davon frei zu werden und frei zu sein?
31

Warum beginnen wir nicht damit, uns von solchen Gedanken zu befreien? Frei zu werden
von diesen Zwängen, frei zu werden für die schönen Seiten des Lebens, frei zu sein für die
Liebe.
Diese Freiheit ist jedoch keine egoistische "Freiheit", sich einfach alles erlauben zu können, ohne
auch nur einen Gedanken daran zu verschwenden, ob das anderen Menschen, der Gemeinschaft
oder der Umwelt schadet. Ein von Verantwortung "freier" Egoist schadet sich doch selbst, weil er mit
allem verbunden ist, auch wenn er sich noch so heftig abgrenzt.
Wirkliche Freiheit braucht die Intelligenz der Liebe und wahre Liebe braucht echte Freiheit.
Nur diese liebende Freiheit macht uns frei für ein neues konstruktives Denken, ein neues
beglückendes Lieben und ein neues friedliches Zusammen-Leben.
Echte Liebe und wirkliche Freiheit sind also ein untrennbares Paar:
 Je mehr du dich in Liebe verbunden fühlst mit allem Lebendigen, desto freier von den vielen
Einschränkungen des Lebens wirst du werden.
 Und je freier du wirst, desto leichter fällt es dir, wirklich vorbehaltlos ohne Wenn und Aber zu
lieben.
Freiheit und Liebe sind wie zwei Flügel, mit denen wir uns aus den Niederungen abhängiger
Bedürftigkeit in den Himmel der vollkommenen Glückseligkeit aufschwingen können. Mit einem
einzigen Flügel kann das nicht gelingen: Nicht allein mit dem Verstand, der glaubt, ohne Liebe
auskommen zu können. Nicht mit unfreien Formen von "Liebe". Es ist höchste Zeit, aus den Zwängen
des Entweder/Oder in die Freiheit des Sowohl/Als-auch zu ent-kommen.
Wirkliche Freiheit bedeutet also frei werden von der Illusion der Trennung und frei sein im
Bewusstsein der universellen Verbundenheit: ein freier Mensch, frei-willig verbunden mit anderen
freien Menschen und dem ganzen lebendigen Universum.
Vielleicht hast du dieses beglückende Gefühl der Freiheit in liebevoller Verbundenheit in besonderen
Momenten schon erleben dürfen. Es öffnet sich ein Tor zu einem faszinierenden Leben ungeahnter
Möglichkeiten. Wie überflüssig erscheinen da verzweifeltes Strampeln nach Anerkennung,
unbefriedigende Ersatz-Befriedigungen oder angstvolle Abgrenzungen. Vielleicht hast du dich bisher
oft wie eine Marionette gefühlt und merkst jetzt, dass du dich im Netz deiner unbewussten
Abhängigkeiten verfangen hast, die du als selbstverständlich akzeptiert hast. Nun erkennst du die
Ordnung des Universums, merkst wie ES wirklich funktioniert. Du kannst selbst bewusster freier
selbstbestimmter Schöpfer deiner eigenen Wirklichkeit sein. Diese schöpferische Freiheit wird aus
dem Bewusstseinszustand der Liebe geboren und bleibt der Liebe verpflichtet.
Du wirst doch nicht in die höchsten Sphären spiritueller Freiheit aufsteigen wollen, um für immer
dort zu bleiben. Auch unser irdisches Denken und körperliches Fühlen braucht seinen Platz in
unserem Leben. Dafür sind doch unsere wunderbaren Gaben Intellekt, Intuition und Liebesintelligenz
gedacht und gemacht: Nutzen wir sie alle - zum eigenen Wohle und gleichzeitig zum Wohle des
Ganzen.
Wenn du es in diese befreiende Klarheit geschafft hast, brauchst du für dein Leben keinerlei fremde
"Führer" mehr, keine lebensfeindlichen Gesetze und ihre Erfinder und Erfüllungsgehilfen, und auch
keine von dir getrennte Gottesgestalt. Befreit von diesen Abhängigkeiten, frei von Angst und
Trennung, verbunden mit der universellen Wahrheit kannst du deinem eigenen Ge-Wissen und GeFühl folgen und seinen klaren Impulsen.
Tanzen wir uns wirklich frei, in dieses beglückende Gefühl der Freiheit verbunden in dieser alles
umfassenden Liebe zu dir selbst, zu anderen freien liebenden Menschen und zu allen Lebewesen.
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DANKBARKEIT
DANKBAR SEIN für alle Geschenke des Lebens
Sehr oft ist es zu hören, das kleine Wort danke - im Alltag und besonders oft an jedem der BiodanzaAbende.
Als Zeichen der Freude über ein Geschenk - über ein Wort, einen Gedanken, einen Blick, eine
Begegnung, eine Berührung. Wenn dich ein anderer Mensch als kostbares Geschenk empfindet. Es
tut so gut, dieses glückliche Gefühl tiefer DANKBARKEIT zu spüren und auszudrücken.
Herzlichen DANK für die unzähligen wundervollen Geschenke,
die wir anderen geben und von anderen empfangen durften,
die wir gemeinsam teilen und vereinen durften:
 seelentiefe Augen-Blicke
 liebevolle Begegnungen
 heilsame Berührungen
 herzliche Umarmungen
 befreiendes herzhaftes Lachen
 zärtliche Liebkosungen
 leidenschaftliche Hingabe
 achtsames Präsent-Sein
 verständnisvolle Toleranz
 freundschaftliche Zuneigung
 wohltuendes Mitgefühl
 selbstlose Unterstützung
 beglückende Geborgenheit
 Momente himmlischer Harmonie...
... alles Geschenke wundervoller Menschen im Zustand allumfassender Liebe.
Solche Herzens-Geschenke haben wir immer wieder empfangen, voll Freude annehmen, ganz tief in
uns aufnehmen und mit nach Hause in unseren Alltag mitnehmen können. Sie haben uns genährt,
gestärkt und vielleicht sogar befähigt, diese Geschenke der Liebe auch in unserem Alltag weitergeben
zu können und so unser Lebensumfeld ein Stück lebenswerter, herzlicher, liebevoller zu gestalten.
Ist auch dir das gelungen? Ein bisschen wenigstens? Kannst du dieses unheimlich schöne Gefühl
tiefer Dankbarkeit spüren?
Dankbarkeit, die dein ganzes Herz erfüllt, deinen ganzen Körper, dein ganzes Sein mit Sinn, mit
Leichtigkeit, mit Freude, mit Fülle, mit Freiheit?
Vielleicht kannst du jetzt erst die vielen wundervollen Geschenke in deinem Leben wirklich
annehmen und dankbar wertschätzen:
 dein Leben, das dir deine Eltern geschenkt haben
 die Fürsorge deiner Eltern und ihre Bemühungen um dein Lernen, Wachsen und Werden
 die vielen Menschen, denen du im Laufe deines Lebens begegnet bist,
die dir wertvolle Botschaften für deine Entwicklung überbrachten
oder schmerzhafte, aber wichtige Lernprozesse bei dir auslösten
 einige Menschen, die dir ihre volle Liebe schenkten
 Kinder, die dich an die wirklich wichtigen Dinge im Leben erinnern wie die Liebe
 Tiere, die dich an deine instinktive Wildheit und Lebendigkeit erinnern
 und nicht zuletzt unser wunderbarer Planet Erde, der dich und uns alle durch seine
atemberaubende Schönheit und unglaubliche Vielfalt uns die allerbesten Lebensbedingungen
bieten und so glücklich machen kann
Und vielleicht kannst du auch in dir spüren, was diese tiefe glückselige Dankbarkeit in dir weckt: den
sehnlichsten Wunsch, das Beste aus dem unschätzbaren Geschenk deines Lebens zu machen, aus dir
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selbst mit all deinen einzigartigen schon spürbaren oder noch unentdeckten Schätzen und
Fähigkeiten. Die tiefe Freude und die stärkste Kraft, wenn du deine ureigene Lebensaufgabe
gefunden hast und verwirklichen kannst.
Noch ein paar der wunderbaren wertvollen Gedanken zur Dankbarkeit von Christina Kessler - der wir
das geniale Geschenk der 33 Herzensqualitäten zu verdanken haben:
Dankbarkeit ist die höchste Kunst des Empfangens. Wenn du Dankbarkeit säst, erntest du
Dankbarkeit. Du brauchst dich nur den Geschenken des Lebens und der Liebe zu öffnen und zu
empfangen.
DANKE den liebevollen Menschen, beglückenden Situationen und angenehmen Dingen des Lebens.
DANKE für das Positive in Zweifelsfällen.
DANKE den kleinen und großen Miseren deines persönlichen Lebens: Danke den Menschen, die dir
wehgetan haben, auch an die Missstände, Ungerechtigkeiten und Leiden der Welt. Vielleicht kannst
du das alles als Sprungbrett zur Befreiung nutzen, von allem was dich bremst und behindert, traurig
oder wütend macht, als Sprungbrett zur Veränderung deines Lebens.
Wenn du frei bist von falschen Selbstbildern, wenn du dir selbst, deinen Mitmenschen und allem
Lebenden liebevoll begegnen kannst, wenn du wirklich im Innersten „danke“ sagen kannst aus vollem
Herzen, dann wirst du alles empfangen können was du wirklich brauchst.
Dankbarkeit öffnet Dir die Augen für den Reichtum und die Schönheit der Welt und für deine eigene
Vollkommenheit. Dankbarkeit lässt dich erkennen, was du wirklich bist und was du wirklich hast. Du
musst nicht zuerst etwas haben, wofür du dankbar sein kannst. Nein, genau umgekehrt: Die
Dankbarkeit selbst macht dich bereit zu empfangen.
Du bist bereit ….
Die Dankbarkeit ist gleichzeitig das Ende des Weges der Herzensqualitäten und ein neuer Anfang. Die
Spirale der Liebesintelligenz hat sich um eine ganze Umdrehung gedreht und dreht sich auf einer
höheren Stufe weiter. Sie führt dich immer mehr in die Tiefe, nach innen, zur Wahrheit, und zieht
gleichzeitig immer weitere Kreise nach außen in die Wirklichkeit.
Wir 3, Gabriele, Karl und Gottfried empfinden tiefe DANKBARKEIT für die Schöpferin der
Herzensqualitäten - und für dich:
Danke fürs Lesen unserer Aussendungen, Danke fürs Kommen, für deine Präsenz, deine
Herzensqualitäten an den Biodanza-Abenden und in deinem Alltag, für deinen einzigartigen Beitrag
zur Schaffung dieser wundervollen Gemeinschaft, die sich rund um und durch die Herzensqualitäten
gebildet hat.
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