I erixx Magazin 1/2016

Jo, aber mit dem neuen
erixx-Spätzug kommen
wir sicher nach Hause!
Bannig dunkel hier
magazin
Das Reisemagazin der erixx GmbH > Dezember 2015/Januar 2016 > www.erixx.de
Im Raum der vergessenen Schätze
Interview mit der Expertin für Fundsachen bei erixx S. 5
Winterzeit ist Grippezeit
Gastbeitrag von Oberarzt Amir Hemmati-Zangalani, HELIOS Klinikum Uelzen S. 8
Tolle Ausflüge mit dem erixx
Winterspaß im Harz S. 12
Irgendwo zwischen
Bremen und Soltau:
Jo, aber mit dem neuen
erixx-Spätzug kommen
wir sicher nach Hause!
Bannig dunkel hier
erixx Spätzüge freitags und samstags
RB 37
83016
83019
Soltau (Han)
22:16
Bremen Hbf
22:46
Visselhövede
22:31
Achim
22:57
Langwedel
22:54
Langwedel
23:07
Achim
23:03
Visselhövede
23:29
Bremen Hbf
23:16
Soltau (Han)
23:45
Alle Infos unter www.erixx.de
2
erixx Magazin < Dezember 2015/Januar 2016
Herzlich Willkommen!
Liebe Leserinnen, liebe Leser,
schon seit dem 2011 befährt die erixx GmbH mit 25 Triebwagen vom Typ
Lint 41 die Strecken Hannover – Buchholz und Bremen – Uelzen.
Seit dem 14.12.2014 – also etwas mehr als ein Jahr – fährt die erixx
GmbH mit 28 Triebwagen vom Typ Lint 54 außerdem die Strecken
Hannover – Bad Harzburg, Bad Harzburg/Goslar – Braunschweig,
Braunschweig – Uelzen sowie Lüneburg – Dannenberg.
Auf allen Strecken des erixx verkehren modernste Fahrzeuge, die neben
den neuesten Sicherheitseinrichtungen viel Platz und Komfort bieten.
Viele Menschen nutzen den erixx nicht nur für den Weg zur Arbeit – vor
allem an den Wochenenden und im Urlaub bringt Sie der erixx bequem
und pünktlich an Ihr Ziel. Daher möchten wir Ihnen in dieser Ausgabe
wieder spannende und lohnenswerte Ausflugsziele ans Herz legen.
Insbesondere das größte deutsche Mittelgebirge – der Harz – lohnt
immer eine Reise. Einen besonderen Augenmerk legen wir in dieser
Ausgabe auf Unternehmungsmöglichkeiten in Bremen.
Lassen Sie sich überraschen und inspirieren.
Für das neue Jahr 2016 wünsche ich Ihnen und Ihren Lieben alles
Gute und viel Erfolg
Wolfgang Kloppenburg
Geschäftsführer erixx GmbH
Herausgeber
erixx GmbH
Bahnhofstraße 41
29614 Soltau
Tel.: 05191 96944-250
[email protected]
Redaktion
Björn Pamperin
Heike Proß
Harald Lukaschewsky
Kay Steinmann
Gestaltung
cre8 – Agentur für
Kommunikation im
Verkehrswesen
Kay Steinmann
Yvonne Schmidt
Jaren Steinmann
[email protected]
Auflage/Erscheinungsweise
25.000
drei mal jährlich
Druck
Quint Druck GmbH
Reinsbeck
www.erixx.de
3
Aktuelles & Service
Kundenzentrum
Sie haben Fragen zu Tarifen, Fahrzeiten,
Service, benötigen Beratung zu
Verkehrsangeboten, möchten eine
Beschwerde/Anregung loswerden oder
haben ein anderes Anliegen?
Unser Kundenzentrum hilft Ihnen gern
weiter – persönlich, engagiert und
freundlich.
erixx Kundenzentrum
St.-Viti-Straße 15
29525 Uelzen
Wir sind in der Zeit von
Mo. bis Fr. von 7:30 bis 18:30 Uhr
persönlich für Sie da.
E-Mail: [email protected]
Fundbüro
Sollten Sie einmal etwas im erixx vergessen
haben, helfen wir Ihnen gern. Alle
Gegenstände, die wir in unseren Zügen
finden, werden in unserem Fundbüro erfasst
und gesammelt. Rufen Sie uns an oder
melden Sie Ihren Verlust online. Wir senden
Ihnen Ihre persönlichen Sachen dann gern
per Post.
Auf Wunsch können Sie diese natürlich
auch persönlich in unserem Kundenzentrum
abholen.
www.erixx.de/service/fundbuero
Telefonisch erreichen Sie uns:
RB 37 | Bremen Hbf – Soltau – Uelzen
RB 38 | Hannover Hbf – Soltau – Buchholz
Kundenzentrum: 05191 96944-250
Fundbüro: 05191 96944-260
RE 10 | Hannover Hbf – Hildesheim Hbf –
Goslar-Bad Harzburg
RB 42 | Braunschweig Hbf – Bad Harzburg
RB 43 | Braunschweig Hbf – Goslar
RB 47 | Uelzen – Gifhorn – Braunschweig Hbf
RB 32 | Lüneburg – Dannenberg (Ost)
Kundenzentrum: 05191 96944-240
Fundbüro: 05191 96944-270
4
Am 13.12. war Fahrplanwechsel
Wie jedes Jahr gibt es bei der Eisenbahn am zweiten Sonntag im Dezember einen neuen Fahrplan. So auch in
diesem Jahr. erixx Kunden können sich
darauf verlassen: es hat sich sehr wenig geändert.
Ein paar zusätzliche Fahrten und mehr
Service können wir seit Dezember
anbieten:
• An Freitagen und Samstagen:
Ein neuer Spätzug Soltau – Bremen
(RB37) und zurück
• Ein neuer Schülerzug Vienenburg –
Braunschweig (RB43)
• Anschlussverbindungen werden nun
auch angesagt.
In den erixx-Zügen werden nun auch
im Zug seit Fahrplanwechsel am
13. Dezember 2015 die Anschlussverbindungen an den größeren
Bahnhöfen wie Goslar, Hildesheim
und Hannover für die Reisenden
angesagt. Das Besondere an diesem
Fahrgastservice ist die
Echtzeitinformation. Also
die Information über die
eventuelle Verspätung von
Anschlusszügen.
Weiterhin bietet erixx auf
mehreren Kanälen Informationen für Fahrgäste an.
Zum Einen finden Sie im
Eingangsbereich einen
Monitor, der Sie in Echtzeit über Ihre
Anschlüsse zu Zügen des Nah- und
Fernverkehrs informiert.
Zum Anderen befinden sich wie
gewohnt in den Eingangsbereichen
Laufbänder, die das Fahrtziel, dennächsten Haltebahnhof, das Datum
und die aktuelle Uhrzeit anzeigen.
Natürlich erfahren Sie die Informationen über Fahrtziel und Liniennummer des Regionalzuges auch außen
am Zug.
erixx Magazin < Dezember 2015/Januar 2016
Anschluss zum enno in Gifhorn (RB47):
Reisenden aus Richtung Gifhorn-Stadt, Wahrenholz, Wittingen und Uelzen haben in Gifhorn
einen optimalen Anschluss zum
enno nach Wolfsburg (RE30)
und in die Gegenrichtung nach
Hannover. Der erixx kommt in
Gifhorn in der Regel zur Minute
21 an, der enno fährt dann in
Richtung Wolfsburg in der Regel
zur Minute 30 und nach
Hannover zur Minute 31. Genaue
Informationen erfahren Sie im
neuen erixx-Fahrplanheft auf der
Seite 40 (RB47-Fahrplan Braunschweig – Uelzen).
Der enno ist übrigens ein neuer
Regionalexpress, der von der
Eisenbahngesellschaft metronom betrieben wird und sowohl
zwischen Hannover, Gifhorn und
Wolfsburg (RE30) als auch zwischen Wolfsburg, Braunschweig
und Hildesheim verkehrt (RE50).
Kein Alkohol im erixx
Besonders wichtig ist uns: Unsere Fahrgäste sollen sich an Bord
wohlfühlen. Dazu gehört auch
das Alkoholkonsumverbot, das
in allen erixx-Zügen gilt.
Aktuelles
…Kerstin Hintze
zwei Kids, geht nach dem Schwimmen leidenschaftlich gern in die
Sauna, ist seit 2007 bei erixx, zuständig für das Fundbüro.
»Im Raum der vergessenen Schätze«
Interview mit der Expertin für Fundsachen bei erixx Der erixx hat viele tausend Fahrgäste täglich. Da wird
in den Zügen natürlich auch mal etwas vergessen – vom
Schirm über Mützen, Handys, Zierfische im Wasserbeutel bis zu Ölgemälden ist alles dabei.
Am Ende einer jeden Fahrt geht der Fahrgastbetreuer
durch den gesamten Zug und sammelt die vergessenen,
persönlichen Gegenstände der Fahrgäste ein.
Wenn der Fahrgastbetreuer dann Pause oder Dienstende
in Uelzen hat, nimmt er die gesammelten Fundsachen
direkt mit ins Fundbüro.
Kollegen, die eine Pause oder Dienstende an anderen
Standorten haben, (z. B. Hannover, Goslar oder Bremen)
deponieren die Fundsachen dort sicher in unseren Räumen.
Von unserer Logistik werden die Sachen dann ein bis zwei
mal wöchentlich nach Uelzen transportiert. Hier werden
Sie erfasst und eingelagert.
Kerstin Hintze und ihr Team schauen sich alle Fundsachen genau an. Etwa 48% der gefundenen Gegenstände
können vom Fundbüro-Team direkt zugeordnet werden.
»Machmal haben unsere Fahrgäste noch gar nicht bemerkt, dass sie etwas im Zug liegen gelassen haben«,
erzählt Kerstin, »und die wundern sich dann über unseren Anruf, bei dem wir ihnen mitteilen, dass der gefundene Gegenstand bereits in unserem Fundbüro abgeholt
werden kann. Manchmal fällt unseren Fahrgästen aber
auch schon kurz nach dem Verlassen des Zuges auf, dass
sie etwas am Sitzplatz vergessen haben. Die rufen dann
05191 96944-260/270
ganz aufgeregt bei uns an. In Ausnahmefälle nehmen
wir direkt Kontakt mit dem Fahrgastbetreuer auf. Die
Sachen können dann sofort sichergestellt werden.«
Aber üblicherweise dauert es ein wenig länger. Wenn ein
Fahrgast etwas im Zug vergessen hat, kann er dies nach
spätestens einer Woche in Uelzen persönlich abholen
oder sich per Post nach Hause schicken lassen.
Kleidung und Spielsachen, die nicht abgeholt wurden spendet erixx nach einer bestimmten Wartezeit an Soziale Einrichtungen, wie zum Beispiel an die
Kleiderkammer des DRK oder das Soziale Kaufhaus.
»Die letzte große Lieferung erhielt das Deutsche Rote
Kreuz zur Verteilung an Bürgerkriegsflüchtlinge,« erzählt
Kerstin.
Unser Tipp: Nutzen Sie auch das online-Fundbüro.
Über ein einfaches Formular können Sie verlorene
Gegenstände »anmelden«. Die Erfassung und
Zuordnung im Fundbüro geht dann viel schneller.
Wenn Ihre Fundsache bereits erfasst wurde, können
Sie diese online suchen und eine Zusendung oder
Abholung vereinbaren.
www.erixx.de/service/fundbuero/
www.erixx.de
5
Tolle Ausflüge mit erixx
Infostation am Rundwanderweg Pietzmoor (Schneverdingen) IMG 1562“ von Losch - Eigenes Werk. Lizenziert unter CC BY-SA 3.0 über Wikimedia Commons -
Entdecken Sie das Pietzmoor
Das Pietzmoor liegt im Südwesten des Naturschutzgebiets Lüneburger Heide, direkt an der
Heidestadt Schneverdingen und umfasst eine
Fläche von 2,7 km². Seinen Namen erhielt es
vom nahe gelegenen Hof Pietz, einem alten
Heidebauernhof.
Sie erreichen Schneverdingen bequem mit
dem erixx RB 38.
6
erixx Magazin < Dezember 2015/Januar 2016
Ausflugstipp
Torf war für lange Zeit ein wichtiger Brennstoff in der
Region. Bis Mitte des 19. Jahrhunderts gab es im Pietzmoor kleinflächigen bäuerlichen Handtorfstich, danach
begann die planmäßige Abtorfung. Um 1960 waren ca.
25 % des Moores abgetorft. Dies war nur durch starke
Entwässerung des Pietzmoorkomplexes möglich. Die
Veränderung des Wasserhaushalts des Moores schuf die Voraussetzung für
die Ausbreitung von Kiefern und Birken, die nach Wegfall der Beweidung
durch private Schnuckenherden bald große Flächen des Pietzmoores bedeckten. Die Bäume ziehen durch Verdunstung zusätzlich Wasser aus dem Moor.
Seit Mitte der 70er Jahre werden in Abständen Renaturierungsmaßnahmen
durchgeführt, Entwässerungsgräben abgedichtet und Gehölz beseitigt.
Die Wiederherstellung des natürlichen Wasserhaushalts ist vorrangiges Ziel.
Nur so kann das Moor wieder wachsen. Noch dominiert neben kleinen und
großen, wassergefüllten Torfstichen sowie den alten Entwässerungsgräben
Wald das Landschaftsbild des Pietzmoores. In den Torfstichen stehen bereits
jetzt zahlreiche abgestorbene Bäume als Zeugen des angestiegenen Wasserstandes im Moor. In ferner Zukunft wird das Pietzmoor nahezu baumfrei
sein.
Das Hauptcharakteristikum von Hochmooren, die Nährstoffarmut, ist gefährdet durch Nährstoffeinträge aus der Luft und aus benachbarten landwirtschaftlichen Flächen.
Hochmoore besitzen eine große Bedeutung für den Klimaschutz. In intakten
Hochmooren wird Kohlenstoff in großen Mengen durch Torfmoose aufgenommen und im Torf deponiert. Bei gestörtem Wasserhaushalt durch hohe
Abflüsse wird der Moorboden durch Mikroorganismen verstärkt zersetzt.
Diese Mineralisierung setzt klimaschädliches Methan und Kohlendioxid frei.
Wandern im Pietzmoor
Begeben Sie sich auf einem etwa 5 km langen Rundweg über Bohlenstege
auf eine Wanderung durch die geheimnisvolle Hochmoorlandschaft und entdecken Sie diese spezielle Tier- und Pflanzenwelt. Folgen Sie den spannenden Informationstafeln des MoorErlebnisweges. Sie verraten Ihnen sicher
vieles zum Thema Moor, das Sie noch nicht wussten.
Wanderungen und Spaziergänge durch das Pietzmoor sind das ganze Jahr
über reizvoll. Zu jeder Jahreszeit erhalten Sie einen ganz eigenen Eindruck
dieser sagenumwobenen Kulisse
www.erixx.de
7
Winterzeit ist Grippezeit
Es müssen nicht immer Antibiotika sein!
In den Wintermonaten haben Erkältungskrankheiten Hochsaison. Überall
wird gehustet, geniest und geschnupft. In neun von zehn Wintern wütet
überdies noch eine Grippewelle. Wie gravierend sie verlaufen kann, hat
zum Beispiel die Grippewelle im Winter 1998/99 gezeigt, bei der zumindest in Großbritannien durch die hohe Zahl der Betroffenen die Kapazität
des Gesundheitswesens seine Grenzen erreichte. Doch warum breiten sich
Erkältungskrankheiten gerade in der kalten Jahreszeit aus? Wie können Sie
verhindern, dass Sie krank werden?
8
erixx Magazin < Dezember 2015/Januar 2016
Service
Gastautor:
Amir Hemmati-Zangalani,
Leitender Oberarzt für
Innere Medizin I im
HELIOS Klinikum Uelzen
Ursache für Schnupfen, Husten und Halsschmerzen ist die feuchtkalte Witterung.
Sie beeinträchtigt das körpereigene Immunsystem. Das macht sich zuerst an
den Nasenschleimhäuten bemerkbar, die anfälliger für Schnupfenviren werden.
Ist der Schnupfen erst einmal ausgebrochen, breitet sich die Erkältung dann
meist auch auf Rachen, Hals und Bronchien aus. Es entwickelt sich ein typischer
grippaler Infekt. Eine Erkältung oder grippaler Infekt ist nicht mit einer echten
Grippe zu verwechseln. So werden Erkältungen durch eine Vielzahl verschiedener
Viren verursacht. Sie verlaufen meist harmlos und heilen nach wenigen
Tagen auch ohne spezifische Therapie wieder aus. Allerdings verursachen die
Erkältungen sehr lästige Beschwerden. Husten, Schnupfen und Heiserkeit und
auch die damit einhergehenden allgemeinen Symptome wie Müdigkeit und
Konzentrationsschwäche können den Körper so beeinträchtigen, dass an Arbeit
nicht mehr zu denken ist.
Ganz anders steht es mit der »echten Grippe« (Influenza). Diese wird durch
bestimmte Viren, die Influenzaviren, verursacht. Diese »echte Grippe« hat einen
deutlich schwereren Verlauf. Neben den Erkältungssymptomen kommt es zu
weiteren Krankheitserscheinungen wie hohem Fieber (über 39 Grad Celsius),
erheblichen Gliederschmerzen, Kreislaufstörungen und einem ausgeprägten
Gefühl, »so richtig krank zu sein«. Keinesfalls darf die Virusgrippe als harmlose
Erkältung abgetan werden. Das ist gefährlich, denn das Influenzavirus schwächt
das Immunsystem in hohem Maße. Die Grippe kann dadurch »Zweitinfektionen«
wie der Bronchitis oder der Lungenentzündung den Weg ebnen. Für Senioren,
Menschen mit chronischen Erkrankungen sowie Kindern ist eine solche
Zweitinfektion unter Umständen lebensgefährlich.
Es ist möglich, sich durch eine Impfung vor der Grippe zu schützen. Diese
Schutzimpfung wird von den Krankenkassen gezahlt. Sie wird vor allem
solchen Personen ans Herz gelegt, deren Körper durch das Alter oder durch
chronische Erkrankungen bereits geschwächt ist. Bei der Grippe, wie bei
Erkältungskrankheiten, erfolgt die Therapie, zuerst symptomatisch mit
Medikamenten, die das Fieber senken und die allgemeinen Symptome lindern. Eine
antibiotische Therapie kann bei einer Superinfektion notwendig werden. >>>
www.erixx.de
9
Service
Was können Sie tun,
um nicht krank zu werden?
ªª
ªª
ªª
ªª
ªª
ªª
ªª
ªª
ªª
ªª
ªª
10
Regelmäßiges Training mit abwechselnd kalten und warmen Duschen aktiviert das Immunsystem.
Gesunde vitaminreiche (vor allem Vitamin C sowie Spurenelemente wie Zink (täglich 15 bis 30
Milligramm) und ausgewogene Ernährung. Besonders viele Vitamine finden sich im Wintergemüse,
etwa in den verschiedenen Kohlsorten wie Weiß-, Rot- oder Rosenkohl sowie in Feldsalat, Chicorée
und Schwarzwurzeln. Wärmende Gewürze wie Ingwer, Zimt oder Kurkuma sorgen nicht nur für eine
geschmackliche Abrundung von winterlichen Gerichten. Alle drei Gewürze besitzen auch antibakterielle und schleimlösende Eigenschaften. Wichtig sind auch nahrhaften Suppen aus Rinder- oder
Hühnerbrühe. Allerdings nur, wenn die Knochen in der Brühe mitgekocht werden. In ihnen stecken
wichtige Mineralstoffe und Aminosäuren, die sich neben der Stärkung des Immunsystems ebenfalls positiv auf Haut, Haare und Gelenke auswirken. Auch Knoblauch ist als wahrer Erkältungskiller
bekannt.Sein Verzehr hemmt das Wachstum von Staphylokokken, Streptokokken, Bazillen und
Pilzen.
Tee trinken, vor allem Ingwer-, Lindenblüten- und Holundertee, die das Immunsystem anregen.
Täglich an die frische Luft gehen. So kann sich der Körper besser auf die kalten Temperaturen einstellen. Aber: Nicht mit nassen Haaren ins Freie gehen.
In der Öffentlichkeit nach Möglichkeit Abstand halten, um Ansteckungen zu vermeiden. Die Viren
lauern auf Haltestangen in öffentlichen Verkehrsmitteln, auf Türklinken oder den Startknöpfen an
Kopiergeräten im Büro. Deshalb ist auch häufigeres Händewaschen wichtig.
Den Temperaturen angemessene Kleidung tragen.
Sport steigert die Immunabwehr.
Wichtig sind ausreichender Schlaf und die Vermeidung von Stress.
Trockene Heizungsluft vermeiden (einfach eine Schale mit Wasser auf die Heizung stellen, einen
Tropfen ätherisches Öl hinein, das ersetzt jedes Raumparfüm), ausreichend lüften, Durchzug vermeiden.
Regelmäßige Saunabesuche, heiße Fußbäder.
Wer sich trotz aller Vorsichtsmaßnahmen einen Schnupfen eingefangen hat, kann im Prinzip diesen
Empfehlungen folgen. Allerdings ist während der Krankheitsphase und bei Fieber verständlicherweise auf Sport zu verzichten. Zusätzlich sollte man viel trinken, um den hartnäckigen Schleim zu
lösen. Dazu eignen sich am besten stilles Wasser oder mit Honig (Honig hat eine antibakterielle
Wirkung und kann somit Bakterien im Mund- und Rachenraum wirksam bekämpfen) gesüßte Kräutertees wie beispielsweise Thymian- oder Salbeitee. Ein heißes Bad mit ätherischen Ölen trägt zur
Entspannung bei und befreit die Atemwege.
Um ausgetrocknete Schleimhäute zu befeuchten, sollten Sie die Nase mit Salzwasser spülen.
Inhalationen mit Salzwasser oder ätherischen Ölen helfen, den Schleim zu lösen. Bei Husten hilft
ein Zwiebelsirup, die Beschwerden zu lindern: Würfeln Sie eine Zwiebel und bestreuen Sie diese mit
Zucker. Nehmen Sie nach einer Stunde den Saft, der sich gebildet hat, ein.
[Amir Hemmati-Zangalani, HELIOS Klinikum Uelzen]
erixx Magazin < Dezember 2015/Januar 2016
Service
TOP 10
Vitamin C »Bomben«
Vitamin C pro 100 g
Hagebutte
Rote Paprika
Sanddorn
Schwarze Johannisbeere
Kiwi
Petersilie
Rosenkohl
Lichee
Blumenkohl
Pomelo
Papaya
Erdbeeren
2
3
4
5
6
60,9 mg
60 mg
7
55 mg
53 mg
50 mg
45 mg
45 mg
31,2 mg
30 mg
28 mg
26,7 mg
8
9
10
+
11
Quelle: Diverse Internet
Spinat
Zitrone
Kohlrabi
Weißkohl
Orangen
Grapefruit
Limette
Mango
Mandarinen
1
650 mg
250 mg
200 mg
181 mg
180 mg
150 mg
100 mg
71,5 mg
70 mg
61 mg
www.erixx.de
11
Tolle Ausflüge mit erixx
Winterspaß im Harz
Unter den Füßen knirscht der Schnee, die Bäume am Wegrand sind eingehüllt in die weiße Pracht, Wasserläufe mit Eisdecken versehen und der
Radauwasserfall zur Eisskulptur erstarrt.
Am Besten erreichen Sie den winterlichen Harz mit dem erixx
(RE 10 aus Richtung Hannover, RB 42/43 aus Richtung Braunschweig)
Eislaufen auf der Freieisfläche
Die Frei-Eisbahn Saison an der Sole-Therme hat begonnen!
Die bei Jung und Alt beliebte Frei-Eisbahn bereichert auch in
diesem Winter das Freizeit-und Sportangebot Bad Harzburgs.
Zwischen Sole-Therme mit Sauna-Erlebniswelt und WohnmobilStellplatz beginnt wieder die „Eiszeit“.
„Bahn frei!“ heißt es auf dem spiegelglatten Untergrund der
Frei-Eisbahn. Voraussichtlich bis Ende Februar 2016 können die
Besucher auf schmalen Kufen mehr oder weniger gelungene
Kringel ins Eis zeichnen.
Tägliche Öffnungszeiten der Eisbahn
Montag - Donnerstag 10-18 Uhr (ab 4. Januar 2016 12-18 Uhr)
Freitag, Samstag 10-20 Uhr, Sonntag 10-18 Uhr
Wildfütterung an der Marienteich Baude
Seit über 60 Jahren besteht die Wildfütterung. Ganzjährig
können Sie fast sicher (Sie müssen natürlich sehr leise sein)
bei uns Rotwild, Schwarzwild, Waschbären und Füchse
beobachten.
Eine Besonderheit ist die Möglichkeit wirklich kapitale Hirsche
zu sehen, da der Breitenberg ein Hirscheinstand der älteren
Herren ist.
www.marienteichbaude.de
Dem Alltag entschweben
Mehr als 25 Millionen Passagiere sind bereits mit ihr auf
den Großen Burgberg (483 m) geschwebt. Bis zu 18 Gäste
pro Gondel befördert die Seilbahn in drei Minuten auf den
Gipfel. Von dort bietet sich ein beeindruckender Blick auf Bad
Harzburg, die umgebenden Berge und das weite Harzvorland.
Auf dem Burgberg zeugen die Ruinen der Harzburg von
kriegerischen Zeiten und reckt sich seit 1877 zu Ehren von
Reichskanzler Bismarck die Canossa-Säule in die Höhe. Der
Burgberg ist beliebter Ausgangspunkt vieler Wandertouren.
Rund um Bad Harzburg, dem Tor zum Nationalpark Harz,
verlaufen mehrere hundert Kilometer lange Wanderwege.
Interessante Ziele wie der Brocken, das Luchsgehege und die
urigen Waldgaststätten können auf eigene Faust oder mit
geschulten Wanderführern erkundet werden.
12
erixx Magazin < Dezember 2015/Januar 2016
Zweimal Luchs pro Woche
Zweimal in der Woche werden das gesamte Jahr über
Luchsfütterungen an den Rabenklippen angeboten.
Die Pinselohren in den beiden Schaugehegen werden
immer mittwochs und samstags um 14.30 Uhr mit ihren
Lieblingsspeisen versorgt. Ein besonders guter Blick in die
Schaugehege ist von der neuen Beobachtungsplattform
möglich.
Ein Mitarbeiter des Nationalpark Harz füttert nicht nur die
Wildkatzen, sondern gibt den Besuchern auch Informationen
über das erfolgreiche Auswilderungsprojekt sowie die
Eigenarten und Vorlieben der Großkatzen.
Der Eintritt ist frei, allerdings freut sich der Nationalpark über
Spenden zur Unterstützung seiner Arbeit mit den Tieren.
Das Luchsgehege ist nach der Fahrt mit der Burgberg-Seilbahn
in knapp 60 Minuten auf den ausgeschilderten Wanderwegen
zu erreichen. Vom 1. April bis Mitte November kann auch mit
der Buslinie 875 direkt zum Luchsgehege und wieder zurück
gefahren werden.
www.erixx.de
13
Neuer erixx-Spätzug Soltau - Bremen
Seit dem Fahrplanwechsel im Dezember 2015 fährt ein neuer erixx-Abendzug von Soltau nach
Bremen und zurück. Somit kommen nun alle Kino-, Kultur- und Kneipenliebhaber Freitag und
Samstag abends in Soltau und Bremen auf ihre Kosten.
Kino – Cinespace
In der Waterfront – Bremen Industriehäfen – befindet sich das
Multiplex-Kinocenter Cinespace. Dieses Großraumkino behielt
seinen aus dem ehemaligen Space Park stammenden Namen
und beinhaltet mittlerweile 11 Kinosäle, zu denen sich auch das
aufgegebene IMAX-Kino gesellte. Im ehemaligen IMAX-Saal, der
über die größte Kinoleinwand Bremens verfügt, können, ebenso
wie in drei weiteren Sälen, digitale 3D-Filme gezeigt werden.
Der Besuch dieses Kinos lohnt sich als Freitag- oder
Samstagabend-Event. Abfahrt mit dem erixx in
Richtung Soltau ist ja um 22:46 Uhr. Das heißt, dass die
Abendvorstellung um 20.15 Uhr gut passt. Zu erreichen ist
das Cinespace vom Hbf. mit Buslinie 20 und Tramlinie 3.
Fahrzeit zwischen 20 und 30 Minuten.
Kultur
Das Westend will ein Angebot schaffen für alle, die künstlerisch
aktiv sind oder Lust darauf haben, es zu werden. Sie können
bei uns damit anfangen. Sie werden besser in dem, was Sie
bereits können - und wenn Sie sich trauen, können Sie auch
an Ihre Grenzen gehen. Unterstützt werden Sie dabei von
Künstlerinnen und Künstlern, und zwar direkt in unserem Haus.
Für die Profis ist das westend seit jeher ein Ort, an dem sie
sich beweisen, weiterentwickeln und neuen Ideen Raum und
Gestalt geben können. Viele bekannte Bremer KünstlerInnen
und Kulturschaffende sind und bleiben auf diese Weise dem
westend verbunden.
Besondere Veranstaltungen sind die Highlights der
Kulturwerkstatt. So am Samstag, 6. Februar 2016 um 20 Uhr
eine Club Night, die um 20 Uhr beginnt. Es ist eine alternative
Ü-30- Veranstaltung die in einer angenehmen Atmosphäre
Club-Hits aus den 70er bis 90er spielt. Dabei stehen
unterschiedliche Musikgenres wie Funk, Soul, Reggae, New
Wave und Punk im Vordergrund.
Anreise ab Bremen Hbf: mit der Straßenbahnlinie 10
14
erixx Magazin < Dezember 2015/Januar 2016
Kino – CinemaxX am Hauptbahnhof
Im April 1998 entstand durch eine Kooperation mit dem
Überseemuseum das CinemaxX Bremen und ist seitdem fester
Bestandteil der Stadt. Durch seine zentrale Lage gegenüber
des Bremer Hauptbahnhofes können Sie Ihr Kinoerlebnis
keine fünf Gehminuten nach Ankunft Ihres erixx-Zuges
starten. In zehn klimatisierten Sälen mit neuester Sound- und
Projektionstechnologie bietet Ihnen das CinemaxX Bremen
eine breite Filmauswahl für die ganze Familie. Sieben der
Kinosäle katapultieren Sie dank MAXXIMUM 3D mitten in den
Film und machen den Kinofilm durch digitale Bildbearbeitung
erlebbar. In den Sälen 6 und 9 liefert Ihnen die MAXXIMUM
SOUND Technologie glasklaren Sound, der Ihr Kinoerlebnis
unvergesslich machen wird. In sieben unserer Säle stehen Ihnen
behindertenfreundliche Zugänge zur Verfügung.
Der Besuch dieses Kinos lohnt sich als Freitag- oder
Samstagabend-Event. Abfahrt mit dem erixx in
Richtung Soltau ist ja um 22:46 Uhr. Das heißt, dass die
Abendvorstellung um 20.15 Uhr gut passt. Zu erreichen ist
das Cinespace vom Hbf. in 5 Gehminuten.
Fußball – Werder Bremen
Neben den Bremer Stadtmusikanten ist der
Fußballclub Werder Bremen das Aushängeschild
Bremens. Werders Heimspielstätte, das WeserStadion ist wegen seines unverwechselbaren
Charmes eines der beliebtesten Stadien
deutschlandweit. Unweit der Weser gelegen,
ist die Anreise sogar per Schiff möglich. Der
Besuch eines Werder-Spiels gewinnt durch den
neuen Anleger Weserstadion/Pauliner Marsch
zusätzlichen Event-Charakter.
Am Freitag, 29.01.15 spielt Werder ab 20.30 Uhr
gegen Hertha BSC Berlin. Im Februar gibt es zwei
Heimspiele jeweils an einem Samstag, ab 15.30
Uhr.
Anreise ab Bremen Hbf: mit der Straßenbahnlinie
6 zum Rathaus und von dort mit der
Straßenbahnlinie 3 bis Weser-Stadion.
www.erixx.de
15
Service
Achtsam essen
Essen Sie nach Bauchgefühl oder
zählen Sie bei jedem Bissen Kalorien?
Jede Woche erreichen uns neue
Ernährungsempfehlungen, um Übergewicht oder Krankheiten
vorzubeugen. Doch das Durcheinander nimmt kein Ende: Kalorien
zählen, Fett und Kohlenhydrate vermeiden oder doch lieber fasten?
Sind Sie auch unsicher, was Sie essen sollten? Dann ist achtsames
Essen ein ganz neuer Ansatz. Dabei geht es um bewussten Genuss mit
mehr als allen Sinnen.
Der Begriff Achtsamkeit stammt aus dem Zen-Buddhismus. Das Buch
„Achtsam essen“ von der Ärztin und Meditationslehrerin Jan Chozen Bays
gibt eine Einführung in das Thema und hält einige Übungen für den Leser
bereit. Vertrauen in das eigene Körpergefühl zu gewinnen, ist ein Ziel einer
achtsamen Ernährung. Die Autorin unterscheidet sieben Arten von Hunger:
Augen-, Nasen-, Mund-, Magen-, Zell und Herzhunger, sowie geistiger
Hunger gehören dazu. Achtsames Essen schule die Wahrnehmung und
führe zu gesunderen Essgewohnheiten, so Bays. Statt Heißhungerattacken
werde die jeweilige Hungerart mit Aufmerksamkeit befriedigt.
16
erixx Magazin < Dezember 2015/Januar 2016
Service
Nasenhunger
Der Duft von Gebäck im Supermarkt
macht Appetit. Das kennen wir alle.
Kaffee, Imbissduft oder Zimtschnecken verführen uns zum Essen. Aber
der Nasenhunger kann auch anders
gestillt werden: „Gewürze eignen
sich dafür prima“, weiß Sylvia Busse.
„Die 5-Elemente-Küche achtet darauf, dass in jedem Gericht die fünf
Geschmacksrichtungen sauer, süß,
bitter, salzig und scharf vorhanden
sind.“
Augenhunger
Das Auge isst mit. Ein üppiges Büffet, ansprechend
dekoriert, löst bei vielen Menschen den Wunsch nach Essen
aus. Leider setzen sich die Augen
manchmal über das Sättigungssignal des Körpers hinweg, beispielsweise wenn der Dessertwagen an
den Tisch geschoben wird und wir
uns noch etwas Süßes bestellen,
obwohl wir satt sind.
„Für mich fängt achtsam essen
schon beim Einkaufen an. Ich schaue
genau, welches Gemüse gerade Saison hat, und was ich aus unserer
Region bekomme. Denn regionales
und saisonales Obst und Gemüse ist
am energiereichsten und besonders
bekömmlich für unseren Körper“,
erklärt Sylvia Busse, Ernährungscoach nach den 5-Elementen aus
Lüneburg. Das Auge kann aufgrund
der Formen und Farben schon beim
Einkaufen befriedigt werden. Der
Arzt Professor Doktor János Winkler
spricht von artgerechter Nahrung,
die für ihn mit dem achtsamen Essen verbunden ist: „Bewegen und
ernähren wir uns artgerecht, zum
Beispiel indem wir Zucker und industrielle Zusatzstoffe meiden, so wird
die somatische Intelligenz freigelegt
und wir greifen automatisch zu den
Speisen, die uns gut tun.“ Als somatische Intelligenz wird das Wissen
des Körpers bezeichnet, das vereinfacht ausgedrückt, den Appetit auf
gesunde Nahrungsmittel steuert.
Mundhunger
Das Mundgefühl wird durch die Textur der Speisen bestimmt. Manchmal haben wir Lust auf etwas Weiches, Cremiges wie Eis oder Pudding.
Dann wiederum haben wir Appetit
auf etwas Knuspriges wie Grillhähnchen oder Chips. Es ist eine Frage
der Konditionierung in unserer Kindheit. „Achten Sie besonders vor dem
ersten Bissen auf den Duft, dann auf
die Geschmacksempfindung und
die Geräusche beim Essen“, rät die
Autorin Jan Bays. Ablenkung wie
Fernsehen oder Lesen verhindert,
dass der Mundhunger gestillt wird.
„Kauen kann auch dazu dienen,
Emotionen abzuarbeiten, zum Beispiel hilft es, eine Möhre durchzuarbeiten, wenn wir wütend sind“, so
die 5-Elemente-Köchin. „Bei vielen
Menschen ist das Geschmacksempfinden durch viele Zusatzstoffe und
Aromen deformiert“, meint Professor Winkler, „und wir sind sehr auf
süße Nahrungsmittel geprägt. Lassen Sie den Zucker weg, dann wird
Ihr Geschmackserlebnis wieder intensiver.“
Magenhunger
Der Magen knurrt, macht Geräusche
und wir wissen, wir sollten etwas zu
uns nehmen. Häufig meldet sich das
Geräusch, wenn wir fünf Stunden
nichts gegessen haben. Das Gefühl
von Leere im Bauch erzeugt Unwohlsein. Am wohlsten fühlen wir uns,
wenn der Magen zu zwei Dritteln gefüllt ist. >>>
www.erixx.de
17
Service
Zellhunger:
Wer schwitzt, braucht Mineralstoffe und der Körper verlangt danach.
Kopfschmerzen, Schwindel oder
Reizbarkeit zeigen uns, dass uns
etwas fehlt. Es sind die Zellen, die
Nahrung brauchen, um den Körper
zu versorgen. Dieser Zellhunger ist
sogar messbar. „Die Natur hat uns
als Spezies Mensch auferlegt, rund
fünfzig sogenannte essenzielle
Stoffe zu uns zu nehmen. Würde ein
Stoff davon fehlen, wären wir tot.
Wir brauchen sie also für unser gesundes Leben. In meiner Praxis untersuche ich das Blut und stelle fest,
wo es eine Unterversorgung gibt“,
erläutert Winkler. „Dann bekommt
der Patient einen Handlungsplan
und nach drei Monaten prüfe ich die
Veränderungen. Diese sind nicht
nur im Blut sichtbar. Die Patienten
berichten, dass sie sich besser fühlen und schon einige Beschwerden
weggefallen sind.“ Professor Dr.
Winkler spricht von den drei Säulen
der Gesundheit: Bewegung, Ernährung und Entspannung. Regelmäßige Bewegung verändert vieles
im Körper. „Unseren genetischen
Code können wir nicht ignorieren.
Noch vor zwei Generationen haben
wir uns sehr viel mehr bewegt und
das gegessen, was die Natur uns
zu Verfügung stellte“, erläutert der
Mediziner. Manchmal wird Hunger
allerdings auch mit Durst verwechselt. Also erst mal etwas trinken,
bevor Sie essen. Wenn der Körper
friert, verlangt er automatisch nach
Nahrung, damit ihm warm wird.
„Heiße Suppen mit Ingwer sorgen
für Wärme in der kalten Jahreszeit“,
weiß Sylvia Busse, „Die 5-Elemente-Ernährung betrachtet neben den
fünf Geschmacksrichtungen auch
die thermische Wirkung von Nahrung. So kühlen Joghurt und Salat
im Sommer und Ingwer wärmt im
Winter.“
18
Geistiger Hunger
Alles, was wir über Ernährung und
Diäten gelernt und gelesen haben,
nährt den geistigen Hunger, wirft
aber auch neue Fragen auf. Diese
Art von Hunger ist unstillbar und
kann sogar zu einem gestörten
Verhältnis bei den Essgewohnheiten führen. Prof. Dr. Winkler rät zur
Harvard Ernährungspyramide. Neben der Bewegung ist Gemüse die
Basis, dann folgen Eiweiß und Obst.
Eine gute Eiweißversorgung verhindert letztendlich die krankmachende Achterbahnfahrt des Insulins.
„Die zwei Hormone Orexin und MCH
steuern unseren Bewegungsdrang.
Werden diese durch das Insulin gehemmt, können wir den inneren
Schweinehund kaum noch überwinden“, erklärt Prof. Winkler. „Eine
artgerechte Ernährung lässt leere
Kohlenhydrate weg.“ Dazu zählen
unter anderem Nudeln, Weißbrot
und Zucker.
Herzhunger
Essen kann die Seele trösten. Wir
wünschen uns, in den Arm genommen zu werden. Aber es ist gerade
niemand da, so geht der Weg zum
Kühlschrank und wir trösten uns
mit etwas Süßem. „Kochen Sie
doch mal die Lieblingsspeisen aus
Ihrer Kindheit“, rät die Expertin
Busse. „Der Hunger nach Süßem ist
in unserem Belohnungssystem verankert, doch Schokolade kann auch
durch süßes Gemüse, Obst oder
Getreide ersetzt werden. Den Herzhunger können Sie auch anders stillen, indem Sie mit Menschen reden,
mit Kindern oder Tieren spielen,
im Garten arbeiten oder Ihre Lieblingsmusik hören.“ Dem stimmt
auch Prof. Dr. Winkler zu. Alles, was
entspannt und Freude macht, auch
kreatives Erschaffen, gehört zur
Entspannung.
erixx Magazin < Dezember 2015/Januar 2016
Veränderungen einführen
Der Vorteil einer achtsamen Ernährung ist, dass alle Bedürfnisse des
Körpers befriedigt werden und das
unterstützt uns dabei, gesund zu
bleiben. Sich selbst mit der Nahrung etwas Gutes zu tun, nährt
wiederum die Seele. „Bei einer Umstellung zeigen sich Veränderungen
meist schon nach zwei Wochen.
Meine Kunden berichten, dass sie
aktiver und ihre Gedanken klarer
sind“, berichtet Sylvia Busse aus
ihrer Beratungserfahrung. „Umstellungen sind nicht leicht, wenn
der berufliche Alltag aus Stress und
Hektik besteht. Doch essen müssen
Sie sowieso. Ich kann mir vorstellen,
dass es leichter ist, am Wochenende achtsamer zu essen. Vielleicht
beginnen Sie mit einem Einkauf auf
dem Markt und kochen am Sonntag
schon für Montag vor. So haben Sie
schon etwas, auf das Sie sich in der
Arbeitswoche freuen können.“ Wer
gesund alt werden will, dem rät
Prof. Dr. Winkler die artgerechte Lebensweise auszuprobieren: „Nach
drei Monaten positiver Erfahrung
motivieren sich meine Patienten
selbst.“
Tipps zum achtsamen Essen
ªª
ªª
ªª
ªª
ªª
Beobachten Sie sich selbst:
Wann haben Sie Hunger und
welche Art von Hunger ist es?
Atmen Sie den Duft vor dem
Essen bewusst ein!
Essen Sie langsam, legen Sie
zwischendurch das Besteck
ab!
Essen Sie wie ein Weinkenner und schmecken Sie alles
genau!
Können Sie Lebensmittel, die
Ihnen nicht guttun, achtsam
ersetzen?
Sudoku-Kids
n
e
s
s
i
W
s
e
z
t
Unnü
verHügel. Sie
n
e
id
e
m
n
viel
Elefante
fgehen zu
u
a
rg
e
B
eim
brauchen b Energie.
rz
gen ihr He
ra
t
e
h
c
s
t
u
0 De
.
Rund 4.00
hten Seite
auf der rec
www.erixx.de
19
W
en
Va
d
Ba sto isch
ve rf
Ev
nd
er
n
or
Da
f
hl
en
bu
Ne
rg
et
ze
G ö nd
h r or
de f
Le
its
ta
Hi
de
tz
ac
ke
r
Buchholz (Nordheide)
Lüneburg
Suerhop
Holm-Seppensen
Büsenbachtal
Handeloh
Bremen Hbf
RB 32
Wintermoor
RB 38
Schneverdingen
Dannenberg Ost
Wolterdingen (Han)
Achim
Langwedel
Soltau Nord
Visselhövede
RB 37
Brockhöfe
RB 37
Soltau (Han)
Uelzen
Munster (Örtze)
Dorfmark
Ebstorf
Stederdorf (Kreis Uelzen)
Wieren
Bad Fallingbostel
Bad Bodenteich
Walsrode
RB 47
Hodenhagen
RB 38
Wittingen
Schwarmstedt
Knesebeck
Lindwedel
Vorhop
Schönewörde
Wahrenholz
Triangel
Mellendorf
Gifhorn
Langenhagen Mitte
Neudorf-Platendorf
Gifhorn Stadt
Rötgesbüttel
Meine
Hannover Hbf
BS-Gliesmarode
an
)
Os
(H
im
ur
g
he
Herausgeber
erixx GmbH
Bahnhofstraße 41
29614 Soltau
Tel.: 05191 96944-250
[email protected]
erixx Magazin < Dezember 2015/Januar 2016
rn
De
en
Börßum
t
ng
Schladen (Harz)
ei
m
Oker
Vienenburg
Sa
lz
gi
tte
r-R
Ba
in
ge
lh
dd
ec
ke
n
st
ed
Dü
Gr
oß
RB 43
Wolfenbüttel
eb
es
ld
Hi
f
Hb
Verkehrsverbünde:
GVH: Großraum-Verkehr Hannover
HVV: Hamburger Verkehrsverbund
VBN: Verkehrsverbund Bremen/Niedersachsen
VRB: Verbundtarif Region Braunschweig
20
Braunschweig Hbf
RB 42
im
he
es
ld
Hi
RB 37 | Bremen Hbf - Soltau - Uelzen
RB 38 | Hannover Hbf - Soltau - Buchholz (Nordheide)
RE 10 | Hannover Hbf - Hildesheim Hbf - Goslar - Bad
Harzburg
RB 42 | Braunschweig Hbf - Bad Harzburg
RB 43 | Braunschweig Hbf - Goslar
RB 47 | Uelzen - Gifhorn - Braunschweig Hbf
RB 32 | Lüneburg - Dannenberg (Ost)
t
Sa
rs
te
d
t
RE 10
Goslar
Bad Harzburg