VHS Programm in Waldenburg

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Yoga für den Alltag
Yoga zum Wohlfühlen und Entspannen
Leicht erlernbare Übungen mit einer ergänzenden Entspannungstechnik sind Inhalt
dieser Yoga-Stunde. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Unterlage oder
Isomatte, warme Decke, kleines Kissen und dicke Socken.
31032 Waldenburg Mittwoch, 17.02.2016
09:00-10:15 Uhr mit Anette Gabrys, Berufskolleg Waldenburg H1, 13-mal, Gebühr: €
78
Funktionelle Gymnastik
Die funktionelle Gymnastik besteht aus gezielten Übungen nach physiologischen
Gesichtspunkten, die zur Kräftigung und Straffung der Muskulatur und des Gewebes
dienen. Aus einer Erwärmung, einem Hauptteil (gezielte Übungen) und einem
Ausklang mit Dehn- und Entspannungsübungen ist der Abend aufgebaut. Bitte
bringen Sie Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch und etwas zu trinken mit.
20:00-21:30 Uhr mit Melissa Leutz, Mehrzweckhalle, 10-mal, Gebühr: € 68
Yoga - eine Reise durch den Körper
Mit wohltuenden, kraftvollen und entspannenden Yogahaltungen den Körper spüren,
wahrnehmen, kennenlernen, kräftigen und stärken. Erster Abend: Füße,
zweiter Abend: Hüfte und Körpermitte, dritter Abend: Schulter.
31199 Waldenburg Freitag, 26.02.2016
19:00-22:00 Uhr mit Doris Messerschmidt, Josef-Helmer-Schule, 3-mal, Gebühr: € 45
Bodyshaping
Bodyshaping ist ein abwechslungsreiches Körpertraining. Bei Kräftigungsübungen
mit und ohne Gerät sowie Ausdauerelementen mit Musik und viel Spaß bekommen
die Problemzonen ordentlich ihr Fett weg. Der Kurs richtet sich an alle diejenigen, die
ihren Körper shapen also formen wollen und für straffe Beine, einen knackigen Po
und einen kräftigen Bauch keine Mühen scheuen.
32350 Waldenburg Montag, 29.02.2016
19:45-20:45 Uhr mit Christine Carl, Josef-Helmer-Schule, 10-mal, Gebühr: € 42
Ich beweg mich – Pilates für Fortgeschrittene
Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen,
Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken
sowie unsere Körpermitte, im Pilates auch Powerhouse genannt. Pilates kräftigt,
entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und
geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit
großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv und zeigen rasch
Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle,
die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine
Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
Turnschuhe oder Socken, Decke, Handtuch, flaches Kissen.
32325 Waldenburg Dienstag, 01.03.2016
19:00-20:00 Uhr mit Nicola Benna, Josef-Helmer-Schule, 10-mal, Gebühr: € 53
Ich beweg mich – Pilates
Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge für Fortgeschrittene
Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die
Körpermitte, im Pilates auch Powerhouse genannt. Pilates kräftigt, entspannt und
dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig,
die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer
Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge.
Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein
sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. In jedem Alter
geeignet! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Decke,
Handtuch, flaches Kissen.
Ich beweg mich – Pilates für Fortgeschrittene
Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge
Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die
Körpermitte, im Pilates auch Powerhouse genannt. Pilates kräftigt, entspannt und
dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig,
die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer
Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge.
Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein
sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Decke, Handtuch, flaches Kissen.
Zumba
Verbessere das kraftvolle Training für den Unterkörper, bei dem die Pfunde mit
Zumba® Step, dem neuesten Zumba® Programm nur so dahin schmelzen. Straffe
und stärke deine Gesäßmuskulatur und Beine mit der an Schwerkraft trotzenden
Mischung aus Zumba-Choreo und Step-Aerobic.
32289 Waldenburg Donnerstag, 03.03.2016
19:15-20:15 Uhr mit Annika Köhler, Josef-Helmer-Schule, 5-mal, Gebühr: € 21
Zumba® Toning
Du möchtest eine Tanz Fitness Zumba Party, aber gleichzeitig auch einen extra
Schwerpunkt auf deine Muskeln legen, sie kräftigen und in Form bringen?
Mit Zumba Toning, dem neusten Zumba Programm, bewegst du dich auf die
exotischen lateinamerikanischen Zumba Rhythmen und fokussierst dich dabei auch
mithilfe leichter Zumba Toning Sticks auf spezifische Muskelgruppen. Dieses
Programm verleiht dir neben einem Ganzkörper-Workout auch einen Sinn für
Rhythmus und Koordination, Muskelausdauer und somit eine Muskelstraffung der
Muskelgruppen Arme, Core und Unterkörper - Und am aller Wichtigsten: ein super
Körpergefühl und eine Menge Spaß!
Bitte bequeme Kleidung und Sportschuhe tragen.
18:00-19:00 Uhr mit Annika Köhler, Josef Helmer Schuler, 5-mal, Gebühr: € 21
Filzen von Schmuck
und Seifensieder-Schnupperkurs
Filzen ist eine Technik, die viele begeistert. Das Ergebnis ist tragbare Kunst. Ihr
Schmuckstück, gefilzt von eigener Hand, wird Sie begleiten bei Festen und im Alltag.
Aus Wolle und Seide werden Perlen gefilzt und mit Edelsteinen und Glas oder mit
Perlen aus aller Welt kombiniert: geeignet für eine Kette, einen Ohrring oder ein
Armband. Alle Perlen sind ein Stück Kulturgut, das besonders Frauen im wahrsten
Sinne des Wortes am Herzen liegt. Außerdem können Seifen hergestellt werden.
Seifen-sieden ist ein uraltes Handwerk - leicht zu lernen. Es entstehen u.a. Herzen
oder Rosen, die sich besonders gut als Geschenk z.B. für ein Osternest eignen.
Material wird im Kurs erworben.
21236 Waldenburg Samstag, 05.03.2016
13:00-18:00 Uhr mit Hildegard Hage, Atelier, Hauptstr. 29, Gebühr: € 20 plus Kosten
für Material
Hohenlohe bewegt sich
Auftaktveranstaltung
Fit für den 27. ZIEHL-ABEGG-Triathlon
mit Regina Halmich
Von dieser Frau kann man das Siegen lernen. 56 Profikämpfe, 54 Siege - Regina
Halmich war von 1995 bis 2007 die ungeschlagene Weltmeisterin der WIBF (Women
International Boxing Federation) und ist bis heute die erfolgreichste Boxerin aller
Zeiten. Die gebürtige Karlsruherin hat sich mit Talent, Ausdauer, Zielstrebigkeit und
dem unbedingten Willen zum Sieg an die Weltspitze gekämpft. Dabei musste sie auf
ihrem Weg an die Spitze überhaupt erst das Frauenboxen als anerkannte Disziplin
etablieren. "Ich bin nie einen Schritt zurück gegangen - es sei denn, um Anlauf zu
nehmen", sagt sie selbst. Die richtige Einstellung, um auch in anderen sportlichen
Disziplinen erfolgreich ans Ziel zu gelangen. Bei der Auftaktveranstaltung zum
ZIEHL-ABEGG-Triathlon wird Regina Halmich verraten, wie sich ihre Erfahrungen im
Ring übertragen lassen. "Was haben Erfolg im Ring und Business gemeinsam"
verspricht interessante Impulse für den Weg zum Erfolg. Persönlich, im Business und
beim Sport. An den Vortrag schließt sich ein unterhaltsamer Podiumstalk an. Zum
Abschluss steht Regina Halmich den Gästen selbstverständlich auch für Fotos und
Autogramme zur Verfügung. Zusammenarbeit der Volkshochschulen Künzelsau,
Öhringen und Schwäbisch Hall, dem Berufskolleg Waldenburg, der TSG
Waldenburg, Barmer GEK, Intersport Grabert.
19:30-22:00 Uhr mit Regina Halmich, Mehrzweckhalle, Hauptstraße 109, Gebühr: €
8, Vorverkauf ab 1.02.2016 bei den Volkshochschulen Künzelsau, Öhringen und
Schwäbisch Hall, der Stadt Waldenburg und in allen Zentralen der ZIEHL-ABEGG
SE (Künzelsau, Kupferzell, Bieringen).
Partylichter und Füllhörner
Weiden sind ein naturbelassenes Werkmaterial, aus dem vielfältige
Gebrauchsgegenstände und Dekoartikel hergestellt werden können. Gemeinsam
werden wir ein Füllhorn oder einen Behälter für eine Partyleuchte herstellen. Bitte
Rebschere und Messer mitbringen.
18:00-22:00 Uhr mit Bernhard Zenkert, Josef-Helmer-Schule, Werkraum, Gebühr: €
15 plus Kosten für Material
Fat-Burner-Kurs
Fit, gesund und mit geshapetem Body in den Sommer? Im Jahr 2016 kein Problem!
Jedes Jahr dasselbe...Ich will die perfekte Bikinifigur für den Strand, doch wer
motiviert mich? Wir versuchen gemeinsam zur gewünschten Bikinifigur zu kommen.
Mit diesem Training in bestimmten Intensitäten und Muskelgruppen wird der Körper
in optimale Form gebracht, bei dem nicht nur Fleiß und Schweiß im Vordergrund
stehen. Auch kommen Motivation, Elan und Spaß nicht zu kurz. Nehmen Sie sich
einmal die Woche Zeit für ihre Bikinifigur, und starten Sie durch. Das Jahr 2016 wird
IHR Bikini-Jahr!
18:30-19:30 Uhr mit Tanja Pellert, Sport- und Gymnastiklehrerin Berufskolleg
Waldenburg B3, 10-mal, Gebühr: € 50
Fit in den Frühling
Sie wollen nicht nur mit einem bestimmten Gerät trainieren? Dann sind sie in diesem
Kurs genau richtig! Wenn sie Ihren Körper mit unterschiedlichsten (Klein)Geräten und
Trainingsmethoden trainieren und kräftigen wollen, ist das genau Ihr Kurs. Ob
Rücken- oder Nackenbeschwerden, jede Trainingseinheit bietet andere
Schwerpunkte, an denen Sie an ihren persönlichen Defiziten arbeiten können. Im
Vordergrund steht vor allem die Rumpf-Kräftigung, um eine optimale Grundlage für
alle Bewegungsausführungen zu schaffen. Starten Sie fit und stabil in den Frühling
2016.
19:30-20:30 Uhr mit Tanja Pellert, Berufskolleg Waldenburg B3, 10-mal, Gebühr: €
70 Berufskolleg Waldenburg B3, 10-mal, Gebühr: € 70
Fit im Alter
Es werden rückengerechte Haltungen und Bewegungen und der Einsatz funktioneller
Gymnastik zur Muskelkräftigung, Koordination, Gleichgewicht, Balance, Reaktion,
Stabilisation, Wahrnehmung und Gedächtnistraining vermittelt. Der Kurs ist für
Frauen und Männer geeignet.
10-11 Uhr mit Josef Ruck, Josef-Helmer-Schule, 10-mal, Gebühr: € 47
Fit für den Ziehl-Abegg-Triathlon Radfahren
Radfahren kann jeder. Aber Radfahren unterscheidet sich deutlich von einem
gezielten Radtraining für Freizeit- und Hobbyradfahrer bzw. -triathleten. In diesem
Kurs sollen alle wesentlichen Inhalte vermittelt werden, die für die Teilnahme am
ZIEHL-ABEGG-Triathlon am 17.7.2016 in Waldenburg (Distanz: 20 km) erforderlich
sind. Dazu gehören: Einstellung und Ausrüstung für das Rennradfahren, individueller
Trainingsplan und dessen gezielte Umsetzung, Pulsmessung sowie HerzfrequenzSteuerung, richtige Ernährung, Renntechnik bzw. -taktik, Fahren auf der
Wettkampfstrecke. Das Training ist für jeden Radfahrtyp geeignet, der eine feste
Zielsetzung hat. Das kann auch nur das Radfahren in einer Triathlon-Staffel sein. Auf
Wunsch ist zur exakten Trainingssteuerung ein Laktat-Test möglich, die Gebühren
sind im Kurs nicht enthalten. Bitte mitbringen: Radhelm, ggf. Radschuhe und
Fahrradhandschuhe.
17:30-19:00 Uhr mit Josef Ruck, Parkplatz beim Berufskolleg, 10-mal, Gebühr: € 63
Geräte-und Fitnesstraining für Jugendliche zwischen 13 und 17 Jahren
Körperliche Fitness ist für Menschen aller Alterklassen ein essentiell wichtiges
Thema. Besonders im Jugendalter gibt es jedoch spezielle Anforderungen an das
Training, um dem im Wachstum befindlichen Körper nicht zu überfordern und
trotzdem entsprechend zu fördern. In diesem Kurs werden explizit an Jugendliche u.
Heranwachsende adressierte Trainingsinhalte vermittelt. Die jugendlichen
TeilnehmerInnen trainieren nach einer gemeinsamen Einführung an den neuen
Trainingsgeräten im Bewegungszentrum weitgehend selbstständig, jedoch unter
Anleitung eines Trainers und Sporttherapeuten. Ziel ist es die Kraft, Ausdauer,
Koordination u. Beweglichkeit zu verbessern. Bitte das Geburtsdatum bei der
Anmeldung angeben! Mitzubringen sind bequeme Sportkleidung, ein Handtuch und
etwas zu trinken.
32210 Waldenburg Freitag, 08.04.2016
17:00-18:15 Uhr mit Benjamin Neuhäuser Berufskolleg Waldenburg C1, 10-mal,
Gebühr: € 80
Funktionsgymnastik
Dieser Kurs ist besonders für Menschen geeignet, die einen gezielten gymnastischen
Ausgleich für einseitige oder mangelnde Bewegung im Alltag suchen. Funktionelle
Gymnastik ist ein ganzkörperliches Training in Form von Dehnung und Kräftigung der
kompletten Muskulatur. Dies wird durch folgende Kursinhalte erreicht:
Rückenschulung, Stretching, Übungen für die Beckenboden- und Venenmuskulatur,
Übungen mit dem Rubberband und progressive Muskelentspannung.
Bewegung von Kopf bis Fuß
Die etwas andere Fitnessidee: Für jeden Bereich des Körpers werden Übungen
angeboten, die die Wahrnehmung und das Körperempfinden schulen, Bewusstheit in
der Bewegung führt zu einer neuen Koordination der gesamten Muskulatur, sodass
Sie nach und nach eine verbesserte Körperharmonie erfahren. Sie lernen, die
Anzeichen einer Verspannung früher zu erkennen und Ihren Körper neu zu
balancieren. Die dadurch freigesetzte Energie sorgt für mehr Beweglichkeit und
Vitalität im Alltag. Im Einzelnen werden „Körper-Mental-Übungen“ im Stehen, Gehen
und auf der Matte angeboten. Themen sind u.a.: die Füße wecken, die eigene
Lotlinie finden, zentriert sein im Stehen und Gehen, die Beckenbodenmuskulatur
aktivieren, die Nacken- und Schultermuskulatur lösen und das Gleichgewicht
verbessern.
09:00-10:00 Uhr mit Barbara Gostmann, Josef-Helmer-Schule, 10-mal, Gebühr: € 47
Tai Chi Chuan - Qigong für Anfänger
In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie auf einfache, direkte Weise einen guten Kontakt
zu Ihren Körpergefühlen herstellen können. In diesem Prozess stellt sich ein
Bewusstseinszustand von innerer Ruhe, Kraft und lebendiger Präsenz ein. Nach und
nach finden Sie in Ihrem Körper nach dem Yin und Yang Prinzip Ihr eigenes Maß
zwischen den Polaritäten wie Spannung und Entspannung, Ruhe und Bewegung,
innen und außen. In den 18 Bewegungen des Tai Chi Chuan/Qigong lernen Sie die
klassischen Prinzipien des Tai Chi Chuan/Qigong, wie z. B. Verwurzelung, das
eigene Lot finden, aus der Mitte heraus handeln, kennen. Die Einzel- und
Partnerübungen werden langsam fließend durchgeführt und eignen sich für alle, die
eine Stunde auf den Beinen in Bewegung sein können.
19:30-20:30 Uhr mit Barbara Gostmann, Josef-Helmer-Schule, 10-mal, Gebühr: € 47
Gesunder Rücken
Durch gezielte Kräftigungs- und Mobilisationsübungen, Haltungs- und
Bewegungsschulung werden Spannungszustände abgebaut, die Muskulatur
gekräftigt und mobilisiert.
20:00-21:00 Uhr mit Marcel Dippon, Bürgerhaus in Sailach, 10-mal, Gebühr: € 47
Fit für den 27. Ziehl-Abegg-Triathlon Lauftraining
"Laufen macht glücklich"-wer weiß das nicht? - Und tatsächlich hat dieses
Ausdauertraining unzählige positive Effekte auf unsere Gesundheit! Dazu zählen
körperliche Auswirkungen, wie beispielsweise eine Verbesserung der Herz-Kreislauf
Funktion und des Fettstoffwechsels und psychische, indem Laufen zu einem
gesteigerten Wohlbefinden führen kann. Das tolle Gefühl nachdem Sie sich im Wald
richtig ausgepowert haben, können Sie postwendend erleben, die verbesserte
körperliche Verfassung wird Ihnen während des Lauftrainings immer mehr auffallen.
Sie wollen sich selbst überzeugen? - Dann Turnschuhe an und auf gehts zum
Lauftraining für den Ziehl-Abegg-Triathlon! Egal ob Sie neugierig auf die Faszination
Laufen sind oder für die Teilnahme am Triathlon am 17.07. in Waldenburg trainieren
möchten - durch ein systematisches Ausdauertraining werden Sie in diesem Kurs
optimal vorbereitet. Also, nichts wie los, ich freue mich auf Ihr Kommen!
19:00-20:00 Uhr mit Melissa Leutz (Sport- und Gymnastiklehrerin), Parkplatz beim
Berufskolleg, 10-mal, Gebühr: € 42, bitte vorher anmelden.
Parkour - Wo ein Hindernis ist, da ist auch ein Weg
Ursprünglich wurde Parkour als Trainingsform einer effektiven Fluchtmethode
entwickelt. Neben der Überwindung vielzähliger Hindernisse gilt es den
effizientesten, also schnellsten und sichersten Weg ins Ziel zu finden. Dabei hat sich
Parkour schnell vom reinen Training zur anspruchsvollen Kunstform entwickelt. Bei
uns werden Sprünge, Landetechniken, Drehungen und Abroll-Techniken von
qualifizierten Trainern vermittelt und gelehrt. Sparen Sie sich in Zukunft die Umwege
und kriegen Sie dabei jedes Hindernis klein! Mindestalter 8 Jahre, normale
Bewegungsfähigkeit und körperliche Gesundheit bitte mitbringen: Sportkleidung,
Hallenschuhe, Getränk. Schnupperkurs: 19.3.2016, Anmeldung erforderlich, 5 Euro,
wird verrechnet.
14:00-16:00 Uhr mit Samuel Dittel, Berufskolleg Waldenburg, Horst-Maurer-Halle, 8mal, Gebühr: € 120
Funktionelle Gymnastik
Die funktionelle Gymnastik besteht aus gezielten Übungen nach physiologischen
Gesichtspunkten, die zur Kräftigung und Straffung der Muskulatur und des Gewebes
dienen. Aus einer Erwärmung, einem Hauptteil (gezielte Übungen) und einem
Ausklang mit Dehn- und Entspannungsübungen ist der Abend aufgebaut. Bitte
bringen Sie Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch und etwas zu trinken mit.
32220Waldenburg Mittwoch, 11.05.2016
Indische Küche: Getränke, Gerichte, Gewürze
In diesem besonderen Kochkurs steht das Geschmackserlebnis der indischen Küche
im Vordergrund. Bei der Zubereitung von verschiedenen Gerichten und Getränken
geht es insbesondere um typisch indische Gewürze.
10:00-14:00 Uhr mit Jeanette Rieth, Josef-Helmer Schule, Gebühr: € 20
Ganzheitlicher Entspannungs-Workshop
Wohltuende Stunden der Entspannung und Regeneration erleben Sie in diesem
Intensivseminar. Die Verbindung wirksamer Entspannungselemente aus der
Osteopathischen Selbstbehandlung und der Dynamischen Entspannung, bietet Ihnen
die einmalige Möglichkeit, ganzheitlich zu entspannen um Ruhe, Kraft und
Beweglichkeit neu zu erlangen. Neueste Erkenntnisse aus der Faszienforschung
bereichern mit wunderbaren Impulsen diesen Workshop. Schmerzlinderung und das
Auflösen von Spannungsmustern und Stresssymptomen können Sie durch neue
Übungskombinationen erreichen. Geeignet ist dieses Intensivseminar für alle, die
gerne mit einem Tagesseminar erste Erfolge spüren möchten. Eine bestimmte
Körperfitness vorab ist nicht erforderlich. Bitte mitbringen: Yoga- oder Isomatte,
bequeme Kleidung, warme Socken oder Stoppersocken, ein bis zwei Decken und ein
kleines Kissen, einen „Einzelsocken“, Getränke, etwas zum Essen.
10:30-18:00 Uhr mit Susanne Baier, Josef-Helmer-Schule, Gebühr: € 29

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