Qi Gong Flyer 2016

15. - 22. Mai 2016
22. - 29. Mai 2016
Ab Fr. 745.— zuzüglich Kurskosten CHF 500.—
Qi Gong ist ein wichtiger Teil der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und bedeutet Arbeit mit der Lebensenergie. Qi Gong versteht sich als ganzheitliches System mit Selbstheilungstechniken und Meditation,
das heisst, wir sprechen Körper, Geist und Seele an und können unsere physische und psychische Gesundheit
erhalten und verbessern. Es ist ein althergebrachtes und kontinuierlich fortentwickeltes Verfahren, das gesundheitsfördernde Körperhaltung, Bewegung, Selbstmassage und Atemtechnik umfasst.
Bei regelmässigem Praktizieren von Qi Gong werden die Muskeln zunehmend elastischer und kräftiger, die
Wirbelsäule und die Gelenke beweglicher und flexibler. Qi Gong verbessert die Stoffwechsel- und Organfunktionen und stärkt das Immunsystem und die Nervenkraft. Gedankengänge werden klarer und die geistige Leistungsfähigkeit nimmt zu.
Mit Qi Gong finden wir einen Weg zu innerer Ruhe und Gelassenheit, Beweglichkeit, Lebensfreude und Zufriedenheit.
Die in den Kurswochen angebotenen Qi Gong Übungen sind für jedes Alter sowie für Anfänger und
Fortgeschrittene geeignet. Informationen zu den Kursinhalten finden Sie auf der nächsten Seite.
Übungszeiten:
Wir üben 4 Stunden pro Tag.
MO, DI, MI, FR, SA:
morgens 07:30 - 08:30h
vormittags 10:30 - 12:00h
abends
17:00 - 18:30h
Donnerstag zur freien Verfügung
Kursleitung:
Doris Räber, diplomierte Qi Gong Lehrerin
Qi Gong und Tai Ji Quan Erfahrung seit 1994, Ausbildung im authentisch
medizinischen Qi Gong bei Meister Liu Qingshan und Harmonisierung der
Wirbelsäule bei Meister Li Zhi Chang, Tai Ji Quan und Qi Gong bei Meister
Zhang Xiao Ping.
Mitglied SGQT (Schweizerische Gesellschaft für Qi Gong und Tai Ji Quan)
Informationen:
Tel.: 041 / 320 88 06
[email protected]
www.dorisraeber.ch
Kursinhalt Woche vom 15. – 22. Mai 2016
18 Gesundheitsübungen (Tai Ji Qi Gong):
Es sind besonders schöne, sanft fliessende Bewegungen, welche Qi Gong und Tai Ji Quan Elemente beinhalten.
Ziel der Übungen ist es, den Körper zu mobilisieren, das Qi zu stärken und Körper, Geist und Seele zu harmonisieren. Sie stärken das Immunsystem, können den Heilungsprozess von Erkrankungen positiv beeinflussen und führen ganz allgemein zu Ruhe und Gelassenheit und zu einer höheren Lebensqualität.
8 Alltagsübungen:
Mit diesen Übungen können wir täglich und in kurzer Zeit unseren Körper stärken und trainieren. Wir fördern
die Beweglichkeit und Kondition, dehnen die Sehnen und Bänder und trainieren die Muskeln. Durch ihren
spezifischen Bewegungsablauf wirken sie auch positiv auf den Qi Fluss ein. So wird allgemein das körperliche Wohlbefinden verbessert.
6 heilende Laute:
Bei den 6 heilenden Lauten wird die Stimme, die an die Atmung gebunden ist, zur Reinigung und Stärkung
der entsprechenden Organe genutzt.
Die 6 Laute sind nicht unbedingt zu hören, sie wirken durch Schwingungen, welche bis in die Zellen gebracht
werden und so ihre positive und heilende Wirkung entfalten.
Unterstützt werden die Laute durch sanft fliessende Bewegungen, welche einfach zu erlernen sind.
Kursinhalt Woche vom 22. – 29. Mai 2016
Xi Sui Jing Qi Gong:
Das Xi Sui Jing Qi Gong ist eine sehr alte Form, welche vom buddhistischen Mönch und Zen Meister
Bodhidharma stammt. Die Übungen bestehen aus drei Teilen und werden im Sitzen und Liegen ausgeführt.
Beim ersten Teil im Sitzen werden sanft fliessende Bewegungen der Arme ausgeführt, dann werden im zweiten Teil im Liegen verschiedene einfache Positionen der Arme und Beine eingenommen. Der dritte Teil, wiederum sitzend, besteht aus neun verschiedenen Meditationen mit nur noch wenigen Armbewegungen, wobei
die Lebensenergie mittels Atem und Vorstellungskraft im Körper geleitet wird.
Diese Übung hat eine ausgezeichnete Wirkung auf physische und psychische Harmonie und Gesundheit.
Sie reguliert das Yin - Yang Gleichgewicht, verbessert den Energie- und Blutkreislauf und stärkt die Knochen
und das Knochenmark. Sie kultiviert das Bewusstsein und die Achtsamkeit, reinigt und entgiftet Körper und
Psyche, transformiert negative Muster, Gedanken und Emotionen und lässt unseren Geist zur Ruhe kommen.
8 Brokate (Ba Duan Jin)
Ba Duan Jin, eine Folge von 8 Qi Gong Übungen, zeichnet sich durch eine Kombination von langsamen Körperbewegungen und einer gezielten Atmung aus. Durch regelmässiges Üben werden das Immunsystem und
der Stoffwechsel gestärkt, Kondition und Koordination gefördert sowie die Beweglichkeit erweitert. Es erfolgt
eine wohltuende, harmonisierende Wirkung auf Körper und Geist.
Himmel und Erde öffnen und schliessen:
Diese sehr meditative Übungsfolge welche zum medizinischen Qi Gong gehört, besteht aus einem kürzeren
Bewegungsablauf, der über einen Zeitraum von 20-45 Minuten wiederholt wird.
Diese Übung hat eine reinigende, stärkende und harmonisierende Wirkung und fördert den Ausgleich von
Yin und Yang im Körper. Sie zeigt auch sehr positive Wirkungen bei Gelenkproblemen, hauptsächlich Schulter und Knie.