Presse- information

fitdankbaby
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Fitness für Dich & Dein Baby
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fitdankbaby® ist ein Fitnesskonzept für Mamas
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nur daneben, sondern ist ein wichtiger Part im Kurs
das Baby zu vereinen. Das Baby liegt also nicht
ommen und
Wie bist du auf diese Idee gek
verbreite t?
dem Kind zum
wie hat sich das Konzept so
für Mütter keine Möglichkeit gab, gemeinsam mit
en) stellte ich fest, dass es
Nach der Geburt meines Sohnes (vor gut 8 Jahr
Kursen. Natürlich wollte es
nahm mein Kind von Anfang an mit zu meinen
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bei den Übungen dazugenommen. Das kam supe
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auch finanziell gesehen? Ist
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Anfangs hätte ich nie gedacht, dass ich einmal Gesc
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angrenzt. So kann ich zum Beispiel noch
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Die Firm
möglich ins Büro. Dennoch
gehe ich allerdings (mittlerweile) so wenig wie
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eise in Kursen oder Ausbildungen, auf Messen oder
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twicklung des Konzepts meine Kernkompetenz.
als Geschäftsführerin ist die inhaltliche Weiteren
bringen?
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Wie schaffst du es, Beruf un
mehr machen. Bewusst
nicht ungewöhnlich … Heute würde ich das nicht
Laptop im Bett war
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und wir stehen
Zu Beginn galt wirklich „selbst und ständig“. Der
mittlerweile ebenfalls voll für fitdankbaby tätig
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heiden können, ergänzen wir uns perfekt. Das Tolle
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leben. Ohne Kind hätte ich
und daher großes Verständnis dafür,
unsere Kunden und Partner meist selbst Kinder
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im Büro zu hören ist. Das ist natürlich Luxus …
wenn wir mal nicht zu erreichen sind oder ein Kind
Mütter?
Deine Tipps für selbständige
– Immer Rücklagen bilden!
n.
– Versuche, ganze Tage für die Arbeit zu reserviere
t.
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– Du selbst weißt am besten, was zu deiner Firm
hardt für Mompreneurs.de geführt und ist hier
Das vollständige Interview wurde von Esther Eisen
er/
http://mompreneurs.de/rebecca-fitness-2-kind
nachzulesen:
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Die Zusatzkonzepte
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wird eingeführt.
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Die CD „Bewegungs
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2015 Anfang 20
15 sind 2200 Kurse
gleichzeitig online.
Weitere Expansion
ins Ausland
Die DVD „Das 8-Woc
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wird, sich aktiv zu bewegenn, die Übung der Mama zu imitieren
Mama durch oder versuche
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sich unter Ihren Schultern
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weit nach hinten.
Bewegungsablauf:
Fuß nach dem anderen Wirbelsäule.
und stellen Sie einen
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den Beckenboden an
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in einer Linie sein,
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Ihr Körper sollte nun
Spannung im ganzen
so lange, wie Sie die
Position
die
Sie
Halten
Mal.
Sie die Übung drei
können. Wiederholen
d
Schaukelpfer
Kuschel-Schaukel-Spiel
für die Mama. Das
Ganzkörpertraining
wicht.
schult Babys Gleichge
mittig vor Ihren
Sie halten Ihr Baby
Ausgangsposition:
Schritt nach hinten,
Ihren rechten Fuß einen
und spannen Sie
Körper. Setzen Sie
Richten Sie sich auf
vorne.
nach
en
ist Ihr Bauchnabel
die Fußspitz
Die ganze Übung über
den Beckenboden an.
gerade.
und
Ihr Rücken lang
sanft eingezogen und
Knie bis auf Höhe
linkes
Ziehen Sie Ihr
Dann setzen
Bewegungsablauf:
Sie dabei aufrecht.
Bleiben
oben.
nach vorne und
Ihrer Hüfte nach
ab, verlagern das Gewicht gebeugt. Ihr
ist
Sie Ihr Bein wieder
nach hinten, das Knie
heben die rechte Ferse vorne geneigt, aber Sie verlieren nie
nach
Oberkörper ist leicht
Sie wieder von vorne,
annung. Beginnen
nde Bewegung
Ihre sanfte Bauchsp
e, nach vorne schaukel
sodass Sie in eine fließend die Übung auf jeder Seite 3 x 8 Mal.
Sie
kommen. Wiederholen
elflieger
Dream-Team
Wer sagt denn, dass ein Baby kein Trainingspartner sein kann?
Mit diesen Übungen trainieren die Kleinsten spielerisch ihr Körpergefühl
und kräftigen die Muskulatur. Mama steigert die eigene Fitness.
Sporteln für Mama und Baby
Marion Seitz ist „fitdankbaby“-Trainerin. Dabei handelt es sich um ein Fitnesskonzept für Mütter mit Babys. Für diese Ausgabe der „mum“ hat sie eine Auswahl
an Übungen zur Babyfitness zusammengestellt. Viele weitere Bewegungsspiele
fürs Baby können Sie in einem „fitdankbaby“- Kursus kennenlernen. Hier geht der
Trainer individuell auf die unterschiedlichen Bedürfnisse von Mutter und Kind ein.
Den nächsten Kursort finden Sie unter fitdankbaby.de
Idee und Konzeption: Marion Seitz
Fitness für Dich & Dein Baby
fürs Baby
Gleichgewichtsschulung
Rumpftraining und
skulatur der Mama.
Sie Ihr
Training der Bauchmu
die Füße auf und legen
sich mit
die Matte, stellen Sie
Setzen Sie sich auf
Beckenboden an, rollen
der
Ausgangsposition:
Nun spannen Sie den
chte. Achten Sie während
Ihre Unterschenkel.
auf
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Waagere
die
in
bäuchlin
Baby
die Beine
ge und heben dabei
halten können!
Schwung in Rückenla
dass Sie Ihr Kind sicher
den Beckenboden an
ganzen Übung darauf,
Bauch, spannen Sie
Richtung
WiederBeine
stehen.
die
Hüfte
Ziehen Sie
bis die Knie über Ihrer
Bewegungsablauf:
wippen.
Beinen
dann vom Körper weg,
den
Beine
mit
die
Sie
leicht
können Sie
und strecken
3 x 8 Mal, in den Pausen
holen Sie die Übung
®
Unterschenk
Spaß fürs Baby,
und Rücken der Mama.
Trainiert Beine, Arme
perspannung trainiert
das nebenbei die Ganzkör
vor sich.
sicher im Schalengriff
Sie halten Ihr Baby
nach außen
Ausgangsposition:
der. Die Knie sind leicht
auseinan
breit
Bauchnabel
Füße
die
Stellen Sie
und ziehen Sie den
die
den Beckenboden an
während Sie tief in
gedreht. Spannen Sie
Sie Ihren Po nach hinten, in den Stand zieht,
sanft ein. Nun schieben
noch nicht selbst
sich
Baby
Ihr
Knie gehen. Sofern
bitte nicht auf!
stellen Sie seine Füßchen
Sie Ihr
Ihre Beine und heben
Strecken Sie langsam
die Schultern bleiben
gerade,
Bewegungsablauf:
schön
Rücken bleibt dabei
nnt. Heben Sie Ihr Baby
Baby nach oben. Ihr
angeoden und Bauch angespa
tief. Sie halten Beckenb Sie diese Spannung halten können. Oben n
wie
(kündige
nur so weit nach oben,
Arme fallen lassen
das Baby sanft in Ihre
Sie in die Ausgangsposition
kommen dürfen Sie
jeweils kurz an), während
Sie dies Ihrem Baby
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Fitness für Dich &
Von der Rolle
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Versüßt dem Baby die ist. Für Kinder ab ca. drei Monaten.
für
Matte. Falls diese Position unter
hin zum Krabbeln wichtig
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Handtuch
Das Baby liegt in Bauchlag Unterstützung ein Still- kissen oder
Ausgangsposition:
Sie zur
anstrengend ist, können
Ihr Kind noch sehr
den Körper
legen.
per
Oberkör
seinen
Fuß des Babys langsam
n oder
Fingern von einem
mit der Hand zuwinke
Krabbeln Sie mit Ihren
Gesicht
uf:
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Fingern
Bewegu
können Sie
Gehen Sie mit den
Kopf an- gekommen,
Aufmerksamkeit erregen. erneut.
hinauf. Sind Sie am
oder einer Rassel seine
Füßchen
mit einem bunten Tuch zurück und begin- nen Sie am anderen
wieder
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die Orientierung im
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Trainiert Babys Ganzkör Spaß. Für Kinder ab ca. sechs Monaten
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und macht außerde
Unterarmen auf.
Ihrem Baby auf den
Köpfchen.
Stützen Sie sich über
Hände schützen das
Ausgangsposition:
unter das Kind, Ihre
Ihre Arme sanft seitlich
und dann
Dann schieben Sie
te auf den Rücken
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über
Ihr Kind und Sie sich
Drehen Sie sich langsam
Ihrem Baby sind. Sofern
Bewegungsablauf:
steigern.
im Unterarmstütz über
Sie das Tempo etwas
weiter, bis Sie wieder
sicher fühlen, können
mit dem Bewegungsablauf
Babyyoga
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Bauchmuskulatur der
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Ausgangsposition:
Sie begeben sich in
Rückenlage. Ihr Baby
Ihren Oberschenkeln
liegt auf
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Schal oder Tuch gesicher
Sie und Ihr Baby haben
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Blickkontakt. Wenn
Sie mögen, können
eine Rassel oder Ähnliche
Sie noch
s in der Hand halten.
Bewegungsablauf:
Spannen Sie den Beckenb
mit der Ausatmung
oden an und führen
Ihre linke Hand am
Sie
linken Arm des Babys
schräg zur Seite. Dabei
vorbei
lösen sich Schulter
und Schulterblatt vom
Nutzen Sie den Weg
Boden.
Ihrer Hand, um mit
den Fingern den Körper
Babys entlang und
wieder zurück zu krabbeln
Ihres
Ober- körper wieder
. Mit der Einatmung
ablegen. Führen Sie
den
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Hinweis: Solange
sich die Rektusdiastase,
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Sie gerne!
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Hilft kleinen Kindern
bei der Entfal- tung
ihres Körpers und schult
Bitte die Bewegungen
die Koordination.
nur so weit ausführe
n, wie es das Baby
daran hat! Für Babys
zulässt und Spaß
ab ca. drei Monaten
.
Ausgangsposition:
Ihr Baby liegt auf dem
dass Ihre Haltung aufrecht
Rücken vor Ihnen.
Setzen Sie sich so,
bleibt.
Bewegungsablauf:
Halten Sie die Unterarm
und schaukeln Sie es
e
ein paarmal ganz langsam und Unter- schenkel Ihres Babys
Der Kopf des Babys
hin und her bis in die
sollte der Bewegun
Seitenlage.
g fol- gen. Fassen Sie
ar- me und kreuzen
danach die UnterSie sie vor Babys Brust,
strecken Sie die Arme
wiederholen Sie auch
zur Seite und
dies einige Male. Alternati
z. B. nach oben und
v können Sie die Arme
wieder nach unten
des Babys
nehmen.
Fitnes
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ama
Der Flieger
Trainiert die Ganzkör
perspannung und den
Gleichgewichtssinn
Für Babys ab ca. sechs
des Kindes.
Monaten.
Ausgangsposition:
Sie liegen auf dem
Rücken und halten
Schalengriff auf Ihrem
Ihr Baby im
Bauch.
Bewegungsablauf:
Mit
Ihr Baby darf nun Flieger der Ausatmung „pusten“ Sie Ihr Baby
in die Höhe.
spielen
und
mal nach links, mal
Zwischen- durch auf
nach rechts fliegen.
Mamas Bauch landen,
und ab geht es wieder
ein kleines Stückche
n vor und zurück, hoch
nach oben,
und wieder runter …
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Babyaufzug
Ganzkörpertraining
für die Mama; Rumpftra
ining, Gleichgewichtssch
Ausgangsposition:
ulung und Spaß fürs
Halten Sie Ihr Baby
Baby
sicher im Fliegergriff.
Schieben Sie den Po
Ihre Füße stehen hüftbreit
etwas
Bauchnabel sanft nach nach hinten und beugen Sie die Knie.
auseinander und parallel.
Den Oberinnen und die Schulterb
lätter zusammen- ziehen. körper leicht nach vorne beugen. Den
Bewegungsablauf:
Der Rücken bleibt lang
Lassen Sie das Baby
und gerade.
Aufzug fahren! Dazu
bleibt dabei stabil,
die Schultern tief. Wiederh
strecken und beugen
Sie die Arme. Der untere
olen Sie die Übung
2 x 10 Mal.
Rücken
Variante: Zur Abwechs
lung das Baby nach
links und rechts schaudamit die Bauchlag
e.
keln. Babys lieben
das Schaukeln und
trainieren
Ganz
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spann örperung
Trainiert die
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Bauchlage,
Körp
die für seine ervorderseite der
Bedeutung
Mam
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icklung bis a; versüßt dem Baby
hin zum Krab
die
Ausgangspo
beln von groß
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Vierfüßlerstan sition: Ihr Baby liegt
vom Baby d über Ihrem Baby in Bauchlage auf
dem
ab.
und legen
dann die Unte Boden. Sie knien
im
Bewegungsa
rarme links
und rechts
den Beckenbo blauf: Ziehen Sie
den
den
Bauc
an und lösen
hnabel sanf
Fuß nach
t nach inne
Sie
dem
n, spannen
der Kopf in anderen weit nach die Knie vom Bode
n, dann stelle
Sie
hinten. Ihr
Verlänger
ung
Sie die Span
Körp
n Sie
nung im ganz der Wirbelsäule. Halt er sollte nun in eine einen
drei Mal.
en
r Linie sein,
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halten könn Sie die Position so
lange,
en. Wiederho
len Sie die wie
Übung
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Beine der
Mama; stillt
Ausgangspo
Babys Bedü
rfnis nach
Ihr Körper sition: Sie liegen
Nähe
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liegt in eine
dürfen Sie
r Linie, die ch auf dem Boden
auf
neben Ihrem
Beck
Sie bequem Ihrem Arm ab- lege enknochen liege
Baby.
n über
n.
liegen. Sie
können das Das untere Bein wink einander, den Kopf
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Bein auch
eln Sie
auf
blau
einem (Still etwas an, damit
f: Strecken
durchzustreck
)kissen able
Sie nun das
gen.
obere Bein
der, setze en, und heben Sie
n es
, ohne das
es langsam
Knie
nach oben
Achten Sie aber nicht ab. Führ
. Dann senk ganz
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mit Kraft
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wieausführen. Sie die Bewegung
nicht mit Schw Wiederholungen durc
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