VITA Gesundheit im GZS Das Frühjahrsspecial

Unsere
Mitgliederzeitung
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VITA Gesundheit
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DU-Kaiserberg
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DU-Sittardsberg
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Ratingen-Breitscheid
VITA Gesundheit im GZS
Das Frühjahrsspecial:
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1.3. bis
Liebe VITA-Mitglieder,
Damit nicht genug!
auch in diesem Jahr bieten wir wieder attraktive Möglichkeiten unser Angebot kennen zu lernen. Vertrauen und
Fleiß zahlen sich aus.
In diesem gesamten Testzeitraum vom 1.3.-30.4.2015
stehen allen VITA-Mitgliedern die unterschiedlichsten
Gesundheitschecks kostenlos zur Verfügung.
Für jedes geworbene Mitglied (ab 12/24 Monaten)
erhalten Sie einen Gratismonat, zzgl.:
Als Beispiel der Dr. Wolf Back Check, zur Ermittlung der
maximalen Leistungsfähigkeit Ihrer Bauch- und Rückmuskulatur und das Kraftverhältnis zueinander oder ein
Polar Own Zone Test um Ihre beste Fitness und Fettverbrennungs Pulszone zu ermitteln damit Sie Ihre Leistung
steigern.
bei 2 Mitgliedern einen VITA-Einkaufsbeutel
bei 3 Mitgliedern einen VITA-Regenschirm
bei 5 Mitgliedern eine VITA Wellness/SportTasche
Starten Sie jetzt und vereinbaren Sie einen Termin
bei einem VITA-Mitarbeiter.
Alle Produkte können auch käuflich erworben werden.
In dieser Ausgabe: Saunavergnügen l „www.helft-katarina.de“ – VITA & Capelli Benefiz-Party l DAIO
3/15
VITA Gesundheit l DU-Kaiserberg l DU-Sittardsberg l Ratingen-Breitscheid
VITASPA
Saunavergnügen
an kalten Tagen
Benefiz-Party
VITA & Capelli rocken
für euch das Haus!
Auf geht‘s ! Feiern und spenden!
VITA & Capelli rocken für euch das Haus!
...im VITA Duisburg und Ratingen
Bis zu -10 Grad zeigte das
Thermometer dieser Städte in
den letzten Tagen. Wer konnte
mummelte sich zu Hause ein
und setzte keinen Fuß vor die
Tür, selbst wenn der strahlend
blaue Himmel dazu einlud. Es
war einfach zu kalt. Doch auch
bei diesem Wetter kann das Leben genossen werden! Die Finnen haben es uns vorgemacht.
Wer keine Sauna im Keller hat
dem sagen wir wie und wo Sie
sich bei tropischen Temperaturen verwöhnen lassen können
und noch ganz nebenbei etwas
für Geist und Körper machen
können!
Saunaregeln
• Gehen Sie nicht hungrig oder
mit vollem Magen in die Sauna.
• Zuerst erfolgt die Reinigung
unter der Dusche.
• Auch ein warmes Fußbad vor
der Sauna fördert das Schwitzen.
• In der Sauna Handtuch unterlegen und auf der mittleren und
oberen Bank schwitzen. Aber
nicht länger als 15 Minuten.
• Liegend spüren Sie die Wärme angenehm gleichmäßig. Die
letzten zwei Minuten sollten Sie
jedoch sitzen.
• Gehen Sie nach dem Saunieren an die frische Luft.
• Der Kneippschlauch oder die
Schwallbrause sind die schonendste Art der Abkühlung.
• Vor Benutzung des Kaltwassertauchbeckens Schweiß
abspülen. Bei Bluthochdruck
Tauchbecken meiden!
• Im Anschluss an die Abkühlung bewirkt ein Fußbad ein
wohliges Wärmegefühl.
• Wiederholte Kaltwasseranwendungen trainieren Blutgefäße und stärken das Immunsystem.
• Eine anschließende Ruhepause ist angenehm und fördert
zusätzlich die Erholung.
• Zwischen den Saunagängen
können Sie das Solarium nutzen (Besonnungszeit verkürzen)
oder eine Massage genießen.
• Zwischen zwei Saunagängen
sollten ca. 20 Minuten Erholung
liegen. Mehr als drei Saunagänge erhöhen die gesundheitliche
Wirkung des Saunierens nicht.
• Trinken Sie nach dem Saunabad viel Wasser oder Kräutertees.
WO:
VITA Kaiserberg
VITA Sittardsberg VITA Breitscheid
Unsere VITA verwöhnt Termine im Winter 2015:
VITA am Sittardsberg:
14.3., 11.4.
VITA am Kaiserberg:
28.3., 25.4.
Wir wollen mit euch für
Katarina rocken!
Und zwar am Samstag,
den 14. März 2015, ab
21:30 Uhr in der Villa
Rheinperle in Duisburg.
Gute Laune, tolle Stimmung,
heiße Hits und Klasse-Leute –
das ist die richtige Mischung
für unsere Benefiz-Party.
Im Mittelpunkt steht dabei
natürlich die Unterstützung
für Katarina!
Tickets für die Benefiz-Party
gibt’s ab sofort bei VITA und
bei der Capelli-Connection.
Der Eintrittspreis beträgt 12
Euro (Abendkasse 15 Euro,
falls noch Tickets vorhanden).
Wir freuen uns auf euch und
einen tollen Abend!
Auf gehts! Und noch schnell
Karten sichern bei:
VITA (Kaiserberg, Sittardsberg, Breitscheid)
oder
Capelli Connection
Villenstr. 8
47229 Duisburg
www.capelli-connection.de
BENEFIZ-PARTY
VITA Gesundheit l DU-Kaiserberg l DU-Sittardsberg l Ratingen-Breitscheid
VITAKURSE
Neu bei VITA:„DAIO“
3/15
März
Unser Monatskalender
14.3 VITA und Capelli Connection rocken das Haus –
Benefiz Party ab 21:30h in der VILLA Rheinperle
VITA am Kaiserberg
1.3. Monatsspecial*
15:00 -15:55 DAIO
16:00 -16:55 Hip Hop
Julia Frey ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und seit
2013 bei VITA als Kursleiterin
vertreten. Sie ist zudem Tanzpädagogin und seit mehreren
Jahren leidenschaftliche Tänzerin. Angefangen mit urbanen Stilen wie Locking und
Hip Hop, erlernte sie im späteren Verlauf auch klassische
Stile wie u.a. Ballet, Modern
und Contemporary.
Doch die Leidenschaft und
das Herzblut blieb stetig dem
Hip Hop verdankt.
In ihrem Hip Hop Kurs sind
nicht nur Spaß und Freude an
Bewegung und Musik, sondern auch Technik, Ausdruck
und präzise Bewegungsabläufe wesentliche Bestandteile.
Zudem wirkte sie bei der Entwicklung von Starchoreograf
Claude de Souzas neuem
Kurskonzept mit:
Daio - dance all in one!
Hierbei werden Basics verschiedener Tanzarten (Afro,
Jazz, Ballett, etc.) in leichten
Choreographien nahe gebracht und durch Einfluss von
Cardio und Krafteinheiten zu
einem effektiven Workout
umgesetzt.
Machen Sie mit bei unseren
DAIO-Monatsspecials:
Disco Fox Special*
Beginner 17:00 - 17:55
Fortgeschrittene 18:00 - 19:25
28.3.
VITA verwöhnt von 15 - 20 h
VITA am Sittardsberg
14.3.
VITA verwöhnt von 15 - 20 h
15.3.
Monatsspecial*
15:00 -15:55 DAIO
16:00 -16:55 Hip Hop
VITA am Kaiserberg:
1. März ab 15 Uhr
VITA am Sittardsberg:
15. März ab 15 Uhr
Wichtige Infos der
NEUE KIDS SCHWIMMKURSE starten ab Mitte April
Seepferdchen
ab Mo, 13.4.: 14:30 - 15:15 Uhr & 15:30 - 16:15 Uhr
ab Mi, 15.4.: 14:30 - 15:15 Uhr
ab Fr, 17.4.: 14:30 - 15:15 Uhr & 15:30 - 16:15 Uhr
Schwimmfestigung
ab Mo, 13.4.: 16:15 - 17:00 Uhr
ab Fr, 17.4.: 16:15 - 17:00 Uhr
ab Sa, 18.4.: 10:15 - 11:00 Uhr
14.3.
*Teilnahme Nichtmitglieder 10 Euro,
Mitglieder sind kostenfrei
Was, Sie sind immer noch
nicht für unseren neuen online
Newsletter registriert?
Dann aber schnell auf:
www.vita-gesundheit.de
und schon versorgen wir
Sie mit allen News!
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3/15
VITA Gesundheit l DU-Kaiserberg l DU-Sittardsberg l Ratingen-Breitscheid
VITA Gesundheit am Kaiserberg
Schweizer Str. 80 . 47058 Duisburg . Tel. 0203 / 39379-0
VITASPORT
Mo - Fr
Sa, So, Feiertag
Donnerstag Damensauna
7:00 - 23:00
10:00 - 20:00
7:00 - 17:00
VITAREHA
Mo - Do
Fr
Sa
7:20 - 21:00
7:20 - 18:00
10:00 - 14:00
VITAKIDS
Mo - Fr
Mo, Mi
Di, Do
9:00 - 12:30
15:00 - 19:00
16:30 - 20:00
Fr
Sa
So
15:00 - 20:00
10:00 - 15:00
10:00 - 13:00
VITA Gesundheit in Breitscheid
An der Pönt 45 . 40885 Ratingen . Tel. 02102 / 103838-0
VITASPORT
Mo - Fr
Sa, So, Feiertag
VITAREHA
Mo, Mi
Di, Do
Fr
7:00 - 22:00
8:00 - 20:00
12:00 - 21:00
7:20 - 21:00
7:20 - 15:20
Nahrung als Medizin
Rezept 3/15
Grüner
Spinat-Pfirsich
Smoothie
Zutaten für 2 Portionen
125 g Blattspinat frisch
300 g Pfirsiche
175 g Salatgurke
100 m Mineralwasser still
2 EL frisch gepressten Zitronensaft
1 Messerspitze Vanilleschote (Inhalt)
Zubereitung
Obst und Gemüse gut waschen, abtrocknen und grob zerkleinern. Zusammen mit den anderen Zutaten im Mixer zu
einem cremigen Smoothie mixen und am besten sofort genießen.
Wenn man nicht alles sofort verbraucht, kann man den Rest
sehr gut für max. 24 Stunden in einer braunen Glasflasche
im Kühlschrank aufbewahren.
Die angegebenen Mengen reichen für ca. 3/4 Liter frischen
Smoothie.
VITA Gesundheit am Sittardsberg
Der Smoothie hat einen sehr milden und nur wenig süßen
Geschmack. Wer es gerne süßer mag, kann mit etwas reifer
Banane nachsüßen.
VITASPORT
Mo - Fr
Sa, So, Feiertag
Guten Appetit!
Altenbrucher Damm 15 . 47249 Duisburg . Tel. 0203 /4880077
VITAREHA
Mo - Do
Fr
VITAKIDS
Mo - Fr
Mo + Do
Di + Mi
7:00 - 23:00
10:00 - 20:00
7:20 - 21:00
7:20 - 18:00
Sa
10:00 - 14:00
9:00 - 13:00
Fr
14:00 - 17:00
Sa
14:00 - 20:00So
16:30 - 19:00
14:00 - 18:00
10:00 - 14:00
Noch mehr Informationen
finden Sie unter:
vita-gesundheit.de
Impressum
Redaktion: Vitasport Gmbh, Duisburg, www.vita-gesundheit.de
Layout:
be to be gmbh, Mülheim / Ruhr, www.b2bgmbh.com
Druck:
van Acken Druckerei u. Verlag UG, Krefeld, www.van-acken.de
VITATIP Auf gehts,
Karten sichern!!!!
14.3.2015
VITA und Capelli Connection
rocken für Euch das Haus
Benefiz Party ab 21:30h in der
VILLA Rheinperle
Helft-Katarina.de
Spendenkonto Helft-Katarina.de
Kontoinhaber: Katarina Gubic
IBAN: DE37 3545 0000 1201 1404 13