איך לאמן את החושים שלך כדי לתפוס, לזכור ולמצוא את המידע

‫איך לאמן את החושים שלך כדי לתפוס‪ ,‬לזכור ולמצוא את המידע במוח‬
‫אינפורמה ישראל‬
‫שולמית אסיף‬
‫‪1/1/2012‬‬
‫יש לנו ‪ 5‬דלתות שדרכן אנו קולטים את העולם החיצון‪ ,‬את כל מה שמתרחש סביבנו ובתוכנו‪:‬‬
‫החושים שלנו‪ .‬אנו רואים דברים‪ ,‬או שומעים‪ ,‬או מריחים‪ ,‬או נוגעים או טועמים‪.‬‬
‫כל מה שאנו תופסים‪ ,‬כל מה שאנו זוכרים‪ ,‬קשור לרשמים שהתקבלו על ידי החושים שלנו‪.‬‬
‫כאן חשוב לנו לציין שכל המחקרים המדעיים מורים על כך שההמוח שלנו מתנהג בדיוק‬
‫באותה צורה כשהוא באמת קולט רשמים וכאשר הוא מדמיין אותם – המוח שלנו פשוט אינו‬
‫יודע להבדיל בין מציאות ודימיון! זה אומר שאין כל הבדל אם אני באמת רואה או אם אני‬
‫מדמיינת‪ ,‬אם אני באמת שומעת או אם אני אומרת לעצמי וכן הלאה‪.‬‬
‫המידע נקלט על ידי החושים ונאסף על ידי המוח‪ .‬לאחר שהמידע נקלט‪ ,‬הוא צריך להיות‬
‫מקודד על מנת שניתן יהיה לאחסנו במוחנו‪ .‬כדי שנבין מהו הקידוד צריך להבין את אופן‬
‫פעולתם של תאי העצב‪.‬‬
‫תאי העצב מעבירים אותות חשמליים במהירות עצומה‪ ,‬מהירות שמגיעה לכמה עשרות‬
‫מטרים בשנייה‪ .‬האותות עוברים מאיבר החישה אל המוח‪ ,‬שהוא מרכז המערכת העצבית‪.‬‬
‫במוח קיימים מקבצים רבים של תאי עצב הנקראים גרעינים‪ .‬הגרעינים מחוברים ביניהם‬
‫במערכת של קישורים דרכם עובר המידע‪ .‬זוהי ממש רשת כבישים פיזית במוח שלנו‪.‬‬
‫על סמך כל הניסויים שנערכו עד עתה‪ ,‬סביר להניח שהמידע החושי המגיע למוח נקלט‬
‫באונה המצחית )פרונטאלית(‪ .‬כלומר‪ ,‬כל הגירויים המכים בחושינו‪ ,‬אשר הגיעו אלינו דרך‬
‫"שערי הכניסה" שלהם ואחרי שהופצו באזורים המתאימים המסוגלים לפענח את הגירוי‪ ,‬כמו‬
‫התאלמוס‪ ,‬מגיעים לאונה הקדם‪-‬מצחית‪ .‬גם אם המידע כבר עובד חלקית‪ ,‬הוא עובר כאן‬
‫תהליך עיבוד מחודש ונוצרות אסוציאציות והשוואות חדשות‪.‬‬
‫נראה‪ ,‬לכן‪ ,‬שאונה זו מסוגלת לבצע סינתזה מתוחכמת ביותר‪ ,‬ולעמת בין ההבחנות המגיעות‬
‫לבין אלו שכבר מאוחסנות בזיכרון‪.‬‬
‫קל לנו‪ ,‬אם כן‪ ,‬להבין שככל שיותר חושים מעורבים בקליטת הנתונים‪ ,‬כך המוח שלנו אוסף‬
‫יותר מידע‪ .‬מעבר לכך‪ ,‬ככל שיותר חושים מעורבים‪ ,‬כך יש יותר "כבישים"‪ ,‬דרכים‬
‫אלטרנטיביות שהמוח יכול להשתמש בהן כדי לאתר את המידע‪.‬‬
‫אמרנו כאן מילה חשובה‪ :‬לאתר את המידע‪.‬‬
‫כל הזכויות שמורות לאינפורמה ישראל ושולמית אסיף | ‪www.in-forma.co.il‬‬
‫‪2‬‬
‫כי כמובן‪ ,‬כשאנו מדברים על קריאה‪ ,‬מהירה או רגילה‪ ,‬אנו מדברים על תכנים שאנו רוצים גם‬
‫לזכור‪ ,‬להיות מסוגלים לאתר בעתיד‪.‬‬
‫איכות קליטת החומר תגדיר את יכולתנו בעתיד ליצור עימו מגע‪ .‬ככל שאנו אקטיביים‬
‫יותר בשלב קליטת החומר‪ ,‬כך יהיה לנו קל יותר לדלות אותו בעתיד‪.‬‬
‫לדלות אותו בעתיד‪ ,‬משמע מהזיכרון‪ .‬אז בואו נדבר לרגע על הזיכרון‬
‫מהו זיכרון? זיכרון הוא רגע שבו יש מין תמונת בזק ‪ ,‬הקפאה ברגע נתון של קלט החושים‪.‬‬
‫אם כל הדלתות שלנו לעולם החיצון הם חמשת החושים‪ ,‬אז בכל רגע ורגע כל חוש קולט‬
‫משהו‪ .‬עכשיו‪ ,‬למשל‪ ,‬כשאנחנו יושבים בחדר שלנו וקוראים‪ ,‬יש אור מסוים‪ ,‬יש רשמים‬
‫מסוימים המורכבים ממה שנמצא סביבכם במקום בו אתם יושבים‪ .‬אלה הם נתונים ראייתיים‪.‬‬
‫יש רעש מסוים ברקע‪ ,‬אולי המזגן‪ ,‬אולי מגיע רעש כלשהו מהחוץ‪ ,‬יש נתונים שמיעתיים‬
‫שמגיעים‪ .‬גם מה שאתם אומרים לעצמכם הוא נתון שמיעתי‪ .‬ואז יש תחושות של מגע‪:‬‬
‫התחושה שלכם של הכיסא הספציפי שעליו אתם יושבים‪ ,‬של הטמפרטורה הספציפית שיש‬
‫בחדר‪ ,‬של הבגדים שאתם לובשים‪ .‬ברגע יש אולי ריח מסוים‪ ,‬אולי מישהו מבשל משהו‪ ,‬או‬
‫יש לכם בושם עליכם‪ ...‬זאת אומרת שאיבר החישה שלכם קלט דברים מסוימים באותו‬
‫הרגע‪ .‬הזיכרון הוא הקפאה של אותם הפרמטרים‪ ,‬זהו זיכרון‪.‬‬
‫אם נבוא במגע עם פרטמרים דומים‪ ,‬וככל שיהיו יותר מאלה‪ ,‬כך הזיכרון יצוץ ויעלה‪.‬‬
‫זה קורה לנו תמיד‪ ,‬כשאנו מריחים‪ ,‬למשל‪ ,‬ריח מסוים וזה מעלה לנו זיכרון של אדם מסוים‪,‬‬
‫כשמישהו שאנו פוגשים דומה למישהו אחר שהכרנו בעבר ואנו מיד חושבים עליו‪ ,‬כששיר‬
‫מסוים מזכיר לנו חופשה‪ ,‬או מערכת יחסים‪ ...‬כך זה עובד‪.‬‬
‫אפשר‪ ,‬כמובן‪ ,‬לעשות את כל זאת באופן רצוני‪ :‬לספק לעצמנו פרמטרים כדי להגיע לזיכרון‬
‫מסוים‪ ,‬להיעזר בקלט החושים כדי להיזכר בתכנים של ספר‪ ,‬למשל‪.‬‬
‫ככל שנערב יותר חושים‪ ,‬כך המוח יוכל לשחזר את הזיכרון‪.‬‬
‫אם אני לא מצליחה‪ ,‬אם כן‪ ,‬למצוא את שם האדם המסוים‪ ,‬אני יכולה לנסות לחוות מחדש‬
‫כמה חוויות משותפות‪ :‬איך הוא נראה‪ ,‬מה הוא לבש‪ ,‬איזו מוזיקה הייתה ברקע‪ ,‬אילו ריחות‪,‬‬
‫טמפרטורה וכו'‪ .‬כאשר ננהג כך‪ ,‬השם יעלה מאליו‪ .‬לא כשנתאמץ לזכור‪ ,‬אלא כשפשוט נספק‬
‫למוח עוד נתונים‪.‬‬
‫כל הזכויות שמורות לאינפורמה ישראל ושולמית אסיף | ‪www.in-forma.co.il‬‬
‫‪3‬‬
‫אחרי שסקרנו את החשיבות של חושים מפותחים‪ ,‬עלינו להביא בחשבון שהן בשל נטייה‬
‫גנטית והן בשל החינוך שקיבלנו והחוויות שחווינו‪ ,‬לא כל החושים שלנו מפותחים באותה‬
‫מידה‪.‬‬
‫הבעיה היא שמרגע לידתנו לא מגרים לנו את כל החושים באותה מידה‪ .‬אם נסתכל על‬
‫משחקי הילדים‪ ,‬ניווכח שרוב משחקי הילדים מכוונים לראייה‪ ,‬אנו נפגשים בצורות ובצבעים‬
‫שונים‪ ,‬בשילובים בין צורות וצבעים‪.‬‬
‫הצעצועים המכוונים לשמיעה לא מכינים אותנו לצלילים דקים‪ ,‬אלא צלילים גסים‪ ,‬חזקים‪,‬‬
‫ואכן אתם מוצאים ילדים צועקים לכל הכיוונים למרות שכשאנחנו ילדים השמיעה שלנו הרבה‬
‫יותר טובה מאשר כשאנחנו מבוגרים‪ .‬אנו לא נפגשים כילדים בצליל של כפית הנוגעת‬
‫בקריסטל‪ ,‬למשל‪ ,‬בצלילים השונים של כוסות עם כמויות מים שונות ביניהן‪ .‬אנו לא נפגשים‬
‫עם חצאי טונים ורבעי טונים‪ ,‬סולמות מוזיקליים מז'וריים ומינוריים‪ ,‬וכך האזניים שלנו לא‬
‫מכירות בהבדלים ובאפשרויות השונות‪.‬‬
‫באשר לחישה‪ ,‬הצעצועים מגרים רק את החישה בעזרת כפות הידיים‪ .‬אף אחד לא שואל‬
‫אותנו אם אנו מרגישים עכשיו‪ ,‬למשל‪ ,‬את המכנסיים על הרגליים? אם אנחנו מרגישים עכשיו‬
‫את החולצה שלנו על הכתפיים?‬
‫על חוש הריח אין מה לדבר‪ ,‬כמעט אף אחד לא מפתח לנו אותו‪ .‬אם נולדנו איתו‪ ,‬בשל נטייה‬
‫גנטית‪ ,‬אז הוא מפותח אצלנו באופן מכאני‪ ,‬אך לא אין לנו נטייה לזה‪ ,‬לא נדע לזהות ריחות‬
‫שונים של פרחים‪ ,‬של תבלינים‪ ,‬של בשמים‪ ,‬אלא ברמה הגסה‪.‬‬
‫כך גם לגבי חוש הטעם‪ .‬איזה סיכוי יש לנו אי פעם להיות ניטראליים‪ ,‬למשל‪ ,‬ביחס לטעם של‬
‫לימון? הילד מקרב את הלימון לפה שלו בפעם הראשונה בחייו ואימא או אבא‪ ,‬מי שנמצא‬
‫איתו‪ ,‬כבר עושה את הפרצוף המסוים הזה והילד כבר יודע שהוא אמור לחוות את הלימון‬
‫בצורה מסוימת‪.‬‬
‫אז לא מגרים אותנו להשתמש בחושים שלנו באותה מידה ולכן החושים שלנו לא משמעים‬
‫אותנו ביצירת אותם קישורים במוח המאפשרים תפיסה רחבה יותר וזיכרון טוב יותר‪.‬‬
‫אז אתם רוצים לזכור יותר‪ ,‬אתם רוצים לקלוט יותר‪ ,‬שחקו עם החושים שלכם‪ .‬תשאלו את‬
‫עצמכם‪ :‬אוקי‪ ,‬מה אני מרגיש עכשיו? האם אני מרגיש את הרוח של המזגן על הפנים? ואת‬
‫החולצה על הכתפיים? ואת הצווארון בצוואר? ואת המכנסיים ואת החגורה? את הרגליים‬
‫בתוך הנעליים?‬
‫כל הזכויות שמורות לאינפורמה ישראל ושולמית אסיף | ‪www.in-forma.co.il‬‬
‫‪4‬‬
‫צריך ממש לשחק כל הזמן בלגרות את החושים לקלוט עוד נתונים‪ ,‬לפתח אותם‪ .‬לפתוח‬
‫קופסאות תבלינים בבית‪ ,‬להריח קינמון‪ ,‬כמון‪ ,‬אגוז מוסקט‪ ,‬ללכת לשווקים‪ ,‬להריח את‬
‫הריחות שבאוויר‪ .‬ללכת לסופר פארם ולפתוח את הבשמים אחד אחד‪ ,‬כדי להתחיל לגלות‬
‫את ההבדלים‪ .‬זה לא בושם‪ ,‬זה בושם כזה וזה בושם כזה‪ .‬יינות‪ ,‬להתחיל להבדיל את‬
‫ההבדלים הקטנים‪ ,‬הריח של זה מול הריח של זה מול הריח של זה‪ .‬ולטובת החישה‪ ,‬תמיד‬
‫בשוק יש את השקים האלה של הדגנים‪ ,‬של הקטניות‪ ,‬הכניסו את היד והרגישו שעועית‪ .‬אבל‬
‫יש שלושה סוגי שעועית‪ ,‬אז להרגיש את השעועית החומה ולהרגיש את השעועית השחורה‬
‫ולהרגיש את השעועית הלבנה‪ ,‬ולהרגיש את האורז‪ ,‬ולהרגיש את הדוחן ולהרגיש את‬
‫העדשים‪ .‬משחקים שמטרתם לפתח יותר דרכים לקלוט נתונים במוח‪.‬‬
‫הכנתי עבורכם רשימה קצרה של דברים שתוכלו לעשות כדי לפתח את החושים שלכם‪.‬‬
‫מדובר בדברים שניתן לעשות בכל רגע פנוי‪ ,‬תוך כדי שאנו נמצאים לבד או עם חברים‪ ,‬בכל‬
‫מקום בו אנו נמצאים‪.‬‬
‫גירוי חושים‪ :‬תרגילים קצרים כדי לאמן את החושים לקליטת נתונים‪.‬‬
‫חזקו וחדדו את הערנות ואת יכולת הקליטה על ידי שימוש בחושיכם‪ .‬גרו אותם בתדירות‬
‫ובפשטות‪ .‬כשאתם אוכלים‪ ,‬נסו‪ ,‬למשל‪ ,‬לראות את הצבעים של המזון במהלך הארוחה‪,‬‬
‫להקשיב לצליל העולה מהמגע של המזון המסוים עם השיניים‪ ,‬התעכבו על הריח‪ ,‬על‬
‫הטעם ואפילו על המרקם‪.‬‬
‫זמנו לעצמכם חוויות שונות‪ :‬אכילה בחושך מוחלט או בעיניים עצומות‪ ,‬אכילה בעזרת‬
‫הידיים במקום במזלג וסכין‪ .‬נסו לזהות מאכלים רק בשל הריח שלהם וכו'‪.‬‬
‫אימון חוש הראייה‪:‬‬
‫‪ .1‬הרחבת שדה הראייה‪ :‬כשהמבט מופנה קדימה‪ ,‬הניעו את האצבעות בשני צידי הראש‬
‫והבחינו בתנועה‪ .‬פיתחו יותר ויותר את זווית האצבעות‪ ,‬וכשהמבט מופנה כל הזמן‬
‫קדימה‪ ,‬הרחיבו את שדה ראייתכם‪.‬‬
‫‪ .2‬התאמנו על הדברים שנמצאים בשדה הראייה שלכם והשתדלו לקלוט כמה שיותר מהם‬
‫בלי להזיז את העיניים‪ .‬ציינו בפני עצמכם את הדברים שאתם רואים כשאתם מוסיפים‬
‫דבר אחד לשני ולא מעבירים את תשומת הלב מפריט אחד לשני‪.‬‬
‫כל הזכויות שמורות לאינפורמה ישראל ושולמית אסיף | ‪www.in-forma.co.il‬‬
‫‪5‬‬
‫אימון חוש השמיעה‪:‬‬
‫‪ .1‬נעצום עיניים ונקשיב לרעש‪/‬צליל הראשון שאנו שומעים‪ .‬כעת‪ ,‬נמשיך להקשיב לרעש‬
‫הזה‪ ,‬אך נקלוט בו זמנית עוד רעש‪ :‬למשל השעון שמתקתק בחדר או על היד‪ .‬כעת‬
‫נמשיך להקשיב לצליל הראשון‪ ,‬לתקתוק השעון ולציפור שמצייצת‪ .‬וכן הלאה‪ ,‬ננסה‬
‫להרחיב את מספר הדברים שאנו מקשיבים להם בו זמנית עד שנשמע גם את דופק הלב‬
‫שלנו‪.‬‬
‫‪ .2‬הקשיבו באופן יזום לצלילים שונים‪ .‬הפנו את תשומת לבכם באופן רצוני לצלילים‬
‫שמפיקים שעונים שונים‪ ,‬למשל‪.‬‬
‫‪ .3‬סדרו טור של כוסות מים ומלאו כל אחת מהם בכמות שונה של מים‪ .‬הקישו עם כפית על‬
‫הכוסות השונות‪ .‬נסו זאת עם כוסות שונות‪ ,‬עם בקבוקים וכו'‪.‬‬
‫‪ .4‬נסו כלי נגינה שונים והאזינו לצלילים שהם מפיקים‪ .‬האזינו לאוקטבות השונות בפסנתר‬
‫ובכלים אחרים‪ .‬האזינו לצלילי המיתרים‪ ,‬לצלילי נשיפה‪.‬‬
‫‪ .5‬נסו להאזין ליצירות מוזיקליות ולזהות בתוכן את הצלילים של הכלים השונים‪ .‬נסו לשנות‬
‫את המרכיבים‪ :‬יותר באסים‪ ,‬יותר צלילים גבוהים וכו'‪.‬‬
‫אימון חוש המגע‪:‬‬
‫‪ .1‬נעצום עיניים ונרגיש את המשענת של הכסא נוגעת בגב שלנו‪ .‬נמשיך להרגיש את‬
‫המשענת ובו זמנית‪ ,‬נרגיש גם את המגע של המכנסיים על עור הירכיים שלנו‪ .‬נמשיך‬
‫להרגיש את המשענת‪ ,‬את בד המכנסיים ובו זמנית‪ ,‬גם את הטבעת‪ /‬צמיד‪ /‬שעון שלנו‬
‫וכן הלאה‪ ,‬נחוש יותר ויותר תחושות בו זמנית‪.‬‬
‫‪ .2‬געו בדברים‪ :‬בבדים שונים‪ ,‬בחפצים שונים‪ .‬עשו זאת גם בעיניים עצומות ונסו להבדיל‬
‫בין חפצים בלי לראות אותם‪.‬‬
‫‪ .3‬תנו למישהו להוביל אתכם בחדר בעיניים עצומות ופגשו את החפצים שבחדר רק על ידי‬
‫נגיעה‪.‬‬
‫‪ .4‬נסו ללכת על משטחים שונים ברגלייים חשופות ולהרגיש את ההבדל במרקם גם דרך‬
‫כפות הרגליים‪ .‬איך מרגיש דשא? וחול? ואדמה בשדה?‬
‫‪ .5‬צרו מגע בין חפץ כלשהו ובין אזורים אחרים בגוף מלבד כפות הידיים והרגליים‪ .‬איך‬
‫התפוח מרגיש על המצח? ועל הירך? והאם תפוז מרגיש אותו הדבר?‬
‫כל הזכויות שמורות לאינפורמה ישראל ושולמית אסיף | ‪www.in-forma.co.il‬‬
‫‪6‬‬
‫אימון חוש הריח ‪:‬‬
‫‪ .1‬פשוט הריחו‪ .‬פתחו צנצנות תבלינים‪ ,‬הריחו סוגי קפה שונים‪ ,‬סוגי תה וחליטות צמחים‬
‫שונות‪ ,‬תערובות תבלינים לאורז וכו'‪ .‬יש חנויות שמתמחות בדברים האלה ומחזיקות את‬
‫התבלינים פתוחים‪ ,‬פשוט הריחו‪.‬‬
‫‪ .2‬נסו לזהות פריט מזון מסוים בעיניים עצומות רק לפי הריח שלנו‪ .‬איך מריחה עגבניה?‬
‫ופלפל? וצנונית?‬
‫‪ .3‬צאו לטבע והריחו עלים‪ ,‬פרחים‪ ,‬עשבי תיבול‪ ,‬רגבי אדמה‪.‬‬
‫‪ .4‬גשו לחנות שמוכרת בשמים‪ ,‬הריחו אותם ונסו לזהות את המרכיבים השונים‪ .‬אולי‬
‫תמצאו במקרה מוכרנית שמבינה קצת יותר ואשר תוכל להפנות את תשומת לבכם‬
‫למרכיב הדומיננטי באותו הבושם‪ .‬את אותה החוויה ניתן לעשות עם יינות‪.‬‬
‫אימון חוש הטעם‪:‬‬
‫‪ .1‬כסו את העיניים ובקשו ממישהו לתת לכם לטעום דברי מזון שונים ופשוטים‪ .‬נסו לזהות‬
‫את פריט המזון רק לפני הטעם שלו‪.‬‬
‫‪ .2‬עשו את אותו הדבר עם תבשילים מוכנים ונסו לזהות את המרכיבים של התבשיל הזה‬
‫רק לפי טעמם‪.‬‬
‫כל הזכויות שמורות לאינפורמה ישראל ושולמית אסיף | ‪www.in-forma.co.il‬‬
‫‪7‬‬