Revija za zdrav življenjski slog

Transcription

Revija
za zdrav
življenjski
slog
številka 69, letnik 07, januar 2013 | www.našalekarna.si
Nizozemski psihologi so v desetletje trajajoči
študiji na ljudeh, starih med 65 in 85 let, ugotovili povezavo med pogledom na svet in dolžino
življenja: optimisti so živeli dlje kot pesimisti.
Aktualno: Okužbe dihal – preprečevanje in zdravljenje / Jasno in glasno: Z ušesi poslušamo,
z možgani slišimo / Preudarno za zdravje: Probiotiki in prebiotiki v praksi / Koža razkriva:
Vsaka koža zahteva posebno nego / Moški kotiček: Na splet po informacije, po zdravila v
lekarne / Kako deluje: Boli glava? Vzroki so lahko različni / Za mizo: Dobra prebava za
odlično zdravje / Pogled izza meje: Ciper / V gibanju: Turno smučanje - ljubezen, ki traja /
ZA KREPITEV
OBRAMBNE MOČI
ORGANIZMA
NEuREjeNA
PrEBavA?
ORTISAN
sadne kocke
Vsebuje
beta glukan, vitamin C,
cink in bioflavonoide.
Vsebujejo izvlečke fig,
sene in indijske tamarinde.
POSEBNA
AKCIJA
2 za
ceno1
Uravnavajo prebavo na
NARAVEN NAČIN!
Enostavno jemanje
Dober okus
Hitro delovanje
Ob nakupu enega izdelka ImunEffect,
drugi izdelek BREZPLAČNO!
Akcija velja do razprodaje zalog.
Na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah!
Bitax d. o. o., t: 01 544 38 33, www.mojazdravila.si
Zaupajmo si!
Moram priznati, da čutim prav posebno vznemirjenje ob
pisanju svojega prvega uvodnika – kot vedno, ko sem se lotevala česa novega, neznanega. Domači pravijo, da sem bila takšna
že od malega. Po daljši zimi sem komaj čakala, da izpod snežne odeje domačega vrta pokuka prvi zvonček, ki je oznanjal
pomlad in moj bližajoči se rojstni dan, ki sem ga vedno nestrpno pričakovala. To je pomenilo, da bom lahko, ko me bo kdo
vprašal, koliko sem stara, ponosno primaknila še en prstek,
kar bo nedvomno potrdilo mojo odraslost in pomembnost.
Zadnje čase se je veliko govorilo o koncu sveta, ki naj bi ga
napovedali Maji. Nekaj časa sem se spraševala, kako naj si razlagam njihovo prerokbo, vendar sem se na koncu odločila, da
jo kot večina optimistov, kar nedvomno sem, sprejmem kot
nov začetek. In zame je tudi bil. Na različnih področjih. Največji pa ob sprejetju novega delovnega mesta. Zaupali so mi
vodenje manjšega podjetja. Zakaj? S čim sem si to zaslužila? S
trdim delom, vztrajnostjo ali morda z zaupanjem? To so bila
prva vprašanja, ki sem si jih zastavila. Sledila so nova … Ali
zmorem? Kako voditi ljudi? Kako prepričati naročnike, da jim
lahko ponudimo najboljše? In nenazadnje, kako zaposlovati
in izbrati odlične sodelavce? Več kot se mi je porajalo vprašanj,
bolj sem se zavedala, kako pomembno je zaupanje. Treba ga
je vsakodnevno pridobivati. In kako postanemo zaupanja vredni? Vsekakor s spoštovanjem človeškega dostojanstva. Tudi z
marljivostjo, odgovornostjo, poštenostjo, včasih pa je ljudem
preprosto treba zaupati.
Da bi bili boljši, moramo zaupati vase, v svojo ustvarjalnost,
v svoje ideje. Zaupati si moramo medsebojno in nenazadnje
moramo zaupati svoji družini, kajti le tako bomo lahko svobodni pri svojem delu in uresničitvi ciljev, ki smo si jih zadali.
Da bi jih lažje izpolnili, se potrudimo, da bomo ob svojem
delu ponovno začutili vznemirjenje, ustvarjalni zagon in zadovoljstvo s samim seboj. Naj naše delo ne bo vsakodnevna
rutina. In morda se nam izpolni neuresničena želja, ki že dolgo tli v nas.
Tudi tisti mali zvonček iz mojega otroštva se je moral potruditi, da je postal del cvetoče trate.
3
N AŠA L EKARN A
Uvodnik
Foto: Tina Ramujkić
j anuar 2013
Mateja Kastelic, mag. farm.,
članica uredniškega
odbora
Naša lekarna je
poljudno-strokovni vodič
za učinkovito in pravilno
jemanje zdravil.
Naša lekarna je revija
za izboljšanje kakovosti
zdravja in življenja.
12
Aktualno
Okužbe dihal –
preprečevanje in
zdravljenje
Okužbe dihal najbolj učinkovito
preprečujemo z rednim in natančnim umivanjem rok. Čim manj se
dotikajmo oči, nosu, ust in obraza.
»Ob tem poskušajmo pozitivno delovati na svoj imunski sistem, to lahko
storimo z naravnimi ali sintetičnimi
imunomodulatornimi snovmi,« pravi infektologinja doc. dr. Mateja
Logar in opisuje zapleten človeški
imunski sistem, v katerem se prepletajo številni mehanizmi.
Jasno
in glasno
20
Moški
kotiček
Z ušesi poslušamo, z
možgani slišimo
Na splet po informacije,
po zdravila v lekarno
»Sluhovod, kot se odprtini ušesa učeno reče, je na zunanji strani obkrožen z
uhljem. Ta spominja na satelitsko anteno in podobnost ni naključna, saj imata
uhlja enako nalogo: zbrati čim več zračnega valovanja,« v uvodu piše mag.
farmacije Nina Šurbek Fošnarič in
nadaljuje z opisom najpogostejših
težav z ušesi. Opisuje tudi pogosto
motnjo – vrtoglavico.
Živimo v dobi informacijske tehnologije, ko so nam dostopne
množice informacij. Včasih se je
v tej množici težko znajti. Težko
je ločiti, kaj je pomembno, na katere informacije se lahko zanesemo, katere pa je bolje preveriti še
pri kakšnem drugem viru. »Ko gre
za naše zdravje, pa so gotovo najbolj
pomembne in verodostojne informacije tiste, ki jih dobimo pri zdravniku,« opozarja urolog mag. Klemen Jagodič.
VSEBINA
Uvodnik
3 Zaupajmo si!
Za začetek
Boljši svet
Aktualno
Jasno in glasno
Skriti zakladi narave
10 dobrih novic
Preudarno za zdravje
Portret farmacevta
Koža razkriva
46
6
7
12
20
28
30
32
38
40
Makroskop
Slovensko društvo Hospic
Okužbe dihal - preprečevanje in zdravljenje
Z ušesi poslušamo, z možgani slišimo
Ali veste, kako pomembna so jetra?
Probiotiki in prebiotiki v praksi
Karmen Bončina, mag. farm.
Vsaka koža zahteva posebno nego
Kako deluje
52
Za mizo
58
V gibanju
Boli glava? Vzroki so
lahko različni
Dobra prebava za
odlično zdravje
Turno smučanje –
ljubezen, ki traja
Pri delu naj bi med obremenitvami
in obremenjenostjo prevladovalo ravnovesje. Ker pa človek vedno
reagira celostno, moramo biti pozorni tudi na obremenjenost zunaj
delovnega časa. »Preobremenjenost
namreč povzroča okvare zdravja,«
opozarjata zdravnica mag. Jana
Mrak in dipl. fizioterapevtka Blanka Koščak Tivadar ter predstavljata nekatere zdravstvene težave,
ki so posledica stresa ali fizičnih
obremenitev.
Ali ste vedeli, da imajo zaprtje, krčne žile, hemoroidi in divertikuloza
skupen poglavitni vzrok? To je neustrezna prehrana s premalo vlakninami, zaradi česar je blato trdo,
gosto in iztrebljanje oteženo. Vse
naštete težave zdravi medicina.
»Toda z ustrezno hrano jih lahko preprečimo in v veliki meri celo pozdravimo, če le ni prehudo,« zagotavlja
prehranska strokovnjakinja Marija Merljak.
Od prvih turnih smukov mag. Damjana Slabeta je minilo več kot četrt stoletja. Marsikaj se je od takrat
spremenilo. »Vsekakor ne nosim smučarskih čevljev v nahrbtniku, pač pa
imam ene tako za vzpon kot za spust.
Diafilm je zamenjala digitalna fotografija, rozine energijske ploščice …« se
spominja Slabe. Ostalo pa je navdušenje, pravzaprav ljubezen do turnega smučanja.
46 Na splet po informacije, po zdravila v lekarne
Kako deluje 52 Boli glava? Vzroki so lahko različni
Za mizo 58 Dobra prebava za odlično zdravje
Pogled izza meje 66 Ciper
Wellnes kotiček 70 Sava Hotels & Resorts
V gibanju 72 Turno smučanje - ljubezen, ki traja
Vadba za možgane 78 Sudoku
79 Križanka
Naša lekarna svetuje 80
72
Moški kotiček
6 NA Š A LE K A R NA Makroskop
Spoštovani starši,
začela se je sezona okužb dihal z respiratornim
sincicijskim virusom (RSV) in drugimi virusi, ki ji bo po
izkušnjah iz prejšnjih let sledila gripa. Vsako leto zboli
veliko otrok, mnogi, zlasti dojenčki in malčki, potrebujejo
zdravljenje v bolnišnici in včasih zaradi življenje
ogrožajočega poteka bolezni celo intenzivno zdravljenje z
respiratorjem (»umetnimi pljuči«). Letos smo bili žal priča
tudi prvim smrtnim žrtvam.
Virusi se širijo s kašljanjem, kihanjem in neposrednim
stikom z bolnikom oz. okuženimi predmeti, zato lahko
starši z ustreznimi ukrepi močno zmanjšate možnost, da
bi se vaš otrok okužil in zbolel:
- Pogosto si umivajte roke, čistite z virusi onesnažene
površine (kljuke …).
- Do drugega meseca otrokove starosti odsvetujemo
obiske.
- Če imate dojenčka, vzemite starejšega sorojenca iz vrtca
v domače varstvo.
- Ne dovolite, da bi prehlajene osebe prišle na obisk.
- Redno in večkrat dnevno prezračite bivalne prostore.
- Z otrokom ne hodite tja, kjer je veliko ljudi (trgovski
centri, različne prireditve …).
- Čim več se gibajte na svežem zraku.
- Prepovejte kajenje v stanovanju.
- Cepite sebe in otroka (če je že dovolj star) proti gripi.
Bolan otrok naj ostane doma. S tem boste zmanjšali
možnost zapletov bolezni pri svojem otroku in širjenje
okužbe v vrtcu oziroma v šoli.
Z odgovornim ravnanjem poskrbite za zdravje svojega
otroka in drugih otrok!
Margareta Seher Zupančič, dr. med.
Združenje za pediatrijo
Lani malce manj porodov kot leta 2011
V letu 2012 je bilo v slovenskih porodnišnicah po neuradnih
podatkih 21.500 porodov, kar je 67 ali 0,3 odstotka manj kot
v letu 2011.
»Končno število rojenih otrok še ni znano, glede na izkušnje
iz prejšnjih let pa vemo, da so dobri trije odstotki otrok rojeni
po večplodni nosečnosti (dvojčki, trojčki). Tako ocenjujemo,
da so mamice v Sloveniji v lanskem letu rodile blizu 22.000
novorojenčkov,« so sporočili iz Inštituta za varovanje zdravja.
Najmanj otrok, odkar spremljamo podatke, se je v Sloveniji
rodilo leta 2003, in sicer le 17.160. Od takrat pa do leta
2010 je število rojenih otrok vsako leto, razen 2009, nekoliko
poraslo. V letu 2011 smo prvič po letu 2003 spet zabeležili
nekoliko večji padec števila porodov.
Leto
Porodi
2000
17982
2001
17306
2002
17347
2003
16917
2004
17629
2005
17939
2006
18801
2007
19585
2008
21550
2009
21484
2010
22002
2011
21567
2012
21500
Vir: Perinatalni informacijski sistem Republike Slovenije
j anuar 2013 | w ww.našalekarna.si
7
Boljši svet
V
Sloveniji so mnogi pripravljeni ponuditi svojo pomoč,
vendar ne vedo, ali bo prišla v prave roke. Predstavljamo vam ustanove in ljudi, za katere je jasno, kakšno pomoč zbirajo in komu je namenjena.
Slovensko društvo hospic je nevladna, neprofitna humanitarna organizacija, ustanovljena junija 1995. Osnovni program društva je oskrba hudo bolnih/ljudi z napredovalo
kronično boleznijo v zaključni fazi in njihovih svojcev na
domu, slednjih tudi v procesu žalovanja. Prizadevajo si, da
bi – tako kot rojstvo – tudi smrt postala naravni element živega, s tem pa naraven tudi odnos do umiranja in žalovanja
v slovenski družbi.
Oskrba hospica nudi humano in sočutno oskrbo ljudem v
zadnjih stadijih neozdravljivih bolezni na način, da jim pri
tem omogoči čimbolj polno življenje, tudi ko se le to izteka in nudi oporo svojcem pri soočanju z grozečo izgubo v
smislu priprave na slovo in kasneje podporo žalujočim odraslim, otrokom in mladostnikom po izgubi bližnje osebe v
procesu žalovanja.
Hiša hospica je trenutno v težki situaciji, v kateri se je po besedah predsednice društva Tatjane Fink znašla zaradi neumestitve v sistem socialnega in zdravstvenega varstva ter s tem
nerazrešenega financiranja. Ni še jasno, ali bodo lahko nadaljevali svoje delo.
Kako lahko hospicu pomagate?
- Postanite član društva
- Pošljite SMS sporočilo s ključno besedo HISAHOSPICA
na številko 1919 in prispevali boste 1 evro za opremo prve
hiše hospica v Sloveniji
- nakažite pomoč na njihov TRR: SI56 05100-8010047155
- s klicem na 090 93 30 32 donirajte 1,25 evra za opremo
prve hiše hospica
- donirajte jim 0,5 odstotka svoje letne dohodnine
- udeležite se dobrodelnega koncerta za hišo hospica v soboto, 26. januarja ob 19. uri v SNG Opera in balet Ljubljana
Slovensko društvo hospic
Gosposvetska 9, 1000 Ljubljana
(01) 24 44 492
http://drustvo-hospic.si
revija za zdrav življenjski slog
Januar 2013, letnik 7, št. 69
Mesečnik, izhaja 1. petek v mesecu.
Naklada: 42.000 izvodov
Vrednost izvoda: 3,67 €
Letna naročnina: 41,10 €
Izdajatelj: Entrapharm, d.o.o.,
Pot k sejmišču 30, 1000 Ljubljana
T: (01) 5611 892, F: (01) 5611 342
E: [email protected]
www.našalekarna.si
Uredništvo
Glavna in odgovorna urednica:
Sergeja Širca, univ. dipl. nov.
Strokovna sodelavka uredništva:
mag. Nada Tržan Herman, mag. farm.
Uredniški odbor
dr. Martina Brank, mag. farm.
Monika Sonc, mag. farm., spec.
Janez Špringer, mag. farm., spec.
prof. dr. Ema Mušič, dr. med.
Andreja Širca Čampa, univ. dipl. ing. živil. tehn.
prim. Peter Kapš, dr. med.
mag. Damjan Slabe, prof. zdrav. vzgoje
prim. dr. Alenka Kraigher, dr. med.
Ervin Strbad, dr. med.
prof. dr. Uroš Ahčan, dr. med.
Mateja Kastelic, mag. farm.
Zasnova celostne podobe: Idejološka ordinacija
Dušan Grobovšek
Oblikovanje celostne podobe: Vojko Plevel, Aleš
Zupančič, Inverso
Oblikovanje in prelom: Vojko Plevel, Inscribo
Jezikovni pregled: Alenka Mirkac
Fotografije: Gregor Grunt, Shutterstock, iStockphoto
Uvodnik izraža stališča avtorja in ne nujno
vsega uredništva.
Vir vsebin za zanimivosti je svetovni splet.
Oglasne vsebine lektorirajo naročniki sami.
Tisk:
Radin print, d.o.o., Gospodarska 9,
10431 Sveta Nedelja, Hrvaška
Oglasno trženje:
[email protected]
T: (01) 5611 341
Naša lekarna je mesečnik, ki je brezplačno
na voljo v lekarnah in knjižnicah po Sloveniji. Vse
pravice pridržane. Celoto ali posamezne dele je
mogoče ponatisniti ali razmnoževati le s pisnim
privoljenjem izdajatelja.
Za članke, v katerih je obravnavano delovanje učinkovin in zdravil, ki se
izdajajo na zdravniški recept, velja opozorilo Ministrstva za zdravje:
Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se
sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo
pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne
informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.
Podatki, ki so objavljeni v prispevkih o zdravljenju, so namenjeni izključno
splošnemu informiranju in ne morejo nadomestiti osebnega obiska
pri zdravniku ali posveta s farmacevtom. Če menite, da potrebujete
zdravniško pomoč, se obrnite na osebnega zdravnika ali farmacevta,
ki sta edina poklicana za pravilno presojo in zdravstvene nasvete glede
vaše bolezni oziroma vaših težav ter za izbiro in način jemanja zdravil.
8 Ma k r o sk o p
Novo leto prinaša priložnost, ki bo kadilcem pomagala za vedno opustiti kajenje
Nagrajena kampanja Evropske komisije Ex-kadilci so
zmagovalci ponuja inovativno in brezplačno orodje za pomoč
pri opustitvi kajenja, imenovano iCoach. Ta edinstveni pristop
k prenehanju kajenja je poziv k razmisleku o koristih opustitve
kajenja, med katerimi so boljše zdravje, več denarja in seveda
bolj kakovostno življenje. »Navdušena sem, da je orodje
iCoach do zdaj pomagalo na tisoče uporabnikom in da je
kampanja ‘Ex-kadilci so zmagovalci’ dosegla 2,8 milijona ljudi
prek naših strani na Facebooku,« je povedala Paola Testori
Coggi, generalna direktorica GD Evropske komisije za zdravje
in potrošnike. »Veselimo se, da bomo še mnogim kadilcem
nudili podporo pri doseganju njihovega cilja, namreč življenja
brez cigarete v letu 2013.«
iCoach nudi:
1. o sebno prilagojene nasvete in namige, ki so kadilcem v
podporo pri opustitvi razvade;
2. redna elektronska sporočila, ki zagotavljajo podporo
na vsakem posameznem koraku na poti k življenju brez
cigarete;
3. forum, kjer si kadilci lahko izražajo medsebojno podporo in
izmenjujejo zgodbe, ki navdihujejo;
4. grafikone, ki prikazujejo napredek uporabnika na poti do
končnega cilja: postati zmagoviti ex-kadilec.
iCoach je dostopen na spletni strani: http://www.
becomeunstoppable.eu
9
Zakisanost telesa lahko vpliva na dobro počutje
Se včasih počutite utrujene, zdelane in neuravnotežene? Vzrok za
to je lahko prevelika zakisanost vašega telesa.
Basica - podpira kislinsko-bazično ravnotežje in poskrbi za več energije
Utrujenost, popuščanje koncentracije, pomanjkanje energije:
Ko je kislinsko-bazično ravnotežje porušeno zaradi presežka
kislin, vam izdelki Basica® pomagajo pri izravnavi. Obremenjujoča
kislina pogosto nastane zaradi napačne prehrane in stresa.
Kombinacija bazičnih mineralnih snovi in dragocenih
mikroelementov v izdelkih Basica® nevtralizira obremenjujoče
kisline in poskrbi za energijo in nov zagon.
Z energijsko kuro Basica® telesu dovajate veliko bazičnih
mineralnih snovi in mikroelementov in tako osvobodite svoje
telo zakisanosti. Prehranski strokovnjaki priporočajo daljšo kuro
(6-8 tednov), dokler niso obremenjujoče kisline nevtralizirane,
kislinsko-bazično ravnotežje pa znova vzpostavljeno.
Izdelki so na voljo v različnih oblikah; tablete, granulat, napitki,
ter vrečke za direktno uživanje brez vode
Na voljo v lekarnah.
www.basica.si
Preverjanje urejenosti zavarovanja na spletu ali preko telefona
Odslej lahko kar na spletu ali preko telefona preverite veljavnost svojega
zdravstvenega zavarovanja.
Na spletni strani https://zavarovanec.zzzs.si izberite »e-Storitve ZZZS«, nato
izberite »Imam urejeno zavarovanje?«. Vpišite svojo ZZZS številko in izberite
»Preveri«. Izpišejo se podatki o urejenosti obveznega in dopolnilnega zdravstvenega
zavarovanja oziroma morebitne napake.
Za preverjanje prek telefona pa pošljite SMS sporočilo (ključna beseda ZZ ter vaša
ZZZS številka) na telefonsko številko 031 771 009. Prejeli boste SMS sporočilo
s podatkoma o urejenosti obveznega zdravstvenega zavarovanja in dopolnilnega
zdravstvenega zavarovanja. Vsako poslano SMS sporočilo plačate po veljavnem
ceniku vašega mobilnega operaterja, povratna SMS sporočila pa so brezplačna.
10 Ma k r o sk o p
Saj smo punce
Končno smo dočakali prave slovenske punce. Avtorica knjige je novinarska in
urednica Petra Arula, za prisrčnost punc pa je poskrbela ilustratorka Mojca Kranjc.
Avtorica je v knjigi zajela vsa pomembna vprašanja, povezana z odraščanjem, in se
trudila, da dekleta dojamejo, da je njihovo življenje navsezadnje odvisno le od njih.
Saj smo punce je knjiga, ki nagovarja (pred)najstnice in pomaga staršem, da bodo
lažje preživeli najburnejša leta svojih hčera. Zabavna in hkrati strokovna, direktna,
a ne vsiljiva. Iz knjige nas nagovarjajo avtorica s svojimi
nasveti, štiri najstniške prijateljice Sara, Zoja, Manca
in Ana, vsaka s svojim pogledom na svet, ter petnajst
slovenskih strokovnjakinj z vseh področij, ki zanimajo
deklice, ki stopajo v svet punc: mag. Aleksandra Bogorc,
finančna svetovalka, Aleksandra Zorič Homan, dr. dent.
med., Barbara Radojlovič, svetovalka za zdravo prehrano,
Gabrijela Simentinger, dr. med., spec. gin. in porod., mag.
Jerneja Ahčan, dr. med., spec. pediatrije, Klaudija Ferčak,
psihoterapevtka, dr. Larisa Stojanovič, dr. med., spec.
dermatovenerologije, Maja Debelak, intuitivna svetovalka,
Maja Možic, modna urednica in stilistka, Maša Repovš,
frizerka, Mojca Cepuš, prehranska svetovalka, Nika Veger,
urednica lepote in vizažistka, Renata Zadravec, vodja projektov
v kadrovski agenciji, Sandra Kocjančič, učiteljica, in Tanja Želj,
ambasadorka zdravega načina življenja in gibanja.
V knjigi, ki je izšla pri Tehniški založbi Slovenije, bodo dekleta
spoznala, kakšne spremembe se bodo zgodile na telesu, vse o
higieni, zdravi prehrani, skrbi za zdravje in lep videz, o tem, kako
ustvariti super frizure in se kulsko oblačiti z malo denarja, kako
najti pravi šport zase, kako ravnati z denarjem, pripraviti najboljše
zabave in še bolj zabavno izkoristiti svoj prosti čas, pa tudi to, kako izbrati pravi
poklic zase. Velik poudarek je namenjen tudi čustvenemu svetu, odnosih s starši
ter sestrami in brati, prijateljstvu, prvi zaljubljenostih in poljubih, zaupanju vase in
spoznanju, da je vse možno, če le si zaupaš in slediš svojim sanjam.
Saj smo punce je priročnik za mlada dekleta in nadaljevanje knjižice To je moje
leto 2012-2013, ki je v obliki praktičnega koledarčka – dnevnika s koristnimi
nasveti izšla lani.
11
Vaje za krepitev spomina
Starost slej ko prej doleti vsakega, če jo le dočaka. Ta zrela leta so lahko prava zakladnica izkušenj,
znanj, spoznanj, lepih in težkih trenutkov oz. bogastvo spominov.
V spominu so shranjene vse naše izkušnje, znanja in informacije o tem, kako
smo se na posamezni dogodek v določeni situaciji odzvali. Starost pa
poleg let s sabo prinese tudi različne zdravstvene težave ali bolezni. Ena
od njih je demenca, ki je vse pogostejša in prizadene možgane oz. njihov
spomin.
Seveda vsaka »luknja« v našem spominu še ne pomeni, da imamo
demenco. Motnja spomina pogosto pride kot sopotnik s starostjo, a
napreduje veliko počasneje kot demenca. Motnje spomina običajno tudi ne
spremljajo vedenjske spremembe, ki so značilne za bolnike z demenco.
Najbrž se boste zdaj vprašali, kaj lahko storite, da vas ta bolezen ne bi
doletela, oz. kako svoj um ohraniti vse do zadnjega dne.
Vsekakor mora človek ostati aktiven, saj tako lažje izvaja vsakodnevne
aktivnosti ter premaguje ovire na poti do končnega cilja. Podobno kakor
športnik potrebuje trening oz. aktivnost, s katero krepi mišice, naši možgani
potrebujejo aktivnosti, ki obnavljajo njihove »sive celice«.
Na izbiro imamo veliko aktivnosti, npr. branje knjig – novic, udejstvovanje na
krožkih – prireditvah, izobraževanja – zanimanje za nove stvari, druženje s
prijatelji, reševanje raznih miselnih nalog …
Deset pravil, s katerimi lahko naredite nekaj za svoje telo in um ter tako za nekaj
let prestavite tveganje, da bi zboleli za demenco:
1. Nehajte kaditi!
2. Izogibajte se mastni hrani! Jejte čim več sadja in zelenjave in ne pretiravajte s soljo.
3. Pri alkoholu bodite zelo zmerni.
4. Zmanjšajte telesno težo, če ste pretežki.
5. Vsaj trikrat tedensko bodite telesno aktivni po 20 minut, redno hodite v naravo, na svež zrak, na
sprehode ali pohode, delajte na vrtu, če ga imate.
6. Nadzorujte svoj krvni tlak, sladkor in holesterol.
7. Čim dlje umsko delajte! Berite, rešujte križanke, sudoku, učite se tuje jezike ...
8. Po napornem fizičnem ali umskem delu si vzemite čas tudi za počitek.
9. Živite umirjeno in ne razburjajte se za vsako malenkost ter glejte na življenje skozi rožnata očala.
10. Bodite družabni! Ne zapirajte se med štiri stene. Dobivajte se s prijatelji, hodite na izlete ...
Prav zato je Petra Čelik napisala knjižico Vaje za krepitev spomina. Ob njej boste lahko bistrili svoj um
na več zanimivih načinov. Vaje so namenjene vaši pozornosti, natančnosti, stopnjevanju koncentracije,
večji sposobnosti za reševanje problemov, prostorski iznajdljivosti, besednim spretnostim, domišljiji in
logičnemu razmišljanju.
• Npr.: Iz besed KOPRIVA, ŠKAF, ZELJE, LOPATA, PES, JABLANA, SVETILKA, KOŽA sestavite kratko
smiselno zgodbico, ki naj vsebuje čim manj stavkov. (Vaja, ki je namenjena vaši iznajdljivosti,
domišljiji ter besednim spretnostim.)
• Ali: Poišči čim več besed, ki imajo šest črk. (SPOMIN)
Knjigo je mogoče naročiti preko e-pošte: [email protected] ali po telefonu: 041 556 514.
12 NA Š A LE K A R NA Aktualno
Okužbe dihal –
preprečevanje in zdravljenje
doc. dr. Mateja Logar, specialistka infektologinja, Infekcijska klinika Ljubljana
Prehlad je eden najpogostejših razlogov za obisk
bolnikov pri zdravnikih. Hkrati je najpogostejši
vzrok odsotnosti z dela in od pouka. Povzročajo
ga virusi in poteka v blagi obliki.
j anuar 2013 | www.našalekarna.si
13
14 A k tua l n o | O ku žbe d iha l – pre pre če va nje in zd ravlj enj e
Z
a krepitev otroškega imunskega sistema je druženje z vrstniki, po
možnosti na svežem zraku, neprecenljivo.
O
drasli in najstniki za prehladom zbolijo dva- do štirikrat letno. Otroci lahko imajo od 6 do
10 prehladnih epizod letno, tisti, ki so v vrtcih, pa tudi do 12. V našem
podnebnem pasu je pogostost večja v jesenskih in zimskih mesecih. Večino okužb vidimo od septembra do aprila. Sezonsko pojavljanje je lahko posledica začetka šole ali
pa tega, da se več časa zadržujemo v zaprtih
prostorih, kar poveča možnost za prenos
Približno 0,5 do 2 odstotka prehladov se zaplete s sekundarno bakterijsko okužbo. Najpogosteje pride do vnetja obnosnih votlin,
vnetja srednjega ušesa ali pljučnice. Prehlad
lahko povzroči poslabšanje kronične pljučne bolezni. Pri dojenčkih in majhnih otrocih
lahko številni virusi, ki pri odraslih povzročijo
samo prehlad, privedejo do bronhiolitisa.
virusov. Glavno skladišče virusov, ki povzročajo prehlad, so otroci. Okužbe se hitro
širijo znotraj družine, v vrtcih in šolah. Velika količina virusov je v nosnih izločkih.
Največ virusov izločamo od drugega do četrtega dneva bolezni.
Okužimo se:
Ω neposredno: s prenosom izločkov zgornjih dihal obolelega na kožo in sluznice; možen je tudi prenos preko stika s
predmeti, na katerih so izločki iz zgornjih dihal
Ω kapljično: z večjimi delci izločkov zgornjih dihal, ki pridejo v zrak s kihanjem
in kašljanjem ter nato na kožo in sluznice bodočega bolnika.
Glavno vstopno mesto je nos, čeprav so
to lahko tudi oči. Virusi se razmnožujejo
v zadnjem delu nosu in v žrelnicah. Virusi se vežejo na receptorje, ki so na sluznici
Prehlad ali gripa?
PREHLAD
Postopen začetek
Slabo počutje
Bolečine pri požiranju
Nahod
Vnetje oči
Kihanje
Kašelj
Bolečine v mišicah in
sklepih
Izguba apetita
Vročina – predvsem
otroci
GRIPA
Nenaden začetek
Visoka vročina
Izrazite bolečine v
mišicah in sklepih
Glavobol
Suh kašelj
Izguba apetita
dihal in vstopajo v celice, kjer sprožijo vnetno reakcijo, ki je razlog za nastanek simptomov prehlada.
Prehlade povzročajo virusi iz različnih
družin virusov, znotraj katerih so številni
antigenski tipi. Poznamo več kot 100 različnih virusnih podtipov, ki lahko povzročijo prehlad, kar je razlog za veliko število
prehladov v našem življenju. Inkubacija je
kratka in večinoma traja od 2 do 5 dni, lahko pa se simptomi pričnejo tudi že po 10
urah od okužbe.
Simptomi in znaki se razlikujejo od bolnika do bolnika. Praviloma so težave blage.
Glavne težave so:
Ω izcedek iz nosu, ki je lahko tudi gnojen,
Ω zamašen nos,
Ω kašelj,
Ω praskajoče in pekoče bolečine v žrelu.
Ostali simptomi in znaki so prisotni
redkeje:
Ω vročina (predvsem pri majhnih otrocih),
Ω splošno slabo počutje,
Ω bolečine v mišicah,
Ω kihanje,
Ω hripavost,
Ω pekoč občutek v očeh,
15
Ω izguba okusa in
Ω bolečine v ušesih.
Prehlad je blaga bolezen, ki mine
sama od sebe. Večinoma traja 7–10 dni.
Predvsem kašelj in splošno slabo počutje lahko trajata tudi do 3 tedne. Pri otrocih trajajo težave dlje časa kot pri odraslih. Praviloma izzvenijo v 10 do 14 dneh.
Zdravljenje je simptomatsko. Bolnikom
svetujemo uporabo dekongestivov za nosno sluznico, paracetamol in nesteroidne
antirevmatike.
Gripa – predvsem pozimi
Virus gripe se pojavlja predvsem v zimskih mesecih. Gripa poteka v obliki večjih
ali manjši epidemij ali celo pandemij. V nasprotju s prehladom se gripa prične nenadoma in poteka z visoko vročino, kašljem,
bolečinami v mišicah in glavobolom.
Zaščita pred okužbami in imunski
sistem
Okužbe dihal najbolj učinkovito preprečujemo z rednim in natančnim umivanjem rok. Čim manj se dotikajmo oči,
nosu, ust in obraza. Ob tem poskušajmo
pozitivno delovati na svoj imunski sistem, to lahko storimo z naravnimi ali
sintetičnimi
imunomodulatornimi
snovmi.
V krvi imamo okoli 50 milijard celic,
ki skrbijo izključno za dobro kondicijo
naravne obrambe našega telesa. Torej
brez skrbi darujte kri, vseeno vam bo
ostalo še kar lepo število teh celic.
Č
e imate povišano telesno temperaturo, se spravite v posteljo in
počivajte. Telo se bo tako lažje borilo proti »napadalcem«.
Med naravne sodijo bioaktivni polisaharidi (glukani), vitamini, elementi v sledovih, sistemska encimska terapija in bakterijski imunomodulatorji.
Imunski sistem je zapleten sistem, v katerem se prepletajo številni mehanizmi.
Zato moramo biti previdni, da z okrepitvijo enega dela sistema ne bomo povzročili zavore in slabšega delovanja na drugem
delu imunskega sistema, saj lahko na ta
način dosežemo ravno nasprotni učinek
od želenega.
Imunski sistem je skupek nespecifičnih
in specifičnih obrambnih mehanizmov, ki
nas ščitijo pred okužbami, upočasnjujejo procese staranja ter prepoznavajo rakave celice v zgodnji fazi in jih uničujejo. Nespecifična obramba prepoznava okvarjene
celice ne glede na vzrok in jih zato uniči.
V tej fazi obrambe sodelujejo predvsem naravne celice ubijalke, nevtrofilni granulociti
in makrofagi, ki dobesedno požirajo okvarjene celice. Poleg celic sodelujejo pri nespecifični obrambi tudi komplementni sistem
in citokini, ki prav tako uničujejo okužene celice. V nekaj dneh se prične specifični
protitelesni imunski odziv. Nastajajo proti
povzročitelju usmerjena protitelesa, ki jih
tvorijo b-limfociti, aktivirajo se tudi za povzročitelja specifični t-limfociti. Ti mehanizmi uničujejo viruse tudi izven celic in preprečujejo dodatno okužbo še neprizadetih
celic. Dobra splošna kondicija zagotavlja
boljše delovanje imunskega sistema. Ponavljajoče se okužbe, stres, neprespanost, večje fizične in psihične obremenitve vodijo
v slabše delovanje imunskega sistema.
17
Z
ima je poseben letni čas, nikar ga izpustite! S primerno prehrano,
dovolj gibanja in nekaj sreče boste lahko od jeseni do pomladi
uživali v zimskih čarih.
Bioaktivni polisaharidi so polimeri glukoz, ki so vezane z beta glikozidno vezjo. V naravi jih najdemo v celulozi, ovojnicah žit, celičnih stenah nekaterih bakterij,
gliv in plesni. Za imunomodulacijo imunskega sistema so pomembnejši netopni
bioaktivni polisaharidi. Značilnost bioaktivnih polisaharidov je, da se ne absorbirajo iz črevesa, kar pomeni, da ne prehajajo neposredno v kri.
V končnem delu
tankega črevesa
Raziskave kažejo, da imajo ljudje s slabim smislom za humor tudi slabši imunski odziv.
namreč vstopajo v makrofage in jih aktivirajo. Aktivirani makrofagi pa nato delujejo na druge dele imunskega sistema in
spodbudijo njegovo delovanje.
Učinek bioaktivnih polisaharidov na
imunski sistem se kaže kot:
• zvečana metabolna aktivnost
imunokompetentnih celic – boljše
znotrajcelično ubijanje mikrobov,
• zvečana proliferacija in diferenciacija
t- in b-limfocitov – boljša specifična
obramba,
• aktivacija t-citotoksičnih limfocitov
in naravnih celic ubijalk – boljša
nespecifična/začetna obramba,
• večja koncentracija iga v slini – boljša
obramba pred vdorom mikrobov preko
sluznic v telo,
V
itaminsko bogata in raznovrstna prehrana je pri vzdrževanju
imunskega sistema zelo pomembna. Dandanes je enostavno
dosegljiva tudi v zimskih in pomladnih mesecih. Izbirajte sadje in
zelenjavo različnih barv, tako boste mimogrede poskrbeli za širok
spekter vitaminov.
• boljša fagocitoza – boljše požiranje
okvarjenih celic,
• boljša baktericidna učinkovitost
monocitov in nevtrofilcev,
• aktivacija klasične in alternativne poti
komplementa – boljši začetni odgovor
imunskega sistema na okužbo,
• posredna in neposredna stimulacija
naravnih celic ubijalk – boljše
uničevanje znotrajceličnih mikrobov.
V zadnjih letih se je pri nas precej izkazal imunoglukan – patentiran naravni
bioaktivni polisaharid, na katerem je bilo
opravljenih več kliničnih raziskav (raziskave, opravljene na zdravih prostovoljcih in otrocih s pogostimi okužbami dihal), ki potrjujejo varnost in učinkovitost
imunoglukana pri preprečevanju virusnih okužb zgornjih dihal.
V prvih dveh raziskavah so opazovali,
kakšen je učinek imunoglukana na okužbe zgornjih dihal pri profesionalnih športnikih. V obeh raziskavah so ugotovili, da
so imeli športniki, ki so
jemali imunoglukan, manj okužb
Že en mesec po opustitvi kajenja se imunski sistem okrepi, saj se okrepi dejavnost
imunskih celic in zniža raven stresnega
hormona kortizol.
19
Sicer smo ljudje različni, vendar v povprečju velja, da manj kot pet ur spanja dnevno oslabi imunski sistem.
v primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo.
Preverjali so tudi odziv imunskega sistema
in ugotovili, da so imeli športniki, ki so jemali imunoglukan, večje število naravnih
celic ubijalk in da takoj po vadbi ni prišlo
do padca v številu naravnih celic ubijalk.
Prav tako se je učinkovitost in varnost
imunoglukana pri okužbah dihal pokazala v raziskavah pri otrocih. Raziskava, v katero so bili vključeni otroci, ki so imeli v
pretekli sezoni vsaj 5 okužb zgornjih dihal,
je pokazala, da se je pogostost okužb dihal zmanjšala kar za 60 %. Poleg tega, da so
imeli manj okužb, so imeli tudi manj zapletov zaradi pridruženih bakterijskih okužb.
Ko se odločamo, kateri preparat bomo
izbrali za izboljšanje delovanja svojega
imunskega sistema, je pomembno, da ne
izbiramo preparatov, ki vsebujejo veliko
različnih učinkovin. Resda je možno, da
ima vsaka učinkovina sicer pozitiven imunomodulatoren učinek na imunski sistem,
vendar se lahko njen učinek v kombinaciji z drugimi učinkovinami izgubi ali celo
spremeni, in namesto stimulacije imunskega sistema dosežemo zavoro delovanja
na nekaterih nivojih. Nenazadnje je pri izbiri pomembno upoštevati, kateri izdelki (in ne le posamezne učinkovine) imajo
narejene klinične preiskave, ki potrjujejo
učinkovitost in varnost izdelka, zato se po
nasvet vedno odpravite v lekarno. ¶
Važno, da smo zdravi!
Imunoglukan P4H® ima unikatno formulo,
saj vsebuje naravni polisaharid imunoglukan,
vitamin C in cink.
Vitamin C in cink imata vlogo pri delovanju
imunskega sistema in pri zaščiti celic pred
oksidativnim stresom. Vitamin C prispeva tudi
k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
sirup od
1. leta
Z vitaminom C
in cinkom
Imunoglukan P4H® je popolnoma varen. Primeren je
za vso družino, za diabetike in osebe z alergijami. Ne
vsebuje glutena in laktoze.
Kapsule vsebujejo imunoglukan, vitamin C in cink. Sirup vsebuje
imunoglukan in vitamin C.
Imunoglukan P4H® ne smejo jemati bolniki s presajenimi organi in bolniki, ki prejemajo
imunosupresivno zdravljenje.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo prehrano.
www.imunoglukan.net
www.medis.si
20 NA Š A LE K A R NA Jasno
in glasno
Z ušesi poslušamo,
z možgani slišimo
Nina Šurbek Fošnarič, mag. farm., Lekarna Zupančičeva jama, Ljubljana
Že kot majhne otroke so nas učili, da si v ušesa ne smemo tlačiti
kamenčkov, fižola ipd., niti ni priporočljivo bezati vanje z ostrimi
predmeti. Sluhovod, kot se odprtini ušesa učeno reče, je na zunanji
strani obkrožen z uhljem. Ta spominja na satelitsko anteno in
podobnost ni naključna, saj imata uhlja enako nalogo: zbrati čim
več zračnega valovanja.
21
22 J a sn o i n g l a sn o | Z u š e s i pos lu š a mo, z mo žga ni slišim o
Z
Če je človek več kot
šest sekund na teden
izpostavljen hrupu,
glasnejšemu od 130
decibelov (recimo strelu
iz puške), lahko doživi
poškodbo sluha.
izgovarjanjem besed ali ustvarjanjem zvoka
sprožimo valovanje zraka, ki se prenaša skozi
prostor. Ko to valovanje trči ob uhelj, se v njem
okrepi in odbije v sluhovod, kjer potuje do bobniča, trči vanj in sproži tresenje koščic srednjega ušesa na
drugi strani bobniča – kladivca, nakovalca in stremenca.
V notranjem ušesu (labirintu) sta slušni in ravnotežni
organ. Slušni del ima obliko polžje hišice, v kateri so tekočina in čutne celice, obdane z dlačicami. Tresljaji, ki
pridejo do polža, se spremenijo v valovanje tekočine in
dlačic. Premiki dlačic sprožijo živčne signale, ki se po slušnem živcu prenesejo do centra za sluh v možganih.
Ravnotežni organ je pripet na polža. Sestavljen je iz
dveh delov: čutila za statično ravnotežje v srednjem delu
in čutila za kotne pospeške v sprednjem delu, kjer so trije
s tekočino napolnjeni polkrožni kanali. Vsak premik glave ali pospešek je vzrok za premik tekočine v notranjem
ušesu, slednje pa povzroči premik dlačic na čutnih celicah. V njih se začnejo živčni dražljaji, ki možganom sporočajo informacijo o položaju in pospeških glave.
Najpogostejše težave z ušesi so vnetje, šumenje in vrtoglavica.
Vnetje sluhovoda
Vname se lahko katerikoli del ušesa. Pri odraslih se
najpogosteje vname zunanje uho (Otitis externa), ki obsega zunanji sluhovod in njegovo kožo. Vnetju so najbolj izpostavljeni plavalci, kopalci in potapljači.
Vnetje ušesa najpogosteje povzročajo bakterije (Pseudomonas aeruginosa, Staphylococcus aureus in gram negativne
bakterije), redko pa glivice (Aspergillus in Candida).
Vnetje sluhovoda lahko zajame celoten sluhovod ali pa
samo manjši predel. Najpogosteje se zgodi v poletni kopalni sezoni. Lahko pa je tudi posledica pregrobega čiščenja, ki poškoduje kožo sluhovoda, kjer se naselijo mikrobi
in jo okužijo. Pozor: s čiščenjem sluhovoda odstranjujemo ušesno maslo, ki sicer s svojo kemično sestavo zavira rast mikroorganizmov. S takšnim početjem lahko tudi
porinemo ušesno maslo globlje proti bobniču, kjer se maslo nakopiči in zamaši sluhovod.
1
7
2
6
9
4
3
zunanje
uho
5
23
10
11
8
srednje
uho
notranje
uho
U
1uhelj
2sluhovod
3bobnič
4kladivce
5nakovalce
6stremence
7 trije polkrožni kanali
8polž
9 ravnotežni živec
10 slušni živec
11 evstahijeva cev
ho je čutilo za sluh, opravlja pa tudi vlogo ravnotežnega centra.
Sestavljajo ga zunanje, srednje in notranje uho, vsako od njih pa je
razdeljeno na številne manjše dele. Vsak del ima točno določeno
vlogo pri prevajanju zvoka iz zunanjosti v možgane.
Simptomi
Glavni znaki vnetja sluhovoda so bolečina, srbenje, izcedek, lahko pa tudi poslabšanje sluha. Pri bakterijskem
vnetju je v ospredju bolečina ali/in občutljivost na dotik,
pri glivičnem vnetju pa srbenje in/ali občutek zamašenosti sluhovoda.
Kako pri otroku prepoznati vnetje srednjega ušesa?
Nekaj dni pred vnetjem se pogosto pojavi voden izcedek iz nosu, otrok začne dihati skozi odprta usta, postane nerazpoložen, jokav, odklanja hrano, prebuja se sredi noči, postane vročičen … Pri majhnih otrocih, ki ne morejo povedati, da jih kaj boli, vnetje prepoznamo po glasnem
joku in zbujanju sredi noči, včasih se z rokicami grabijo za ušesa.
Če otrok samo malo joče, ima temperaturo do 38 stopinj in izcedek iz nosu, drugače pa je živahen, mu sprva lahko pomagamo z nosnimi kapljicami (fiziološka raztopina in dekongestivne
kapljice) in obisk zdravnika preložimo do jutra. Navadno se v 48 urah pokaže, ali je vnetje gnojno ali ne. Če je, zdravnik predpiše antibiotike. Bakterijsko vnetje srednjega ušesa je namreč lahko nevarno. Če vnetje napreduje, lahko poči bobnič, v najslabšem primeru, zelo redko, pa lahko
pride do hudih zapletov, na primer meningitisa.
24 P
J a sn o i n g l a sn o | Z u š e s i pos lu š a mo, z mo žga ni slišim o
oln nosek pogosto vodi v
vnetje ušes. Zato je redno in
temeljito čiščenje zelo pomembno, še posebej pred
spanjem. Bodite vztrajni pri
doslednem čiščenju noska – prihranili si boste marsikatero
neprespano noč.
Zdravljenje
Zdravljenje vključuje lajšanje bolečine in natančno
čiščenje sluhovoda. Sredstva proti bolečinam (analgetiki) lahko pomagajo v prvih 24–48 urah obolenja, dokler
se vnetje ne začne umirjati. Če v tem času ni izboljšanja,
obiščimo zdravnika, ki nam bo predpisal kortikosteroide,
antibiotike in/ali protiglivična zdravila.
Akutno vnetje srednjega ušesa
Akutno vnetje srednjega ušesa (Otitis media) je bakterijska, izjemoma virusna okužba srednjega ušesa. Najpogosteje se pojavlja pri otrocih v prvih letih življenja.
Imunski sistem otrok se še razvija, zato so bolj podvrženi različnim okužbam, ki se lahko razvijejo v vnetje ušes. V svojem kratkem življenju še niso uspeli razviti
ustrezne odpornosti proti mikroorganizmom, saj v stik z
njimi še niso prišli.
Dimenzije in delovanje ušesne troblje so takšni, da
omogočajo lažji vstop mikroorganizmov v srednje uho.
Vnetja srednjega ušesa so pogostejša, če ima otrok povečano žrelnico, ki preprečuje pravilno prezračevanje srednjega ušesa skozi ušesno trobljo. Zaradi tega otroci ne
25
Kako pri otroku preprečiti vnetje srednjega ušesa?
Ω z dojenjem: dojeni otroci so pogosto zaščiteni pred različnimi vnetji in okužbami,
Ω z dobro higieno nosne sluznice (predvsem dosledno čiščenje noska s fiziološko raztopino)
velikokrat preprečimo, da bi se okužba preselila na uho,
Ω vremenu primerno oblačenje: pogosteje je pretiravanje s toplo obleko celo bolj škodljivo kot
pomanjkljivo oblačenje,
Ω ne kadimo v prisotnosti otrok: otroci, katerih starši kadijo v njihovi prisotnosti, pogosteje
obolevajo za vnetjem srednjega ušesa.
morejo dihati skozi nos in smrčijo. Patogeni mikroorganizmi na nemalokrat kronično vneti žrelnici zlahka pripotujejo po ušesni troblji v srednje uho.
Kako olajšamo prebolevanje vnetja srednjega ušesa?
Če sumite, da ima vaš otrok vneto uho, ga takoj odpeljite k njegovemu zdravniku ali v dežurno ambulanto. Poleg terapije, ki jo bo predpisal zdravnik, mu lahko potek
bolezni olajšate tako, da mu privzdignete vzglavje. Otrok
naj pije čim več tekočine, saj požiranje pomaga pri odmašitvi srednjega ušesa. V stanovanju namestite vlažilec zraka ali obesite na radiator mokro brisačo, ki ste jo namočili v poparek mete, timijana ali kamilice.
Šumenje v ušesih
Strokovni izraz za šumenje v ušesu je tinitus. To je pojav, ko oseba večinoma sliši zvok, ki nima zunanjega izvora. Izjemoma je lahko podlaga tinitusu zaznavanje zvoka, ki dejansko nastaja v telesu. Lahko se pojavi v enem
ali obeh ušesih.
Običajno se ta težava pojavi občasno, nekaj ljudi pa boleha tudi za kroničnim šumenjem v ušesu. Tinitus ni bolezen, temveč simptom – je torej posledica nekega osnovnega, običajno manj resnega zdravstvenega stanja. Vendar
ti zvoki poslabšujejo zbranost, lahko povzročajo stres, nespečnost in celo depresijo.
Kaj slišijo ljudje, ki imajo tinitus?
Zvok pogosto opisujejo kot šumenje ali zvonjenje, včasih ga ljudje slišijo tudi kot žvižganje, sikanje, cviljenje,
pokanje ipd. Zvok je najpogosteje stalen, včasih ga opisujejo kot ritmičen zvok ali pa se sliši sočasno z bitjem srca.
Jakost je zelo različna. Večina ljudi sliši zvok iz ozadja, ki
Slušni organ je desetkrat
bolj zapleteno sestavljen
kot oko.
26 J a sn o i n g l a sn o | Z u š e s i pos lu š a mo, z mo žga ni slišim o
U
poraba slušalk (še posebej majhnih, ki jih vstavimo v uho) zmanjša
zračenje ušesa in s tem ustvarja boljše pogoje za razvoj mikroorganizmov. Izposoja slušalk je lahko tudi način izmenjave teh organizmov med uporabniki.
pa se umiri oz. potihne ob drugih zvokih ali govorjenju.
Mnogi ljudje s tinitusom se počutijo nemočne. K temu
prispevajo še strah pred nevarnimi zvoki in nezadostna
obveščenost o tinitusu.
Vzrok tinitusa
Vzrokov je lahko več, vendar se pogosto zgodi, da natančnega vzroka zanj ni mogoče določiti. Glavni vzroki
so naslednji:
•starost: tinitus prizadene petino ljudi med 55. in 65.
letom,
•izpostavljenost glasnim zvokom: lahko se pojavi po
obisku koncerta,
•poškodba glave,
•okužba ušesa ali alergija, pri kateri je prizadeta nosna
sluznica,
•ušesno maslo ali tujki: te ovire zadušijo zunanje
zvoke in povečajo tinitus,
•bolezni notranjega ušesa, denimo Menierova bolezen,
•druge bolezni: premočno delovanje ščitnice,
slabokrvnost …
•v redkih primerih je tinitus simptom možganske
anevrizme ali tumorja.
Zdravljenje
V večini primerov je tinitus znak manj resne bolezni.
Hude oblike tinitusa pa se zdravijo na različne načine,
najpogostejši so:
•terapija z zvokom ali glasbo,
•uporaba naprave, ki prekrije zvoke tinitusa,
•zdravila na recept, kot so pomirjevala in antidepresivi.
Če za tinitus ni resnejšega vzroka in če so znaki blagi, vam zdravnik verjetno ne bo predpisal zdravil. V takih
primerih si lahko pomagate sami:
•Izogibajte se glasnih zvokov.
•Uživajte prehranska dopolnila s cinkom.
•Izogibajte se pravi kavi, čaju in soli.
•Uporabljajte zdravila, ki vsebujejo izvleček iz ginka.
Vrtoglavica
Za vrtoglavico (strokovno vertigo) je značilen občutek
vrtenja posameznika v okolici ali okolice okrog posameznika. Navadno jo spremlja slabost, lahko tudi bruhanje,
človek ima težave z ravnotežjem.
Vrtoglavica je pogosta motnja in se pojavlja zaradi različnih vzrokov. Največkrat je vzrok zanjo slabša prekrvavitev ali vnetje v ravnotežnem sistemu.
V osnovi ločimo vrtoglavico perifernega tipa, ki nastane zaradi motnje v ravnotežnem organu in ravnotežnem živcu, ter vrtoglavico centralnega vzroka, ki nastane zaradi motnje v možganih.
Čeprav ima bolnik bistveno hujše težave pri prvi obliki, ta ni toliko zaskrbljujoča. Bolj nevarna je vrtoglavica centralnega vzroka. Naloga zdravnika je razločiti med
periferno in centralno vrtoglavico in ustrezno ukrepati.
Še največ vrtoglavic pa kljub številnim preiskavam
ostaja nepojasnjenih in jih pripisujemo okvaram vratne
hrbtenice ali nepravilnim obremenitvam mišic vratu, pri
starejših pa motnjam vida, sluha in oslabljeni koordinaciji gibov. ¶
27
Slovar
Naše lekarne
akustika: veda, ki raziskuje
nastanek, prenos in
zaznavanje zvoka
cerumen: ušesno maslo,
izloček cerumenskih žlez
v ušesu
kohlea: del notranjega
ušesa, koščen labirint v
obliki polžje hišice
slušno območje:
frekvenčno območje, ki
ga zaznava človeško uho,
v idealnem primeru med
16 in 20.000 Hz
28 NA Š A LE K A R NA Skriti
zakladi
narave
Ali veste,
kako pomembna so jetra?
mag. Petra Benčina Rupel
J
etra so največja žleza, v telesu opravljajo
preko 1500 različnih vlog.
Posebnost jeter je, da imajo dvojno oskrbo s krvjo. To pomeni, da prihaja kri v jetra po
dveh žilah:
- Po portalni veni prihaja v jetra venska kri iz
želodca, črevesja in vranice ter prinaša v
jetra ogljikove hidrate, aminokisline, peptide, nekatere maščobe, hormone in druge snovi. Portalna vena prinaša v jetra tudi
75 % kisika.
- Druga žila, ki prihaja v jetra, je hepatična
arterija, ki prinaša arterijsko kri in z njo še
preostalih 25 % kisika.
90 % celic v jetrih so hepatociti, ki imajo
osrednjo vlogo v različnih presnovnih procesih. Sodelujejo pri metabolizmu ogljikovih
hidratov, maščob in aminokislin. Sintetizirajo in razgrajujejo krvne beljakovine, so osrednji organ presnove hormonov in zdravil. Poleg hepatocitov so pomembne še celice, ki
odstranjujejo bakterije in njihove toksine To
je pomembna obramba telesa pred okužbami.
Nekaj funkcij jeter:
Ω Jetra predelajo vso hrano, ki jo absorbirajo iz črevesja, preden preide v krvni
obtok.
Ω Pomagajo pri uravnavanju sladkorja v
krvi (v jetrih se skladišči glikogen = zaloga sladkorja).
Ω sintetizirajo in razgrajujejo krvne beljakovine.
Ω
Jetra so skupaj z vranico pomemben
krvni rezervoar in v primeru močnih krvavitev se krvne zaloge vključijo v krvni obtok.
Ω Kot največja žleza v telesu dnevno proizvedejo skoraj liter žolča. Očistijo kri, ki
poleg hranil vsebuje tudi mnoge škodljive snovi, kot so strupi, bakterije, konzervansi in drugi aditivi, alkohol, zdravila.
Naloga jeter je, da vse te škodljive snovi
izločijo iz organizma.
Ω Jetra, žolč, žolčnik in žolčevod skupaj
tvorijo izredno pomemben sistem za
presnovo maščob.
Ω V jetrih se shranjujejo v maščobah topni
vitamini a, d, e in k.
Ω Izločajo prebavne sokove.
Težave oz. znaki, ki so povezane z
nezadostnim delovanjem jeter:
nenehna utrujenost, slabo počutje, pomanjkanje apetita, hujšanje, srbenje kože, bolečine v trebuhu, pogosti vetrovi, rumena obarvanost obraza in oči, temeljita krvna slika.
Kje lahko iščemo vzroke za težave?
V zunanjih (okoljskih) in tudi notranjih dejavnikih:
- nezdrav (sodoben) življenjski slog,
- slabe prehranjevalne navade,
- alkohol, kemikalije, toksini iz okolja (voda,
zrak predelana hrana, kozmetika, čistila …)
- nepravilna ali pretirana uporaba zdravil,
- okužbe z virusi hepatitisa b in c …
Najpogostejša diagnoza pri težavah z jetri
je ravno njihova zamaščenost.
Jetra s pomočjo žolčnih kislin razgrajujejo maščobe, ki smo jih zaužili s hrano. Če je
maščobe v naši prehrani preveč, s tem močno obremenimo jetra. Odvečna maščoba se
nalaga med jetrnimi celicami in moti osnovno
funkcijo delovanja, ki jo imajo jetra – razstrupljanje. Zaradi zamaščenosti jetra povprečneGOTAVLJA STANDARIZIRANA
ga odraslega človeka delujejo le s polovično
MARINA IN HOLINA
močjo, kar pa ima velik vpliv na vsakdanje počutje in zdravje.
K sreči pa so jetra eden redkih notranjih
organov, ki imajo sposobnost naravne regeneracije.
Uporaba naravnih učinkovin za pomoč pri
regeneraciji je starodavna praksa.
Že stari Egipčani so uporabljali rastlino, za
katero je bilo kasneje tudi dokazano, da učinkovito pomaga pri obnovi jetrnih celic. Ta rastlina se imenuje pegasti badelj. Rastlina je
podobna osatu, prepoznamo pa jo po srebrnobelih lisah na bodikavih listih. Glavne učinkovine v drogi so flavolignani. Silimarin je
skupno ime za farmakološko najbolj učinkovite flavolignane: silibin, silidianin in silikristin.
Pegasti badelj velja za najboljšo zdravilno
rastlino za jetrna obolenja. Plodove, še pogosteje pa izdelke z njegovim izvlečkom ali izoliranim silimarinom, uporabljajo preventivno in
kurativno. Silimarin varuje jetra, skrajša zdravljenje akutnega hepatitisa in deluje ugodno
pri kroničnih jetrnih obolenjih in cirozi. Pomaga pri zamaščenosti jeter, okvarah jeter z
zdravili, alkoholom, sevanjem itd. Uporabljajo ga tudi pri zastrupitvah z zeleno mušnico.
Komu priporočamo pegasti badelj?
Ω vsem, ki imajo zamaščena jetra,
Ω jedo nezdravo in mastno hrano,
Ω živijo v zelo onesnaženem okolju,
Ω pogosto uživajo alkohol,
Ω preventivno – VSEM. ¶
29
30 NA Š A LE K A R NA 10 dobrih
novic
Britanska študija je pokazala,
da otroci iz družin, ki večinoma jedo skupaj, dnevno pojedo povprečno 125 gramov
več sadja in zelenjave kot
otroci, ki so izjavili, da njihove družine večinoma ne jedo
skupaj. Tisti, ki občasno jedo
skupaj z družino, pojedo 95
gramov več sadja in zelenjave. V povprečju otroci, udeleženi v tej raziskavi, užijejo 3,7
porcije oz. 293 gramov sadja in zelenjave dnevno – ampak kaj, ko večino tega pojedo otroci, ki se prehranjujejo
skupaj s starši …
www.webmd.boots.com
Znanstvenikom je prvič uspelo vzgojiti celice imunskega
sistema, ki so sposobne uničiti karcinom oziroma rakave celice, uspešno pa naj bi
se borile tudi proti HIV-u.
Po dolgotrajnih raziskavah je
preboj na tem področju uspel
japonski ekipi znanstvenikov, ki jih vodi Hiroši Kawamoto. Celice se sicer v organizmu pojavljajo v manjšem
številu, raziskovalci pa upajo,
da bi vbrizganje večjih količin
lahko okrepilo imunski sistem
bolnika.
www.dnevnik.si
Pripovedovanje in branje pravljic je eden od receptov za
zdrav razvoj otrok. V letu
2012 smo praznovali dvesto
let od izdaje prve knjige Grimmovih pravljic, ki sta jih izdala Jacob in Wilhelm Grimm.
V tej knjigi je bilo 86 pravljic.
»Bolj kot pravljice razburkajo čustva, bolj bistrijo um. To
je stara modrost, saj so starši
že od pamtiveka s pravljicami
pripravljali otroke na odraslo
življenje,« pravi pisateljica Polonca Kovač.
www.delo.si
Nove raziskave kažejo, da
uživanje špargljev lahko prepreči mačka. Južnokorejski
znanstveniki so zbrali dokaze,
da aminokisline v špargljih lajšajo simptome mačka in ščitijo jetra pred toksini. Šparglje sicer pogosto uporabljajo
v alternativnih medicinah, saj
mnogi menijo, da celo preprečujejo pojav raka. Uporabljajo jih tudi pri zdravljenju glivic
in okužb, poleg tega delujejo
kot diuretik.
www.dobrevijesti.info
V ljubljanski Vodnikovi domačiji deluje atelje za sonorično umetnost. Vodi ga Hanna Preuss. Ljudje, ki živijo v
urbanem okolju, so premalo pozorni na zvočno okolje,
ker so prisiljeni živeti v civilizaciji, ki jih z zvokom uničuje. Pojem sonoričnih umetnosti združuje v sebi glasbo, avdioumetnost, umetnost zvoka ter zven sveta in zvočnih
galaksij. Ob obisku predstav
tudi gledalci soustvarjajo galaksije, ki človeka odpeljejo iz
realnosti v pravljični svet.
www.vodnikova-domacija.si
Število smrti zaradi raka
upada. To velja predvsem za
najbolj pogoste rakave bolezni. To lahko pripišemo zgodnejšemu odkrivanju bolezni, boljšemu zdravljenju in
tudi bolj zdravemu načinu
življenja, predvsem opustitvi kajenja. Vendar narašča
število smrti zaradi kožnega
raka, raka materničnega vratu, jeter in trebušne slinavke.
www.webmd.com
Prebivalci grškega otočka
Ikaria živijo v povprečju deset let dlje od preostale Evrope. Šest otočanov izmed desetih, ki so starejši od 90 let,
je še vedno fizično dejavnih,
nasploh pa je nizek tudi delež
depresije in demence. Temu
bi lahko botrovala prehrana,
saj prebivalci Ikarie tudi v primerjavi s tipično sredozemsko dieto pojedo veliko rib
in zelenjave ter malo mesa.
Kuhajo večinoma na olivnem olju in uporabljajo veliko
divje zelenjave in zelišč. Dolgoživost pa gre pripisati tudi
drugim dejavnikom življenjskega sloga: delež kadilcev na
otoku je razmeroma nizek,
opoldanski dremež pa pravilo. Življenje teče počasi, ljudje se pogosto družijo s prijatelji in svojci, na teh srečanji
pa spijejo zmerne količine lokalno pridelanega vina.
www.24ur.com
V začetku januarja so člani
društva Morigenos v bližini Pirana opazili skupino tridesetih delfinov. Mnoge so
prepoznali, saj se delfini k Piranu redno vračajo, nekatere
pa so videli prvič. V skupini
je bilo več mladičev, ki so bili
še posebej razigrani, skakali
so okrog čolna. »Pri tem so
se neprestano oglašali, njihove žvižge pa smo lahko slišali skozi dno čolna,« so dodali člani društva.
www.primorske.si
Nova britanska raziskava je
ugotovila, da ženske veliko
bolj uživajo v hrani, za katero menijo, da ni zdrava. Raziskavo so utemeljili na preučevanju uživanja sladkarij.
Čeprav mnogi menijo, da se
ženske skušajo brzdati pred
uživanjem dobrot, kot je
31
recimo čokolada, ker redijo,
so znanstveniki prišli do nasprotnih ugotovitev: prav ta
občutek krivde ženskam poveča užitek. In nasprotno, če
ženske vedo, da je neka hrana zdrava, se jim bo zdela
manj okusna.
www.dobrevijesti.info
Čeprav velja prepričanje, da
kajenje sprošča in zmanjšuje stres, je sedaj raziskava pokazala, da se kadilci, ki so se
uspešno odvadili kajenja, kasneje počutijo manj tesnobno. Britanski psihiatrični zbornik je objavil rezultate študije,
v kateri so ugotovili, da se je
pri nekdanjih kadilcih v šestih
mesecih po opustitvi kajenja
očitno zmanjšal nivo tesnobe.
Učinek je bil večji pri tistih, ki
so imeli razpoloženjske motnje in napade tesnobe, kot
pri tistih, ki so kadili iz užitka.
S tem, ko so prenehali kaditi,
so prekinili napade tesnobe in
so bili manj napeti.
www.dnevnik.si
NA Š A LE K A R NA Preudarno
za zdravje
Foto: Milan Murovec
32 Probiotiki in
prebiotiki v praksi
Sergeja Širca
33
P r e u da r n o z a zdravje | Pro bio t iki in pre bio t iki v praksi
Foto: Klemen Vodnik
34 P
rof. dr. Irena Rogelj, dipl. inž. živ.
tehnologije, predstojnica Inštituta
za mlekarstvo na Biotehniški fakulteti Univerze v Ljubljani, je na novinarski konferenci 29. novembra lani poudarila, da se probiotične bakterije tako
zelo razlikujejo med seboj, kot smo različni ljudje. »Nekateri imajo odličen posluh, drugi so izvrstni športniki. Med športniki so nekateri sposobnejši za skok v višino, drugi pa za
met kladiva. Podobno velja tudi za probiotične
bakterije. Lahko bi rekli, da so nekatere naredile šolo preventive, druge pa so izurjeni terapevti. Nekatere so uspešnejše pri borbi proti
škodljivim bakterijam, druge pri spodbujanju
delovanja črevesnih celic, tretje pa pri spodbujanju ali uravnavanju imunskega sistema. To
so specifični sevi, ki dobijo poleg osnovnega
imena vrste, ki ji pripadajo (npr. Lactobacillus
acidophilus), tudi posebne dodatne oznake
(npr. 007), ki jih ločijo od 'povprečnežev',« je
razložila prof. dr. Rogljeva.
Raziskave potrjujejo učinkovitost
Probiotiki in prebiotiki imajo torej številne koristne učinke. »Vendar o njihovi utemeljeni učinkovitosti lahko govorimo le na tistih
področjih, kjer je ta dokazana z vrsto kvalitetnih
kliničnih raziskav,« je dejal prof. dr. Rok Orel,
dr. med., predstojnik Kliničnega oddelka za
gastroenterologijo, hepatologijo in nutricionistiko na Pediatrični kliniki ukc Ljubljana. Takrat
govorimo o dokazani učinkovitosti stopnje a.
Prof. dr. Irena Rogelj, dipl. inž. živ. tehn.
Če je raziskav manj ali rezultati niso enotni,
govorimo o stopnji b. Tudi na tej stopnji je
smiselno priporočiti uporabo. Pri nekaterih
stanjih imamo tako trdne dokaze o učinkovitosti, da je uporaba probiotikov zapisana
celo v doktrine zdravljenja.
Kateri dokazi so najbolj prepričljivi?
Dr. Mary Ellen Sanders, mednarodno
priznana strokovnjakinja za probiotično
mikrobiologijo, je navedla področja, za katera obstajajo najbolj prepričljivi dokazi o
koristi probiotikov:
•skrajšanje trajanja infekcijske driske
(zlasti pri otrocih),
Probiotiki so specifični živi mikroorganizmi, ki imajo pozitiven učinek na zdravje.
Prebiotiki so snovi, ki pospešujejo rast, razmnoževanje in aktivnost probiotikov v naših prebavilih, bodisi tistih, ki se tam že običajno nahajajo, ali pa teh, ki jih kot probiotik vnesemo v organizem.
Probiotiki in prebiotiki vzdržujejo uravnoteženo črevesno mikrobioto (skupnost vseh bakterij
v določenem okolju) in s tem ohranjajo prebavni trakt v optimalnem stanju. Če se ravnovesje
poruši, denimo zaradi okužbe, vnetja, terapije z zdravili ali stresa, pa tudi pripomorejo k hitrejši
ponovni vzpostavitvi normalnega stanja.
35
Foto: Klemen Vodnik
Prof. dr. Rok Orel, dr. med.
•preprečevanje driske, povezane z
jemanjem antibiotikov,
•preprečevanje driske, povezane z
bakterijo Clostridium difficile,
•preprečevanje atopijskega dermatitisa
pri dojenčkih,
•vzdrževanje remisije pri ulceroznem
kolitisu,
•preprečevanje obolevnosti in
umrljivosti, povezane z
nekrotizantnim enterokolitisom,
•preprečevanje in vzdrževanje remisije
pri vnetju vrečke (»pouchitis«),
•zdravljenje funkcionalnih simptomov
črevesja,
•zmanjšanje pogostnosti okužb (npr.
prehlada, blagih trebušnih viroz) ter
•izboljšanje imunosti.
»Nekoliko manj trdni so dokazi pri zdravljenju kroničnih vnetnih črevesnih bolezni in preprečevanju driske na potovanju. Poudarjamo
torej, da je treba zaužiti pravi probiotik za pravi namen,« je dodal prof. dr. Orel.
Konkreten izdelek za konkretno težavo
Torej posplošena trditev, da probiotiki
večajo odpornost ali skrajšajo trajanje driske, ne drži. Upoštevati moramo, kateri
specifični probiotik ali prebiotik oziroma njegov posamezni specifični sev ima
dokazano učinkovitost pri posamezni težavi. »Samo posamezni specifični probiotični
sevi (bakterijske podvrste) dokazano skrajšajo drisko ali zvečajo odpornost. In na svetu ni
niti enega seva, pri katerem bi dokazali vse koristne učinke probiotikov. Denimo, nekateri sevi
so učinkoviti pri driski, popolnoma drugi pa pri
zaprtju,« je razložil prof. dr. Orel. Poudaril
je dolžnost strokovnjakov – torej zdravnikov, farmacevtov, dietetikov –, da bolniku pravilno svetujejo, po katerem konkretnem pro- ali prebiotičnem izdelku naj
poseže pri konkretni težavi.
Pro- in prebiotiki v mlečnih formulah
Nekatere mlečne formule že vsebujejo probiotike in prebiotike, čeprav strokovnjaki še niso
V človeškem telesu je desetkrat več
probiotikov kot celic. Tehtajo okoli 1,3 kg,
torej več kot možgani (okoli 1,1 kg).
36 P r e u da r n o z a zdravje | Pro bio t iki in pre bio t iki v praksi
enotno prepričani v učinkovitost takih izdelkov. »Večni imperativ pri mlečnih formulah je čim bolj se približati sestavi materinega
mleka in s tem njegovim koristnim učinkom na
zdravje otroka. Že dolgo je znano, da so dojeni otroci bolj zdravi in imajo drugačno sestavo
črevesnih bakterij od tistih, ki so bili hranjeni
z mlečnimi formulami. Danes vemo, da je eden
od pomembnih dejavnikov, ki vplivajo na razvoj takšne črevesne mikrobiote, skupina oligosaharidov v materinem mleku. Ti imajo lastnosti prebiotikov. Če smo še pred nekaj leti verjeli,
da je materino mleko sterilno, pa v zadnjih letih znanstveniki odkrivajo v njem številne bakterije, ki pridejo v mleko iz materinega črevesa.
Zato je razumljivo, da proizvajalci v formule že
dodajajo prebiotike in probiotike,« je dejal prof.
dr. Rok Orel in omenil nekatere konkretne
znanstvene raziskave o učinkovitosti teh
mikroorganizmov v mlečnih formulah.
Uporaba zdravstvenih trditev za pro- in
prebiotike ni dovoljena
Evropska agencija za varno hrano (efsa)
doslej še ni dovolila uporabe nobene od
zdravstvenih trditev za pro- in prebiotike,
kar seveda pri strokovni in laični javnosti
zbuja dvom v njihovo učinkovitost. Za ugodno oceno agencije mora biti koristen učinek dokazan z zelo kakovostno izvedenimi
kontroliranimi študijami na pretežno zdravih ljudeh, zato je učinke zelo težko dokazovati. Žal ob sprejetju zakonodaje niso
pripravili natančnih strokovnih meril, na
osnovi katerih bi proizvajalci lahko vedeli,
kakšne znanstvene dokaze se od njih sploh
pričakuje. Zato doslej še nobena obravnavana trditev v povezavi s pre- in probiotiki
ni dobila ugodne ocene.
Zakaj ne? Dr. Mary Ellen Sanders meni,
da sta k temu prispevala dva pomembna dejavnika: »Prvič, dokumentacije, ki so jih podjetja predložila v začetnem valu prošenj za
Zaenkrat poznamo okoli 100 pozitivnih
učinkov probiotikov.
odobritev trditev pri efsa, so bile zaradi različnih vzrokov nepopolne. Ti vzroki sicer niso
bili povezani z znanstvenimi dokazi. Na primer,
probiotiki so bili neustrezno označeni; trditev se
ni primerno glasila; dokazi so bili na populaciji,
ki ni bila reprezentativna za splošno populacijo; ali pa se efsa trditev ni zdela odraz resnično koristnega učinka. Ti problemi so bili povezani s slabim razumevanjem navodil, kaj efsa
pričakuje v predloženi dokumentaciji. Več probiotičnih trditev pa je bilo seveda zavrnjenih na
podlagi nezadostnih dokazov, ki bi podprli trditev. V takih primerih se pokaže drugi pomemben dejavnik. Efsa meni, da je treba prikazati dokaze najvišjega možnega standarda. To je
zelo težko doseči. V večini primerov se strinjam,
da dokazi za določene trditve niso dovolj prepričljivi. V celoti se strinjam s pristojnimi zakonskimi organi, da je za uporabnike koristno, da
na izdelkih niso dovoljene navedbe neutemeljenih trditev. Vendar menim, da bi morali dovoliti objavo trditev, ki temeljijo na manj popolnih
(oziroma nastajajočih) znanstvenih dokazih.
Pri probiotikih imajo namreč nekatere zdravstvene koristi prepričljive znanstvene dokaze,
vendar ne dosegajo zahtev efsa,« je komentirala dr. Sandersova.
»Zelo stroge zakonske zahteve niso v
največjo korist potrošnikov«
Dr. Sandersova meni, da zelo stroge zakonske zahteve niso v največjo korist potrošnikov. »Potrošnikom namreč razumevanje
razlik med različnimi izdelki na tržišču pomaga pri njihovih odločitvah. Trenutno niso nič
bolj sposobni razlikovati med posameznimi probiotičnimi izdelki kot pred uvedbo zahtev efsa,
37
Foto: Klemen Vodnik
Prof. dr. Mary Ellen Sanders
saj noben probiotični izdelek – tudi tisti, pod- posamezne vrste preparatov, naj gre za funkcikrepljen z znanstvenimi dokazi – ne sme biti onalna živila, prehranske dodatke ali zdravila
označen z zdravstvenimi trditvami. Možno je brez recepta. Želimo si tako zakonodajo, ki ne
tudi, da bo raziskovanju na področju probio- bo vsebovala nesmislov, kot je prepoved navajatikov namenjeno manj denarja. Zakaj bi pod- nja sicer jasno dokazanih zdravstvenih trditev.
jetja investirala v raziskave na svojih izdelkih, Taka regulativa lahko naredi več škode kot odče rezultatov teh raziskav ne morejo posredova- sotnost vsakršne regulative,« je ocenil prof. dr.
ti potrošnikom? Poleg tega bo financiranje raz- Orel.
iskav verjetno osredotočeno bolj na izpolnjevanje zakonskih zahtev kot na reševanje perečih
Znanost na področju pro- in prebiotiznanstvenih vprašanj v zvezi s probiotiki. Sem kov pa nam dnevno prinaša nova spoznapa vendarle optimistična, da bo probiotična tr- nja. Trenutno že razvijajo probiotike, s kaditev sčasoma odobrena,« je dejala ameriška terimi bomo lahko korenito vplivali na
strokovnjakinja za probiotike.
presnovo v telesu in se tako denimo borili proti metabolnemu sindromu, sladkorni
Tudi prof. dr. Orel je optimist. »Upam, bolezni in tudi prekomerni teži. ¶
da bomo z osveščanjem in izobraževanjem strokovnih in laične javnosti dosegli večjo, a tudi
smiselno uporabo kakovostnih preparatov s proNovinarsko konferenco
in prebiotiki. Poudarek je seveda predvsem na
Probiotiki in prebiotiki
uporabi pravega izbora preparatov za posamev praksi je organiziralo
zne specifične indikacije. Verjamem, da bomo
podjetje Entrapharm.
sčasoma prišli tudi do dobre in smiselne regulative, tako evropske kot slovenske. Želimo si
zakonodajo, ki bo jasno definirala zahteve za
38 NA Š A LE K A R NA Portret
farmacevta
Fotografija
Gregor Grunt
»Ena od skrivnosti življenja,
zaradi katere je vredno živeti,
je ta, da imaš cilj,
ki je vreden truda
in ga vztrajno uresničuješ.«
— Herbert Casson
Karmen Bončina, mag. farm.
Goriška lekarna, Lekarna Nova Gorica
40 NA Š A LE K A R NA Koža
razkriva
Vsaka koža zahteva
posebno nego
Branko Čeh, dipl. zdravstvenik
Lepota je zelo širok pojem. Govorimo lahko o lepi
naravi, lepi hiši, lepih dnevih in navsezadnje tudi o
lepem telesu. Kaj je lepo, je subjektivna ocena
vsakega posameznika. Pravimo, da lepoto opazimo z očmi. Za lepo in zdravo telo je pomembno
vzdrževanje osebne higiene. Pri tem uporabljamo
raznovrstna čistilna in negovalna sredstva s tako
vsebnostjo kemijskih snovi, da zelo različno
delujejo na kožo in sluznice. Ni vseeno, s katerim
sredstvom si umivamo določen predel telesa. Ker
je na trgu veliko število kozmetičnih izdelkov,
vam lahko v lekarni pravilno svetujejo o njihovi
uporabi pri osebni higieni.
41
42 K o ž a r a z k r i va | Vs a ka ko ža za ht e va po s e bno ne g o
V
saka koža zahteva posebno nego in predvsem ko izbiramo
izdelke za nego občutljive otroške kože, si vzemimo čas in
izberimo ustrezno nego.
V
sako telo ima svoje lastnosti, vsako področje človekovega telesa
svojo specifiko. Univerzalno čistilo, s katerim bi zajeli čiščenje celega telesa in vseh ljudi na svetu, ne more
obstajati. Že koža vseh ljudi ni enaka, celo
pri posamezniku se področja razlikujejo.
V glavnem poznamo štiri tipe kože: normalno, suho, mastno in kombinirano.
Vsak tip potrebuje svoje čistilo, vsako čistilo pa mora delovati tako, da s kože odstrani odmrle celice povrhnjice, loj, prah
in umazanijo ter morebitna ličila.
Kožo telesa čistimo z blagim milom in
vodo. Glavne sestavine mila so živalske ali
rastlinske maščobe, ki so umiljene z natrijevim ali kalijevim hidroksidom. Natrijevo milo je trdo, kalijevo
je tekoče. Prosojno milo vsebuje
Statistika kaže, da bo vsak tretji človek
v svojem življenju zbolel za eno izmed
dermatoloških bolezni.
43
P
olice se kar šibijo pod težo različnih izdelkov za nego kože. Dražje
ni nujno tudi bolj kakovostno. Preden se odpravimo po nakupih,
dobro premislimo, kaj potrebujemo.
še glicerol, vse vrste mila pa imajo dodane
dišave in barvila. Milo mora biti hipoalergensko, dermatološko testirano, s kislim
pH. S preveč agresivnim milom se odstrani tudi maščobno-kislinski plašč kože. Ta
plast ščiti kožo pred izsušitvijo in deluje
kot pregrada pred vdorom mikroorganizmov ter škodljivih snovi iz okolice v kožo.
Zato mora milo ustrezati tipu kože človeka in morebitnim prisotnim bolezenskim
spremembam posameznika (akne, rozacea, atopijski dermatitis …). Nekatere vrste
mila so za občutljivo kožo preveč alkalne
in odišavljene, zato kožo dražijo. Milo je
treba dobro izprati, sicer kožo močno izsuši, dodatne sestavine v milu pa lahko
povzročajo alergije. Za umivanje obraza se
namesto mila uporablja čistilno mleko ali
krema. Za umivanje spolovil pa posebno,
sintetično tekoče milo,
ki ga pridobivamo iz naftnih
Koža ustvarja vitamin D s pomočjo
sončne svetlobe.
44 K o ž a r a z k r i va | Vs a ka ko ža za ht e va po s e bno ne g o
Ž
e dolgo več ne velja, da so negovalni in kozmetični izdelki samo za
ženske. Pravi moški se znajde tudi v drogeriji in pametno izbere
pravo kozmetiko zase.
derivatov. Ima ustreznejšo sestavo, z dodatki pa dosežemo enako kislost, kot jo
ima sluznica, zato je primerno blago čistilo. Šele ko je koža temeljito očiščena, lahko pričnemo z nego.
V hladnih dneh moramo kožo zaščititi
V teh hladnih dnevih moramo na izpostavljene dele kože, torej na obraz in
roke, nanesti kremo. Koža s kremo ponovno pridobi maščobni plašč, ki jo ščiti pred izsušitvijo in posledično razpokanostjo. Na mesta intenzivnejšega potenja
(pazduhe, stopala) nanašamo deodorante
ali antiperspirante. Na vlažni koži se bakterije hitro množijo ter razkrajajo pot in izločke lojnic, zato se razvija neprijeten vonj.
Deodoranti vsebujejo razkužila (antiseptike), ki uničujejo bakterije na površini kože in s tem odstranjujejo vzrok
Koža je največji človeški organ, ki pri povprečnem odraslem človeku tehta okoli 2,5
kg in pokriva približno 2 m2 površine telesa.
neprijetnega vonja. Nekateri deodoranti
pa vsebujejo aktivne snovi, ki pretvarjajo
hlapne kisline neprijetnih vonjav v nehlapne, brez vonja. Lahko so dodani tudi parfumi za prekrivanje vonja. Antiperspiranti
pa so sredstva proti potenju. Preprečujejo izločanje žlez znojnic. Ker so področja
nanosa antiperspirantov suha, ni možnosti za razmnoževanje bakterij in nastanek
neprijetnega vonja.
S kože beremo vse o človeku
Dobro počutje je povezano s pravilnim delovanjem vseh organov telesa, torej
tudi s kožo. Na njej se odražajo naša osebna zgodovina ter čustveno in fizično počutje, izdaja pa tudi našo starost. Koža je
zelo občutljiv organ. Zabeleži vsak dotik,
ki ga registrira kot prijeten ali neprijeten
občutek. Če si po napornem delu umijemo roke in obraz, si s tem speremo tudi
napetost delovnega dne, ki se je nakopičila v duši. Če si kožo namažemo s kremo in
s tem prekrijemo razpoke zaradi mraza, se
počutimo ponovno napolnjeni z energijo
za naslednje življenjske podvige. Za kožo
je torej treba skrbeti in nikoli ni prepozno,
da s tem začnemo. ¶
45
46 NA Š A LE K A R NA Moški
kotiček
Na splet po
informacije, po
zdravila v lekarne
mag. Klemen Jagodič, dr. med., specialist urologije
Živimo v dobi informacijske tehnologije, ko so nam preko različnih medijev dostopne množice informacij. Včasih se je v vsej tej
množici morda že kar težko znajti. Težko je ločiti, kaj je pomembno in kaj malo manj – na katere informacije se lahko zanesemo,
katere pa je bolje preveriti še pri kakšnem drugem viru. Ko gre za
naše zdravje, pa so gotovo najbolj pomembne in verodostojne
informacije tiste, ki jih dobimo pri zdravniku.
47
48 P
Mo šk i k o ti č e k | Na s ple t po inf o rma cije , po zd ravila v lekarne
ogovor o zdravstvenih
težavah z ljudmi, ki imajo
podobne težave, je seveda
koristen. Ko pa gre za zdravljenje,
so pravi naslov za posvet
zdravniki.
V
aš osebni zdravnik ali zdravniki specialisti so namreč opravili pregled in morda naročili še kakšne druge preiskave, zato imajo na voljo največ
informacij o vašem stanju in bolezni, postavili so
diagnozo ter po potrebi predpisali zdravljenje. Zato vam
bodo lahko tudi najbolje razložili vse, kar vas bo zanimalo v zvezi z vašim zdravjem in zdravljenjem.
Opažam, da številni bolniki že na pregled pridejo dobro informirani o marsikateri bolezni ali zdravstveni težavi, za katero ocenijo, da bi lahko bila povezana z njihovimi zdravstvenimi težavami. Včasih se o svojih težavah
posvetujejo s kakšnim znancem, ki ima podobne težave,
ali preberejo v revijah. Vedno več pa je takšnih, ki informacije poiščejo na spletu. To je pravzaprav pričakovano,
saj po podatkih o uporabi interneta v Sloveniji kar tri četrtine Slovenk in Slovencev v starosti od 10 do 75 let uporablja internet vsaj enkrat na mesec. Velika večina od teh
je dnevnih uporabnikov. Slaba polovica (45 odstotkov)
uporabnikov, ki internet uporabljajo vsaj enkrat mesečno,
je starejših od 40 let.
Komu na spletu zaupati?
Zagotovo je koristno, da se lahko ljudje o raznih zdravstvenih težavah, ki jih pestijo, pogovarjajo s tistimi, ki
imajo podobne težave. Včasih je to le zaradi podpore in
občutka, da niso sami s svojimi težavami. Včasih lahko
dobijo tudi kakšen koristen nasvet. Ko pa gre za samo bolezen in zdravljenje, so pravi naslov za posvet zdravniki.
Seveda so kredibilni tudi prispevki novinarjev ali drugih avtorjev, ki se pri svojih zapisih sklicujejo na strokovno literaturo ali pojasnila zdravnikov. Veliko je na spletu tudi vsebin, ki smo jih pripravili zdravniki. Mnogi od
nas pa kot moderatorji sodelujemo tudi na spletnih forumih, kjer nam lahko zastavite vprašanja. Sam sodelujem na dveh takšnih forumih. Prvi je namenjen različnim
temam s področja urologije in se nahaja na spletni strani www.uroweb.si. Na omenjeni spletni strani so zbrani
podatki o osnovnih uroloških težavah in obolenjih, kako
jih prepoznati ter kako poteka zdravljenje. Med urološke
težave sodi tudi motnja erekcije, ki je seveda za moške
zelo neprijetna tema. Skupaj s sistemskim družinskim terapevtom dr. Albertom Mrgoletom odgovarjava na vprašanja obiskovalcev foruma ed – želiva si spolnosti, ki se
nahaja na spletni strani www.med.over.net.
Pojasnila na spletu so le informativne narave. V pomoč
so vam lahko, kadar se odločate, ali zaradi svojih zdravstvenih težav obiskati zdravnika ali ne. Vnaprej se lahko tudi
pozanimate o tem, kaj pričakovati od pregleda pri zdravniku. Vendar pa je zdravnik tisti, ki bo ob pregledu postavil
diagnozo in vam predpisal ustrezno zdravljenje.
Na forumih sprašujejo predvsem mlajši
Spletni forumi so odličen vir informacij, ker omogočajo anonimnost. Tipično takšno področje so težave v
spolnosti, ki deloma sodijo tudi na področje urologije.
Urologija je namreč veja medicine, ki deluje na področju
zdravljenja bolezni sečil in moških genitalij. Tako imam
kot urolog opravka tudi z bolniki, ki se pri nas oglasijo zaradi motnje erekcije, kar je njihova najpogostejša težava,
ko gre za njihovo spolno zdravje. Tudi raziskava družbe
Eli Lilly je potrdila, da ljudje najpogosteje iščejo informacije o težavah v spolnosti na internetu. V omenjeni raziskavi je sodelovalo tudi okrog tisoč moških in žensk iz
Slovenije, starejših od 33 let in v zvezi. Med temi jih je 37
Več kot polovica
slovenskih uporabnikov
interneta (55 odstotkov)
jih internet uporablja
večkrat dnevno, še
dodatnih 30 odstotkov
pa vsaj enkrat na dan.
49
50 Mo šk i k o ti č e k | Na s ple t po inf o rma cije , po zd ravila v lekarne
odstotkov informacije o težavah v spolnosti iskalo na internetu, približno petina jih je kot vir informacij navedla
še knjige in revije, le 7 odstotkov pa jih je kot vir navedlo
zdravnika. To nekako sovpada tudi z odstotkom tistih, ki
so v omenjeni raziskavi »priznali« jemanje tablet za zdravljenje motnje erekcije, saj je bilo takšnih le 8 odstotkov.
Torej bi lahko rekli, da pojasnila o težavah v spolnosti zanimajo veliko ljudi, le redki moški pa se odločajo za reševanje teh svojih težav.
Po zdravila v lekarno
Splet je lahko odličen
pri iskanju informacij in
nasvetov, nikakor pa ne
za kupovanje zdravil, saj
boste zelo verjetno dobili
ponaredke. Po zdravila se
odpravite v lekarno.
Čeprav je motnja erekcije pogostejša pri starejših, so z
vprašanji na forumih aktivni predvsem mlajši. Vsaj tako
kažejo moje izkušnje na forumih na www.uroweb.si in
www.med.over.net, kjer se starejši redkeje opogumijo za
aktivno sodelovanje. Prepričan pa sem, da so tudi starejši med pogostejšimi obiskovalci omenjenih spletnih strani in forumov ter si določene vsebine preberejo. Vsaj tako
nakazujejo številke o ogledih posameznih vsebin, pa tudi
paciente v ordinaciji včasih povprašam, kje so dobili informacije.
Sramovanje ovira pri reševanju težav v spolnosti
Glavna privlačnost spleta pri iskanju informacij s področja spolnosti in spolnega zdravja je anonimnost. Sramovanje je glavna ovira, zakaj moški ne poišče pomoči pri
zdravniku ali pa se celo izogiba pogovoru s svojo partnerko. To so potrdile tudi raziskave in Slovenke ter Slovenci
nismo pri tem nobena izjema. Kvečjemu nasprotno – v primerjavi z Američani ali pa tudi številnimi Evropejci smo
bolj na repu, ko gre za reševanje težav v spolnosti. Kot sem
že omenil, je omenjena raziskava pokazala, da se le približno 8 odstotkov Slovencev odloči za zdravljenje motnje
erekcije s tabletami, kar je sicer najpogostejši način zdravljenja te težave. Pri tem je najbolj zaskrbljujoče to, da je
kar petina od teh, ki so priznali jemanje takšnih tablet, le-te naročila po spletu. Kot najpogostejši razlog, zakaj so se
odločili za nakup tablet po spletu, so navedli, da bi jih bilo
pri nakupu teh tablet v lekarni sram.
Korajža velja
Opažam, da sramovanje glede težav z erekcijo ni edina
ovira, ki moške odvrača od tega, da bi poiskali pomoč oziroma rešitve za svoje težave. Nekatere je tudi strah, da bi se
morali soočiti še z drugimi boleznimi, ki bi jim spremenile
H
armoničen in zadovoljujoč partnerski odnos je ena najbolj
dragocenih vrednot. Ne uničimo ga zaradi sramu pred odkritim
pogovorom o težavah v spolnosti.
življenje. Zlasti pri starejših je motnja erekcije povezana z
drugimi boleznimi, kot so na primer sladkorna bolezen in
srčno-žilna obolenja Nekateri pomislijo tudi na bolezni
prostate, med katerimi je eden najpomembnejših problemov moške populacije rak. Vendar pa zanikanje težav ne
more biti rešitev. Praktično za vse ali vsaj večino bolezni velja, da prej, kot jih odkrijemo, bolj uspešno jih lahko zdravimo. Zato ne odlašajte s pregledom pri zdravniku, če sumite,
da bi lahko bila tudi v vašem primeru motnja erekcije eden
od simptomov za neko drugo, še neodkrito bolezen.
Pomembno je, da imata tako moški kot tudi njegova partnerka na voljo ustrezne informacije, kako reševati
zdravstvene težave, ki ovirajo njuno spolno življenje. Preden zbereta pogum za pogovor in obisk pri zdravniku, so
jima lahko v pomoč splet in forumi, kjer svetujemo zdravniki. Upam, da se bodo tudi starejši opogumili in se s svojimi vprašanji večkrat vključili tudi na spletnih forumih.
Če vas je ta prispevek opogumil, vas vabim, da mi zastavite vprašanja na forumu ed – želiva si spolnosti na www.
med.over.net ali na forumu Urologija na www.uroweb.si. ¶
Kar polovica moških,
starejših od 50 let, naj bi
imela motnje erekcije.
51
52 NA Š A LE K A R NA Kako deluje
Boli glava?
Vzroki so lahko različni.
mag. Jana Mrak, dr. med., Blanka Koščak Tivadar, dipl. fizioterapevtka
Pri poklicnem delu naj bi med obremenitvami in
obremenjenostjo prevladovalo ravnovesje. Ker pa človek
vedno reagira celostno, torej hkrati na vse vplive okolja,
moramo biti pozorni tudi na obremenjenost zunaj
delovnega časa. Preobremenjenost namreč povzroča
okvare zdravja. V nadaljevanju so predstavljeni nekateri
zdravstveni problemi, ki so posledica stresa ali
ponavljajočih se fizičnih obremenitev.
53
54 K a k o d e l u j e | B oli gla va ? Vzroki s o la hko ra zlični.
V antiki so glavobol
zdravili z metinim čajem
ali pa so popili napitek
iz kamilic, rožmarina in
sivke. Glavobol so blažili
še z obkladki iz surovega
paradižnika, zelja in
čebule.
P
ozitivni stres (eustres) nastopi takrat, ko zahteve
okolja predstavljajo izziv, in poživi naše vedenje.
O negativnem stresu (distresu) govorimo, ko za izpolnjevanje zahtev okolja nimamo dovolj moči,
sposobnosti ali znanja. Ta stres negativno vpliva na počutje in zdravje.
Negativni stres in psihična napetost na primer sprožita
glavobol tenzijskega tipa, ki je najpogostejši nenevarni glavobol. Zanj je značilna blaga do zmerna bolečina, stiskajoča v zatilju, sencih, čelnem predelu (kot ovoj okoli glave)
ali kot pritisk na vrhu temena. Njena intenzivnost v teku
dneva lahko niha ali pa je stalna. Kljub temu je spanje navadno dobro, slabost in bruhanje se ne pojavljata, v redkih
primerih je pridružena občutljivost za zvok ali svetlobo.
Ob občasnih blagih glavobolih tenzijskega tipa si pomagamo z zdravili proti bolečinam, pri pogostejših napadih pomaga redno raztegovanje in masaža mišic glave in vratu pa
tudi vaje sproščanja.
Vaja za sprostitev
Vzravnano se usedemo, roke položimo v naročje, nogi postavimo s stopaloma na podlago, zapremo oči, naredimo tri globoke vdihe skozi nos in hkrati dvignemo ramena proti ušesom, izdihnemo skozi usta in sprostimo ramena.
Masaža
Roko naslonimo na mizo in podpremo čelo, z drugo roko rahlo gnetemo vratne mišice in ramenski del. Ponovimo na obe
strani.
Raztezanje
Da bi se izognili nepravilnim izvedbam, izvajamo vaje
sede. Vratno hrbtenico raztezamo naprej, vstran in z zasukom. Pazimo, da ne obračamo trupa. Vaje izvajamo do bolečine, vendar tako daleč, da občutimo razteg.
Napnemo trebušne mišice, ramena potisnemo narahlo navzdol, približamo brado prsnici, nato približamo uho rami in
nazadnje približamo še brado rami. Med vajami sproščeno dihamo, ne premikamo trupa in na koncu vsakega giba zadržimo nekaj sekund.
Tudi degenerativne spremembe vratne hrbtenice, ki so
pogosto posledica ponavljajočih se dolgotrajnih obremenitev (npr. dnevno sedenje v istem položaju za računalnikom), večkrat povzročijo glavobol. Običajno je enostranski,
se začne v predelu vratu in se širi v območje senc in čela.
Bolečino sprožijo gibi vratu ali pritisk na bolečinske točke vratu. Traja od nekaj ur do nekaj tednov in je pogostejši pri ženskah. Pomembno je ohraniti ali ponovno pridobiti dobro gibljivost vratne hrbtenice in ramenskega obroča
ter okrepiti mišice.
Vaje za krepitev
Enostavne in učinkovite so izometrične vaje, kjer izvajamo vaje proti uporu. Pri vajah napnemo mišice, vendar
ne izvajamo giba (ne premikamo).
Roke postavimo na čelo, zadaj na vrhu glave ali na strani. Glavo potiskamo proti rokam. Roke naj nudijo upor (vendar ne
smemo pretiravati), ki ga vratne mišice ne morejo premagati.
Med vajami ves čas sproščeno dihamo.
Migrena je dedna. Če za
njo trpi eden od staršev,
je polovična verjetnost,
da bo tudi otrok, če
pa imata migrene
oba starša, je kar 75
odstotkov možnosti, da
jo bo imel tudi otrok.
55
56 K a k o d e l u j e | B oli gla va ? Vzroki s o la hko ra zlični.
Pri delu z računalnikom so oči precej obremenjene, zato
je dobro, da med delom delamo krajše premore in oči sprostimo. Dolgotrajno gledanje v zaslon, slaba berljivost dokumentov na zaslonu (nastavitve zaslona!), neustrezna osvetlitev ali bleščanje lahko povzročijo začasno senzorično
utrujenost, ki se kaže kot oslabelost vida, boleče oči ali glavobol. Vzrok bolečih oči ali glavobola sta lahko tudi daljnovidnost ali kratkovidnost.
Vaje za sprostitev očesnih mišic
Udobno se namestimo, oči imamo odprte in jih premikamo
navzgor/navzdol iz desnega zgornjega kota v levi spodnji kot
in obratno, krožimo z njimi v smeri urinega kazalca in v obratni smeri. Vse vaje ponovimo še z zaprtimi očmi.
Pri gledanju na zaslon redkeje utripnemo z vekami, s
tem pa se oči manj ovlažijo. K večji suhosti očesa lahko
pripomore tudi klimatska naprava, ki osuši zrak, ali/in
uporaba kontaktnih leč. Premajhna vlažnost očesa povzroči občutek draženja oziroma peska v očesu, lahko tudi
občutljivost na svetlobo. Oko je blago pordelo. Težave so
običajno močnejše opoldne ali zvečer in se povečajo v suhem ali prašnem okolju. Poskrbimo za sproščanje oči in
primerno vlažnost prostora, sicer pa si pomagamo z umetnimi solzami.
Nastavitev zaslona
Razdalja med monitorjem in očmi naj bo vsaj 64 centimetrov,
povečajmo črke (namesto da monitor približamo), optimalni
kot (nagnjenost) za postavitev monitorja je nekje med 20 in
50 stopinjami, postavite monitor nekoliko nižje (dobro vpliva na držo vratu in glave), zgornji del monitorja naj bo nekoliko dlje od oči kot spodnji, kontrast slike na zaslonu in okolice naj ne bo prevelik (prevelik je, kadar na zaslonu vidimo
svoj odsev), smer pogleda na zaslon naj bo vzporedna z okni,
umetna svetloba v prostoru pa mora biti kar se da podobna
naravni dnevni svetlobi.
Med drugim je v povezavi z negativnim stresom stiskanje ali škrtanje z zobmi (bruksizem). Ločimo dnevni in nočni bruksizem. V spanju je povprečno prisotnih 5 epizod, ki
so kratke, vendar se takrat žvečne mišice lahko krčijo z močjo, ki do 6-krat presega največjo grizno silo posameznika
v budnem stanju. Posledično so na zobeh obrabljeni in/ali
okrušeni grizni robovi, plombe pa so okvarjene oziroma
izpadejo. Pozni zapleti se pojavljajo na žvečnih mišicah in
obeh čeljustnih sklepih. Preobremenjenost žvečnih mišic
se lahko kaže v obliki ponavljajočih se glavobolov, pri premikanju spodnje čeljustnice so slišni poki in krepitacije,
tudi njena gibljivost je lahko omejena in boleča. Pri nočnem bruksizmu je priporočjiva izdelava posebne opornice,
ki se nosi čez noč v stresnih obdobjih, pred spanjem pa naj
se čim bolj sprostijo žvečne mišice.
57
Ponavljajoči se glavoboli
pogosteje prizadenejo
ženske kot moške.
Vaje za relaksacijo
Primeri vaj: konico jezika postavite za sprednje zobe in po
nebu rišite kroge, pišite črke, konico jezika postavite na
nebo in nežno pihajte (zvok rrrrrrr), napihnite usta (balon) in
nato na hitro izpustite zrak ven, oponašajte konjski hod (jezik hitro spustite z neba).
Poklicno delo mora potekati v dinamičnem ravnovesju obremenitve in obremenjenosti. Zaradi preobremenitve
(pri tem je treba upoštevati tudi obremenitev zunaj delovnega časa) se to ravnovesje poruši, kar lahko vodi v poslabšanje zdravja. Stresni dogodki različno vplivajo na posameznika, svoje obrambne sposobnosti pa povečamo tako,
da upoštevamo načela zdravega življenja ter poskrbimo za
sprostitev. Zato je pomembno, da med delom delamo krajše
premore, ki jih izkoristimo za aktivno sprostitev, ter tako
ohranjamo in krepimo svoje zdravje. ¶
Za svoje zdravje lahko storite največ sami in pri tem
vam pomagam s svojim strokovnim znanjem.
Cilj zdravstvenega svetovanja je ohranjanje in
izboljšanje telesnega zdravja ter splošnega dobrega
počutja in je vedno usmerjeno glede na vaše želje.
Zdravstveno svetovanje
Osebno svetovanje je namenjeno
ženskam v zrelih letih.
Skupinske delavnice so pripravljene
za delovne organizacije, ki aktivno skrbijo
za zdravje zaposlenih.
Več na www.zdravstvenosvetovanje.si
NA Š A LE K A R NA Za mizo
Foto: Gregor Grunt
58 Dobra prebava
za odlično zdravje
Marija Merljak, univ. dipl. inž. živ. tehnologije
Ali ste vedeli, da imajo zaprtje, krčne žile, hemoroidi in
divertikuloza skupen poglavitni vzrok? To je neustrezna
prehrana s premalo vlakninami, zaradi česar je blato trdo,
gosto in iztrebljanje oteženo. Vse naštete težave zdravi
medicina. Toda z ustrezno hrano jih lahko preprečimo in v
veliki meri celo pozdravimo, če le ni prehudo.
59
60 Z a m i z o | D obra pre ba va za o d lično zd ra vje
P
reventiva je še vedno najboljše in najlažje reševanje težav. Premislek in
načrtovanje pri pripravi hrane se začne že z izbiro le-te. Vzemite si čas
in si prehranski načrt sestavite temeljito, s premislekom in v miru. Prilagodite ga svojim željam in potrebam, potem pa se z njim odpravite po
nakupih. Pa kar hitro mimo polic z nezdravo hrano!
Z
aprtje, krčne žile, hemoroidi in divertikuloza se seveda lahko pojavijo tudi zaradi specifičnih vzrokov, kot so nezadostna telesna
aktivnost, premalo pitja vode, dolgotrajno
ležanje, stranski učinki nekaterih zdravil
in polenitev črevesja zaradi dolgotrajnega
jemanja odvajal, stres in druge psihične
motnje, potovanja in tudi nosečnost.
Krčne žile so kot meandri zavite vene tik
pod površino kože. Najpogostejše so pri ljudeh, ki imajo stoječe poklice, in pri vseh, ki jih
pesti huda zapeka; delno so tudi dedno pogojene. Hemoroidi pa so krčne žile v predelu
Delovanje jeter spodbujajo tudi
pomaranče, grenivke, grozdje
in jabolka.
zadnjične odprtine. Težava je boleča, bolnik
težko sedi in komaj hodi. Divertikuloza je
najpogostejša pri starejših ljudeh, ko zaradi
povečanega pritiska v zadnjični cevi nastanejo zažemki (divertikli) krožnih mišic prebavne
cevi. Tu lahko deli blata prestopijo skozi sluznico v notranje plasti prebavne cevi in razdražijo črevesno steno.
Kronično zaprtje zdravimo z odvajali, vendar se lahko s tem črevesje poleni
in ni več sposobno normalno odvajati blata. Tedaj govorimo o sindromu lenega črevesja. Veliko bolje je, če s hrano zvečamo
vnos vlaknin, topnih in netopnih balastnih snovi; topne so v sadju in zelenjavi,
netopne pa v žitih, stročnicah, oreščkih in
semenih. Vse vlaknine vežejo vodo, zato v
debelem črevesu nastaja mehkejše blato, ki
ga lažje izločimo iz telesa. Prehrana z malo
ali brez vlaknin vodi do gostejšega, tršega
blata. Da bi ga izločili iz telesa, potrebujemo večjo moč za premik blata skozi debelo
črevo. Trše blato neizogibno vodi v obstipacijo, zapeko ali zaprtje.
Sadje, ki vsebuje veliko sadnih kislin,
pektina in taninov (jabolka, črni ribez,
bezgove jagode, kutine, robidnice, slive),
zmanjšuje vnetja, preprečuje gnitje v črevesju in krepi črevesno steno. Grenke snovi (tanini) vzburjajo brbončice na jeziku in
spodbujajo izločanje želodčne kisline in encimov trebušne slinavke. Ob tem se poveča
peristaltika ali ritmično gibanje črevesja. Veliko grenkih snovi je v čebuli, redkvici, česnu, arašidih in koruznih kalčkih. V čebuli
in česnu je tudi veliko žveplenih spojin, ki
preprečujejo razmnoževanje škodljivih bakterij v črevesju. Tudi aminokisline: levcin, fenilalanin, tirozin, triptofan in valin, ki jih dobimo v mlečnih izdelkih in koruzi, odločno
pomagajo pri zaprtju, saj pospešujejo prebavo. Peristaltiko spodbuja tudi vitamin b16
ali inozitol v fižolu, grozdju, zelju, agrumih
in jajcih. Tu moramo omeniti še tako imenovano natrijevo-kalijevo črpalko, ki s pomočjo različne koncentracije omogoča prehod
snovi prek celičnih membran. Natrija dobimo dovolj s soljo, kalija pa nam velikokrat
primanjkuje. Dobimo ga v bananah, fižolu, krompirju, artičokah, kakavu, lanenem
61
Krčne žile pogosteje prizadenejo ženske
kot moške. Med ženskami jih ima 20 do
25 odstotkov, med moškimi le 10 do 15
odstotkov.
semenu, pistacijah, rdeči pesi, špinači, zeleni, peteršilju, redkvicah, rozinah in soji.
Sadje in zelenjava vsebujeta tudi flavonoide, ki utrjujejo stene ven, in karotenoide, ki redčijo kri, zaradi česar se ta lažje
vrača po venah navzgor. Vitamin c skupaj
s cinkom lepi poškodovane stene ven, kar
koristi pri krčnih žilah. Ljudje s krčnimi žilami nimajo dovolj sposobnosti za razgradnjo fibrina, beljakovine, ki strjuje kri. Pomagamo si z melono, ki vsebuje naravno
snov za razgradnjo fibrina v krvi.
Pri zaprtju se moramo izogibati beli pšenični moki, belemu rižu ter vsem enostavnim sladkorjem in mleku. V veliko večji
meri pa moramo uživati fermentirane izdelke, na primer: kislo mleko, jogurt, probiotične izdelke, sir, kislo zelje in repo. Tako
obogatimo telo s koristnimi bakterijami, ki
normalizirajo črevesno floro. V veliko pomoč so hladno stiskana olja: orehovo, lešnikovo, sezamovo, arašidovo, oljčno in laneno olje, pa tudi olje grozdnih pečk, s čimer v
telo vnesemo esencialne maščobne kisline,
ki ohranjajo prožnost celic prebavne cevi.
Za boljšo prebavo koristijo pekoče,
ostre začimbe. Že kapsaicin v pekoči papriki
in čiliju pospeši izločanje želodčnega soka;
to posledično pospeši prebavo in izločanje
blata ter na dolgi rok (preventivno) zmanjša
tveganje za raka na debelem črevesu.
Poleg ustrezne hrane k normalnemu
odvajanju blata pripomoreta pitje vode in
gibanje. V ta namen moramo spiti vsaj poldrugi liter čiste vode na dan (telo sicer za
vse namene potrebuje še več vode in skupne tekočine, med katero lahko uvrstimo
tudi razne juhe, mineštre, čaje in podobno).
Gibanje mora biti aktivno, vsaj pol ure na
dan, ni pa treba zaradi tega pretiravati z ekstremnimi športi.
Pri nerednem odvajanju blata se nabirajo strupi, ki jih ne moremo sproti odstraniti
iz telesa. Vse to oslabi črevesno steno; ta postane prepustna in v krvni obtok spušča nepopolno razgrajene snovi iz hrane ter škodljive substance. Imunske izvidniške celice
v krvi te snovi zaznajo kot tujke in jih »napadejo«. Pri tem nastane še več toksičnih snovi in jetra so preobremenjena s toksini, ki jih
ne morejo sproti izločati. Toksini sčasoma
okvarijo imunski sistem, živčevje, mišice in
sklepe ter porušijo hormonsko ravnotežje.
Procesa zastrupljevanja in razstrupljevanja sicer potekata sočasno. Če varovalni
razstrupljevalni mehanizmi delujejo normalno, ni nobenih težav. Pri pretiravanju
s hrano, alkoholom in tobakom pa se toksini v telesu kopičijo hitreje, kot smo jih
sposobni izločiti. Postopno dobimo sindrom kronične utrujenosti.
Raziskave kažejo, da narodi, kjer tradicionalna hrana temelji na ostrih začimbah
(ingver, pekoča paprika, čili ipd.), veliko
manj obolevajo za krčnimi žilami, hemoroidi
in divertikulozo.
Jetra so temeljni razstrupljevalni organ
Najpomembnejši nalogi jeter sta razgradnja in odstranjevanje strupenih snovi. V
prvi fazi razstrupljevanja, v fazi nevtralizacije, sodeluje skupina močnih encimov,
ki strupe, nakopičene v emulgiranih maščobah, »razorožijo« v nestrupene snovi. Pri
tem sodelujejo naravni vitamini b2, b3, b6,
b12, folna kislina, glutation, aminokisline
z razvejano strukturo, flavonoidi in fosfolipidi ter antioksidanti iz skupine karotenoidov. V drugi fazi odstranjevanja se nevtralizirani toksini odstranijo iz jeter prek
ledvic z urinom. To spodbujajo hranila, bogata z aminokislinami glicin, taurin, glutamin, arginin in alanin (sirotka). Vendar »razorožitev« ni vedno popolna in iz ostankov
toksinov lahko nastanejo še bolj toksične
snovi. Aminokislina metionin pa preprečuje pretirano izplavljanje glutationa iz telesa. Metionin je v fižolu, jajcih, ribah, česnu,
leči, soji in jogurtih.
Priporočam uživanje prav vseh aminokislin, da lahko telo samo izdela glutation.
Blato razkriva pomanjkljivosti v prehrani
Ω Mastno blato, ki ga težko izplaknemo, kaže
na slabo in neuravnoteženo delovanje jeter.
Rešitev: uživajmo več križnic, lanenega olja,
orehov, lešnikov, jajc, sončničnih in bučnih
semen.
Ω Lepljivo blato ima preveč sluzi in kaže na
pomanjkanje vlaknin v prehrani.
Ω Neprijeten vonj blata je znak slabe prebave
in zastajanja blata v debelem črevesju. Rešitev: uživajmo več zelene zelenjave ter sok iz
korenja, zelene in kumaric.
Ω Svetlo blato kaže na pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin. Rešitev: več rib, avokada, bučnih in lanenih semen.
Ω Mehko in tekoče (ne driska) »neizoblikovano« blato opozarja na izčrpano vranico.
Rešitev je v izogibanju surovi zelenjavi. Jejmo pa več čebulnic, ingver, cimet, koromač,
muškatni orešček, riž, oves in piro. Pijmo
zeliščne čaje in probiotične jogurte ter dopolnila.
Ω Tenko in natrgano blato zahteva očiščenje
debelega črevesja. Jejmo več vlaknin in temnolistnate zelenjave.
Jetra bodo boljše delovala, če jih bomo »pomlajevali« s holinom in karnitinom. Da bo
holesterol, ki nastaja tudi v jetrih, bolj topen in tekoč v krvi, so nujni maščobne kisline omega-3 in holin. Ta je v lecitinu in
živalskih jetrih, pivskem kvasu in kalčkih.
Karnitin je vitaminu podobna beljakovina
in skrbi za prenos maščob na zgorevanje v
mitohondrije celic. S tem zmanjšuje količino maščob v krvi in spodbuja prehod zalog
maščobnih snovi iz jeter v kri. Karnitina je
veliko v mesu drobnice; telo ga lahko izdela tudi samo, če ima na voljo dovolj aminokislin, vitaminov c, b6 in železa.
Za čiščenje jeter so dragoceni travniški regrat, artičoke, pegasti badelj in kurkuma. Vsi vsebujejo silimarin, ki ščiti jetra
pred prostimi radikali in jih obnavlja. Silimarin je celo učinkovitejši kot vitamin
63
e, saj povečuje vsebnost glutationa v jetrih.
Artičokini listi imajo tudi cinarin; ta uravnava količino maščob v krvi in pospešuje
pretok žolča v žolčnik. Kurkuma zmanjšuje holesterol in razbremenjuje jetra. Regrat
zavira vnetja jeter in žolčnika. Uživanje
čaja iz regrata že v pol ure podvoji izločanje žolča. Druge »čudežne« rastline, ki pomagajo ob obolenju jeter, so: korenje, paradižnik, vodna kreša in olive. Primorci
vedo, da je za jetra koristno oljčno olje s
strtim česnom in limoninim sokom. Delovanje jeter spodbujajo tudi pomaranče,
grenivke, grozdje in jabolka.
Ledvice
Pomemben razstrupljevalni organ so
tudi ledvice. Te uravnavajo ravnovesje
vode in soli ter očistijo kri vseh strupenih in škodljivih snovi. Pravilno delovanje ledvic je odvisno od zadostnega izpiranja. Zato je priporočljivo pitje vsaj dveh
do treh litrov tekočine, najbolje čiste vode
na dan. Ledvice tudi zaznajo količine vseh
snovi v krvi in količino vode. Če je na primer v krvi preveč kalija, klora ali natrija,
jih zadržijo in izpustijo v urin. Če jih primanjkuje, jih izločijo v kri. Skrbijo torej
za fiziološko ravnovesje v krvi in pravilno
vrednost njene pH.
Hemoroidi
Hemoroidi najpogosteje nastanejo kot
posledica prekomernega pritiska na stene
črevesja ob zadnjični odprtini, če blato težko odvajamo ali smo hudo zaprti. Tedaj se
stene ven ob anusu raztegnejo, pretok krvi
skozi vene skoraj povsem zastane, vene nabreknejo in se boleče vnamejo. Mnogi skušajo težavo odpraviti z raznimi mazili, na
primer z medom, s čebulnimi pripravki,
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
S
adje, ki vsebuje veliko sadnih kislin, pektina in taninov (jabolka, črni
ribez, bezgove jagode, kutine, robidnice, slive), zmanjšuje vnetja,
preprečuje gnitje v črevesju in krepi črevesno steno.
mehkim maslom, z lanenim oljem, janežem in podobno ali z obkladki iz bezgovih
listov, čebule in preslice, toda s tem samo
blažijo posledice vnetja. Nekateri prisegajo
tudi na izmivanje s kamiličnim čajem.
Vsekakor pa lahko več storimo z ustrezno prehrano. Ta mora vsebovati veliko
vlaknin in vitamina c iz kiselkastega sadja, rutina, ki je v ajdi, ter jedi, ki vsebujejo veliko cinka: zelje, ohrovt, koruzo, repo,
beluše, grah, lečo in krompir. Pomagajo tudi korenje, kakiji, pomaranče, rozine, suhe fige in hren z medom. Med svežimi sokovi najbolj pomagajo zelnica ter
Ledvice imajo višji pretok krvi kot možgani,
jetra ali srce.
grenivkin, ananasov in limonin sok. Priporočljivo je, da uživamo tudi dobre probiotične bakterije v probiotičnem dopolnilu. To velja tudi pri zapeki. Opozorila bi
tudi, da se je pri hemoroidih treba naučiti sproščati, saj stres močno pospeši nastanek zaprtja in hemoroidov. Zato se naučimo sproščati in izogibati stresu. ¶
27 zdravilnih rastlin učinkovito
65
© 2010. Adriatic BST d.o.o. - Designed by Seeman
odpravlja številne težave:
PREBAVNE MOTNJE:
• občutek polnosti,
napenjanja in slabosti
• počasna prebava
• blage želodčne težave
SI.20.C.C.V1.10.11.
ZUNANJA UPORABA:
• vnetje kože
• vnetje ustne sluznice
• blaži bolečine v sklepih
www.pervivo.si
Zdravilo se izdaja brez recepta v lekarnah in specializiranih prodajalnah.
Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.
Proizvajalec: Richard Bittner AG, Weitensfeld 183, 9344 Weitensfeld, Avstrija
66 NA Š A LE K A R NA Pogled
izza meje
Ciper
Sergeja Širca
Družina naše sogovornice Katarine se je pred letom
in pol preselila na Ciper, v priobalno mesto Limassol,
ki velja za poslovno središče Cipra. Tja so starša
vodili novi izzivi v njunih karierah. Danes družina
ugotavlja, da so se njihova pričakovanja uresničila, in
s svojo odločitvijo so zadovoljni.
S
lovenci se radi primerjamo z ostalim
svetom. V rubriki Pogled izza meje bodo
naši rojaki, ki živijo v tujini, primerjali slovenski zdravstveni sistem s sistemom v državi, kjer živijo. Zavedamo se, da nima vsakdo
celotnega pogleda in podatkov za primerjavo, vseeno pa bo zanimivo pokukati v
zdravniške čakalnice in lekarne po svetu.
Prinašamo vam torej pogled na zdravstveni
sistem skozi oči posameznega uporabnika.
Poudarjamo, da je Pogled izza meje omejen izključno na avtorjevo osebno izkušnjo
z zdravstvenim osebjem in ustanovami ter
nabavo zdravil.
67
68 Po g l e d i z z a m e je | Cipe r
L
imassol je prijetno priobalno mesto, ki po mnenju
naše sogovornice Katarine nudi vse potrebno za
kakovostno družinsko življenje.
Kako poteka vzgoja otrok na Cipru?
Enako kot doma v Sloveniji. Z otrokoma
na dnevni ravni ohranjamo slovensko kulturo, običaje, jezik, navade. Vesela sva, da
sta otroka ohranila stike s prijatelji (preko
skypa, pisem, voščil za rojstni dan in praznike). Počasi pridobivata nove prijatelje,
spoznavata novo okolje in se mu prilagajata.
Ker imate dva šolarja, najbrž že lahko primerjate slovenski in ciprski šolski sistem.
Ciprski osnovnošolski sistem poleg
državnih pozna tudi zasebne, angleške
in ameriške šole. Eno od teh obiskujeta
najina otroka. Poleg standardnih obveznih predmetov (matematika, angleščina,
telovadba, zgodovina, geografija, kemija, biologija, narava, glasba) šolski sistem
omogoča še dodatno izobraževanje. Angleščina je precej zahtevna in razdeljena
na pet ocenjevalnih delov (slovnica, pisanje, branje, spisi ter črkovanje in opis besed). Pri vseh predmetih so ocenjevanje in
preizkusi znanja pisni. Šola zahteva redno
učenje ter aktivno poslušanje in udeležbo
na predavanjih, hkrati pa tudi spoštovanje določenih pravil oblačenja za učence
ter disciplinirano obnašanje in spoštovanje pravil tudi med odmori. Učenci veliko svojega prostega časa posvečajo športu (kajak, nogomet, košarka, plavanje, tek,
sprehodi v naravo) in učenju angleščine.
Če primerjate zdravstveni sistem na Cipru s slovenskim, kateri se vam zdi boljši?
Menim, da je kakovost zdravstvenih
storitev v obeh državah podobna. Vendar
na podlagi lastnih izkušenj ocenjujem, da
je sistem na Cipru bolj učinkovit, predvsem
z vidika krajših čakalnih vrst pri obisku
specialističnih ambulant.
Katere so najpomembnejše razlike med
sistemoma?
Bistvena razlika je v tem, da večina bolnišnic, ambulant in specialistov na Cipru
ni v državni lasti, ampak je prisoten zasebni kapital.
Kako na Cipru zdravite manjše težave, za
katere ni treba obiskati zdravnika (prehlad, blažje bolečine, kašelj, blažje opekline, blažje prebavne težave, glavobol …)?
Navadno poiščemo rešitev v lekarnah,
ki so dobro založene z zdravili in čaji.
Kako je organizirano splošno, primarno
zdravstvo? Je dostop do zdravnika enostaven, je obisk plačljiv ali brezplačen?
Dostop do zdravnika je enostaven,
zdravniki so hitro dosegljivi. Obisk je za
tujce plačljiv in višina plačljivosti je odvisna od obsega zdravstvenega zavarovanja.
Kako je organizirano zdravstveno zavarovanje?
Mi smo uporabniki mednarodnega
zdravstvenega sistema Bupa International
za družine, ki pokriva večino zdravstvenih
storitev. Izkušnje s celotnim potekom izvajanja zdravljenja so pozitivne.
69
Ali redne preglede, ki niso nujni (zobozdravnik, ginekolog …), opravljate tam ali
ob obiskih v domovini?
Oboje, tako v domovini kot tudi na
Cipru.
Se vam zdijo ciprski farmacevti samo osebe, ki izdajo zdravilo na recept, ali se z
njimi tudi posvetujete o težavah?
Lekarne so tako rekoč na vsakem koraku. S farmacevti imamo dobre izkušnje,
poleg izdaje zdravil se lahko z njimi posvetujemo o zdravstvenih težavah, tako kot v
domovini.
Kaj vam je na Cipru najbolj všeč?
Ljudje so zelo prijazni, radi se družijo
in pogovarjajo. Okolje je mirno, smo blizu
morja in gozdov. Zime so blage in tako rekoč ne potrebujemo zimskih gum in ostale
zimske opreme.
Kaj pa najbolj pogrešate?
Pogrešamo družino, svoje dolgoletne
prijatelje, našo psičko Kiro in slovensko
hrano. Pogrešamo tudi vožnjo z avtom po
»pravi strani« ceste, saj na Cipru velja angleški sistem vožnje po levi strani.
Ali razmišljate o vrnitvi v Slovenijo?
Zaradi pogodbenih obveznosti za zdaj
ne. Vendar se z veseljem redno vračamo v
Slovenijo, kjer smo in bomo vedno doma. ¶
Zdravilni učinki edinstvenih
voda v Sava Hotels & Resorts
V Sloveniji premoremo izjemno bogastvo raznolikih naravnih zdravilnih dejavnikov, ki so v kombinaciji z naravnim
okoljem odličen temelj za razvoj vrhunskih zdraviliških in sprostitvenih programov. Temu sledijo tudi v vseh šestih destnacijah Sava Hotels & Resorts, kjer na
osnovi naravnih in zdravilnih termalnih
in mineralnih vrelcev razvijajo celovito
turistično ponudbo.
Dolgoletna tradicija turizma na Bledu že
od nekdaj temelji na izkoriščanju bogatih naravnih danosti okolja: izvirov termalne vode, alpskega jezera in bližine
Triglavskega narodnega parka. Ali ste
vedeli, da je bazen v prestižnem Grand
Hotelu Toplice v Sava Hotelih Bled edini na Bledu, ki ga še vedno napaja termalna voda neposredno iz vrelca? Da bi
ohranili njene naravne zdravilne lastnosti, vode ne ogrevajo in ji dodajajo minimalne količine klora. Bazen vsako noč
izpraznijo in do jutra napolnijo s svežo
vodo temperature 23 °C. Kopanje v vodi
blagodejno vpliva na notranje organe,
še zlasti na ožilje in živčevje, medtem ko
pitje vode koristi želodcu in prebavnim
organom
Od panonskega morja do zdravilnih
vrelcev
Pred milijoni let je Ptujsko polje, Pomurje, del Goričkega in Slovenskih goric
prekrivalo Panonsko morje, ki je deželi
podarilo bogato dediščino termalnih in
mineralnih voda, ki se med seboj razlikujejo po fizikalnih in kemijskih lastnostih,
geološkem nastanku ter po temperaturi.
Na tem območju voda privre na površje
s temperaturo od 32 °C pa vse do 72 °C.
Kombinacija vseh lastnosti daje vodi
njeno zdravilnost, zato termalne vode
zdravijo različne bolezni in imajo različen
blagodejni učinek na telo in duha.
Termalne vrelce, skrite globoko v osrčju
zemlje, so tukaj odkrili iskalci nafte slučajno, sredi prejšnjega stoletja. Namesto
črnega zlata so odkrili termalne vrelce
in hitro spoznali zdravilno moč termalne vode. Nedolgo za tem so zdravilne
učinke vode na počutje in zdravje ljudi
potrdili tudi strokovnjaki. Tako je poleg
mineralne vode iz Radencev, katere
zdravilnost je bila že dolgo znana po
vsem svetu in so jo pili celo na dunajskem dvoru in v Vatikanu, Panonska nižina zaslovela tudi po zdravilnih termalnih
vrelcih. Na osnovi teh izjemnih naravnih
virov so se razvile Terme 3000-Moravske Toplice, Zdravilišče Radenci,
Terme Lendava, Terme Ptuj in Terme
Banovci.
Zdravilišče Radenci temelji na kar štirih
naravnih zdravilnih dejavnikih: znameniti mineralni vodi, ki so jo odkrili že leta
1833, termalni vodi, sladkovodnem peloidnem blatu in ugodni klimi. Po vsebnosti ogljikovega dioksida se naravna
radenska mineralna voda uvršča med
najbogatejše mineralne vode v Evropi
in tudi zato Radenci slovijo po svojih
mineralnih CO2 kopelih, ki ugodno vplivajo na organizem, zlasti pri koronarnih
boleznih, hkrati pa človeku prinašajo
sprostitev in ugodje. Sodobni zdravstveni in preventivni programi temeljijo na
dolgoletni tradiciji učinkovitega zdravljenja bolezni srca in ožilja, obolenj ledvic in sečnih poti, revmatičnih obolenj
in motenj gibalnega sistema ter bolezni
presnove.
Raziskave so pokazale, da kopanje v črni
termo-mineralni vodi iz Term 3000 Moravskih Toplic blagodejno vpliva na
različne oblike revmatizma, priporočljivo je za rehabilitacijo po poškodbah in
operacijah gibalnega sistema, učinkovito zdravi tudi nekatera kožna obolenja.
Še posebej učinkovita je črna termo-mineralna voda pri težavah s sklepi. Skupaj
s peloidom, zdravilnim blatom, ki zori v
črni termo-mineralni vodi, blaži bolečine in izboljša gibljivost, otekline sklepov
se zmanjšajo, učinki pa se še povečajo v
kombinaciji s fizioterapijo.
Posebnost lendavske vode je visoka
vsebnost parafina. Raziskave so potrdile, da termalna voda iz Term Lendava
preprečuje in zdravi revmatska obolenja, učinkovita je pri rehabilitaciji po
poškodbah perifernega živčevja in po
opeklinah. Parafinska voda pa ima poleg
različnih zdravilnih učinkov tudi izredno
ugodne farmakološke učinke na kožo.
Že Stari Rimljani so dobro vedeli, kako
razvajati telo in duha. Termalna voda
Term Ptuj, ki kopanju daje rimski pridih,
pomaga pri zdravljenju in rehabilitaciji
revmatičnih in degenerativnih obolenj,
poškodbah gibalnega sistema in pri nevroloških boleznih.
Banovska zdravilna termo-mineralna
voda s fluoridom pa se uporablja pri
zdravljenju poškodb in pooperacijskih
stanj po posegih na okostju, sklepih
in mišičju. Tako tudi oddih v Termah
Banovci ne prispeva samo k popolni sprostitvi, ampak marsikomu tudi
ohrani ali povrne zdravje.
Preveri na
WWW.SHR.SI
TOP AKCIJSKE
PONUDBE IN
OSVOJI
ŠKODO CITIGO!
Veseli december se nadaljuje
V VESELI JANUAR!
Izkoristite TOP akcijske cene za
bivanje do 7.2.2013 in možnost,
da se v popeljete s ŠKODO CITIGO!
Top zima v Hotelu Park****
SAVA HOTELI BLED
le
42,25 € na osebo na noč
Top zima v Hotelu Ajda****
TERME 3000-MORAVSKE
TOPLICE
le
48 € na osebo na noč
Top zima v Hotelu Livada
Prestige*****
TERME 3000-MORAVSKE
TOPLICE
63 €
(ob min. bivanju 2 noči)
le
na osebo na noč
Top zima v hotelu Izvir****
ZDRAVILIŠČE RADENCI
Top zima v Grand Hotelu
Primus****S
TERME PTUJ
Top zima v apartmajih
Lipov gaj***
TERME LENDAVA
le
na osebo na noč
od
na osebo na noč
le
55 €
35 €
Top zima v hotelskem naselju
Zeleni gaj***
TERME BANOVCI
le
PAKETI TOP ZIMA V LETOVIŠČIH PO SLOVENIJI vključujejo: Namestitev s polpenzionom v dvoposteljni sobi •
Neomejeno kopanje • Enkraten ali večkraten vstop v savne • Animacijski program
Cene paketov so z DDV ob navedeni minimalni dolžini bivanja in veljajo le za navedene Top zima pakete. Turistična taksa ni vključena v ceno.
[email protected], 02 512 22 00
www.sava-hotels-resorts.com
72 NA Š A LE K A R NA V gibanju
Turno smučanje –
ljubezen, ki traja
mag. Damjan Slabe, prof. zdr. vzgoje, Zdravstvena fakulteta Ljubljana
Vrh Hribaric. Tu se naša pot konča – ali pa šele prav začne.
Nebo in sneg in nekaj skalnih čeri. In goreče sonce, vrhovi,
veter, ki buta v nas ... Ter mi trije. Srečni. Oziramo se po
okoliških gorah: Triglav, Kanjavec, Debeli vrh. Vse se blešči
kot Zlatorogovi rogovi. Vse se zdi na dosegu roke.
73
74 V g i b a n ju | Tu rno s mu ča nje – lju be ze n, ki t ra ja
T
Foto: Damjan Slabe
urno smučanje ima v Slovenji
več kot stoletno tradicijo, saj
so ob ugodnih snežnih razmerah
možnosti za prijetne ture
neomejene.
V
eter buči. Požirek vročega čaja
nam prežene mraz iz otrplih udov.
Malico prestavimo na kasneje, le
pest rozin si privoščimo. Naredim
nekaj posnetkov. Žal mi je, da mi je zmanjkalo diafilma. Lahko bi naredil zares čudovite fotografije.
Preobujem se v smučarske čevlje. Pripnem si smuči, ki so do sedaj počivale na
nahrbtniku. Vso kramo strpam v nahrbtnik in si ga s trakom tesno pritrdim okrog
pasu. »Srečno, prijatelja!« Potem se prepustim sanjskemu plesu telesa in smuči ...
Od enega mojih prvih turnih smukov
(opisal sem ga v majski številki Planinskega vestnika leta 1987) je minilo več kot četrt
stoletja. Marsikaj se je od takrat spremenilo. Vsekakor ne nosim smučarskih čevljev
v nahrbtniku, pač pa imam ene tako za
vzpon kot za spust. Diafilm je zamenjala digitalna fotografija, rozine energetske
ploščice … Ostalo pa je navdušenje, pravzaprav ljubezen do turnega smučanja.
»Žlahtna zmes gorništva in alpskega smučanja«
Tako je turno smučanje slikovito označil Igor Jančič. Turno
smučanje
Snežni plazovi vsako leto po vsem svetu
zahtevajo več kot 150 življenj. Ta številka
se zaradi vse bolj obljudenih gora še
povečuje.
V Alpah vsako leto zabeležijo okoli
250.000 snežnih plazov.
združuje prvine gorništva in alpskega smučanja. Zato uporabljamo turni smučarji poleg osnovne gorniške opreme za gibanje v
gorah pozimi (sem sodijo nahrbtnik, kapa,
rokavice, zaščitna in topla oblačila, sončna očala, cepin in dereze, komplet prve pomoči, zaščitna krema, hrana, topla pijača,
bivak vreča in drugo) tudi posebno turno
smučarsko opremo.
Turne smuči so lažje, širše in krajše od
alpskih. Upoštevati moramo, da jih bomo
pri vzponu nosili z lastno silo, in ne ob pomoči žičnice. Imajo poudarjeno krivino in
širino vzdolž celotne dolžine, kar jim omogoča plovnost v mehkem snegu.
Turne vezi omogočajo pri vzponu dvigovanje pete (podobno kot pri tekaških smučeh), pri spustu pa se jih uporablja kot alpske: čevelj učvrstijo na smučko, pri padcu se
odprejo. Podstavki oz. »pručke« na petnem
delu vezi še dodatno olajšajo vzpenjanje, saj
zmanjšajo naklon stopala. K vezem sodijo
tudi varnostne zavore ali varnostni paski,
ki preprečijo izgubo odpete smučke. In seveda »srenači« (nekakšne dereze za smuči),
ki so v pomoč pri prečenju trdih in poledenelih pobočij. Preprečujejo bočno zdrsavanje ter do neke mere tudi zdrs nazaj.
Turnosmučarski čevlji so primerni tako
za hojo (imajo gumiran in profiliran podplat) kot za smučanje. Čevlji omogočajo udobno hojo po snegu, bolj nerodni so
za kopne terene. Čeprav se v primerjavi z
75
alpskimi smučarskimi čevlji nekoliko slabše oprijemajo noge, so dovolj visoki in čvrsti, da omogočajo zanesljivo vodenje smuči. Vseeno velja, da udobnejši kot so za hojo,
slabši so za smučanje in obratno.
Sintetične kože, imenovane »psi«, se
pred vzponom nalepijo na drsno ploskev
smuči, pri spustu pa se odstranijo. Dovoljujejo le drsenje naprej, ne pa tudi nazaj, kar
zelo olajša vzpenjanje.
Nujne so smučarske palice, ki se na tržišču dobijo v raznih izvedbah. Praviloma so
zložljive in imajo večje krpljice, kar preprečuje globoko vdiranje še zlasti v mehkejšem snegu. Dolžino palic prilagodimo strmini in tudi hitrosti gibanja.
Na tržišču so na voljo posebni nahrbtniki, ki
imajo vgrajen t. i. sistem abs. Gre za dve zračni blazini, ki se ob aktiviranju napolnita s stisnjenim plinom iz jeklenke v nahrbtniku. Zavarujeta vratno hrbtenico, turni smučar pa
ima veliko več možnosti, da ostane na površini plazu, kar je eden ključnih dejavnikov preživetja v takšnih nesrečah.
Eno najbolj prvinskih doživetij
Spust z vršaca po nekaj centimetrih pršiča, na stabilni snežni podlagi, v sončnem dnevu, stran od drenjanja na urejenem smučišču, v dobri družbi, omogoča
eno najbolj prvinskih doživetij. Tako ne
preseneča, da se čedalje več smučarjev
raje kot za vijuganje po smučišču odloči za turno smuko. Toda zasnežene gore
skrivajo tudi številne pasti: snežne plazove, zdrse, opasti, poškodbe zaradi mraza …
V obvezno opremo vsakega turnega smučarja sodi plazovni trojček: plazovna žolna, plazovna sonda in snežna lopata. Plazovna žolna je majhen radijski sprejemnik
V g i b a n ju | Tu rno s mu ča nje – lju be ze n, ki t ra ja
Foto: Damjan Slabe
76 Uveljavilo se je tudi tekmovalno turno smučanje. Spada med vzdržljivostne športe, ki
zahtevajo veliko telesno in psihično pripravljenost. V Sloveniji je bilo prvo znano tekmovanje Triglavski smuk že leta 1927. Državna prvenstva v turnem smučanju potekajo od
leta 2004. Slovenski tekmovalci se udeležujejo tudi svetovnega pokala v turnem smučanju.
in oddajnik hkrati, ki nas usmerja pri iskanju morebiti v plazu zasutega tovariša.
To je možno le ob pogoju, da je tudi zasuti imel napravo pri sebi in preklopljeno na
oddajanje signala. Snežna lopata olajša izkop zasutega, v pomoč pa je tudi pri drugih manevrih: preizkusu stabilnosti snežne odeje, pripravi bivaka. Sonda je dva do
štiri metre dolga zložljiva palica iz aluminijeve zlitine in se prav
tako uporablja za
iskanje zasutega
Za poenotenje nevarnosti snežnih plazov
so strokovnjaki sestavili petstopenjsko
lestvico, ki velja za celotno področje
Evrope: 1 – majhna, 2 – zmerna, 3 – znatna,
4 – velika in 5 – zelo velika.
v plazu, lahko pa tudi za preverjanje snežnih opasti na gorskih grebenih.
Turno smučanje ima v Slovenji več kot
stoletno tradicijo. Kako tudi ne, saj so ob
ugodnih snežnih razmerah možnosti za
tovrstno obiskovanje zasneženih gričev,
hribov in gora dodobra posejane vse od
notranjskega Snežnika, Gorjancev, Zasavskega hribovja, Pohorja, Škofjeloškega in
Cerkljanskega hribovja, Polhograjskih dolomitov do Trnovskega gozda. Zlasti pa v
celotnem severnem delu države: od Julijskih Alp, Karavank, Kamniških in Savinjskih Alp do Pohorja. Tudi smučarska sezona je daljša. Precej tur se da odsmučati še v
maju ali celo v juniju.
Turno smučanje je zahtevnejše od vijuganja po progah na urejenem smučišču, se pa tega načina obvladovanja smuči
77
Foto: Damjan Slabe
relativno hitro naučimo. Še najlažje, če se
udeležimo katerega od ponujenih tečajev
turnega smučanja. Tu se bomo seznanili tudi z drugimi potrebnimi veščinami
za varno zahajanje v zasnežene gore. Nakup opreme bo dodobra obremenil družinski proračun. Preden »dahnemo usodi da«,
je smiselno svojo simpatijo preveriti. Kakšen lažji turni smuk lahko opravimo kar
z opremo za alpsko smučanje ali pa si opremo izposodimo (npr. v kateri od trgovin
z alpinistično opremo). Poskrbite tudi za
ustrezna zavarovanja za primer reševanja.
Predvsem pa je nenadomestljiva družba izkušenega turnega smučarja oz. smučarke,
ki bo znal(a) ustrezno izbrati cilj: glede na
trenutne vremenske in snežne razmere ter
vaše zmožnosti. Pa saj sta tudi za ljubezen
potrebna dva. ¶
Med žrtvami plazov je 89 odstotkov
moških, večinoma starih med 20 in 30 let.
Viri:
Cukjati I. 2011. Turno smučanje. Prvinsko doživetje v objemu neokrnjene narave. Dostopno na:
http://www.polet.si/maratonec/turno-smucanje.
Černivec M., Praček C. 1985. Turni smuki. Druga dopolnjena in popravljena izdaja. Ljubljana; Planinska
založba Slovenije.
Jenčič I. 2002. Slovenija. Turnosmučarski vodnik. 2. dopolnjena izdaja. Ljubljana; Sidarta.
Peternelj M. 2011. Najlepši turni smuki Avstrijske Koroške. Izborni turnosmučarski vodnik. Ljubljana; Sidarta.
Zupan M. 2010. Zgodovina in razvoj tekmovalnega turnega smučanja. Dostopno na: http://www.gore-ljudje.net/
novosti/60310/.
NA Š A LE K A R NA R
Vadba za
možgane
A
P
I
Rešitev uganke sudoku iz 68. številke je:
NEGOVANJE NOG. V uredništvo je
prispelo 314 pravilnih rešitev. Izžrebanke
nagradne igre so: Antonija Sodja iz
Celja, Teja Klančič iz Nove Gorice in
Franc Lekše iz Zagorja ob Savi.
Nagrajenci bodo prejeli praktične
nagrade podjetja Carso, d. o. o., iz
Ljubljane. Čestitamo!
I
E
N
Vstavite črke H E R P E S A N I v prazna
polja tako, da bodo v vsakem kvadrantu,
v vsaki vrstici in v vsakem stolpcu vse
naštete črke. Črke iz oštevilčenih polj
prepišite, da dobite geslo. Geslo pošljite
na dopisnici ali po e-pošti do 25.
januarja na naslov: Entrapharm, d. o. o.,
Pot k sejmišču 30, 1000 Ljubljana ali:
[email protected]. Žrebanje
nagrad bo 28. januarja v prostorih
podjetja Entrapharm. Nagrajenci bodo
prejeli nagrade podjetja Medis, d.o.o., iz
Ljubljane.
H
4
S
R
3
H
2
E
R
N
P
E
S
A
A
7
R
A
S
E
S
N
I
R
1
N
6
H
P
5
I
R
8
Vladimir Milovanovic´, NAJETO PERO
78 Geslo:
Z
1
2
3
5
1
2
6
7
2
3
4
8
T
B
3
3
4
8
Zdravljenje herpesa
Pri zdravljenju herpesa na ustnicah je hitrost nanosa
zdravila ključnega pomena. Zdaj vam je za zdravljenje
herpesa na voljo prvo zdravilo brez recepta – Erazaban.
Inovativno zdravilo Erazaban prepreči spojitev virusa herpesa in
celične membrane celic na ustnicah ter tako zavre vstop virusa
v celice in njegovo razmnoževanje.
Erazaban klinično dokazano skrajša čas zdravljenja herpesa na
ustnicah, omili srbenje, pekoč občutek, bolečino in zbadanje ter
ščiti sosednje zdrave celice ustnic pred okužbo.
Pomembno je, da imate Erazaban vedno pri roki in ga nanesete
že ob pojavu prvih znakov herpesa. Primeren je tudi za otroke,
starejše od 12 let, ter za nosečnice in doječe matere.
Erazaban je že na voljo v lekarnah.
79
ŠVEDSKI
MAGDALENA ARHEOLOG IN
KRAJŠE
UMET. ZGOD.
(NILS)
ODPRTA
TELESNA
POŠKODBA
KAR KAJ
POKRIVA,
ODEVA
PREGLEDNIK
NADZORNIK,
KDOR VRŠI
VIZITACIJO
AMERIŠKA
IGRALKA
LEONI
SLOVEN.
MANEKENKA
(BERNARDA)
FRANCOSKI
ARHITEKT
(PAUL)
PRVA KNJIGA
ST. ZAVEZE
VEČ ZRN,
ZRNA
DEL VEČJE
CELOTE
Avtor:
PESEM
STANJE
PISAR,
Vladimir
SIMONA
OMOTENEGA ZAPISOVALEC
Milovanović
ČLOVEKA
(SLABŠALNO)
NAJETO PERO GREGORČIČA
HUDIČ,
SATAN
GR. BOGINJA
NESREČE
LUKA
ELSNER
NAZNANILO,
LEPAK
KDOR JE
SKUPAJ
S KOM
ČLAN ČESA
NEM. SKLAD.
IN DIRIG.
(WERNER)
FOTOGRAFIJA
(POGOVORNO)
SISTEM
TELEFONSKE
NAPELJAVE
RUS. PISAT.
(VIKTOR)
IT. PESNICA
(ADA)
NERAZSEKAN
KOS DEBLA,
PANJ
INDIJ
ORGAN
VOHA
OLIVER TWIST
ANG.
POPEVKAR.
MOYET
IRSKI BOG
MORJA
PLETENA
POSODA
IT. PISATELJ
SVEVO
NAŠA
LEKARNA
IME AM.
IGRALCA
ALDE
DODATEK
K POGODBI
GR. BOGINJA
PREPIRA
DEVETA ČRKA
AR. ABECEDE
ŠP. IGRALKA
SASTRE
ZNAMENJE ZA
MNOŽENJE
NEBESNI
SVOD
PAPIR Z
NAGUBANO
POVRŠINO
NEKD.
JUŽNOAM.
INDIJANEC
SRB. PESNIK
MLADENOVIĆ
GLAS. STIL
Z JAMAJKE
X
DELAVEC, KI
OPRAVLJA
SERVIS
IRIDIJ
PREB.
POLARNIH
KRAJEV,
INUITKA
MESTO NA
JAP. OTOKU
HONŠUJU
POZNA
ŽIVLJENJSKA
DOBA
ŠOP
POVEZANEGA
ŽITA
Geslo križanke pošljite na dopisnici ali po elektronski pošti (ločeno od rešitve sudokuja) do 25. januarja na naslov:
Entrapharm, d.o.o., Pot k sejmišču 30, 1000 Ljubljana ali na elektronski naslov: [email protected]. Žrebanje
nagrad bo 28. januarja v prostorih podjetja Entrapharm. Trije nagrajenci bodo prejeli nagrade podjetja Medis, d.o.o. iz Ljubljane.
Geslo križanke iz 68. številke je: PROBIOTIČNE KAPLJICE. V uredništvo je prispelo 406 pravilnih rešitev. Izžrebanci so: Feliks
Ogrinc iz Ljubljane, Zofija Glinšek z Raven na Koroškem in Mojca Božič iz Cerkelj ob Krki. Nagrajenci bodo prejeli nagrado
pokrovitelja križanke, podjetja Medis, d.o.o., iz Ljubljane.
Rešitev križanke iz 68. številke (vodoravno): OSMINKA, PLUVIAL, SAN, SPA, VIHALO, POHL, JT, BOJ, ASIR, EKSARH, ŠPICA, PROBIOTIČNE, IAN, STEREO, ČV, MAAS, VRV, NATIČ, TRASER, OTOKAR, OSTVA, SANI, AKVAVIT, TRIS, ISADORA.
NAŠA
LEKARNA
80 NA Š A LE K A R NA Naša
lekarna
svetuje
SkinPharma
SkinPharma je dermokozmetična linija izdelkov, ki je v
celoti razvita in izdelana v Galenskem laboratoriju Lekarne
Ljubljana. Strokovnjaki iz Lekarne Ljubljana so pri razvoju
linije združili dolgoletne izkušnje v izdelavi kozmetičnih
izdelkov in poznavanju strank in potreb njihove kože ter
ustvarili linijo izdelkov, ki je primerna za nego vseh tipov
kož. Linijo sestavlja enajst izdelkov, ki se delijo v tri skupine:
izdelki za čiščenje, izdelki za nego kože obraza ter izdelki
za nego telesa. Izdelke SkinPharma odlikuje prijetna lahka
tekstura, ki se hitro vpije, ter blag prijeten vonj. Izdelki
SkinPharma ponujajo vrhunsko kakovost za primerno ceno,
ki se giblje med 5 € (Krema za roke) in 12 € (izdelki za nego
obraza). Na voljo v enotah Lekarne Ljubljana ter na
www.lekarna24ur.com.
Novi sirup iz Medexa!
Islandski lišaj za zdrava dihala in žajbelj v obliki vodnega izvlečka sta posebnost
edinega Medexovega sirupa, ki ne vsebuje medu. Osnova sirupa Žajbelj in islandski
lišaj je agavin sirup iz ekološke pridelave.
Sirup bo koristil predvsem govorcem oziroma tistim, ki pogosto uporabljajo svoje
glasilke, ker ne vsebuje sestavin živalskega izvora, pa je primeren tudi za vegane.
Sirup poleg žajblja in islandskega lišaja vsebuje tudi vitamin A, ki prispeva k
ohranjanju zdravih sluznic, in vitamin C, ki ima vlogo pri delovanju imunskega
sistema. Ker vsebuje žajbelj v obliki vodnega izvlečka, je primeren tudi za
nosečnice in doječe matere, njegov okus pa bodo vzljubili tudi otroci.
Postanite del družine EQUA
Voda predstavlja več kot 70 odstotkov našega telesa in izguba že samo
dveh odstotkov telesnih tekočin lahko pripelje do občutka zmedenosti
in težav s spominom. Zato vam predstavljamo novo CMYK kolekcijo
stekleničk EQUA, ki vas bo ves čas spominjala na zadosten vnos tekočine
v telo. Primerna je za uporabo doma, v službi ali pri športu. Narejena
je iz izredno kakovostnega borosilikatnega stekla, ki je popolnoma
naraven material, ne vpliva na okus vsebine, odporen je na izjemno
visoke in nizke temperature ter je 100-odstotno razgradljiv. Z nakupom
stekleničke EQUA postanete del družine EQUA, saj 10 odstotkov dobička
od prodaje namenimo ekološkim organizacijam in akcijam, ki pomagajo
pri ohranjanju čistega okolja. Več na www.equa.si.
Imunoglukan P4H z imunoglukanom, vitaminom C
in cinkom
Viroze so na pohodu, najbolj pa so na udaru majhni otroci in
ljudje, ki imajo veliko stikov z drugimi – ljudje, ki opravljajo
delo v šolah, vrtcih, prodajalnah, zdravstvenih ustanovah
– in zato lahko pogosteje obolevajo. Značilno je, da virusi
napadejo sluznice dihal, zato največkrat tožimo o vnetem in
bolečem žrelu, obilnem izcedku iz nosu, nahodu in suhem
kašlju ter hripavosti. Kdo ne pozna kihanja in nadležne
zamašenosti nosu ter solzenja?
Imunoglukan P4H vsebuje bioaktivni polisaharid
imunoglukan, vitamin C in mineral cink, ki podpirata
delovanje imunskega sistema in ščitita celice pred
oksidativnim stresom.
Imunoglukan P4H priporočamo ob:
- ob splošnem padcu odpornosti
- pri povečanih telesnih obremenitvah
- ko zboli prvi družinski član ali sodelavec
Imunoglukan P4H je na voljo v obliki sirupa za otroke že od
1. leta in kapsul za odrasle in starejše otroke.
www.imunoglukan.si
Vsi za Jošta in Jošt za vse!
Z dobro družbo je dan prijetnejši. Naj gre za družinsko kosilo,
večerno druženje s prijatelji, zabavo s sodelavci ali preprost
zajtrk – vedno se najde prostor za Jošta. Seveda govorimo o
siru Jošt. Navadnem, lahkem, dimljenem, v večjem ali manjšem
pakiranju … družba okusov se najde za vsako željo. Sir Jošt
je popolna izbira za slasten prigrizek, lahek in hiter obrok,
družabno pogostitev ali hranilen zajtrk, ki nas drži pokonci ves
dan. Predvsem pa brez Jošta ni veličastnega sendviča, ki prigrizek
zlahka spremeni v prazničen obrok. Ker takšnih razvajanj ne bi
smeli zamujati niti tisti z laktozno intoleranco, za užitek poskrbi
modri Jošt brez laktoze. Vsi za Jošta in Jošt za vse!
VICHY NUTRIextra fluid za popolno nego kože
Nega kože je prijeten in pomemben lepotni ritual, posebno pozornost velja temu nameniti v
mrzlih zimskih dneh. NUTRIextra fluid je popolna izbira za suho in razdraženo kožo, saj vsebuje
kar 16 % vodilnih hranilnih sestavin (glicerin, karitejevo maslo, naravna olja) in učinkovino, ki
vlažilnim in hranilnim snovem pomaga prodreti globoko v notranjost epidermisa. Zahvaljujoč
tehnologiji »Quick Break©« se v stiku s kožo spremeni v vodo. NUTRIextra fluid že takoj ob
nanosu nudi neverjeten občutek svežine in udobja ter zmanjšuje tveganje razdraženosti. Koža je v
trenutku mehka in obnovljena, saj fluid nahrani suho kožo in ji povrne elastičnost ter vlažnost. En
sam nanos poskrbi za kar dva dneva udobja, tudi po prhanju.
81
82 Na ša l e k a r n a s vet u je »Forte« novost iz čebeljega panja ekološke pridelave
Želite poskrbeti za svojo odpornost? Izberite novost iz Medexove
zakladnice čebeljega panja. Bio gelée royale forte je namenjen
odraslim z večjimi potrebami organizma. V družini izdelkov Gelée
royale iz Medexa vsebuje najvišjo vsebnost matičnega mlečka
(1500 mg) in naravni vitamin C, ki ima vlogo pri delovanju imunskega sistema in prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti. Učinkovini ekološke pridelave sta raztopljeni v ekološko pridelanem agavinem sirupu ter shranjeni v stekleničke za enostavno
uporabo. Izdelek ne vsebuje konzervansov, barvil, umetnih arom
in sladil. Bio gelée royale forte pomaga, da telo ne omaga!
www.medex.si
Suho pranje las – novi trend
V času stalnega hitenja s suhim pranjem las prihranimo svoj dragoceni čas, zato šamponi
za suho pranje las postajajo čedalje večji trend med poslovnimi in zaposlenimi ženskami.
Popularnost šampona te vrste se je dvignila zaradi več razlogov:
- prihranek časa - enostaven nanos, takojšnji rezultat
- styling dimenzija - šampon za suho pranje las se lahko uporabi kot »osvežilec« med
dvema pranjema ali vašim lasem nudi styling učinek: večji volumen, lepšo obliko in
lažje razčesavanje
- nova styling kategorija – čisti styling (brez ostankov, ne obtežuje las, prijeten vonj)
Spoznajte 3 nove L'Oréal Professionnel izdelke, ki bodo vašim lasem nudili čistočo,
volumen in obliko: Fresh Dust šampon za suho pranje las in dva pudra ultra lahkotnih
tekstur, Super Dust in Texture Dust za razmršen, obsežen, poln volumna ali zračen izgled.
Za bolj enakomeren ten kože in sijočo polt.
Mnogo žensk po 40 letu ima eno ali več obsežnih
hiperpigmentiranih območij, ki se kažejo kot temne pike ali
pege, kar jih zelo moti.
Even Brighter iz podjetja Eucerin je prva in celovita
farmacevtska linija za pigmentacijo kože, ki nenehno, dan
za dnem, zmanjšuje hiperpigmentacijo z najučinkovitejšo
posvetlitveno aktivno sestavino, ki jo je razvojna ekipa pri
Beiersdorfu kdaj koli preizkusila. Rezultat je bolj enakomeren
ten kože in sijoča polt – ne glede na vašo starost!
Linija Eucerin® Even Brighter deluje tam, kjer pride do
težave – tam, kjer nastaja melanin. Izdelki so zasnovani
tako, da preprečujejo prekomerno tvorbo melanina in stalno
zmanjšujejo pigmentne madeže. Ob redni rabi izdelkov Even
Brighter pigmentni madeži izginejo po štirih tednih.
Lekarna24ur najboljša spletna destinacija za vaše zdravje.
5 % nižje spletne cene - prihranek pri vsakem nakupu.
BrezplaËna navadna dostava pri nakupu nad 50 EUR.
BrezplaËna navadna dostava vsak prvi torek v mesecu.
Posebne spletne akcije.
Razširjena ponudba izdelkov.
Strokovnost in oseben pristop.
Posvetovanje s farmacevti o izdelkih prek spletnega obrazca ali
SMS lekarne.
Ugodnosti Kartice zvestobe Lekarne Ljubjana.
NOVO: Možnost
Možn plaËila z Moneto.
2
Hitro odmaši*
Ščiti in vlaži
* zmanjša otekanje nosne sluznice
1
Brez ov !
va ns
ko n ze r
Olynth HA.
Z dvojnim učinkom!
Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.
Johnson & Johnson d.o.o., Šmartinska 53, 1000 Ljubljana, Telefon: 01/401-18-00.
OLY-SLO-ADD-1/1-13

Revija za zdrav življenjski slog

Transcription

Similar documents

Jože Majes svetuje

Zanimivost - Naša lekarna

Zanimivost - Naša lekarna

Akutno vnetje srednjega ušesa

Članek v pdf

Težke kovine – nevidne morilke

Kliknite TUKAJ in preberite 2. stran - E

pdf - nives.si

Transpozicija - OMI, Inštitut Odprte Misli, zavod za antropološko

Seminar pri medicinski fiziki: Sluh

Celoten članek - Za popoln nasmeh poskrbi ustna higieničarka

KDAJ POMISLIMO NA REVMATIZEM

File - Lekarna Zupančičeva Jama

14 Načinov očiščenja od kemtrejlov…