Tren selvforsvar! (Om selvforsvar for kvinner)
Transcription
Tren selvforsvar! (Om selvforsvar for kvinner)
trening Ukens unnskyldning: Ukens tips: Det er for mørkt til å løpe ute. Halvveis godkjent. Prøv å finne en løperute som er godt opplyst i nærheten av deg. Husk refleks! Vanskelig å komme seg på trening i høstmørket? Ta treningen i arbeidstiden eller rett etter jobb før du kommer hjem. Tren selvforsvar 1 Jeg løp. Så fort jeg klarte på isdekt asfalt og i høye hæler. Langs en av hovedgatene hadde en bil stoppet uten noen åpenbar grunn langs fortauet. Bilen kjørte og jeg gikk videre. Jeg tittet meg likevel ekstra over skulderen før jeg gikk inn i en mørkere gate, like etterpå kom bilen etter meg. Det endte med at jeg løp for livet, med bilen i hælene. Jeg løp alt jeg kunne de siste hundre meterne. Før jeg kom meg inn i min bakgård, der en nabo fredfullt luftet sin hund. Å gå hjem om kvelden burde være trygt, men jeg føler meg ikke trygg. Det er mørkt, lite folk ute og noen mennesker vil deg ikke alltid vel. Og den dagen du møter på et slikt menneske, hva gjør du da? Skriker du, sloss du eller løper du? – Kan man løpe skal man løpe sier daglig leder Jan H. Norbeck ved Krav Maga Academy i Oslo. Jeg er på Krav Maga i Waldemar Thranes gate og skal lære meg selvforsvar. Kurs for både menn og kvinner. – Er det mange kvinner som melder seg på kursene? – Etter voldtektsbølgen som var tidligere i år, økte interessen markant for selvforsvarskurs. Fra å ha 20–40 på kurs, var 1600 påmeldt. Vi var lovet lokaler fra Oslo kommune, men de fulgte ikke opp. Det endte med at vi fikk kurset fem hundre stykker, sier Jan. Jeg gjør meg klar til å lære å forsvare meg. Vi starter med noe de kaller «primal move», en rekke øvelser for å varme opp og øke bevegeligheten i kroppen. Deretter blir jeg kurset i kroppens våpen: Albue, ben, knær, hånd, hode, skalle, biting. Å bite. Det begynner sakte å gå opp for meg at dette ikke er som andre treningskurs jeg har vært med på. Det handler ikke om å lære steg, puste riktig eller følge musikken. – Vi er veldig nøye på å minne folk på hvorfor vi trener på det vi gjør. At poenget med treningen er å kunne forsvare seg om noen angriper en, påpeker Jan. Jeg slår, jeg sparker. Med riktig fotplassering og god bruk av hoften for å få kraft i angrepet. Selv om det er uvant å sparke, merker jeg at teknikktreningen er en god arena for å få ut frustrasjon. Så står han der. Han er nesten 1,90 høy, veier nærmere hundre kilo og holder rundt halsen min. Igjen blir jeg minnet om at dette ikke er noe kurs i magedans. Jeg blir stresset og utilpass, og Helle slår til angriperen. må ta meg sammen for å trene på det jeg skal trene på: Å komme meg ut av grepet hans. Jeg flytter hendene hans, kneer ham i ballene og slår til før jeg dytter ham og løper vekk. Jan har på seg susp og vet hvordan han skal ta imot slag «fra kvinner som øver», men det gjør det ikke mindre skummelt å sparke og slå. I Norge skal man jo ikke behøve å måtte forsvare seg, men det er et faktum at det kan oppstå episoder da man må. Underveis skjønner jeg hvor viktig denne treningen er. Selvforsvar er et kurs du investerer i for deg selv eller for barna dine. Det er på linje med god kjøreopplæring og skolegang. For ikke alle vil deg vel. Sjansen for at du ikke får brukt det du har lært, eller glemmer hva du skal gjøre i øyeblikket, er der selvsagt. Likevel er det større sannsynlighet for at du ved å ha tatt et kurs, bedre kan forsvare deg om det trengs. Jeg takker for meg etter tre- ningen. Jeg skal definitivt tilbake for å lære mer. Det var gøy, men først og fremst et treningskurs i forsvar om jeg skulle komme i situasjon der jeg ikke kan løpe fra en angriper. Da satser jeg på å sparke med kraft! Med ønske om en trygg tur hjem i helgen. Informasjon om selvforsvarskurs: Tilbudet om selvforsvarskurs for kvinner holdes regelmessig og er i tillegg gratis. Neste kurs er 25. november fra kl. 1400 til 1800. De første 100 påmeldte er sikret plass. Påmelding skjer ved å sende e-post. [email protected] Helle G. Bornstein (28) er personlig trener og treningsterapeut. Eier og daglig leder av Smart Trening. Over 10 års erfaring med å jobbe med trening. Utdannet fra NIH og universitetet i Oslo, i tillegg til en rekke kurs innen trening, kosthold og terapi. Motto: Tren smartere, ikke hardere! 32 VG Fredag 3 Helle fjerner angriperens Ukens utfordring: Ukens spørsmål: Sjekk ut muligheten for å melde seg på et selvforsvarskurs i nærheten av der du bor. Synes du det er skummelt å gå hjem alene, kan et slikt kurs få deg til å føle deg tryggere. ? 2 Hvilke deler av kroppen kan brukes til å forsvare seg med? Albue, ben, knær, hånd, hode, skalle, tenner. Smart Valg: Kle deg for trening i høstmørket! Trener du ute i høst, husk lue, vanter og refleks! Helle skyver angriperen vekk og er klar til å løpe. hender fra halsen og kneer ham i skrittet. VG Fredag 33