Program HT11

Du kan välja mellan följande Gymmix aktiviteter
LÄTTGYMPA
Gympa för dig som vill träna i ett något lugnare tempo, utan/
lättare hopp och löpning.
MEDELGYMPA
Gympa som passar de flesta. Anpassad till normal styrka och
kondition.
SENIORGYMPA
Anpassad gympa i ett lugnt tempo där vi tränar för att bibehålla rörligheten, stärka musklerna, få bättre balans och koordination.
ZUMBA**
Dansstegskombinationer där vi blandar grundsteg från latinamerikanska dansstilar. bland annat: salsa, merengue, reggaeton, cumbia
DANCE FUSION**
Vi provar olika dansstilar inom latin men också lite funk, disco
och bollywood till medryckande musik, uppbyggt i block (som
aerobics).
STEP
Pulshöjande stegkombinationer på step-up bräda.
EFIT
Effektiv, funktionell, intensiv träning. Utvecklande styrke och
pulshöjande träning i intervallform. Första tiden utomhus.
STATIONSTRÄNING
Funktionell träning i stationsform. Styrke-och pulshöjande
övningar varvas, vissa redskap används.
FUNKTIONELL PULS
Första delen av passet är funktionella övningar för hela kroppen. Andra, pulshöjande delen bygger på stegkombinationer.
PUSH**
Styrketräning framför allt för de stora muskelgrupperna, med
hjälp av skivstänger.
CORE
Styrke-, balans- och rörlighetsövningar med bålmuskulaturen
i fokus och med kroppen som redskap.
SPIN-CYKLING**
Träning till musik på cykel där instruktören guidar genom passet. Konditionsträning samt styrka för ben och säte.
YOGA
En kraftfull och fysisk träningsform som kombinerar andning,
stretching och styrka.
QI GONG
Mental spänningslösande, stressreducerande och energihöjande träning. Ingår även i Senior och Lättkortet.
KOMBIPASS MED SPINCYKLING**
Spincyklingsdelen förbokas. För Coredelen gäller drop-in.
** Bokningsbara pass bokas tidigast 24h innan pass, se www.gymmix.net,
Inbetalning sker på
plusgirokonto 759863-4.
Uppge namn, födelsedatum, e-postadress och telefonnummer samt vilken träningsavgift inbetalningen gäller, så skickas ett träningskort till dig. Om kvitto önskas anges detta på inbetalningen.
Medlemsavgiften i HGF är 100kr/år och ingår i termins-senior-års och klippkort. I medlemskapet
ingår försäkring och medlemskap i HGF. Gäller dock ej engångsbiljett som köpes på passet.
Program hösten 2011
Start 29 augusti
Gratis prova-på träning
29 aug– 4 sep!
Gruppträning
medelgympa, seniorgympa,
lättgympa, funktionell puls,
zumba, spin-cykling, EFIT,
stationsträning, push, step, core,
yoga, qigong, dance fusion
Program höstterminen 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
09.00-10.00
& 10.15-11.15
Seniorgympa
ABF Fullersta torg 16
Wanja
16.00-17.00
Seniorgympa
Tomtbergahallen B
Anna-Britta
16.00-17.00
Seniorgympa
Segeltorpsskolan
Monica
18.00-19.00
Lättgympa
Huddingehallen B
Annica
18.00-19.00
Dance Fusion**
Tomtbergahallen B
Pernilla
19.00-20.00
Push**
Tomtbergahallen B
Eva
19.00-20.00
Stationsträning
Huddingehallen B
Veronica
19.00-20.00
EFIT
V 35-39 Rådsparken
V 40-50 Tomtbergahallen
Pia
19.00-20.00
V 35-39 Teknik
Tomtbergahallen B
Team***
19.00-20.00
Zumba**
Tomtbergahallen B
Mia
Torsdag
Lördag
Söndag
Terminsstart
Vecka 35,
29 aug
09.00-10.00
Medelgympa
Storängshallen
Team***
GRATIS!
18.00-19.00
Medelgympa
Tomtbergahallen B
Lotta
10.15-11.15
11.15
Seniorgympa
ABF Fullersta torg 16
Annica
Höstterminen
pågår
vecka 35-50
09.45-10.15 Spin**
10.30-11.00 Core
Tomtbergahallen B
Pernilla
20.00-21.00
Step
Tomtbergahallen B
Gordana
19.00-20.00
20.00
Spin-Cykling**
Cykling**
Boomerang
Tomtbergahallen
Susanne
29 aug - 4 sepgratis prova-på
vecka!
19.30-20.30
Medelgympa
Huddingehallen B
Tove
19.00-19.45
19.45
Lättgympa
Hörningsnässkolan
Anna
19.45-20.30
20.30
19.00-20.00
Spin-Cykling**
Tomtbergahallen
Tove
19.00-19.45
Spin-Cykling**
Tomtbergahallen
Linnéa
Hörningsnässkolan
Marie
20.00-21.00
Medelgympa
Huddingehallen B
Marie
20.00-21.00
Yoga
Tomtbergahallen B
Linnéa
19.00-20.00
20.00
Zumba**
Tomtbergahallen B
Gordana
20.00-20.45
Core
Tomtbergahallen B
Mimi
**Förbokning sker på
www.gymmix.net
***Aktuell instruktör/pass
www.gymmix.net
Gymmix är Gymnastikförbundets varumärke för kvalitetssäkrad
gruppträning för vuxna och unga vuxna. Namnet relanserades
under 2009 med många aktiviteter. Idag finns ett 80-tal certifierade Gymmix-föreningar runt om i Sverige.
En Gymmixförening erbjuder bl a:
·Flera olika gruppträningspass
·Välutbildade instruktörer
·En välkomnande miljö
Qigong
20.00-21.15
21.15
Funktionell puls
Tomtbergahallen B
Mimi
**Förbokning sker på
www.gymmix.net
***Aktuell instruktör/pass
www.gymmix.net
Våra träningsavgifter
(inkl medlemsavg):
Hösttermin
HT11 v 35-50
800 kr
Årskort
Gäller 1 år från
inköpsdatum.
1500 kr
Seniorkort
Seniorpass och Lättpass
v 35-50
400 kr
Klippkort
10 ggr
Gäller alla pass
600 kr
Plusgiro 759863-4.
759863
Uppge namn personnr,
e-post
post och telefonnr så
skickas träningskortet
hem till dig
Engångsbiljett
Köpes på passet
i mån av plats
70 kr
Med reservation
för ändringar
Ungdomsrabatten 15-20 år
är 100 kr på termins- och
årskort.
Huddinge Gymnastikförening
Rådsvägen 7H
141 48 HUDDINGE
Tel: 08-7742380
Fax: 08-6899130
www.huddingegf.se
[email protected]
www.gymmix.net