Notebook PC
Transcription
Notebook PC
I do yoga so that I can stay flexible enough to kick my own arse if necessary. Betsy Cañas Garmon Indhold: Nyt yogastudio pr. 12. juni 2010 Sommerens holdplan Konkurrence Søndagsyoga D-vitamin Månedens opskrift Bløde toner i butikken Lidt nyt fra designafdelingen Nyt yogastudio Som nævnt i sidste nyhedsbrev åbner jeg den 12. juni mit eget yogastudie her i Svendborg, nærmere bestemt Bagergade 16, med indgang i Pjentemøllestræde. En stor lys 100 m2 sal med trægulv og smukke ovenlysvinduer er klar til at byde dig velkommen til både yoga, pilates, meditation og zumba. Der vil ligeledes være mulighed for at købe yogatøj og tilbehør, the, kaffe, vand og frugt m.m. Der er gårdhave og tagterasse, hvor du kan nyde en forfriskning når vejret tillader det (-: Undervisere: Trine Dolleris, certificeret zumbalærer og sygeplejerske. Gill Edelweig, exam.yogalærer Ida Heinesen,under uddannelse til yogalærer. Arbejder under supervision af Ulla Steen. Ulla Steen, exam. yogalærer, pilatesinstruktør, massør, designer. Jeg starter med et sommerprogram hvor du kan købe klippekort til alle aktiviteter. Klippekortet giver dig frihed til at komme hvornår du vil, også selv om du har planlagt ferie i perioden. Du kan allerede nu købe et 10-turs klippekort til kun kr. 650,-, Tilbuddet gælder til og med den 12. juni hvor jeg holder reception i de nye lokaler. Undervisningen starter den 14. juni. Normalprisen er kr. 750,- . Kortet er gyldigt hele sommeren. Du kan også vælge at deltage ubegrænset på alle hold hele sommeren til en samlet pris af kr. 1.950,- . Kortene kan bestilles på mail: [email protected] Skal dog være brugt inden den 1. september hvor efterårsprogrammet vil blive udsendt. Hensyntagende yoga, yoga for gravide og yoga for børn, er specialhold, og derfor skal man melde sig separat til disse hold, da de kun oprettes hvis der er tilmeldinger nok.Klippekortet kan også bruges til disse hold. OBS: Ferielukket i uge 25 nyhedsbrev - maj 2010 Maj 2010 Dag Mandag Tirsdag: Onsdag Torsdag Fredag Første søndag i hver måned Tid Aktivitet Instruktør 10.00 - 11.30 Hensyntagende yoga Dorthe Oldenbjerg 14.30 - 16.00 Yoga for gravide Dorthe Oldenbjerg 17.00 - 18.30 Iyengar inspireret Yoga Gill Edelweig 19.00 - 20.00 Pilates Ulla Steen 07.00 - 08.00 Detox morgenyoga Ulla Steen 08.30 - 09.30 Pilates Ulla Steen 16.30 - 17.00 Fyraftensmeditation Ulla Steen 17.15 - 18.45 Hatha Yoga Ulla Steen 07.30 - 08.30 Detox morgenyoga Ulla Steen 15.00 - 16.15 Yoga for børn 7- 14 år Ulla Steen og Ida Heinesen 18.00 - 18.50 Zumba Trine Dolleris 19.00 - 19.50 Zumba Trine Dolleris 07.00 - 08.00 Detox morgenyoga Ulla Steen 08.30 - 09.30 Pilates Ulla Steen 15.00 - 16.00 PilatesYoga flow Ulla Steen 16.30 - 17.00 Fyraftensmeditation Ulla Steen 17.15 - 18.45 Hatha Yoga Ulla Steen 07.30 - 08.30 Detox morgenyoga Ulla Steen 09.00 - 10.00 Pilates for let øvede Ulla Steen 09.00 - 12.00 Søndagsyoga Ulla Steen Konkurrence Hvad skal dit nye yogastudio hedde? Send et forslag til [email protected] og vind et 10-turs kort. Søndagsyoga på Balladen Søndag den 2. maj på Balladen. Program 09.00 - 09.15 Morgenmeditation 10.30 - 11.30 Yoga 09.15 - 10.15 11.30 - 11.45 Dynamisk pilates Tratak (lysmeditation) 10.15 - 10.30 11.30 - 11.45 Pause med the, kaffe, Savasana (afspænding) frugt og chokolade Pris: kr. 300,Bedes indbetalt på konto nr. 5054-1161811 Tilmelding på [email protected] nyhedsbrev - maj 2010 Sommerens holdplan Vi nærmer os sommeren, med al den nydelse det medfører af sol, strand og lange lyse sommeraftener. Sommeren er også den tid på året hvor vi skal tanke op med vitaminer og nyere forskning viser at D-vitamin har en præventiv virkning på mange forskellige former for cancer, og interessen er særlig stor indenfor forebyggelse af brystkræft. Det er ved forskning påvist, at D-vitamin har en hæmmende effekt på cancercellers hurtige deling og cellemutation. Kroppen kan optage D-vitamin på to måder: gennem kost eller når huden udsættes for sollys. I fødevarer er det kun fed fisk der indeholder en tilstrækkelig forebyggende mængde af D-vitamin. Hvorimod D-vitamin optagelsen fra solen udgør ca. 90 % af det samlede optag i Danmark. Husk at kalk og D-vitamin er som yin og yang. Kalk optages bedre af kroppen i selskab med D-vitamin og modvirker bl.a. knogleskørhed. Anbefalet daglig dosis er 7,5 microgram for mænd og kvinder op til 60 år. Ældre, gravide og ammende bør indtage 10 microgram pr. døgn. Lucas Steen, medicinstuderende Laksetatar Du skal bruge frisk fersk laksekød fra fiskehandleren. Forårsløg eller ramsløg - de er rigtig gode og friske på denne årstid. Stenbiderrogn, creme fraiche og masser af lime, salt og peber. Laksekødet hakkes (ikke på blender, da det bare bliver mast), sammen med forårsløg og/eller ramsløg. Blandes med rigelig limesaft, salt og peber. Serveres sammen med stenbiderrogn, creme fraiche og et godt groft brød. Smager fantastisk og er sprængfyldt med D-vitamin..... og kalk i creme fraichen (-: Bon appetit! Bløde toner af Jesper Gruschy Jeg hørte Jesper til en koncert, og vi blev hurtigt enige om, at hans smooth jazz passende godt ind i mit koncept af feel good stemning. Jesper er suveræn på saxofon, både live og på de 5 cd´er han har udgivet solo og sammen med bands. Vi har valgt at lægge den sidste cd “A new beginning” på min hjemmeside hvor Jesper spiller sammen med bandet Casual Funk. Prisen er også god - kun kr. 120,Der er et link på www.ullasteen.com/html/musik.html til Jespers hjemmeside, hvor det er muligt at lytte til musikken og læse anmeldelser. Og så er det bare at lade de smukke, insiterende saxofontoner strømme ud i den lune sommernat...... Bestil cd´en på [email protected] nyhedsbrev - maj 2010 Det vigtige D-vitamin Fin silkekjole der deltog i Dronningens 70 års fødselsdagsmiddag på Fredensborg båret af Molise Juel-Brockdorff Design: Ulla Steen På gensyn! Namasté Ulla Steen nyhedsbrev - maj 2010 Lidt nyt fra designafdelingen