LIIKUNTA - Hiiden Opisto

Transcription

Liikenne / Liikunta
51021212 SAARISTOMERENKULKU B
5.9.-28.11. ma 18.00-20.30
Neitsytlinnan koulu, Länsi-Louhenkatu 8 , LOHJA
Nuutinen Heikki, 42 t, 77 €,, ei alennuksia
Ilmoittautuminen alkaa to 11.8. klo 11:00
Kurssi tähtää Suomen Navigaatioliiton saaristolaivurin
tutkinnon suorittamiseen. Kurssin käyminen on edellytyksenä rannikkomerenkulkurssille pääsylle.
51027228 SAARISTOMERENKULKU C
7.9.-30.11. ke 18.00-20.30
LIIKUNTA
lohja
Perus- ja kuntoliikunta
83011100 KUNTOJUMPPA
8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 18.30-19.15
Lohjansaaren koulu, Pietiläntie 23, KIRKNIEMI
Danielsson Minna, 25 t, 38 €
Ilmoittautuminen alkaa ti 9.8. klo 16:00
Helppoa ja tehokasta perusliikuntaa kaikenikäisille.
Kuoppanummen koulukeskus, Kuoppanummentie 18,
NUMMELA
Nuutinen Heikki, 42 t, 77 €, ei alennuksia
Ilmoittautuminen alkaa to 11.8. klo 11:00
Kurssin sisältö sama kuin edellä.
7.9.-30.11. & 11.1.-11.4. ke 17.30-18.15
Hongiston koulu, Lehmijärventie 956, LEHMIJÄRVI
51021335 RANNIKKOMERENKULKU A
12.1.-19.4. to 18.00-20.30
Vuorinen Elli, 25 t, 38 €
Neitsytlinnan koulu, Länsi-Louhenkatu 8, LOHJA
Tehokasta kuntojumppaa, iloista ja reipasta liikuntaa,
helppoja askelkuvioita. Hiki pintaan iloiten.
Ilmoittautuminen alkaa ke 23.11. klo 9:00
Ilmoittautuminen 29.12. mennessä
Kurssi tähtää Suomen Navigaatioliiton rannikkolaivurin tutkinnon suorittamiseen. Edellyttää saaristolaivurikurssin suorittamista.
8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 18.30-20.00
Sammatin koulu, Lohilammentie 5, SAMMATTI
Hölsä Margit, 50 t, 57 €
51027316 RANNIKKOMERENKULKU B
11.1.-11.4. ke 18.00-20.30
NUMMELA
Reipastahtinen jumppa koostuu selkeistä askelsarjoista, monipuolisista lihaskuntoliikkeistä ja rauhallisista venyttelyistä. Tunneilla käytetään myös keppejä
ja käsipainoja.
83011107 VARTTUNEIDEN JUMPPA
6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 16.00-16.45
51021320 RANNIKKOMERENKULKU C
Perttilän koulu, Hakulintie 30, LOHJA AS
9.1.-16.4. ma 18.00-20.30
Pöytäkivi Leena, 25 t, 32 €
Kuntoliikuntaa, koko kehoa harjoittavia liikkeitä.
Monipuolisia lihaskuntoliikkeitä, iloista ja letkeää
menoa hyvässä seurassa. Kurssi on tarkoitettu yli
60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille.
Kurssin sisältö sama kuin edellä. Saaristolaivurikurssilaiset
etusijalla, vapautuvia paikkoja voi tiedustella toimistosta.
44
Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) 369 1498
Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09) 2242 2787
Liikunta
83011112 IKÄIHMISTEN LIIKUNTA
6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 19.30-20.15
Kurssin tavoitteena on hyvä lihastasapaino, ryhdin
ylläpito ja oman kehotuntemuksen lisääminen.
Kurssi soveltuu myös selkäongelmaisille. Oma alusta
mukaan. Ohjaaja on koulutettu ja Suomen Pilates
Yhdistyksen rekisteröimä ohjaaja.
Ristin koulu, Tynninharjuntie 1, VIRKKALA
Danielsson Minna, 25 t, 32 €
Kuntoliikuntaa terveydentila huomioiden. Helppoa
ja mukavaa perusliikuntaa. Kurssi on tarkoitettu yli
60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille.
83011127 PILATES JATKOKURSSI
5.9.-28.11. & 9.1.-16.4. ma 16.30-18.00
Opistotalo, Linnaistenkatu 9, LOHJA
Kauppinen Ilona / Teuronen Tiia, 50 t, 200 €, ei alennuksia
83011115 PENSIONÄRSGYMNASTIK
6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 16.45-17.30
Tunnit soveltuvat Pilates-menetelmän perusteet
osaaville. Kurssilla keskitytään keskivartalon vahvistamiseen ja ryhdin ja lihastasapainon parantamiseen. Ohjaaja on koulutettu.
Källhagens skola, Lukkarinkuja 2, VIRKKALA
Gerke Ritva, 25 t, 32 €
Gymnastiken innehåller rörelser till lugn musik samt
tänjningar. Suomenkieliset tervetulleita jumppaan
också!
83011130 PILATES KURSSI IKÄÄNTYNEILLE
31.8.-7.12. & 11.1.-18.4. ke 10.00-11.30
83011118 ZUMBAFITNESS
8.9.-1.12. & 12.1.-12.4. to 18.00-19.00
Teuronen Tiia, 56 t, 200 €, ei alennuksia
Roution koulu, Havumetsäntie 4, ROUTIO
Kurssilla syvennytään Pilates-menetelmän periaatteisiin ottaen huomioon ikääntyneen kehon
rajoitukset ja mahdolliset vammat. Oma alusta mukaan. Ohjaaja on koulutettu.
Tanssikoulu Un Dos Tres, Karjalankatu 10, LOHJA
Rinnet Paula, 32 t, 57 €
Fitness tanssitunti, jossa yhdistelmä eri tanssi- ja
musiikkityylejä. Tehokasta intervalliharjoittelua ja
hauskaa meininkiä.
83011133 JOOGA
5.9.-28.11. & 9.1.-16.4. ma 18.30-20.00
Muijalan koulu, Takaniityntie 26, MUIJALA
83011121 ÄIJÄJUMPPA
6.9.-29.11. & 10.1.-14.2. ti 20.00-20.45
Siltala Aila, 50 t, 57 €
Muijalan koulu, Takaniityntie 26, MUIJALA
Tuorila Pauli, 18 t, 27 €
Kuntovoimistelua, venyttelyjä ja pallopelejä. Kausi
päättyy talvilomaan.
Rauhallista hatha-joogaa, joka sisältää fyysisiä harjoituksia, ohjattua rentoutusta ja hengitysharjoituksia. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Lämmin,
joustava vaatetus ja oma alusta mukaan (retkialusta,
paksu pyyhe tms.).
Keho- ja mielitunnit, jooga
83011136 JOOGA JATKO
6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 18.30-20.00
31.8.-7.12. & 11.1.-18.4. ke 12.00-13.30
Siltala Aila, 50 t, 57 €
Musiikkiopisto, Kirkkokatu 6, LOHJA
Kauppinen Ilona, 56 t, 200 €, ei alennuksia
Tunnit soveltuvat Pilates alkeiskurssin käyneille.
Hatha-jooga, jonka perustana ovat keskittyneesti
suoritettavat harjoitukset, tietoinen rentoutuminen, luonnollinen hengitys ja sisäisen hiljaisuuden
kokeminen. Sopii jo joogan perusteet omaaville.
www.hiidenopisto.fi
45
Liikunta
83011139 HATHAJOOGA
5.9.-28.11. & 9.1.-16.4. ma 18.00-19.30
83011154 JOOGA
8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 19.00-20.30
Sammatin koulu, Lohilammentie 5, SAMMATTI
Roution koulu, Havumetsäntie 4, ROUTIO
Rentola Liisa, 50 t, 57 €
Varsala Tuija, 50 t, 57 €
Hengittäen hyvinvointia joogasta mieltä ja kehoa
rentouttaen. Kaikille sopiva harjoitus. Mukaan mukava, lämmin asu ja huopa rentoutumista varten.
83011142 HATHAJOOGA
6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 18.00-19.30
83011157 PÄIVÄJOOGA
7.9.-30.11. & 11.1.-11.4. ke 14.30-16.00
Ristin koulu, Tynninharjuntie 1, VIRKKALA
Aaltonen Tuija, 50 t, 57 €
Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitys- ja
fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja
-kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu
pyyhe tms.).
83011160 TAIJI JATKOKURSSI
8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 19.30-21.00
Schirmer Michael, 50 t, 57 €
83011145 HATHAJOOGA
6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 18.30-20.00
Harjun koulu, Toivonkatu 2, LOHJA
83011148 HATHAJOOGA
7.9.-30.11. & 11.1.-11.4. ke 18.30-20.00
Asemanpellon koulu, Munkkaantie 35, LOHJA AS
Taiji on vanha kiinalainen liikuntalaji, joka sopii hyvin
nykypäivän kiireistä elämäntapaa tasapainottamaan.
Lajiin sisältyy keskittymis- ja hengitysharjoituksia sekä
opeteltava liikesarja. Taijilla on tutkitusti terveyttä,
hyvinvointia ja kehon liikkuvuutta lisääviä vaikutuksia.
83011163 ÄIJÄJOOGA
5.9.-28.11. & 9.1.-16.4. ma 18.30-20.00
Tytyrin koulu, Kirkkokatu 8, LOHJA
Kumpulainen Tarja, 50 t, 57 €
Joogakurssi vain miehille! Mukaan oma alusta (retkipatja, paksu pyyhe tms.) ja päälle joustava lämmin vaatetus.
83011151 JOOGA (PERUSTEET)
83011166 PILATES INTENSIIVI KEVÄT
7.5.-7.6. ma, to 16.15-17.15
6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 18.30-20.00
Ojamon koulu, Kartanonkuja 4, LOHJA
Kumpulainen Tarja, 50 t, 57 €
46
Kurssi soveltuu Pilates-menetelmän perusteet osaaville.
Kurssilla keskitytään keskivartalon vahvistamiseen ja
ryhdin ja lihastasapainon parantamiseen pienvälineillä,
lisäksi lyhyt ohjelma kesätreeniä varten. Kurssipäivät:
7.5.,10.5., 14.5., 21.5., 24.5., 28.5., 31.5., 4.6. ja 7.6.
Liikunta
KARJALOHJA
83011169 KUNTOJUMPPA JA VENYTTELY
7.9.-30.11. & 11.1.-11.4. ke 17.00-18.30
83011178 HATHAJOOGAN PERUSTEET
Karjalohjan liikuntahalli, Koulukuja 1, KARJALOHJA
Suominen Rita, 50 t, 57 €
Saari Virpi, 50 t, 57 €
Helppoja askelluksia, lihaskunto- ja venyttelyosuus.
Tanssillinen ja pehmeä tunti.
Tunneilla keskitymme yksinkertaisiin jooga-harjoituksiin itseämme kuunnellen. Tunti sisältää virittäytymisen harjoitukseen, joogasarjan sekä rentoutumisen.
6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 17.30-19.00
6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 19.00-20.30
Sundell Mikko, 50 t, 57 €
83011181 KEHONHUOLTO 50+
7.9.-30.11. & 11.1.-11.4. ke 10.00-11.30
Rautakoski Sari, 50 t, 57 €
Kehonhallintaa, toiminnallista lihaskuntoa, liikkuvuutta ja peruskunnon kohotusta.
83011175 VESIJUMPPA
7.9.-30.11. & 11.1.-11.4. ke 12.00-12.45
Kehonhuoltoa ikääntyneen kehon liikuntakyvyn ja
hyvän mielen ylläpitämiseksi.
Päiväkumpu, Keskustie 121, KARJALOHJA
83011260 ÄITIYSJOOGA
29.10.-12.11. la 11.00-14.00
Suominen Rita, 25 t, 100 €, ei alennuksia
Vesijumppaa terveyden
läpitämiseksi.
ja
hyvinvoinnin
yl-
83011250 ÄITI-VAUVA- JUMPPA SYKSY
5.9.-28.11. ma 10.00-10.45
Joogaa raskaana oleville. Harjoitukset sisältävät rauhallisia, avaavia venytyksiä, rentoutumista, hengitys
ja ääniharjoituksia. Luento- ja keskusteluosuus sisältää osion myös lempeistä hoitomuodoista odotusaikana. Kurssipäivät: 29.10., 12.11.
SIUNTIO
Jumpataan, liikutaan ja venytellään yhdessä n.1-2vuotiaiden lasten kanssa. Mukana myös laululeikkejä. Tunnilla ollaan vauvan ehdoilla.
83011370 ÄITI-VAUVA- JUMPPA KEVÄT
9.1.-16.4. ma 10.00-10.45
Palloiluhalli, Aleksis Kiven tie 3, SIUNTIO
83011184 KUNTOSALILIIKUNTA
6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 10.30-12.00
Tuorila Pauli, Sundell Mikko, 50 t, 38 €
Kuntosalilaitteilla harjoittelua sekä alku- ja loppuverryttelyt. Alussa tutustutaan kuntosaliharjoittelun
perusteisiin.
www.hiidenopisto.fi
47
Liikunta
83011187 LIHASKUNTOJUMPPA JA VENYTTELY
8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 18.00-18.45
Aleksis Kiven koulu, Puistopolku 2, SIUNTIO
Marchuk Elena, 25 t, 38 €
Helppoja ja tehokkaita liikkeitä, joilla vahvistetaan
lihasvoimaa sekä keskitytään tasapainoa ylläpitäviin
liikkeisiin. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai
eläkepäätöksen saaneille.
Tunti sisältää monipuolisesti lihaskuntoa ja venyttelyosuuden.
83017114 JOKIKUNNAN KUNTOJUMPPA
8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 18.00-18.45
Jokikunnan koulu, Vanjoentie 29, JOKIKUNTA
5.9.-28.11. & 9.1.-16.4. ma 18.30-19.15
Päivärinteen koulu, Päivärinteentie 39, SIUNTIO
Tuorila Pauli, vaihtuva ohjaaja, 25 t, 38 €
Kunnon ylläpitoa perusliikunnan ja pelien avulla.
Nuppola Minna, 25 t, 38 €
Tehokasta ja helppoa jumppaa monipuolisin liikkein.
83017121 ZUMBAFITNESS
11.9.-4.12. & 15.1.-15.4. su 18.30-19.30
Nummelan Tanssistudio, Peräsimentie 8, NUMMELA
Sulka Jaana, 32 t, 57 €
83011193 HATHAJOOGA
7.9.-30.11. & 11.1.-11.4. ke 17.30-19.00
Fitness tanssitunti, jossa yhdistelmä eri tanssi- ja
musiikkityylejä. Tehokasta intervalliharjoittelua ja
hauskaa meininkiä. www.tanssistudio.com
Aleksis Kiven koulu, Puistopolku 2, SIUNTIO
Aaltonen Tuija, 50 t, 57 €
Rauhallista hathajoogaa, joka sisältää fyysisiä harjoituksia, hengitys- ja rentoutusharjoituksia. Sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. Lämmin joustava vaatetus.
Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.).
83017128 KEHONHUOLTO
7.9.-30.11. & 11.1.-11.4. ke 18.00-19.30
NUMMELA
VIHTI
83017100 KUNTOPIIRI
6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 18.00-19.30
Kehon ja mielen vahvistaminen pilatespohjaisilla tekniikoilla. Liikkuvuus-, tasapaino- ja lihaskuntoharjoitteita sekä lopuksi pitkä venyttely- ja rentoutusosuus.
Painisali, Kuoppanummentie 20-22, NUMMELA
Ingberg Petra, 50 t, 57 €
Kuntopiiriharjoittelua oman kehon painon avulla.
Harjoittelu sisältää alkuverryttelyn ja loppuvenyttelyn. Tehokas treenitunti miehille ja naisille!
83017135 JOOGAMIXED KURSSI
7.9.-30.11. & 11.1.-11.4. ke 18.00-19.30
Nummelan koulu, Väinämöisentie 9, NUMMELA
Taivassalo Anne, 50 t, 57 €
83017107 VARTTUNEIDEN JUMPPA
9.9.-9.12. & 13.1.-20.4. pe 15.00-16.30
Vihdin yhteiskoulu, Nietoinkuja 1, VIHTI
Ingberg Petra, 50 t, 38 €
48
Hathajoogatyyppinen harjoitus, johon otetaan
vaikutteita muista joogatyyleistä esim. Astanga-,
Lyengar-, Kundaliini-, Yin-jooga. Harjoituksesta luodaan uudistava ja tasapainoinen joogakokemus,
joka lisää itsetuntemusta. Sopii aiemmin joogaa harrastaneille tai hyvän peruskunnon omaaville naisille
Liikunta
ja miehille. Varusteet: mukava vaatetus, jooga-alusta,
huopa, 2 kpl joogatiiliä, joogavyö tai kylpytakin yms.
vyö. Joogatiilet ja vyöt voidaan tehdä yhteishankintana kurssin alussa.
83017170 JOOGA
8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 17.30-19.00
Otalampi-talo, Torpparintie 9, OTALAMPI
Lätti Matti, 50 t, 57 €
83017142 ASTANGAJOOGA ALKEISKURSSI
7.9.-30.11. & 11.1.-11.4. ke 19.30-21.00
NUMMELA
Hathajoogan perusteet ja syvempi olemus.
Virittäytyminen, fyysinen harjoitus ja rentoutuminen.
Joustava vaatetus ja oma alusta. Tuntia ei ole 22.9.
83017177 ÄIJÄJOOGA
6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 19.30-21.00
Dynaaminen joogaharjoitus, joka vahvistaa ja rentouttaa kehoa. Fyysisesti haastava harjoitus, jossa
jokainen keskittyy oman kehonsa huoltamiseen.
Sopii alkeet käyneille ja aloittelijoille.
83017149 ASTANGAJOOGA jatkokurssi
8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 19.30-21.00
Nummelan työväentalo, Pisteenkaari 3, NUMMELA
Halme Mia , 50 t, 57 €
Miehille suunnattu harjoitus sisältää virittäytymisen,
fyysisen harjoituksen kehoa kuunnellen. Lämmin
asu ja oma alusta. Tuntia ei ole 20.9.
83017184 DYNAAMINEN HATHAJOOGA
9.9.-9.12. & 13.1.-20.4. pe 16.30-18.00
Dynaaminen joogaharjoitus, joka vahvistaa ja rentouttaa kehoa. Fyysisesti haastava harjoitus, jossa
jokainen keskittyy oman kehonsa huoltamiseen.
Sopii alkeet käyneille. Oma joogamatto mukaan.
1.9.-8.12. & 12.1.-26.4. to 12.15-13.45
Uimahallin liikuntatila, Hiidenvedentie 3, NUMMELA
Dynaaminen joogaharjoitus, joka vahvistaa ja rentouttaa
kehoa. Fyysisesti haastava harjoitus, jossa jokainen keskittyy oman kehonsa huoltamiseen. Tuntia ei ole 16.9.
83017191 JOKIKUNNAN VENYTTELY
8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 18.45-19.30
Jokikunnan koulu, Vanjoentie 3, JOKIKUNTA
Tunnit soveltuvat Pilates alkeiskurssin käyneille.
Tavoitteena lihastasapainon ja ryhdin parantaminen,
oman kehon tuntemus. Tunneilla pienvälineet; pallo,
rulla ja kuminauhat käytössä. Ohjaaja on koulutettu
ja Suomen Pilates Yhdistyksen rekisteröimä ohjaaja.
Nuppola Minna, 25 t, 38 €
Rauhallista kehonhuoltoa, jossa keskitytään pitkiin ja
kehoa avaaviin venytyksiin kehoa kuunnellen.
NUMMI-PUSULA
83017163 JOOGA JATKOKURSSI
5.9.-28.11. & 9.1.-16.4. ma 17.00-18.30
83015150 PUSULAN KUNTOJUMPPA
5.9.-28.11. & 9.1.-16.4. ma 18.00-18.45
Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA
Hathajoogaan jo perehtyneille. Rauhallista joogaa
sisältäen fyysisiä harjoituksia, hengitys- ja rentoutumisharjoituksia. Lämmin joustava vaatetus ja oma
alusta mukaan. Tuntia ei ole 19.9.
Hannus Laura, 25 t, 38 €
Perus kuntojumppaa reippaan musiikin tahdissa.
www.hiidenopisto.fi
49
Liikunta
83015155 PUSULAN VENYTTELY
5.9.-28.11. & 9.1.-16.4. ma 18.45-19.30
83015180 HATHAJOOGAN PERUSTEET
8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 17.45-19.15
Tavolan Yhteistupa, Sammatintie 364, SAUKKOLA
Rauhallinen tunti, jossa mukana elementtejä joogasta, Pilates-menetelmästä, Feldenkraisista ja perus
venyttelystä. Sopii kaiken ikäisille.
Kaikille
sopiva
rentouttava
joogaharjoitus.
Harjoituksessa keskitytään kehoa rentouttaviin,
voimistaviin ja huoltaviin jooga-asentoihin. Tunti
sisältää virittäytymisen harjoitukseen, jooga-asennot ja loppurentoutumisen. Päälle mukava ja lämmin vaatetus, mukaan oma jooga-alusta ja huopa
loppurentoutumista varten.
83015160 OINOLAN KUNTOJUMPPA
6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 18.45-19.30
Oinolan koulu, Koulukuja 2, NUMMI
Norppa-Ruotsalo Tiia, 25 t, 38 €
Helppoa ja tehokasta perusliikuntaa kaiken ikäisille.
83015165 OINOLAN VENYTTELY
6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 19.30-20.15
Oinolan koulu, Koulukuja 2, NUMMI
Norppa-Ruotsalo Tiia, 25 t, 38 €
Rauhallinen ja tehokas venyttelytunti kaiken ikäisille.
83015170 PUSULAN IKÄIHMISTEN LIIKUNTA
6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 17.15-18.00
83015185 HATHAJOOGAN JATKO
8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 19.15-20.45
Tavolan Yhteistupa, Sammatintie 364, SAUKKOLA
Harjoitus sisältää voimakkaampia jooga-asentoja tai
niiden sarjoja, jotka tehdään keskittyneesti ja itseään
kuunnellen. Sopivat välirentoutumiset rytmittävät
harjoitusta. Sopii aiemmin joogaa harrastaneille tai
hyvän peruskunnon omaaville naisille ja miehille.
Päälle mukava ja lämmin vaatetus, mukaan oma
jooga-alusta ja huopa loppurentoutumista varten.
kotoudu LIIKkuen
Ohjaaja avoin, 25 t, 32 €
Ikäihmisille soveltuvaa perusliikuntaa. Kurssi on
tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille.
83015175 JOOGA JATKO
6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 18.00-19.30
Saukkolan päiväkoti, Nummenpääntie 8, SAUKKOLA
Järvinen Kaija, 50 t, 57 €
Maahanmuuttajien kotouttaminen liikunnan avulla
- hanke on Uudenmaan
Ely-keskuksen
tukema.
Hanke kattaa Lohjan, Vihdin,
Karkkilan ja Nummi-Pusulan
alueet. Tavoitteena on luoda
edellytykset liikunnan toteuttamiseen
yhteistyössä
laajan toimijaverkon kanssa.
Hankkeen pääkoordinaattori on Vihdin liikuntapalvelut ja yhteistyökumppaneina Vihdin seurakunnan diakoniatyö, Vihdin mielenterveysseura, Lohjan
monitoimikeskus, Hiiden Opisto ja vihtiläiset
liikuntajärjestöt.
Hengittäen hyvinvointia joogasta mieltä ja kehoa
rentouttaen. Kaikille sopiva harjoitus. Mukaan mukava lämmin asu ja huopa rentoutumista varten.
50
Tanssi
TANSSI
LOHJAN KESÄ TANSSII
Edullisia tanssitunteja sekä ilmaisia tanssiesityksiä päivittäin! Kaikki kurssit pidetään
Tanssikoulu Un Dos Tresin tiloissa, Karjalankatu 10, Lohja. Kurssien hinnat: 45 – 60 min:
5 €, 90 min: 8 €. Käteismaksu. Tanssiesityksiin on vapaa pääsy! La 6.8. klo 12.00: Avajaistapahtuma Lohjan torilla, vapaa pääsy. Paljon tanssiesityksiä ja infokoju!
Ma 8.8.
Street dance
16.15 - 17.00 alkeistunti ala-asteikäisille lapsille / opetus
Héctor García, 17.00 - 18.30 jatkotunti nuorille ja aikuisille /
opetus Héctor García
Rivitanssi
17.00 -17.45 alkeistunti nuorille ja aikuisille / opetus Iiris
Åfelt, 18.00 -18.45 jatkotunti nuorille ja aikuisille / opetus
Iiris Åfelt
Street dance –esitys Harjulassa klo 19.30, Héctor García +
jatkokurssin oppilaat, vapaa pääsy
Ti 9.8.
Flamenco
16.00 - 16.45 alkeistunti ala-asteikäisille lapsille / opetus
Kirsi Kannas, 17.00 - 17.45 alkeistunti nuorille ja aikuisille / opetus Kirsi Kannas, 17.45 – 18.30 jatkotunti
nuorille ja aikuisille / opetus Kirsi Kannas
Flamencoesitys Café Laurissa klo 19.30, Kirsi Kannas sekä
säestäjänä Ramón Maronier, vapaa pääsy
To 11.8.
Rumbita
16.00 – 16.45 alkeistunti ala-asteikäisille lapsille / opetus
Kirsi Kannas, 17.00 – 17.45 alkeistunti 4 – 6 -vuotiaille lapsille / opetus Kirsi Kannas, 17.45 – 18.45 alkeistunti nuorille
ja aikuisille / opetus Kirsi Kannas
Itämainen tanssi
16.30 - 18.00 alkeistunti nuorille ja aikuisille / opetus Sanna
Sollasvaara, 18.00 - 19.30 jatkotunti nuorille ja aikuisille /
opetus Sanna Sollasvaara
Rumbitan sekä itämaisen tanssin esitykset Café Laurissa
klo 19.30, Kirsi Kannas sekä Sanna Sollasvaara, vapaa pääsy
Pe 12.8.
Salsa + Street salsa
17.30 – 19.00 salsan alkeistunti nuorille ja aikuisille / opetus
Yasser Sarria, 17.30 – 19.00 street salsan jatkotunti nuorille
ja aikuisille / opetus Soila Sarria
Salsailta ja päätösjuhla Café Laurissa klo 19.30 alkaen,
Soila ja Yasser Sarria esiintyvät, vapaa pääsy
Ke 10.8.
Nykytanssi
16.30 - 18.00 alkeistunti nuorille ja aikuisille / opetus Laura
Hannus, 16.30 - 18.00 jatkotunti nuorille ja aikuisille / opetus Ilona Kauppinen
Nykytanssiesitys Harjulassa klo 19.30, Ilona Kauppinen +
Elise Malmivirta sekä säestäjänä Jorma Tapio, vapaa pääsy
Tunneille ei tarvita ennakkoilmoittautumista. Riittää, kun tulet paikalle Karjalankatu 10:een ajoissa!
Tiedustelut: [email protected] tai 044
374 0370 / Ilona Kauppinen
11051119 AIKUISBALETTI I
8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 16.30-18.00
11051127 AIKUISBALETTI II/III
11.9.-4.12. & 15.1.-22.4. su 18.00-19.30
Eloranta Tanja, 50 t, 57 €
Balettitunti sisältää baletin perustekniikkaa tangossa
ja keskilattialla sekä pieniä tanssisarjoja aloittelijoille.
11051131 NYKYTANSSI I
7.9.-30.11. & 11.1.-11.4. ke 17.30-19.00
11051123 AIKUISBALETTI II/III
8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 18.00-19.30
Eloranta Tanja, 50 t, 57 €
Balettitunti sisältää baletin perustekniikkaa tangossa, keskilattialla, hyppyjä sekä pieniä tanssisarjoja.
Keväällä esitys. Perusteet hallitseville.
Tunneilla syvennytään nykytanssin perustekniikkaan
erilaisten liike- ja tanssisarjojen kautta. Tanssiteknisten
taitojen lisäksi nykytanssissa painotetaan tanssillista
ilmaisua. Halukkailla myös mahdollisuus esiintyä.
www.hiidenopisto.fi
51
Tanssi
11051135 NYKYTANSSI II
5.9.-28.11. & 9.1.-16.4. ma 18.00-19.30
11051147 ITÄMAINEN VATSATANSSI I
11.9.-4.12. & 15.1.-22.4. su 16.00-17.30
Kauppinen Ilona, Teuronen Tiia, 50 t, 57 €
Sollasvaara Sanna , 50 t, 57 €
Tunneilla
syvennytään
nykytanssin
tekniikkaan erilaisten liike- ja tanssisarjojen kautta.
Tanssiteknisten taitojen lisäksi nykytanssissa
painotetaan myös tanssillista ilmaisua. Tunnilla
työstetään koreografiaa tavoitteena esiintyä, vaikka
ryhmä ei esiintyisi.
Mukavaa tanssiliikuntaa kaikenikäisille naisille.
Harjoitellaan tanssitekniikkaa,- sarjoja ja -rytmejä,
lihaskuntoa unohtamatta.Tutustutaan erilaisiin tanssivälineisiin.
11051267 TANSSI- JA
LIIKEIMPROVISAATIOKURSSI SYKSY
12.9.-21.11. ma 19.30-21.00
11051151 ITÄMAINEN VATSATANSSI II
11.9.-4.12. & 15.1.-22.4. su 17.30-19.00
Kauppinen Ilona , 12 t, 22 €
Jatkoryhmä. Kurssin sisältö sama kuin edellä.
Kurssilla tehdään erilaisia ohjattuja tanssi- ja
liikeimprovisaatioharjoituksia yksin ja ryhmässä.
Tavoitteena on syventää tietämystä omasta kehosta
ja liikkeestä. Teemana on kohtaaminen itsensä kanssa.
Kurssipäivät: 12.9., 26.9., 10.10., 24.10., 7.11., 21.11.
11051139 JAZZTANSSI I
6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 16.30-18.00
Tunneilla perehdytään jazztanssin alkeisiin helppojen, mutta vauhdikkaiden liike- ja tanssisarjojen
kautta. Keväällä halukkailla mahdollisuus esiintyä.
11057126 ITÄMAINEN VATSATANSSI I
5.9.-28.11. & 9.1.-16.4. ma 17.30-19.00
Kaarikeskuksen tanssisali, Pisteenkaari 13-15, NUMMELA
Mukavaa tanssiliikuntaa kaikenikäisille naisille.
Harjoitellaan tanssitekniikkaa,- sarjoja ja -rytmejä,
lihaskuntoa unohtamatta. Tutustutaan erilaisiin tanssivälineisiin. Tunti sisältää alku- ja loppuvenyttelyt.
11057132 ITÄMAINEN VATSATANSSI I/II
8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 17.45-19.15
Puistola, Nurmijärventie 23, VIHTI
Sollasvaara Sanna, 50 t, 57 €
52
11051143 JAZZTANSSI II
6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 18.00-19.30
11057138 ITÄMAINEN VATSATANSSI I/II
8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 19.30-21.00
Tunneilla perehdytään jazztanssin tekniikkaan mukaansatempaavien liike- ja tanssisarjojen kautta.
Sovelttuu jazztanssia 2-3v. tai sitä enemmän harrastaneille. Tunnit ovat vauhdikkaita ja haastavia.
Sollasvaara Sanna, 50 t, 57 €
Kurssin sisältö sama kuin edellä. Kurssilaisilla mahdollisuus myös esiintyä.
Tanssi
11051276 LAVATANSSIT I
6.9.-29.11. ti 19.00-20.30
11051163 KOREoGRAFIATUNTI
11.9.-4.12. & 15.1.-22.4. su 19.30-21.00
Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA
Broström Petter, 24 t, 48 €
Kurssilla tehdään koreografiaa streetistä balettiin, nykytanssista jazziin ottaen huomioon ryhmän
toiveet. Teemat vaihtelevat. Esiintymismahdollisuus.
Kurssilla pyritään käytännön tanssitaidon hankkimiseen.
11051337 LAVATANSSIT II
10.1.-10.4. ti 19.00-20.30
11051362 MUSTALAISTANSSIKURSSI
3.2.-5.2. pe 17.30-19.00, la 10.00-13.30, su 12.00-15.30
Kurvinen Anita, 10 t, 22 €
Kurssilla opitaan lisää käytännön tanssitaitoa.
11057144 KANSANTANSSI I
5.9.-28.11. & 9.1.-16.4. ma 18.45-20.15
Mikkola Saara, 50 t, 57 €
Kurssilla opetellaan mustalaistanssin perustekniikkaa. Mustalaistanssi on hyvin tunteikasta ja
ilmaisurikasta. Varusteiksi leveähelmainen kellohame, tossut tai kengät ja iso huivi. Tule sellaisena kuin olet, ikään ja kokoon katsomatta.
Kysymyksiin liittyen ota yhteys opettajaan p. 044
726 0517.
Tutustutaan kansanomaisiin paritansseihin (polkka,
valssi, sottiisi) ja niiden variaatioihin. Harjoitellaan sekä
uusia että perinteisiä kansantanssin ryhmäkoreografioita. Tanssimme läpi tunnin mukaansatempaavalla
otteella, joten liikkumiseen sopivat vaatteet ja hyvät jalkineet mukaan. Aiempaa kansantanssitaustaa ei vaadita.
Tule rohkeasti mukaan yksin tai yhdessä ystävän kanssa.
11051167 RAUTAROUVIEN TANSSILIIKUNTA
6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 10.00-11.30
Tunnit sisältävät vaihdellen eri tanssityylejä:
jazztanssista, nykytanssista, afrosta, baletista ja improvisaatiosta. Lisäksi tunnit sisältävät
lihaskuntoa ylläpitäviä liikkeitä, pariharjoituksia,
venyttelyjä ja rentoutusharjoituksia. Keväällä
mahdollisuus esiintyä Tanssi- ja musiikkigaalassa. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai
eläkepäätöksen saaneille.
11051155 KANSANTANSSI III
7.9.-30.11. & 11.1.-11.4. ke 19.00-20.30
Tanssin alkeet osaaville. Pyritään esiintymiskelpoisen
ryhmän harjoittamiseen.
11051159 KANSANTANSSIA - LEIKIN VARJOLLA I
5.9.-28.11. & 9.1.-16.4. ma 18.30-20.00
11057150 RAUTAROUVIEN TANSSILIIKUNTA
8.9.-1.12. & 12.1.-19.4. to 10.00-11.30
Ulenius Eila, 50 t, 57 €
Kurssilla harjoitellaan seura- ja salonkitansseja, piirija laululeikkejä. Uudet opiskelijat tervetulleita mukaan. Kurssi soveltuu myös vasta-alkajille.
www.hiidenopisto.fi
53
Tanssi
11055135 RIVITANSSI PERUSTEET / JATKO
6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 19.00-20.30
11057162 SENIORITANSSI I
6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 14.30-16.00
Åfelt Iiris, 50 t, 57 €
Kemppi Sirkka, 50 t, 38 €
Jatkamme siitä mihin peruskurssilla jäätiin. Mukaan
tulee myös pidempiä tansseja ja eri rytmisiä keskivaikeita tansseja monipuoliseen musiikkiin. Kurssilla
et tarvitse paria. Pukeudu kevyesti. Jalkineiksi matalakantaiset, liukaspohjaiset kävely- tai tanssikengät.
Tuntia ei ole 13.9., tunti pidetään syyslomalla.
Suomalaisia ja eurooppalaisia seniori- ja kansantansseja. Virkeä mieli, liikkuvat jäsenet! Tule rohkeasti
mukaan iloiseen joukkoomme.
11051171 RIVITANSSI PERUSTEET / JATKO
7.9.-30.11. & 11.1.-11.4. ke 16.30-18.00
Harjun koulu, Toivonkatu 2, LOHJA
Kurssin sisältö sama kuin edellä. Tuntia ei ole 14.9.,
tunti pidetään syyslomalla.
11055155 SENIO RIVITANSSI JATKO
6.9.-29.11. & 10.1.-10.4. ti 18.00-18.45
SENIO- rivitanssi on senioreille ja ikäihmisille kehitetty rivitanssin muoto. Rivitanssi on tutkitusti
loistava laji ikäihmisille sen monipuolisuuden takia.
Jatkamme siitä mihin peruskurssilla jäätiin. Kurssilla
Tuntia ei ole 13.9, tunti pidetään syyslomalla.
11057156 SENIO RIVITANSSI JATKO
22.9.-8.12. & 12.1.-19.4. to 17.00-18.30
11055235 TANSSI- JA LIIKETERAPIAAN
TUTUSTUMINEN
28.10.-30.10. pe 17.30-20.30, la 11.00-14.00, su 12.00-15.00
Nummi-Pusulan koulu ja lukio, Koulukuja 4, NUMMI
Salmi Salla, 10 t, 22 €
Voimia syksyyn, sekä avaimia hyvinvoinnin ja itsetuntemuksen lisäämiseen Tanssi- ja liiketerapian keinoin.
Liikkumista, rentoutumista, kehonhahmotusta, itseä
kuunnellen ja ryhmässä toimien. Kurssi on tarkoitettu
kaikille omasta hyvinvoinnista ja kehon ja mielen yhteydestä kiinnostuneille. Tule sellaisena kuin olet!
11051283 TANSSITAAN VAUVANI SYKSY
5.9.-28.11. ma 13.00-14.00
Kauppinen Ilona, 16 t, 32 €
Alkutunti liikutaan tanssien vaihdellen teemoja salsasta jazziin ja afrotanssista balettiin, jolloin vauva voi olla
rintarepussa tai kantoliinassa. Lopputunti tehdään keskivartaloa vahvistavia Pilates-liikkeitä, joogapohjaisia
venytyssarjoja sekä loppurentoutus. Vauva (0-12 kk)
voi olla mukana liikkeissä tai turvakaukalossa tai alustalla. Oma alusta mukaan.
54
11051373 TANSSITAAN VAUVANI KEVÄT
9.1.-2.4. ma 13.00-14.00
SENIO- rivitanssi on senioreille ja ikäihmisille kehitetty rivitanssin muoto. Rivitanssi on tutkitusti
loistava laji ikäihmisille sen monipuolisuuden takia.
Jatkamme siitä mihin peruskurssilla jäätiin. Kurssilla
Ei tuntia 13.9, tunti pidetään syyslomalla. Tunnit
alkavat 22.9.!
Tanssi
11057267 TANSSITAAN VAUVANI SYKSY
6.9.-29.11. ti 14.30-15.30
11057362 TANSSITAAN VAUVANI KEVÄT
10.1.-3.4. ti 14.30-15.30
TANSSITUNTEJA JA
TAITEEN
PERUSOPETUSTA
LAPSILLE, NUORILLE JA
AIKUISILLE!
flamenco • rumbita® • salsa • street salsa • street dance • showtanssi • latinalaistanssit
Tanssikoulu Un Dos Tres
Kirsi Kannas
050-555 1185
Sihteeri
050-555 2576
Karjalankatu 10, 08150 Lohja
[email protected]
www.undostres.fi
www.hiidenopisto.fi
55

LIIKUNTA - Hiiden Opisto

Transcription

Similar documents

LIIKUNTA - Hiiden Opisto

TANSSI - Hiiden Opisto

2015-2016 ilmestyy tälle sivulle kesäkuun

(pdf) 2014-2015 ilmestyy tälle sivulle kesäkuun

ATK JA MEDIA ILTAKURSSIT

Kierrätä ja säästä -kokonaisuus

Atk:n kurssitarjonta 2015-2016 ilmestyy tälle

75 vuotta suomalaista valmistusta

Senioreiden atk-opetustarjonta 2015-2016

luennot ja teemapäivät käden taidot -design

2015-2016 ilmestyy tälle sivulle kesäkuun

VERKKO-OPETUS ATK JA MEDIA

Sosiaali- ja terveysala YAMK SOTE 15Y

HEINOLAN TANSSIKERHO ry DanceMix

36813 rovaniemen kansalaisopisto opinto-ohjelma kevät

Vantaan Aikuisopiston kurssit kesa 2015

SykSy 2015

Alennukset kurssimaksuista

Syksy 2015 - Vantaan kaupunki

Lataa mediatiedot 2015 - Suomen Palveluskoiraliitto