Löpning på Kos Träningsprogram 1-8 oktober 2015

Comments

Transcription

Löpning på Kos Träningsprogram 1-8 oktober 2015
Löpning på Kos
Träningsprogram 1-8 oktober 2015
Datum
Tid och löppass
1 oktober
18.00 – “Lär känna dig själv” 30 min distanslöpning följt av Runners Stretch & Relax.
En perfekt start på resan för att springa bort stelheten efter den långa flygningen. Passa på att njuta av det
härliga klimatet och den vackra miljön du precis har landat i.
08.00 – ”30min morgonjogg” 30 minuters löpning för att väcka kroppen och göra den redo för vad du nu än
har planerat. En perfekt start på dagen!
2 oktober
16.30 – ” lovely Löpteknik” Ett 60 minuter långt pass för att förbättra din löpning, göra den mer effektiv och
hjälpa dig att förebygga eventuella skador.
3 oktober
16.30 – ”A delightful Distance” Vi har valt en magisk runda vilket kommer få dig att tappa andan av den
magiska utsikten i första hand och tempot i andra hand. Vi delar upp löparna i två grupper.
08.30 - Runners Stretch & Relax
4 oktober
16:30 - “Catching up with Usain Bolt” Löpspåret är för många löpare är en magisk plats, för andra en
skrämmande! Vi gör detta intervall pass tufft men roligt för alla inblandade, inklusive våra Urban Tribes
coacher. Ni kommer känna er snabba, fria och naturligtvis glada, även om Mr. Bolt mot förmodan inte skulle
dyka upp.
08.30 – ”30min morgonjogg” 30 minuters löpning för att väcka kroppen och göra den redo för vad du nu än
har planerat. En perfekt start på dagen!
5 oktober
16.30 – “Fit2Run” Är ett annorlunda utomhuspass som vissa kallar för BootCamp med ambitionen att
förvandla din kropp till en löpares kropp och göra den redo att ta sig an utmaningen som löpning har på våra
kroppar.
6 oktober
16.00 – ”Going Long” Ett viktigt pass för att bli en bättre löpare. 2 grupper, en 75 och en 90 minuters grupp.
08.30 - Runners Stretch & Relax
7 oktober
8 oktober
16:30 - “Runners Strength” Urban Tribes berömda och mest omtalade styrketränings pass som är designad av
löpare för löpare. Ett styrkepass anpassat till löpare och som gör dem redo att springa snabbare, bättre, och
naturligtvis gladare.
08.00– ”Ett sista hejdå” Ett 30-45 minuter långt distanslopp, som ett sista hejdå innan det är dags att hoppa
på planet och bege sig hem.
Kostnad: träningspassen är gratis. Ingen föranmälan krävs. Kom klädd för löpning. Medtag vatten och
eventuellt energi.