Broschyr i PDF

Våren 2016
Gympa Skjortan
Må
19.00
Tabata
20 sekunder orkar du väl? Vila 10 sek, och så på’t igen! 8ggr!
Detta är vad tabata går ut på.
Tabataintervaller är uppbyggt av stationer, där vi varvar kondition med styrkeövningar.
KvInnebandy
Ta med klubban (eller låna en av oss) och kom ner på ett
innebandypass där vi delar upp oss i mindre lag för att köra
miniturnering.
Matcherna varvas med några väl valda styrekövningar.
Endast kvinnor. Inga män. Inga barn.
Johanna
Må
19.30
Anna
BCPW
Ti
19.00
BodyWorkout
Body workout är ett varierat och funktionellt pass där fokus ligger på spänst, uthållighet och styrka för mage, rumpa och lår.
45 min
Evelina
Ti
19.45
HIIT Cardio/Puls
HIIT = HögIntensiv IntervallTräning. Cardio = Konditionsinriktad.
3 set med 7 övningar. Varje övning i 45 sekunder med cirka
90% av maxpuls följt av 15 sekunders vila. En extra minuts vila
mellan seten.
Sista setet är övningarna 30 sekunder.
30 minuter
Leffe
On
18.30
MixMax:
Ett varierande pass i relativt högt tempo.
Tabata, bootcamp, styrka och intervallträning på samma station!
Gillar du fart o fläkt, då är detta passet för dig!
BootCamp/Gympa/Tabata
Sanna
To
19.00
Medelgympa
Ett hederligt gympapass med styrke- och konditionsövningar
av medelsvår karaktär. Musiken är inspirationen och på detta
pass springer, hoppar och dansar man fram.
Hopp förekommer, men går att ersätta med enklare rörelser.
Core
Funktionell träning med fokus på de muskler som stabiliserar
bålen.
Vi arbetar med kroppen som redskap med mål att öka styrka,
balans och stabilitet. Terminen startar på en lättare nivå för att
sedan utvecklas i den takt ni blir starkare.
Leffe
Lötenskolan
Sö
16.00
Jenny
Sporthallen
Spinning Sporthallen
Må
19.00
On
19.00
Fr
17.00
Bokning via hemsidan
Jessica / Helena
Marita
Uffe
KonditionsSpinning
KonditionsSpinning
KonditionsSpinning
Barn och ungdom
Begränsat antal platser. Obligatorisk föranmälan på flensgf.se.
FULLT
Må
17.30
Barngympa 4 - 6 år
Må
18.30
Barngympa 7 - 12 år
Ti
17.00
Parkour
Sö
17.00
Parkour grunder
FULLT
FULLT
Anna & Jirra &
Madde & Marina
Stenhammarskolan
Elia & Hadi
Sporthallen
A-hallen
Löten
Leffe
Kort och Priser
Medlemsavgift: 50:- / termin
Träningsavgift per termin
www.gymmixflen.se
Gympa
Spinning
Gympa &
Spinning
Vuxna
500
650
750
Ungdom(13 - 19)
300
350
450
Stora barn (6 - 12)
200
-
-
Små barn (1 - 5)
150
-
Engångsavgift
1)
40
1)
50
1)
-
Första gången tillkommer medlemsavgift på 50:-
Betalning till Bankgiro 5946-5013
Skriv ut faktura från hemsidan.
Gymmix Flen
Vi finns på
Facebook