trykke her. - Aktiv på dagtid

Timeplan innside
Mandag
AKTIV PÅ DAGTID
Skulder/nakke/rygg
8:45-9:45
Treningssal Finstadtunet
Enkle og rolige øvelser uten vekter
Tirsdag
AKTIV PÅ DAGTID
Vanngym
Viktig! Følg anvisninger
9:10-9:50
på stedet
9:50-10:30
Varmtvannsbasseng Finstadtunet
Onsdag
Selvgående gruppe
Enkle øvelser på matte med fysioterapeut
Kroppsbevissthet, kontroll, stabilitet,
Vanngym
Viktig! Følg anvisninger
10:30-11:15
på stedet
11:15-12:00
Varmtvannsbasseng Finstadtunet
pust og avspenning
Maks 25 stk, påmeldingsliste på stedet
Sirkeltrening
11:00-12:00
Ski Alliansehall
Sykkel
13:30-14:15
Core/balanse
14:30-15:00
Styrke og kondisjonsøvelser med instruktør
Avancia Sport Ski, Ski storsenter
Ballspill
14:30-15:30
Åshallen v/Ås vgs.
Fredag
AKTIV PÅ DAGTID
Mensendieck
8:45-9:45
Treningssal Finstadtunet
Maks 25 stk, påmeldingsliste på stedet
Stavgang/gågruppe (Frivilligsentralen)
11:00-12:00
Oppmøte Dagbo
Torsdag
AKTIV PÅ DAGTID
Mage/rygg/avspenning
12:30-13:30
Ski Alliansehall
Ta med hengelås til
skap. Skriv deg på liste i
resepsjonen.
AKTIV PÅ DAGTID
Treningsstudio
14:30-15:30
Treningssal Finstadtunet
Friskis & Svettis Ski
Som medlem av Aktiv på dagtid får du
kr 250,- i rabatt på ditt første
terminkort hos Friskis & svettis Ski!
Styrke- og kondisjonsapparater
Vanngym/svømming
14:30-15:30
Langhus bad
Juleavslutning
Torsdag 17.12.15
Sted og tid kommer senere
Maks 25 stk, påmeldingsliste på stedet
Basis (Friskis & Svettis)
19:30-20:30
Ski Alliansehall
Skriv deg på liste - vis kvittering
Treningsstudio
8:30-9:30
Ski Alliansehall
60 PLUSS
60 PLUSS
Viktig! Følg anvisninger
Vanngym
på stedet
8:30-9:10
Varmtvannsbasseng Finstadtunet
Sirkeltrening
11:30-12:30
Ski Alliansehall
Styrke- og kondisjonsapparater
Maks 25 stk, påmeldingsliste på stedet
Styrke og kondisjonsøvelser med instruktør
Fysioterapeut tilstede
Stavgang/gågruppe (Frivilligsentralen)
11:00-12:00
Oppmøte Dagbo
Selvgående gruppe
Vanngym/svømming
14:30-15:30
Langhus bad
Maks 25 stk, påmeldingsliste på stedet
Mage/rygg/avspenning
10:00-11:00
Ski Alliansehall
Enkle øvelser på matte med fysioterapeut
60 PLUSS
Andre arrangementer
Frisklivssentralene i Follo holder
følgende kurs i høst:
* Mestring av belastning
* Livsstyrketrening
* Livsstilskurs
* Bra mat - kostholdskurs
* Snus og røykesluttkurs
* flere kurs blir lagt ut etterhvert
for mer info: www.frisklivfollo.no
60 PLUSS
Vanngym
Viktig! Følg anvisninger
8:00-8:45
på stedet
8:45-9:30
Varmtvannsbasseng Finstadtunet
60 PLUSS
Styrke- og kondisjonsapparater
Maks 25 stk, påmeldingsliste på stedet
Fysioterapeut tilstede
Treningsstudio
9:00-10:00
Ski Alliansehall
Lyst til å spille golf?
Sjekk ut Golf Grønn Glede i Drøbak
Golfklubb
Stolpejakta
Finn stolper i nærmiljøet som er
avmerket på et kart. En morsom måte
å være aktiv på.
Mer info: www.stolpejakta.no
Café med påfyll, Finstadtunet
Torsdager 11:00-13:00
Se tema på www.ski.no i kalender
Mulighet for minigolf ute
Timeplan utside
Aktiv på dagtid og 60Pluss driftes av
Logo Ski IL
i samarbeid med
Logo Frisklivssentralen Ski
Logo Akerhus idrettskrets
Våre samarbeidspartnere er:
Logo Friskis og svettis Ski
Logo Frivilligsentralen
Logo Avancia
Aktiv på dagtid og 60Pluss
finansieres av
Logo Ski kommune
Logo Akerhus idrettskrets
HVEM KAN DELTA
Aktiv på dagtid er for personer
mellom 18-67 år som mottar stønad
fra NAV. Du må være innbygger i
Ski kommune.
60 Pluss er for personer
over 60 år. Er du pensjonist må du
benytte 60 Pluss. Du må være
innbygger i Ski kommune
HVORDAN BLI DELTAKER
Registrere deg og betal via
elektronisk link på:
KONTAKTER
Spørsmål vedr. påmelding og betaling
Kari Norum
Daglig leder Ski Alliansehall
E-post: [email protected]
Tlf: 64 85 68 50
1. Vis frem kvittering for at du har
betalt, denne får du på e-post når du
registrerer deg og betaler elektronisk.
Spørsmål vedr. timeplan
Frisklivssentralen
Ski kommune
E-post: [email protected]
Tlf: 64 87 86 93/456 18 678
3. Følg instruktørens anvisninger
og de regler som finnes på
treningsstedet.
HJEMMESIDE APD OG 60 PLUSS
www.aktivdagtid.no
http://www.aktivdagtid.no/hvordan-bli-deltaker
Ta gjerne en gratis prøvetime før du
bestemmer deg. Da kan du bare møte
opp på en aktivitet.
PRIS
Aktiv på dagtid: kr 250,- per semester
60 Pluss: kr 500,- per semester
Betalt semesteravgift refunderes ikke.
Høstsemster fra september-desember
Vårsemester fra januar-juni
Aktiv på dagtid og 60 Pluss
er stengt i høstferien, uke 40.
TRIVSELSREGLER
HJEMMESIDE FRISKLIVSENTRALEN
www.ski.no/frisklivssentralen
2. Møt presis til aktivitet.
B
I
L
D
E
F
O
R
S
I
D
E
4. Opptre vennlig og høflig og ta
hensyn til andre. Ta godt i mot nye
deltakere.
5. Pga stor pågang i basseng ber vi
dere følge reglene. Det er plass til maks
25 stk i bassenget. Det er kun lov å
skrive seg selv på lista på stedet.
Lista henges opp når instruktør
ankommer stedet.
6. På Avancia er det kun mulighet å
delta på Aktiv på dagtid sin time.
Skriv deg på liste i resepsjonen. Ta
med hengelås.
AKTIV PÅ DAGTID
OG
60 PLUSS
I SKI
TIMEPLAN HØST 2015
31.8 - 18.12