Mars 2011 - Synchro Québec
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Mars 2011 - Synchro Québec
Info-Synchro M A R S DANS CE NUMÉRO : Jeux du Canada 1 Jeux du Québec 2-3 Nouveautés lors 3 des compétitions Athlètes de l’année 4 À la découverte d’un officiel 5 Entraînement 6 Événements à venir 7 2 0 1 1 Triomphe du Québec aux Jeux du Canada! L’équipe de nage synchronisée qui représentait le Québec aux Jeux du Canada tenus à Halifax du 11 au 27 février derniers a littéralement dominé toutes les épreuves en remportant au total 6 médailles dont 4 d’or. Lors de l’épreuve de figures, les athlètes ont pris d’assaut le podium. Jacqueline Simoneau, Laura Dee et Anne-Marie Chouinard ont respectivement terminé première, deuxième et troisième. Huit québécoises figuraient parmi les dix premières positions. En solo, Jacqueline Simoneau a remporté l’or à la suite de la finale A tandis qu’Anne-Marie Chouinard a terminé première à l’issue de la finale B. En duo, Jacqueline Simoneau et Anne-Marie Chouinard ont raflé l’or tandis que Camille Rémillard et Laura Dee ont terminé première lors de la finale B. En équipe, les nageuses ont remporté l’or. En plus des athlètes nommées précédemment, les membres de l’équipe étaient Aude Bégin Richard, Mathilde Sauvé, Carolanne Gagnon, Janelle Ball, Haley Ricci et Natasha Bernier. Ce groupe est entraîné par Nathalie Lagrange et Karine Doré. Jacqueline Simoneau, choisie en tant que porte-drapeau L’équipe de nage synchronisée du Québec avait une autre raison d’être fière de sa présence aux Jeux du Canada. En effet, parmi tous les athlètes de la délégation du Québec, c’est Jacqueline Simoneau qui a eu le privilège de porter le drapeau lors de la cérémonie de fermeture. Elle a ainsi permis de faire briller la nage synchronisée à travers le Canada. Jacqueline Simoneau quadruple médaillée d’or et porte-drapeau PAGE 2 De belles performances aux Jeux du Québec Synchro Québec tient à féliciter toutes les athlètes qui ont fait partie de l’aventure des Jeux du Québec 2011. Certaines délégations se sont démarquées en remportant jusqu’à cinq médailles. Les régions des Laurentides, de Richelieu-Yamaska et de l’Est du Québec occupent d’ailleurs le top trois du classement de la nage synchronisée. Nageuses de l’Est du Québec Doubles médaillées L’expérience des Jeux du Québec Les Jeux du Québec représentent une belle occasion pour les nageuses de participer à cette compétition avec des athlètes issues de différents clubs. En nage synchronisée, plus d’une centaine d’athlètes représentaient dix-huit régions. Pour voir des photos des nageuses et entendre la chanson thème visitez le : www.hiver2011.jeux duquebec.com Pour ces jeunes filles des quatre coins du Québec, leur aventure à Salaberry-deValleyfield ne se résume pas qu’aux compétitions. Grâce à la vie de groupe, à la cérémonie d’ouverture et aux spectacles, ces jeunes athlètes avaient plusieurs occasions de s’amuser tout en restant concentrées pour les épreuves. Les nageuses ont eu l’occasion d’assister à l’ouverture des Jeux animée par nul autre que le comédien Guillaume Lemay-Thivierge. Le groupe de musique Omnikrom s’est également impliqué dans l’esprit des Jeux en composant une chanson thème. Rappelons que c’est la ville de Saguenay qui sera l’hôte de la 48ième finale des Jeux du Québec d’hiver 2013. Mélody Roy, gagnante du prix « L’esprit sportif, ça compte » La nageuse synchronisée Mélody Roy qui évolue au sein du club les Vestales de StHyacinthe, est la récipiendaire du concours « L’esprit sportif, ça compte » dans la catégorie 12-14 ans. Ce concours était organisé à l’occasion des Jeux du Québec. Mélody Roy en action Cette fois, la jeune athlète qui représentait la région de Richelieu-Yamaska ne devait pas nager afin de se démarquer, elle devait plutôt écrire un court texte dans lequel elle relatait une expérience personnelle liée à l’esprit sportif. Mélody a choisi de raconter son expérience aux Jeux de Synchro Québec en 2008, alors qu’après avoir terminé en deuxième position lors des duos, elle et sa partenaire ont dû rendre leur médaille d’argent. Il y avait eu égalité lors de cette épreuve et c’est la note technique qui déterminait qui serait l’équipe gagnante de l’argent. C’est avec plaisir que la jeune athlète a rendu sa médaille au duo méritant. Bravo Mélody pour ton bel esprit sportif! Pour lire le texte gagnant au complet visitez le http://hiver2011.jeuxduquebec.com sous la rubrique nouvelles INFO-SYNCHRO PAGE 3 « Les Jeux du Québec ont été pour moi la plus belle expérience de toute ma vie! » Les Jeux du Québec, le plaisir avant tout! Pour la nageuse synchronisée Marie-Philippe Lavoie, la compétition des Jeux du Québec est une belle expérience à vivre. Elle dénote l’esprit d’équipe présent entre les nageuses des différentes régions. « J’ai beaucoup aimé voir les différentes régions avoir du plaisir ensemble même si nous étions en situation de compétition. C’est un bel exemple d’esprit sportif et ça fait en sorte que la compétition est beaucoup plus amusante » Paraît-il que les nageuses des différents clubs chantaient et dansaient même la fameuse Macarena sur le bord de la piscine. La nageuse qui évolue au sein du club Vivelo a beaucoup aimé la musique entraînante qui rythmait ses échauffements. De plus, elle a apprécié la musique présente lors de l’arrivée des juges et la chorégraphie des missionnaires qu’elle qualifie de très drôle. Pour Marie-Philippe, son aventure à Salabery-de-Valleyfield est mémorable puisqu’elle affirme : « Les Jeux du Québec ont été la plus belle expérience de toute ma vie! » Nouveautés lors des compétitions Synchro Québec vise toujours l’amélioration des compétitions qu’elle organise. Ainsi, en plus de tout ce qui est déjà mis en place en ce qui a trait à la compétition groupe d’âges en avril, il y aura maintenant trois tests d’habileté pour les athlètes afin d’ inclure graduellement le développement à long terme de l’athlète. Le DLTA est «un programme complet d’entraînement, de compétition et de récupération fondé sur le stade de développement, le niveau de maturité d’un individu, plutôt que sur l’âge chronologique ». (sportmatters.ca) Ces nouveaux tests d’habileté permettront aux nageuses de s’améliorer en ce qui a trait à leur équilibre, à leur coordination et à leur vitesse. Ces trois éléments sont essentiels à la pratique de la nage synchronisée. Vitesse des segments Bras : Assis à une table, faire le maximum de touches en 20 secondes en utilisant sa main dominante pour atteindre les cercles. Jambes: Faire le maximum de double touche en 20 secondes en atteignant un carré disposé sur le mur. Exercice pour la vitesse des bras Ilustration: Équilibre www.enforme.rseq.ca Rester en équilibre le plus longtemps possible sur une plate-forme instable, sans que cette plate-forme ne touche au sol. Pour visualiser ces exercices visitez le : enforme.rseq.ca Pour en savoir plus à propos du DLTA consultez le : http://www.canadiansportforlife.ca INFO-SYNCHRO MARS 2011 PAGE Voici les athlètes de l’année du réseau Performance! Ce prix était remis dans le cadre du Championnat de Sélection de niveau Performance qui avait lieu à Montréal les 12 et 13 février. Les athlètes devaient concourir dans toutes les épreuves par catégories d’âges de cette compétition afin d’être éligible à ce trophée. Audrey Vallières récipiendaire de la catégorie 12 ans et moins Audrey Vallières qui évolue au sein du club Synchro Élite de Québec a remporté la médaille d’or lors de l’épreuve d’équipe. La jeune nageuse est également montée sur la première marche du podium grâce à sa performance en duo. Elle a terminé deuxième lors des épreuves de solo, de figures et de flexibilité. La gagnante de la catégorie 13-15 ans: Jacqueline Simoneau La jeune athlète qui évolue au sein du club Montréal Synchro a nagé avec brio lors de chacune de ses performances. En effet, elle a récolté l’or lors des épreuves de solo, de duo, d’équipe, de figures et de flexibilité. Camille Rémillard obtient le titre chez les Junior Camille Rémillard qui évolue au sein du club Montréal Synchro a obtenu deux médailles d’or pour ses routines d’équipe et la présentation de son duo. Elle s’est méritée l’argent lors des épreuves de figures et solo. Enfin, elle a terminé au cinquième rang suite à l’évaluation de sa flexibilité. 4 PAGE 5 À la découverte d’un officiel Corinne Curtis Corinne Curtis a été initiée à la nage synchronisée en même temps que sa fille qui a commencé à pratiquer ce sport en 2000. Elle a d’abord été fascinée parce que la nage synchronisée ressemble beaucoup au ballet, activité qu’elle a pratiqué pendant 13 ans. Alors que sa fille nage au sein du club Beaconsfield Synchro et que Synchro Québec est à la recherche de nouveaux juges, Corinne prend la décision de s’impliquer et de suivre la formation d’officiel. « Ça m'a donné la chance de voir ma fille nager à toutes ses compétitions. En plus, j’adore mes amies juges que je vois seulement lors de la saison de compétition. » « Comme juge et en tant que bénévole, je suis capable de redonner quelque chose au sport. » Corinne juge depuis 2005 dans le réseau Développement. En 2009, elle a suivi sa formation de niveau 2 qui lui permet maintenant de juger les compétitions de niveau Performance. Cette année, elle participe à dix compétitions en tant qu’officiel. Outre cette implication dans le monde de la synchro, Corinne est assistante d’intégration dans une école secondaire à Pointe-Claire. « Je travaille avec des élèves handicapés et des élèves avec des problèmes d'apprentissage. C’est un travail difficile, mais qui m’apporte aussi beaucoup de joie. » La plus grande passion de Corinne reste ses trois enfants, Éric, Mélina et Justin. Pour Corinne, c’est un grand plaisir d’être officiel puisqu’elle permet aux athlètes de s’améliorer dans leur sport. « Comme juge et en tant que bénévole, je suis capable de redonner quelque chose au sport. Aussi, ça me fait tellement plaisir quand je vois une athlète qui a bien réussi une figure ou une routine. L’athlète sort de l'eau avec un super gros sourire. » Ce qui est plus difficile de l’expérience d’officiel c’est de voir les athlètes déçus « Ça me fait de la peine. J'espère que les athlètes savent que les juges ne donnent pas des notes basses pour être méchants, mais plutôt pour montrer à l'athlète et à l'entraîneur qu’il reste encore du travail à faire afin de s’améliorer. » Corinne apprécie grandement l’entraide présente au sein de l’équipe des officiels. Comme elle est anglophone, il s’agit d’un défi pour elle de communiquer en français. Elle peut toujours compter sur l’appui des autres juges qui l’aident. Bien entendu, elle les aide en retour lorsqu’il s’agit de termes en anglais. Enfin, Corinne a très hâte aux prochains Jeux Olympiques en 2012 afin de savoir quelle position atteindront les nageuses canadiennes. « Le Québec est tellement fort dans le monde de nage synchronisée. Ça m'impressionne tout le temps de voir que l’équipe canadienne est composée majoritairement de Québécoises. Je suis très fière de faire partie de ce sport magnifique. » INFO-SYNCHRO MARS 2011 PAGE 6 Importance de l’entraînement hors de l’eau La nage synchronisée est une discipline très exigeante en ce qui concerne la précision de l’exécution et la souplesse. Les nageuses doivent également veiller au bon maintien de leur endurance cardiovasculaire si elles désirent effectuer leur routine sans trop s’essouffler. L’entraînement en salle peut-être un très bon moyen de développer l’endurance cardiovasculaire. Plusieurs appareils tels que le tapis roulant et le vélo permettent d’améliorer cette capacité. Tel que proposé par le kinésiologue Jean-Denis Thompson, deux méthodes d’entraînement cardiovasculaire sont à privilégier : « par intervalles ou en continu. En faisant varier l’intensité, les intervalles améliorent la consommation maximale d’oxygène (VO2 max). Par contre, en maintenant une intensité constante sur une période donnée, l’entraînement en continu augmente l’endurance cardiovasculaire. » « La préparation physique "à sec" Améliorer ses habiletés motrices et sa coordination à l’extérieur de la piscine Plusieurs exercices exécutés à l’extérieur de l’eau peuvent permettre à l’athlète d’améliorer ses capacités physique. Selon le site Savoir-Sport, lorsqu’il est question de nage synchronisée, « la préparation physique "à sec" fait partie intégrante de l’entraînement. » De cette manière, l’athlète améliorera grandement ses habiletés dans ce sport. Selon Canadian Sports for Life, « si l’enfant est trop longtemps sans acquérir une habileté, l’apprentissage peut devenir plus difficile. Mais plus il commence tôt à combler son déficit, plus il peut facilement rattraper son retard ». On recommande de débuter les exercices pour le développement des habiletés motrices dès la petite enfance. Le saut à la corde est un exercice peu dispendieux qui permet de développer à la fois coordination et agilité. La période de la puberté est également un moment important pendant lequel les athlètes doivent pratiquer leur coordination puisque leur corps, en plein changement, peut être débalancé. « Les études démontrent que les habiletés motrices se développent principalement avant l’âge de 12-13 ans. On dit que c’est une période sensible, propice à l’amélioration. Après cet âge, les gains sont plutôt modestes. » La flexibilité est également très importante en nage synchronisée, non seulement pour les grands écarts mais également pour les pointes, les genoux, les épaules et le dos. Souvent, les heures de piscine et d’entraînement sont restreintes, par contre on peut améliorer sa flexibilité à la maison grâce à des programmes conçus par des entraîneurs. Des exercices simples qui peuvent être faits en tout temps. Consultez votre entraîneur dès maintenant afin qu’il puisse vous aider à vous améliorer! fait partie intégrante de l’entraînement. » Événements à venir Formation Rigol’eaux pour les entraîneurs 12 juin à Dorval Pour plus d’informations contactez Éliane Fortier à l’adresse suivante [email protected] Compétitions ♦ 26-27 mars 2011 : Compétition Inter-régionale Division 3 : À Rimouski Division 4 : À Montréal ***30 mars 2011 date limite pour commander les vêtements promotionnels du Championnat Québécois.**** Consultez le site web de Synchro Québec. ♦ 16-17 avril : Compétition groupe d’âge À Ste-Foy : Club hôte Aquadanse ♦ 27 avril au 1 mai : Championnats Canadiens Ouverts En Alberta ♦ 7 et 8 mai : Coupe du Président, réseaux Novices et Maîtres À Montréal : Club hôte Marquette ♦ 21-22-23 mai : Championnat Québécois réseaux Développement et Intermédiaire À Montréal : Club hôte Club Aquatique Edouard-Montpetit ♦ 1 au 5 juin : Championnats Canadiens Espoir À Gatineau : Club hôte Gatineau Synchro ♦ 17-18-19 juin : Championnats Canadiens Maîtres À Montréal : Club hôte Club Aquatique Edouard-Montpetit Pour plus d’informations visitez le : www.synchroquebec.qc.ca Suivez Synchro Québec Facebook Twitter