Schulterschmerzen vorbeugen und behandeln

61. JAHRGANG · Nr. 3 · 2010
ZKZ 48345 · 04
Das Magazin
BKK Akzo Nobel - Bayern -
Ohne Zus
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g
auch in 2
011 !
Down-Syndrom:
ein Chromosom
mehr
Schulterschmerzen
vorbeugen und behandeln
Initiative „Jetzt gerade!
Auf den Wirbel kommt es an“
Schulbeginn
Wirbelkörper- oder auch Wirbelbruch
als Folge von Osteoporose
Alle sieben Minuten bricht bei einem
Menschen in Deutschland ein Wirbel.
Die Ursache ist meist Osteoporose,
eine Krankheit, an der heute schon
7,8 Millionen Deutsche leiden. Nach
Expertenmeinung werden es durch die
demographische Entwicklung bis zum
Jahr 2050 doppelt so viele sein. Die
neue Initiative „Jetzt gerade! Auf den
Wirbel kommt es an“, die im April d. J.
vom BfO (Bundesselbsthilfeverband für
Osteoporose) ins Leben gerufen wurde,
widmet sich der Aufklärung über die
häufigste und gleichzeitig weitgehend
unbekannte Folge der Osteoporose.
Forderungen und Ziele der Initiative
sind zum einen mehr Aufklärung, bessere Prävention, schnelle Diagnose und
gezielte Therapie und zum anderen ein
neuer gesellschaftlicher Umgang mit
dem Thema Wirbelkörperbruch, dessen
Folgen nicht mehr länger als unabwendbare Alterserscheinungen hingenommen werden dürfen. Weitere Infos
unter: www.initiative-jetzt-gerade.de
Initiative „TrinkWasser!
Clever genießen“
Ranzen vom Rücken während
der Autofahrt!
Nach den Sommerferien machen sich
deutschlandweit täglich wieder rund
8,5 Millionen Schüler auf den Weg zur
Schule. Doch wenn es wieder einmal
schnell gehen muss, sind Eltern gerne
bereit, ihre Sprösslinge zur Schule zu
fahren. Bei einer bundesweiten Stichprobe haben ADAC-Tester festgestellt,
dass immer wieder Kinder mit dem
Schulranzen am Rücken in ihren Kindersitz gesetzt werden. Doch das hat
im Fall einer Notbremsung oder gar
eines Unfalls böse Folgen. Das Kind
bekommt durch den Ranzen Vorlage,
hat bereits einen Teil des Gurtweges
aufgebraucht und auch noch zusätzliches Gewicht am Rücken. Somit ist das
Verletzungsrisiko fürs Kind erheblich
erhöht, sowohl beim Frontal- als auch
beim Seitenaufprall. Die Rückenstütze
des Kindersitzes büßt ihre Schutzfunktion vollkommen ein! Deshalb:
Den Schulranzen bei jeder Fahrt vom
Rücken nehmen und in den Fußraum
des Fahrzeugs stellen.
Foto: Archiv
Aufmerksam ...
Trinkwasser ist das wichtigste Lebensmittel und durch nichts zu ersetzen.
Um gesund zu bleiben, muss ein
Erwachsener täglich zwischen 1,5 und
2 Liter Wasser trinken. Statt Kisten zu
schleppen, spricht in Deutschland
vieles dafür, sich einfach und unkompliziert am Wasserhahn zu bedienen.
Denn Trinkwasser – gemeint ist im
Gegensatz zum Mineralwasser unser
Leitungswasser – ist ein stets frisch
verfügbares Qualitätsprodukt, das
aus der Natur gewonnen wird. Der
hohen Güte des Wassers sind sich
Verbraucher bewusst. So das Ergebnis
einer Studie des Marktforschungsinstituts IMW-Köln zum Trinkverhalten der Deutschen, die 2009 im
Auftrag des Forum Trinkwasser e. V.
erstellt wurde. Ganz selbstverständlich nutzen wir es zum Kochen,
dennoch drehen wir nur gelegentlich
den Wasserhahn auf, um unseren
Durst zu löschen. Um das zu ändern,
startete das Forum Trinkwasser e. V.
die Initiative „TrinkWasser! Clever
genießen“. Diese Initiative soll die
soziale Akzeptanz von Trinkwasser erhöhen. Weitere Infos unter
www.forum-trinkwasser.de/clever_geniessen.php.
Für die Initiative konnte bereits kompetente Unterstützung gewonnen
werden: Die Sarah Wiener Stiftung, die
sich für eine gesunde Ernährung von
Kindern und Jugendlichen engagiert.
In den wöchentlichen Kochkursen,
die die Stiftung seit 2008 in Kitas, an
Schulen und in Jugendeinrichtungen
durchführt, bieten die Ernährungsexperten Trinkwasser als erfrischendes,
gesundes Getränk an und unterstützen die Initiative ab sofort als Kooperationspartner. Mehr Informationen
zur Sarah Wiener Stiftung unter www.
sarah-wiener-stiftung.de.
... auch für die kleinen Dinge im Leben
INHALT
Familie
Down-Syndrom:
ein Chromosom mehr
4
Zahnersatz
Erweiterter Anspruch auf
Zahnersatz für GKV-Versicherte
7
Gesundheit
Wenn Brustkrebs zur
Männersache wird
8
Die Initiative „Psyche hilft Körper“
Psychische Betreuung für
Krebspatienten
9
Essen & Trinken
Keine Scheu vor Bitterstoffen
10
BKK-Info
Neues Hausarztmodel in Bayern
13
Starke Kids – Premiumvorsorge
für Kinder und Jugendliche
13
Ohne Zusatzbeitrag auch in 2011!
13
Fokus
14
Foto: www.weltvogelpark.de
Schulterschmerzen vorbeugen
und behandeln
Erlebnis
Weltvogelpark Walsrode
16
Entspannung
Mit Yoga erfolgreich Stress
bewältigen
18
Freizeit
20
Selbsthilfe
22
Gewinn-Rätsel
23
Weltvogelpark Walsrode:
Erlebnisprogramm für Jung und Alt
Seite 16
3
L EFamilie
BEN
Down-Syndrom
Juliana – ein bisschen anders als gewöhnlich
Früher nannte man sie mongoloid, Kinder, die – das weiß man
heute – mit nur einem überschüssigen Chromosom zur Welt
kamen und seitdem das Zeug haben, den „Normalbürger“ arg
in Verlegenheit zu bringen: Nicht zu wenige, sondern ein Zuviel
an Chromosomen – den Trägern unserer Erbanlagen – und trotzdem behindert? Ja, aber bei jedem in individueller Weise ausgeprägt, und wir erleben ihr Verhalten oft sprühend vor Lebenslust,
Freundlichkeit, Fürsorglichkeit und von entwaffnender Offenheit
allem gegenüber, was ihnen begegnet ...
W
ir fragten Conny Wenk, Fotografin
und Mutter, über ihr Leben mit
Juliana, einem reizenden Mädchen mit
Down-Syndrom:
Frau Wenk, es gibt einen Kalender mit
wunderschönen Kinderaufnahmen aus
Ihrer Hand. Was hat Sie dazu gebracht,
Kinder mit Down-Syndrom zu fotografieren
und so der Öffentlichkeit vorzustellen?
Conny Wenk: Es begann alles nach der
Geburt unserer Tochter Juliana, die mit
4
dem Down-Syndrom auf die Welt kam.
Die erste Zeit war unsere Welt durch
den Schock der Diagnose ganz schön
ins Wanken geraten. Ich war davon
überzeugt, nie mehr lachen zu können.
Meine Frauenärztin hatte mich ermutigt,
doch mal die Mutter eines dreijährigen
Sohnes mit Down-Syndrom anzurufen,
und gab mir ihre Telefonnummer. Nach
vier Monaten habe ich mich dann getraut,
die Nummer zu wählen. Ich war sofort fasziniert von der hilfsbereiten und äußerst
positiven Art der Antwort. Ich wurde sofort zu einem Treffen mit anderen Müttern
und deren Kindern mit Down-Syndrom
eingeladen. Vor diesem Treffen war ich
richtig nervös und davon überzeugt, auf
einen Haufen deprimierter Mütter zu
stoßen. Aber genau das Gegenteil war der
Fall. An diesem Nachmittag ging es richtig
lustig zu – eine der Mütter hatte Sekt
mitgebracht, es gab auch was zu feiern.
Seitdem habe ich mich regelmäßig mit
diesen Müttern getroffen, die mir – und
vor allem ihre bezaubernden Kinder!
– sehr ans Herz gewachsen sind. Irgendwann hatte ich das starke Verlangen,
meinem Umfeld zu zeigen, wie glücklich
diese Mütter und wie wunderbar ihre
Kinder sind und wie viel Glück sie ihren
Familien bedeuten. Und so entstand
mein erstes Buch „Außergewöhnlich“.
Danach gab es die ersten Anfragen für
Foto-Shootings und es wurden immer
mehr, sodass ich meine Leidenschaft zu
meinem Beruf machen konnte. Das alles
habe ich meiner Tochter zu verdanken.
Ist es Ihnen leicht gefallen, die „Behinderung“ Ihres Kindes zu akzeptieren?
Conny Wenk: Die ersten Wochen ist
es mir sehr schwer gefallen, mich vom
Schock der Diagnose zu erholen. Doch
irgendwann begann ich, die Einzigartigkeit unserer Tochter auch als einzigartige Chance zu sehen. Die Chance, persönlich zu wachsen, reifer und stärker
zu werden. Die Chance herauszufinden,
was wirklich wichtig ist. Auf einmal ist
man in der Lage, sich auch an ganz
kleinen, banalen Anlässen zu freuen.
Die Chance zu begreifen, wie unwichtig
Äußerlichkeiten sind, denen man früher
vielleicht eine sehr hohe Bedeutung
beigemessen hat. Die Chance, die entscheidenden Weichen in meinem Leben
zu stellen. Die Chance herauszufinden,
auf wen man wirklich zählen kann. Und
nicht zuletzt die Chance, nicht unsere
Augen sehen zu lassen, sondern unsere
Herzen. So wie es unsere Kinder uns
vormachen.
Welche Schwierigkeiten galt es zu überwinden, Ihr Kind bei Ihren Verwandten
und Freunden „ankommen“ zu lassen?
Am Anfang gab es von Verwandten
und Freunden so Äußerungen und
klassische Vorurteile wie zum Beispiel
„Juliana wird ja wahrscheinlich nie
Freunde haben“ oder „ich finde es toll,
dass ihr sie zuhause nicht versteckt“
oder „für uns wäre ein behindertes Kind
nicht in Frage gekommen“. Am Anfang
haben mir solche Bemerkungen immer
wehgetan. Zugegeben, ein bisschen
schmerzen solche Äußerungen auch
heute noch. Aber inzwischen weiß ich,
dass bei den meisten keine böse Absicht dahinter steckt, sondern nur eine
große Unwissenheit und Angst.
mit umfangreichen Aktionsprogrammen
– wie beispielsweise Postkarten- und
Plakataktionen – das Thema DownSyndrom bekannter zu machen und
positiv darzustellen. Unser Ziel ist es,
Vorurteile und Berührungsängste abzubauen, Mut zu machen, und uns dafür
einzusetzen, dass auch Menschen mit
Down-Syndrom aktiv und selbstbestimmt am gesellschaftlichen Leben
teilhaben können. Unsere bisher größte
Aktion war 2007 ein Fotokalender mit
prominenten Persönlichkeiten aus Baden-Württemberg und unseren Kindern
mit Down-Syndrom.
Was ist das Besondere bei Ihrem Kind
und was beobachten Sie bei anderen
Kindern mit Down-Syndrom?
Conny Wenk: Vor fünf Jahren hat Juliana
noch ein Brüderchen bekommen – ganz
normal mit 46 Chromosomen. Seitdem
weiß ich, dass jedes Kind was ganz Besonderes ist, ganz egal auch, wie viele
Chromosomen es hat.
Sie haben einen Verein gegründet mit
anderen Eltern von Kindern mit DownSyndrom. Welche Aktionen haben Sie
sich vorgenommen und was waren Ihre
ersten Erfolge?
Conny Wenk: Unsere Stuttgarter Elterngruppe von Kindern mit Down-Syndrom
trifft sich regelmäßig seit 1999. Im
September 2003 haben wir daraus unseren Verein 46PLUS – Down-Syndrom
Stuttgart e. V. gegründet. Wir versuchen,
Buchtipps
Außergewöhnlich: Väterglück
Kinder mit Down-Syndrom
und ihre Väter
von Conny Wenk (hrsg. vom Arbeitskreis Down-Syndrom e. V.),
Edition Jakob van Hoddis, Paranus
Verlag, Neumünster; 160 S.,
Hardcover, vierfarbig, ISBN
978-3-940636-00-3; 19,80 €
Freundschaft –
A little extra
von Conny Wenk, Neufeld Verlag, Schwarzenfeld, 128 S.,
gebunden, 6 Geschichten von
Freundschaft, mit bezaubernden
Bildern, Erscheinungsdatum:
September 2010;
ISBN 978-3-86256-006-6; 19,90 €
Kalenderprojekt
Wandkalender
„A little extra 2011“
– mit Farbfotografien von
Conny Wenk von Kindern
und Jugendlichen mit
Down-Syndrom
von Conny Wenk, Neufeld Verlag, Schwarzenfeld, 12 Monatsblätter, mit Deckblatt und fester
Rückwand, Format 34 x 34 cm, Spiralbindung,
ISBN 978-3-937896-94-6; 14,90 €
Weitere Infos unter: www.alittleextra.de
▲
Fotos : www.connywenk.com
Conny Wenk: Die ersten Wochen und
Monate nach Julianas Geburt habe ich
mich immer gefragt, was ich tun kann,
um Juliana so „normal“ wie möglich hinzubekommen. Inzwischen bin ich zu der
Überzeugung gelangt, dass es da gar
nichts gibt, was in Ordnung zu bringen
wäre. Wenn etwas nicht stimmt, dann
hat das weniger mit meiner Tochter, als
vielmehr mit unserer Gesellschaft zu
tun. Denn diese stellt ja die Normen auf
und legt fest, was als normal zu gelten
hat. Aus diesem Grund frage ich mich
heute eher, was ich tun kann, damit
unsere Gesellschaft meine Tochter so
akzeptiert, wie sie ist. Sie ist eben ein
bisschen anders als gewöhnlich.
5
L EFamilie
BEN
Fotos: www.connywenk.com
Down-Syndrom:
Missstände, Chancen,
Aussichten ...
Wir fragten Rita Lawrenz vom
Arbeitskreis Down-Syndrom
Welche Chancen haben Ihrer Meinung
nach Kinder mit Down-Syndrom heute,
eine normale Entwicklung und spezielle
Förderung ihrer Intelligenz zu erfahren?
Sehen Sie da große Unterschiede von
Fall zu Fall oder auch allgemein?
Rita Lawrenz: Die Chromosomenveränderung beeinflusst die körperliche und
geistige Entwicklung in unterschiedlicher,
nicht vorhersehbarer Weise. Deswegen
sind Menschen mit Down-Syndrom genauso unterschiedlich wie andere Menschen
auch. Gemeinsam haben sie zwar ein charakteristisches äußeres Erscheinungsbild,
das aber bei genauem Hinschauen höchst
individuell ist und verblüffende Familienähnlichkeiten aufweist.
Gibt es noch eklatante Missstände, die
man bekämpfen muss, oder mangelndes Interesse der Außenwelt?
Rita Lawrenz: Wir setzen uns seit über
30 Jahren dafür ein, auf das Wort mongoloid zu verzichten und dafür DownSyndrom oder Trisomie 21 zu sagen.
Diese historische Etikettierung unserer
Kinder hat in der Vergangenheit zu ausschließlich negativen Auswirkungen in
sozialer, emotionaler und kognitiver
Hinsicht geführt. Sie war ein äußerst
wirksamer „Motor“ für die Entstehung
gleichförmiger Anschauungen und Reaktionen, die sich Wege in der Familie
und der Gesellschaft gebahnt haben,
um so letztlich zur Absonderung und
Isolierung der Kinder zu führen. Durch
die Herausgabe unserer Bücher mit Conny Wenk konnten wir mit dem Vorurteil
aufräumen und ein wirklichkeitsnahes
Bild über Down-Syndrom vorzeigen.
Welche besonderen Eigenschaften der
Kinder mit Down-Syndrom haben Sie
6
beobachtet, die man bei Kindern ohne
Down-Syndrom weniger ausgeprägt
erlebt?
Rita Lawrenz: Kinder mit Down-Syndrom
leben im Hier und Jetzt. Sie haben die
bewundernswerte Eigenschaft, die Dinge
ohne Arg so zu sehen, wie sie sind, und
können, wenn das Sprachvermögen noch
nicht so ausgeprägt sein sollte, Wesentliches mit wenigen Worten auf den Punkt
bringen. Sie kennen in der Regel keinen
Neid und sind nicht grundlos aggressiv.
Gibt es auch häufige Begleitkrankheiten
oder -eigenschaften, auf die sich Eltern
und Umgebung einstellen müssen?
Rita Lawrenz: Nein, das kann man so
nicht sagen. Unsere Kinder sind nicht
krank oder leiden am Down-Syndrom,
nur weil sie es haben. Wir wissen, dass
bestimmte Erkrankungen mit dem
Down-Syndrom einhergehen können,
aber diese Erkrankungen bekommen
Kinder ohne Down-Syndrom auch.
Medizinische Probleme wie Herzfehler,
Darmfehlbildungen, Seh- und Hörstörungen etc. führten früher dazu, dass
sich die Kinder wegen fehlender oder
unzureichender Diagnose- und Behandlungsmöglichkeiten nicht gut entwickeln
konnten. Wichtig sind Vorsorgeuntersuchungen bis zum Erwachsenenalter, um
Krankheiten rechtzeitig erkennen und
behandeln zu können. Heute haben sie
dank des medizinischen Fortschritts
bessere Chancen, sodass man heute als
mittlere Lebenserwartung für Menschen
mit Down-Syndrom ein Alter von
50 bis 60 Jahren annimmt.
Wie sind die schulischen Aussichten?
Rita Lawrenz: Der Schulbesuch erfolgt
in unterschiedlicher Art und Weise. Dies
ist abhängig von den Bildungssystemen
der einzelnen Bundesländer. Die sind
leider von Bundesland zu Bundesland
sehr unterschiedlich, da es nicht überall
Integrationsschulen gibt. Seit Inkrafttreten der UN-Behindertenkonvention
spricht man heute von Inklusion. Laut
dieser Konvention sollen alle Kinder, ob
mit oder ohne Behinderung, gemeinsam
unterrichtet werden. Doch bis dahin ist
es noch ein weiter Weg. Die Erforschung
der geistigen Entwicklung hat ergeben,
dass Menschen mit Down-Syndrom
weit größere Fähigkeiten haben, als
man ihnen früher zugetraut hat. Unter
Berücksichtigung ihres anderen Lernstils können viele Menschen mit DownSyndrom mit entsprechender Förderung
Sprechen, Lesen und Schreiben lernen.
Soziale und emotionale Fähigkeiten
sind in der Regel gut ausgeprägt.
Down-Syndrom
Beim Down-Syndrom handelt es sich
nicht um eine Krankheit, sondern
um eine unveränderbare genetische
Besonderheit. Anstatt der üblichen
23 Chromosomenpaare in allen Zellen weisen die Zellen der Menschen
mit Down-Syndrom ein zusätzliches
Chromosom auf. Das Chromosom
21 ist bei ihnen dreifach vorhanden,
deswegen spricht man auch von einer
„Trisomie 21“.
L E I SZahnersatz
TUNGEN
Foto: Fotolia/panther-foto
Zahnärztliche Behandlung
Erweiterter
Anspruch auf
Zahnersatz für
GKV-Versicherte
Foto: Fotolia/panthesja
er Entscheidung zufolge ist der
Anspruch von Patientinnen und
Patienten beispielsweise bei der Versorgung mit Brücken oder prothetischen
Kronen zu Lasten der gesetzlichen Krankenversicherung (GKV) künftig nicht
mehr davon abhängig, ob der Gegenkiefer mit einem festsitzenden oder herausnehmbaren Zahnersatz versorgt ist.
Damit können künftig mehr Versicherte
von einer Versorgung mit festsitzendem
Zahnersatz profitieren.
Die bisherige Regelung sah vor, dass
festsitzender Zahnersatz grundsätzlich
nur dann als GKV-Leistung in Frage
kommen konnte, wenn im Gegenkiefer
entweder noch eigene Zähne oder aber
ebenfalls festsitzender Zahnersatz vorhanden waren. Der G-BA trifft seinen
Beschluss auf der Grundlage eines
Abschlussberichts des Instituts für
Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG). Dem Bericht
zufolge ist es wissenschaftlich nicht
belegbar, die Versorgung mit festsitzendem Zahnersatz an die Bedingung
zu knüpfen, dass der Gegenkiefer
natürliche Zähne aufweist oder mit
festsitzendem Zahnersatz versorgt ist.
Der G-BA hatte dem IQWiG den Auftrag
erteilt, die Relevanz der Beschaffenheit
der sogenannten Gegenbezahnung bei
der Versorgung mit festsitzendem Zahnersatz zu untersuchen.
Der Beschluss des G-BA wurde dem Bundesministerium für Gesundheit (BMG)
zur Prüfung vorgelegt und trat nach
erfolgter Nichtbeanstandung nach der
Bekanntmachung im Bundesanzeiger in
Kraft. Der Beschlusstext sowie eine entsprechende Erläuterung sind im Internet
auf folgender Seite veröffentlicht:
http://www.g-ba.de/informationen/
beschluesse/zum-unterausschuss/9/
Foto: Fotolia/Maria.P.
D
Foto: Archiv
Gesetzlich krankenversicherte
Patientinnen und Patienten
haben künftig einen erweiterten Anspruch auf festsitzenden Zahnersatz zu Lasten der
gesetzlichen Krankenkassen.
Einen entsprechenden Beschluss hat der Gemeinsame
Bundesausschuss (G-BA) am
20. Mai 2010 in Berlin gefasst.
7
MGesundheit
EDIZIN
W
er glaubt, Männer bekommen
keinen Brustkrebs, der irrt. Die
Erkrankung tritt bei ihnen zwar selten auf
– nur ca. 500 Fälle gibt es in Deutschland
pro Jahr – doch sie ist für Männer ebenso
bedrohlich, heimtückisch und aufgrund
fehlender Erkenntnisse sogar noch unberechenbarer als bei einer Frau.
Foto : Archiv
Weil Brustkrebs als typische Frauenerkrankung gilt, ist sie bei Männern noch
stark tabuisiert. Da viele Betroffene aus
Scham die Symptome nicht wahrhaben
wollen, wird diese Tumorform bei ihnen
zudem meist relativ spät entdeckt. Das
ist auch einer der Gründe dafür, dass
ihre Heilungschancen deutlich schlechter
sind als die von Frauen. „Trotzdem wird
bei uns Brustkrebs häufig als harmloser
eingeschätzt als bei Frauen“, erzählt Peter Jacobi*, der vor drei Jahren erkrankte.
„Das ist neben den Sorgen und Ängsten,
die eine Krebserkrankung auslöst, eine
zusätzliche psychische Belastung!“
Zwischen allen Stühlen
Wenn Brustkrebs
zur Männersache wird!
Die Diagnose „Krebs“ ist für die meisten Menschen ein Schock.
Für Männer, die die Diagnose „Brustkrebs“ erhalten, also von einer typischen Frauenkrankheit betroffen sind, bedeutet dies neben den Sorgen und Ängsten, die eine Krebserkrankung generell
auslöst, eine zusätzliche enorme psychische Belastung. Schamgefühl hindert sie oft daran, über ihre Diagnose zu sprechen und
sich so seelische Unterstützung zu holen. Da sind die Angebote
von Selbsthilfeorganisationen von großer Bedeutung ...
Es gibt weder ein Früherkennungsprogramm für Männer, noch sind die
zuständigen Fachärzte – in der Regel Gynäkologen – ihre Ansprechpartner. Egal
wohin sich Männer nach der Diagnose
Brustkrebs wenden – sie sind mit der
Krankheit eigentlich nie am richtigen Ort.
„Wir werden von Frauenärzten behandelt, obwohl die in ihrer Berufspraxis nur
äußerst selten mit männlichen Patienten
zu tun haben“, erklärt Kuno Mertens*, ein
Leidensgenosse Peter Jacobis. „Und die
hochspezialisierten Brustkrebszentren
haben in der Regel auch nur Erfahrung
mit Frauen.“
Erschwerend kommt für die Betroffenen hinzu, dass die Datenlage für die
Behandlung von Männern mit Brustkrebs sehr dürftig ist. Die Behandlung
orientiert sich daher an den Leitlinien,
die für das Mammakarzinom der Frau
gelten. Zwar gibt es Hinweise, dass die
Behandlung auch bei Männern erfolgreich ist, Studien dazu liegen mangels
genügender Patientenzahlen allerdings
nicht vor. „Standardtherapie ist oft die
Behandlung mit Antiöstrogenen“, weiß
Peter Jacobi. „Die Medikamente haben
aber erhebliche Nebenwirkungen auf den
männlichen Körper und die Psyche. Mit
diesen Problemen stehen wir dann völlig
*Name von der Redaktion geändert.
8
In der Tat stoßen männliche Brustkrebspatienten bei der Informationssuche
schnell an ihre Grenzen. Weder bei der
gesundheitspolitischen Interessenvertretung gibt es eine, die sich dieser
Patientengruppe annimmt, noch bei den
Selbsthilfeorganisationen für Brustkrebs,
da diese in der Regel nur für weibliche Betroffene sprechen. Auch zu den seltenen
Erkrankungen, für die es eine Interessenvertretung gibt, zählt Brustkrebs nicht,
denn nur das Vorkommen beim Mann ist
selten, nicht die Erkrankung an sich.
Peter Jacobi und Kuno Mertens wandten
sich an die Frauenselbsthilfe nach Krebs
(FSH), die seit 30 Jahren Krebskranke psychosozial begleitet und nun ein Netzwerk
für Männer mit Brustkrebs initiierte. „Wir
wollen Männer in dem Bemühen und der
Notwendigkeit unterstützen, mit ihrer
Erkrankung ernster genommen und akzeptiert zu werden und so den Dunstkreis
der Tabuisierung aufbrechen“, erläutert
Brigitte Overbeck-Schulte, Bundesvorsitzende der Frauenselbsthilfe nach Krebs
(FSH). „Betroffene mit dem Wunsch nach
Information und Austausch können sich
bei uns melden.“
Frauenselbsthilfe nach Krebs
Bundesverband e. V.
Thomas-Mann-Str. 40, 53111 Bonn
Tel.: 0228 33889-400
E-Mail: [email protected]
Die Initiative
„Psyche hilft Körper“
Psychische Betreuung für Krebspatienten
W
er die Diagnose Krebs erhält, für
den ist und bleibt das Leben nicht
mehr wie es vorher war. Seit vielen Jahren erleben Patienten es immer wieder:
hochspezialisierte Fachärzte – Onkologen – übermitteln ihnen die Diagnose
einer Krebserkrankung und können die
seelische Erschütterung der Betroffenen
nicht mit psychologischer Einfühlung auffangen. Betroffene sowie auch ihre Verwandten stehen hilflos vor den Fragen,
die sich vor ihnen auftürmen: Angst vor
den Schmerzen, vor dem Fortschreiten
der Erkrankung, vor Krankenhausaufenthalten oder vor dem Verlust der Arbeitsfähigkeit – dies sind nur einige der vielen
Belastungen und Sorgen, unter denen
Krebspatienten während ihrer Krankheit
leiden. Manche sind seelisch so stark
belastet, dass sie eine psychologische
Betreuung benötigen. Doch nur die wenigsten – 25 % dieser Gruppe – erhalten
bisher eine angemessene Therapie. Viele
Patienten wissen nicht, dass es Angebote
gibt, sich von einem für sie geeigneten
„Psychoonkologen“ beraten zu lassen.
Alle Daten werden selbstverständlich
vertraulich behandelt.
Foto : Fotolia/Sven Weber
allein da, denn wir haben keine Ansprechpartner, die sich damit auskennen.“
Selbstuntersuchung als Vorsorge
Jeder Mann ab 50 sollte seine Brust regelmäßig selbst untersuchen. Zwar bedeutet
nicht jeder getastete Knoten gleich Krebs, doch sollten Veränderungen im Brustbereich ernst genommen und besonders bei folgenden Symptomen ein Arzt konsultiert werden:
❚ ein Knoten oder eine Verhärtung in nur einer Brust, meist unter oder in der
Nähe der Brustwarze, oft unregelmäßig geformt, schmerzlos,
❚ eine Veränderung der Brustwarze oder des Brustwarzenhofs, z. B. eine
Einziehung oder eine Verklebung mit dem darunter liegenden Gewebe,
❚ eine länger andauernde Entzündung oder Ausfluss aus der Brustwarze, egal
ob durchsichtig, weißlich oder blutig,
❚ längere Zeit vergrößerte oder verhärtete Lymphknoten in der Achselhöhle.
Die Psychoonkologie – ein neuerer Forschungs- und Behandlungszweig für von
Krebs Betroffene, auch psychosoziale
Onkologie genannt – ist mit den psychischen und sozialen Folgen und Begleiterscheinungen einer Krebserkrankung
befasst. Das Therapieangebot der Psychoonkologen reicht von Entspannungsund Kreativ- bis hin zu Gesprächs- und
Verhaltenstherapien für Einzelne, Paare
oder Gruppen.
Psychoonkologen kommen als Ärzte aus
verschiedenen Fachrichtungen. Ihr Ziel
ist es, die psychischen Belastungen,
Sorgen und Ängste der Patienten zu mindern und so zu einer Verbesserung der
Lebensqualität bei Betroffenen und Angehörigen beizutragen. Denn ein hohes
Maß an Unterstützung und das Gefühl,
verstanden zu werden, können für die
Patienten eine große Erleichterung und
mit ein Beitrag zur Genesung sein.
Psychoonkologie bekannt machen
Mit einer Initiative „Psyche hilft Körper“
haben sich Onkologen, Psychoonkologen
und Betroffene zusammengeschlossen,
um gemeinsam bekannt zu machen,
dass es durchaus Lösungsansätze für
Krebspatienten gibt, besser mit ihrer
Erkrankung umzugehen.
Adressverzeichnis von Psychoonkologen wieder neu aufgelegt
Größter bisheriger Erfolg der Initiative
„Psyche hilft Körper“ ist das Adressverzeichnis „Sprechstunde für die Seele“ für
Hilfesuchende und Selbsthilfegruppen.
In der im Frühjahr erschienenen Neuauflage sind mehr als 320 Psychoonkologen aus ganz Deutschland mit ihren
Adressen, Qualifikationen und Therapieschwerpunkten aufgelistet. Online
ist das 98-seitige Verzeichnis verfügbar
unter: www.gsk-onkologie.de, Bereich
„Informationsangebote für Patienten“.
9
E REssen
N Ä&
HTrinken
RUNG
Nahrungs- und Heilmittel
Keine Scheu vor
Bitterstoffen
Fotos: AGIS-Archiv
Macht „sauer“ wirklich lustig und tun Bitterstoffe dem Magen gut?
Oder ist alles nur Geschmacksache, über die man sich bekanntlich streiten kann?
Rettich
D
er bittere Geschmack ist sicher nicht
jedermanns Sache, und wer ihn auf
der Zunge schmeckt, verzieht zunächst
das Gesicht und befreit sich möglichst
rasch von ihm. Doch es lohnt, sich auf ihn
einzulassen: Die gesundheitlichen Wohltaten der Bitterstoffe beginnen bereits auf
der Zunge. Die Geschmacksknospen ihrer
Papillen regen die Speichelbildung an
und übermitteln in der Folge dem Verdauungstrakt die Anregung zur Produktion
von Magen- und Gallensaft. Das bewirkt
eine Beschleunigung des Nahrungstrans-
10
Rucola
ports. Die neuere Forschung hat, wie man
hört, sogar erwiesen, dass Sensoren, die
den bitteren Geschmack empfangen,
sich nicht nur im Mund, sondern auch in
Magen und Darm befinden.
Stimuliert wird die Ausschüttung von
Gallen- und Bauchspeicheldrüsensaft
durch den Verzehr von – möglichst
naturbelassenen oder wenig industriell
beeinflussten – Salaten und Gemüse.
Gallenflüssigkeit, Magensäfte und Insulin werden für die Verarbeitung der
Stangensellerie
Nährstoffe im Körper benötigt. Dazu wird
die Leber zum Abbau von Giftstoffen angeregt. Dass immer mehr Menschen mit
Verdauungsbeschwerden belastet sind
und an bauchbetontem Übergewicht leiden, liegt wohl mit daran, dass im Laufe
der Zeit aus Obst und Gemüse der Bittergeschmack dem Wohlgeschmack zuliebe
weitgehend herausgezüchtet wurde.
Es sind also unsere ursprünglichen
Pflanzen, die uns am besten helfen,
gesund zu bleiben. Viele wurden wieder
neu entdeckt wie Rucola oder Rauke,
Bärlauch, Löwenzahn, Eichblatt. Daneben haben unsere gängigen, Bitterstoffe
enthaltenden Gemüse und Früchte wie
Wurzeln, Lauch, Rettich, Endivien und
Chicoree, Zitrone, Brokkoli, Rosenkohl
etc. zu Recht ihren Platz auf unserem
Mittagstisch behalten.
Appetithemmer
Neben der Zufuhr lebenswichtiger bitterstoffreicher Nährstoffgruppen pflegen
Gemüsebitterstoffe Magen und Darm und
regeln die tägliche Verdauung. Gleich-
e
Endivien
zeitig gibt der Bitterstoffgeschmack dem
Organismus das Signal, nicht zuviel zu
essen. Man empfindet eine Art Ablehnung gegen zu üppige weitere Speisen.
Hier ist für uns also, genau genommen,
nicht nur ein Kraut gegen das Ansetzen
von zuviel Bauchfett gewachsen, sondern
eine große Anzahl von Gewächsen. In
Tierversuchen soll bereits nachgewiesen
worden sein, dass mit bitterstoffhaltigen
Nahrungsmitteln trotz energiereicher
Ernährung eine Gewichtszunahme verhindert werden kann.
Als Heilmittel
Bitterstoffe aus der Natur sind aus Urzeiten als Heilmittel bekannt und werden
in erster Linie genutzt zur Unterstützung
der Verdauung. Hier greifen sie das Übel
an der Wurzel an, indem sie in unserem
Organismus die Produktion eigener Verdauungssäfte verursachen. Das bewirkt,
dass die aufgenommene Nahrung leichter verarbeitet und besser ausgewertet
wird. In Apotheken erhält man z. B.
auch ausgewählte Bitterstoffpflanzen,
getrocknet als Granulat, das man (nach
Rücksprache mit dem Arzt!) vor den
des Tutanchamun, wohl als Proviant,
gefunden. Für Sokrates gehörte er zur
Nahrung wie heutzutage bei uns Rosinen
und Nüsse zum „Studentenfutter“.
Äußerlich
Neben Kohlenhydraten, Eiweiß und Fetten enthält der Samen Schleimstoffe,
die sich bei Zusatz von Wasser durch hohe Quellfähigkeit auszeichnen. So gibt
es heute Sog- oder Wärme-Auflagen mit
Bockshornkleesamen in Pulverform,
die überschüssige Gewebsflüssigkeit
aus entzündeten Hautstellen aufsau-
Lauchzwiebeln
Mahlzeiten zerkaut. Wermutblätter, Enzianwurzel und Löwenzahnkraut wirken
gegen Ermüdungserscheinungen. Auch
sie fördern die Verdauung, stärken das
Immunsystem und helfen zum Teil auch
als natürliches Antidepressivum, so Prof.
Reinhard Saller, Direktor des Instituts für
Naturheilkunde der Universität Zürich.
Zur äußeren Anwendung von Bitterstoffen für Umschläge und Auflagen wird
z. B. auch der wiederentdeckte, aromatisch würzige Samen des Bockshornklees verwendet. Er wurde auch im Grab
Brokkoli
gen und auch bei Akne, Nagelpilz oder
Fußpilz hilfreich sein können. Brauner
Senf – auch „schwarzer Senf“ genannt
– eine uralte Wild- und Kulturpflanze,
wird heute wieder in einigen Naturheilverfahren als Zubereitung mit handwarmem Wasser angewandt. So z. B. für
Senfwickel zur ableitenden Therapie
auf der Haut bei akuter Bronchitis, bei
Schulter- und Nackenverspannungen,
bei Stress und Anspannung und in
Erkältungszeiten. (Quelle: Dr. Pandalis:
www.urheimische-medizin.de)
11
R EPrävention
ISEN
Foto: Fotolia/panther-foto
Hautschutz-Tipps
für Klein und Groß
Mit einfachen Regeln kann man die sonnige Zeit entspannt genießen, ohne sein Hautkrebs-Risiko
zu erhöhen: „In der Sonne nicht aus-, sondern anziehen, die pralle Sonne meiden, sich bevorzugt
im Schatten aufhalten und vor allem keinen Sonnenbrand bekommen“, das empfiehlt Gerd Nettekoven von der Deutschen Krebshilfe. „Wer diese Tipps beachtet, beugt Hautkrebs aktiv vor.“
D
erzeit erkranken jährlich bundesweit 195.000 Menschen neu
an Hautkrebs, 24.000 davon an dem
besonders gefährlichen malignen Melanom (schwarzer Hautkrebs). Der größte
Risikofaktor dafür ist die UV-Strahlung
– ein vermeidbares Risiko: Denn wer
sich umsichtig in der Sonne verhält und
künstliche UV-Strahlung aus Solarien
meidet, senkt sein individuelles Hautkrebs-Risiko.
Krankenversicherte ab 35 Jahren erhalten auch im Rahmen der HautkrebsFrüherkennungsuntersuchung beim
Arzt Tipps zum UV-Schutz. Zudem
werden bei der Untersuchung auf Hautkrebs individuelle Risikofaktoren ermittelt. Das Screening geht schnell und ist
schmerzlos. Es wird vom Arzt ohne weitere Hilfsmittel mit bloßem Auge durchgeführt. Elf Millionen Versicherte haben
dieses Angebot seit seiner Einführung
im Juli 2008 bereits genutzt. „Wir sind
sehr zuversichtlich, dass das wichtigste
Ziel des Hautkrebs-Screenings – die
Senkung der Zahl der Todesfälle beim
malignen Melanom – schon in naher
Zukunft erreicht werden kann“, betont
Nettekoven.
Wer mehr wissen möchte, erhält kostenlose Ratgeber, Präventionsfaltblätter
und Plakate bei der Deutschen Krebshilfe. Kindern und Jugendlichen bieten die
Deutsche Krebshilfe und die ADP altersgerechte Materialien an. Dazu gehören
die Sonnengeschichte vom Clown Zitzewitz, ein Sonnen-Memory-Spiel sowie
Bastel- und Malbögen. Alle Materialien
gibt es bei der Deutschen Krebshilfe
unter der Telefonnummer 0228 72990-0
und im Internet unter www.krebshilfe.
de und www.unserehaut.de.
Sonnenmützen kostenlos
Die Deutsche Krebshilfe bietet auch
in diesem Sommer wieder ihre beliebten Sonnenmützen kostenlos an.
Die blauen Schirmmützen für Kinder
im Alter zwischen vier und sieben
Jahren gibt es mit oder ohne Nackenschutz. Bestelladresse: Deutsche
Krebshilfe e. V., Buschstr. 32,
53125 Bonn, Fax: 022872990-11.
Foto: Fotolia/panthesja
Zum richtigen Sonnenschutz gehört eine
sonnengerechte Kleidung: Kopfschutz,
T-Shirt oder Hemd sowie Bermudas aus
leichtem, aber sonnendichtem Gewebe,
Schuhe, die den Fußrücken ausreichend
bedecken, und eine gute Sonnenbrille.
Beim Baden das T-Shirt anlassen! Alle
unbedeckten Körperstellen sollten mit
einem Sonnenschutzmittel eingecremt
werden. „Sonnencremes schützen richtig angewandt vor Sonnenbrand, nicht
vor Hautkrebs. Sie sollten daher nicht
dazu genutzt werden, den Aufenthalt
in der Sonne auszudehnen“, erläutert
Professor Dr. Eckhard Breitbart von der
Arbeitsgemeinschaft Dermatologische
Prävention (ADP).
12
BKK Aktuell
Neues Hausarztmodell in Bayern
Das Hauptmerkmal des Hausarztmodells ist die Lotsenfunktion des Hausarztes und seine besondere Rolle bei
der medizinischen Versorgung. Hausärzte sind im Krankheitsfall in der Regel
die ersten Ansprechpartner und kennen
meist nicht nur die Krankengeschichte,
sondern auch das soziale und familiäre
Umfeld ihrer Patienten. Der Hausarzt
behält den Gesamtüberblick über die
Krankengeschichte seiner Patienten.
Was sind die Ziele dieses Modells
für Sie als Patient?
❚ Alle an einer Behandlung beteiligten
Ärzte und Therapeuten stimmen
sich untereinander besser ab. Doppeluntersuchungen und unnötige
Krankenhauseinweisungen werden
vermieden.
❚ Die Wartezeiten in der Arztpraxis bei
vereinbarten Terminen dauern in der
Regel maximal 30 Minuten.
❚ Für Berufstätige hält die Arztpraxis
eine besondere Abendsprechstunde
bis 20 Uhr vor.
❚ Alle am Modell teilnehmenden Hausärzte sind z. B. durch regelmäßige
Fortbildungen fachlich auf dem neuesten Stand und erfüllen wichtige
Qualitätskriterien (z. B. technische
Praxisausstattung). Ein behindertengerechter Zugang zur Praxis ist gegeben.
❚ Die Teilnahme am Hausarztmodell ist
für BKK-Versicherte kostenlos und freiwillig. Jeder Teilnehmer ist vorerst bis
31.12.2010 von der Praxisgebühr beim
Hausarzt befreit. Eine Aussage über
die Praxisgebühr für das Jahr 2011
können wir erst Ende 2010 treffen.
Foto: AGIS Archiv
Wir setzen auf hohe Qualität in einer wohnortnahen, hausärztlichen Versorgung. Deshalb wurde
mit dem Bayerischen Hausärzteverband ein neues Hausarztmodell vereinbart, welches das seit
2007 mit der Kassenärztlichen Vereinigung Bayern bestehende BKK-Hausarztmodell ergänzt.
Was muss ich beachten, wenn ich
mitmachen will?
Die Einschreibung ins Hausarztmodell
erfolgt direkt bei Ihrem Hausarzt. Dabei
sind mehrere Fristen zu beachten. Bei
Einschreibung bis zum 31.10.2010 beginnt die Teilnahme zum 1.1.2011.
Mit der Einschreibung verpflichten
Sie sich, mindestens ein Jahr lang am
Hausarztmodell teilzunehmen und den
Hausarzt in dieser Zeit nicht zu wechseln (Ausnahme z. B. Umzug). Erfolgt
keine Kündigung, verlängert sich die
Teilnahme automatisch.
Durch die Teilnahme am Hausarztmodell
gelten auch besondere Kündigungsfristen für die Mitgliedschaft in der BKK.
Fachärzte dürfen bei Einschreibung
nur mit Überweisungsschein aufgesucht werden (Ausnahmen gelten bei
Notfällen, Augen-, Frauen- und Kinderärzten).
Das Hausarztmodell der BKK Akzo
Nobel eignet sich besonders für chronisch Kranke, die nicht nur häufig und
regelmäßig ihren Hausarzt, sondern
auch verschiedene Fachärzte aufsuchen
müssen. Hier ist die Lotsenfunktion des
Hausarztes besonders wichtig.
Weitere Informationen erhalten Sie in
Ihrer BKK-Geschäftsstelle oder unter
www.bkk-akzo.de.
Premiumvorsorge für
Kinder und Jugendliche
Auch für Kinder und Jugendliche
bieten wir ein arztbasiertes Versorgungsmodell mit einer Reihe
von zusätzlichen Vorsorgeuntersuchungen. Das Programm „BKK
Starke Kids“ wird in Kooperation
mit den Kinder- und Jugendärzten
in Bayern umgesetzt. Kinder und
Jugendliche, die im Starke-KidsProgramm eingeschrieben sind,
können am o. g. Hausarztmodell
nicht teilnehmen.
Ohne Zusatzbeitrag
auch in 2011 !
Die BKK Akzo Nobel -Bayern- ist
finanziell solide aufgestellt und
erhebt deshalb keinen Zusatzbeitrag. Während Millionen von Mitgliedern anderer Krankenkassen
mittlerweile mit bis zu 37.50 € pro
Monat zusätzlich belastet werden,
können wir die steigenden Kosten
für Ärzte und Arzneimittel durch
unsere regulären Einnahmen
auffangen, weil wir vernünftig
wirtschaften und die Verwaltungskosten niedrig halten.
Falls jemand in Ihrem Familienoder Freundeskreis über Zusatzbeiträge seiner Kasse klagt und
auch unseren guten Service sowie
unser starkes Leistungsangebot
schätzt, denken Sie an unsere
Aktion „Mitglieder werben Mitglieder“. Näheres hierzu auf
unserer Homepage.
MFokus
EDIZIN
Schulterdach
Supraspinatus
Oberarmknochen
Infraspinatus
Teres Minor
Die Rotatorenmanschette
Rückenansicht
Schulterschmerzen vorbeugen
Haltung bewahren
Die Schulter ist das weitaus beweglichste (Kugel-)Gelenk des Körpers. Um es zu stabilisieren, umschließen mehrere Muskeln – die sog. Rotatorenmanschette – den Oberarmkopf und halten ihn
dadurch in der Gelenkpfanne. Diese dynamische Fixierung beinhaltet allerdings auch das Risiko
der Instabilität. Auskugelungen im Schultergelenk sind daher keine Seltenheit.
Ursachen von Schulterschmerzen
Die vier Muskeln der Rotatorenmanschette (Musculus subscapularis,
supraspinatus, infraspinatus und
Musculus teres minor) managen alle unterschiedlichen Positionen des
Schulterblatts und ummanteln an verschiedenen Punkten den Oberarmkopf.
Kommt es jedoch zu einer Störung des
muskulären Gleichgewichts und ziehen
unterschiedlich kräftige Muskeln den
Oberarmkopf aus seiner Gelenkmitte
heraus, werden Sehnen und Weichteile
zwischen den Knochenstrukturen eingeklemmt. Schmerzhafte Reizungen und
Entzündungen sind die Folge.
Dieses Ungleichgewicht der muskulären
Kräfte liegt leider schon im Knochenbau
des Menschen begründet. Im vorderen
14
und oberen Schulterbereich wirken der
große Brustmuskel und die dreiteilige
Deltoideusmuskelgruppe. Gegenspieler
auf der Schulterrückseite sind jedoch
nur die Muskeln der Rotatorenmanschette – eine schwache Muskelgruppe,
die im Alltag so gut wie nicht zu Tätigkeiten herangezogen wird, welche eine
angemessene Kräftigung gewährleisten
würden. Denn sie sind zuständig für
das Heranführen des Armes zum Körper
(Adduktion), die Auswärtsdrehung und
das nach hinten vom Körper Wegführen
des Armes (Retroversion). Die vorderen
Muskeln sind dagegen eher besonders
kräftig. Der große Brustmuskel z. B. bedeckt nahezu den gesamten Brustkorb.
Er gehört zu den wichtigsten Muskeln
für die Einatmung und ist beim Anheben
schwerer Lasten beteiligt.
Neben diesem anatomisch bedingten
Ungleichgewicht kommt erschwerend
hinzu, dass der große Brustmuskel stark
zur Verkürzung neigt, da er sich häufig
nach einer Anspannung nicht vollständig wieder entspannen kann. Es bleiben
sogenannte Kontraktionsrückstände,
die zu seiner Verkürzung führen. Ein
verkürzter Brustmuskel an der Schultervorderseite ist äußerlich gut sichtbar
an einer nach vorn gebeugten Körperhaltung mit mehr oder weniger stark
ausgeprägtem Rundrücken.
Die Verkürzung der Deltoideus-Muskeln – sie setzen am Oberarm an und
bedecken die Schulter wie eine Kappe
– begünstigt eine Verengung oben im
Schulterdach und damit die Entstehung
des Schulter-Arm-Syndroms (Impinge-
Allen gravierenden Schäden eilen bei
der Schulter aber in der Regel über
einen langen Zeitraum Alarmsignale
voraus. Diese sollten Sie keinesfalls
ignorieren!
Schulterschmerzen werden in der Nacht
stärker wegen des fehlenden Gewichts
des Armes! Am Tag zieht das Gewicht
des Armes, wenn er am Körper herabhängt, diesen nach unten, dehnt dadurch den Delta-Muskel und zieht den
Oberarmkopf somit vom Schulterdach
weg. Der Spalt im Schulterdach wird
größer, der Druck nimmt ab und der
Schmerz lässt nach.
Erste-Hilfe-Tipps
Tipp 1
Was sind die ersten Alarmsignale?
Der zuerst nadelstich-, später dann
schon messerstichähnliche Schulterschmerz, der bis in den Oberarmbereich
ausstrahlen kann, ausgelöst durch
alltägliche Tätigkeiten, wie den Griff
nach vorn zum Lenkrad, das Heben des
Armes nach vorn, auf den Schreibtisch
oder beim Bewegen der Computermaus,
beim Kämmen der Haare oder dem Hineinstecken des Hemdes in die Hose.
Diese noch verhältnismäßig harmlosen
Schmerzsignale werden erzeugt, wenn
bereits eine Enge im Schulterdach
vorliegt und wenn dann durch ganz
bestimmte Armbewegungen, meist
seitlich hoch oder vorn nach oben,
Sehnen/Nerven unter zusätzlichen
Druck geraten.
Großer
Brustmuskel
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und
legen Sie die Hand unter das Gesäß.
Bauen Sie nun Spannung auf, indem
Sie den Körper zur gegenüberliegenden Seite neigen und Zug auf den Arm
ausüben. Spannung möglichst für ein
paar Minuten halten. Bei Nachtschmerz
aufstehen und diese Übung machen.
Das kann zu ein paar Stunden mehr
Schlaf verhelfen.
Tipp 2
Entlasten Sie das Schultergelenk, indem
Sie die Druckverhältnisse im Schulterdach verändern: Lassen Sie den schmerzenden Arm mit einem zusätzlichen
Gewicht in der Hand, z. B. einer gefüllten
Flasche oder einem teilgefüllten Eimer,
ein paar Minuten am Körper herabhän-
gen. Eventuell zusätzlich leicht vor- und
zurückpendeln lassen. Wie schwer
hierbei das Gewicht sein muss, um eine
Wirkung zu erreichen, hängt individuell
vom Krankheitsstadium ab. Probieren
Sie es aus, es können 1 kg oder aber
auch 5 kg oder mehr nötig sein.
Tipp 3
Ein möglichst kleines, gefrorenes GelKühlpack in ein dünnes Tuch einschlagen. Danach so lange auf die schmerzende Schulter legen, bis es Körpertemperatur angenommen hat, dies 5 bis 8
Mal täglich (auch nachts) wiederholen.
Bei entzündlichen Prozessen am Gelenk
keine Wärme anwenden!
Weitere Infos finden Sie im Internet
unter: www.schulterhilfe.de
Zu gewinnen
5 x das Schulterhilfe-Set „Komfort“
von die AktiFlex KG, Heusenstamm,
im Wert von je 119 €.
Dazu gehören eine kompakte Übungsanleitung
sowie zwei Tubing-Sets mit
unterschiedlichen Widerstandsstufen
und Griffen
sowie eine
15-minütige
Erklärungsund Trainings-DVD. Der Widerstand der
Tubings lässt sich durch Verknoten oder
durch Umschlingen der Füße individuell
justieren.
Einfach bis zum 10.10.2010 anrufen
unter der Nummer 01378 40504-3
(50 ct/Gespräch aus dem dt. Festnetz,
Mobilfunk ggf. abweichend) und das
Stichwort „Schulterhilfe“ unter deutlicher Nennung Ihres Namens, Ihrer
Anschrift und Ihrer Telefonnummer
durchgeben. Viel Glück!
15
Fotos: Fotosearch, Archiv
mentsyndrom). Dieses ist die „Mutter“
vieler Krankheitsbilder der Schulter, wie
z. B. der Schleimbeutelentzündung (Bursitis), des Infraspinatus-Syndroms, es ist
ursächlich für Verkalkungen (Tendinitis)
und Schäden an der Supraspinatus-Sehne und auch der Bizepssehne.
F RErlebnis
EIZEIT
Eines der beliebtesten Ferien- und Ausflugsziele Norddeutschlands –
und der größte Vogelpark der Welt
Weltvogelpark Walsrode
Hier vergeht die Zeit sprichwörtlich wie im Flug – mit unterhaltsamem und erlebnisreichem
Besuchsprogramm für Jung und Alt.
D
er Weltvogelpark Walsrode ist nicht
nur der größte und vielseitigste
Vogelpark der Welt, sondern auch eines
der beliebtesten Ferien- und Ausflugsziele Norddeutschlands. Er beherbergt
insgesamt 4.000 Vögel aus 650 Arten
in einer 24 ha großen Park- und Gartenlandschaft. Begehbare Themenhäuser
wie die Tropenwaldhalle und eine
3.000 m2 große Freiflughalle schließen
sich an große Freilandgehege, Teichanlagen und Gemeinschaftsvolieren an
und bieten eine einzigartige Erlebnislandschaft für Groß und Klein.
So laden z. B. Vogelskulpturen und
Spielmöglichkeiten wie der großzügige Abenteuer-Spielplatz zum Austoben ein. Edutainment – so nennt
man „neudeutsch“ heute besonders
attraktive Lehrveranstaltungen – und
persönliches Entdecken prägen die
täglichen Shows und Schaufütterungen
– da möchte man die Zeit am liebsten
anhalten, so viel gibt es zu sehen und
zu erleben! Auch gibt es verschiedene
Rangertouren für unterschiedliche
Altersgruppen und Interessen, so zum
Beispiel einen Rundgang zum Thema
„Frühlingsgefühle im Weltvogelpark“,
der den Besuchern Einblicke in die
Balzgewohnheiten und Rituale der
Vögel gewährt.
Aber auch wer auf eigene Faust den
Park erkundet, erfährt durch die ParkRanger spannendes Insider-Wissen aus
der Vogelwelt. Sie gehen aktiv auf die
Besucher zu und geben durch kleine
Anekdoten und Hintergrundgeschichten Einblicke hinter die VogelparkKulissen.
Machen Sie sich selbst ein Bild und
entdecken Sie den Weltvogelpark Walsrode. Alle Infos rund um den Park unter:
www.weltvogelpark.de
So schön, so farbig und obendrein ein faszinierendes
Geschehen in der Lüneburger Heide
16
Fotos: www.weltvogelpark.de
Zu gewinnen
Farbenpracht, Eleganz
und Exotik
Beschaulichkeit
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Gutschein für
2 Übernachtungen (2 Erwachsene und 2 Kinder
bis 14 Jahre) im
Mercure Hotel
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Center Walsrode,
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Nutzung der
Wellness-RaumTraum-Lounge
und kostenfreiem
Parken.
2.–6. Preis: je eine Familienkarte
im Weltvogelpark
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Das Hotel Walsrode liegt direkt am Rande des
Weltvogelparks Walsrode. Hier können Sie entspannen und aktiv sein, ganz nach Belieben.
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Erlebnisse der Berührung und
Kontaktaufnahme
17
G EEntspannung
SUNDHEIT
Ruhe und Entspannung
Mit Yoga erfolgreich
Stress bewältigen
Stress und Anspannung sind für viele Menschen schon feste
Bestandteile des Alltags. Findet der Körper nicht ausreichend
Gelegenheit, sich zu regenerieren, werden wir krank. Deshalb
sind ein entspannender Urlaub und eine entspannende Freizeitgestaltung heute wichtiger denn je.
S
tress setzt naturgemäß einen wichtigen und positiven Schutzmechanismus in Gang, der uns in einer Gefahrensituation schützen soll. So war und
ist der Kampf- und Fluchtmechanismus,
mit dem das „sympathische“* Nervensystem auf Stress antwortet, sinnvoller
Teil unseres Überlebensinstinktes. Dabei
geschieht Folgendes: Das „sympathische“ Nervensystem als Teil des autonomen Nervensystems sendet im Fall
einer Stress-Situation Nervenimpulse zu
verschiedenen Körpersystemen mit der
Folge, dass diese in Alarmbereitschaft
versetzt werden (z. B. Skelettmuskeln),
während andere zeitweise fast ausgeschaltet werden (z. B. Verdauungsorgane). Je nach Situation bereitet sich
der Körper dann auf eine Kampf- oder
Fluchtreaktion vor. Das Erstaunliche:
Obwohl Stressfaktoren wie Zeitnot, Überarbeitung, Kummer und Sorgen etc. nicht
mit lebensbedrohlichen Situationen
verglichen werden können, werden sie
von unserem Nervensystem mit diesen
gleichgesetzt, ohne dass wir das verhindern können. Wenn wir Stress-Symptome wie beschleunigten Herzschlag,
kurzes und schnelles Atmen, erhöhte
Anspannung von Nacken-, Schulter- und
Beinmuskeln an uns beobachten, ist das
ein Indiz dafür, dass das „sympathische“
Nervensystem aktiviert wurde. Nehmen
diese Impulse überhand, wird Stress zu
einem Gewohnheitszustand und unsere
Ruhe- und Regenerierungsmechanismen
*(griechisch mitleidend, mitempfindend)
18
werden kontinuierlich unterdrückt, was
zu schweren Gesundheitsschäden führen kann.
Mit Yoga lassen sich Stressreaktionen
nicht nur wirksam abbauen, sondern
auch unsere Energiespeicher wieder
aufladen. Und zwar durch präzise Wirkungen auf unser Ruhe- und Regenerierungssystem, das sich normalerweise
willkürlich nicht steuern lässt. Dadurch
können wir nicht nur besser mit den
eigenen Stressreaktionen umgehen,
sondern uns auch effektiver vor weiteren
Stressbelastungen schützen.
Sivananda Yoga
Klassisches Yoga – ganzheitlich
Die Sivananda Yoga Zentren, (gegründet 1957 von Swami Vishnudevananda,
indischer Yogameister, 1927–1993),
bieten das gesamte Yogaspektrum an:
Neben Yogastunden für unterschiedliche Leistungsstufen und Lebensphasen
(Kinder, Schwangere, Menschen über
50 Jahre) können auch Kurse für Meditation, Positives Denken und YogaPhilosophie besucht werden. Weitere
Informationen: www.sivananda.eu/de
Schulterstand (Sarvangasana)
Legen Sie sich mit geschlossenen
Beinen auf den Rücken, die Hände mit
den Handflächen nach unten neben
den Körper. Heben Sie beide Beine,
Hüften und Rücken vom Boden. Stützen Sie den Rücken mit den Händen
ab. Die Brust berührt das Kinn. Begradigen Sie die Wirbelsäule und bringen
Sie die Beine in eine senkrechte Stellung. Versuchen Sie, die Ellenbogen
näher zusammen zu bringen. Stellung
1–5 Minuten halten.
Wirkung: Kräftigt die Schilddrüse,
belebt dadurch den ganzen Körper
und hält ihn jung. Die Stellung entlastet die Beine (gut bei Krampfadern),
dehnt den Nacken und die obere Wirbelsäule und ist auch gut bei Verdauungsstörungen. Zusätzlich regt sie die
tiefe Bauchatmung an.
4 beispielhafte Yogaübungen, mit denen Sie
Ruhe und Entspannung finden
Vorwärtsbeugende Stellung (Paschimothanasana)
Fotos und Inhalt: Sivananda Yoga Zentren
Sie sitzen mit ausgestreckten Beinen auf dem Boden, die Zehen sind in Richtung
Körper angezogen. Mit der Einatmung strecken Sie die Arme über den Kopf. Mit der
Ausatmung beugen Sie den Oberkörper vom Becken aus nach vorne. Fassen Sie mit
den Händen zu den Zehen, Füßen oder Beinen. Neigen Sie den Kopf zu den Beinen
und atmen Sie ruhig weiter. Halten Sie Knie und Wirbelsäule gerade, die Schultern
entspannt. Versuchen Sie mit fortgesetzter Übung den Bauch zu den Oberschenkeln,
die Brust zu den Knien und den Kopf auf den Schienbeinen abzulegen. Lassen Sie
sich mit jeder Ausatmung etwas tiefer in die Asana sinken.
Wirkung: Belebt die inneren Organe und das Nervensystem, baut Fett ab und wirkt
positiv bei Diabetes. Die Wirbelsäule wird elastisch.
Bogen (Dhanurasana)
Drehsitz (Ardha Matsyendrasana)
Legen Sie sich auf den Bauch, die Stirn
liegt am Boden. Winkeln Sie die Knie an
und umfassen Sie mit den Händen die
Knöchel. Mit der Einatmung strecken Sie
Beine und Arme, sodass sich Oberkörper
und Schenkel vom Boden heben.
Ruhen Sie auf dem Bauch. Gleichmäßig
atmen. Mit einer Ausatmung Körper wieder senken. Dreimal wiederholen.
Wirkung: Belebt die Rückenmuskeln
und hält die Wirbelsäule beweglich.
Massiert die Bauchmuskeln und regt die
Verdauung an.
Setzen Sie sich auf die Fersen. Dann setzen Sie sich rechts neben die Fersen, das
Gesäß ist vollständig am Boden. Heben Sie den linken Fuß über das rechte Bein und
stellen ihn neben dem rechten Knie ab. Richten Sie den Oberkörper gerade und drehen Sie sich nach links. Stellen Sie die linke Hand hinter dem Rücken ab. Drücken Sie
mit dem rechten Arm gegen die Außenseite Ihres linken Beines und fassen Sie mit
der Hand den linken Fuß. Drehen Sie den Kopf zur linken Schulter. Wiederholen Sie
die Übung zur anderen Seite.
Wirkung: Die Übung wirkt beruhigend auf das Nervensystem: Durch die Drehung
der Wirbel wird die Durchblutung der Rückennerven intensiviert, die rhythmische
Atembewegung im Bauch drückt gegen das angewinkelte Bein und schafft dadurch
über den Solarplexus eine beruhigende Wirkung auf das ganze Nervensystem. Macht
die Wirbelsäule elastisch. Lindert zusätzlich Verdauungsbeschwerden und fördert die
Ausscheidung von Giftstoffen.
19
T I P PSFreizeit
& T R EN DS
Foto: Univerwum Film GmbH
Kino-Tipps
JANE‘S JOURNEY – Die Lebensreise der Jane Goodall
Dieser Film gewährt Einblicke
in das private Leben der Verhaltensforscherin Jane Goodall: Sehen Sie die Welt aus
Dr. Jane‘s Perspektive, teilen
Sie ihre Erfolge, Freuden, Hoffnungen und Lieben, aber auch
ihre Rückschläge und Sorgen.
Prominente wie Angelina Jolie
und Pierce Brosnan erzählen
von ihren Begegnungen mit
Jane Goodall. Von Afrika nach
Nordamerika, Europa bis hin
zu Grönlands schmelzenden Eiswüsten begleitet die
Dokumentation diese außergewöhnliche Frau, die unser
Denken und Handeln nachhaltig verändern möchte.
Kinostart: 2. September 2010
Foto: Falcom Media Group
Das Sandmännchen Abenteuer im Traumland
DVDs
UNSER UNIVERSUM – STAFFEL 1: HISTORY-Dokumentationsreihe
Seit Jahrtausenden beschäftigt uns Menschen die Frage nach
der Entstehung und der Beschaffenheit des Universums. Diese
eindrucksvolle Dokumentationsreihe des TV-Senders HISTORY
lädt zu einer atemberaubenden Exkursion in die dunklen
Tiefen des Universums ein. Dabei untersuchen die Macher
anhand neuester Technik und gemeinsam mit renommierten
Wissenschaftlern kosmische Phänomene wie schwarze Löcher,
Lichtgeschwindigkeit oder Meteore. Mittels faszinierender
NASA-Aufnahmen und spektakulärer Computeranimationen
erklärt UNSER UNIVERSUM die Geheimnisse um
die Planeten unseres Sonnensystems und die
faszinierende Theorie des Urknalls.
„UNSER UNIVERSUM – STAFFEL 1“, 4 DVDs, ca. 660 Min.,
SUNFILM Entertainment GmbH, EAN 4041658214100;
ca. 69,99 €
„DIE SCHWARZWALDKLINIK“ – Die Komplettbox zum
25-jährigen Jubiläum
Zum 25-jährigen Ausstrahlungsjubiläum
der Kultserie präsentiert Universum Film
diese umfassende SCHWARZWALDKLINIKKOMPLETTBOX, die 24 Discs mit allen 70
Folgen der Serie beinhaltet – inklusive dem
Pilotfilm „Die Heimkehr“ und den allerersten
Folgen von 1985. Darüber hinaus sind alle
6 Staffeln auch einzeln als 4-Disc-Jumbo-Amarays erhältlich.
Die perfekte Medizin für alle Fans von Prof. Brinkmann.
„DIE SCHWARZWALDKLINIK – Die Komplettbox zum 25-jährigen Jubiläum“,
mit 6 Jumbo-Amarays im Schuber, 24 DVDs, Laufzeit ca. 3.260 min., ab
12 J., inkl. ca. 400 Minuten Bonusmaterial, ca. 89 Min., Universum Film
Home Entertainment, EAN 8-86973-56579-7; ca. 49,99 €
Spiele-Tipp
„DAS KLEINE FÖRDERSPIEL“ – eine Kartenspiel-Reihe,
die Spielspaß mit Bewegungen und Übungen kombiniert
I m Tra u m la n d S o m n i a ,
der farbenprächtigen Heimat
des Sandmannes, herrscht große Aufregung. Wurde ihm doch
von Fiesling Habumar, der allen
Menschen schlechte Träume
bringen will, der Traumsand
gestohlen! Als Schlafschaf
Nepomuk von der Erde den
furchtlosen Käpt’n Scheerbart
zur Unterstützung nach Somnia bringen soll, bringt es nur
dessen 6-jährigen, schüchternen Enkel Miko mit ...
Kinostart: 30. September 2010
20
Christina Kist, Mutter und ehemalige
Leistungssportlerin, hat mit der Unterstützung von Experten DAS KLEINE
FÖRDERSPIEL entwickelt, eine Kartenspiel-Reihe, die zum Ziel hat, schon im
Kindesalter ein Bewusstsein für den
eigenen Körper zu entwickeln, um ihn zu schützen. Erschienen sind die ersten beiden Spiele der Reihe: „DAS KLEINE
FUSSSPIEL mit Monster Mo und den Waldtieren“ und „DAS
KLEINE RÜCKENSPIEL mit Monster Mo und den Haustieren“.
So macht gesundheitliche Prävention und Förderung Kindern
und auch Erwachsenen tierisch Freude. Bezugsquelle und
Infos unter: www.das-kleine-foerderspiel.de
„Das kleine Förderspiel“ , ab 3 bis 99 J., für 1, 2 oder mehr Spieler,
32 Übungskarten, 1 Spielbeschreibung, in Faltschachtel; ca. 8,90 €
Broschüre Stiftung Lesen
„Für Sie getestet – NEUES
vom Buch- und Medienmarkt
für Kinder und Jugendliche“
Die aktuelle
Broschüre der
Stiftung Lesen
vermittelt eine Übersicht
über alle derzeit erhältlichen Kinder- und
Jugendbücher. Elementarbilderbücher für die Allerkleinsten, fantastische Bilderbücher
und informative Sachbücher,
abenteuerliche Geschichten
für den Lesestart bis zum Kinder- und Jugendroman – für
jeden Geschmack ist etwas
dabei. Aktuelle Hörbuch- und
DVD-Tipps runden die Broschüre ab. Wie immer gibt es
die Broschüre zum Download
unter www.stiftunglesen.de/
eltern/für-sie-getestet, erstmalig steht sie bei einer
Mindestbestellmenge von
10 Stück auch zum Kauf zur
Verfügung.
Buch-Tipp
Gregs Filmtagebuch –
Endlich berühmt! Wie Greg
zum Filmstar wurde
Jeff Kinney, der
miterleben konnte, wie aus seinem
Bestseller GREGS
TAGEBUCH ein erfolgreicher Kinofilm wurde, hat
alles in seiner unvergleichlich
lustigen Art aufgeschrieben
und -gezeichnet. Voll mit Fotografien, Drehbuchseiten,
Storyboard-Sketchen, lustigen
Kulissen- und Kostümbildern
sowie Original-Zeichnungen das
ideale Begleitbuch zum Film und
ein genialer GREG-Lesespaß!
„Gregs Filmtagebuch – Endlich berühmt! Wie Greg zum Filmstar wurde“,
von Jeff Kinney, Baumhaus Verlag, Köln,
Hardcover, empfl. Alter 10–11 J.,216 S.,
ISBN 978-3833936395; ca. 12,99 €
Ausstellungen
„Die Staufer und Italien“
„Miró. Die Farben der Poesie“ in Baden-Baden
Thronender König, Nord-italien, um 1230–1235, New York,
The Metropolitan Museum of
Art, Mrs. Stephen V. Harkness
Fund, 1922
© Successió Miró / VG Bild-Kunst, Bonn 2010
Foto: Calder Foundation, New York / Art Resource, NY
Schon vor Jahren fielen uns
die farbenfrohen Zeichen auf
Plakaten auf, die für Spanien warben. „Die sind von
Miró“, waren sich auf Anhieb
viele sicher, weil sich durch
die beliebten Miró-Poster
die heiter-skurrile Bildersprache dieses Künstlers
bei ihnen eingeprägt hatte.
Der in Barcelona geborene
Surrealist Joan Miró (1893–
1983), der ebenso in Paris
oder New York zu Hause
war, bildet mit Picasso und
Dalí ein hochkarätiges spanisches Dreigestirn in der
Kunstgeschichte des vergangenen Jahrhunderts. Dieser
wortkarge, bescheiden still
lächelnde Mensch, berühmt
und beliebt, hat in seinen
Bildern und Skulpturen eine
eigene Welt erfunden, voll
traumhafter Stimmungen
und phantastischer, absonderlicher Fabelwesen und
Zeichen, die an urzeitliche,
magische Höhlenmalereien
und auch an die fabulierende Einfachheit kindlicher Zeichnungen erinnern.
So arbeitete Miró nach eigener Aussage: „Wenn ich
zu malen beginne, fühle ich
einen Schock, der mich die
Wirklichkeit vergessen lässt
... In jedem Fall brauche ich
am Anfang einen (sichtbaren,
Anm.d. Red.) Impuls, und wäre es nur ein Staubkorn oder
ein Lichtstrahl ...“ Und einmal
verriet er: „Ich hatte großes Interesse an den einfachen Dingen. Ich konnte etliche Stunden damit verbringen, Fliegen
oder Libellen zuzusehen oder
den Flug von Schwalben zu
beobachten. Es machte mir
Spaß, den Spatzen beim Fressen zuzusehen. Ich empfand
Joan Miró, Frauen und Vogel in der Nacht, 1947, öl auf Leinwand,
63 x 92 cm, Calder Foundation New York
Freude, die Form von Steinen,
von Kieseln zu ergründen ...
Was mich wirklich erfüllte, war,
mir Dinge ohne eigentliche
Bedeutung zu verinnerlichen.“
In Baden-Baden begegnet
uns jetzt im Museum Frieder
Burda bis zum 14. November
in beeindruckender Fülle das
Lebenswerk Joan Mirós in
Bildern, Keramiken und Plastiken . Hier entfaltet sich in
lichtdurchfluteten Räumen die
poetische Sprache des Malers,
skurril und humorvoll, fröhlich
und immer wieder auch rätselhaft nachdenklich stimmend.
„Die Farben der Poesie“ durch-
© Successió Miró/VG Bild-Kunst, Bonn 2010
© 2004 The Metropolitan Museum of Art
Mit der Ausstellung „Die
Staufer und Italien“ widmen
die Reiss-Engelhorn-Museen in Mannheim dem bedeutendsten europäischen
Herrschergeschlecht des
12. und 13. Jahrhunderts
eine große kulturgeschichtliche Ausstellung. In enger
Zusammenarbeit mit der
Universität Heidelberg, der
Generaldirektion Kulturelles
Erbe Rheinland-Pfalz und
der Verwaltung der Staatlichen Schlösser und Gärten
Hessen wird eine MittelalterSchau präsentiert, die sich
den innovativen Neuerungen
und Entwicklungsschüben
der Stauferzeit in drei Regionen, dem Rhein-MainNeckar-Raum, Oberitalien
und dem Königreich Sizilien
zuwendet. Mit bedeutenden,
zum Teil erstmals in Deutschland gezeigten, originalen
Zeugnissen und Pretiosen
wird die Geschichte, Kunst
und Kultur des staufischen
Zeitalters lebendig gemacht
(19. September 2010 bis 20.
Februar 2011). Weitere Infos
unter: www.staufer2010
ziehen an die hundert große
und auch kleine Formate aus
den frühen Jahren – allesamt
Leihgaben aus Europa und
den USA, darunter auch eine
größere Anzahl aus dem nie
oder selten der Öffentlichkeit
zugänglich gemachten Familienbesitz. Anhand dieser Werke
lässt sich die künstlerische
Entwicklung Mirós nachvollziehen: von einer figürlichen
Darstellung zu symbolhaften
Bildmotiven und immer wiederkehrenden Zeichen, die aus
einer Art Traumwelt zu kommen
scheinen und sich auch auf
den begleitenden Keramiken
und Skulpturen wiederfinden.
Miró sagte am Ende
über sein Werk: „Die
Menschen werden
zunehmend besser
verstehen, dass ich
die Türen zu einer
anderen Zukunft geöffnet habe, einer
Zukunft ohne Irrlehren und Fanatismen.“
Joan Miró, Gestalten
und Berge, 1936,
Tempera auf Masonit;
30 x 26 cm, Privatsammlung
21
G E S USelbsthilfe
N D H E I T -I N F O
Anschriften
Hier finden Sie Anschriften von
Organisationen und Selbsthilfe-Bundesverbänden, bei
denen Betroffene Adressen
regionaler Selbsthilfegruppen
erfragen können:
FASD*-Zentrum
Campus Virchow-Klinikum
Charité Universitätsmedizin
Augustenburger Platz 1
13353 Berlin
Tel.: 030 450564107
(Di u. Do 10–12 Uhr)
Fax: 030 4507564107
E-Mail: [email protected]
Internet: www.fasdzentrum.blogspot.com
*FASD = Die Fetale AlkoholspektrumStörung; Zentrum für Menschen mit
angeborenen Alkoholschäden
Bundesverband Deutsche
Schmerzhilfe e. V. – DSH
Sietwende 20
21720 Grünendeich
Tel.: 04142 810434
(Mo–Fr 9–12.30 Uhr,
Di–Do 14.30–16.30 Uhr)
Fax: 04142 810435
E-Mail: geschaeftsstelle@
schmerzhilfe.org
Internet: www.schmerzhilfe.de
I M P R E S S U M
GESUNDHEIT erscheint viermal im Jahr im
Rahmen der gesetzlichen Verpflichtung der
BKK zur Aufklärung über Rechte und Pflichten aus der Sozialversicherung.
Herausgeber: AGIS Verlag GmbH,
Baden-Baden. Für individuelle
Seiten einzelner Betriebskrankenkassen und Verbände zeichnen
diese verantwortlich.
Redaktion und Lektorat: Karin Grochowiak
(Chefredak teurin), Priska Sellung-Sylla,
Dagmar Oldach
Sekretariat: Laura Frank
Artdirector: Martin Grochowiak
22
Bücher/Ratgeber
Bundesverband Prostatakrebs Selbsthilfe e. V. – BPS
Alte Str. 4
30989 Gehrden
Gebührenfreie Beratungshotline: 0800 7080123
(Di, Mi u. Do 15–18 Uhr)
Tel.: 05108 926646
Fax: 05108 926647
E-Mail:
[email protected]
Internet:
www.prostatakrebs-bps.de
Endometriose*-Vereinigung
Deutschland e. V.
Bernhard-Göring-Str. 152
04277 Leipzig
Tel.: 0341 3065304
(Mo–Fr 9–12 und 13–15 Uhr)
Beratungen durch ausgebildete Selbstbetroffene, nach vorheriger Terminvereinbarung (siehe o. a. Tel.-Nr.) auch abends
Mailberatung:
[email protected]
Internet: www.endometriosevereinigung.de
Ich brauche euch zum Leben
Krebs – wie Familie und Freunde
helfen können
von Annette Rexrodt von Fircks, Rowohlt Verlag; 240 S., Taschenbuch,
ISBN 978-3-499-61663-1; 8,90 €
Krebs geht alle an, nicht nur
den Erkrankten, sondern
auch die Angehörigen. Die
Autorin weiß aus eigener Erfahrung und durch Begegnungen mit ebenfalls Krebskranken und deren Angehörigen, was wichtig ist: in der
Familie miteinander reden,
Wünsche, Bedürfnisse, Ängste und Sorgen auf beiden Seiten formulieren, Grenzen und
Entscheidungen respektieren.
*chronische, gutartige und zweithäufigste Erkrankung von Frauen, bei der sich
Gewebe, ähnlich dem der Gebärmutterschleimhaut (Endometrium), im Unterleib
ansiedelt, das – von den Hormonen des
Monatszyklus beeinflusst – zyklisch
wächst und (ab)blutet
Themenübergreifende Informationen zu Selbsthilfegruppen
erhalten Sie bei der Nationalen
Kontakt- und Informationsstelle
zur Anregung und Unterstützung
von Selbsthilfegruppen (NAKOS),
Wilmersdorfer Str. 39, 10627
Berlin, Internet: www.nakos.de
Layout: Joachim Faudt, Andrea Häderle,
Elisabeth Langfort, Annabell Seifried,
Beatrice Tenzer
Bildnachweis Titel: www.connywenk.com
Verlag und Vertrieb: AGIS Verlag GmbH,
Geschäftsleitung: Karin Grochowiak, Beda
Sellung
Anschrift: Ooser Luisenstr. 23, 76532 BadenBaden, Tel. 07221 9575-0, Fax 07221 66810,
E-Mail: [email protected]
Druck: Weiss-Druck, Monschau
© AGIS Verlag GmbH
Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck, Aufnahme
in Online-Dienste, Internet, Vervielfältigung
auf CD-ROM, DVD etc. nur nach vorheriger
schriftlicher Zustimmung des Verlags.
Entspannungstraining für
Kiefer, Nacken, Schultern
10 Programme zum Loslassen
und Wohlfühlen
von Heike Höfler, TRIAS Verlag;
96 S., 95 Abb., broschiert, ISBN
978-3830435419; 14,95 €
Gesichts-, Kiefer-, Nackenund Schultermuskeln reaBKK-Versicherte erhalten das Magazin im
Rahmen ihrer Beiträge durch ihre BKK. Abonnementbestellungen beim Verlag. Eine Kündigung des Abonnements ist zum 31. Dezember
eines Jahres mit halbjährlicher Kündigungsfrist
möglich. Ist der Verlag durch höhere Gewalt,
Streik oder dgl., an seiner Leistung verhindert,
so besteht keine Ersatzpflicht.
Preisrätsel: Alle Gewinner werden schriftlich
benachrichtigt. Ein Umtausch der Gewinne
ist nicht möglich. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter des Verlages und
deren Angehörige dürfen nicht teilnehmen.
Auf Wunsch wird das jeweilige Gewinnerverzeichnis gegen Erstattung des Briefportos zugesandt. Alle Gewinne wurden von
Sponsoren gestiftet und belasten nicht die
BKK-Versichertengemeinschaft.
gieren am schnellsten auf
Anspannung. Schmerzen
in diesen Bereichen, aber
auch Tinnitus, Migräne und
Sehstörungen können die
Folge sein. Heike Höflers
Tipps und Übungsreihen
sollen eine Hilfe zur Selbsthilfe sein. Ihre Übungen
sind jederzeit und überall
praktizierbar.
Stopp Diabetes!
Raus aus der Insulinfalle mit der
LOGI-Methode
von Katja Richert und Ulrike Gonder, systemed Verlag; 180 S.,
zahlreiche Abb., Klappenbroschur,
ISBN 978-3-927372-56-5 ; 16,95 €
Für alle Patienten, die
mit den herkömmlichen
Empfehlungen nicht zurechtkommen, die gerne
gut essen und für jene, die
nach einer wirkungsvollen
Ernährungsweise suchen,
bietet dieser Ratgeber so
viele Hintergrundinformationen, dass man beim Arzt
die richtigen Fragen stellen
kann. Erfahrungsberichte
Betroffener und einfache
Rezepte motivieren zum Anfangen und Dranbleiben.
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TANZEN IST GESUND
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lateinisch:
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richtigen Lösung verlosen wir:
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Europarakete
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Extremist
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Textes
7
Fremdwortteil:
neu
14
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Schwedens
Bergbach
Fließbehinderung
französisch:
Straße
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Äderung
des
Blattes
verblüht
Laubbaum
Erbträger
Moment
Statthalter
in
Indien
italienischer
Name
der Etsch
DEIKE PRESS-1217-25
LÖSUNG:
■■■■■■■
1
2
3
4
5
6
7
■■■■■■■■
8
9
10
11
MIT
12
13
14
15
Kontrollieren Sie
Ihren Blutdruck bequem zuhause oder
unterwegs mit dem
einfach zu handhabenden neuen Oberarmblutdruckmessgerät BM70. Auf dem
XXL-Display können die Werte gut abgelesen werden. Dank des WHO-Indikators
werden die Blutdruckwerte gemäß der
Richtlinien der Weltgesundheitsorganisation einstuft. Mit der integrierten
Arrhythmie-Erkennung können Herzrhythmusstörungen festgestellt und angezeigt
werden. 60 Messwerte von jeweils zwei
Anwendern können gespeichert werden.
Ein sogenannter Ruheindikator signalisiert nach dem Messvorgang, ob die
erforderliche körperliche Ruhe für ein korrektes Ergebnis gegeben war, und fordert
im Zweifelsfall zu einer Wiederholung auf.
Diese patentierte Weltneuheit brachte
dem BM70 die Auszeichnung „Blutdruckgerät des Jahres 2010“ ein.
Sonderpreis: 1 Plasmacluster-Luftreiniger KC-860E
von Sharp Electronics (Europe) GmbH, im Wert von ca. 649 €
Der neue Sharp Plasmacluster-Luftreiniger KC-860E filtert Pollen und Staub aus
der Raumluft oder zersetzt unangenehme Gerüche in der Luft, beseitigt Schimmelpilzsporen – und das geräuschlos und energiesparend, dank eines Dreifach-Filtersystems, bestehend aus feinmaschigem Vorfilter, auswaschbarem
Desodorierungsfilter und Hochleistungs-HEPA-Filter. Zusammen mit der effektiven
Reinigung durch Plasmacluster-Ionen sorgt das Gerät für reine Luft in Wohn-, Schlaf-,
Kinder- oder Arbeitszimmer und gemeinsam mit der automatischen Luftbefeuchtung
schafft er eine Oase zum Wohlfühlen. Erhältlich bei Online-Versandhändlern für Allergiebedarf „Alfda“ (www.alfda.de) und ÖKO PLANET (www.oeko-planet.de). Weitere
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23
www.bkk-akzo.de
Adressen und Öffnungszeiten
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BKK Akzo Nobel -BayernGlanzstoffstraße
63785 Obernburg
BKK Akzo Nobel -BayernPfaffengasse 16
63739 Aschaffenburg
montags–freitags 7–16 Uhr
mittwochs 7–18 Uhr
montags–donnerstags 8–17 Uhr
freitags 8–15 Uhr
Tel.: 06022 81-2088
Fax: 06022 81-2089
E-Mail: [email protected]
Tel.: 06021 58436-0
Fax: 06021 58436-15
E-Mail: [email protected]
Ausfüllen, ausschneiden und in einem Fensterkuvert an uns zurücksenden oder per Fax an: 06022 81-2089
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Vorname, Name:
Neue Konto-Nr.:
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Neue BLZ:
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Name der Bank:
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gende Person(en) soll künftig keine GESUNDHEIT
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BKK Akzo Nobel -BayernPostfach
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