Power Yoga Vacu Walk

Fitness
Neuigkeiten im Monat
Juli 2012
Power Yoga
Kurs des Monats
Power Yoga wirkt ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele, es regt die Fettverbrennung an, strafft
die Körperkonturen, sorgt für einen flachen Bauch und eine erhöhte Beweglichkeit. Das fernöstliche Training bietet mit seiner Kombination aus Atemübungen, Körperhaltungen und Körperbewegungen sowie Entspannung, die ideale Mischung um dem Stress des Alltags zu entfliehen. Das gesamte Workout dauert etwa 90 Minuten und kann sowohl von Anfängerinnen als auch von bereits
Geübten ausgeführt werde. Sollte Ihnen eine Position zu anstrengend sein, können Sie jederzeit in
die so genannte Kindhaltung wechseln. Abgerundet wird das Training durch eine Tiefenentspannung, die Sie gelassen und entspannt in den Abend begleitet. Power Yoga immer mittwochs um
19.00 Uhr. Viel Vergnügen wünscht Ihr WOF-Team.
Vacu Walk
Kampf den Problemzonen
Training im Unterdrucksystem. Bei den meisten Frauen befindet sich das Fettdepot am Unterbauch, Oberschenkeln & Po. Dieses Fett wird generell vom Körper beim Ausdauertraining, wie z.B.
Aerobic und Joggen, sehr schlecht durchblutet. Dies können sie selbst nachspüren, in dem sie
z.B. nach dem Laufen einmal ihre Oberschenkelhaut berühren. Sie werden vermutlich spüren, dass
ihre Haut in diesem Bereich kalt und somit schlecht Durchblutet ist. Was passiert nun im VacuWalk? Dort bewegt man sich in einer Unterdruckkabine (übergroßes Schröpfglas) auf einem Laufband, bei leichter Intensität. Die Problemzonen befinden sich dabei im Unterdruck. Dieser sorgt
für eine verbesserte Durchblutung der Depotfette am Bauch, Po und an den Oberschenkeln. Nun
können die Fettzellen ihre Fette leichter abgeben und werden zu den Muskelzellen transportiert,
denn nur in den Muskelzellen wird Fett verbrannt. Da es sich bei der Vacu-Walk-Anwendung um
ein stehendes System im Unterdruck handelt, wird das Lymphsystem optimal unterstützt und die
Stoffwechselschlacken können verstärkt abgeführt werden. Durch diesen Umstand, der stärkeren
Durchblutung der Haut, sowie der besseren Versorgung mit Sauerstoff, wirkt man der Orangenhaut
entgegen. Das Hautbild wird bei regelmäßiger Anwendung straffer, glatter und weicher. Bei Interesse sprechen Sie einfach unsere Fitnessberater an.
WOF 3 Aachen
Fitness
Neuigkeiten im Monat
Juli 2012
„Training, aber richtig!“
Jetzt anmelden und mit dem richtigen Training durchstarten!
„Wieso ist es so wichtig immer wieder neue Trainingspläne erstellen zu lassen?“ „Warum verändert
sich mein Körper nicht, obwohl ich 7 Tage die Woche trainieren komme?“ „Weshalb habe ich am Anfang so tolle Erfolge gehabt und jetzt gar nicht mehr?“ Für alle unsere Mitglieder, egal ob ganz neu
oder schon lange dabei, bieten wir hier im WOF 3 ein „Training, aber Richtig!“ - Seminar an. Lernen
Sie, welche Trainingsgrundsätze ein Muss Ihres Trainings sein sollten, damit Ihr Fitnesstraining zur
Erfolgsstory wird. Ihr nächster Termin: Donnerstag, den 26. Juli um 19.30 Uhr Freunde, Bekannte
und Familienangehörige sind immer willkommen und gerne gesehen Gäste! Melden Sie sich jetzt
am Empfang an und sichern Sie sich einen Platz! Wir freuen uns auf Sie!
Erfolge werden sichtbar
Neu: Die InBody Körperzusammensetzungsanalyse
Mit unserem neuen Produkt, der InBody Körperanalyse messen Sie Ihren Muskel- und Körperfettanteil. Was ist neu am InBody-System?
• InBody verlässt sich im Gegensatz zu allen herkömmlichen Systemen nicht auf empirisch gewonnene Durchschnittswerte, die in das Resultat einfließen. Ihr Ergebnis resultiert zu 100% aus Ihrer
persönlichen Messung.
• InBody misst mit einer extrem hohen Genauigkeit.
• Das Testverfahren gibt Auskunft über mögliche muskuläre Dysbalancen und stellt somit eine
ideale Grundlage für die weitere individuelle Trainingsplanung dar.
• Mit der Analyse können gesundheitliche Risiken aufgedeckt werden. Wir zeigen Ihnen dann, mit
welchem Training Sie hier am besten entgegen wirken können.
• Über Wiederholungsmessungen können wir Ihre Trainingserfolge sichtbar machen und Ihr Trainingsprogramm weiterhin zielgerichtet steuern.
Informieren Sie sich bei unseren Trainern und Fitnessberatern und lassen Sie uns Ihnen helfen,
Ihr Training mit InBody effizienter und erfolgreicher zu machen.
WOF 3 Aachen
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Neuigkeiten im Monat
Juli 2012
Smoothie
Fruchtig in den Sommer
1 reife Mango
300 g Erdbeeren
1 EL Ahornsirup
200 ml Hafer-Drink Vanille
Zubereitung:
Mango schälen und das Fruchtfleisch am Kern entlang abschneiden. 250 g Fruchtfleisch abwiegen.
Erdbeeren gründlich abspülen und trocken tupfen. 4 Erdbeeren und restliche Mango zur Seite legen.
Restliche Erdbeeren und abgewogene Mango klein schneiden. Früchte, Ahornsirup und Hafer-Drink
im Mixer oder mit dem Stabmixer pürieren. Restliche Mango in kleine Würfel schneiden, unterrühren
und mindestens 2 Stunden im Tiefkühler anfrieren lassen. Den Drink in Gläser füllen, mit Erdbeeren
garnieren und mit einem Löffel servieren. Wenn Sie es nicht so süß mögen, verzichten Sie einfach
auf den Ahornsirup. Guten Appetit!
Waffelbacken
Für die Kleinsten im Kids Club
Am 08. Juli ist es wieder soweit: Bringen Sie Ihre kleinen Naschkatzen mit ins WOF. Uschi backt
wieder ihre leckeren Waffeln mit den Kindern. Ab 10.30 Uhr glühen die Waffeleisen.
Viel Spaß!
Neues Gesicht
Herzlich Willkommen Vera Hessel
Wir freuen uns Vera in unserem Team zu begrüßen. Vera kommt aus Hamburg zurück in Ihre Heimatstadt Aachen. An der Lola-Rogge-Schule für Tanzpädagogik in Hamburg wurde sie als staatlich
anerkannte Lehrerin für Tanz und tänzerische Gymnastik ausgebildet und unterrichtete über 10
Jahre in verschiedenen Tanzschulen und Sportvereinen. Im Sportverein VfL 93 war sie zuletzt auch
für die Bereiche Administration und Kursorganisation zuständig. Vera freut sich auf Ihre neue Aufgabe, die sportliche Leitung im Kursbereich. Wir wünschen alles Gute und viel Erfolg!
WOF 3 Aachen
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Juli 2012
Muskeltraining - eine Gesundheitsversicherung
Bericht des Focus (Heft 24/12)
„Die Macht der Muskeln“ lautet die Überschrift des Hauptartikels des Focus vom 11. Juni. An
dieser Stelle fassen wir für Sie die wichtigsten Erkenntnisse zusammen.
In den letzten Jahrzehnten sah man den Muskel als sogenanntes Erfolgsorgan, als letztes Glied in
einer Befehlskette, dessen Aufgabe es war, zu kontrahieren, um am Knochen zu ziehen und damit
ein Gelenk zu bewegen oder zu stabilisieren. Dieses Bild wandelte sich in den letzten Jahren, denn
die Wissenschaft stellte fest, dass Muskeln während ihrer Arbeit hunderte Botenstoffe, sogenannte Myokine, aussenden. Erst bei einem Dutzend dieser Myokine weiß man heute, was diese im
Organismus bewirken. Diese Effekte lesen sich wie ein Medikamentenbeipackzettel – nur ohne
Nebenwirkungen.
Blutdrucksenkung: Früher war Kraftsport ein Tabu für Bluthochdruckpatienten. Heute weiß man,
dass Kraftausdauertraining die Bildung neuer, kleinster Blutgefäße fördert, was den Blutdruck
langfristig sinken lässt.
Krebsvorbeugung: Bei mehreren Krebsarten ist wissenschaftlich bewiesen, dass regelmäßiger
Sport das Risiko um 25-30 Prozent senkt.
Diabetes: Man geht in Deutschland von acht Millionen Diabetikern aus, zu 95% Diabetes Typ II, sogenannter „Lifestyle-Diabetes“. Bis zu vier Millionen Deutsche könnten die Diabetes loswerden,
wenn sie neben einer Ernährungsumstellung ihre Muskeln regelmäßig trainieren würden.
Das Risiko an Alzheimer zu erkranken geht um 30 bis 40 Prozent zurück bei nur 3 x 15 Minuten
Muskelarbeit pro Woche. Verantwortlich ist hier wahrscheinlich das Myokin BDNF, das das Nervenwachstum im Gehirn fördert.
Abnehmen: intensives Muskeltraining ist der beste Schutz gegen den berüchtigten Jojo-Effekt, da
Muskeln Kalorien verbrennen – sogar, wenn sie ruhen.
Das bislang wichtigste entdeckte Myokin ist Interleukin 6 – quasi eine körpereigene Wunderpille,
die Fette schmelzen lässt, Entzündungsmarker bekämpft und die Bauchspeicheldrüse entlastet,
indem sie dafür sorgt, dass die Muskelzellen sensibel für Insulin bleiben.
Wenn Sie noch kein Krafttraining in Ihrem Fitnessprogramm haben, dann sprechen Sie uns an.
Und wenn Sie Bewegungsmuffel im Ihrem Umfeld haben, die sie schon immer davon überzeugen
wollten, endlich aktiv zu werden, dann laden Sie die Fitness News auf www.wof-fitness.de runter
und mailen den Artikel einfach weiter.
WOF 3 Aachen