Thema: Hot or not? – Tipps für den perfekten Sommerbody von sexy

Thema:
Hot or not? – Tipps für den perfekten Sommerbody von sexy „Köln
50667“ Fitnesstrainer Patrick Schumann
Beitrag:
1:20 Minuten
Anmoderationsvorschlag: Durchtrainiert und kein Gramm zu viel auf den Hüften: So kennen
wir Fitnesstrainer Patrick Schumann aus der RTL II-Soap „Köln 50667“. Keine Frage: Seine
Figur kann sich sehen lassen, die hätten viele von uns wohl auch liebend gern. Gerade jetzt,
wo die Temperaturen endlich wieder steigen und die Hüllen immer mehr fallen. Fragt sich nur,
was man jetzt noch tun kann, um möglichst fit in den Sommer zu starten? Oliver Heinze kennt
die Antwort.
Sprecher: Eins vorweg: Patrick Schuman hat für seinen Body hart gearbeitet:
O-Ton 1 (Patrick Schumann, 0:20 Min.): „Wenn die Familie eine gute Genetik hat, kommt man
schon so aus der Mutter raus. (lacht) Nein, Quatsch. Also, ich bin jetzt seit 13 Jahren dabei! 70
Prozent für den Erfolg macht die Ernährung aus, dass man auf die Ernährung schaut, und die
restlichen 30 Prozent sind halt das effektive Training. Ob es jetzt Kampfsport ist, Fahrradfahren,
Joggen oder auf den Stepper gehen, wo man viel schwitzt, wo der Körper halt die Anregung hat,
den Stoffwechsel anzuregen.“
Sprecher: Das mindestens zwei- bis dreimal pro Woche, dazu ein bisschen gesünder und
mit Blick aufs Training vernünftiger essen…
O-Ton 2 (Patrick Schumann, 0:14 Min.): „Für den Muskelaufbau sollte man schon gucken,
dass man die Kohlenhydrate richtig setzt, zum Beispiel vor dem Training, das man die richtige
Kraft hat für den Muskelaufbau. Beim Abnehmen, wenn man sagt: okay, ich möchte eine
Strandfigur, möchte ein bisschen was abnehmen, dann sollte man natürlich mit den
Kohlenhydraten und mit den Fetten runterfahren.“
Sprecher: …dann klappt das auch mit der Bikini- und Badehosen-Figur für den Sommer.
O-Ton 3 (Patrick Schumann, 0:21 Min.): „Also, am Anfang geht es sowieso schnell, weil der
Körper halt natürlich nicht dran gewöhnt ist an die Ernährungsumstellung und an die
Muskelaktivitäten – und dann sieht man halt schnell Fortschritte. Wenn ich jetzt zum Beispiel
sage, ich möchte dieses Jahr vier, fünf Kilo Muskelmasse zunehmen, dann ist das auch
möglich. Genauso wie, ich möchte diese Jahr halt mit meinen Körperfettanteil drei Prozent
runtergehen, ein bisschen was abnehmen, dann ist das auch möglich. Man muss sich halt
immer nur die Ziele richtig stecken.“
Sprecher: Und außerdem einen wirklich gravierenden Fehler unbedingt vermeiden:
O-Ton 4 (Patrick Schumann, 0:06 Min.): „Nach getaner Arbeit oder nach getanem Training
nach Haus kommen, sich die Chips-Tüte auspacken und sagen: ‚So, das ist meine Belohnung!‘
(lacht).“
Abmoderationsvorschlag: Mehr von Patrick aus „Köln 50667“ gibt’s montags bis freitags um
18:00 Uhr bei RTL II. Einfach mal reinschauen…
im Auftrag von
point of listening GmbH, Thomasiusstr. 21, 04109 Leipzig, Tel: 0341 – 492 821 0, Fax: 0341 – 492 821 29
www.pointoflistening.de
Thema:
Hot or not? – Tipps für den perfekten Sommerbody von sexy „Köln
50667“ Fitnesstrainer Patrick Schumann
Interview:
1:48 Minuten
Anmoderationsvorschlag: Durchtrainiert und kein Gramm zu viel auf den Hüften: So kennen
wir Fitnesstrainer Patrick Schumann aus der RTL II-Soap „Köln 50667“. Keine Frage: Seine
Figur kann sich sehen lassen, die hätten viele von uns wohl auch liebend gern. Gerade jetzt,
wo die Temperaturen endlich wieder steigen und die Hüllen immer mehr fallen. Fragt sich nur,
was man jetzt noch tun kann, um möglichst fit in den Sommer zu starten? Hallo, Patrick.
Begrüßung: „Hi, grüßt Euch!“
1. Patrick, wie lange braucht man eigentlich für so einen Body, wie Du ihn hast?
O-Ton 1 (Patrick Schumann, 0:06 Min.): „Wenn die Familie eine gute Genetik hat, kommt man
schon so aus der Mutter raus. (lacht) Nein, Quatsch. Also, ich bin jetzt seit 13 Jahren dabei!“
2. So viel Zeit haben wir nicht mehr bis zum Sommer. Was kann man denn jetzt
noch schnell machen, um Speck zu verlieren und um fitter zu werden?
O-Ton 2 (Patrick Schumann, 0:07 Min.): „70 Prozent für den Erfolg macht die Ernährung aus,
dass man auf die Ernährung schaut, und die restlichen 30 Prozent sind halt das effektive
Training.“
3. Fangen wir mit der Ernährung an: Worauf kommt es da an?
O-Ton 3 (Patrick Schumann, 0:14 Min.): „Für den Muskelaufbau sollte man schon gucken,
dass man die Kohlenhydrate richtig setzt, zum Beispiel vor dem Training, dass man die richtige
Kraft hat für den Muskelaufbau. Beim Abnehmen, wenn man sagt: ‘Okay, ich möchte eine
Strandfigur, möchte ein bisschen was abnehmen‘, dann sollte man natürlich mit den
Kohlenhydraten und mit den Fetten runterfahren.“
4. Und welche Sportarten sind besonders gut, um fitter zu werden?
O-Ton 4 (Patrick Schumann, 0:18 Min.): „Natürlich alles, was mit Kardio zu tun hat, ob es jetzt
Kampfsport ist, Fahrradfahren, Joggen oder auf den Stepper gehen, wo man viel schwitzt, wo
der Körper halt die Anregung hat, den Stoffwechsel anzuregen. Für den Muskelaufbau sollte
man sich schon so drei Tage einplanen, für Abnehmen so zwei Tage mindestens KardioEinheiten, um jetzt einen ordentlichen Fortschritt zu sehen.“
5. Am Anfang sind die meisten ja noch hoch motiviert, aber was machst Du zum
Beispiel, wenn jemand hinschmeißen und das Training aufgeben will?
O-Ton 5 (Patrick Schumann, 0:14 Min.): „Ja, dann sage ich ihm: Möchtest Du nächstes Jahr
wieder kommen und mir das dann wieder mitteilen? Deshalb: Man muss schon den inneren
Schweinehund überwinden und sagen, so, ich mache es für mich, ich mache es für niemanden
anderen – und ich mache es auch für meine Gesundheit. Und das ist der wichtigere Aspekt.“
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6. Wann stellen sich die ersten Erfolge ein, wenn man jetzt startet und welche
Ziele sind realistisch?
O-Ton 6 (Patrick Schumann, 0:22 Min.): „Also, am Anfang geht es sowieso schnell, weil der
Körper halt natürlich nicht dran gewöhnt ist an die Ernährungsumstellung und an die
Muskelaktivitäten – und dann sieht man halt schnell Fortschritte. Wenn ich jetzt zum Beispiel
sage, ich möchte dieses Jahr vier, fünf Kilo Muskelmasse zunehmen, dann ist das auch
möglich. Genauso wie, ich möchte diese Jahr halt mit meinen Körperfettanteil drei Prozent
runtergehen, ein bisschen was abnehmen, dann ist das auch möglich. Man muss sich halt
immer nur die Ziele richtig stecken.“
7. Und welchen Fehler sollte man tunlichst vermeiden?
O-Ton 7 (Patrick Schumann, 0:07 Min.): „Nach getaner Arbeit oder nach getanem Training
nach Haus kommen, sich die Chips-Tüte auspacken und sagen: ‚So, das ist meine Belohnung!‘
(lacht).“
„Köln 50667“ Fitnesstrainer Patrick mit Tipps, wie Sie fit in den Sommer
kommen. Danke Dir!
Verabschiedung: „Ich danke euch, ciao!“
Abmoderationsvorschlag: Mehr von Patrick aus „Köln 50667“ gibt’s montags bis freitags um
18:00 Uhr bei RTL II. Einfach mal reinschauen…
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