De nouveau sur la route: Faire face au stress lié aux voyages et au

OnlineTrainingModule
Ontheroadagain:CopingwithtravelandreǦentrystress
byLisaMcKay
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*HeadingtonInstitutehasnotverifiedthecontentortheaccuracyofthistranslation
ÉTUDEAUTONOME,
MODULEn°3
Denouveausurlaroute:
Fairefaceaustressliéauxvoyagesetauretour
Denouveausurlaroute:Fairefaceaustressliéauxvoyagesetauretour
HeadingtonInstitute
200EastDelMarBlvd
Suite119
Pasadena,CA91105
USA
Phone:6262299336
www.headingtonͲinstitute.org
Lesinformationscomprisesdanscesmodulessontfourniesuniquementàdesfins
éducatives.Lesexercicesd’’observationdesoietleséchellesdecesiteWebn’’ont
pasétéconçuspourêtreutilisésentantqu’’outilsdediagnosticoudetraitement.Si
vousavezdesinquiétudesconcernantdesproblèmesdesantémentale,discutezͲen
avecunprofessionneldelasantémentalequalifié.Pourtoutequestionconcernant
lecontenudecemodule,veuillezprendrecontactaveclepersonnelduHeadington
Instituteouavectoutautreprofessionneldelasantémentalequalifié. ©Headington Institute 2007
1
TABLEDESMATIÈRES
͵
Voyagesetactivitéshumanitaires
3
ǯ2
͹
Résumédelarecherche:voyagesfréquentsetsanté
7
Laviechezsoietlavieendéplacement
11
Déploiementetretour
16
Réactionsdestresscourantesliéesauxvoyages
18
Activitéshumanitairesetdynamiqueduvoyage
22
Questionsuniquespourlescélibataires,lescouplesetlesfamilles
25
Résistance:lesqualitésquifontladifférence
29
Fairefaceaustressliéauxvoyagesavantvotredépart
34
Fairefaceaustressliéauxvoyagesendéplacement
37
Fairefaceaustressliéauxvoyagesaprèsvotreretour
41
Conclusion
45
22
Ͷ͸
Ressources
46
©Headington Institute 2007
2
Denouveausurlaroute:Fairefaceaustressliéauxvoyagesetauretour
Introduction:Voyagesetactivitéshumanitaires «Ilest22henAfriqueduSud,midienCalifornieetlà,jecroisqu’’onestentrainde
survolerleGroenland.Aucoursdesdixderniersjours,j’’aigoûtéausoleild’’hiverde
Californie,àlaneigeduColoradoetàl’’étéduCap.J’’aipassé49heuresdanslesairs
etjen’’aipassuffisammentdormi.Jeudi,j’’aidirigéunatelierpourdesintervenants
humanitairesquiviennentdepasserlestroisderniersmoisdeleurannéeàtravailler
auSoudan.Ladiscussionaportésurlestressquel’’onressentlorsquel’’onvitdansun
étatpratiquementconstantdetransition.Aumoins,surcesujet,jesaisdequoije
parle.Cettemissionterminée,jecommenceàpenseràtoutcequejedoisfaireavant
departirpasserNoëlchezmoienAustralielasemaineprochaine.Jesuisbientrop
fatiguéepourdormir.Doncc’’estlemomentidéald’’écriremesvœœuxcetteannéeà
39000piedsd’’altitude...»
(LisaMcKay,décembre2004)
Toutaulongdesacarrière,lesintervenantshumanitairesviventbeaucoupdechoses:
untravaildifficile,desaventuresfantastiques,undéveloppementpersonneletdesdéͲ
chirementsàlavuedessouffrancesdecemonde.Enoutre,laplupartd’’entreeuxpasͲ
senténormémentdetempsendéplacement.Ils’’agitparfoisdevoyagesàl’’étranger:
alorsquevosamischezvousdécorentleursmaisonsetfontdeschosesdela«vienorͲ
male»,vousfaitesdécorervotrepasseportdevisasdetoutgenre.Parfois,ils’’agitde
voyagespluslocaux:delonguesjournéesetsemainespasséesloindevotrefoyerà
surveillerlessecoursaprèsunecatastrophe,àdirigerdesateliersetàmettreenœœuvre
desprojetsd’’aidedanslesrégionslesplusretiréesdevotreproprepays.
CertainsintervenantshumanitairesconsidèrentlesvoyagescommeunaspectpassionͲ
nantetenrichissantdeleurmétier.Toutefois,lesvoyagesfréquentspeuventêtre
stressants.CertainesdesraisonslespluscourantesdestresscomprennentnotamͲ
ment:
1. Effetcumulatifduchangementconstant:leschangementsconstantsderoutiͲ
nedetravail,deconditionsdevieetderéseauxprofessionnelsetsociauxpeuͲ
ventêtrestimulantsmaispeuventégalementêtrefatigants.Tandisquede
nombreuxintervenantshumanitairesrecherchentnouveautéetdéfis,leschanͲ
gementsconstantspeuvents’’avérerstressantsetpeuventfinirparlaisserdes
séquellessil’’intervenantdefaitpasleseffortsnécessairespourlesgérer.
2. Ladynamiqueduvoyage:ilestfatigantdevoyagermêmesivousn’’éprouvez
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aucunedifficultéàfairefaceauxaéroportsbondés,auxlongsvols,auxdifférenͲ
cesculturellesetauxproblèmesdedécalagehoraire.Fairesesbagagesets’’orͲ
ganiseravantdepartir,seretrouverdansdesenvironnementsnonfamilierset
rattraperletempsperdulorsquevousêtesderetour...toutcecinécessitevotre
attentionetvotreénergie.
3. Changementsconsidérablesd’’objectif,d’’intensitéetde«statut»:lesinterveͲ
nantshumanitaires«surleterrain»peuvents’’habitueràêtredifférents,àse
faireremarquer,àfairefaceàdesproblèmesgravesquipeuventbouleverserla
vied’’autrui,etàprendredesdécisionsimportantes.«Chezeux»,ilsnesont
plusconsidéréscommedespersonnes«spéciales»,vivantdansunendroitspéͲ
cial,effectuantdesactivitésspéciales.Contrairementàl’’intensitéetàlaraison
d’’êtresouventassociéesàlavieendéplacement,lavieàlamaisonpeutdeveͲ
nirbanaleetmoinspassionnante.
4. Changementspersonnelsseproduisantàcausedutravail:letravailhumaniͲ
tairepeutaffectervotreattitudeetvosvaleurs.MêmeunemissionbrèveenͲ
traîneradeschangements.Certainsdeceschangementssontpermanents.Le
faitd’’êtreexposéàdesmanièresdepenseroudefairedifférentespeutmodiͲ
fiervotreperspectivepourdebon.Souvent,cependant,ceuxrestéesàlamaiͲ
sonn’’ontpaschangédelamêmemanièrequevous.Plusvousrestezloinde
chezvouslongtemps,plusvotreattitudeetvosvaleursauronttendanceàchanͲ
ger,etplusvousaurezl’’impressionquevousn’’êtesplusàvotreplace«chez
vous».
5. Difficultésàconserverlesrelationspersonnellesclé:Vosexpériences,lafaçon
dontvousavezchangéetlesévènementsimportantsquevousavezmanqués
danslaviedesautres...c’’estàcausedetouscesélémentscombinésqu’’ilvous
sembledeplusenplusdifficiledeconstruiredesrelationsavecvotreentourage
aprèsvotreretourdevoyage.
Levoyageestunélémentnormaldelaviedesintervenantshumanitaires.Maiscen’’est
pasparcequ’’ilstravaillentpourlabonnecausequ’’ilsnesontpassujetaustress.Àce
jour,uneétudesurlesintervenantshumanitairesaffirmequelesdifficultéspratiques
d’’unvoyageetl’’angoissed’’êtreséparédesafamilleetdesesamisconstituentleproͲ
blèmeprofessionnelleplusstressantpoureux.
Ilexisteplusieursméthodespermettantauxintervenantshumanitairesdesepréparer
àrésoudreplusefficacementleursproblèmesdestyledevieentransitionconstante.
TouslesintervenantshumanitairesdoiventcomprendreàquelpointilstrouventdifͲ
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Denouveausurlaroute:Fairefaceaustressliéauxvoyagesetauretour
ficiledevoyager,personnellement,etlamanièredegérerdefaçonproactivelestress
liéauxvoyages.IlesttrèsimportantdeconsacrerdutempsàpenserauxinconvéͲ
nientsetavantagesdecemétier,d’’identifieretdedéfinirleslimitesprofessionnelles
quivousconviennent.Ainsi,vouspourrezrestersain(e)etheureux(se)etcontinuer
d’’exercervotremétierdefaçonefficacedanscinqans.
Cetroisièmemoduledeformationenlignefaitpartied’’unesériedemodulesfournis
parleHeadingtonInstituteetdestinésàexplorerlesaspectsdustresstraumatiqueliés
auxactivitéshumanitaires.Cemoduledeformationenlignepermetauxintervenants
humanitaires:
1. d’’identifierlesdifférencesentrelavie«àlamaison»et«endéplacement»;
2. demieuxcomprendreladynamiquedestransitionsquelesmissionshumaniͲ
tairesexigent(préparationauvoyage,lavieendéplacementetleretourchez
soi);
3. d’’identifierdesstratégiespourmieuxfairefaceaustressliéauxvoyagespenͲ
dantcestransitions
Cemodulereposesurdesdocumentsprésentésaucoursdupremiermoduledecette
série,Comprendreetfairefaceaustresstraumatique.Nousconseillonsauxlecteurs
n’’ayantpasencoresuivicemoduledelefaireavantdecontinuer.
ModulesenlignesupplémentairesfournisparleHeadingtonInstitute:
Comprendreetfairefaceaustresstraumatique(introductionàlasérie)
Soinsencasdetraumatismeetd’’incidentcritiquepourlepersonnelhumanitaire
Comprendreetfairefaceauxtraumatismesparprocuration
Activitéshumanitaires,stresstraumatiqueetspiritualité
Lafamille:autoͲtraitementdesconjointsetdesmembresdelafamilledesinterveͲ
nantshumanitaires
Aufuretàmesuredelalecturedessectionsdecemodule,n’’hésitezpasàfairedes
pausespourpenseràlafaçondontcesinformationssontutilesdansvotretravailet
votrevie.Afindevousaider,nousavonsrédigédesquestionsàlafindelaplupartdes
sections.EllesapparaissentdansdescadrestelsqueceluiͲci:
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Réflexionpersonnelle:
x
Prenezletempsdebienpenseràvosréponses.Cecivouspermettrade
mieuxapprendreetdemieuxvoussouveniràlongterme.
x Écrivezvosréponsessurunpapier,cecipeutvousaider.SeloncertainesétuͲ
des,lefaitd’’écrireunjournalguidépeutêtrebénéfiqueàvotresantéphysiͲ
queetémotionnelle.Enoutre,enécrivantvosréponses,vousdisposerez
d’’unetraceécriteàlaquellevouspourrezreveniretrepenserlorsquevous
définirezvosobjectifsd’’autoͲtraitement.
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Denouveausurlaroute:Fairefaceaustressliéauxvoyagesetauretour
Résumédelarecherche:voyagesfréquentsetsanté
Denombreuxintervenantshumanitairespassenténormémentdetempsàvoyager.
Bienquecelaprésentedesavantagesincontestables,ilpeutêtredifficiledevoyager
fréquemment.Vouspouvezavoiraffaireàdeschangementssoudainsetconsidérables
enmatièrede:
x climat;
x fuseauxhoraires;
x culture;
x routinequotidienneetresponsabilités;
x quantitéetgenredecontactsaveclescollègues,lesamisetlafamille
Desétudescommencentàaffirmerquelesvoyagesfréquentslaissentdesséquelles
physiquesetmentales.Parexemple,lespersonnesvoyageantfréquemmentrisquent
d’’êtredavantageaffectéespardestroublesdusommeiletdel’’alimentation,desinfecͲ
tionsdesvoiesrespiratoiressupérieuresetautresmanifestationsmoinsévidentesd’’uͲ
sure.
Cen’’estquerécemmentqueleschercheursontcommencéàs’’intéresserauxeffetsdu
voyaged’’affairesetpeud’’étudesontétépubliéessurcesujetàcejour.Cependant,
desrésultatsintéressantsémergentdesrecherchesayantétémenées.Voustrouverez
unrésumédecesrecherchesciͲdessous.
ÉtudedelaBanquemondiale
Enl’’an2000,laBanquemondialeaorganiséunColloquesurlasantélorsdesvoyages
d’’affairesafind’’observerl’’effetquelesvoyagesd’’affairesàl’’étrangerontsurlesfamilͲ
lesetlesvoyageurs.(Cliquezsurcelien(www.headingtonͲinstitute.org/
symposium.proceedings.htm)pourconsulterlestranscriptionsdececolloque).Àl’’ocͲ
casiondececolloque,d’’éminentsspécialistesdediversdomainesontdiscutédesréͲ
sultatsd’’unevasteétudemenéeparlaBanquemondiale,ainsiqu’’unnombred’’autres
étudessurcesujet
L’’étudedelaBanquemondialeaconsistéàpasserenrevuetoutessesdéclarations
d’’assurancemédicaleréaliséesen1997,liéesàdesvoyagesd’’affairesàl’’étranger.Au
coursdecettepériode,lesagentsdelaBanquemondialeonteffectuéenviron
18000voyagesdanslemondeentier,souventpouruneduréedequelquessemaines
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etlaplupartdutempsenAsie,enAfriqueetenAmériquelatine.
Aprèsavoirconsultélesplusde10000feuillesdemaladie,comprenantnotamment
desconsultationschezlemédecin,despsychiatresoudespsychologues,laBanque
mondialeapubliélesrésultatssuivants:
x Ilexisteunefortecorrélationentrelafréquencedesvoyagesetlesmaladies
classiquesliéesauxvoyages(tellesquelesinfectionsdesvoiesrespiratoiressuͲ
périeures,lesaffectionscutanées,lesintoxicationsalimentairesetautresmalaͲ
diesphysiques).Leshommesquivoyagentsoumettent80%plusdefeuillesde
maladiequeleshommesquinevoyagentpas,contre18%depluspourlesfemͲ
mes.
x Lesdéclarationsdesoinsconcernantlestroublespsychologiques(notamment
l’’anxiété,lesproblèmesd’’adaptationetlesréactionsaiguësaustress)ontégaͲ
lementaugmentéproportionnellementaunombredemissionseffectuéesen
déplacement.L’’augmentationdesdéclarationsd’’assurancemédicaleconcerͲ
nantlestroublespsychologiquesliésaustresss’’estavéréesimilairepourles
hommesetpourlesfemmesquionteffectuéquatremissionsparanouplusà
l’’étranger.Cespersonnessonttroisfoisplusenclinesàsoumettredesfeuilles
maladiespourdesproblèmespsychologiques(anxiété,réactionsaiguësau
stress)queleurscollèguessédentaires.
Ilseraitirresponsabledeprendrelesrésultatsd’’uneseuleétude,quellequesoitson
envergure,etd’’affirmerqu’’ilsreprésententl’’expériencedetouteslespersonnesvoyaͲ
geantdanslecadredeleurtravail.Néanmoins,cesrésultatssontprécieuxpourau
moinsdeuxraisons:(1)lesmembresdupersonneldelaBanquemondialesontspéciaͲ
lisésdansledomainedudéveloppement/humanitaire;et(2)leursvoyageslesemmèͲ
nentsouventdansdespaysenvoiededéveloppementpendantdelonguespériodes.
Parconséquent,ilestraisonnabled’’affirmerquecesrésultatsrevêtentunecertaine
importanceauxyeuxdelacommunautéd’’intervenantshumanitaires,puisqueladurée
deleursmissions,lesdestinationsetlesprojetsdesecoursetdedéveloppementsont
similairespourlaplupartd’’entreeux.
Iln’’estpassurprenantd’’apprendre,grâceàl’’étudedelaBanquemondiale,qu’’ilexiste
unlienentrelesvoyagesfréquentsetlesrisquesconcernantlasantéphysique.Lefait
quelespersonnesquivoyagent(surtoutcellesquivoyagentàl’’étranger)risquentde
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Denouveausurlaroute:Fairefaceaustressliéauxvoyagesetauretour
tombermaladephysiquementestunrésultatsoutenuparungrandnombred’’autres
étudessurlestouristesetautresvoyageurs.Enrevanche,l’’étuderévèleunfaitsurpreͲ
nantpuisqu’’ilexisteraitunefortecorrélationentrelenombrededéclarationsdetrouͲ
blespsychologiquesetlenombredevoyages.CerésultatestparticulièrementpertiͲ
nentétantdonnéqueseul30%dupersonneldelaBanquemondialeàl’’époque
étaientoriginairesdesÉtatsͲUnisouduCanada(lerestedupersonnelétaitoriginaire
d’’Europe,d’’AsieͲPacifique,d’’Afriqueoud’’Amériquelatine).CommeledéclaraitBerͲ
nardLiese(ancienDirecteurdelasantédelaBanquemondiale)danssondiscours
d’’ouvertureaucolloquedelaBanquemondialesurLestress,levoyageurd’’affaireset
lasantéprofessionnelle(2000),
«Alorsqu'ilestplutôtcouranticiauxÉtatsͲUnisdeconsulterunpsycholoͲ
gueoumêmededisposerd’’unpsychologuedefamille,lesEuropéens
prennentdavantagedetempsàsedécideràdemanderl’’aided’’unpsyͲ
chologueetnoscollèguesasiatiquesattendentencorepluslongtempset
attendentd’’avoiratteintunniveautrèsélevédesouffranceavantd’’y
avoirrecours».
LeDr.Liesepoursuitsurdesfaitsqu’’ilconsidèreencoreplussurprenants.
«L’’expérienceduvoyageurd’’affaires,l’’augmentationdestroublespsyͲ
chologiquesadesrépercussions,jedisbien,desrépercussionsauseinde
lafamille.Pourrésumer,cephénomènenetouchepasuniquementle
voyageur,maisaffectelefoyertoutentier.Ets’’ilaffectelevoyageur,s’’il
affectelefoyer,ilesttrèsprobablequ’’ilaffectesonlieudetravail».[Ce
sujetseraabordépluslonguementdanslasectionintituléeQuestions
uniquespourlescélibataires,lesfamillesetlesenfants.]
L’’objectifdecettebrèvediscussionneconsistepasàaffirmerquelesmauvaiscôtés
desvoyagesjouentunrôleplusimportantquelesavantagesconsidérablesdontles
intervenantshumanitairespeuventbénéficierlorsdeleursdéplacements(sansparler
deceuxquibénéficientdesprogrammesdesecoursetdedéveloppement).LesdéplaͲ
cementsfontpartieintégrantedesactivitéshumanitaires,partiequelaplupartdesinͲ
tervenantshumanitairesnesouhaiteraientpasarrêtermêmes’’ilsenavaientlapossibiͲ
lité.Cependant,larecherchementionnéeicimetl’’accentsurlefaitquelesinterveͲ
nantshumanitairesdoiventêtreconscientsdesrisquespotentielsquereprésentent
lesvoyagessurleursantéphysiqueetémotionnelle.Aussi,ilsdoiventpouvoirs’’occuͲ
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perd’’euxͲmêmesetdeleursprochesvolontairementetdefaçonproactivelorsqu’’ils
s’’affairentauxpréparatifsdeleurprochaindéplacement.
Réflexionpersonnelle:
Pensezàvotreprogrammedevoyagesdesdouzederniersmois.Prenezletempsde
réaliserunauditpersonnelsurvosvoyagesenrépondantauxquestionssuivantes:
1. CombiendefoisêtesͲvouspartiendéplacementpourletravailaucoursdes
12derniersmois?Aucoursdes24derniersmois?
2. DanscombiendepaysvousêtesͲvousrenduaucoursdes12derniersmois?
Aucoursdes24derniersmois?
3. EnvironcombiendenuitsavezͲvouspasséendehorsdevotredomicileau
coursde12derniersmois?Aucoursdes24derniersmois?
4. EnvironcombiendejoursdetravailavezͲvouspasséendehorsdevotrebuͲ
reauaucoursde12derniersmois?Aucoursdes24derniersmois?
5. QuepensezͲvousdevosréponses?
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Denouveausurlaroute:Fairefaceaustressliéauxvoyagesetauretour
Laviechezsoietlavieendéplacement
Ladéfinitionqu’’ontlesgensàproposd’’être«chezsoi»ou«endéplacement»peut
varierselonleurssouvenirsetleursexpériences.AvantdepoursuivrelalecturedecetͲ
tesection,ilvousseraitpeutͲêtreutiledeconsacrerdutempsàrépondreauxquesͲ
tionssuivantes.
Réflexionpersonnelle:
x
Écrivez15motsouphrasesquivousviennentàl’’espritquandonévoque
l’’expression«chezsoi».
x Écrivez15motsouphrasesquivousviennentàl’’espritquandonévoque
l’’expression«endéplacement».
x Quellesdifférencesphysiques,émotionnelles,relationnelles,spirituelleset
comportementalesremarquezͲvousentrevotrevieàlamaisonetvotrevie
endéplacement?
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ǼŠ‡œ•‘‹ǽ‡–Ǽ‡†±’Žƒ…‡‡–ǽ
L’’expression«chezsoi»évoquedifférentesassociationsselonlespersonnes.CertaiͲ
nespersonnespeuventéprouverdesdifficultésàidentifierceque«chezsoi»signifie
àleursyeux.D’’autrespersonnesn’’hésitentpasuneseconde.Le«chezsoi»n’’estpas
qu’’unendroitgéographique.Ils’’agitd’’unmélangedesouvenirs,d’’expériencesetd’’éͲ
motionspersonnelsetsociaux,liésàdespersonnesetàdesendroits.Notrevisionde
lamaisonpeutégalementchangeravecletempsetl’’expérience.
Àl’’occasiond’’unatelier,j’’aidemandéauxparticipantsdem’’indiquerceque«chez
soi»signifiaitpoureux.Etj’’aireçuunegrandevariétéderéponses.Parexemple,un
desateliersm’’aapportélesréponsesdiversessuivantes:famille,stabilité,lessive,senͲ
timentd’’appartenance,responsabilité,amour,payerlesfactures,cuisiner,posséder
desmeubles,sedétendre,amisd’’enfance,lechat,aiderlesenfantsàfaireleursdeͲ
voirs,familiaritéetconfort..
Enoutre,lesgensassocientunegrandevariétéd’’expériencesaveclefaitd’’êtreendéͲ
placement.Aucoursdumêmeatelier,lesintervenantshumanitairesontexpriméles
sentimentssuivantsàl’’évocationdel’’expression«endéplacement»:liberté,excitaͲ
tion,indépendance,avoirunseulobjectif,beaucoupdetravail,hôtels,chauffeurs,inͲ
confortable,aéroports,mauvaisenourriture,nourrituredifférente,intensité,motivaͲ
tion,CNN,cybercafés,languesdifférentes,distancedelafamilleetdesamis,sérendipiͲ
té,solitude,attente,harcèlementettempsdelecture.
Leterme«chezsoi»atendanceàêtreassociéàdespersonnesetendroitsfamiliers,à
uneroutine,etàdestâchesetinteractionsprévisibles.L’’expression«endéplaceͲ
ment»aplutôttendanceàêtreassociéeàdespersonnesetendroitsnouveauxetà
destâchesetinteractionscompliquéesetimprévisibles.CesexemplesmettentenvaͲ
leurbonnombrededifférencesquelesintervenantshumanitairesviventgénéraleͲ
mententreleurvieàlamaisonetleurvieendéplacement.CertainesdecesdifférenͲ
cessontmentionnéesciͲdessous.
Différencesphysiquesentrechezsoietendéplacement
Enrèglegénérale,votreniveaudefamiliaritéetdeconfortavecvotreenvironnement
physique(ex.:nourriture,logementettransport)àlamaisonestdifférentqu’’endéplaͲ
cement.Parconséquent,lafacilitéaveclaquellevouspouvezcirculerauseindecet
environnementestégalementdifférente.Engénéral,lorsquevousêtesendéplaceͲ
ment,vousdevezpasserdavantagedetempsetd’’énergieàresteralerte,àvoushabiͲ
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Denouveausurlaroute:Fairefaceaustressliéauxvoyagesetauretour
tueràunnouvelenvironnement,àcomprendrecommentfaireleschosesqui,chez
vous,fontpartiedevotreroutinequotidienne.
Différencesderelationsentrechezsoietendéplacement
Deuxthèmesliésauxrelationsvontêtreabordésdanscettesection:l’’interruptiongéͲ
néraleetlesdifférentstypesderelations.
Interruption:lefaitdepartirsouventetlongtempsenvoyagepeutinterrompredes
relationsimportantes.Vosexpériencesvontvouschanger.Votrefamilleetvosamis
vontégalementchanger,dansunemesureplusoumoinsgrande,pendantquevous
êtesparti(e).Puisquevousserezparti(e)uncertaintemps,vousaurezpartagémoins
d’’expériences,desouvenirsetd'histoires.Iln’’estpasimpossibled’’entretenirdesrelaͲ
tionsprocheschezvouslorsquevousêtessouventendéplacementmaiscecidemande
davantaged’’efforts,d’’énergieetd’’attention.
Àlongterme,lefaitd’’êtresansarrêtparti(e)peutavoirdesrépercussionsdurables
survotreenracinementdansuneidentitésociale,culturelleet/ouspirituelle.Ceciest
particulièrementvraipourlesexpatrié(e)s.AprèsquelquesannéespasséessurleterͲ
rain,lesexpatrié(e)speuventavoirl’’impressiond’’avoirdavantagedechosesencomͲ
munavecleurscollèguesétrangersqu’’avecleursamisetleurfamilleàlamaison.Enfin,
ilspeuventavoirl’’impressionqueleur«chezsoi»n’’existeplusàleursyeux.
Différentstypesderelations:àcesujet,lesintervenantspeuventavoirl’’impression
queleursrelationsavecleurscollèguessurleterrainsontdifférentesetplusintenses
queleursrelationsavecleursamisrestéschezeux.Lesintervenantshumanitairesont
tendanceàpartagerdesdifficultésphysiquesetémotionnelles,ainsiquedesintérêts
communs.Souvent,ilspassentbeaucoupdetempsavecunpetitgroupedecollègues
etd’’amisquicomprennentlargementleurvisiondumondeetleursexpériencesen
déplacement.TouscesfacteurssecombinentpourformerdesliensrelationnelsrapiͲ
des,intensesetprofonds.Àl’’opposé,lesautresrelations(toutefoisimportantes)peuͲ
ventleursemblerartificielles,superficielles,restreintesetinéprouvées.FaitestrèsatͲ
tentionànepasavoirtendanceàcritiquersansarrêtouàdevenirarrogantenversles
personnesfaisantpartiedevotrecercled’’amischezvous,etdenepaslesdénigrer.
Différencesémotionnellesentrechezsoietendéplacement
Vouspourrezremarqueruncertainnombredecontradictionsàforced’’alleretvenir
entrechezvousetvosdéplacements.Vouspouvezavoirl’’impressiondevivredans
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deuxmondestotalementdifférents.L’’associationdustressliéauxvoyages,leschangeͲ
mentsradicauxenmatièrederéseausocial,etvosexpériencesendéplacementpeuͲ
ventvousameneràvivredesémotionsendéplacementdifférentesdecellesquevous
vivezchezvous.
Certainespersonnestrouventqu’’ellessontplusstablesémotionnellementendéplaceͲ
ment.Cecipeutêtredûaufaitqu’’ellesutilisentplusd’’énergiepourfairefacedefaçon
efficaceauxdiversproblèmesqu’’ellesrencontrentlorsdeleurséjouretattendentainͲ
sid’’êtrerentréeschezellespourgérerleurspenséesetleurssentiments.Danscecas,
lecumuld’’émotionspeutleurfairebeaucoupdemallorsdeleurretour.D’’autresperͲ
sonnes,cependant,peuventavoirl’’impressiondevivredesréactionsémotionnelles
plusintenseset/oudessautesd’’humeurendéplacement,enréponseauxproblèmes
supplémentairesquelesvoyagesreprésentent.
Différencesspirituelleschezsoietendéplacement
Vouspouveztirerdesenseignements,trouverl’’inspirationetretrouverunnouvelélan
grâceauxexpériencesquevousvivezendéplacement.Cependant,l’’interruptionde
votreroutinespirituellenormaleetlefaitd’’êtreséparéd’’unecommunautéconfesͲ
sionnellepeutégalementvousfairesentirtemporairementmal,déconnectéetinstaͲ
ble.
Fondamentalement,lesexpériencesquevousvivezendéplacementpeuventrenforͲ
cer,élargiretmodifiervotrevisiondumonde.Laplupartdutemps,lesintervenants
humanitairesrencontrentdessituationsdesouffrance,decatastropheetdedilemmes
morauxdanslecadredeleurtravail.Cecipeutlespousseràremettreenquestionleur
spiritualité,lesensdelavie,leurraisond’’êtreetleurespoir.Aufildutemps,ceproͲ
cessuspeutavoirpourconséquenced’’élargirvotrevisiondumonde.Ainsi,vousaurez
peutͲêtrel’’impressionquevotrecommunautéconfessionnelled’’origineestprovinciaͲ
le,nombriliste,voiremêmeintolérante.
Différencescomportementaleschezsoietendéplacement
Ilsepeutquevousvouscomportiezdifféremmentchezvousetendéplacement.Par
exemple,votreroutinedesommeiletd’’exercicepeutchangerselonquevousêtes
chezvousouendéplacement.Oubien,vousêtesplusàmêmeàbraverledangeretles
risquesdansunenvironnementplutôtquedansunautre.CertainsintervenantshumaͲ
nitairesontl’’impressiond’’êtremoinsattentifsàleursécuritéetleurbienͲêtrepersonͲ
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Denouveausurlaroute:Fairefaceaustressliéauxvoyagesetauretour
nelslorsqu’’ilsnesontpaschezeux.Parexemple,ilspourraientnégligerdeprendredes
précautionsélémentaires(commenepasrentrerseulslanuit)lorsqu’’ilssetrouvent
dansunlieunouveau,alorsqu’’ilsnemarcheraientjamaisseulsdansleurproprequarͲ
tierlanuit.Certainsintervenantshumanitairesaurontégalementremarquéqu’’ilsaugͲ
mententleurusagedesubstances,telsquel’’alcool,lessomnifèresetautresmédicaͲ
mentsprescritsetnonprescrits,lorsqu’’ilssontendéplacement
Réflexionpersonnelle:
1. AvezͲvousremarquédesdifférencesphysiques,émotionnelles,relationnelͲ
les,spirituellesetcomportementalesentrevotrevieàlamaisonetvotrevie
endéplacementquevoustrouvezparticulièrementproblématiquesoutrouͲ
blantes?QuellessontͲelles?
2. Selonvous,quelsélémentsvousaideraientàatténuerdefaçonefficaceces
différences?
3. Lorsquevousvouscomparezàvosamisetlesmembresdevotrefamillequi
nefontpascemétier,dansquellemesurepensezͲvousqueletempspassé
endéplacementetàexercercemétiervousachangé?Quelsavantageset
inconvénientsceciaapportéàvosrelations?
4. QuefaitesͲvousdeparticulierpourquelatransitionentrepartiretrentrerse
fasseendouceur? ©Headington Institute 2007
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Déploiementetretour
Leterme«retour»estcourammentutilisépoursignalerdespersonnesquireviennent
dansleurcultured’’origineaprèsunemissiond’’unanouplusàl’’étranger.Toutefois,
bienqu’’ilsnepartentpaslongtemps,lesintervenantshumanitairesquivoyagentau
seindeleurproprepaysouquipartentenmissionsinternationalesàcourttermen’’éͲ
chappentpasaustressliéauxvoyagesetauretour.
Cettesectiondumoduleabordelemodèleclassiquededéploiementetderetour.La
sectionsuivanteexplorelesréactionsdestresscourantesliéesauxvoyages.NousdisͲ
cuteronsensuitedufaitquevosexpériencesentantqu’’intervenanthumanitairepuisͲ
sentvarierdumodèletraditionnel.CequinousamèneraauxsectionsfinalesdumoduͲ
leoùvousréfléchirezsurcommentmieuxfairefaceaustressliéauxvoyagesavantvoͲ
tredépart,endéplacementetaprèsvotreretour.
Lemodèleclassiquededéploiementetretourreposesurl’’hypothèsequelevoyageur
séjourneàl’’étrangerpendantaumoinsunanavantdefairesonretourdanssonpays
d’’origine.Cemodèlemetenvaleurdifférentesétapesdetransition.VoustrouverezciͲ
aprèsunschémarésumantcestransitions:
©Headington Institute 2007
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Denouveausurlaroute:Fairefaceaustressliéauxvoyagesetauretour
VoustrouverezciͲdessousunebrèveexplicationdesdifférentesétapes:
x Participation:àcetteétape,vousêtes«chezvous».Vousêtesbienétabli(e),à
l’’aiseetvousavezl’’impressiond’’êtreàvotreplaceauseindevotrecommunauͲ
téautravailetdanslaviedetouslesjours.
x Départ:àcetteétape,vousvouspréparezàpartir.Vousvousretirezdevotre
environnementd’’origineenrelâchantlesliensémotionnelsfamiliersetvous
mettezuntermeàcertainesresponsabilitésetendéléguezd’’autres.
x Transition:cetteétapecommencelorsquevousquittezunendroitetprendfin
lorsquevousprenezladécision,consciemmentounon,devousinstallerpour
debonetdedevenirpartieintégrantedevotrenouveaucontexte.
x Adaptation:aucoursduprocessusd’’adaptation,vouscommencezàtrouver
vosrepères,àrencontrerd’’autrespersonnes,àcomprendrelecontexteetà
construiredenouvellesrelations.
x Nouvelleparticipation:aucoursdecetteétape,vousavezbeaucoupapprisde
votrenouveaucontexteetvouscomprenezvotreplaceetrôlerelatifsausein
devotrenouvellecommunauté.VousͲmêmeetlespersonnesquivousentouͲ
rentcomprennentvotrerôle.Vousvoussentezensécuritéetvousressentez
unecertaineintimitéavecleoulesnouveauxgroupesauxquelsvousapparteͲ
nez.
Lorsquevousmettezuntermeàvotremissioninternationaleetquevousretournez
chezvous,vouspassezengénéraldenouveaupartoutescesétapes.
Réflexionpersonnelle:
x
Àquelpointcemodèleclassiquededéploiement/retourcorrespondͲilaux
expériencesdevoyagequevousavezvécucesdernièresannées?
x Quellesétapesontétélesplusmarquéesselonvotreexpérience?
x AvezͲvoustrouvécertainesdecesétapesparticulièrementdifficiles?Sioui,
laquelleoulesquelles?
x DequellemanièrechangeriezͲvouscemodèleafinqu’’ilreflèteaumieuxvos
expériencescourantesdevoyages?
©Headington Institute 2007
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Réactionsdestresscourantesliéesauxvoyages
Toutlemondeneréagitpasdelamêmemanièreaustressdesvoyages.C’’estencomͲ
prenantvosréactionspersonnellesquevoussaurezàquoivousattendrelorsquevous
voyagezetquevoussaurezmettreenplacedesstratégiespouryfairefacedefaçon
plusefficace.Avantdepoursuivre,prenezletempsderépondreauxquestionssuivanͲ
tes.
Réflexionpersonnelle:
Quellesréactionsphysiques,émotionnelles,mentales,spirituellesetcomportemenͲ
talesavezͲvousobservéquevousviviezaucoursdesquatredifférentesétapesdu
voyage:
x Départ
x Transition
x Adaptation
x Retour?
©Headington Institute 2007
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Denouveausurlaroute:Fairefaceaustressliéauxvoyagesetauretour
Nousallonsdésormaisaborderlaquestiondesréactionscourantesdestressquevous
pouvezvivreaucoursdecesétapes.Cesréactionsdépendentd’’ungrandnombred’’éͲ
léments:laduréedevotremission,lebutdevotremissionetlesdifférencesentreles
personnes.(Pourplusd’’informationssurcesujet,reportezͲvousàPollock&VanReͲ
ken,2001,pg.61Ͳ73.)
Parnature,lesintervenantshumanitairesonttendanceàêtrerésistants,àsavoirfaire
faceaustressliéauxchangementsetauxvoyages,etsontengénéralfaitspourexercer
cemétier.Cesgénéralisationsn’’ontpaspourbutd’’êtrenormativesouexcessivement
banales.Ellesdoiventvousaideràréfléchirprofondémentàvospropresexpériences
etàaméliorervosstratégiesd’’adaptation.
±’ƒ”–
LeprocessusdedépartconsisteàvousdétacheretàvousretirerdevotreenvironneͲ
mentd’’origine.Vouspouvezainsivivrelessentimentssuivants:
x Sesentirfatigué(e)etdépassé(e)parlesévènementsalorsquevousvous
concentrezsurdesdétailsliésautravail,auxbagages,etautresproblèmesloͲ
gistiquespratiquesetfamiliaux.
x Chagrin,tristesse,conflit,frustrationet/oucolèreliésauprocessusderelâcheͲ
mentdesliensémotionnelsetaufaitdedireaurevoirauxamisetàlafamille.
x Excitationetanticipationàl’’idéedevivredenouvellesexpériencesetdéfis.
”ƒ•‹–‹‘
Certainestransitionspeuvents’’avérerchaotiques.Toutesles«règlesnormales»ont
tendanceàêtremodifiées.Vousperdezvossystèmesdesoutienfamiliersetfiables
sanspouvoirysubstituerdenouveaux.Vouspouvezainsisubirlesréactionssuivantes:
x LesdifficultésquevouséprouvezàvousorienterparmidesélémentschaotiͲ
quespeuventvouspousseràvousrenfermersurvousͲmême.Ilsepeutque
vousvousinquiétiezplusqued’’habitudeàproposdevosrelations,devotre
sécurité,devotresantéetdevosfinances.
x Si,lorsdelatransition,vousaviezdéfinidesattentesbienprécises,iln’’estpas
improbablequevoussoyezquelquepeudéçu(e).Lefosséentreceàquoivous
vousattendiezetlaréalitépeutvousfairecroirequevousn’’avezaucuncontrôͲ
lesurleprocessus.
x L’’effortquevousfaitespourpasserphysiquementetsocialementàunenvironͲ
nementpeufamilierpeutvousfatiguerplusqued’’habitude.
©Headington Institute 2007
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x Vouspouvezvoussentirstupide,vulnérableetinutilesivouséprouvezdesdiffiͲ
cultésàcomprendrelenouveaucontexteetàamenerquelquechosedepositif.
x Desconflitspeuventapparaîtreconcernantdesproblèmesquid’’habitudene
vouspréoccupentpas.
x Lanouveautéetl’’aventureliéesauxvoyagespeuventégalements’’avérerstiͲ
mulantesetrevigorantes.Celapeutvousaideràvoirlavied’’unesousunautre
angle.
†ƒ’–ƒ–‹‘
Àcetteétape,vouscommencezàprendrevosrepères,àconnaîtrelescoutumeslocaͲ
lesetàconstruiredenouvellesrelations.Pendantcettepériode,vouspouvezvous
sentir:
x deplusenplusindépendant(e)etcompétent(e);
x vulnérable,hésitant(e)ouincertain(e)quantàvotreconnaissancedesrègles
socialesacceptablesdansvosrelationsauxautres;
x ambivalent(e)parrapportàvotrenouveaucontexteetextrêmementconscient
(e)quelafamiliaritédu«chezsoi»vousmanque.
‡–‘—”
Lestressduretourestsansdouteletypedestressliéauxvoyagesleplusinattendu.
Naturellement,nouspensonsqueretournerchezsoidevraitêtrelapartielaplusfacile
d’’unemission,etcelapeutl’’êtred’’unecertainemanière.Cependant,cetteétapepréͲ
sentedenombreuxdéfis,notamment:
x Fairefaceàunchangementradicalderaisond’’être,destatut,d’’intensitéet/ou
derythmedevie.Parexemple,vouspassezpeutͲêtred’’unenvironnementproͲ
fessionneloùvousdisposiezd’’objectifsmesurablesetd’’ungranddegréd’’autoͲ
nomie,àunenvironnementprofessionneloùlesobjectifssontmoinstangibles,
oùvousêtesmoinsindépendant(e)etoùvousêtesobligé(e)detrouverdenouͲ
vellessourcesdemotivation.
x Fairefaceauxchangementsdanslamanièredontvousvousvoyez,dontvous
voyezlemondeextérieuretdontvousvoyezvotre«chezsoi».
x Retrouverunecertaineconnexionavecvosamisetvotrefamille.
x S’’adapterauxaspectspratiquesduretour:décalagehoraire,défairesesbagaͲ
ges,seréorganiseretretournertravailler.
Laforme,l’’intensitéetlalongévitédesréactionsliéesauretourdépendentdeladurée
©Headington Institute 2007
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Denouveausurlaroute:Fairefaceaustressliéauxvoyagesetauretour
devotremission,deladestinationetdevotretravailendéplacement.Cependant,à
votreretour,ilsepeutquevoussubissiezlesréactionssuivantes:
x Desheuresoudesjoursd’’euphorieetdesoulagementliéàvotreretour
(périodesouventnommée«l’’étapelunedemiel»).
x Unrelâchementphysiqueentraînantunecertainefatigue.Vouspouvezparfois
mêmetombermalade.
x Sentimentdeperte,dechagrinetdetristessecarlespersonnesaveclesquelles
vousavezpassédutempsvousmanquent.
x Sentimentd’’isolement,commesilesautresn’’étaientpasintéressésparvoshisͲ
toiresetnepouvaientcomprendrecequevousavezvécu.
x Sesentirtrahi,jugerfacilementetêtreencolèrecontrevotrecultureetson
matérialisme(réactionparticulièrementcourantechezlesOccidentaux).Ilse
peutquevouscritiquiezlesvaleursdespersonnesquevousaimezetquevous
soyezencolèrecontrel’’apathiedespersonnesautourdevous.
x Difficultésàprendredesdécisions,mêmedesdécisionsquivoussemblentd’’haͲ
bitudefacilesàprendre.
‘–”‡…‘’‘”–‡‡–
TouteslesréactionsmentionnéesciͲdessus,ainsiqued’’autresnonstipulées,peuvent
influencervosdécisionsetvotrecomportementàdifférentsstadesdevotreséjour.
VoustrouverezciͲaprèscertainschoixmalsainsquevousserezpeutͲêtretenté(e)de
faire
x Augmentervotreusage,voireabuser,d’’alcooloud’’autressubstances.
x Présenteruncomportementàrisque(commeavoirdesrelationssexuellesà
risqueouuneconduitedangereuseauvolant).
x Vousretirersocialementetvousisolerdevotreentourage.
x Repartirpeudetempsaprèsvotreretourchezvousafind’’échapperauxpresͲ
sionsetauxresponsabilitésd’’unstyledevieplus«normal».
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Activitéshumanitaires,dynamiqueduvoyageetretour
Latroisièmesectiondecemoduledécritunmodèlededéploiementetderetour.Ce
modèlepeuts’’avérerutilepourcomprendrelesexpériencesetréactionsdesinterveͲ
nantshumanitairesquipartentdechezeuxpendantunelonguepériode.Cependant,
denombreuxintervenantshumanitairesviventdesexpériencesdevoyageetderetour
différentes.IlspeuventeffectuerdenombreusesmissionsinternationalesàcourtterͲ
meouvoyagerauseindeleurproprepaysentantqu’’intervenantshumanitairesresͲ
sortissants.
Cettesectiondétaillelesexpériencesetinquiétudescourantesdestrois«types»de
voyageursfréquentsmentionnésciͲdessus(expatriésàlongterme,expatriésàcourt
termeetressortissantsvoyageantdansleurproprepays).TouslesvoyageursneviͲ
vrontprobablementpastoutescesexpériencesetcertainsd’’entreeuxvivrontdesexͲ
périencesnonmentionnéesici.Unefoisencore,cesgénéralisationsnesontpascenͲ
séesêtrenormatives.EllesvousinvitentaucontraireàréfléchiràvospropresexpéͲ
riences.
Expatriésàlongterme
Lesexpatriésàlongtermepeuventpasserparpratiquementtouteslesétapesdécrites
danslemodèleclassiquededéploiement/retour.LespointssuivantssontparticulièreͲ
mentsaillantspoureux:
x Ilestessentieldebienplanifier,prépareretcomprendreleprocessusdedéméͲ
nagementàl’’étrangercarletauxd’’adaptationàunnouvelenvironnement
n’’estpasaussiélevéquel’’onpeutbienlecroire.Parexemple,RobertKohls
(2001,pg.1)affirmeque«sil’’oncomptaitsurlehasard,voschancesdevivre
uneexpérienceentièrementsatisfaisanteàl’’étrangerseraientdeunesur
sept».
x SelonBrayerHessetLinderman(2002,pg.2),lorsquelesconjointsetenfants
fontpartiedeladonne,«lesproblèmesd’’adaptationdelafamillereprésentent
lacausen°1d’’échecoudefinprématuréedemissionsàl’’étranger».
x Ilfautattendreenviron4moispourvoirle«chocdescultures»commencerà
s’’estomperetvoirlesexpatriéscommenceràsesentircompriset«établis»
dansleurnouveaucontexte(Kohls,2001).
x Laplupartdesexpatriéséprouventdavantagededifficultésàseréadapterau
modedeviechezeux(phénomèneégalementconnusouslenomde«chocdes
©Headington Institute 2007
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Denouveausurlaroute:Fairefaceaustressliéauxvoyagesetauretour
culturesinversé»)qu’’às’’adapteràleurvieàl’’étranger(Storti,2003).
UnegrandepartiedesdocumentsdecemoduleserontutilesauxexpatriésàlongterͲ
me,enparticulierceuxquivoyagentrégulièrementlorsdeleursmissionsàl’’étranger.
Toutefois,lerestedumoduleseconcentreprincipalementsurlesexpériencesetbeͲ
soinsdesexpatriésàcourttermeetdesressortissantsquivoyagentauseindeleur
proprepays.Envoicilesraisons:
x LesressortissantsetexpatriésàcourttermeconstituentlamajoritédesinterveͲ
nantshumanitaires.
x Ungrandnombred’’excellentesressourcesexistentdéjàsurlesdéménageͲ
mentsetexpériencestypiquesderetourdesexpatriésàlongterme.(Voirla
sectionRessourcesdecemodule).
š’ƒ–”‹±•…‘—”––‡”‡
Denombreuxintervenantshumanitaires(telsquelesavocatsdesdroitsdel’’hommeet
lessecouristesdesituationsd’’urgence)acceptentdenombreusesmissionsàcourtterͲ
mechaqueannée.L’’expériencedesexpatriésàcourttermeducyclemaison/terrain/
maisonatendanceàêtredifférentedel’’expériencedesexpatriésàlongtermepourles
raisonssuivantes:
x Durée:pourlesexpatriésàcourtterme,ladynamiqueassociéeàl’’adaptation,
audépartetauretourestcompriméeenunepériodeminimequipeutcompter
entredeuxjoursetdeuxmois.Puisquele«chocdescultures»nes’’estompeen
généralpasavantlequatrièmemois,l’’onprésumequelesexpatriésàcourtterͲ
menepassentpasparcertainesétapesduprocessus«d’’adaptation»pendant
unemissionclassique.
x Répétition:lesexpatriésàcourttermerépètentlecyclemaison/terrain/
maisonplusieursfoisparan.
x Intensité:ilsepeutquelesexpatriésàcourttermeconsidèrentletempspassé
surleterraincommeintense,concentré,ainsiquerevigorantetstressantau
niveauprofessionnel.Àl’’opposé,letempspasséchezeux,bienquemoins
stressant,peutleursemblerinefficace,frustrant,voiremêmeennuyeux.
Dansl’’ensemble,l’’onpeutassumerquelesexpatriésàcourttermepassentunegranͲ
departiedeleurtempsenmode«transition».CelasignifiequeleproblèmefondaͲ
mentalquiseprésenteàcegroupeestplussubtilqueleproblèmedegestiondestranͲ
sitionsliéàundéménagementinterculturel,mêmes’’iln’’estpasnégligeable.Aulieude
©Headington Institute 2007
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cela,lesexpatriésàcourttermedoiventapprendreàfairefacedefaçonefficaceàun
«styledeviehautementtransitoire»,unstyledeviequiprésenteunerépétitionde
transitionsintensesetungranddegrédenouveautésetdedéfis.CertainstraitsdecaͲ
ractèreetcertainesqualitésaidentlesexpatriésàs’’adapterplusfacilement.LasecͲ
tion7decemodule,Résistance:lesqualitésquifontladifférence,explorelesqualités
quipourraientvouspermettredevousadapterplusfacilementàunstyledevieen
constantetransition.
Ressortissantsvoyageantdansleurproprepays
Bonnombredesremarquesconcernantlesexpériencesdesexpatriésàcourtterme
peuventégalements’’appliquerauxressortissantsvoyageantdansleurproprepays.Par
définition,lesexpatriésàcourttermerencontrentdesdifférencesinterculturellesmais
lesressortissantsdevrontpeutͲêtreégalementfairefaceàdetellesdifférences.Les
différencesenmatièred’’accentetd’’attitudeentrelesAméricainsdesétatsduNordet
duSuddesÉtatsͲUnisconstituentunexemplededifférencesinterculturellesausein
d’’unmêmepays.Lesdifférencestribales,linguistiquesetreligieusesentrelesdiverses
régionsd’’Indonésieenestunautre.
S’’ilvoyagesouventpourpeudetemps,quecelasoitàl’’étrangeroudanssonpropre
pays,levoyageurdoitsavoirs’’adapteràunstyledevietransitoireetpouvoirdormir
souventhorsdesondomicile.Ainsi,lesintervenantsvoyageantsouventauseindeleur
proprepaysdoiventprêteruneattentionparticulièreauproblèmedepréparationet
d’’adaptationefficaceauxproblèmesdecestyledevie.
Réflexionpersonnelle:
1. DansquellecatégorievousclassezͲvouslaplupartdutemps:expatriéà
longterme,expatriéàcourttermeouressortissantvoyageantdanssonproͲ
prepays?
2. QuepourriezͲvousajouterauxremarquesmentionnéesciͲdessussurvotre
expériencedeladynamiqueduvoyage?
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Denouveausurlaroute:Fairefaceaustressliéauxvoyagesetauretour
Questionsspécifiquespourlescélibataires,lescoupleset
lesfamilles
Danslecadredeleurmétier,lesintervenantshumanitairesvontrencontrer
desproblèmesliésauxvoyagesévidents.Parexemple,unintervenantendéplacement
éprouveradesdifficultésàbienprendresoindeluiͲmême/elleͲmêmephysiquement
enmangeantdesrepaséquilibrés,enfaisantdel’’exercicerégulièrementouendorͲ
mantsuffisamment.D’’autresproblèmessontenrevanchemoinsvisibles,commepar
exemplelesdifficultésàconserveretàentretenirdesrelationsimportantes.DesétuͲ
desaffirmentqu’’aufildutemps,leseffetsdesvoyagesfréquentsetprolongéssurvos
relationspeuventavoirdesrépercussionsplusimportantessurvotresantéetvotre
bonheurquelesproblèmesphysiques.
Étantdonnél’’importancedesrelationssurvotrebienͲêtre,cettesectionseconcentre
principalementsurlesproblèmescourantsliésauxvoyagesauxquelsdoiventfaireface
lescélibataires,lescouplesetlesfamilles.Toutd’’abord,prenezletempsderéfléchir
auxquestionssuivantes.
Réflexionpersonnelle:
1. Avantdepartir,lorsquevousêtesendéplacementetaprèsvotreretour,de
quellemanièreagissezͲvousaveclespersonnesquivoussontimportantes?
Parexemple:
ͲCommentditesleurvousaurevoir?
ͲDequellemanièrerestezͲvousencontactavecelles,sicontactilya,lorsͲ
quevousêtesparti(e)?
ͲDequellemanièreagissezͲvousavecvotrefamilleetvosamisàvotrereͲ
tour?
2. DesproblèmesouconflitsavecvotrefamilleetvosamisontͲilstendanceà
émergerjusteavantvotredépartouaprèsvotreretour?
©Headington Institute 2007
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Danslessectionsprécédentes,nousavonsdiscutédesexpériencesetsentimentsque
vouspouvezressentirlorsdevosvoyagesetquipeuventinfluencervosrelationsavec
lesautres.Parfois,cesémotionspeuventparaîtrecontradictoires.Parexemple:
x Avantdepartir:vousêtespeutͲêtretristededireaurevoir,vousressentezune
certainesappréhensiondesdéfisàveniret/ouvousêtesimpatient(e)devivre
lesaventuresquivousattendent.
x Endéplacement:ilsepeutquevouspreniezdavantageconscienceàquelpoint
vousaimezvotrefamilleetvosamisetvouspouvezalorsvoussentirplusseul
(e)etisolé(e).
x Àvotreretour:ilsepeutquevoussoyezexcité(e)àl’’idéedepartagertoutes
vosexpériencesavecvotrefamilleetvosamiset/ouvouspouveztrouvercela
difficile.CecipeutͲêtreparcequevousnevoulezpasaccablerlesgensdesduͲ
resréalitésdelavie,ouparcequevousavezl’’impressionqu’’ilsnepourrontjaͲ
maistotalementcomprendrecequevousavezvécu.Ilestpossiblequevous
ressentiezdessentimentsdefrustration,deméprisetdecolèreenversvotre
entourage,mêmeenverslespersonnesquevousaimezetquivousmanquent.
”‘„Ž°‡•’‘—”Ž‡•’‡”•‘‡•‡…‘—’Ž‡‡–‡ˆƒ‹ŽŽ‡
Sivousavezunpartenaireet/oudesenfants,vousfaitesalorspartied’’unsystèmefaͲ
milial.Vosallersetvenuesfréquentsobligentcesystèmefamilialdes’’ajuster,vousauͲ
tantqu’’eux.
Encequivousconcerne:votreretourpeutposerlesproblèmeslesplusimportants
puisquevousdevezpasserd’’uneviedesolitaireetreposantprincipalementsurletraͲ
vail,àunevieroutinièreoùvousavezlaresponsabilitédepartagervotrevieavecd’’auͲ
trespersonnes.Envotreabsence,alorsquevousaviezpeutͲêtreaffaireàdesproblèͲ
mesdevieetdemort,votrepartenaireapeutͲêtredûfairefaceàunefuitedestoiletͲ
tesoulesenfantssontpeutͲêtretombésmalades.Ilestpossiblequ’’il(elle)soitplusinͲ
téressé(e)àvousracontersesdéboiresqu’’àécouterlesdétailsdevotrevoyage.De
votrecôté,vouséprouvezpeutͲêtredesdifficultésàvousintéresseràcesdétailsaprès
l’’intensitédevotrevieendéplacementetvouspouvezfacilementvousvexerdumanͲ
qued’’intérêtenversvosexpériences,voiremêmevousisoler.
Encequilesconcerne:vousn’’êtespasle(la)seul(e)àavoirdesproblèmes.VotrefaͲ
milleéprouvepeutͲêtredesdifficultésàseréhabitueràvotreprésence.SivousvoyaͲ
gezrégulièrement,votrefamilleapeutͲêtreétablideux«routines»:unepourquand
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Denouveausurlaroute:Fairefaceaustressliéauxvoyagesetauretour
vousêtesprésent(e)etuneautrelorsquevousêtesabsent(e).Laplupartdutemps,les
périodesautourdevosdépartsetretourspeuventlesperturberpuisqu’’ilsdoiventasͲ
surerlatransitionentreleursdeuxroutines.Vosenfants,parexemple,peuventêtre
perturbésparlechangementdedynamiqued’’autoritéetdediscipline.
Votrepartenairepeuttrouvervotreretouraussidifficilequevotredépart.Il(elle)se
serahabitué(e)àfonctionnerdefaçonefficacesansvous.Àvotreretour,il(elle)devra
toutàcoupdenouveauvousconsultersurcertainesdécisions,emploidutempset/ou
questionsdediscipline.Enoutre,bienquelafuitedestoilettesetlerhumedesenfants
puissentvousparaîtreinsignifiantsparrapportàlavieengénéral,cesdétailsontcomͲ
pliquéleurviependantquevousétiezparti(e).Ilspourrontressentirtoutmanqued’’inͲ
térêtenversleschosesquileurimportentcommeuneautresorted’’abandon.
”‘„Ž°‡•’‘—”Ž‡•…±Ž‹„ƒ–ƒ‹”‡•
Commediscutéplushaut,aprèsunemissionintense,celapeutêtreépuisant(bienque
réconfortant)defairesonretourchezsoipouryretrouverlesexigencesfamiliales.D’’uͲ
necertainemanière,ilestplusfacile,maissansdouteplusdangereuxaussi,deretourͲ
nerdansunemaisonvide.LesexigencesdesautrespersonnesenversvousetlesresͲ
ponsabilitésquevousavezenverseuxpeuventvousempêcherdevousconcentreruniͲ
quementsurvousͲmême.
Ladégradationdeleursrelationsavecleurfamilleetleursamisconstituel’’undesplus
grandsrisquescouruparlesintervenantshumanitairescélibatairesquivoyagentsouͲ
vent.Aprèsplusieursannéesdevoyagesfréquents,ilspeuventenarriveràneconserͲ
verquepeuderelationsproches«chezeux»avecdespersonnesaveclesquellesils
peuventpartagerleurssentimentsetsurlesquellesilspeuventcompter.LescélibataiͲ
resvoyageantrégulièrementontégalementtendanceànepasprendresoind’’euxͲ
mêmescorrectement,mêmechezeux,ennégligeantleseffortsetletempsnécessaiͲ
resàfairelescoursesrégulièrementetàcuisinerpourunepersonneparexemple.
±•—±
Nosrelationssonttellementimportantesqu’’uneétuderécenteaffirmequelorsque
l’’onabordelaquestiondenotrebienͲêtregénéral,«cesontnosrelationsquinous
sauventplutôtquenosconnaissancesetnoscompétences»(Fawcett,2003,pg.124).
Lesréseauxderelationslesplusprotecteursnesontpasforcémentétendus,maisils
sontinterconnectés.Lesfamillesougroupesd’’amisquiseconnaissentbiensontdes
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exemplesderéseauxinterconnectés.Sivousn’’entretenezpasderelationsprofondes
etsaines,faitesuneffortpourenconstruiredèsmaintenant.Ceseral’’unedesmeilleuͲ
reschosesquivoussoientarrivées.
Réflexionpersonnelle:
x
QuiconnaissezͲvousbienetavecquirestezͲvoussouventencontact?Ces
personnesseconnaissentͲelles?DessinezunschémareprésentantvotreréͲ
seausocial.Souschaquenom,notezoùvitlapersonneetcommentvousla
connaissez.
x ÀquoivotreréseauderelationsressemblaitͲillorsquevousavezcommencé
àexercerlemétierd’’intervenanthumanitaire?DequellemanièreaͲtͲil
changéaufildutemps?
x Lorsquevousvoyagez,quellessontlestroischosesquevouspourriezfaire
(avantvotredépart,endéplacementouaprèsvotreretour)pourrenforcer
lesrelationsquevousconsidérezimportantes?
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Denouveausurlaroute:Fairefaceaustressliéauxvoyagesetauretour
Résistance:lesqualitésquifontladifférence
LesintervenantshumanitairespassantbeaucoupdetempsàvoyagerdoiventapprenͲ
dreàfairefacedefaçonefficaceàunstyledeviecomposéd’’unesuccessiondetransiͲ
tionsintenses,etd’’ungranddegrédenouveautésetdedéfis.CertainstraitsdecaracͲ
tèreetcertainesqualitéspeuventaiderlesintervenantshumanitairesàs’’adapteràun
telstyledevietransitoire.VousenprésentezpeutͲêtredéjà;vouspouvezégalement
endévelopperavecdelapratique
Toutd’’abord,prenezletempsderéfléchirauxquestionssuivantes.
Réflexionpersonnelle:
x
Selonvous,quellesqualités(attitudes,réponsesoucomportements)permetͲ
tentdes’’adapteraumieuxàunstyledeviehautementtransitoire?ÉcrivezͲ
les.
Lesqualitésquevousvenezdenotercontribuentsansdouteàlarésistance:lacapaciͲ
téàseremettrerapidementd’’unchangementradicalsanssesentirdépasséparles
évènementsousansprésenterdedysfonctionnements.VoustrouverezciͲaprèscertaiͲ
nesqualitésconsidéréescommecontribuantàlarésistanced’’unepersonne(Kohls,
2001;Conner&Davidson,2003).
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‡•“—ƒŽ‹–±•“—‹ˆ‘–Žƒ†‹ˆˆ±”‡…‡
x
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Toléranceàl’’ambiguïté
Faibleattenteenmatièred’’objectifs
Notionréalistedecontrôleetdechoix
Adaptabilitéactive,orientéeverslesproblèmes
Flexibilité,facilitéd’’adaptation
Perspicacité
Ouvertured’’esprit
Nepasporterdejugement
Tolérancepourlesdifférences
Capacitéàfairefaceauxsentimentsdésagréablesounégatifs
Empathie
Facilitésdecommunication
Curiosité
Soifd’’apprendre
Capacitéàvoirlechangementoulestresscommeundéfi/uneaventure/une
opportunité
Enviedetolérerlesdifficultésphysiques
Confianceenvotreproprecapacitéàfairefaceauxproblèmes
Sensdel’’humour
Optimisme
Liensproches,sûrsetchaleureuxenmatièrederelations
Motivation
Autonomie
Persistance,pasfacilementdécouragé(e)
Fortenotiondesoi
Capacitéàéchouer
Altruisme
Fortenotiondesensetderaisond’’être
Limitesmoralesbiendéfinies
Spiritualitéetfoi(croyanceenunepuissanceautrequevotrepropreexistence
etenun«sens»cohérentdansl’’univers)
Bienquelongue,cettelisten’’estpasexhaustive.Sivousavezréponduàlaquestionau
débutdecettesection,vousavezsansdoutenotécertaineschosesquinesontpas
mentionnées.AjoutezvotrecontributionàlalistedesqualitéscontribuantàlarésisͲ
tance.Maintenant,prenezletempsderépondreauxquestionssuivantes.
©Headington Institute 2007
30
Denouveausurlaroute:Fairefaceaustressliéauxvoyagesetauretour
Réflexionpersonnelle:
x
Selonvous,quelssontlestroisqualités,traitsdecaractère,attitudesetcomͲ
portementscontribuantàlarésistancelesplusimportantsquivousaidentà
abordercorrectementlesvoyagesfréquentsliésauxactivitéshumanitaires?
x DequellemanièreetpourquelleraisoncestroisélémentsvousaidentͲils?
Leschercheursmenantdesétudessurdifférentssujetsontproposéplusieursréponses
auxquestionsciͲdessus.Parexemple,RobertKohlsracontelesexpériencesdesOcciͲ
dentauxdéménageantàl’’étrangeretl’’efficacitédelacommunicationinterculturelle.
Danscecontexte,ilconsidèrelestroisqualitéssuivantescommeétantparticulièreͲ
mentimportantes(Kohls,2001,pg.111):
1. Sensdel’’humour:«quellesquesoientvosautrestraitsdecaractère,savoir
riredeschosesestl’’armeultimecontreledésespoir».
2. Faibleattenteenmatièred’’objectifs:denombreuxOccidentauxenvoyésàl’’éͲ
trangerpourleurtravaildéfinissentdesobjectifsirréalistesetinatteignables
quientraînentunéchec.Lespersonnesn’’ayantpasd’’attentesparticulièresseͲ
©Headington Institute 2007
31
rontplusdétendues,souplesetsansdouteplusefficaces.
3. Capacitéàéchouer:«toutlemondeéchoueàunmomentdonnéàl’’étranger;
ils’’agitd’’unfaitabsolu».Etpourtant,denombreuxOccidentauxenvoyésàl’’éͲ
trangerpourleurtravailonttoujoursconnuungranddegréderéussiteetn’’ont
quetrèspeud’’expérienceenmatièred’’échecchezeux.
Personnenesaitquellesqualitésderésistancepermettentd’’aiderlesintervenantshuͲ
manitairesd’’aborderaumieuxleursvoyagesfréquents.TouteslesqualitésmentionͲ
néesciͲdessussontutilespourdifférentesraisons.Toutefois,selonmoi,voicilestrois
qualitéslesplusimportantespourlesintervenantshumanitairesquipartentsouvent
endéplacement:
1. Flexibilitéetfacilitéd’’adaptation:sivousvoyagezsouvent,vousaurezforcéͲ
mentaffaireàunchangementdeprogrammeouquelquechoseiraforcément
detravers.Desvolsserontannulés,vousneparviendrezpasàobtenirunvisa,
votrebagageseraperdu,voussouffrirezd’’uneintoxicationalimentaireouvous
atterrirezenIndonésiepensanttravailleràDjakartapourfinalementpourreͲ
trouverauNorddeSumatraoùvousdevrezpartagerunetenteavectroisauͲ
trespersonnes.Etilnes’’agitlàquedeproblèmespersonnels.Là,votrecapacité
àlaisserfaireleschosestoutenconservantunsensducontrôlepersonnelvous
seraextrêmementutile.
2. Optimismeetsensdel’’humour:unetendancegénéraleànes’’attendrequ’’aux
bonneschoses,ressentirrégulièrementdesémotionspositives(enmême
tempsquedesémotionsnégatives,tellesquelafrustration)etlacapacitéde
voirleboncôtédeschoses,toutcecivousaideraàresteréquilibré(e)émotionͲ
nellementlorsquevousaurezaffaireauxfacteursdestressextrêmequivontde
pairaveclesactivitéshumanitaires.
3. Facilitésdecommunicationetexcellentsoutiensocial:sansrelationsproches,
chaleureusesetdeconfiance(enparticulierchezvous)etlacapacitéàconstruiͲ
recegenrederelations,voustrouverezprobablementquel’’effetisolantdes
voyagesfréquentsfinirapardétruirevotresentimentgénéraldebonheur,votre
notiondesensetderaisond’’êtreetvotredésirdecontinueràexercerceméͲ
tier.
©Headington Institute 2007
32
Denouveausurlaroute:Fairefaceaustressliéauxvoyagesetauretour
Réflexionpersonnelle:
1. Quellesqualitésderésistancementionnéesdansletableau«Lesqualités
quifontladifférence»pensezͲvousposséder?
2. QuellesqualitésderésistanceavezͲvousdumalàconstruire?
3. CroyezͲvousquelefaitderenforcercesqualitéspourraitvousaideràmieux
fairefaceàvotrestyledeviehautementtransitoire?Sic’’estlecas,dressez
lalistedeplusieurschosesquevouspourriezfaireoupratiquerpourrenforͲ
cerlesqualitésquevousnepossédezpas.Parexemple,sivoussouhaitiez
renforcerplusieursrelationsimportantesàvosyeux,vouspourriezdécider
d’’appeler,d’’écrireouderendrevisiteàunepersonneprochedevous.Faites
preuvedecréativitéetdétaillezvosprojets.
4. Cliquezicipourtéléchargerundocumentd’’unepagesurl’’adaptationàdes
stylesdeviehautementtransitoires.
LestroisprochainessectionsdecemoduleabordentdefaçonplusdétailléelesmesuͲ
respratiquesquevouspouvezprendrepourfairefaceaustressliéauxvoyagesavant
votredépart,endéplacementetaprèsvotreretour.
©Headington Institute 2007
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Fairefaceaustressliéauxvoyagesavantvotredépart
Réflexionpersonnelle:
DequellefaçonvouspréparezͲvousd’’habitudeàunvoyage?(Parexemple,comͲ
mentfaitesͲvousvosbagagesetcombiendetempsàl’’avance?QuevérifiezͲvous
pardeuxfoisavantdepartir?CommentditesͲvousaurevoiràvotrefamilleetàvos
amisproches?Aumomentdefranchirlaporte,êtesͲvoustoujoursentraindevous
dépêcheretenpleinchaos?)
Toutlemonden’’adoptepaslamêmeapprocheentermesdepréparationàunvoyage.
Cependant,mêmesivousvoyagezrégulièrement,vouspouvezprendrecertainespréͲ
cautionsavantdepartirafindediminuerlestressdevotredépartpourvousetlesperͲ
sonnesquevousaimez.Surleplanpratiqueetémotionnel,lefaitdepartirsansprenͲ
dreletempsdevousprépareràêtreabsentpeutêtreunesourcedestressconsidéraͲ
ble.Prenezencomptelessuggestionssuivantesquipourraientvousaider:
x Prenezencomptelesinquiétudesdevotreentourage.Lespersonnesquevous
aimezs’’inquiéterontprobablement,surtoutsivouspartezdansunendroitoù
vousnevousêtesjamaisrendu(e)oudansunendroitdangereux.Vouspouvez
lesaiderenleurfournissantvotreitinérairedevoyage,enleurindiquantcomͲ
mentetquandilspeuventvouscontacter,etquicontacterauseindevotreorͲ
ganisations’’ilss’’inquiètentàvotrepropos.Vouspouvezdiscuterdesproblèmes
desécuritéaveceuxetlesrassurerenleuraffirmantquevousetl’’organisation
pourlaquellevoustravaillezallezprendretouteslesmesuresnécessairespour
©Headington Institute 2007
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Denouveausurlaroute:Fairefaceaustressliéauxvoyagesetauretour
assurervotresécurité.Écoutezleursinquiétudesetessayezdelesrassureren
leurfournissantdesinformationsprécisesetpositives.
x
Parezàtouteéventualitéetdéfinissezdesplansd’’urgence.Vouspouvezpar
exempleécrirevotretestament,laisserdesinstructionsclairesconcernanttouͲ
teurgencemédicaleet/ouvotredécès,etidentifierlespersonnescapables
d’’aidervotrefamilleencasdecatastrophependantvotreabsence(parexemͲ
plesilesenfantstombenttousmaladesenmêmetemps).
x
Payezàl’’avancevosfactures.IlestconseillédesuspendretoutenvoidecourͲ
rier/journaux/eͲmailssivouscomptezêtreabsent(e)pendantunelonguedurée
ousivousvoustrouvezdansunendroitavecunaccèsInternetlimité.
x
Pensezauxobligationsimportantes(anniversairesparexemple)quiaurontlieu
pendantvotreabsenceouquelquepeuaprèsvotreretouretpréparezͲvousà
l’’avance.
x
AssurezͲvousdelaisseràmangerchezvouspourvotreretour.Conservezdela
soupeetdespâtes,oucuisinezdesrepasàl’’avanceetcongelezͲles.Ceciest
particulièrementimportantsivousvivezseul(e).
x
Nettoyezetorganisezvotremaisonetvotreespacedetravailavantdepartir.
x
Faitestoutvotrepossiblepouravoirdesactivités«normales»àvotreretour.
Ceconseilnesignifiepaslamêmechosepourtoutlemonde.MaisfaitesattenͲ
tionànepasprogrammerdestonnesderendezͲvous,deréunionsetd’’évèneͲ
mentsaucoursdespremiersjourssuivantvotreretour(mêmesivoustrouvez
cecinormal).SouvenezͲvousquevousserezsansdoutefatigué(e).Ilestdonc
conseillédepréserverunpeud’’espacevital.
x
Décidezdeprendrequelquesjoursdecongéàvotreretour,etplanifiezͲles
avantvotredépart.Sivousprogrammezdepetitesvacancesaprèsvotreretour
avantmêmedepartir,vousserezplusenclin(e)àvousreposerquesivousatͲ
tendezd’’êtreretouretvoirsipeutͲêtrevouspourriezprendrequelquesjours
derepos.
x
Organisezàl’’avanceunesoiréede«bienvenue»afind’’avoirquelquechose
deprévu.
x
Préparezvosvalisesàl’’avance.Dansunecertainemesure,lefaitd’’avoirune
valisepréparéeàl’’avancepeutsoulagerleprocessus.Beaucoupdepersonnes
trouventutiledegarderunetroussedetoilettegarnies.
©Headington Institute 2007
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x
Faitesvosbagagesensuivantuneliste.Ironiquement,plusvousvoyagez,
moinsvousvousinquiétezaumomentdefairevosvalisesetplusvousêtesà
mêmedefairedepetiteserreursstupides(tellesqueratervotreavionououͲ
blierd’’emporterdesarticlesimportants).AidezͲvousd’’unelistelorsquevous
faitesvosbagagespourvoussoulagerl’’espritetéviterd’’oublierdesarticlesimͲ
portants.CliquezicipourtéléchargerunexempledelistequevouspouvezperͲ
sonnaliser.
x
Essayezd’’ignorerlescomportementsd’’avantdépartinhabituelsdespersonͲ
nesquevousaimez.Lesjoursprécédantvotredépart,votrefamillecommence
àanticipervotreabsence.Pendantcettepériode,ilsepeutqu’’ilsagissentet
réagissentdifféremmentded’’habitude.Ilspeuventparexempleserenfermer
sureuxͲmêmespournepassouffrirdevotredépartoudumomentoùvousdiͲ
rezaurevoir.Cecipeutvoussemblerdifficilemaisn’’yprenezpasoffense.N’’ouͲ
bliezpasqu’’ilssetrouventégalementsouspressionalorsqu’’ilssepréparentà
vousdireaurevoir.
x
Faitesvosadieuxtemporairesàvosproches.CesadieuxdépendentdeshabituͲ
desdedépartdevotrefamilleoudevosgroupesd’’amis.Vouspouvezpar
exempleorganiserundîner,rejoindredesamispourprendreunverreouplacer
descartesoudepetitscadeauxsouslesoreillersdesenfantsafinqu’’ilslestrouͲ
ventlorsqu’’ilsirontaulitlesoir.Trouvezunehabitudededépartqui
vousconvient.
Réflexionpersonnelle:
x
Quel(s)autre(s)élément(s),selonvotreexpérience,ajouteriezͲvousàlaliste
ciͲdessus?
x AvezͲvousuneoudeuxsuggestionsàfairequipourraientvousêtreutilesla
prochainefoisquevousvouspréparezàpartirenvoyage?
©Headington Institute 2007
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Denouveausurlaroute:Fairefaceaustressliéauxvoyagesetauretour
Fairefaceaustressliéauxvoyagesendéplacement
Réflexionpersonnelle:
AvezͲvousdeshabitudeslorsquevousêtesendéplacement?Sioui,quellessontͲ
elles?(Parexemple,pendantcombiendetempspartezͲvousengénéral,quelleapͲ
prochegénéraleadoptezͲvousenmatièrede«travail»etde«tempslibre»,àquoi
ressemblentlesconditionsdevie,gardezͲvouslecontactavecvotrefamilleetvos
amisetdequellemanière,quefaitesͲvouspourvousdétendreetvousdivertir?)
Lesmeilleursmoyensdefairefaceaustressendéplacementdépendentenpartiedela
duréeetdelanaturedevosmissions,ainsiquedevousͲmême.Mêmesivousvoyagez
régulièrement,vouspouvezprendrecertainesprécautionsafindediminuerlestressen
déplacementafindediminuerlesstressdevotrevoyagepourvousetlespersonnes
quevousaimez.Prenezencomptelessuggestionssuivantesquipourraientvousaider:
x Ralentissez.Partezlargementàl’’avancepourprendrevotreavion.DéplacezͲ
vous,parlezetcomportezͲvousconsciemmentdelafaçonlaplusdétenduelors
devotrevoyage.Celavouspermettradevoussentirmoinstendu(e)etmoins
stressé(e).
x Gardezlecontactavecvotrefamilleetvosamisrestésàlamaison.Essayezde
donnerdesnouvellesdevosexpériencesrégulièrement,surtoutsivousêtes
absent(e)pendantlongtemps.Racontezuneoudeuxhistoiresquipermettront
©Headington Institute 2007
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àvosamisetàvotrefamilledeconnaîtrecertainsdétailsdevotrevie,etneleur
donnezpasseulementunvaguerésumésurl’’endroitoùvousvoustrouvezet
cequevousfaites.Envoyezdesphotospourlesaideràvisualiseroùvousvous
trouvez.Demandezàunepersonnechezvousd’’êtrerégulièrementetdefaçon
constanteencontactavecvous(del’’ordred’’unefoisparsemaine).
x Gardezlecontactavecvotrebureau.CommuniquezrégulièrementaveclescolͲ
lèguesdusiègesocial,surtoutsivousvoyagezseul(e).Celavouspermettra
d’’obtenirdesnouvellesfraîchesetdeconnaîtrelesprojetsencourslorsque
vousferezvotreretour.
x Essayezdesuivrel’’actualité.Vouspouvezparexempledéfinirvotrepaged’’acͲ
cueilsurCNNousurvotrejournallocalenligne.Celavouspermettradegarder
lecontactaveclemondeextérieurlorsdevotremission.
x Organisezcorrectementvotreclassementdereçusentoutgenre.Cecivous
permettraderemplirvotrerapportdedépensesplusfacilementàvotreretour.
x Nenégligezpaslesaspectsd’’autoͲtraitementdebase.Prenezletempsde
mangercorrectement.Transportezsurvousdesbouteillesd’’eauetdesaliͲ
mentsemballés(ex.:barresdecéréales,noix,fruitssecsetchocolat).Trouvez
lemoyendefairerégulièrementdel’’exercice.Neratezpasl’’occasiondefaire
deschosesquevousappréciez.
x Établissezdeslimitesàvotretravail,mêmeendéplacement.Cecipeuts’’avérer
trèsdifficile,surtoutlorsquevoustravaillezdansdessituationsdecrise,deszoͲ
nessinistréesetdescampsderéfugiés.EssayezdeprendreaumoinsdeuxheuͲ
resdepauseparjour.Pourlesmissionsd’’uneduréesupérieureà10jours,preͲ
nezaumoinsunjourderepostouteslessemainespourvousreposeretvous
détendre.Prendreletempslibreappropriépourvousreposeretdécompresser
s’’avèrenécessairepourvousaiderànepasrentrerchezvoustotalementépuiͲ
sé.Àlongterme,ceciévitelesurmenage.
x N’’oubliezpasquevousévoluezdansunnouvelenvironnementetquevous
devezfairefaceàdavantagedeproblèmesqued’’habitude.NesoyezpassurͲ
pris(e)sivousavezl’’impressiond’’êtreplusfatigué(e)qued’’habitude.Cecise
produitsûrementparcequ’’enplusdutravailnormalvous«travaillez»pour
fairefaceàtoutessortesdechangements,commeparexempleunealimentaͲ
tiondifférenteoudesproblèmesdecommunicationinterculturels.NevousatͲ
tendezpasàatteindreunniveaudeproductivitéetd’’efficacitéidentiqueàcelui
©Headington Institute 2007
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Denouveausurlaroute:Fairefaceaustressliéauxvoyagesetauretour
quevousavezchezvous.
x Recherchezdesrituelsetunecertaine«normalité».Lesvoyagesonttendance
ànousfaireoublierlesrituelsetroutinesquiguidenthabituellementnosvieset
lesinteractionsaveclesautres.Lespersonnesvoyageantrégulièrementsont
plusàmêmedesetrouverdansdesenvironnementssansrituels,entourésde
chaosmentaletphysique.Trouvezlemoyend’’établirdenouveauxrituelsdans
desdomainesquivoussemblentsignifiants.Vouspouvez,parexemple,déveͲ
lopperdesrituels«endéplacement»vouspermettantdevousnourrirspiriͲ
tuellementoudevousdétendrelanuit.
x Emmenezavecvousdes«objetssacrés»etdebonslivres.Lesobjetssacrés
sontdesobjetsquivousrappellentleschosesquivoussontlesplusprécieuses
danslavie(ex.:photosdevotrefamilleouobjetsprésentantunesignification
spirituelleàvosyeux).Cesobjetsvousrappellerontainsiquecevoyagen’’est
qu’’unepartieinfimedevotrevie.Leslivressonttoujoursutilesàavoirsousla
mainlorsquevousavezbesoindevousconcentrerdefaçontemporairesurauͲ
trechosequeletravail.AssurezͲvousdeprendreaumoinsunlivreenrichissant,
comiqueet/ouléger.Lesintervenantshumanitairespeuventêtretémoinsde
nombreusesscènesdesouffrance,detraumatismeetdeviolenceaucoursde
leurjournéedetravail.Ilestsagedefaireattentionànepaseningurgiterde
troplorsdes«divertissements».
x Trouvezletempsdefairequelquechosed’’amusantdansvotreemploidu
temps,lorsdecertainsvoyagesentoutcas.Parexemple,sivousvisitezune
autrevillepouruneconférence,trouvezletempsdevisiteruneattractionlocaͲ
le.Sivousavezl’’impressiondenejamaisavoirdetempspendantvosdéplaceͲ
mentspourfairedesactivitéséducativesouamusantes,commencezàfaireen
sortedetrouvercetemps.
x Trouvezlemoyendeconserverlesenseignementsquevoustirezdechaque
voyage.Trouvezlemoyendecapturervosexpériences,vospenséesetvossenͲ
timents.Lemeilleurmoyenestderédigerunjournalintime,d’’écriredeslettres,
dedessineroudecollectionnerdesœœuvresd’’art,d’’écriredelapoésieoudela
fiction,defairedelaphotographieetdecollectionnerlesanecdoteset/oureͲ
cettesdesendroitsquevousvisitez.
x Soyezprêt(e)àaffronterlesmomentsoùvousvoussentirezabattu(e)lors
d’’undéplacement.Préparezlesmomentsdifficilesavantmêmequ’’ilsnese
produisent,cecipourraitvousfaciliterlavie.Ilestdifficiledepenserauxchoses
©Headington Institute 2007
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quipourraientvousremonterlemorallorsquevousvoussentezauplusmal.
C’’estlaraisonpourlaquellevousdevriezdresserunelistedesuggestionsque
vouspourrezconsulterpendantlesmomentsdifficiles.Surcetteliste,vouspouͲ
vezparexemplenoterd’’appelervotrefamilleouvosamis.Autrement,vous
pouvezégalementdresserunelistedesélémentspositifsdevotresituationacͲ
tuelle.Ignorezlesaspectsnégatifspendantuninstant(vousyavezsuffisamͲ
mentpensé)etforcezͲvousàexprimerleschosesd’’unefaçonpositive.N’’hésiͲ
tezpasàfairepreuvedecréativité.
x Sivouspouvezdéciderdevotreemploidutemps,choisissezlejourdevotre
retour.Beaucoupdegenspréfèrentrentrerchezeuxlejeudioulevendredi.
Ainsi,ilspeuventpasserquelquesjoursavecleurfamilleetleursamis,ouàse
reposer.
Réflexionpersonnelle:
x
Quel(s)autre(s)élément(s),selonvotreexpérience,ajouteriezͲvousàlaliste
ciͲdessus?
x SouhaitezͲvousfaireuneoudeuxsuggestionsquipourraientvousêtreutiles
laprochainefoisquevousêtesendéplacement?
©Headington Institute 2007
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Denouveausurlaroute:Fairefaceaustressliéauxvoyagesetauretour
Fairefaceaustressliéauxvoyagesendéplacement
Réflexionpersonnelle:
VousestͲildéjàarrivé……?
x D’’êtreirritéparlaquestion:«Ouah,c’’étaitcommentleSoudan/leLibéria/
laNouvelleͲOrléans?»
x Depasservingtminutesàessayerdechoisirdescéréalesausupermarché?
x Depleureraubeaumilieud’’uncentrecommercial?
x D’’avoiruneenvieurgentedesecouerdespassantsindifférentsetdecrier
«RÉVEILLEZͲVOUS»?
x Devousdemanderpourquoivousparvenezàcontenirvosémotionsencas
decrisemaispasdansla«vienormale»?
Àquoiressemblevotreroutinelorsquevousrentrezchezvous?Vossentimentset
émotionssontͲilstoujoursplusoumoinslesmêmes?Quelleestlapremièrechose
quevousfaiteslorsquevousrentrezchezvous?
©Headington Institute 2007
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Lafaçondontvousvivezvotreretourdépendd’’ungrandnombredefacteurs
(notammentvotrepersonnalité,laduréedevotrevoyage,votredestinationetvotre
travaillàͲbas).Iln’’estdoncpassurprenantd’’entendredirequepersonnenes’’adapte
delamêmemanièreàsonretour.Certainespersonnespréfèrentdéfaireleursvalises,
vérifierleurseͲmailsets’’organiserdèslasecondeoùilsfranchissentlaportedechez
eux.D’’autrespersonnespréfèrentignorerleursvalises,s’’asseoirtranquillementavec
unetassedethé,passerdutempsavecleurfamilleetattendreplusieursjoursavantde
défaireleursvalises.
CemoduleapourbutdesavoircequivousconvientlemieuxetdelefaireconsciemͲ
ment.Parfois,vousdevreztrouverdescompromiscarcequivousconvientlemieuxne
correspondpasforcémentauxdésirsetbesoinsdevotrefamille.Ilesttrèsimportant
deparlerdevosbesoinsetdésirsavecvotrepartenaire,lemieuxétantdetrouverun
momentoùvousn’’êtesnifatigués,nistresséstouslesdeux.Consultezlessuggestions
suivantesetdemandezͲvoussiellesvouspermettraientdemieuxaborderleprocessus
deretour:
x AttendezͲvousàvivredesréactionsderetour.Reconnaissezquemêmeles
meilleurschangementsettransitionsnécessitenthabituellementderégleret
d’’interromprevosroutinesetvosrelationsetquecelademandedel’’énergie.
LesgenssefâchentsouventcontreeuxͲmêmesparcequ’’ilssontfacilementirriͲ
tablesouplusémotifsàleurretour.Cesémotions,commed’’autres,sontnorͲ
malesenpériodedechangement.
x Créezunezonedeprotectionentreleterrainetlamaison.Ilpeuts’’agird’’une
zonedeprotectiongéographique,tellequ’’uneescaleeffectuéesurterrainneuͲ
treetagréableavantderentrerchezvous.Oubienvouspouvezprendreles
mesuresnécessairespourcréerunespaceprivéaucoursdesdeuxpremiers
jourssuivantvotreretour;vouspouvezparexempleretarderl’’annoncedevoͲ
treretouràvosamisetvotrefamille(voiremêmeignorervoseͲmailsetlesapͲ
pelstéléphoniques)afindevousdonnerletempsdedéfairevosvalisesetde
remplirlefrigo.
x PréparezͲvousauxconversationsclassiquesaveclafamilleetlesamis.RaͲ
contezuneanecdoteamusante,unfaitpeuconnu,ouuneprévisionintéressanͲ
te(etpastropdéprimante)surledéveloppementfuturdel’’endroitoùvous
aveztravaillé.Puissoyezprêt(e)àchangerdesujetdeconversationsilesgens
nevousposentpasdequestionsenretour.
©Headington Institute 2007
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Denouveausurlaroute:Fairefaceaustressliéauxvoyagesetauretour
x Faitespartdevotreexpérienceavecunconseilleroudespersonnesde
confiancequivouscomprennent.Posezetrépondezàdesquestions,telles
que:décrivezlesvisagesdespersonnesquevousavezrencontréesetparlezͲ
moideleursvies.Quelleshistoiresvousontparuimportantespendantvotre
voyage?Qu’’avezͲvousapprisdevousͲmême?QuelsenseignementsavezͲvous
tirésdevotrevoyage?
x Reprenezuneroutine.Lesentimentd’’appartenanceàunecommunautésera
bénéfiquesivouséprouvezdesdifficultéslorsdevotreretour.Reprenezvotre
routinehabituelle(ex.:communautéougroupesconfessionnels).Continuezà
prendrecontactaveclesautresetreprenezletravail.Toutefois,évitezdecharͲ
gervotreemploidutemps.
x Programmezunemploidutempsprofessionnelréaliste.Nevousstressezpas
davantageenchargeantvotreemploidutempsouenayantdesattentesirréaͲ
listesconcernantvotrerapiditéàréglerlesdétailsdevotrevoyageetlaquantiͲ
tédetravailquevousaurezachevéejusteaprèsvotreretour.
x Prenezsuffisammentdetemps(puisencoredavantage)pourvousreposer,
vousdétendre,reprendrecontactavecvotrefamilleetvousconsacreràvos
prioritéspersonnelles.IlestdésormaistempsdevouscréervotrepropreespaͲ
cepourvousdétendreetdédierdutempsetdel’’attentionàvosprioritésperͲ
sonnelles.DécompressezetménagezͲvous.
x Évitezdeprendredesdécisionsimportantesdèsvotreretour.Commelorsde
toutepériodedegrandstress,ilestdéconseillédeprendredegrandesdéciͲ
sionssurdessujetsimportantsdèsvotreretour(commeparexempledémisͲ
sionner).
x Faiteslepointsurleplanspirituel.PosezͲvousdesquestionstellesquecellesͲ
ci:voussentezͲvousplusprèsouplusdistant(e)deDieuoudevotresourced’’éͲ
nergiespirituelle?VoscroyancesontͲellesétéremisesenquestionouontͲelles
changé?AvezͲvousbesoind’’essayerdenouvellesméthodespourrenforcervoͲ
trespiritualité?
©Headington Institute 2007
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Réflexionpersonnelle:
x
Quel(s)autre(s)élément(s),selonvotreexpérience,ajouteriezͲvousàlaliste
ciͲdessus?
x AvezͲvousuneoudeuxsuggestionsàfairequipourraientvousêtreutilesla
prochainefoisquevousêtesendéplacement?
x Cliquezsurcelienpourtéléchargerundocumentd’’unepagesurl’’adaptaͲ
tionàunstyledeviehautementtransitoire.
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44
Denouveausurlaroute:Fairefaceaustressliéauxvoyagesetauretour
Conclusion
Commeindiquéauparavant,l’’objectifdecemoduledeformationenligneneconsiste
pasàaffirmerquelesmauvaiscôtésdesvoyagesjouentunrôleplusimportantqueles
avantagesconsidérablesdontlesintervenantshumanitairespeuventbénéficierlorsde
leursdéplacements(sansparlerdeceuxquibénéficientdesprogrammesdesecourset
dedéveloppement).
Lesdéplacementsfontpartieintégrantedesactivitéshumanitaires,partiequelapluͲ
partdesintervenantshumanitairesnesouhaiteraientpasarrêtermêmes’’ilsenavaient
lapossibilité.Sivoyager,commetouteslesexpériencesdelavie,peuts’’avérerparfois
frustrant,solitaireetdésagréable,celaneveutpasdirequ’’ils’’agisseforcémentd’’une
expériencedangereuse.Cessentimentspeuventêtrelessignesprécurseursd’’enrichisͲ
sementetdecroissancepersonnelle.Etparfoisilsarriventparcequeletempspasséen
déplacementsemblesiricheetstimulantquelaréadaptationàlavie«normale»età
laroutinepeutêtreproblématique.
Toutefois,l’’étudemiseenvaleurdanscemodulerenforcel’’idéequelesintervenants
humanitairesdoiventêtreconscientsdesrisquesphysiquesetémotionnelsliésaux
voyages.LesintervenantshumanitairesquisouhaitentvéritablementcontinueràpouͲ
voirfairefacedefaçonefficaceauxpressionsdecetypedemétierdoiventpenserhonͲ
nêtementetstratégiquementauxeffetsdesvoyagessurleursvies.Prenezsoindevous
etdevosprochesdefaçonproactiveetvolontairelaprochainefoisquevousvousapͲ
prêtezàpartir,valiseenmain.
©Headington Institute 2007
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Ressourcessupplémentairessurcetteétude
Cemoduleconstitueuneintroductionausujetdelacapacitéàfairefaceaustresslié
auxvoyagesentantqu’’intervenanthumanitaire.IlapourbutdevousfournirdesinforͲ
mationsdebasesurlescapacitésd’’adaptationetlesréactionsdestressliéauxvoyages
etauretour,etvousproposedesressourcessupplémentairesafindevousaiderà
mieuxcomprendrelesujet.DessitesWebetdeslivresutilessontégalementmentionͲ
nésciͲdessous.
Sivoussouhaitezobtenirdavantaged’’informations,discuteravecunprofessionnelde
lasantémentale,ouêtremisencontactavecunprofessionnel,veuillezprendre
contactavecleHeadingtonInstituteàl’’adresseinfo@headingtonͲinstitute.orgouapͲ
pelezlenumérosuivant:(626)2299336.
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Stress,theBusinessTravelerandCorporateHealth:AnInternationalTravelHealth
SymposiumͲhttp://wwwͲhsd.worldbank.org/symposium/proceedings.htm
TranscriptionsdesdiscoursducolloquedelaBanquemondialede2000etréférencesà
desarticlesd’’étudesurlesujet.
InterculturalPressͲhttp://www.interculturalpress.com/
Publiedesinformationssurtouslesaspectsdesculturesetdelavieinterculturelle.
FamiliesinglobaltransitionͲhttp://incengine.com/incEngine/?content=main
Soutientlesfamillesetindividusvivantetdéménageantàl’’étrangerenleurproposant
desressourcesetenorganisantuneconférencetouslesans.
InteractionInternationalͲhttp://www.tckinteract.net/
SeconcentresurlesquestionsportantsurlesenfantsdetroisièmecultureetlesfamilͲ
lesmobilesàl’’international.
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©Headington Institute 2007
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Denouveausurlaroute:Fairefaceaustressliéauxvoyagesetauretour
Guidetrèspratiquepourlespersonnesdéménageantàl’’étrangeroffrantbeaucoup
d’’informationssurdiversaspectsd’’undéménagement:commentfairesesbagages,
préparersesenfantsoudéménageravecsonanimaldomestique.
TheArtofComingHome(2003).DeCraigStorti.PubliéparInterculturalPress.
Excellenteressourcepourlesexpatriésfaisantleurretourchezeuxaprèsunelongue
missioninternationale.
ThirdCultureKids:TheExperienceofGrowingupAmongWorlds(2001).DeDavidPolͲ
locketRuthVanReken.PubliéparInterculturalPress.
Sourceextraordinaireetlivreessentielpourlesfamillesvivantàl’’étrangeravecdes
enfants,etpourtoutepersonneayantpassédutempsàl’’étrangerpendantsonenfanͲ
ce/adolescence.
SurvivalKitforOverseasLiving:ForAmericansplanningtoliveandworkabroad(4th
edition)(2001).DeRobertKohls.PubliéparInterculturalPress.
LivredestinéauxAméricainsprévoyantdedéménageràl’’étranger.LivreexplorantcerͲ
tainsdesconceptslesplusfondamentauxd’’undéménagementàl’’étrangeretdureͲ
touraupays.
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