Orientering i forkant + 4-2-3-1 formasjon

Orientering i forkant + 4-2-3-1 formasjon
90 minutters program
Baller, hatter og vester.
30 min
15 min
OPPVARMING
Sirkel
15 min
Orientering og valg i sirkel
10-15 stk i liten sirkel. En spiller i midten forsøker å
fange ball, mens de rundt spiller en touch med fokus
på å jobbe på tåballer og orientering i forkant. God
prat.
Basis oppvarming, få kropp
og hode i gang.
Sett opp stor og liten sirkel med hatt, slik som figuren
viser. Diameter på liten sirkel er ca 8 meter, og på stor
sirkel ca 25 meter. Avstander kan varieres. Bør være
minimum 6-8 spillere.
Blå spillere i som står på ved kjegler i stor sirkel har
ball. Blå spillere i liten sirkel tar initiativ ut mot en av
spillerne med ball. I løpet, før spiller får ball så
orienterer spiller seg bak sin egen ryggen. Hvis han
IKKE BLIR FULGT av forsvarer (oransje spillere som
velger tilfeldig ut noen å gå i ryggen på), så skal spiller
vende opp med ball og ta et par steg fremover – før
han vender opp igjen, og spiller tilbake til spiller som
han fikk ballen fra. Hvis spiller BLIR FULGT av
forsvarer, så skal han slå direkte støttepasning tilbake
til spilleren han fikk ballen fra.
 60 sek sekvenser.
 Tre runder med ball langs bakken, tre runder
med ballmottak i lufta.
30 min
30 min
TEMA: Offensiv struktur 4-2-3-1
Offensiv struktur 4-2-3-1
(angrep/bevegelser)





Defensivt: Keeper + Backfirer + def
midtbane, som setter linje sjøl (5 stk)
Offensivt: Backer + Def midtbane + Midtbane
+ Spiss (8 stk)
Start med "ballvinning" hos back eller def
midtbane (får ball fra motstander)
Søk pasning tidlig opp i midtbaneledd, 10er
(vurder ift defe midtbane hos motstander)
Bruk evt bakrom tidlig
Fokus på:
1. Orientering i forkant
2. Medtak inn i rom
3. Presisjon og trykk i pasning
4. Flere samtidige bevegelser
30 min
30 min
Spilldel
Spill på stor bane
Avslutning
8:8
16m til 16m
Tre touch
Fokuser på
læringsmomenter fra
temadelen.
Rolig jogg, nesten gå tempo, med lange steg for å
strekke ut – deretter god uttøying.
Strekke ut muskler, og få
avspenning i muskelatur.