Polar FT80 upute za uporabu

Polar FT80™
Upute za uporabu
HRVATSKI, SRPSKI
Sadržaj
1. PRIPREMA ................................
Upoznajte vaše računalo za vježbanje
Polar FT80 .................................
Tipke i izbornici ručne jedinice........
Simboli na zaslonu ......................
Počnite s osnovnim postavkama .....
4
4
5
6
7
2. PRIJE VJEŽBANJA ...................... 8
Aktivirajte vaš Polar Star program
vježbanja .................................. 8
Promjena/kraj vašeg programa ........ 11
Testirajte vašu kondiciju ................ 12
3. VJEŽBANJE ............................... 15
Nošenje primopredajnika............... 15
Početak vježbanja........................ 16
Optimizirajte vašu snagu uz
navođenja prema otkucajima srca....
Počnite vježbati s OwnZone ...........
Tijekom vježbanja........................
Prestanak vježbanja .....................
Uporaba štoperice .......................
16
19
20
22
22
4. NAKON VJEŽBANJA ....................
Sažetak vježbanja ........................
Tjedni sažetak ............................
Pregled podataka o vježbanju .........
Slijedite rezultata fitnes testa..........
Ne zaboravite se opustiti ...............
Praćenje OwnRelax rezultata ..........
Prijenos podataka........................
23
23
25
28
29
30
31
32
5. POSTAVKE ................................ 33
HRVATSKI, SRPSKI
Postavke sata.............................
Postavke vježbanja ......................
Korisničke informacije ..................
Općenite postavke .......................
Postavke dodatne opreme .............
Kalibracija trkaćeg senzora* ...........
33
34
35
36
37
37
6. VAŽNE INFORMACIJE ..................
Briga za vaš proizvod ...................
Servis .....................................
Promjena baterija........................
Mjere opreza ..............................
Rješavanje problema ....................
Tehničke specifikacije ..................
Jamstvo i pravna izjava.................
38
38
39
40
42
45
46
48
HRVATSKI, SRPSKI
1. PRIPREMA
Upoznajte vaše računalo za
vježbanje Polar FT80
Ručna jedinica snima i prikazuje vaše otkucaje
srca i druge podatke tijekom vježbanja.
WearLink®+ primopredajnik prenosi signal
otkucaja srca u ručnu jedinicu. WearLink+ se
sastoji od priključka i pojasa.
Podatke možete lako prenijeti između vašeg FT80
i polarpersonaltrainer.com web usluge koristeći
Polar FlowLink TM i WebSync softver.
Posljednja verzija ovih uputa za uporabu može se
skinuti na www.polar.fi/support.
4
Priprema
HRVATSKI, SRPSKI
Tipke i izbornici ručne jedinice
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
GORE
Namještanje vrijednosti
Kretanje kroz izbornik
Kretanje kroz popise
Promjena izgleda sata s dugačkim pritiskom
u vremenskom prikazu
OK
Odabir vrste vježbanja ili postavki vježbanja
Potvrda odabira
DOLJE
Namještanje vrijednosti
Kretanje kroz izbornik
Kretanje kroz popise
NAZAD
Izlaza iz izbornika
Povratak na prethodnu razinu
Poništavanje odabira
Bez promjene postavki
Dugi pritisak – povratak u vremenski prikaz
SVJETLO
Osvjetljenje zaslona
Dugi pritisak – ulazak u brzi izbornik u vremenskom prikazu (za blokiranje tipki, postavljanje alarma ili
odabir vremenske zone) ili tijekom vježbanja za uključivanje/isključivanje zvukova ili blokadu tipki
Priprema
5
HRVATSKI, SRPSKI
Simboli na zaslonu
Simbol
Opis
Baterija ručne jedinice je prazna.
Alarm je aktivan.
Zvukovi su isključeni.
Koristi se vrijeme 2.
Imate jednu ili više novih poruka.
Blokada tipki je aktivna.
Polar S1 trkaći senzor je u uporabi. Ako ovaj simbol trepće, FT80 pokušava
uspostaviti vezu s trkaćim senzorom.
Polar G1 GPS senzor je u uporabi. Ako ovaj simbol trepće, FT80 pokušava
uspostaviti vezu s GPS senzorom ili GPS senzor pokušava uspostaviti vezu
sa setalitima.
Prenose se otkucaji srca.
6
Priprema
HRVATSKI, SRPSKI
Počnite s osnovnim postavkama
9.
Za aktiviranje vašeg Polar FT80, pritisnite i držite
bilo koju tipku na jednu sekundu. Kada se aktivira,
više se ne može isključiti.
10. Odaberite Sex (spol).
1.
S tipkama GORE/DOLJE odaberite Language
(jezik) i potvrdite s OK.
2.
Prikaže se Please enter basic settings
(Unesite osnovne postavke). Pritisnite OK.
3.
Odaberite Time format (prikaz vremena).
4.
Unesite Time (vrijeme).
5.
Unesite Date (datum).
6.
Odaberite Units (jedinice). Postavite metričke
(kilogrami, centimetri, KCAL) ili imperijalne
(funte, stope, CAL).
7.
Unesite Weight (masu).
8.
Unesite Height (visinu).
Unesite Date of birth (rođendan).
11. Prikaže se Settings OK? (postavke uredu?).
Za prihvaćanje i spremanje postavki, odaberite
Yes. Prikaže se Basic settings complete
(Završen unos osnovnih postavki) i FT80 ulazi
u vremenski prikaz.
Za novu promjenu postavki, odaberite No.
Prikaže se Please enter basic settings
(Molim unesite osnovne postavke). Ponovo
unesite vaše osnovne postavke.
Kako bi kasnije uredili vaše korisničke informacije,
pogledajte Postavke.
Priprema
7
HRVATSKI, SRPSKI
2. PRIJE VJEŽBANJA
Aktivirajte vaš Polar Star program
vježbanja
Prilagodljivi, korisniku prilagođen i ugrađen Polar
STAR program vježbanja vam pruža optimalne
ciljeve što se tiče intenziteta i vremena vašeg
vježbanja. FT80 daje povratne informacije o
vašim performansama nakon svakog ciklusa
vježbanja i jednom tjedno.
FT80 stvara program vježbanja na osnovi vaših
korisničkih informacija (masa, visina, godine,
spol), kondicije, razini aktivnosti i ciljevima
vježbanja.
Analizom vaših tjednih rezultata vježbanja i
kondicije, ručna jedinica vas vodi kroz slijedeći
tjedan vježbanja. Program vježbanja se
prilagođava vašim navikama vježbanja i promjeni
kondicije.
8
Prije vježbanja
1.
U vremenskom prikazu, odaberite Menu >
Applications > Training program > Create
new program i Yes.
2.
Ako niste proveli Polar Fitness test ili su
potrebni novi rezultati testa, FT80 vas pita da
provedete test. Za više informacija, pogledajte
Testirajte vašu kondiciju.
3.
3. Odaberite vaš cilj vježbanja:
• Improve fitness ako je vaš cilj poboljšati
vašu trenutnu kardiovaskularnu (uključujući
srce i krvne žile) kondiciju i možete redovito
vježbati.
•
Maximize fitness ako je vaš cilj
maksimalizirati vašu trenutnu
kardiovaskularnu kondiciju i ako ste
redovito vježbali najmanje 10-12 tjedana i
svakodnevno vježbanje za vas ne
predstavlja problem.
HRVATSKI, SRPSKI
4.
Prikaže se Training program created! (Program vježbanja kreiran).
5.
Nakon toga se prikaže View week targets? Odaberite Yes za pregled vremena i ciljanih kalorija za vaš
prvi tjedan vježbanja. Ako odaberete No, prikaže se Training program active! (Program vježbanja je
aktivan) i FT80 se vraća u vremenski prikaz.
Time target
Količina vremena koju morate potrošiti na vježbanje tijekom ovog tjedna.
Calorie target
Količina kalorija koju trebate potrošiti ovaj tjedan.
6.
Pritisnite DOLJE i OK za pregled vašeg ciljanog vremena vježbanja u tri različite zone otkucaja srca
(ciljevi intenziteta). Pritisnite DOLJE za promjenu prikaza. Pogledajte slijedeću stranicu za više
informacija o ovim zonama.
Time target for zone 1
Stupići pokazuju ciljana vremena u različitim intenzitetima. Stupići se popunjavaju kako vježbate. U donjem
redu se prikazuje ciljano vrijeme za zonu intenziteta 1.
7.
Sada ste aktivirali vaš program vježbanja. Pritisnite NAZAD za povratak u vremenski prikaz.
Prije vježbanja
9
HRVATSKI, SRPSKI
Kako bi kasnije pregledali vaše tjedne ciljeve, odaberite Menu > Applications > Training Program > View
week targets.
Zona
Zona 3
Intenzitet % od HRmax
TEŠKO: 80-90%
Prednosti vježbanja
• Prednosti: povećanje kapaciteta maksimalnih
performansi
• Osjećaj: umor u mišićima i teško disanje
• Preporučeno za: korisnike u formi za kratko vježbanje
Zona 2
SREDNJE: 70-80%
• Prednosti: povećava aerobnu kondiciju
• Osjećaj: dobar, lako disanje, umjereno znojenje
• Preporučeno za: za svakoga, za uobičajeno vježbanje
umjerenog trajanja
Zona 1
LAKO: 60-70%
• Prednosti: povećava osnovnu izdržljivost i pomaže pri
oporavku
• Osjećaj: udoban, lako disanje, malo opterećenje mišića,
slabo znojenje
• Preporučeno za: za svakoga
Rješavanje problema
• Prikaže se User information missing > Unesite korisničke informacije koje nedostaju.
• Prikaže se Fitness test result required > Trebate provesti Fitness Test.
Pročitajte više o vježbanju u člancima o vježbanju na http://articles.polar.fi.
10
Prije vježbanja
HRVATSKI, SRPSKI
Promjena/kraj vašeg programa
•
Za promjenu vaše ciljane kondicije (od Improve
Fitness na Maximize Fitness):
Odaberite Menu > Applications > Training
program > Change program kako bi stvorili
novi program.
•
Za završetak vašeg aktivnog programa
vježbanja:
Odaberite Menu > Applications > Training
Za pregled rezultata vašeg prethodnog programa,
odaberite Menu > Applications > Training
program > Results of past prog. .
program > End program > End Program? i
Yes.
Prikažu se rezultati vašeg programa:
• Start date/Duration : Datum početka i
trajanje programa vježbanja.
• Excel. weeks/Calories : broj izvrsnih
tjedana vježbanja (100% postignutih ciljeva)
u odnosu na ukupni broj tjedana vježbanja i
potrošene kalorije tijekom ovog programa.
• Before/After : Vaš rezultat fitnes testa
(OwnIndex) prije i nakon programa.
Prije vježbanja
11
HRVATSKI, SRPSKI
Testirajte vašu kondiciju
Kako bi pravilno vježbali i nadzirali vaš napredak,
važno je znati vašu trenutnu kondiciju. Polar
Fitness Test TM je lak, siguran i brz način za
mjerenje vaše kardiovaskularne kondicije i
aerobnog kapaciteta. Test se provodi u mirovanju.
Rezultat testa se naziva OwnIndex. OwnIndex je
usporediv s maksimalnim unosom kisika (VO 2max
), koji se obično koristi za ocjenu aerobnih
sposobnosti. Za dodatne informacije, pogledajte
Interpretacija vaših testnih rezultata.
OwnIndex vrijednost može unaprijediti točnost
proračuna potrošnje kalorija tijekom vježbanja.
12
Prije vježbanja
Test je razvijen za zdrave osobe. Kako bi
osigurali da testni rezultati budu pouzdani, uzmite
u obzir slijedeće:
•
Izbjegavajte situacije koje će vam odvući
pažnju. Što ste opušteniji i što je testna okolina
mirnija, to će rezultat testa biti točniji (na primjer,
bez televizije, telefona ili razgovora).
•
Izbjegavajte teške fizičke napore, alkohol i
nepropisane lijekove na dan testiranja i dan
prije.
•
Izbjegavajte puno jesti ili pušiti 2-3 sata prije
testa.
•
Test uvijek provodite u istoj okolini i u isto
vrijeme.
•
Pazite da su vaše postavke točne.
HRVATSKI, SRPSKI
Provođenje Polar fitnes testa
Rješavanje problema
1.
Nosite primopredajnik, legnite i opustite se na
1-3 minute.
•
2.
U vremenskom prikazu, odaberite Menu >
Prikaže se Set activity level of past three
months > Postavite razinu vaše aktivnosti u
zadnja 3 mjeseca (pogledajte Postavke za više
informacija). Prikaže se Activity level set i test
počinje.
•
Prikaže se Fitness Test Failed ili nema prikaza
otkucaja srca > Test neće uspjeti. Provjerite
jesu li elektrode primopredajnika dovoljno
vlažne i da pojas dobro naliježe oko vaših prsa.
Ako test nije uspio, vaša prethodna OwnIndex
vrijednost nije zamijenjena.
Applications > Fitness test > Start test.
Fitnes test počinje čim FT80 detektira vaše
otkucaje srca.
3.
Nakon otprilike 5 minuta, zvučni signal
označava završetak testa i prikazati će se
rezultat.
4.
Pritisnite OK. Prikaže se UPDATE VO2max?
5.
Odaberite Yes za spremanje testnih rezultata u
vaše korisničke informacije i OwnIndex results.
Ako znate vašu u laboratoriju izmjerenu
VO 2max vrijednost i unijeli ste je u korisničke
informacije, odaberite No, kako bi spremili
samo OwnIndex results (OwnIndex rezultate).
Prije vježbanja
13
HRVATSKI, SRPSKI
Interpretacija rezultata fitnes testa
Interpretirajte OwnIndex vrijednosti
usporedbom vaših individualnih
vrijednosti i promjena tijekom vremena.
OwnIndex se također može
interpretirati na osnovi spola i starosti.
Pronađite vaš OwnIndex u tablici i
usporedite kakve su vaše aerobne
sposobnosti u odnosu na druge osobe
vašeg spola i godina.
Ova klasifikacija je dobivena na osnovi
podataka iz 62 stručna ispitivanja gdje
vrijednost VO 2max direktno mjerena na
odraslim ljudima u SAD, Kanadi i sedam
Europskih država. Referenca: Schwartz E.,
Reibold RC. Aerobic fitness norms for males
and females aged 6 to 75 years: a review,
Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
14
Prije vježbanja
HRVATSKI, SRPSKI
3. VJEŽBANJE
Nošenje primopredajnika
Prije početka snimanja vježbanja, morate nositi primopredajnik.
1.
2.
3.
4.
Dobro namočite područja elektroda na pojasu.
Zakačite priključak na pojas. Namjestite pojas da bude čvrst ali da vam
bude ugodno.
Povežite pojas oko vaših prsa, malo ispod prsnih mišića i zakačite
kuku za drugi kraj pojasa.
Provjerite prianjaju li mokra područja elektroda čvrsto na vašu kožu i
da je Polar logotip priključka na sredini u uspravnom položaju.
Uklonite konektor s remena nakon svake uporabe kako biste produžili
radni vijek baterije odašiljaca. Znoj i vlaga mogu održavati elektrode
mokrima a odašiljac aktiviranim. Time se smanjuje radni vijek baterije
odašiljaca.
Pogledajte detaljne upute za pranje u poglavlju Važne informacije.
Najnoviju verziju ovog prirucnika možete preuzeti na http://www.polar.fi/support.
Vježbanje
15
HRVATSKI, SRPSKI
Početak vježbanja
1.
Nosite primopredajnik i ručnu jedinicu.
Optimizirajte vašu snagu uz
navođenja prema otkucajima srca
2.
Pritisnite OK i odaberite Start training ili dugo
pritisnite OK za početak snimanja ciklusa
vježbanja.
Vježbanje snage s Polar FT80 jedinicom vam
pomaže da efikasno poboljšate snagu vaših
mišića tako da nadzire vaše otkucaje srca tijekom
oporavka između postavljenih vježbi.
Za namještanje zvuka, prikaza otkucaja srca ili
drugih postavki vježbanja prije početka vježbanja,
odaberite Training Settings . Za dodatne
informacije, pogledajte Postavke.
1.
Kreirajte do tri vježbe na
polarpersonaltrainer.com i prebacite ih na
vaš FT80. Pogledajte Prijenos podataka za
više informacija.
Vaša datoteka vježbanja se snima samo ako je
vježbanje trajalo duže od jedne minute.
2.
Kada ste prebacili vježba na vaš FT80,
pritisnite OK i DOLJE za odabir Start
strength training . Pritisnite gumb U redu za
početak vježbe zagrijavanja; nakon vježbe
zagrijavanja ponovo pritisnite gumb U redu i
prikaže se Start workout? Odaberite Yes i
pritisnite OK. Odaberite vježbu i pritisnite OK.
Odaberite vježbu iz popisa koju želite provesti.
Pritisnite OK i započnite vaše vježbanje s
prvim nizom vježbi.
16
Vježbanje
HRVATSKI, SRPSKI
Heart rate graph
Naziv vježbe
Otkucaji srca prikazani kao broj i grafički
Broj vježbi, ponavljanja i težine
3. Kada ste završili čitavi set vježbi, FT80 vam prikaže optimalno vrijeme oporavka. Sjednite i pričekajte
dok graf vaših otkucaja srca ne dotakne isprekidanu crtu na zaslonu i začuje se zvučni signal. Sada ste
se dovoljno oporavili. Prikaže se Start next set! (počnite sa slijedećim setom vježbi).
4. Kada ste završili kompletni set vježbi pritisnite OK, i prikaže se Exercise completed? Odaberite Yes
za spremanje podataka o vježbanju. Set vježbi se sada uklanja iz popisa vježbi u ovom ciklusu.
5. Odaberite slijedeću vježbu koju želite provesti i završite s ciklusom vježbanja.
6. Nakon vježbanja, provedite odgovarajuću vježbu za hlađenje tijela. Za prekid vježbe hlađenja tijela
dva puta pritisnite gumb NATRAG. Prenesite podatke na internetsku stranicu polarpersonaltrainer.com
radi jednostavnog praćenja napretka vaše kondicijske razine. Za više informacija pogledajte Prijenos
podataka.
Vježbanje
17
HRVATSKI, SRPSKI
Ako još niste skinuli vježbe s polarpersonaltrainer.com, FT80 vas još uvijek navodi kroz vaše
povećanje snage, informirajući vas koliko dugo da se odmarate između svakog seta vježbi.
1. Pritisnite OK i odaberite Start strength training .
Heart rate graph
Otkucaji srca prikazani kao broj i grafički
2. Kada ste završili čitavi set vježbi, FT80 vam prikaže optimalno vrijeme oporavka. Sjednite i pričekajte
dok graf vaših otkucaja srca ne dotakne isprekidanu crtu na zaslonu i začuje se zvučni signal. Sada ste
se dovoljno oporavili. Prikaže se Start next set! (počnite sa slijedećim setom vježbi). Provedite vježbe i
završite ciklus vježbanja.
3. Nakon ciklusa vježbanja, prebacite podatke na polarpersonaltrainer.com za dobar pregled razvoja
vaše kondicije. Za više informacija pogledajte Prijenos podataka.
Ako ste aktivirali STAR program vježbanja, provedene vježbe snage se automatski dodaju tjednim
rezultatima vježbanja.
18
Vježbanje
HRVATSKI, SRPSKI
Počnite vježbati s OwnZone
Započinjanje svakog ciklusa vježbanja s
OwnZone jamči sigurne i efikasne zone otkucaja
srca prema vašoj dnevnoj kondiciji.
Provjerite vašu OwnZonu barem:
• Prilikom zamjene okoline vježbanja ili sporta.
• U slučaju vježbanja po prvi put nakon tjedne
stanke.
• Ako se niste oporavili od prethodnog vježbanja
ili ako se ne osjećate dobro ili ste pod stresom.
• Nakon promjene korisničkih informacija.
Određivanje OwnZone granica traje pet minuta, i
može se provesti kao zagrijavanje u bilo kojem
sportu.
Ako ste aktivirali vaš program vježbanja i aktivno
koristite određivanje OwnZone, FT80 u obzir
uzima vaše dugoročne rezultate prilikom
nadopune ciljeva programa.
1.
2.
3.
držeći otkucaje srca ispod 100 bpm/ 50%
HRmax. Nakon svake minute, postepeno
povećajte vašu brzinu za oko 10 bpm/ 5%
HRmax.
• Walk slowly (hodajte polako) 1 min
• Walk (hodajte normalnim ritmom) 1 min
• Walk fast (hodajte brzo) 1 min
• Jog (lagano trčite) 1 min
• Run (trčite) 1 min
• Speed up (ubrzajte)
U jednom trenutku tijekom određivanja
OwnZone, prikaže se New limits in use.
Nastavite normalno s vježbanjem.
Rješavanje problema
Ako određivanje OwnZone ne uspije, a ranije ste
odredili vaše OwnZone granice, prikaže se
Previous limits in use . Ako niste odredili vaše
granice, prikaže se Age-based limits in use.
Određivanje OwnZone ne uspije ako tijekom
određivanja broj otkucaja srca naglo poraste ili
ako je broj otkucaja previsok na početku testa.
Nosite ručni jedinicu i primopredajnik.
Pritisnite OK i odaberite Start with OwnZone.
Slijedite upute na zaslonu. Počnite polako
Vježbanje
19
HRVATSKI, SRPSKI
Tijekom vježbanja
Slijedeće informacije se prikazuju tijekom ciklusa vježbanja. Pritisnite tipke GORE/DOLJE za promjenu
prikaza. Trajanje ciklusa vježbanja se prikazuje u sklopu svih prikaza.
In zone 1, 2 ili 3 (prikazano tijekom kardio vježbanja)
Vrijeme vježbanja u označenoj zoni
Otkucaji srca
Simbol srca označava zonu u kojoj se nalazite
Heart rate
Vaš trenutni broj otkucaja srca
Time of day (vrijeme)
Calories
Potrošene kalorije tijekom vježbanja.
20
Vježbanje
HRVATSKI, SRPSKI
Distance
Prijeđena udaljenost (za prikaz podataka o udaljenosti potreban je opcijski trkaći ili GPS senzor)
Speed
Brzina tijekom vježbanja (za prikaz podataka o brzini potreban je opcijski trkaći ili GPS senzor)
Week target (prikazano tijekom kardio vježbanja ako je program vježbanja aktivan)
Tjedni cilj za svaku zonu intenziteta i stvarno vrijeme vježbanja
Za pristupanje Brzom izborniku tijekom vježbanja, pritisnite i držite tipku SVJETLO. U ovom brzom
izborniku možete namjestiti zvukove vježbanja ili zaključati tipke, te kalibrirati trkaći senzor ako ga koristite.
Lock a zone: Kada vježbate u željenoj zoni, zaključajte je pritiskom na tipku OK na jednu sekundu. Na
primjer, kada ste postigli vaš tjedni cilj za zone 1 i 3, možete zaključati zonu 2. Alarm zone vam pomaže
da ostanete unutar zaključane zone.
HeartTouch: Prikazuje vrijeme tijekom vježbanja, približavanjem ručne jedinice primopredajniku.
Uključite/isključite Heart Touch funkciju u Menu > Settings > Training Settings > HeartTouch .
Vježbanje
21
HRVATSKI, SRPSKI
Prestanak vježbanja
Uporaba štoperice
1.
Za pauziranje snimanja vašeg ciklusa
vježbanja, pritisnite tipku NAZAD.
Štopericu koristite za mjerenje vremena (na
primjer, za snimanje vremena prijeđenih krugova).
2.
Za prestanak snimanja, pritisnite ponovo tipku
BACK.
1.
Odaberite Menu > Applications > Stopwatch.
2.
Počnite mjerenje vremena pritiskom na OK.
3.
3. Odmah će se prikazati sažetak vašeg
vježbanja. Pogledajte Nakon vježbanja za više
informacija.
3.
Tijekom mjerenja vremena, pritisnite OK za
početak snimanja novog kruga.
4.
Pritisnite BACK za zaustavljanje štoperice.
Odpojite priključak primopredajnika od pojasa
i pojas isperite pod tekućom vodom nakon
svake uporabe. Pojas redovito perite u perilici
rublja pri 40°C, barem nakon svake pete
uporabe.
22
Vježbanje
Vaše izmjereno vrijeme ostaje u memoriji vašeg
FT80 dok ne poništite štopericu. Krećite se kroz
izmjerena vremena pomoću tipki GORE/DOLJE i
poništite štopericu pritiskom i držanjem tipke
SVJETLO.
HRVATSKI, SRPSKI
4. NAKON VJEŽBANJA
Sažetak vježbanja
Nakon svakog ciklusa vježbanja, prikazuje se slijedeći sažetak vježbanja.
Effect
Intensity
Zone limits
Calories/Calories fat
Average/Maximum
Duration
Average/Maximum
Distance/Duration
This week
Efekt vježbanja. Pogledajte slijedeću stranicu za više informacija.
Vrijeme provedeno u zonama 1, 2 i 3.
OwnZone granice (prikazano ako se koristi OwnZone)
Potrošene kalorije tijekom ciklusa i udio potrošenih masti.
Prosječan i maksimalan broj otkucaja srca tijekom vježbanja
Trajanje vašeg ciklusa vježbanja
Prosječna i maksimalna brzina tijekom vježbanja (prikazano samo ako se koristi opcijski GPS/trkaći
senzor).
Udaljenost i trajanje ciklusa vježbanja (prikazano samo ako se koristi opcijski GPS/trkaći senzor).
Vaši ciljevi za trenutni tjedan vježbanja i rezultati koje ste do sada postigli. Ove informacije su vidljive
samo kada je program aktivan.
Nakon vježbanja
23
HRVATSKI, SRPSKI
Prikaže se jedan od slijedećih sažetaka vježbanja:
Fat burn improving
Fitness improving
Maximal perform.
improving
Strength training
Vježbanje s niskim intenzitetom povećava sposobnost vašeg tijela da potroši masti.
Vježbanje sa srednjim intenzitetom povećava vašu kardiovaskularnu kondiciju.
Vježbanje s visokim intenzitetom poboljšava vaše maksimalne performanse.
Vježbanje snage povećava snagu i napetost tijela i poboljšava zdravlje.
Ako dovoljno vježbate s više od jednog intenziteta, vježbanje će imati nekoliko efekata.
Fat burn and fitness
improving
Fitness and fat burn
improving
Max. perf. and fitness
improving
24
Vježbanje primarno povećava vašu sposobnost da trošite masti, ali također povećava kardiovaskularnu
kondiciju.
Vježbanje primarno povećava kardiovaskularnu kondiciju, ali također povećava vašu sposobnost da
trošite masti.
Vježbanje primarno povećava vaše performanse ali i kondiciju.
Nakon vježbanja
HRVATSKI, SRPSKI
Tjedni sažetak
FT80 automatski nadzire vaše napredovanje. Omotnica vas podsjeća da provjerite rezultate vježbanja od
prošlog tjedna. Pritisnite GORE za otvaranje omotnice i pregled sažetka vašeg tjedan vježbanja.
Week targets achieved
Results
Postigli ste ovotjedne ciljeve.
Excellent! / Well done! / Nice! / Fitness maintained / Good training week / Incomplete training week /
Good recovery week / Excellent recovery week
Ako je vaš rezultat izvrstan, FT80 vam dodjeljuje pehar. Pehar se prikazuje u
vremenskom načinu prikaza.
Achieved/Week target
Achieved/Week target
Sessions
Achieved time per zone
This week
Postignuto trajanje vježbanja u odnosu na ciljano tjedno trajanje.
Potrošene kalorije u odnosu na tjedni cilj.
Broj postignutih ciklusa vježbanja u ovom tjednu (također prikazano bez programa)
Vrijeme provedeno u zonama intenziteta 1, 2 i 3.
Vođenje vježbanja za početni tjedan se prikazuje samo ako mu se pristupi iz ove omotnice.
Pogledajte slijedeću stranicu za više informacija.
Nakon vježbanja
25
HRVATSKI, SRPSKI
Train a lot more
Train more
Train more in zone x
Train like last week
Train less in zone x
Train a lot less in zone 3
Take recovery week
Recovery week still needed
Trebate puno više vježbati da bi uočili efekte.
Trebate dovoljno vježbati radi poboljšanja.
Ovaj tjedan trebate više vježbati s teškim/srednjim/lakim intenzitetom.
Prošli tjedan ste obavili dobar posao. Nastavite!
Ovaj tjedan trebate manje vježbati s teškim/srednjim/lakim intenzitetom
Ovaj tjedan bi trebali manje vježbati u zoni visokog intenziteta
Trebate se oporaviti kako bi spriječili preopterećivanje.
Još se niste oporavili, prošli tjedan je još uvijek bio težak.
Ako ste vaš program vježbanja aktivirali između srijede i nedjelje, prvi kompletni sažetak će biti dostupan
nakon prvog kompletnog tjedna vježbanja.
26
Nakon vježbanja
HRVATSKI, SRPSKI
Fitnes test
Nadopuna Polar STAR programa vježbanja
FT80 vas podsjeća da provedete fitnes test
prikazom omotnice. Rezultat testa se uzima u
obzir u tjednoj nadopuni programa.
Polar FT80 kontinuirano analizira vaše
napredovanje i povećava ili smanjuje tjedne
ciljeve. Na zaslonu se pojavi omotnica kako bi vas
obavijestila da je program nadopunjen. Pritisnite
GORE za otvaranje omotnice.
1.
Prikaže se omotnica. Pritisnite GORE za
otvaranje omotnice. Prikaže se Time to test
fitness.
2.
Pojavi se Test fitness? Odaberite Yes ili No.
3.
Ako odlučite poduzeti novi test, pogledajte
poglavlje Testirajte vašu kondiciju.
•
Prikaže se Program has been updated : FT80
je analizirao vaš napredak i prema tome
nadopunio program.
•
Prikaže se Time for a recovery week . Kako bi
optimizirali vaše vježbanje, trebate imati idealnu
ravnotežu između vježbanja i oporavka. Tjedan
oporavka omogućuje vašem tijelu da se
poboljša i prilagodi poticajima vježbanja.
Nakon nadopune vašeg programa, prikaže se
View week targets? Odaberite Yes za prikaz
nadopunjenih ciljeva vježbanja.
Nakon vježbanja
27
HRVATSKI, SRPSKI
Pregled podataka o vježbanju
•
• Odaberite Menu > Data > Training files za
pregled detaljnih podataka o vaših 100 zadnjih
ciklusa vježbanja. Odaberite vježbu koju želite
pregledati s tipkama GORE/DOLJE.
Za brisanje datoteke vježbanja, odaberite Menu
> Data > Delete files > Training file i
odaberite datoteku koju želite obrisati. Prikaže
se Delete file? (Obriši datoteku?). Odaberite
Yes. Prikaže se Remove from totals? (Ukloni
iz ukupnih podataka?). Za uklanjanje datoteke iz
baze ukupnih podataka, odaberite Yes.
Za brisanje svih datoteka vježbanja, odaberite
Menu > Data > Delete files > All files .
Prikaže se Delete all files? Odaberite Yes.
28
Nakon vježbanja
Za pregled podataka vježbanja u proteklih 16
tjedana odaberite Menu > Data > Week
summaries Odaberite tjedan koji želite
pregledati s tipkama GORE/DOLJE.
Za poništavanje tjednih sažetaka, odaberite
Menu > Data > Reset week summaries.
•
Odaberite Menu > Data > Totals since
xx.xx.xxxx za pregled ukupnog kumulativnog
trajanja, broj ciklusa vježbanja i potrošene
kalorije od zadnjeg poništavanja, te ako koristite
GPS/trkaći senzor, udaljenost u nekoliko vježbi,
počevši od prethodne.
Za poništavanje ukupnih podataka, odaberite
Menu > Data > Reset totals.
HRVATSKI, SRPSKI
Slijedite rezultata fitnes testa
Nadgledajte vaše dugoročne testne rezultate pod OwnIndex results, koji sadrže 47 vaših zadnjih
OwnIndex vrijednosti i datum kada je test proveden. U prosjeku je potrebno šest tjedana redovitog
vježbanja kako bi značajno poboljšali vašu aerobnu kondiciju. Vježbanje velikih grupa mišića je
najefikasniji način poboljšanja vaše aerobne kondicije.
1.
2.
Odaberite Menu > Applications > Fitness test > OwnIndex results.
Prikažu se datum i rezultat vašeg zadnjeg fitnes testa. Za pregled rezultata vašeg prethodnog testa,
pritisnite GORE/DOLJE.
OwnIndex graf
Datum testa
Rezultat testa
Graf vaših OwnIndex rezultata
Za brisanje OwnIndex vrijednosti, odaberite vrijednost koju želite izbrisati s GORE/DOLJE. Kada se
vrijednost prikaže, pritisnite i držite SVJETLO dok se ne prikaže Delete this value? (Obriši ovu
vrijednost). Odaberite Yes.
Nakon vježbanja
29
HRVATSKI, SRPSKI
Ne zaboravite se opustiti
1.
Nosite primopredajnik.
The Polar OwnRelax® test mjeri vaše otkucaje
srca i njihovu promjenjivost tijekom pet minuta
odmaranja. Rezultat je vaš broj otkucaja srca
tijekom odmaranja (bpm) i OwnRelax vrijednost (u
milisekundama), koji odgovaraju stanju opuštanja
vašeg tijela.
2.
Odaberite Menu > Applications > Relaxation
test.
3.
Odaberite Start test. Ručna jedinica počne
test traženjem vaših otkucaja srca.
4.
Kada pronađe otkucaje srca, prikaže se
Test možete provesti bilo gdje uz uvjet da je
okolina mirna. Ne bi smjelo biti ometajuće buke.
Ne bi smjeli čitati ili pričati. Trebali bi ležati, biti
opušteni i smireni. Test uvijek ponovite u sličnim
uvjetima. Opustite se:
• ujutro radi općenite provjere opuštenosti;
• prije vježbanja kako bi provjerili spremnost za
planirano vježbanje;
• nakon vježbanja radi detekcije oporavka;
• kada god osjetite potrebu za provjerom vaše
opuštenosti.
30
Nakon vježbanja
Testing... Lie down and relax
(Testiranje…legnite i opustite se).
5.
Nakon završetka, oglasi se zvučni signal i
prikaže se Test completed.
6.
Prikazani su rezultati vaše razine opuštenosti,
vaš broj otkucaja srca tijekom odmaranja
(bpm) i OwnRelax vrijednost (ms).
HRVATSKI, SRPSKI
Praćenje OwnRelax rezultata
Interpretirajte vaše OwnRelax
vrijednosti njihovom usporedbom
tijekom vremena ili u odnosu na
prosječne vrijednosti za vaš spol i
godine.
1.
2.
3.
Pronađite vaš broj otkucaja srca u
mirovanju u gornjem redu tablice i
odaberite odgovarajući stupac.
Pronađite vaš spol i godine u
lijevom stupcu.
Usporedite s prosječnim
vrijednostima za vaš spol i godine.
Za dugoročno praćenje vaših OwnRelax vrijednosti, odaberite Menu > Applications > Relaxation test >
OwnRelax results . Prikažu se graf, rezultat, datum zadnjeg testa i sažetak mjerenja OwnRelax
vrijednosti. Pritisnite GORE/DOLJE za pregled prethodnih vrijednosti.
Za brisanje OwnRelax vrijednosti, odaberite vrijednost s GORE/DOLJE. Pritisnite i držite tipku SVJETLO
do se ne prikaže Delete this value? (Obriši ovu vrijednost?). Odaberite Yes.
Nakon vježbanja
31
HRVATSKI, SRPSKI
Prijenos podataka
Koristite već pripremljene vježbe snage ili dodajte
vlastitu vježbu snage na
polarpersonaltrainer.com i prenesite ih na vaš
FT80 kako bi vas vodio kroz cikluse vježbanja.
Nakon ciklusa vježbanja, lako kontrolirajte vaš
razvoj kondicije prijenosom podataka s FT80 na
polarpersonaltrainer.com. Prvi put pažljivo
slijedite upute:
1. Prijenos vježbi snage na vaš FT80:
1. Registrirajte se na polarpersonaltrainer.com
2. Slijedite upute za skidanje i instalaciju Polar
WebSync softvera za prijenos podataka na
vaše osobno računalo
Ako ste već registrirani ali niste skinuli
WebSync, skinite ga s
polarpersonaltrainer.com -> downloads i
slijedite čarobnjak za instalaciju.
3. Utaknite FlowLink kabel u USB port vašeg
računala.
4. Postavite vaš FT80 na FlowLink, sa zaslonom
okrenutim prema dolje.
32
Nakon vježbanja
5.
Slijedite proces prijenosa podataka i upute za
skidanje podataka WebSync softvera na
zaslonu vašeg osobnog računala. Za dodatne
upute o prijenosu podataka, pogledajte
polarpersonaltrainer.com "Help".
2. Prijenos podataka s FT80 u vaš dnevnik na
polarpersonaltrainer.com
1. Otvorite WebSync softver za prijenos podataka
na vašem računalu.
2. Utaknite FlowLink kabel u USB port vašeg
računala.
3. Postavite vaš FT80 na FlowLink, sa zaslonom
okrenutim prema dolje.
4. Slijedite proces prijenosa podataka s vašeg
FT80 na polarpersonaltrainer.com na zaslonu
vašeg osobnog računala. Za dodatne upute o
prijenosu podataka, pogledajte
polarpersonaltrainer.com "Help".
HRVATSKI, SRPSKI
5. POSTAVKE
Postavke sata
Odaberite Menu > Settings > Watch, time and
date.
•
•
Watch face : Odaberite izgled sata, Time only
(samo vrijeme) ili Time and logo (vrijeme i
logotip).
Alarm: Isključite (Off) ili uključite alarm
odabiromOnce, Every day ili Monday to Friday.
Pritisnite NAZAD za prekid alarma ili
GORE/DOLJE za produžetak alarma na 10
minuta. Alarm se ne može koristiti tijekom
vježbanja.
•
Time: Postavite dvije različite postavke vremena:
lokalno vrijeme i vremensku razliku do njega.
Također možete namjestiti koje vrijeme
označava vremensku zonu 1 i 2.
U vremenskom prikazu se možete brzo
prebacivati između Time 1 i Time 2 pritiskom i
držanjem tipke DOLJE.
•
Date: Postavite datum.
Postavke
33
HRVATSKI, SRPSKI
Postavke vježbanja
•
• Training sounds : Odaberite Off, Soft, Loud ili
Very loud .
• Speed sensor: Ako imate GPS/trkaći senzor,
uključite ga ili isključite odabirom GPS sensor,
foot pod ili Off.
•
• HeartTouch : Odaberite On ili Off. Kada je
HeartTouch funkcija uključena, možete provjeriti
vrijeme tijekom vježbanja dovođenjem ručne
jedinice u blizinu primopredajnika.
34
Postavke
Zone 1 limits: Ručno namjestite granice vaše
zone 1. Prilikom postavljanje gornje granice,
donja granica zone 2 se postavlja automatski.
•
Zone 2 limits: Ručno namjestite granice vaše
zone 2. Prilikom postavljanja donje granice,
gornja granica zone 1 se postavlja automatski.
Prilikom postavljanja gornje granice, donja
granica zone 3 se postavlja automatski.
• Heart rate view : Odaberite Beats per minute
ili kao Percent of maximum .
• Speed view: Ako koristite metričke jedinice
odaberite Minutes per kilometer (min/km) ili
Kilometers per hour (km/h) . Ako koristite
imperijalne jedinice, odaberite Miles per hour
(mph) ili Minutes per mile (min/mi) .
Zone lock: Odaberite Zone 1 / 2 / 3 za
vježbanje u specifičnoj zoni otkucaja srca ili
isključite (Off) blokadu zone. Zonu također
možete blokirati tijekom vježbanja.
Odaberite Menu > Settings > Training settings .
•
Zone 3 limits: Ručno namjestite granice vaše
zone 3. Prilikom postavljanja donje granice,
gornja granica zone 2 se postavlja automatski.
Za pristup postavkama vježbanja prije
vježbanja, pritisnite OK u vremenskom prikazu i
odaberite Training settings .
HRVATSKI, SRPSKI
Korisničke informacije
2.
Odaberite Menu > Settings > User information .
•
Weight: Unesite vašu masu.
•
Height: Unesite vašu visinu.
•
Date of birth: Unesite rođendan.
•
Sex: Odaberite spol, Male (muški) ili Female
3.
(ženski).
•
4.
Maximum heart rate : Promijenite standardnu
vrijednost samo ako znate vašu laboratorijski
izmjerenu vrijednost.
•
Activity: Odaberite onu opciju koja najbolje
opisuje ukupnu količinu i intenzitet vaše fizičke
aktivnosti tijekom zadnja tri mjeseca.
1. Low (0-1 sati tjedno): Ne sudjelujete
redovito u rekreacijskim sportovima ili težim
fizičkim aktivnostima, npr. hodate samo
zbog užitka ili povremeno vježbate dovoljno
teško da bi uzrokovali teže disanje.
•
Moderate (1-3 sata tjedno) : Redovito
sudjelujete u rekreacijskim sportovima, npr.
trčite 5-10 km na tjedan ili provodite 1-3
sata na tjedan u usporedivoj fizičkoj
aktivnosti, ili vaš posao zahtijeva srednju
fizičku aktivnost.
High (3-5 sati tjedno): Najmanje 3 puta
tjedno sudjelujete u teškim fizičkim
vježbama, npr. trčite 20-50 km na tjedan ili
provodite 3-5 sati tjedno u usporedivoj
fizičkoj aktivnosti.
Top (5+ sati tjedno): Redovito sudjelujete
u teškim fizičkim vježbama najmanje 5 puta
tjedno ili vježbate kako bi poboljšali
performanse radi natjecanja.
OwnIndex (VO2max): Standardno se prikazuje
vrijednost na osnovi godina. Ako provodite Polar
Fitness Test TM, standardno se prikazuje vaša
OwnIndex vrijednost. Standardnu vrijednost
promijenite samo ako znate vašu u laboratoriju
izmjerenu VO 2max vrijednost.
Postavke
35
HRVATSKI, SRPSKI
Općenite postavke
Odaberite Menu > Settings > General settings .
• Button sounds: Namjestite zvukove tipki ( Off /
Loud / Very loud / Soft).
• Button lock: Odaberite Manual lock ili
Automatic lock.
Automatic lock: Ručna jedinica automatski
blokira sve tipke osim tipke SVJETLO. Blokadu
tipki možete isključiti pritiskom i držanjem tipke
SVJETLO dok se ne prikaže Buttons unlocked.
Manual lock: Uključujte i isključujte blokadu
tipki pritiskom i držanjem tipke SVJETLO dok se
ne prikaže Buttons unlocked.
• Units: Odaberite mjerne jedinice Metric units
(kilograms, centimeters) ili Imperial units
(pounds, feet).
• Week's starting day: Odaberite dan s kojim
počinje tjedan: Monday, Saturday ili Sunday.
• Language: Odaberite Deutch, English, Español,
Français , Italiano, Portuguës ili Suomi.
36
Postavke
HRVATSKI, SRPSKI
Postavke dodatne opreme
Ručno namještanje faktora kalibracije
Kalibracija trkaćeg senzora*
Postoje dvije opcije za ručno namještanje faktora
kalibracije:
• Prije vježbanja: Odaberite Menu > Settings >
Training settings > Footpod calib. factor .
Postavite faktor kalibracije i pritisnite OK. Trkaći
senzor je sada kalibriran.
• Nakon početka mjerenja otkucaja srca i prije
snimanja vježbanja: u vremenskom prikazu
pritisnite OKi tada odaberite Training settings
> Footpod calib. factor . Postavite faktor
kalibracije i pritisnite OK. Trkaći senzor je sada
kalibriran. Za početak snimanja vježbanja
pritisnite NAZAD pomaknite se s GORE i
odaberite Start. Pritisnite OK.
Kalibrirajte trkaći senzor tijekom vježbanja
(on-the-fly kalibracija)
1.
Kako bi provjerili je li funkcija trkaćeg senzora
aktivirana, odaberite Menu > Settings >
Training settings > Speed sensor > Footpod
i pritisnite OK.
2.
Za kalibraciju trkaćeg imate dvije opcije:
• Prestanite trčati, stojite mirno i pritisnite i
držiteSVJETLO za ulazak u Brzi izbornik.
• Prestanite trčati, stojite mirno i jednom
pritisnite NAZAD.
3.
Odaberite Calibrate footpod . Namjestite
prikazanu udaljenost sa stvarnom udaljenosti
koju ste pretrčali i pritisnite OK. Prikaže se
Calibration factor set! Trkaći senzor je sada
kalibriran i spreman za rad.
*Potreban opcijski S1 trkaći senzor.
Postavke
37
HRVATSKI, SRPSKI
6. VAŽNE INFORMACIJE
Registrirajte vaš proizvod Polar na stranici
http://register.polar.fi/ i uvjerite se da i dalje pospješujemo
naše proizvode i usluge kako bismo bolje zadovoljili vaše
potrebe.
Korisničko ime za vaš Polar račun je uvijek adresa vaše
e-pošte. Isto korisničko ime i lozinka vrijede za registraciju
Polar proizvoda, polarpersonaltrainer.com, Polar diskusijski
forum i prijavu na bilten.
Briga za vaš proizvod
Poput drugih elektroničkih uređaja, računalo za vježbanje
Polar treba pažljivo koristiti. Niže navedeni savjeti pomoći
će vam da ispunite jamstvene obveze i uživate u
proizvodu u nadolazećim godinama.
Odvojite konektor odašiljača s remena i isperite
remen pod mlazom tekuće vode nakon svake
uporabe. Osušite konektor mekanim ručnikom. Nikada
ne koristite alkohol ili abrazivni materijal (npr. čeličnu
vunu ili kemijska sredstva za čišćenje).
38
Važne informacije
Redovito perite remen u perilici na 40 ºC/104 ºF ili
barem nakon svake pete uporabe. Na ovaj način
osiguravate pouzdano mjerenje i produžavate radni vijek
odašiljača. Koristite vrećicu za pranje. Nemojte namakati,
centrifugirati, glačati, kemijski čistiti ili izbjeljivati remen.
Ne koristite deterdžente s izbjeljivačem ili omekšivačem
rublja. Nikada ne stavljajte konektor predajnika u perilicu
ili sušilicu rublja!
Zasebno osušite i pohranite traku i konektor
predajnika kako biste produžili radni vijek baterije u
predajniku. Operite remen u perilici za pranje prije
dugoročnog pohranjivanja i uvijek koristite u bazenima s
visokom koncentracijom klora.
Računalo za vježbanje i odašiljač čuvajte na suhom i
mirnom mjestu. Ne držite ih u vlažnom okruženju,
neprozračnom materijalu (plastičnoj vreći ili sportskoj
torbi) niti s provodljivim materijalom (mokar ručnik).
Računalo za vježbanje i odašiljač su vodonepropusni te ih
možete koristiti u vodi. Drugi kompatibilni senzori su
vodonepropusni i možete ih koristiti na kiši. Ne izlažite
računalo za vježbanje direktnoj sunčevoj svjetlosti duže
razdoblje npr. ne ostavljajte ga u automobilu ili na biciklu.
HRVATSKI, SRPSKI
Održavaje vaše računalo za vježbanje čisto. Da zadržite
vodonepropusnost ne perite računalo za vježbanje
uređajem za čišćenje stlačenom vodom i ne pritiskajte
gumbe pod vodom. Očistite računalo za vježbanje u
otopini vode i blagog sapuna i isperite čistom vodom. Ne
uranjajte ga u vodu. Osušite ga mekanim ručnikom.
Nikada ne koristite alkohol ili abrazivni materijal poput
čelične vune ili kemijskih sredstava za čišćenje.
Izbjegavajte jake odarce na računalu za vježbanje jer oni
mogu oštetiti jedinice senzora.
Servis
Tijekom dvogodišnjeg jamstva/jamstvenog razdoblja
preporučujemo da servisirate uređaj samo u ovlaštenom
servisnom centru Polar. Jamstvo ne obuhvaća štetu ili
posljedičnu štetu prouzročenu servisom kojeg nije
ovlastio Polar Electro.
Za kontakt informacije i sve adrese servisnog centra
Polar posjetite stranicu www.polar.fi/support i web-mjesta
za određenu zemlju.
Važne informacije
39
HRVATSKI, SRPSKI
Promjena baterija
Promjena baterija
WearLink ®+
Računalo za vježbanje FT80 i
odašiljač
koriste bateriju koju može zamijeniti korisnik. Da
promijenite bateriju pratite upute navedene u poglavlju
Promjena baterija.
Prije promjene baterija imajte na umu sljedeće:
• Indikator slabe baterije prikazuje se samo kada je
preostali kapacitet baterije 10-15%.
• Pretjerana uporaba pozadinskog svjetla troši bateriju
brže.
• Pozadinsko svjetlo i zvuk automatski se isključuju kada
je prikazan indikator za slabu bateriju. Podešeni alarmi
prije pojavljivanja indikatora za slabu bateriju ostaju
aktivni.
• U hladnim uvjetima, indikator za slabu bateriju može se
prikazati ali će nestati kada temperatura poraste.
40
Važne informacije
Prilikom promjene baterije uvjerite se da brtveni prsten
nije oštećen jer ga u protivnom treba zamijeniti novim.
Kupite brtveni prsten/baterijsko pakiranje u dobro
opremljenim trgovinama i ovlaštenim servisima Polar. U
SAD i Kanadi, dodatni brtveni prsteni dostupni su u
ovlaštenim servisnim centrima Polar. U SAD-u brtveni
prsten/baterijsko pakiranje dostupno je i na
www.shoppolar.com.
Držite baterije dalje od djece. U slučaju gutanja odmah
potražite liječničku pomoć.
Baterije odložite na pravilan način prema lokalnim
propisima.
Prilikom korištenja nove, potpuno napunjene baterije
izbjegavajte kontakt sponom tj. istovremeno s obje strane
metalnim ili elektronički provodljivim alatom poput
pinceta. Na taj način možete prouzročiti kratak spoj
baterije što utječe na brže trošenje baterije. U pravilu
kratko spajanje ne oštećuje bateriju ali može smanjiti
kapacitet i radni vijek baterije.
HRVATSKI, SRPSKI
1.
2.
Otvorite baterijski poklopac kovanicom okretanjem u smjeru ZATVORI
prema OTVORI.
• Prilikom promjene baterije na ručnom uređaju (2a) uklonite baterijski
poklopac i pažljivo izvadite bateriju prikladnim štapićem ili pločicom
poput čačkalice. Preporučujemo nemetalni alat. Pazite da ne
oštetite metalni element (*) ili utore. Umetnite novu bateriju s
pozitivnom (+) stranom prema van.
•
3.
4.
5.
6.
7.
Prilikom promjene baterije odašiljača (2b) postavite bateriju unutar
poklopca s pozitivnom (+) stranom okrenutom prema poklopcu.
Zamijenite stari brtveni prsten novim (ako je dostupan), pravilnim
namještanjem u utor poklopca kako biste osigurali vodonepropusnost.
Vratite poklopac i okrenite ga u smjeru kazaljke na satu da
ZATVORITE. Prikazuje se
Please enter basic settings (Molimo, unesite osnovne postavke).
Pritisnite i držite gumb NATRAG da preskočite Osnovne postavke.
Ako ponovo unesete Osnovne postavke, računalo za vježbanje misli da
postoji novi korisnik i isključuje se STAR Program.
Idite na način rada Postavke ai namjestite datum i vrijeme.
Za povratak u način rada Time (Vrijeme) pritisnite i držite gumb
NATRAG. Sada možete koristiti FT80 na uobičajen način.
Opasnost od eksplozije u slučaju zamjene baterije neodgovarajućeg tipa.
Važne informacije
41
HRVATSKI, SRPSKI
Mjere opreza
Računalo za vježbanje Polar pokazuje indikatore vaše
učinkovitosti. Ono pokazuje razinu fiziološkog napora i
jačine za vrijeme vježbe. Nije namjenjeno za drugu
uporabu.
Minimaliziranje opasnosti tijekom vježbanja
Vježbanje može uključivati određenu opasnost. Prije
početka redovitog programa vježbanja odgovorite na
sljedeća pitanja u vezi vašeg zdravstvenog stanja. Ako je
vaš odgovor na ova pitanja potvrdan, obratite se liječniku
prije početka programa vježbanja.
• Jeste li bili fizički neaktivni u proteklih 5 godina?
• Imate li visok krvni tlak ili visok kolesterol u krvi?
• Uzimate li lijek za krvni tlak ili srce?
• Imate povijest poteškoća sa disanjem?
• Imate simptome bolesti?
• Oporavljate se od teške bolesti ili medicinskog liječenja?
• Koristite pejsmejker ili drugi implantirani elektronički
uređaj?
• Pušite?
• Trudni ste?
42
Važne informacije
Osim jačine vježbanja, lijekova za srčane smetnje, krvnog
tlaka, psiholoških stanja, astme, disanja, itd., određena
energetska pića, alkohol i nikotin također mogu utjecati
na brzinu otkucaja vašeg srca.
Za vrijeme vježbanja obratite pozornost na reakcije vašeg
tijela. Osjetite li iznenadnu bol ili pretjeran umor za
vrijeme vježbanja preporučujemo vam da prekinete s
vježbanjem ili nastavite slabijim intenzitetom.
Napomena! Imate li pejsmejker, možete koristite
računala za vježbanje Polar. U teoriji, ometanje
pejsmejkera prouzročeno proizvodima tvrtke Polar nije
moguće. U praksi nema postojećih izvješća. Ipak, ne
možemo službeno jamčiti za prikladnost naših proizvoda
sa svim pejsmejkerima ili drugim implantiranim uređajima
zbog mnoštva raspoloživih uređaja. U slučaju sumnje, ili
ako ste primjetili neobične pojave tijekom uporabe Polar
proizvoda, obratite se liječniku ili proizvođaču
implantiranog elektroničkog uređaja kako biste bili
sigurniji.
HRVATSKI, SRPSKI
Ako ste alergični na neku tvar koja dolazi u doticaj s
vašom kožom ili sumnjate na alergijsku reakciju zbog
uporabe proizvoda pogledajte popis materijala u
tehničkim specifikacijama. Da izbjegnete kožnu reakciju
na odašiljač, nosite ga preko majice ali dobro navlažite
majicu ispod elektroda kako biste osigurali besprijekoran
rad.
Kombinirani utjecaj vlage i snažne abrazije može prouzročiti
skidanje crne boje s površine odašiljača i zamrljati svijetlo
obojenu odjeću. Ako koristite parfem ili sredstvo za zaštitu od
insekata na koži pobrinite se da ne dođe u kontakt s
računalom za vježbanje ili odašiljačem.
Oprema za vježbanje s elektroničkim komponentama
može prouzročiti ometanje signala. Da riješite ove
probleme pokušajte ovo:
1.
2.
3.
Skinite odašiljač s vaših prsa i koristite opremu za
vježbanje kao i inače.
Premjestite ručni uređaj sve dok ne pronađete
područje u kojem ne prikazuje ometanje signala ili ne
treperi simbol srca. Ometanje je često povećano
ispred prikaznih ploča opreme dok na lijevoj ili desnoj
strani prikaza nema smetnji.
Vratite odašiljač na prsa i držite ručni uređaj u ovom
području bez ometanja čim duže.
Ako FT80 i dalje ne radi, dio opreme može stvarati
prevelike elektroničke smetnje za bežično mjerenje brzine
otkucaja srca.
Važne informacije
43
HRVATSKI, SRPSKI
Polar FT80 se može nositi tijekom plivanja. Kako bi održali otpornost na vodu, nemojte pritiskati tipke pod vodom.
Pogledajte dodatne informacije na http://www.polar.fi/support. Otpornost na vodu Polar proizvoda je testirana u skladu s
međunarodnim standardom ISO 2281. Provjerite stražnju stranu vašeg Polar proizvoda radi kategorije otpornosti na vodu
i usporedite je s donjom tablicom Molimo vas da uzmete u obzir da ove definicije ne moraju vrijediti za proizvode drugih
proizvođača.
Oznaka na stražnjoj strani kućišta
Karakteristike otpornosti na vodu
Otporan na vodu (Water resistant)
Zaštita od prskanja, znoja kapljice kiše, itd. Nije pogodno
za plivanje.
Otporan na vodu 30m/50m (Water resistant 30m/50m)
Pogodno za kupanje i plivanje.
Otporan na vodu 100m (Water resistant 100m)
Pogodno za plivanje i ronjenje bez spremnika zraka.
44
Važne informacije
HRVATSKI, SRPSKI
Rješavanje problema
Ako u izborniku ne znate gdje ste, pritisnite i držite
NAZAD dok se ne pojavi vrijeme.
Ako nema reakcije na bilo koju tipku, ili ručna
jedinica prikazuje neobična očitanja, poništite ručnu
jedinicu istovremenim pritiskom četiri tipke (GORE,
DOLJE, NAZAD i SVJETLO) na četiri sekunde. Sve
ostale postavke osim vremena i datuma ostanu
spremljene.
Ako očitanje otkucaja srca postane nepravilno, jako
visoko ili ništa ne prikazuje (00), provjerite se unutar 1
m ne nalazi drugi primopredajnik otkucaja srca, da
pojas/tekstilne elektrode primopredajnika dobro naliježe i
jesu li elektrode primopredajnika navlažene, čiste i
neoštećene.
Ako očitanje otkucaja srca ne radi sa sportskom odjećom,
pokušajte koristiti pojas. Ako radi, problem je
najvjerojatnije u sportskoj odjeći. Molimo vas kontaktirajte
proizvođača /prodavača odjeće.
opreme za vježbanje pokretane motorom, mobitela ili ako
prolazite kroz električka sigurnosna vrata. Kako bi izbjegli
neravnomjerna očitanja, udaljite se od mogućih izvora
smetnji.
Ako se nepravilna očitanja otkucaja srca nastave
prikazivati iako ste se odmaknuli od izvora smetnji,
usporite i ručno provjerite vaše otkucaje srca. Ako
osjećate da odgovara visokom očitanju na zaslonu,
možda prolazite kroz stanje srčane aritmije. Većina
slučajeva aritmije nisu ozbiljni, ali bez obzira posjetite
liječnika.
Srčani događaj je možda promijenio vaš ECG valni oblik.
U tom slučaju, posavjetujte se s liječnikom.
Ako mjerenje otkucaja srca ne radi unatoč prije
spomenutim akcijama, baterija vašeg primopredajnika je
možda prazna.
Snažni elektromagnetski signali mogu uzrokovati
nepravilna očitanja. Elektromagnetske smetnje se mogu
pojaviti u blizini visokonaponskih dalekovoda, semafora,
željezničkih kabela, električkih trolejbusa ili tramvaja,
televizora, motora automobila, cikloračunala, neke
Važne informacije
45
HRVATSKI, SRPSKI
Tehničke specifikacije
Granične vrijednosti
Ručna jedinica
Kronometar:
Granice otkucaja srca
Ukupno vrijeme
Ukupne kalorije
Ukupni broj vježbi
Godina rođenja
Maksimalna brzina s GPS
senzorom
Maksimalna brzina s
trkaćim senzorom
CR 2025
Prosječno 8 mjeseci (vježbanje 1h/dan 7
puta tjedno)
Brtva baterije
O-prsten 23.0x0.6, EPDM
Radna temperatura:
-10°C do +50°C
Materijal ručne trake:
Poliuretan
Materijal prednjeg i
Nehrđajući čelik u skladu s EU Direktivom
stražnjeg pokrova,
94/27/EU i nadopune 1999/C205/05 o
poklopca baterije i ručne ispuštanju nikla iz proizvoda namijenjenih
kopče
da dođu u direktni i produženi kontakt s
kožom
Točnost sata:
Bolja od ±0,5 sekundi/dan pri 25°C
Točnost monitora otkucaja ±1% ili 1 bpm, što je veće, definicija se
srca:
odnosi na stabilne uvjete.
Vrsta baterije
Trajnost baterije:
Primopredajnik
Vrsta baterije:
Trajnost baterije
Brtva baterije
Radna temperatura:
Materijal priključka
Materijal pojasa
46
23 h 59 min 59 s
15-240 bpm
0 - 9999 h 59 min 59 s
0 - 999999 kcal/Cal
65 535
1921 - 2020
199.9 km/h
29.5 km/h
Polar FlowLink i Polar WebSync 2.1 (ili noviji)
softver
Zahtjevi sustava:
PC MS Windows (7/XP/Vista), 32 bit,
Microsoft .NET Framework Version 2.0
Intel Mac OS X 10.5 ili noviji
CR 2025
Prosječno 700 sati uporabe
O-prsten 20.0x1.0, FPM
-10°C do +50°C
Poliamid
35% poliester, 35% poliamid, 30%
poliuretan
Važne informacije
HRVATSKI, SRPSKI
Računalo za vježbanje Polar FT80 koristi među ostalim i
sljedeće patentirane tehnologije:
• OwnZone® procjenu za određivanje ograničenja brzine
otkucaja srca osobe za dan
• OwnCode® kodirani prijenos
• OwnIndex® tehnologija za test vježbanja
• OwnCal® osobni izračun kalorija
• WearLink® tehnologija za mjerenje brzine otkucaja srca
• FlowLink® prijenos podataka
Važne informacije
47
HRVATSKI, SRPSKI
Jamstvo i pravna izjava
Ograničeno Polar međunarodno jamstvo
• Ovo jamstvo ne utječe na prava kupca koja su
propisana nacionalnim ili državnim zakonima, ili na
prava kupca u odnosu na prodavača koja proizlaze iz
ugovora o kupnji.
• Ovo ograničeno Polar međunarodno jamstvo izdaje
kompanija Polar Electro Inc. kupcima koji su kupili ovaj
proizvod u SAD ili Kanadi. Ovo ograničeno Polar
međunarodno jamstvo izdaje kompanija Polar Electro
Oy kupcima koji su kupili ovaj proizvod u drugim
državama.
• Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. jamči originalnim
kupcima ovog proizvoda da proizvod neće imati nikakve
defekte materijala ili izrade na dvije (2) godine od
datuma kupnje.
• Molimo vas čuvajte vaš račun, koji je dokaz vaše
kupnje!
• Jamstvo ne pokriva bateriju, oštećenja zbog krive
uporabe, nezgoda ili nepoštivanje upozorenja;
nepravilno održavanje, uporabu u komercijalne svrhe,
napuknuta ili potrgana kućišta, elastični pojas i Polar
odjeću.
48
Važne informacije
•
•
•
Jamstvo ne pokriva bilo kakva oštećenja, gubitke,
troškove, direktne ili indirektne, posljedične ili
specijalne, koji su nastali ili povezani s proizvodom.
Kupljeni rabljeni proizvodi nisu pokriveni dvogodišnjim
(2) jamstvom, osim ako zakonom nije drugačije
propisano.
Tijekom jamstvenog razdoblja, proizvod će biti
popravljen ili zamijenjen u ovlaštenom servisu, bez
obzira u kojoj je zemlji kupljen.
Jamstvo u odnosu na bilo koji proizvod će biti ograničeno
na države u kojima je proizvod početno oglašavan.
© 2012 Polar Electro Oy. FIN-90440 KEMPELE, Finska
Polar Electro Oy je kompanija koja posjeduje certifikat
ISO 9001:2008. Sva prava pridržana. Niti jedan dio ovog
priručnika se ne smije koristiti ili reproducirati u bilo kojem
obliku ili na bilo koji način bez prethodnog pismenog
odobrenja kompanije Polar Electro Oy. Nazivi i logotipi u
ovom korisničkom priručniku ili u pakiranju ovog
proizvoda su trgovačke marke tvrtke Polar Electro Oy.
Nazivi i logotipi sa simbolom ® u ovom korisničkom
priručniku ili u pakiranju ovog proizvoda su registrirane
trgovačke marke tvrtke Polar Electro Oy. Windows je
registrirana trgovačka marka tvrtke Microsoft Corporation
a Mac OS je registrirana trgovačka marka Apple Inc.
HRVATSKI, SRPSKI
Pravna izjava
• Materijal u ovom priručniku služi samo za informaciju.
Proizvodi koje opisuje su podložni promjenama bez
prethodne najave, zbog stalnog programa razvoja
proizvođača.
• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy ne daje nikakva
jamstva u odnosu na ovaj priručnik ili na u njemu
opisan proizvod.
• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy ne preuzima
odgovornost za oštećenja, gubitke, troškove, direktne ili
indirektne, posljedične ili specijalne, koji proizlaze ili su
povezani s uporabom ovog materijala ili u njemu
opisanih proizvoda.
Ovaj proizvod je zaštićen s jednim ili nekoliko slijedećih
patenata: FI88972, DE4223657.6 A, FI 9219139.8, FR
92.09150, GB 2258587, HK306/1996, SG 9592117-7, US
5486818, FI 110303 B, EP 0748185, JP3831410,
US6104947, DE 69532803.4-08, FI 100452, EP 0804120,
DE69532249.4-08, US 5840039, FI 111514 B, DE
19781642T1, GB2326240, HK 1016857, US 6277080, FI
114202, US 6537227, EP1147790, HK1040065, EP
1245184, US 7076291, HK1048426.. Vrijede i drugi
patenti.
Proizvođač Polar Electro Oy, Professorintie 5, FIN-90440
KEMPELE, Tel +358 8 5202 100, Fax +358 85202 300,
www.polar.fi
Ovaj proizvod zadovoljava direktivu 93/42/EEC.
Relevantna deklaracija o usklađenosti je dostupna na
www.polar.fi/support.
Ovaj znak prekriženog koša za otpad ukazuje na to da su
Polar proizvodi elektronski uređaji i da spadaju pod
Direktivu 2002/96/EEC Europskog parlamenta i Vijeća za
električki otpad i elektronsku opremu (WEEE), a baterije i
akumulatori korišteni u proizvodima su pokriveni
Direktivom 2006/66/EC Europskog parlamenta i Vijeća od
6. Rujna 2006. U svezi baterija i akumulatora, te
potrošnih baterija i akumulatora. Stoga se u Europskim
državama ovi proizvodi i baterije/akumulatori moraju
odvojeno odlagati. Polar vas ohrabruje da minimizirate
moguće efekte otpada na okoliš i ljudsko zdravlje, također
i izvan Europske Unije, poštivanjem lokalnih propisa o
odlaganju otpada i ako je moguće, provedete odvojeni
skupljanje elektronskih uređaja, baterija i akumulatora.
Ova oznaka ukazuje na činjenicu da je proizvod zaštićen
od električkog udara.
Važne informacije
49
Manufactured by
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Tel +358 8 5202 100
Fax +358 8 5202 300
www.polar.fi