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97C, 95C, 95R Lifecycle Ergometer
Inspire Konsole
®
Benutzerhandbuch
FIRMENHAUPTSITZ
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Fax: (+32) 87 300 943
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finden Sie unter www.lifefitness.com.
M051-00K66-A105
2/08
1
...Vor Inbetriebnahme dieses Gerätes das
GESAMTE Benutzerhandbuch sowie ALLE Montageanweisungen sorgfältig lesen.
Diese Unterlagen beschreiben den Aufbau des Gerätes und erläutern
die richtige und sichere Verwendung.
FCC-Warnung – Potenzielle Störung von Radio-/Fernsehgeräten
HINWEIS: Dieses Gerät wurde gemäß Teil 15 der FCC-Vorschriften (US-Fernmeldebehörde) getestet und entspricht den Grenzwerten
für ein digitales Gerät der Klasse A. Diese Grenzwerte dienen dem angemessenen Schutz vor schädlicher Störabstrahlung beim
Betrieb des Gerätes in kommerziellen Fitnessstudios. Dieses Gerät erzeugt und verwendet Hochfrequenzenergie, die bei
unsachgemäßer Installation und Verwendung abgestrahlt werden und Funkstörungen verursachen kann. Der Betrieb dieses Gerätes
in Wohngebäuden führt mit hoher Wahrscheinlichkeit zu schädlicher Störabstrahlung, die vom Benutzer auf eigene Kosten korrigiert
werden muss.
Klasse SB (Studio): Professionelle und/oder kommerzielle Verwendung.
VORSICHT: Am Gerät vorgenommene Änderungen oder Manipulationen können die
Produktgarantie nichtig machen!
Alle Service- und/oder Reparaturleistungen – Wartung und Pflege ausgenommen – dürfen nur von autorisierten Servicetechnikern
durchgeführt werden. Das Gerät enthält keine vom Benutzer zu wartenden Teile.
2
INHALTSVERZEICHNIS
Abschnitt
Beschreibung
Seite
1.
Grundlegendes zu Sicherheit und Aufbau . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
1.1
Wichtige Sicherheitsvorkehrungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
2.
Die Inspire LCD-Konsole . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
2.1
Inspire LCD-Konsole im Überblick . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
2.2
Inspire LCD-Konsole – Beschreibung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
2.3
Widerstandsregler . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
2.4
Leseständer und Zubehörablagen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
3.
Heart Rate Zone Training®Trainingsprogramm (Pulsgesteuertes Training) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
3.1
Warum pulsgesteuertes Training? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
3.2
Herzfrequenzüberwachung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
Digitales LifepulseTM Herzfrequenz-Überwachungssystem // Pulsmessung mit optionalem
telemetrischen Brustgurtsystem
4.
Trainingsprogramme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
4.1
Trainingsprogramme im Überblick . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
4.2
Verwendung der Programme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
Beginn eines Trainingsprogramms // Auswahl eines Trainingsprogramms // Eingabe von Trainingszielen //
Eingabe von Trainingswerten // Auswahl eines Trainings-Modus // Ändern/Beenden eines Trainingsprogramms
4.3
Beschreibung der Trainingsprogramme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
Hierarchie der Trainingsprogramme
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
Quick Start // Klassisch: Manuell, Zufall, Hügel, Aerobic // Herzfrequenz +: Fettabbau, Cardio, Heart Rate
HillTM (Herzfrequenz Hügel), Heart Rate IntervalTM (Herzfrequenz Intervall), Extreme Heart RateTM (Intensive
Herzfrequenz) // Hügel +: Um die Welt, Kaskaden, Vorgebirge,
Kilimandscharo // Erweiterte Trainingsprogramme: Fitnesstests (Life Fitness, Air Force PRT, Navy PRT) //
Eigene Programme (Herzfrequenz Intervall und Stufenintervall) // Benutzerdefiniert (Stufenintervall und
Herzfrequenz Intervall) // Watts und METs
Workout LandscapeTM Perspektiven . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32
4.4
Optimale Trainingsergebnisse auf einem Life Fitness Lifecycle® Ergometer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33
4.5
Zusätzliche Funktionen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33
Auswahl einer Schwierigkeitsstufe // Cool Down
Akustische Hinweise // iPod® Kompatibilität // Virtual Trainer // USB-Konnektivität // Zoom-Funktion // Media Center
5.
Menü „Systemoptionen“ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34
5.1
Verwendung des Menüs „Systemoptionen“ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34
5.2
Konfigurationsmenü . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .35
Managerkonfiguration 1
Sprache // Einheiten // Konfiguration der Trainingsdauer // Standby-Konfiguration
Managerkonfiguration 2
Benutzerdefinierte Meldung // Eigenes Programm // Programm-Timeout // Fitnesstest // Marathon-Modus //
System-Pieptöne // Pausendauer // Telemetrie // Virtual Trainer // Netzwerk Managerkonfiguration Akustische Hinweise
Touchscreen-Konfiguration
Export/Import von Einstellungen
5.3
Einstellungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .37
5.4
97C, 95C, 95R Inspire Konsole - Spezifikationen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38
5.5
Garantieinformationen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .39
Inspire Konsole für 97C, 95C, 95R
© 2008 Life Fitness, eine Firma der Brunswick Corporation. Alle Rechte vorbehalten. Life Fitness, FlexDeck und Heart Rate Zone Training sind eingetragene Marken, und Go
System, Sport Training, Heart Rate Hill, Heart Rate Interval, Extreme Heart Rate, Lifepulse und Lifespring sind Marken der Brunswick Corporation. Polar ist eine eingetragene
Marke der Polar Electro, Inc. FitLinxx ist eine eingetragene Marke der Integrated Fitness Corp. Jegliche Verwendung dieser Marken ohne ausdrückliche schriftliche Genehmigung
von Life Fitness oder den entsprechenden Partnerfirmen ist untersagt.
3
Dieses Benutzerhandbuch beschreibt die Funktionen der folgenden Geräte:
Inspire Konsole für Lifecycle® Ergometer 97C, 95C, 95R
Produktspezifische Merkmale sind im Abschnitt „Technische Daten“ in diesem Handbuch beschrieben.
Falsches oder übermäßiges Training auf dem Fitnessgerät kann zu Verletzungen führen. Sofern Risikofaktoren vorliegen,
empfiehlt Life Fitness NACHDRÜCKLICH, sich vor erstmaliger Trainingsaufnahme ärztlich untersuchen zu lassen. Dies gilt
insbesondere für Personen, die eine erblich bedingte Anlage für Bluthochdruck oder Herzleiden haben, über 45 Jahre alt
sind, rauchen, überhöhte Cholesterinwerte aufweisen, übergewichtig sind und/oder im letzten Jahr nicht regelmäßig Sport
getrieben haben.
Wenn beim Training Schwäche, Schwindelgefühl, Schmerzen oder Atemnot auftreten, muss das Training sofort
abgebrochen werden.
4
1
GRUNDLEGENDES
1.1
SICHERHEITSVORKEHRUNGEN
ZU
SICHERHEIT
UND
AUFBAU
Vor Verwendung dieses Gerätes alle Anweisungen lesen.
•
Wenn dieses Life Fitness Gerät nicht richtig funktioniert, nachdem es fallen gelassen oder beschädigt wurde bzw. Teile des
Gerätes unter Wasser standen, wenden Sie sich bitte an den Life Fitness-Kundendienst.
•
Die Anweisungen auf der Konsole müssen stets beachtet werden, um einen ordnungsgemäßen Betrieb des Gerätes
zu gewährleisten.
•
Die Benutzung durch Kinder, kranke bzw. behinderte Personen muss sorgfältig beaufsichtigt werden.
•
Keine Flüssigkeiten jedweder Art auf dem Gerät abstellen, außer im dafür vorgesehenen Getränkehalter der Zubehörablage.
Es wird empfohlen, Behälter mit Deckeln zu verwenden.
DIESES HANDBUCH ZUR
SPÄTEREN REFERENZ AUFBEWAHREN.
5
2
DIE INSPIRE LCD-KONSOLE
2.1
INSPIRE LCD-KONSOLE
IM
ÜBERBLICK
®
Die Inspire LCD-Konsole des Lifecycle Ergometers ermöglicht es dem Benutzer, das Training auf die individuelle Kondition und die
speziellen Fitnessziele maßzuschneidern sowie den Fortschritt des Trainings zu überwachen. Diese benutzerfreundliche Konsole
bietet dem Benutzer die Möglichkeit, seine Fitness-Steigerung von einem Training zum nächsten nachzuverfolgen.
q
a
d
q
c
a
d
c
b
b
Lifecycle Liegeergometer
Lifecycle Ergometer
a. Touchscreen: Der Touchscreen (LCD-Bildschirm) ermöglicht dem Benutzer die Auswahl, Programmierung und Kontrolle
eines Trainingsprogramms.
b. Optionsfeld: Der Benutzer kann seinen Kopfhörer, iPod® oder USB-Stick am Optionsfeld anschließen.
c. Bedienfeld: Über das Bedienfeld kann der Benutzer durch Drücken der beleuchteten Tasten die Trainings- und Medienparameter
kontorllieren, ohne den Trainingsfortschritt-Bildschirm verlassen zu müssen.
d. Datenanzeige: Während des Trainings werden Entfernung, Herzfrequenz und Kalorienverbrauch auf der Datenanzeige angezeigt.
q. Einschalttaste: Über die Einschalttaste kann der Benutzer die Konsole einschalten.
6
2.2
INSPIRE LCD-KONSOLE – BESCHREIBUNG
In diesem Abschnitt werden die Funktionen der Schaltflächen auf dem Touchscreen der Inspire LCD-Konsole der Lifecycle Ergometer
aufgeführt und beschrieben. Detaillierte Informationen über die Verwendung der Konsole zum Einstellen von Trainingsprogrammen
sind in Abschnitt 4, Trainingsprogramme, zu finden.
TOUCHSCREEN
Mit dem Touchscreen und den beleuchteten Tasten auf dem Bedienfeld kann der Benutzer Bildschirme durch einfaches Berühren
von Schaltflächen auf dem Display aufrufen. Unter anderem können folgende Bildschirme aufgerufen werden:
1)
QUICK START — Starten eines manuellen Trainingsprogramms.
2)
TRAININGSPROGRAMM
3)
EINRICHTEN
4)
VOREINGESTELLTE USB-AUSWAHL/VIVO/NETZWERK — Auswahl einer gespeicherten Voreinstellung von einem USB-Stick
und Zugriff auf das Netzwerk eines Fitnessstudios (falls vorhanden).
5)
PROGRAMMIERUNG — Eingabe von Trainingswerten und -zielen.
6)
TRAININGSFORTSCHRITT — Kontrolle des Fortschritts, Bearbeitung von Trainingszielen und
DES
WÄHLEN
— Auswahl eines Trainingsprogramms.
VIRTUAL TRAINERS — Auswahl eines wirtuellen Trainers zur Motivierung beim Training.
Anzeigen von Fernsehprogrammen.
7)
TRAININGSBILANZ — Anzeigen und Speichern der Trainingsbilanz.
8)
MEDIA CENTER — Einstellen von Medienoptionen.
9)
AUSWAHL DER SPRACHE — Auswahl einer der verfügbaren Sprachen.
1) STARTBILDSCHIRM
A.
Quick Start: Diese Taste drücken, um sofort mit einem manuellen Trainingsprogramm zu beginnen und Programmierungs- oder
Zieleinstellungsschritte zu überspringen. Der Benutzer kann nach dem Trainingsbeginn Einstellungen am Programm vornehmen.
Wenn das Training läuft, STUFE wählen, um die Widerstandsstufe festzulegen. Nach einer Minute des Trainingsverlaufs zeigt der
Touchscreen die Meldung „GEWICHT EINGEBEN, UM METS ANZUZEIGEN“ an. Diese Taste drücken und das Gewicht über das
numerische Tastenfeld oder mit den AUF- und ABWÄRTS-Pfeiltasten eingeben. Das Gewicht muss eingegeben werden, damit
die METs berechnet und angezeigt werden können. Die Taste Cool Down unten auf dem Bildschirm drücken, um die CooldownPhase nach Belieben zu beginnen.
B.
Trainingsprogramm wählen: Ermöglicht dem Benutzer die Auswahl verschiedener Trainingsprogramme.
Siehe Abschnitt 4.1, Programme im Überblick, bzgl. einer Beschreibung der einzelnen Trainingsprogramme.
C.
VIRTUAL TRAINER: Ermöglicht dem Benutzer die Auswahl eines männlichen oder weiblichen Trainers während der Einstellung
des Trainingsprogramms. Während des Programms gibt der Trainer Audio-Feedback.
D.
USB / VIVO / NETZWERK: Ermöglicht dem Benutzer den direkten Zugriff auf zuvor gespeicherte Einstellungsdaten für
Trainingsprogramme; die Einrichtung von Trainingsprogrammen wird übersprungen und das Trainingsprogramm sofort gestartet.
Ermöglicht den Benutzern Zugang zu dem Fitness-Netzwerk eines Clubs, sofern vorhanden.
7
E.
Anzeigefixierung/-freigabe: (Kann nicht während des Trainings verwendet werden.) Sperrt den Bildschirm für routinemäßige
Service-/Reinigungsarbeiten. Der Bildschirm wird nach 10 Sekunden automatisch wieder freigegeben. Durch erneutes Drücken
von „Anzeigefixierung“ wird der Bildschirm ebenfalls freigegeben.
F.
Sprachauswahl: Ermöglicht Benutzern, die Sprache der Benutzeroberfläche in eine von 13 zur Auswahl stehenden Sprachen zu
ändern. Die entsprechende Flagge vom unteren Teil des Bildschirms auswählen.
G.
Weitere Sprachen: Diese Taste drücken, um weitere Sprachflaggen anzuzeigen.
Siehe Abschnitt 5.2, Konfigurationsmenü, Managerkonfiguration 1, Sprache, bzgl. Details zum Einstellen der Sprache.
N
M
O
L
P
K
H
J
I
2) BEDIENFELD
Das Bedienfeld ermöglicht dem Benutzer die Kontrolle der Trainings- und Medienparameter, ohne den Trainingsfortschritt-Bildschirm
verlassen zu müssen.
H.
PFEILTASTEN: Während des Trainings werden die beleuchteten AUF- und ABWÄRTS-Pfeiltasten zusammen mit dem
Touchscreen verwendet. Diese Tasten ermöglichen es dem Benutzer, während der Programmierung des Trainings Änderungen
an einem Trainingsziel vorzunehmen. Jeder Satz von Pfeiltasten wird zur Einstellung des auf dem Touchscreen direkt darüber
angegebenen Ziels verwendet.
Änderbare Informationen (d. h. ein Trainingsziel) werden entweder als eine Schaltfläche (Zeit, Stufe und Zielherzfrequenz*)
angezeigt oder können mit den Tasten PROGRAMM ÄNDERN, ZIEL ÄNDERN (Kalorien, Entfernung und – für pulsgesteuerte
Programme – Dauer in Zielpulszone) aufgerufen werden. Die Statistik der Trainingsbilanz kann nicht geändert werden.
Beispiel: Die beleuchteten Pfeiltasten unter ABGELAUFENE ZEIT (einem Trainingsziel) dienen zum Ändern des Zeitziels für das
laufende Training.
I.
COOL DOWN: Trainingsprogramme werden automatisch mit einer Cooldown-Phase beendet, bei der der Widerstand allmählich
verringert wird. In dieser Phase eines Trainingsprogramms beginnt der Körper mit dem Abtransport von Milchsäure und anderen
Stoffwechselendprodukten, die sich während der sportlichen Aktivität im Körper ansammeln und Muskelkater verursachen.
Die beleuchtete Taste unter COOL DOWN drücken, um die Cooldown-Phase zu einem beliebigen Zeitpunkt des Trainings
einzuleiten. Die Cooldown-Phase des einzelnen Trainingsprogramms wird automatisch der Leistungsfähigkeit des jeweiligen
Benutzers angepasst. (Die Dauer des Cool Downs ist im Verhältnis zur Dauer des absolvierten Trainings voreingestellt.) Die
Dauer der Cooldown-Phase kann mit den entsprechenden Pfeiltasten auf dem Bedienfeld geändert werden. Am Ende des Cool
Downs oder nach Drücken der Taste TRAINING BEENDEN wird die Trainingsbilanz angezeigt.
J.
PAUSE: Die beleuchtete Taste unter PAUSE drücken. Die Schaltflächen TRAINING FORTSETZEN und BEENDEN werden
auf dem Touchscreen angezeigt. Das Training durch Drücken auf TRAINING FORTSETZEN fortsetzen, oder durch Drücken
auf BEENDEN das Training beenden. Wenn die Pausendauer 60 Sekunden überschreitet, wird die Konsole automatisch
abgeschaltet. (Benutzer können auch ein Training unterbrechen, indem sie aufhören, in die Pedale zu treten. Zum Fortsetzen
des Trainingsprogramms wieder mit dem Treten beginnen.)
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das Trainingsprogramm FETTABBAU eine ZHF von 117 empfohlen.
Dieses Trainingsprogramm zielt auf 65 % des Maximums. Somit lautet die Gleichung: (220-40) x 0,65 = 117.
8
K.
MEDIEN: Die beleuchtete Taste neben MEDIEN drücken, um die folgenden Optionen aufzurufen: Life Fitness Fernseh- und
iPod-Anschluss.
L.
LAUTSTÄRKE: Lautstärkeregelung für den optionalen Fernseher bzw. iPod. Zur Einstellung der Lautstärke die beleuchteten
AUF- und ABWÄRTS- Pfeiltasten neben dem Lautstärke-Symbol drücken.
M. CH: Kanaleinstellung für den optionalen Fernseher bzw. iPod. Zu Ändern des Kanals die beleuchteten AUF- und ABWÄRTSPfeiltasten neben dem Kanal-Symbol (ch) drücken.
N.
ANZEIGE ÄNDERN: Die beleuchtete Taste neben ANZEIGE ÄNDERN drücken, um zwischen den vier Landschaften
umzuschalten: KLASSISCHES PROFIL, BERG, 400-METER-BAHN und 5-KM-NATURPFAD.
O. PROGRAMM ÄNDERN: Die beleuchtete Taste neben PROGRAMM ÄNDERN drücken, um zwischen den vier
Programmkategorieren zu wechseln.
P.
VIRTUAL TRAINER: Die beleuchtete Taste neben VIRTUAL TRAINER drücken, um den Trainer auszuschalten.
HINWEIS: Für die Audiofunktionen des optionalen Fernsehgerätes von Life Fitness bzw. des iPods werden Kopfhörer benötigt.
Die Kopfhörerbuchse befindet sich unten am Optionsfeld. Wenn die Buchse defekt ist, muss das Optionsfeld ausgetauscht werden.
Bzgl. weiterer Informationen Kontakt mit dem Life Fitness Kundendienst aufnehmen (Kontaktinformationen siehe Seite 1).
3) TRAININGSPROGRAMM-PROGRAMMIERUNG
Trainingsprogramme werden über die Taste TRAININGSPROGRAMM WÄHLEN aufgerufen. Die Trainingsprogramme sind in vier
Trainingskategorien aufgeführt: KLASSISCH, HÜGEL +, HERZFREQUENZ + und ERWEITERTE PROGRAMME. Die
Trainingsprogrammoptionen sind rechts neben der Kategoriebezeichnung aufgeführt. Beim Blättern durch die Kategorien werden
Beschreibungen der einzelnen Trainingsprogramme angezeigt.
PROGRAMMIERUNGSBILDSCHIRME werden aufgerufen, wenn eine Trainingsprogramm-Schaltfläche gedrückt wird. Sie
ermöglichen dem Benutzer die Eingabe von Werten oder die Auswahl eines Ziels für das ausgewählte Programm. Die
Eingabemöglichkeiten sind vom Trainingsprogramm abhängig und können Zieltyp (Zeit, Entfernung, Kalorien und Tempo), Stufe, Alter,
Gewicht, Entfernung und Zielherzfrequenz* (für pulsgesteuerte Programme) umfassen.
A1. DATENANZEIGE: Zeigt die eingegebenen Daten und Werte an.
B1. PFEILTASTEN: Die AUF- oder ABWÄRTS-Pfeiltasten zum Ändern von Trainingswerten/-zielen wie z. B. Trainingsdauer, Gewicht,
Alter, Entfernung, Zielherzfrequenz und Widerstandsstufe verwenden. Die EINGABETASTE (E1) drücken, um die Auswahl
zu bestätigen.
C1. NUMERISCHES Tastenfeld: Bietet dem Benutzer eine weitere Möglichkeit zur Eingabe von Trainingsparametern. Den
gewünschten Wert auf dem Tastenfeld eingeben und anschließend die EINGABETASTE (E1) drücken.
D1. LÖSCHEN: Löscht eine Eingabe und stellt die Standardeinstellung wieder her.
E1. EINGABE: Diese Taste nach Eingabe eines Werts drücken, um den Wert zu speichern und mit dem nächsten Bildschirm
fortzufahren.
9
F1. ZIELTYP: Den gewünschten Trainingsprogramm-Zieltyp auswählen. Auswahlmöglichkeiten sind Zeit, Entfernung, Kalorien,
Tempo, Dauer in Zielpulszone und Marathon-Modus (falls aktiviert).
G1. ZURÜCK: Mit dieser Taste wird der vorherige Bildschirm wieder aufgerufen.
H1. NEUSTART: Beendet den Einstellungsmodus für Trainingsprogramme und ruft den Hauptbildschirm wieder auf.
ARTEN
VON
PROGRAMMIERUNGSBILDSCHIRMEN
BILDSCHIRME
•
FÜR
ZIELEINSTELLUNGEN
Zieltyp: Die Standardeinstellung des Zieltyps ist ZEIT (Trainingsdauer). Der Benutzer kann eine voreingestellte
Trainingsdauer einstellen.
Benutzer können außerdem einen erweiterten Zieltyp wie ENTFERNUNG, KALORIEN, TEMPO oder (nur bei
pulsgesteuerten Programmen) DAUER IN ZIELPULSZONE auswählen.
Für Entfernung, Kalorien, Tempo und Dauer in Zielpulszone ist die Länge des Trainingsprogramms von der Zeit abhängig,
die der Benutzer zum Erreichen des Ziels benötigt. Das Trainingsprogramm wird bis zum Erreichen des Ziels fortgesetzt.
Um das Programm früher zu beenden, entweder die Taste COOL DOWN unten auf dem Bildschirm drücken, um eine
sofortige Abkühlphase einzuleiten, oder PROGRAMM ÄNDERN wählen, um ein anderes Trainingsprogramm aufzurufen.
Detaillierte Informationen finden Sie in Abschnitt 4.2, Verwendung der Programme.
Bzgl. Informationen über die Einstellung und optimale Verwendung dieser Art von Trainingszielen einen persönlichen Trainer
konsultieren. Weitere Informationen zum Zonentraining finden Sie im Abschnitt 3.1, Warum pulsgesteuertes Training?
•
Stufe: Dient zur Auswahl der programmierten Widerstandsstufe des Trainingsprogramms. Die Widerstandsstufen können auf
einen Wert von 1 bis 25 (0 bis 25 mit optionalem externen Netzteil) eingestellt werden.
•
Zielherzfrequenz*: (nur pulsgesteuerte Programme) Zeigt eine empfohlene Zielherzfrequenz basierend auf dem Alter des
Benutzers an. Für Fettabbau wird die Zielherzfrequenz bei 65 % des theoretischen Maximums† der Herzfrequenz berechnet.
Für Cardio wird die Zielherzfrequenz bei 80 % berechnet. Weitere Informationen über Zielherzfrequenzen sind in Abschnitt 3,
Heart Rate Zone Training Trainingsprogramm (Pulsgesteuertes Training) zu finden.
BILDSCHIRME
†
FÜR
WERTEINSTELLUNGEN
•
Gewicht: Durch Eingabe des Gewichts erscheint METs auf dem Trainingsbildschirm.
•
Alter: Ermöglicht die Ermittlung der Zielherzfrequenz bei pulsgesteuerten Trainingsprogrammen.
•
Geschlecht: In der Gleichung für die Fitnesstest-Prognose und zugehörige Fitnessbewertungen verwendet.
Vom American College of Sports Medicine in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription“ als 220 minus Alter definiert.
10
4) TRAININGSFORTSCHRITT
Der Trainingsfortschritt-Bildschirm wird automatisch aufgerufen, wenn die Programmierung abgeschlossen ist. Dadurch wird dem
Benutzer angezeigt, dass er mit dem Training beginnen kann. Auf diesem Bildschirm kann der Benutzer den Trainingsfortschritt
verfolgen. Er bietet eine grafische Darstellung des Trainingsfortschritts und überwacht Entfernung, Tempo, abgelaufene Zeit,
Herzfrequenz, Stufe, Geschwindigkeit, Watts/METs und Gesamtkalorienverbrauch/Kalorien pro Stunde.
Auf dem Trainingsfortschritt-Bildschirm können Ziele wie Zeit, Stufe und Zielherzfrequenz* (für pulsgesteuerte Programme) jederzeit
während des Trainings geändert werden. Die verfügbaren Zieltypen sind vom jeweiligen Trainingsprogramm abhängig. Während des
Trainings werden nur gültige Zieltypen auf dem Trainingsfortschritt-Bildschirm angezeigt. Dieser Bildschirm ermöglicht außerdem das
Aufrufen des Media Center.
I2
F2
A2
Press the Magnifying Glass
button
to enlarge theCalories
Incline, Time
Distance
Heart
Rate
Change
View
and Speed displays. Press the Magnifying Glass again and the
2000 ft
displays
will return to their original size.
1800 ft
1600 ft
1400 ft
1200 ft
1000 ft
800 ft
600 ft
400 ft
200 ft
Change
Workout
ch
C2
D2
Media
Distance
Change
View
Heart Rate
Calories
ch
M2
Change
Workout
E2
Media
P2
2
4
Level
Pause
12:45
Time
Cool
Down
75
L2
4
Level
Pause
12:45
Cool
Down
Time
75
RPM
RPM
G2
O2 B2 K2
N2
J2
H2
A2. TEXTBEREICH: Zeigt dem Benutzer den Trainingstyp an, fordert ihn zur Eingabe benötigter Informationen auf und erläutert
bestimmte Konzepte.
B2. PROGRAMMPROFILFENSTER: Dieses Fenster zeigt den Fortschritt des Trainingsprogramms in einer von vier
Trainingslandschaften an.
C2. ANZEIGE ÄNDERN: Mit dieser Taste kann der Benutzer zwischen vier Trainingslandschaften umschalten: KLASSISCHES
PROFIL, BERG, 400-METER-BAHN und 5-KM-NATURPFAD. Zwischen diesen Landschaften kann während des Trainings
umgeschaltet werden, ohne dass Informationen über den Trainingsfortschritt verloren gehen.
D2. PROGRAMM ÄNDERN: Mit dieser Taste wird der Trainingsprogramm-Auswahlbildschirm und PROGRAMM WÄHLEN wieder
aufgerufen. Zum Ändern von Trainingsprogrammen das neue Programm wählen, evtl. erforderliche Werte eingeben und die
EINGABETASTE DRÜCKEN.
E2. VIRTUAL TRAINER: Mit dieser Taste kann der Virtual Trainer ein- und ausgeschaltet werden.
F2. ZIELANZEIGEN
HERZFREQUENZ: (Ersetzt Stufe für pulsgesteuerte Programme.) Zeigt die Zielherzfrequenz* an, die der Benutzer in den
Programmierungsbildschirmen angegeben hat. Kann jederzeit während des Trainings geändert werden, indem die Taste
HERZFREQUENZ auf dem Touchscreen gedrückt und der Zielherzfrequenz-Programmierungsbildschirm aufgerufen wird.
TATSÄCHLICHE HERZFREQUENZ: Zeigt die Herzfrequenz an, wenn der Benutzer die Lifepulse Handsensoren umfasst oder
einen Polar-kompatiblen Brustgurt trägt. HINWEIS: Auf diesen Bildschirmen kann die Herzfrequenz sowohl vor als auch während
eines Trainings überprüft werden.
ENTFERNUNG: Zeigt die während des Trainings insgesamt zurückgelegte Entfernung oder gestiegene Entfernung an.
KALORIEN/KALORIEN PRO STUNDE: Zeigt den Gesamtkalorienverbrauch und den Kalorienverbrauch pro Stunde an.
TEMPO: Zeigt das Schritttempo an.
G2. STUFE: Diese Taste oder die Widerstandsregler drücken (siehe Abschnitt 2.3, Widerstandregler), um den Widerstand zu erhöhen
oder zu senken. Die beleuchteten PFEILTASTEN auf dem Bedienfeld direkt unter STUFE verwenden, um die Änderungen
vorzunehmen, ohne den Trainingsfortschritt-Bildschirm zu verlassen.
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das Trainingsprogramm FETTABBAU eine ZHF von 117 empfohlen. Dieses
Trainingsprogramm zielt auf 65 % des Maximums. Somit lautet die Gleichung: (220-40) x 0,65 = 117.
11
H2. GESCHWINDIGKEITSANZEIGE: Die Geschwindigkeitsanzeige zeigt die Tretgeschwindigkeit in Umdrehungen pro Minute (U/min)
und Meilen pro Stunde (MPH) an. Alle drei Sekunden schaltet die Anzeige zwischen U/min und MPH um.
I2. TRAININGSBILANZ: Aktualisiert den Trainingsfortschritt kontinuierlich und zeigt Entfernung, gestiegene Entfernung, Tempo in
Minuten pro Meile/Kilometer, Gesamtkalorienverbrauch/Kalorien pro Stunde, Zielherzfrequenz (für pulsgesteuerte Programme),
Herzfrequenz (in allen Programmen, wenn der Benutzer die Lifepulse Handsensoren umfasst oder einen telemetrischen Brustgurt
trägt), Dauer in Zielpulszone (bei entsprechender Auswahl als Trainingsziel) und METs/Watts (wechselt zwischen beiden Werten,
wenn das Gewicht eingegeben wurde; andernfalls werden nur Watts angezeigt).
Es kann zwischen den folgenden Daten gewechselt werden: Kalorien, Kalorien pro Stunde, Watts und METs. Zum Einstellen der
Informationen, auf die umgeschaltet werden kann, auf die Schaltfläche Datenanzeige drücken, um ein separates Menü
aufzurufen. Es werden die vier Auswahlmöglichkeiten und die Kontrollkästchen angezeigt. Durch die Häkchen wird angezeigt,
zwischen welchen Anzeigemöglichkeiten umgeschaltet werden soll. Beispiel: Wenn nur Kalorien angezeigt werden sollen,
müssen die Häkchen bei den anderen drei Optionen entfernt werden. Wenn sowohl Kalorien als auch Kalorien pro Stunden
gewünscht sind, müssen die Häkchen der anderen beiden Optionen entfernt werden. Die Schaltfläche SCHLIESSEN drücken,
wenn die Auswahl beendet ist. ALLE AUSBLENDEN wählen, um alle Optionen auszublenden.
J2. ZOOM: Diese Taste wählen, um Stufe, Zeit und Geschwindigkeit in einer großen, leicht lesbaren Anzeige darzustellen.
Das Trainingsprofil kann im ZOOM-Modus nicht angezeigt werden.
K2. ZEITANZEIGE / abgelaufene Zeit: Diese Schaltfläche auswählen, um die Tageszeit bzw. die Trainingsdauer zu ändern oder
eine andere Anzeigemethode für die Zeit zu wählen. Zum Ändern der Trainingsdauer die Schaltfläche ABGELAUFENE ZEIT
auswählen, die Zeit mit den Pfeiltasten oder dem numerischen Tastenfeld einstellen und dann die EINGABETASTE drücken.
Zum Ändern der Zeitanzeige die Taste ABGELAUFENE ZEIT drücken, eine andere Zeitansicht (VERBLEIBENDE ZEIT oder
AUSGEBLENDETE ZEIT) wählen und die EINGABETASTE drücken.
Zum Ändern der Trainingsdauer, ohne den Trainingsfortschritt-Bildschirm zu verlassen, die beleuchteten PFEILTASTEN auf dem
Bedienfeld direkt unter der Taste ABGELAUFENE ZEIT verwenden.
HINWEIS: Die Änderung der Trainingsdauer mit der Taste ABGELAUFENE ZEIT hat keinen Einfluss auf die abgelaufene Zeit,
d. h. die Messung der Dauer des laufenden Trainings.
L2. KANAL (ch): Das Kanal-Symbol für den optionalen Life Fitness Fernseher bzw. iPod. Zum Umschalten die beleuchteten
PFEILTASTEN neben dem Kanal-Symbol (ch) drücken.
M2. LAUTSTÄRKE: Lautstärke-Symbol für den optionalen Life Fitness Fernseher bzw. iPod. Zum Einstellen der Lautstärke die
beleuchteten PFEILTASTEN neben diesem Symbol drücken.
N2. COOL DOWN: Trainingsprogramme werden automatisch mit einer Cooldown-Phase beendet, bei der der Widerstand allmählich
verringert wird. In dieser Phase eines Trainingsprogramms beginnt der Körper mit dem Abtransport von Milchsäure und anderen
Stoffwechselendprodukten, die sich während der sportlichen Aktivität im Körper ansammeln und Muskelkater verursachen.
Die Taste COOL DOWN drücken, um die Cooldown-Phase zu einem beliebigen Zeitpunkt des Trainings einzuleiten. Die
Cooldown-Phase des einzelnen Trainingsprogramms wird automatisch der Leistungsfähigkeit des jeweiligen Benutzers
angepasst. (Die Dauer des Cool Downs ist im Verhältnis zur Dauer des absolvierten Trainings voreingestellt.) Die Dauer der
Cooldown-Phase kann mit den entsprechenden Pfeiltasten auf dem Bedienfeld geändert werden. Am Ende des Cool Downs
wird ein Fenster mit der Trainingsbilanz angezeigt.
O2. PAUSE: Diese Taste drücken, um das laufende Trainingsprogramm zu unterbrechen. Die Schaltflächen TRAINING
FORTSETZEN und BEENDEN erscheinen auf dem Touchscreen. Das Training durch Drücken auf TRAINING FORTSETZEN
fortsetzen, oder durch Drücken auf BEENDEN das Training beenden.
HINWEIS: Das Training wird auch pausiert, wenn der Benutzer nicht mehr in die Pedale tritt. Zum Fortsetzen des
Trainingsprogramms wieder mit dem Treten beginnen. Wenn die Pausendauer 60 Sekunden überschreitet, wird das Training
automatisch beendet.
P2. MEDIEN: Die MEDIEN-Taste drücken, um Zugriff auf die folgenden Optionen zu erhalten: Life Fitness Fernseh- und iPod-Anschluss.
Benutzer können auf die folgenden Fernsehoptionen zugreifen:
KANALWAHL: Zum Umschalten die beleuchteten AUF- und ABWÄRTS-PFEILTASTEN auf dem Bedienfeld neben dem Symbol
für die Kanalwahl (ch) drücken.
NUMERISCHES TASTENFELD: Zur Eingabe eines neuen Kanals.
VORHERIGER KANAL: Mit dieser Taste zu dem zuvor gezeigten Kanal zurückkehren.
CC (UNTERTITEL): Untertitel werden durch Drücken dieser Taste aktiviert.
SAP (Sekundäres Audioprogramm): Drücken, um das sekundäre Audioprogramm zu aktivieren.
STUMM: Drücken, um den Fernsehton stummzuschalten.
KANALWAHL: Ruft das Kanalwahl-Tastenfeld auf.
LAUTSTÄRKE: Zur Lautstärkeregelung die AUF- und ABWÄRTS-PFEILTASTEN auf dem Bedienfeld neben dem Symbol für
die Lautstärke drücken.
12
Benutzer können auf die folgenden iPod-Optionen zugreifen:
iPod-BEDIENELEMENTE: Zum Zugriff auf die Daten auf dem erkannten iPod. Die Bedienelemente neben der Menüliste
verwenden, um durch Kategorien, Songs, Filme, usw. zu navigieren. AUSWAHL drücken, um den markierten Listeneintrag
auszuwählen.
PLAYLISTE AUSBLENDEN: Diese Taste drücken, um die iPod-Playliste auszublenden und das Trainingsprofil anzuzeigen.
Der iPod wird durch Ausblenden der Playliste nicht ausgeschaltet.
Je nach ausgewähltem Trainingsprogramm werden zusätzliche Angaben im Trainingsfortschritt-Bildschirm angezeigt:
GEWICHT EINGEBEN: Wird nach Aufrufen von Quick Start angzeigt. GEWICHT EINGEBEN, UM METS ANZUZEIGEN wählen,
damit METs berechnet und angezeigt werden können.
DAUER IN ZIELPULSZONE: Zeigt an, wie lange sich die Herzfrequenz des Benutzers in der gewählten Zielzone für ein
pulsgesteuertes Trainingsprogramm befindet. Weitere Informationen sind in Abschnitt 3, Heart Rate Zone Training
Trainingsprogramm (Pulsgesteuertes Training) zu finden.
TEMPO-ANZEIGE: Hiermit kann der Benutzer nachvollziehen, ob sein Tempo schneller oder langsamer als das gewünschte
Tempo ist, oder ob es mit diesem übereinstimmt. Das Tempo des Benutzers wird mit einer der vier Trainingslandschaften
optisch dargestellt.
2.3
WIDERSTANDSREGLER
Die LifeFitness Lifecycle Ergometer sind mit Widerstandsreglern (A) ausgestattet. Mit diesen Reglern kann der Benutzer den
Widerstand während des Trainings bequem reduzieren oder erhöhen.
A
Die Widerstandsregler befinden sich in der Mitte der Haltegriffe am Lifecycle Ergometer.
A
A
Am Lifecycle Liegeergometer sind die Widerstandsregler an der rechten Armlehne und am rechten Haltegriff angebracht.
13
2.4
LESESTÄNDER
UND
ZUBEHÖRABLAGEN
Auf dem integrierten Leseständer (A) kann während des Trainings ein Buch oder eine Zeitschrift abgelegt werden. Die eingebaute
Zubehörablage (B) ermöglicht die Ablage von Wasserflaschen, kleineren Mediengeräten, Handys usw.
HINWEIS: Da Lesematerial vor dem Touchscreen positioniert wird, muss beim Platzieren des Materials auf der Ablage und beim
Umblättern vorsichtig vorgegangen werden, damit die Tasten nicht unbeabsichtigt gedrückt werden.
A
B
Leseständer und Zubehörablagen am Lifecycle Ergometer
A
B
B
B
Leseständer und Zubehörablagen am Lifecycle Liegeergometer
14
3
3.1
HEART RATE ZONE TRAINING® TRAININGSPROGRAMM
(PULSGESTEUERTES TRAINING)
WARUM
PULSGESTEUERTES
TRAINING?
Zahlreiche Studien belegen, dass ein Training in einem individuell festgelegten Herzfrequenzbereich die beste Methode zur
Bestimmung und Kontrolle der Trainingsintensität und damit zur Erzielung optimaler Resultate darstellt. Das Life Fitness Zonentraining
setzt diese wissenschaftliche Erkenntnis in der Praxis um.
Das Zonentraining identifiziert den optimalen Herzfrequenzbereich, d. h. die Zone, in der verstärkt Fett abgebaut wird oder in der eine
Steigerung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit erfolgt. Die Zone ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums† (max. HF);
dieser Wert ist vom jeweiligen Trainingsprogramm abhängig. Der Lifecycle Ergometer bietet daher fünf exklusive Trainingsprogramme,
die die Vorteile des pulsgesteuerten Trainings nutzen:
• FETTABBAU
• HERZFREQUENZ HÜGEL
• CARDIO
• HERZFREQUENZ INTERVALL
• INTENSIVE HERZFREQUENZ
Diese Trainingsprogramme haben unterschiedliche Vorteile, die in Abschnitt 4, Trainingsprogramme, beschrieben sind.
Hinweis: Beim Definieren spezieller Fitnessziele und beim Gestalten eines Trainingsprogramms sollte die Hilfe eines Fitnesstrainers
in Erwägung gezogen werden.
Alle pulsgesteuerten Trainingsprogramme messen die Herzfrequenz. Wenn der Benutzer den optionalen telemetrischen Brustgurt
trägt oder die Lifepulse Handsensoren umfasst, kann der integrierte Computer des Ergometers die Herzfrequenz während eines
Trainings überwachen. Die Widerstandsstufe wird automatisch vom Computer variiert, um die Zielherzfrequenz* im definierten
Bereich zu halten.
Zum Ändern der Zielherzfrequenz* während des Trainings einfach eine neue Zielherzfrequenz über die Tastatur oder durch Drücken
der Herzfrequenztaste auf dem Touchscreen eingeben.
Zum Umschalten zwischen Programmen während des Trainings die Taste PROGRAMM
ÄNDERN verwenden.
†
15
3.2
HERZFREQUENZÜBERWACHUNG
DIGITALES LIFEPULSETM HERZFREQUENZ-ÜBERWACHUNGSSYSTEM
Die patentierten Lifepulse Handsensoren bilden das integrierte Herzfrequenz-Überwachungssystem. Um möglichst genaue
Anzeigewerte zu erhalten, während des Trainings:
•
die Sensoren (A) an den Armlehnen oder Haltegriffen fest greifen.
•
die Sensoren am horizontalen oder vertikalen Mittelpunkt umfassen.
•
die Sensoren nach Trainingsbeginn nicht loslassen.
Die Konsole zeigt die Herzfrequenz 10 bis 40 Sekunden nach dem Umfassen der Handsensoren an. Folgende Faktoren können sich
auf die Lifepulse-Messungen auswirken: Falsche Positionierung der Hände auf den Sensoren, Bewegungen des Oberkörpers, Creme
oder Schmutz an den Händen sowie zu starker oder zu geringer Druck beim Festhalten der Sensoren.
A
A
Die Sensoren greifen, die sich entweder an den Armlehnen oder den seitlichen Haltegriffen des Lifecycle Liegeergometers befinden.
A
A
A
Zwei der vier Sensoren (A) auf den gegenüberliegenden Seiten greifen, die sich an den Haltegriffen des Lifecycle Ergometers befinden.
16
PULSMESSUNG
MIT TELEMETRISCHEM
BRUSTGURTSYSTEM
Life Fitness Lifecycle Ergometer sind mit Polar® Telemetrie ausgestattet. Bei diesem Herzfrequenz-Überwachungssystem übertragen
Elektroden, die auf der Haut aufliegen, Herzfrequenzsignale an die Konsole des Ergometers. Diese Elektroden sind an einem
Brustgurt angebracht, den der Benutzer während des Trainings trägt. Der Brustgurt ist nicht im Lieferumfang enthalten. Für eine
Bestellung rufen Sie den Life Fitness Kundendienst an (Kontaktinformationen siehe Seite 1).
Die folgende Abbildung zeigt die korrekte Positionierung des Gurtes. Die Elektroden (A), d. h. die beiden profilierten Oberflächen an
der Unterseite des Gurtes, müssen feucht bleiben, um die elektrischen Impulse des Herzens richtig an den Empfänger übertragen zu
können. Die Elektroden befeuchten. Anschließend den Gurt auf Herzhöhe anlegen. Der Gurt sollte straff, aber nicht zu eng sitzen, um
die Atmung nicht zu behindern.
Der Brustgurt liefert optimale Herzfrequenzwerte, wenn sich die Elektroden in direktem Kontakt mit der Haut befinden. Die
Frequenzübertragung funktioniert jedoch auch durch leichte, feuchte Kleidung.
Falls die Elektroden zwischendurch erneut befeuchtet werden müssen, den Brustgurt in der Mitte fassen, vom Körper wegziehen,
festhalten und die beiden Elektroden wieder befeuchten.
HINWEIS: Wenn die Lifepulse Handsensoren umfasst werden, während der Benutzer den Brustgurt trägt, und wenn die von den
Sensoren gesendeten Signale gültig sind, verwendet der integrierte Computer die Sensorsignale anstelle der Brustgurtsignale zur
Messung der Herzfrequenz.
A
A
17
4
TRAININGSPROGRAMME
4.1
TRAININGSPROGRAMME
IM
ÜBERBLICK
Die folgenden Trainingsprogramme sind auf der Inspire LCD-Konsole auf den Lifecycle Ergometern 95C und 95R vorprogrammiert.
QUICK START ist die schnellste Möglichkeit zur Aufnahme des Trainings, da die Schritte zur Auswahl eines bestimmten
Trainingsprogramms übersprungen werden. Nach Drücken der QUICK START Taste beginnt ein manuelles Programm mit
gleichbleibendem Widerstand. Die Belastungsintensität wird nicht automatisch geändert. Zum Ändern der Widerstandsstufe die
STUFE -Pfeiltasten drücken bzw. mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eine höhere oder niedrigere Stufe eingeben. Nach einer
Minute des Trainingsverlaufs zeigt der Touchscreen die Meldung „GEWICHT EINGEBEN, UM METS ANZUZEIGEN“ an. Diese Taste
drücken und das Gewicht über das numerische Tastenfeld oder mit den AUF- und ABWÄRTS- Pfeiltasten eingeben. Das Gewicht
muss eingegeben werden, damit die METs berechnet und angezeigt werden können.
KLASSISCHE TRAININGSPROGRAMME
KLASSISCHE Trainingsprogramme sind Trainingsprogramme, bei denen Belastungsintensitäten nach voreingestellten Mustern
zu- und abnehmen. Mit dieser Taste können folgende Trainingsprogramme aufgerufen werden:
MANUELL ist ein Trainingsprogramm mit konstanter Belastung, das jederzeit über Widerstandsstufen oder Geschwindigkeiten
geändert werden kann.
ZUFALL ist ein Intervalltrainingsprogramm mit ständig wechselnden Belastungsstufen, deren Ablauf und Folge unregelmäßig sind.
HÜGEL ist ein Intervalltrainingsprogramm. Intervalle sind Perioden intensiver kardiovaskulärer Belastung mit regelmäßigen
Abschnitten mit niedrigerer Intensität.
AEROBIC ist ein Trainingsprogramm, bei dem der Benutzer durch Anweisungen ausdrücklich aufgefordert wird, die Rate der
Pedalumdrehungen kontinuierlich zu wechseln. Die Geschwindigkeitsintervalle werden so variiert, dass das Training zunehmend
intensiver gestaltet wird, gefolgt von einer allmählichen Abnahme der Intensität zum Abschluss des Trainings.
HERZFREQUENZ + TRAININGSPROGRAMME
HERZFREQUENZ + Trainingsprogramme sind Programme, bei denen Belastungsintensitäten nach voreingestellten Mustern zu- und
abnehmen. Mit dieser Taste können folgende Trainingsprogramme aufgerufen werden:
FETTABBAU ist ein Trainingsprogramm mit geringer Belastungsintensität, bei dem ein größerer Anteil an Kalorien aus den
Fettdepots verbrannt wird. Der Benutzer muss einen telemetrischen Brustgurt tragen oder die Lifepulse Handsensoren
kontinuierlich umfassen. Das Trainingsprogramm passt die Belastungsintensität basierend auf der tatsächlichen Herzfrequenz
automatisch an, um die Herzfrequenz im Zielbereich zu halten, der bei 65 % des theoretischen Maximums† liegt.
CARDIO ist ein Trainingsprogramm mit höherer Intensität für trainierte Benutzer, das verstärkt die kardiovaskuläre
Leistungsfähigkeit trainiert und die Gesamtzahl der verbrannten Kalorien erhöht. Der Benutzer muss einen telemetrischen
Brustgurt tragen oder die Lifepulse Handsensoren kontinuierlich umfassen. Das Trainingsprogramm passt die Belastungsintensität
automatisch an, um die Herzfrequenz im Zielbereich zu halten, der bei 80 % des theoretischen Maximums† liegt.
HERZFREQUENZ HÜGEL durchläuft drei unterschiedliche Schwierigkeitsstufen basierend auf der Zielherzfrequenz* des
Benutzers. Der Benutzer muss einen telemetrischen Brustgurt tragen oder die Lifepulse Handsensoren kontinuierlich umfassen.
HERZFREQUENZ INTERVALL wechselt zwischen einer Belastungs- und Entspannungsstufe basierend auf der
Zielherzfrequenz* des Benutzers. Der Benutzer muss einen telemetrischen Brustgurt tragen oder die Lifepulse Handsensoren
kontinuierlich umfassen.
INTENSIVE HERZFREQUENZ ist ein intensives Trainingsprogramm für erfahrenere Benutzer. Das Ziel ist die schnellstmögliche
Erhöhung und Verringerung der Herzfrequenz des Benutzers. Der Benutzer muss einen telemetrischen Brustgurt tragen oder die
Lifepulse Handsensoren kontinuierlich umfassen.
†
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums (max. HF). Für einen 40-jährigen Benutzer wird für die Trainingsprogramme HERZFREQUENZ HÜGEL und HERZFREQUENZ
INTERVALL eine ZHF von 144 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 80 % des Maximums. Somit lautet die Gleichung: (220-40) x 0,80 = 144.
18
HÜGEL + TRAININGSPROGRAMME
HÜGEL + sind Trainingsprogramme, bei denen Belastungsintensitäten nach voreingestellten Mustern zu- und abnehmen. Mit dieser
Taste können folgende Trainingsprogramme aufgerufen werden:
UM DIE WELT ist ein Intervalltrainingsprogramm, bei dem die Widerstandsstufen Szenen aus verschiedenen geografischen
Gebieten ähneln.
VORGEBIRGE ist ein Trainingsprogramm mit niedrigen Belastungsstufen, das einem hügeligen Gelände entspricht.
KILIMANDSCHARO ist ein Hügel-Trainingsprogramm, bei dem der Widerstand allmählich zunimmt, einen Gipfelpunkt erreicht
und anschließend allmählich abnimmt.
KASKADEN ist ein Trainingsprogramm mit zwei Gipfeln, bei dem die Belastungsintensität allmählich zu- und abnimmt.
ERWEITERTE PROGRAMME
ERWEITERTE PROGRAMME umfasst spezielle Trainingsprogramme, die für fortgeschrittene Benutzer konfiguriert wurden und die
nicht mit einem persönlichen Trainer verwendet werden. Diese Programme umfassen:
LIFE FITNESS FITNESSTEST schätzt die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit im Vergleich zu anderen Benutzern in der
gleichen Alters- und Geschlechtskategorie.
MILITÄR
MILITÄRISCHE FITNESSTESTS
NAVY PHYSICAL READINESS TEST (PRT) ist ein 12-minütiger Test, der als Alternative mit geringer Belastungsintensität
zum Navy 1,5-Meilen-Lauf (2,4 km) verwendet werden kann. Dieses Programm verwendet den Kalorienverbrauch und das
Körpergewicht, um für das gewählte Trainingsprogramm eine entsprechende 1,5-Meilen-Laufzeit auszugeben. Bewertungen
werden unter Verwendung des Alters, Geschlechts und der Höhenlage gegeben.
AIR FORCE PHYSICAL READINESS TEST (PRT) ist ein 1,5-Meilen- (2,4-km-) Test der körperlichen Leistungsfähigkeit,
der zur Beurteilung der Muskelkraft und -kondition sowie der Leistungsfähigkeit des Herz-Lungen-Systems verwendet wird.
EIGENES PROGRAMM
Mit EIGENES PROGRAMM Trainingsprogrammen kann der Benutzer individuelle Trainingsprogramme erstellen, die auf dem
STUFENINTERVALL oder auf dem HERZFREQUENZ INTERVALL basieren. Benutzer geben eine Trainingsdauer ein und
wählen die Anzahl der Intervalle in ihrem Trainingsprogramm (maximal 30 Intervalle). Die Dauer jedes Intervalls wird ermittelt,
indem die gesamte Trainingsdauer durch die Anzahl der Intervalle geteilt wird. Für jedes Intervall können auch Herzfrequenz
oder Stufe (je nach Trainingstyp) gewählt werden. Benutzer können Eigene Programme nicht benennen oder speichern.
EIGENE PROGRAMME wurden eventuell auf dem Managerkonfigurationsbildschirm deaktiviert (siehe Abschnitt 5.2,
Konfigurationsmenü, Managerkonfiguration 2, Eigene Programme, bzgl. Einzelheiten). Benutzer können ihre
Trainingsprogramme nicht benennen und speichern.
SPEICHER PLUS
Diese Trainingsprogramme werden von einem Fitness-Trainer voreingestellt. Sie können auf STUFEN INTERVALL oder
HERZFREQUENZ INTERVALL basieren und werden erstellt, um bestimmte Ergebnisse zu erzielen. Die einzelnen Speicher
Plus Programme können bis zu vier verschiedene Einstellungen umfassen. Der Trainer kann Bezeichnungen für die einzelnen
speziellen Programme und die jeweiligen Einstellungen erstellen. Bzgl. Einzelheiten zu den einzelnen Speicher PlusTrainingsprogrammen an einen Fitnesstrainer wenden.
WATTS/METS ermöglicht dem Benutzer, die Trainingsleistung in Watts oder METs darzustellen.
19
4.2
VERWENDUNG
DER
PROGRAMME
Ein Trainingsprogramm auswählen. Die Tabelle am Anfang von Abschnitt 4.3 enthält einen Überblick über die zum Programmieren
jedes Trainingsprogramms erforderlichen Schritte.
1) BEGINN
EINES
TRAININGSPROGRAMMS
Trainingsprogramme können auf drei Arten begonnen werden: Quick Start, Programm wählen (siehe Abschnitt 4.2) und Virtual Trainer
(siehe Abschnitt 4.5).
AUSWAHL UND VERWENDUNG
VON
QUICK START
QUICK START ist ein beschleunigter Programmiervorgang für einen raschen Trainingsbeginn. Die Schritte zur Auswahl eines
spezifischen Trainingsprogramms werden übersprungen. Die QUICK START Taste auf dem Startbildschirm drücken. Das Training
beginnt mit einer Belastungsstufe, die sich nicht automatisch ändert. Zum Ändern der Widerstandsstufe die STUFE Pfeiltasten
drücken bzw. mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eine höhere oder niedrigere Stufe eingeben. Nach einer Minute des
Trainingsverlaufs zeigt der Touchscreen die Meldung „GEWICHT EINGEBEN, UM METS ANZUZEIGEN“ an. Diese Taste drücken und
das Gewicht über das numerische Tastenfeld oder mit den AUF- und ABWÄRTS-Pfeiltasten eingeben. Das Gewicht muss eingegeben
werden, damit die METs berechnet und angezeigt werden können.
2) AUSWAHL EINES TRAININGSPROGRAMMS
Die Taste PROGRAMM WÄHLEN drücken, um die Auswahl eines Trainingsprogramms zu starten. Auf dem Touchscreen werden die
Trainingskategorien der obersten Stufe angezeigt, zu denen KLASSISCH, HERZFREQUENZ +, HÜGEL + und ERWEITERTE
PROGRAMME gehören. Jede Programmtaste umfasst eine Auflistung der Trainingsprogramme oder eine leicht verständliche
Beschreibung des Trainingsprogramms. Nach der Auswahl eines Trainingsprogramms werden die entsprechenden
Programmierungsbildschirme für Zieltyp (Zeit, Entfernung, Kalorien und Tempo), Stufe, Alter, Gewicht, Entfernung und
Zielherzfrequenz* angezeigt. Nach jeder Einstellung die EINGABETASTE drücken, um den Wert zu speichern. Nach Einstellung aller
Werte wird der Trainingsfortschritt-Bildschirm angezeigt und das Trainingsprogramm beginnt.
Siehe Abschnitt 4.3 bzgl. detaillierter Informationen zu den verfügbaren Trainingsprogrammen.
3) EINGABE
VON
TRAININGSZIELEN
AUSWAHL EINES ZIELTYPS
Der standardmäßige Zieltyp ist ZEIT (Trainingsdauer). Wenn die Aufforderung zur Eingabe einer Zielzeit erscheint, die PFEILTASTEN
verwenden, um den angezeigten Wert zu erhöhen oder zu verringern bzw. die gewünschte Trainingsdauer mit dem NUMERISCHEN
TASTENFELD eingeben. Anschließend die EINGABETASTE drücken.
Trainingsprogramme können so programmiert werden, dass sie erweiterte Ziele anstelle des standardmäßigen Zeitziels verfolgen:
•
ENTFERNUNG
•
KALORIEN
•
TEMPO
•
DAUER IN ZIELPULSZONE (nur für pulsgesteuerte Programme)
Die Funktion Entfernungsziel dient der Verbesserung der Kondition. Der Benutzer stellt das Entfernungsziel während der
Programmierung des Trainings ein. Nach Erreichen des Ziels durchläuft das Programm automatisch eine Cooldown-Phase und wird
danach beendet. Verwendung dieser Funktion:
1.
Ein Trainingsprogramm auswählen.
2.
Im Zieltyp-Programmierungsbildschirm ENTFERNUNG wählen, das gewünschte Entfernungsziel eingeben und die
EINGABETASTE drücken.
3.
Die Programmierungsschritte für das gewählte Trainingsprogramm ausführen.
4.
Das Training beginnen.
Die Funktion Kalorienziel dient der Gewichtskontrolle und -reduktion. Der Benutzer stellt das Kalorienziel während der
Programmierung des Trainings ein. Nach Erreichen des Ziels durchläuft das Programm automatisch eine Cooldown-Phase und wird
danach beendet. Verwendung dieser Funktion:
1.
2.
Im Zielzeit-Programmierungsbildschirm KALORIEN wählen, das gewünschte Kalorienziel eingeben und die
3.
4.
20
Die Funktion Tempoziel ermöglicht es dem Benutzer, das Tempo eines Trainingsprogramms einzustellen. Der Benutzer stellt das
Tempoziel während der Programmierung des Trainings ein. Nach Erreichen des Ziels durchläuft das Programm automatisch eine
Cooldown-Phase und wird danach beendet. Links auf dem Bildschirm werden die Tempowerte angezeigt und bieten Informationen
über den Fortschritt des Benutzers im Verhältnis zum ausgewählten Tempo. Verwendung dieser Funktion:
1.
2.
Im Zielzeit-Programmierungsbildschirm MEHR und TEMPO wählen, das gewünschte Tempoziel eingeben und die
3.
Für die Einheiten entweder ENGLISCH (zum Einstellen einer Geschwindigkeit in Meilen/Zeit) oder METRISCH (zum
Einstellen einer Geschwindigkeit in Kilometer/Zeit) auswählen.
4.
Die Entfernung und Dauer des Trainings eingeben.
5.
Die Konsole berechnet das Tempo, das der Benutzer beibehalten muss, um das Training in der gewünschten Zeit zu beenden.
6.
Die EINGABETASTE drücken, um das angezeigte Tempo zu bestätigen, oder Dauer und Entfernung erneut eingeben.
7.
Das Programm Dauer in Zielpulszone erweitert ein Trainingsprogramm durch Einstellung einer bestimmten Zeitdauer innerhalb der
Zielherzfrequenzzone* als Trainingsziel. Dieses Programm ändert den Widerstand automatisch, um ein Tempo aufrechtzuerhalten, mit
dem das Ziel innerhalb dieser Zeit erreicht wird. Nach Erreichen des Ziels durchläuft das Programm automatisch eine CooldownPhase. Verwendung der Funktion „Dauer in Zielpulszone“:
1.
2.
Im Zielzeit-Programmierungsbildschirm DAUER IN ZIELPULSZONE wählen (bei manchen Programmen muss der Benutzer
zuerst die Option WEITER auswählen), die gewünschte Zeitdauer eingeben und die EINGABETASTE drücken.
3.
4.
HINWEIS: Die Dauer in der Zielpulszone ist direkt vom Fitnesszustand des Benutzers abhängig. Da das Programm den Widerstand
kontinuierlich erhöht, bis das Ziel erreicht wird, ist es empfehlenswert, mit einem niedrigen Ziel zu beginnen und das Ziel dann
schrittweise zu erhöhen. Die Taste Cool Down kann zu einem beliebigen Zeitpunkt gedrückt werden, um das Trainingsprogramm
zu verlassen und eine sofortige Abkühlphase aufzurufen. Bei Fragen zur Einstellung von Zielen für Dauer in Zielpulszone einen
persönlichen Trainer konsultieren. Weitere Informationen über pulsgesteuerte Trainingsprogramme finden Sie in Abschnitt 3.1,
Warum pulsgesteuertes Training?
WIDERSTANDSSTUFE
Der Life Fitness Lifecycle Ergometer bietet mehrere Möglichkeiten zur Einstellung der Widerstandsstufe für ein Trainingsprogramm.
Wenn die Aufforderung zur Eingabe der Stufe erscheint, die PFEILTASTEN verwenden, um den angezeigten Wert auf den
gewünschten Widerstand oder die gewünschte Zielherzfrequenz* zu erhöhen oder zu verringern bzw. den gewünschten Wert mit dem
NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben. Anschließend die EINGABETASTE drücken. Den Widerstand während des Trainings je
nach Bedarf einstellen.
•
Widerstandsstufe: Der Life Fitness Lifecycle Ergometer bietet 25 Widerstandsstufen (26 Stufen mit optionalem externen
Netzteil). Die Widerstandsstufe erscheint im Fenster PROGRAMMPROFIL als Lichtpunktreihe. Es wird empfohlen, das
Training mit einer niedrigen Widerstandsstufe zu beginnen. Die Stufen können mit zunehmender Kondition erhöht werden.
ZIELHERZFREQUENZ
•
Zielherzfrequenz: Programme, die eine Zielherzfrequenz* berechnen, basieren diesen Wert auf dem Alter des Benutzers und
der Art des Trainings. Der Benutzer bestätigt oder ändert diese Frequenz beim Programmieren des Trainings. Während des
Trainings wird die Herzfrequenz vom telemetrischen Polar-Brustgurt oder von den Lifepulse Handsensoren an das
Programm gesendet. Diese Daten werden zum Variieren des Widerstands verwendet. Die Frequenz kann manuell erhöht
werden, indem die Taste HERZFREQUENZ auf dem BEDIENFELD gedrückt und die gewünschte Zahl über das
NUMERISCHE TASTENFELD eingegeben wird. Damit wird die Intensität des Konditionstrainings gesteigert.
21
4) EINGABE
VON
TRAININGSWERTEN
ALTER: Wenn die Aufforderung zur Eingabe des Alters erscheint, die PFEILTASTEN verwenden, um den angezeigten Wert auf den
tatsächlichen Wert zu erhöhen oder zu verringern, oder das richtige Alter mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben.
Anschließend die EINGABETASTE drücken.
Trainingsprogramme von Life Fitness Lifecycle Ergometern, die eine Zielherzfrequenzzone* einstellen, berechnen zunächst das
theoretische Maximum† der Herzfrequenz des Benutzers durch Subtrahieren des Alters von der Ziffer 220. Die Programme
berechnen dann die Zielzone als Prozentwert des theoretischen Maximums.
GEWICHT: Das Körpergewicht muss eingegeben werden, um METs anzeigen zu können.
GESCHLECHT: Das Geschlecht auswählen und die EINGABETASTE drücken. (Wird für den Fitnesstest verwendet).
5) AUSWAHL EINES TRAININGSMODUS
Zum Ändern des Modus die Taste PROGRAMM ÄNDERN und anschließend die Taste MODUS ÄNDERN drücken.
•
Bike-Modus: Dieser Trainingsmodus simuliert das Radfahren im Freien. Der Kalorienverbrauch und die Gesamtentfernung
nehmen zu, wenn der Benutzer schneller in die Pedale tritt. Dieser Modus kann mit allen Trainingsprogrammen außer
FETTABBAU, CARDIO, HERZFREQUENZ HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERVALL und INTENSIVE HERZFREQUENZ
verwendet werden.
•
Modus Konstante-Kalorien-pro-Stunde: Dieser Trainingsmodus ermöglicht es einem Benutzer, während des Trainings eine
konstante Rate des Kalorienverbrauchs beizubehalten. Wenn die Rate der Pedalumdrehungen zunimmt, nimmt der
Widerstand automatisch ab. Wenn die Rate der Pedalumdrehungen abnimmt, nimmt der Widerstand automatisch zu. Dieser
Modus kann mit allen Trainingsprogrammen verwendet werden.
Wenn der Benutzer während der Programmierung eines der Trainingsprogramme FETTABBAU, CARDIO, HERZFREQUENZ
HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERVALL oder INTENSIVE HERZFREQUENZ wählt, ist der Standardmodus „Konstante-Kalorien-proStunde“. Für alle anderen Trainingsprogramme ist der Bike-Modus der Standardmodus. Der Benutzer kann den Modus vor oder
während des Trainings einstellen bzw. ändern.
•
Marathon-Modus: Die Taste Marathon-Modus erscheint auf dem Zeit-Eingabebildschirm, wenn ein Trainingsprogramm
konfiguriert wird. Durch Auswahl von Marathon-Modus wird die Dauer des Trainingsprogramms auf „unbegrenzt“ eingestellt
Das Trainingsprogramm kann dann nur durch den Benutzer beendet werden.
6) ÄNDERN/BEENDEN
VON
TRAININGSPROGRAMMEN
SCHNELLER PROGRAMMWECHSEL
Der Benutzer kann das Trainingsprogramm während des Trainings wechseln. Nach dem Umschalten speichert die Konsole alle seit
dem Beginn aufgezeichneten Informationen über den Fortschritt des ursprünglich gewählten Trainings. Zum schnellen Wechseln von
Trainingsprogrammen einfach die Taste PROGRAMM ÄNDERN drücken und dann ein neues Trainingsprogramm wählen. Zum
Wechseln zu einem neuen Trainingsprogramm und Neustart der Informationen über den Fortschritt die Taste PROGRAMM ÄNDERN
und anschließend ZURÜCKSETZEN drücken.
UNTERBRECHEN
EINES
TRAININGSPROGRAMMS
Der Benutzer kann das Training auf zwei Weisen unterbrechen: durch Drücken der Taste PAUSE oder wenn die Pedale nicht mehr
getreten werden. Wenn ein Benutzer die PAUSE-Taste drückt, erscheinen die Tasten TRAINING FORTSETZEN und BEENDEN auf
dem Touchscreen. Durch Drücken auf die Taste FORTSETZEN kann das Training fortgesetzt werden. Die Pausendauer ist auf eine
Minute eingestellt. Nach einer Minute im Pausenmodus wird der Bildschirm Trainingsbilanz wieder angezeigt. Im Pausenmodus kann
der Benutzer das Training durch Drücken von BEENDEN beenden. Zum Unterbrechen eines Trainings kann der Benutzer auch
einfach aufhören, in die Pedale zu treten. Um das Training wieder aufzunehmen, muss der Benutzer innerhalb der einminütigen
Pausendauer wieder mit dem Treten beginnen.
†
22
VORZEITIGES BEENDEN
VON
TRAININGSPROGRAMMEN
Zum Beenden eines Trainingsprogramms COOL DOWN auf dem Bedienfeld drücken. Die Taste COOL DOWN wird zur Taste
TRAINING BEENDEN. Der Benutzer kann ein Trainingsprogramm durch Drücken der Taste TRAINING BEENDEN stoppen,
andernfalls beginnt automatisch die Cooldown-Phase. Das Programm stellt die Dauer der Cooldown-Phase im Verhältnis zur Dauer des
absolvierten Trainings ein. Nach Abschluss der Abkühlphase wird eine Trainingsbilanz angezeigt, einschließlich Gesamtentfernung,
Gesamtkalorien, durchschnittliche Herzfrequenz, durchschnittliches Tempo und abgelaufene Zeit. Zum Beenden des Programms ohne
Cooldown-Phase die STOP-Taste drücken oder PROGRAMM ÄNDERN und anschließend ZURÜCKSETZEN wählen.
TRAININGSBILANZ
Nach dem Beenden eines Trainingsprogramms wird eine Zusammenfassung des Trainings angezeigt. Die angezeigten
Trainingsbilanz-Informationen hängen vom ausgewählten Trainingsprogramm ab. Die Informationen umfassen u. a.: Durchschnittliche
Stufe, Entfernung, gestiegene Entfernung, Kalorienverbrauch, durchschnittliche Herzfrequenz und abgelaufene Zeit. Der
Trainingsbilanz-Bildschirm wird standardmäßig eine Minute lang angezeigt. Zum Verlängern der Anzeigezeit die Taste MEHR ZEIT
drücken, um den Zähler auf 1 Minute zurückzusetzen. Die Trainingsbilanz kann zur zukünftigen Kontrolle und Verfolgung des
Trainingsfortschritts auf einem USB-Stick gespeichert werden.
23
4.3
BESCHREIBUNG
HIERARCHIE
DER
DER
TRAININGSPROGRAMME
TRAININGSPROGRAMME
Select Workout
Classic
Heart Rate +
Hill +
Advanced
Manual
Fat Burn and
Cardio
Around the World
Fit Test
Random
Heart Rate Hill
Cascades
Create Your Own
Hill
Heart Rate Interval
Foothills
CYO Level Interval
Air Force PRT
Aerobics
Extreme Heart
Rate
Kilimanjaro
CYO Heart Rate Interval
Navy PRT
Life Fitness
Fit Test
Custom
Custom - Level Interval
Custom - Heart Rate Interval
Watts & METs
Watts
METS
24
Military
BESCHREIBUNG
DER
TRAININGSPROGRAMME
QUICK START
QUICK START ist ein beschleunigter Programmiervorgang für einen raschen Trainingsbeginn. Die Schritte zur Auswahl eines
spezifischen Trainingsprogramms werden übersprungen. Die QUICK START Taste auf dem Startbildschirm drücken. Das Training
beginnt mit einer Belastungsstufe, die sich nicht automatisch ändert. Zum Ändern der Widerstandsstufe die STUFE-PFEILTASTEN
drücken bzw. eine höhere oder niedrigere Stufe mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben. Nach einer Minute des
Trainingsverlaufs zeigt der Touchscreen die Meldung „GEWICHT EINGEBEN, UM METS ANZUZEIGEN“ an. Diese Taste drücken und
das Gewicht über das numerische Tastenfeld oder mit den AUF- und ABWÄRTS-Pfeiltasten eingeben. Das Gewicht muss eingegeben
werden, damit die METs berechnet und angezeigt werden können.
Der Widerstand wird standardmäßig eingestellt. Zum Ändern der Stufe, ohne den Trainingsfortschritt-Bildschirm zu verlassen, die
beleuchteten PFEILTASTEN für STUFE auf dem Bedienfeld drücken. Die Belastungsstufe kann außerdem durch Berühren der
Schaltfläche STUFE auf dem Touchscreen geändert werden, wodurch das NUMERISCHE TASTENFELD aufgerufen wird.
KLASSISCHE TRAININGSPROGRAMME
MANUELL
MANUELL ist ein Trainingsprogramm mit konstanter Belastung, das über Widerstandsstufen gesteuert wird, die jederzeit geändert
werden können.
ZUFALL
Das Programm ZUFALL stellt ein immer wieder neues Gelände aus unterschiedlich intensiven Trainingsintervallen zusammen.
Dadurch stehen über eine Million Kombinationen zur Verfügung.
HÜGEL
Das von Life Fitness patentierte HÜGEL-Trainingsprogramm bietet eine Vielzahl von Konfigurationen für das Intervalltraining.
Intervalle sind Perioden intensiver kardiovaskulärer Belastung mit regulären Abschnitten niedrigerer Intensität. Das FENSTER
KLASSISCHES PROFIL zeigt diese Intervalle hoher und niedriger Intensität als Lichtpunktsäulen an, die wie Hügel und Täler
aussehen. Wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass ein elektronisch gesteuertes Intervalltrainingsprogramm größere
kardiovaskuläre Trainingseffekte erzielt als ein Training mit konstanter Belastungsintensität.
Das Trainingsprogramm HÜGEL durchläuft vier Phasen, wobei jede Phase eine unterschiedliche Belastungsintensität aufweist.
Das FENSTER KLASSISCHES PROFIL zeigt den Verlauf dieser Phasen an. Wie in der Beschreibung unten erwähnt, sollte die
Herzfrequenz auf zwei Stufen des Trainings gemessen werden, um seine Wirksamkeit einzuschätzen. Den telemetrischen Brustgurt
tragen oder die Lifepulse Handsensoren kontinuierlich umfassen. Der Textbereich zeigt im Gegensatz zu CARDIO, FETTABBAU und
PULSGESTEUERTEN TRAININGSPROGRAMMEN bei diesem Programm keine Anforderung für eine Herzfrequenzmessung an.
1
Aufwärmen ist eine Phase mit geringem, allmählich zunehmendem Widerstand, die die Herzfrequenz allmählich in den unteren
Bereich der Zielpulszone bringt und die Atmung sowie die Durchblutung der arbeitenden Muskulatur anregt.
2
Plateau erhöht die Belastung leicht und hält sie dann konstant, um die Herzfrequenz im unteren Bereich der Zielzone zu halten.
Die Herzfrequenz am Ende dieser Phase überprüfen.
3
Intervalltraining umfasst eine Reihe von zunehmend steileren Hügeln, die jeweils durch ein Tal oder eine Erholungsperiode
unterbrochen werden. Die Herzfrequenz sollte bis zum oberen Bereich der Zielherzfrequenzzone ansteigen. Die Herzfrequenz
am Ende dieser Phase überprüfen.
4
Cool Down ist eine Phase mit geringer Intensität, die den Abtransport von Milchsäure und anderen Stoffwechselendprodukten,
die sich während der sportlichen Aktivität in den Muskeln ansammeln und Muskelkater verursachen, aus dem Körper unterstützt.
TERRAIN (HÜGEL UND TÄLER)
AUFWÄRMEN
PLATEAU
INTERVALLTRAINING
ERSTER HF-CHECKPUNKT
COOLDOWN
ZWEITER HF-CHECKPUNKT
Jede Lichtpunktsäule im FENSTER KLASSISCHES PROFIL und in der obigen Abbildung stellt ein Intervall dar. Die Länge jedes
Intervalls wird durch die Gesamtdauer des Trainings bestimmt. Da jedes Trainingsprogramm aus 20 Intervallen besteht, entspricht die
Dauer jedes Intervalls der gesamten Trainingsdauer dividiert durch 20.
25
1 bis 9 Minuten: Eine Trainingsdauer unter 10 Minuten reicht nicht aus, um alle vier Phasen des HÜGEL-Programms zu durchlaufen.
Ein Training mit dieser Zeiteinstellung wird deshalb an mehreren Stellen komprimiert.
10 bis 19 Minuten: Bei einem zehnminütigen Training beträgt die Intervalldauer jeweils 30 Sekunden. Mit jeder zusätzlichen
Trainingsminute verlängert sich die Intervalldauer um drei Sekunden. Demnach besteht ein 15-minütiges Training aus 20 Intervallen
zu je 45 Sekunden.
20 bis 99 Minuten: Alle Intervalle dauern 60 Sekunden. Wenn der Benutzer die voreingestellte Dauer während des Trainings
verlängert, werden Intervalle höherer und geringerer Anstrengung angehängt, die dem Muster der ersten acht Intervalle der
Intervalltrainingsphase folgen. Dieser Prozess wiederholt sich bis zum Ablauf der vorgewählten Trainingsdauer.
AEROBIC
Bei diesem Trainingsprogramm zeigt das Display Anweisungen an, die den Benutzer ausdrücklich zum Wechseln zwischen einer
hohen und niedrigen Pedalumdrehungsrate auffordern. Diese Geschwindigkeitsintervalle werden so variiert, dass das Training
zunehmend intensiver gestaltet wird und die Intensität zum Abschluss des Trainings allmählich abnimmt.
Das Training besteht aus 32 Intervallen, die in Vierergruppen unterteilt sind. Die erste Gruppe gibt ein schnelles Intervall gefolgt von
drei langsamen Intervallen vor. Die zweite Gruppe gibt zwei schnelle Intervalle gefolgt von zwei langsamen Intervallen vor. Die dritte
Gruppe gibt drei schnelle Intervalle gefolgt von einem langsamen Intervall vor. Die vierte Gruppe, der Punkt des Trainings mit der
höchsten Belastungsintensität, gibt vier schnelle Intervalle vor. Anschließend nimmt die Belastung des Trainings ab und das
Programm wird mit einer Gruppe von vier aufeinanderfolgenden langsamen Intervallen abgeschlossen. Siehe folgende Tabelle:
Die Länge der einzelnen Intervalle wird von der Gesamtdauer des Trainings bestimmt.
26
HERZFREQUENZ + TRAININGSPROGRAMME
FETTABBAU
FETTABBAU ist ein Trainingsprogramm mit geringer Belastungsintensität, bei dem ein größerer Anteil an Kalorien aus den Fettdepots
verbrannt wird. Der Benutzer muss einen telemetrischen Brustgurt tragen oder die Lifepulse Handsensoren kontinuierlich umfassen.
Das Trainingsprogramm passt die Belastungsintensität basierend auf der tatsächlichen Herzfrequenz automatisch an, um die
Herzfrequenz im Zielbereich zu halten, der bei 65 % des theoretischen Maximums† liegt.
CARDIO
CARDIO ist ein Trainingsprogramm mit höherer Intensität für trainierte Benutzer, das verstärkt die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit
trainiert und die Gesamtzahl der verbrannten Kalorien erhöht. Der Benutzer muss einen telemetrischen Brustgurt tragen oder die
Lifepulse Handsensoren kontinuierlich umfassen. Das Trainingsprogramm passt die Belastungsintensität basierend auf der
tatsächlichen Herzfrequenz automatisch an, um die Herzfrequenz im Zielbereich zu halten, der bei 80 % des theoretischen
Maximums† liegt.
HERZFREQUENZ HÜGELTM
Dieses Programm kombiniert das standardmäßige HÜGEL-Programmprofil mit dem Konzept des pulsgesteuerten Trainings. Die
standardmäßige Zielherzfrequenz* beträgt 80 % des theoretischen Maximums† (max. HF), der Benutzer kann die Zielherzfrequenz bei
der Programmierung des Trainings jedoch ändern. Alle Abschnitte höherer und geringerer Belastung sind Prozentwerte der max. HF.
Das Trainingsprogramm besteht aus drei Hügeln, die drei Herzfrequenzziele verfolgen: Der erste Hügel bringt die Herzfrequenz auf
70 % der max. HF. Der zweite Hügel erhöht die maximale Herzfrequenz auf 75 %. Der dritte Hügel bringt die Herzfrequenz auf
80 % der maximalen HF, d. h. die Zielherzfrequenz. Das Tal ist stets als 65 % der maximalen Herzfrequenz definiert.
Nach einer standardmäßigen dreiminütigen Aufwärmphase beginnt das Programm mit dem ersten Hügel und dem ersten
Herzfrequenzziel. Wenn der Benutzer 70 % der max. HF erreicht, wird die Belastungsstufe noch eine Minute lang fortgesetzt. Nach
Ablauf dieser Minute beginnt eine Erholungsphase. Nachdem die Herzfrequenz des Benutzers auf 65 % der max. HF abgefallen ist,
wird die Entspannungsphase noch eine Minute lang fortgesetzt. Anschließend beginnt der nächste Hügel mit dem entsprechenden
Herzfrequenzziel. Nachdem der Benutzer die dritte Belastungs-/Entspannungsstufe absolviert hat, kehrt das Programm zum ersten
Hügel zurück und wiederholt den Zyklus bis zum Ende der Trainingsdauer. Am Ende des Trainings durchläuft das Programm eine
Cooldown-Phase. Wenn die Herzfrequenz das theoretische Maximum länger als 45 Sekunden überschreitet, geht der Ergometer
automatisch in den Pausenmodus über. Das Programm geht erst dann zu einem neuen Herzfrequenzziel über, wenn der Benutzer
das aktuelle Ziel erreicht. Der Benutzer muss während des Trainings einen telemetrischen Brustgurt tragen oder die Lifepulse
Handsensoren umfassen.
†
27
HERZFREQUENZ INTERVALLTM
Dieses Programm kombiniert das standardmäßige HÜGEL-Programmprofil mit dem Konzept des Herzfrequenz-Zonentrainings. Die
standardmäßige Zielherzfrequenz* beträgt 80 % des theoretischen Maximums† (max. HF), der Benutzer kann die Zielherzfrequenz bei
der Programmierung des Trainings jedoch ändern. Das Trainingsprogramm wechselt zwischen einer Belastungsstufe, die die
Herzfrequenz auf 80 % der max. HF erhöht und einer Entspannungsstufe, die die Herzfrequenz auf 65 % der max. HF absenkt. Nach
einer standardmäßigen dreiminütigen Aufwärmphase beginnt das Programm mit dem ersten Hügel und dem ersten Herzfrequenzziel.
Sobald das Ziel erreicht ist, dauert die Belastungsstufe noch drei Minuten lang an. Danach beginnt die Entlastungsphase. Nachdem
die Herzfrequenz auf 65 % der max. HF abgefallen ist, wird die Erholungsphase noch drei Minuten lang fortgesetzt, bevor die nächste
Belastungsphase beginnt. Die Kondition des Benutzers bestimmt die Anzahl der Intervalländerungen während der Trainingsdauer. Am
Ende des Trainings durchläuft das Programm eine Cooldown-Phase. Wenn die Herzfrequenz das theoretische Maximum† länger als
45 Sekunden überschreitet, geht der Ergometer automatisch in den Pausenmodus über. Das Programm geht erst dann zu einem
neuen Herzfrequenzziel über, wenn der Benutzer das aktuelle Ziel erreicht. Der Benutzer muss während des Trainings einen
telemetrischen Brustgurt tragen oder die Lifepulse Handsensoren umfassen.
INTENSIVE HERZFREQUENZTM
Dieses intensive, vielseitige Trainingsprogramm wird verwendet, um erfahreneren Benutzern beim Überwinden von
Konditionsplateaus zu helfen. Das Training wechselt so schnell wie möglich zwischen zwei Zielherzfrequenzen*. Der Effekt ist ähnlich
wie beim Sprinten. Der Benutzer muss während des Trainings einen Brustgurt tragen oder die Lifepulse™ Handsensoren umfassen.
Beim Programmieren des Trainings gibt der Benutzer eine Zielherzfrequenz ein. Nach einer standardmäßigen dreiminütigen
Aufwärmphase nimmt die Belastung zu, bis der Benutzer die Zielherzfrequenz von 85 % des theoretischen Maximums† (max. HF)
erreicht. Diese Zielfrequenz wird dann für eine Stabilisierungsperiode aufrechterhalten. Anschließend nimmt der Widerstand wieder ab.
Nachdem die Herzfrequenz des Benutzers auf 65 % des max. HF-Ziels abgefallen ist, wird sie für eine Stabilisierungsperiode auf diesem
Wert gehalten. Das Programm wiederholt den Wechsel der Belastungsstufen und fährt mit diesem Prozess bis zum Ende der
Trainingsdauer fort. Das Programm geht erst dann zu einem neuen Herzfrequenzziel über, wenn der Benutzer das aktuelle Ziel erreicht.
†
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das Trainingsprogramm CARDIO eine ZHF von 144 empfohlen.
28
HÜGEL + TRAININGSPROGRAMME
Die von Life Fitness patentierten HÜGEL + Trainingsprogramme bieten zusätzliche Möglichkeiten zum Variieren des Intervalltrainings.
Sie basieren auf dem Prinzip des KLASSISCHEN HÜGEL -Trainingsprogramms und wurden so angepasst, dass sie verschiedene
geografische Gelände/Trainingsszenarien umfassen, um die Hügel-Programme vielseitiger und anspruchsvoller zu gestalten.
UM DIE WELT ist ein Intervalltrainingsprogramm, bei dem die Widerstandsstufen Szenen aus verschiedenen geografischen
Gebieten ähneln.
KASKADEN ist ein Trainingsprogramm mit zwei Gipfeln, bei dem die Belastungsintensität allmählich zu- und abnimmt.
VORGEBIRGE ist ein Trainingsprogramm mit niedrigen Belastungsstufen, das einem hügeligen Gelände entspricht.
KILIMANDSCHARO ist ein Hügel-Trainingsprogramm, bei dem der Widerstand allmählich zunimmt, einen Gipfelpunkt
erreicht und anschließend allmählich abnimmt.
ERWEITERTE PROGRAMME
LIFE FITNESS FITNESSTEST
Das Fitnesstest-Programm ist eine exklusive Funktion an unseren Life Fitness Lifecycle Ergometern. Der Fitnesstest schätzt die
kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und kann dazu verwendet werden, die Verbesserung der Kondition alle vier bis sechs Wochen
zu überprüfen. Der Benutzer muss bei Aufforderung die Handsensoren umfassen oder den telemetrischen Brustgurt tragen, da die
Berechnung des Testergebnisses auf dem Herzfrequenzwert basiert. Die Trainingsdauer beträgt fünf Minuten bei einer gewählten
Widerstandsstufe. Sofort im Anschluss daran misst die Konsole die Herzfrequenz des Benutzers, berechnet einen Fitnesswert und
zeigt das Ergebnis im Textbereich an.
Der Fitnesstest dient zur Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2 = Sauerstoffvolumen). Dieser Wert gibt an, wie gut
das Herz die tätigen Muskeln mit sauerstoffhaltigem Blut versorgt und wie effizient die Muskeln den Sauerstoff aus dem Blut für ihre
Arbeit nutzen. Mediziner und Sportphysiologen betrachten diesen Test im Allgemeinen als einen guten Maßstab für die
Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems.
Zum Programmieren des Fitnesstests:
•
Mit dem Treten beginnen.
•
ERWEITERTE PROGRAMME, FITNESSTEST auswählen.
•
Die Werte für Gewicht, Alter und Geschlecht in den Programmierungsbildschirmen für den Fitnesstest eingeben. Nach jeder
Eingabe die EINGABETASTE drücken, um den Wert zu speichern. (Nach Eingabe des Geschlechts muss die
EINGABETASTE nicht gedrückt werden.)
•
Der Programmierungsbildschirm für die Trainingsstufe (STUFE EINGEBEN) erscheint. Die jeweilige Schwierigkeitsstufe
entsprechend des Alters, des Geschlechts und der Kondition aus der folgenden Tabelle empfohlener Fitnessteststufen
auswählen. Nach jeder Eingabe die EINGABETASTE drücken.
•
Während des Tests erscheint eine Meldung im Textfenster, die den Benutzer zum Aufrechterhalten einer
Pedalumdrehungsrate zwischen 60 und 80 U/min auffordert. Der Benutzer muss diese Geschwindigkeit während der
fünfminütigen Testdauer aufrechterhalten. Wenn die Pedalumdrehungsrate von 60 - 80 U/min 16 Sekunden lang
unterschritten wird, wird der Fitnesstest automatisch abgebrochen.
Nach Ablauf des fünfminütigen FITNESSTESTS wird das Ergebnis des Tests angezeigt.
FITNESSTEST-TRAININGSPROGRAMM – EMPFOHLENE BELASTUNGSSTUFEN
Inaktiv
Aktiv
Sehr aktiv
Ergometer
L 4-6 Männer
L 5-10 Männer
L 8-14 Männer
Fitnesstest-Stufe
L 2-4 Frauen
L 3-7 Frauen
L 6-10 Frauen
Die empfohlenen Belastungsstufen sollten nur als Richtlinie bei der Programmierung des Fitnesstests verwendet werden. Der Fitnesstest
dient dem Ziel, die Herzfrequenz des Benutzers auf einen Wert zwischen 60 % und 85 % des theoretischen Maximums (220 minus Alter)
zu erhöhen. Innerhalb der einzelnen empfohlenen Bereiche können diese zusätzlichen Richtlinien verwendet werden:
29
Untere Hälfte des Bereichs
Obere Hälfte des Bereichs
älter
jünger
leichter
schwerer*
kleiner
größer
* Bei Übergewicht die untere Hälfte des Bereichs wählen.
Der Computer akzeptiert folgende Einstellungen nicht:
•
Herzfrequenzwerte unter 52 oder über 200 Schläge/Minute
•
Körpergewichtwerte unter 75 lbs (34 kg) oder über 400 lbs (181 kg)
•
Altersangaben unter 10 oder über 99 Jahren
•
Daten, die über das menschliche Potenzial hinausgehen
Fehler bei der Dateneingabe können durch Drücken der LÖSCHEN-Taste, Eingabe der korrekten Daten und Bestätigen mit der
EINGABETASTE berichtigt werden.
Der Fitnesstest muss stets unter ähnlichen Bedingungen durchgeführt werden. Die Herzfrequenz ist u. a. von folgenden
Faktoren abhängig:
•
Schlaf der letzten Nacht (Empfehlung: mindestens sieben Stunden)
•
Tageszeit
•
Zeitpunkt der letzten Mahlzeit (Empfehlung: sollte zwei bis vier Stunden zurückliegen)
•
Zeit seit dem letzten Koffein-, Alkohol- oder Nikotingenuss (Empfehlung: sollte mindestens vier Stunden zurückliegen)
•
Zeit seit dem letzten Training (Empfehlung: mindestens sechs Stunden Pause)
Für ein möglich exaktes Fitnesstestergebnis sollte der Test an drei aufeinander folgenden Tagen ausgeführt und der Mittelwert der
drei Ergebnisse als Maßstab verwendet werden.
HINWEIS: Für ein korrektes Ergebnis muss in der Trainingszone, also zwischen 60 % und 85 % der theoretischen maximalen
Herzfrequenz (max. HF), trainiert werden. Diese Herzfrequenz ist vom American College of Sports Medicine in den „Guidelines for
Exercise Testing and Prescription“ als 220 minus Alter definiert.
Die folgenden Tabellen zeigen Ergebnisse des Fitnesstests.
RELATIVE AUSDAUERLEISTUNGSFÄHIGKEIT – MÄNNER
Männer
Ungefähre max. VO2 (ml/O2/kg/min) pro Alterskategorie
Ergebnis
20-29
30-39
40-49
50-59
60+
Elite
55+
52+
51+
47+
43+
Ausgezeichnet
53-54
50-51
49-50
45-46
41-42
Sehr gut
50-52
48-49
46-48
43-44
39-40
Überdurchschnittlich
45-49
43-47
42-45
39-42
35-38
Durchschnittlich
40-44
38-42
37-41
34-38
31-34
Unterdurchschnittlich
38-39
36-37
34-36
32-33
29-30
Niedrig
35-37
34-35
32-33
29-31
26-28
<34
<32
<29
<26
Sehr niedrig
30
<35
RELATIVE AUSDAUERLEISTUNGSFÄHIGKEIT – FRAUEN
Frauen
Ungefähre max. VO2 (ml O2/kg/min) pro Alterskategorie
Ergebnis
20-29
30-39
40-49
50-59
60+
Elite
47+
44+
42+
37+
35+
Ausgezeichnet
45-46
42-43
40-41
35-36
33-34
Sehr gut
43-44
40-41
38-39
33-34
31-32
Überdurchschnittlich
38-42
36-39
34-37
30-32
27-30
Durchschnittlich
33-37
31-35
30-33
26-29
24-26
Unterdurchschnittlich
31-32
29-30
28-29
24-25
22-23
Niedrig
28-30
27-28
25-27
22-23
20-21
Sehr niedrig
<28
<27
<25
<22
<20
Life Fitness hat diese Bewertungsskala basierend auf der Prozentilverteilung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2) in den
„Guidelines for Exercise Testing and Prescription“ des American College of Sports Medicine (7. Ausgabe 2006) entwickelt, die auf
Daten basieren, die in der Langzeitstudie des Cooper Institute Aerobics Center von 1970-2002 gesammelt wurden. Diese Skala dient
zur qualitativen Beschreibung der ungefähren maximalen Sauerstoffaufnahme eines Benutzers und bietet eine Möglichkeit zur
Unterstützung der Auswertung und der Verfolgung der Konditionsverbesserungen.
MILITÄR
Der Life Fitness Lifecycle Ergometer bietet bei entsprechender Aktivierung zusätzliche Fitnesstests, die auf bestimmten vordefinierten
Protokollen basieren. (Anweisungen zur Aktivierung dieser Tests sind in Abschnitt 5.2, Konfigurationsmenü, Managerkonfiguration 2,
Fitnesstest, zu finden.)
•
AIR FORCE PRT
Der Physical Readiness Test der US Air Force ist ein Test der körperlichen Leistungsfähigkeit, der zur Ermittlung der
Muskelkraft und -kondition sowie der Leistungsfähigkeit des Herz-Lungen-Systems verwendet wird.
•
NAVY PRT
Der Navy Physical Readiness Test ist ein 12-minütiger Test, der als Alternative mit geringer Belastungsintensität zum Navy
1,5-Meilen-Lauf (2,4 km) verwendet werden kann.
Zum Einstellen eines dieser Tests ERWEITERTE Trainingsprogramme auswählen, danach FITNESSTESTS, MILITÄR und den
gewünschten Test wählen. Anschließend die EINGABETASTE drücken. Ergebnisse dieser Tests basieren auf Endzeit, Alter und Geschlecht.
Für den Air Force PRT mus der Benutzer Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht und Stufe eingeben und mit dem Training beginnen.
Während dem Test muss der Benutzer eine Pedalgeschwindigkeit zwischen 50 und 80 U/min aufrechterhalten.
Für den Navy PRT wählt der Benutzer eine Höhenlage, gibt dann Gewicht, Alter, Geschlecht und Stufe ein und beginnt mit dem Training.
EIGENES PROGRAMM
Mit EIGENES PROGRAMM können Benutzer individuelle Programme erstellen, die auf dem HERZFREQUENZ INTERVALL und
STUFEN INTERVALL basieren. Benutzer geben eine Trainingsdauer ein und wählen die Anzahl der Intervalle in ihrem
Trainingsprogramm (maximal 30 Intervalle). Die Dauer der einzelnen Intervalle wird ermittelt, indem die gesamte Trainingsdauer durch
die Anzahl der Intervalle geteilt wird. Für jedes Intervall können auch Herzfrequenz oder Stufe (je nach Trainingstyp) gewählt werden.
Benutzer können Eigene Programme nicht benennen oder speichern.
SPEICHERPLUS PROGRAMME
Diese Trainingsprogramme werden von einem Fitness-Trainer voreingestellt. Sie können auf STUFEN INTERVALL oder
HERZFREQUENZ INTERVALL basieren und werden erstellt, um bestimmte Ergebnisse zu erzielen. Die einzelnen Speicher Plus
Programme können bis zu vier verschiedene Einstellungen umfassen. Der Trainer kann Bezeichnungen für die einzelnen speziellen
Programme und die jeweiligen Einstellungen erstellen. Bzgl. Einzelheiten zu den einzelnen Speicher Plus-Trainingsprogrammen an
einen Fitnesstrainer wenden.
WATTS
UND
METS
Diese Trainingsprogramme zielen auf eine Arbeitsrate hin, die einer bestimmten Watt- oder METs-Zahl entspricht.
31
WORKOUT LANDSCAPE™ PERSPEKTIVEN
Über die Workout Landscapes können Benutzer den Fortschritt im Trainingsprogramm auf vier Arten anzeigen lassen. Der Benutzer
kann die Ansicht wechseln, indem er die Taste ANZEIGE ÄNDERN drückt, während der Trainingsfortschritt-Bildschirm angezeigt wird
oder indem er die entsprechende beleuchtete Taste auf dem Bedienfeld drückt.
1) KLASSISCHES PROFIL
Durch Drücken der Taste ANZEIGE ÄNDERN im Trainingsfortschritt-Bildschirm
und durch Auswahl von KLASSISCHES PROFIL wird zur klassischen Profilansicht
gewechselt. Diese Ansicht zeigt die Belastungsstufen eines laufenden Trainings als
proportionale Säulen an. Die Höhe der 6. Säule von links ist proportional zur
derzeitigen Belastungsstufe.
2) BERG
Durch Drücken der Taste ANZEIGE ÄNDERN im Trainingsfortschritt-Bildschirm und
Auswahl des Menüpunkts BERGLANDSCHAFT wird zur Anzeige für die
Berglandschaft gewechselt. Diese Landschaft zeigt das aktuelle Training als
Anzeigelinie an, die einen Pfad zum Gipfel eines 2000 ft. (610 m) hohen Bergs
entlangläuft. Wenn der Benutzer eine 2000 ft. (610 m) entsprechende Höhe
überwindet und die Anzeigelinie den Gipfel des Bergs erreicht, erhöht sich der BergZähler unten links auf dem Profilbildschirm jeweils um einen Punkt und die
Anzeigelinie beginnt erneut am Fuß des Bergs.
3) 400-METER-BAHN (STANDARD)
Die 400-Meter-Bahn wird beim Beginn jedes Trainings angezeigt. Diese Landschaft
zeigt das aktuelle Training als Anzeigelinie an, die die 400-Meter-Bahn entlangläuft
und 100 Meter lange Intervalle markiert. Wenn der Benutzer 400 Meter zurückgelegt
hat und die Anzeigelinie einmal um die Bahn geführt wurde, erhöht sich der
Rundenzähler unten links auf dem Profil-Bildschirm um einen Punkt und die
Anzeigelinie beginnt wieder am Anfang der Bahn. Um zur 400-Meter-Bahn
zurückzukehren, nachdem Workout Landscape ausgewählt wurde, die Taste
ANZEIGE ÄNDERN auf dem Trainingsfortschritt-Bildschirm drücken und die
400-Meter-Bahn auswählen.
4) 5-KM-NATURPFAD
Durch Drücken der Taste ANZEIGE ÄNDERN im Trainingsfortschritt-Bildschirm
und Auswahl des Menüpunkts 5-km-Naturpfad wird die Landschaft 5-km-Naturpfad
ausgewählt. Diese Landschaft zeigt das aktuelle Training als Anzeigelinie an, die
einen 5 km langen Pfad entlangläuft und 1 km lange Intervalle markiert. Wenn der
Benutzer 5 Kilometer zurückgelegt hat und die Anzeigelinie einmal um den Pfad
geführt wurde, erhöht sich der Rundenzähler unten links auf dem Profilbildschirm
um einen Punkt und die Anzeigelinie beginnt wieder am Anfang des Pfads.
32
4.4
OPTIMALE TRAININGSERGEBNISSE AUF
EINEM
LIFE FITNESS LIFECYCLE® ERGOMETER
AUSWAHL EINER SCHWIERIGKEITSSTUFE
Life Fitness Lifecycle Ergometer bieten 25 Widerstandsstufen (26 Stufen mit optionalem externen Netzteil). Jede Stufe repräsentiert
einen Bereich von prozentualen Widerständen. Es wird empfohlen, das Training mit einer niedrigen Widerstandsstufe zu beginnen.
Die Stufen können mit zunehmender Kondition erhöht werden.
COOL DOWN
Das Programm Cool Down von Life Fitness bietet eine automatisch auf die Trainingsleistung abgestimmte individuelle Abkühlphase.
Trainingsdaten wie Stufe, Dauer und Herzfrequenz bestimmen die Dauer und Intensität der individuellen Cooldown-Phase. Die Taste
COOL DOWN drücken, um die Cooldown-Phase zu einem beliebigen Zeitpunkt des Trainings einzuleiten. Die Dauer der CooldownPhase kann mit den entsprechenden Pfeiltasten auf dem Touchscreen geändert werden. Am Ende der Cooldown-Phase wird ein
Fenster mit der Trainingsbilanz angezeigt. Die nachstehende Tabelle zeigt die Cooldown-Zeit für normale Trainingsprogramme an.
Wenn der Benutzer ein pulsgesteuertes Training wählt, dauert der Cool Down 10 Minuten oder bis die Herzfrequenz auf 60 % abfällt.
4.5
Trainingsdauer
Cooldown-Zeit
1-4 Minuten
1 Minute
5-15 Minuten
3 Minuten
16-99 Minuten
5 Minuten
ZUSÄTZLICHE FUNKTIONEN
AKUSTISCHE HINWEISE
Die Benutzer werden mit verschiedenen Tönen auf den Fortschritt ihres Trainingsprogramms hingewiesen. Wenn die TV- oder
FM-Radio-Funktionen aktiviert sind, sind die Hinweistöne ausgeschaltet. Der Manager kann die Hinweistöne auch über den
Managerkonfigurationsbildschirm deaktiveren (siehe Abschnitt 5.2, Managerkonfiguration 2, Akustische Hinweise, bzgl. Details).
•
Start-Ton: Wird abgespielt, wenn ein Trainingsprogramm begonnen wird, z. B. wenn Quick Start gedrückt wird oder der
Trainings-Timer bei allen anderen Trainingsprogrammen startet.
•
Pause-Ton: Wird abgespielt, wenn ein Trainingsprogramm angehalten und wieder aufgenommen wird.
•
Beendet-Ton: Wird abgespielt, wenn ein Trainingsprogramm die Cooldown-Phase erreicht, wenn ein Trainingsprogramm
beendet ist und wenn die Zusammenfassung des Trainings angezeigt wird.
•
Herzschlag-Ton: Wird abgespielt, um den Benutzer dazu aufzufordern, die Herzfrequenz-Kontaktsensoren zu greifen.
iPod®-KOMPATIBILITÄT
Dank dieser Kompatibilität können iPod-Benutzer ihren iPod einstecken und aufladen, ihre iPod-Playlisten von der Konsole aus
steuern und die Videos auf dem iPod auf dem als Option anzuschließenden Fernseher ansehen. Benutzer können ihre Kopfhörer
direkt an der Konsole einstecken, wenn der iPod sich sicher in der iPod-Halterung befindet.
VIRTUAL TRAINER
Der Virtual Trainer wurde sowohl für Anfänger als auch für regelmäßige Benutzer von Fitnessgeräten entwickelt. Er nimmt den
Benutzern die Angst vor einem neuen Trainingsprogramm und bietet kontinuierliche Unterstützung. Auf Knopfdruck erscheint das
Gesicht eines Mannes oder einer Frau auf dem integrierten LCD-Bildschirm, der/die dem Benutzer jeden Aspekt des Trainings erklärt.
Diese Erläuterungen reichen von der Beschreibung des Trainings und der allgemeinen Verwendung des Produktes bis zu aktuellen
Informationen über Trainingsstatistiken, einschließlich Entfernung, Kalorien und Zeit.
USB-ANSCHLUSS
Benutzer können Trainingsprogramme sowie persönliche Einstellungen (z. B. Gewicht, Ziele, Geschwindigkeit) erstellen und auf
einem USB-Stick speichern, damit sie die Daten beim nächsten Training nicht erneut eingeben müssen. Mithilfe dieser Funktion
können Benutzer auch ihre Trainingsleistung überwachen, indem sie ihre Trainingsresultate am Ende des Trainings auf dem
USB-Stick speichern.
ZOOM-FUNKTION
Durch diese Funktion wird die Anzeige der Geschwindigkeit, Stufe und Zeit vergrößert, damit die Daten besser lesbar sind.
MEDIA CENTER
Das Media Center bietet zwei Unterhaltungsoptionen: Life Fitness Fernseh- und iPod-Anschluss. Benutzer können die Kanäle und die
Lautstärke des angeschlossenen Fernsehers ändern sowie auf iPod-Daten zugreifen.
33
5
MENÜ „SYSTEMOPTIONEN“
5.1
VERWENDUNG
DES
MENÜS „SYSTEMOPTIONEN“
Fitnessclub-Manager und andere autorisierte Mitarbeiter können die Funktion „Systemoptionen” verwenden, um
Standardeinstellungen zu ändern oder bestimmte Trainingsprogramme oder Anzeigen auf der Inspire LCD-Konsole zu aktivieren oder
zu deaktivieren sowie Systemprüfungen durchzuführen. Um die Systemoptionen einzugeben, die Option PROGRAMM WÄHLEN und
dann das Life Fitness-Logo in der oberen linken Ecke des Bildschirms dreimal in Folge drücken.
ÜBERBLICK
ÜBER DIE
SYSTEMOPTIONEN
SYSTEMTEST
Dient zur Diagnose des Systems durch Techniker.
HINWEIS: Diese Tests dürfen nur von (oder auf ausdrückliche Anweisung von) geschulten Life Fitness Servicetechnikern
durchgeführt werden.
SYSTEMTEST MENÜ 1
SYSTEMTEST MENÜ 2
Systemkommunikationstest
Externer serieller EE Test
Systemdiagnose
CSafe-Netzwerk-Test/Status
Tastenfeldtest
CSafe Loop-Back-Test
Herzfrequenz-Test
iPod-Test
INFORMATIONEN
Ermöglicht autorisiertem Personal das Aufrufen von statistischen Daten zur Geräteauslastung (Statistik- und Nutzungsprotokoll).
Alle anderen Informationen sind nur für geschulte Life Fitness Servicetechniker vorgesehen.
Statistiken
Datum- und Zeitanzeige
Softwareversionen
Systemfehler
Wartungsinformationen
Nutzungsprotokoll
KONFIGURATION
Ermöglicht Zugriff auf alle konfigurierbaren Einstellungen des Gerätes. Konfigurationen, die nur von qualifizierten Technikern geändert
werden sollten, sind passwortgeschützt.
Manager
Eigenes Programm
Hersteller (passwortgeschützt)
Export/Import von Einstellungen
TV
Uhr
WARTUNG
Ermöglicht Servicetechnikern das Einreichen von auszutauschenden Teilen. Nur zur Verwendung durch qualifizierte Servicetechniker.
Konsole austauschen
34
5.2
KONFIGURATIONSMENÜ
MANAGER
Ermöglicht dem Manager die Einstellung von standardmäßigen Einheiten, die Konfiguration der Trainingsdauer, die Einstellung
der Standby-Zeit und die Programmierung von benutzerdefinierten Meldungen. Bei Auswahl von Manager wird die
Managerkonfiguration 1 aufgerufen. Durch Drücken der Schaltfläche „Vorwärts“ in der rechten unteren Bildschirmecke wird
Managerkonfiguration 2 geöffnet.
Managerkonfiguration 1 ruft die Standardeinstellungen für Sprache, Einheiten (Englisch oder Metrisch), Trainingsdauer-Konfiguration
und Standby-Konfiguration auf.
Managerkonfiguration 2 ruft Standardeinstellungen für Benutzerdefinierte Meldung, Eigenes Programm, Programm-Timeout,
Fitnesstest, Marathon-Modus, Systempieptöne, Pausendauer, Telemetrie, Virtual Trainer, Netzwerk und Akustische Hinweise auf.
STANDARDEINSTELLUNGEN
Die entsprechenden Optionsschaltflächen verwenden, um die Einstellungswerte auszuwählen, zwischen denen umgeschaltet werden
soll. Die Pfeiltasten verwenden, um variable Standardwerte zu ändern. Durch Auswahl von VORGABEN können alle Werte auf die
originalen Werkseinstellungen rückgesetzt werden. Tabelle 5.3 enthält einen Überblick über einstellbare Konfigurationen und
Werksvorgaben des Life Fitness Lifecycle Ergometers.
1) MANAGERKONFIGURATION 1
SPRACHE (STANDARD: ENGLISCH)
Zum Aktivieren der Sprachoption die Schaltfläche „Sprache“ auswählen, um den Bildschirm „Sprache einrichten“ aufzurufen.
Den Modus von DEAKTIVIERT auf AKTIVIERT umschalten. Folgende Konfigurationen können vorgenommen werden:
1.
Standardsprache.
2.
Auswahl aus 13 Sprachen, die dem Benutzer zur Verfügung stehen.
3.
Die Reihenfolge, in der die Flaggen zu den jeweiligen Sprachen auf dem Startbildschirm angezeigt werden.
4.
Auswahl der Flagge für Sprachen, bei denen mehrere Optionen ausgewählt werden können.
Die zur Verfügung stehenden Flaggen werden auf dem Startbildschirm angezeigt. Der Benutzer muss eine Sprachauswahl treffen,
bevor mit dem Trainingsprogramm begonnen werden kann. Wenn mehr als sechs Sprachen aktiviert werden, wird die Taste MEHR
FLAGGEN angezeigt und ein Bildschirm zur Auswahl der Benutzersprache geöffnet. Nach der Auswahl der Sprachflagge wird die
Sprache sofort aktiviert und der Auswahlbildschirm wird geschlossen.
Die folgenden Sprachen stehen zur Verfügung:
Englisch, Deutsch, Französisch, Italienisch, Japanisch, Niederländisch, Spanisch, Portugiesisch, Koreanisch, Russisch, Türkisch,
traditionelles Chinesisch und vereinfachtes Chinesisch.
EINHEITEN (STANDARD: ENGLISCH)
Schaltet die Anzeige zwischen ENGLISCHEN und METRISCHEN EINHEITEN UM. „Vom Benutzer wählbar“ wählen, damit der
Benutzer die Einheiten während des Trainings nach Wunsch ändern kann.
TRAININGSDAUER-KONFIGURATION (STANDARD: 60 MINUTEN)
Trainingsdauer-Konfiguration: Ermöglicht dem Manager die Einstellung einer maximalen Trainingsdauer. Die standardmäßige
maximale Trainingszeit beträgt 60 Minuten. Die Zeit kann mit den Auf-/Abwärts-Pfeiltasten geändert werden.
STANDBY-KONFIGURATION (STANDARD: AKTIVIERT)
Inaktivitätstimer: Unter „Standby-Konfiguration“ die Option INAKTIVITÄTSTIMER und dann AKTIVIERT wählen. Die inaktive
Zeitdauer einstellen, nach der das System die Hintergrundbeleuchtung des LCD-Bildschirms automatisch ausschaltet. Der LCDBildschirm wird wieder eingeschaltet, sobald eine Aktivität wahrgenommen wird. Zum Ausschalten des Inaktivitätstimers die Option
DEAKTIVIERT wählen. Dieser Wert wird nur mit dem optionalen externen Netzteil verwendet.
2) MANAGERKONFIGURATION 2
BENUTZERDEFINIERTE MELDUNG (STANDARD: AKTIVIERT)
Diese Konfigurationsoption ermöglicht die Anzeige einer benutzerdefinierten Meldung (maximal 356 Zeichen) auf dem Startbildschirm.
Erstellen/Ändern einer benutzerdefinierten Meldung — Nach Aufrufen des Einrichtungsbildschirms kann eine Meldung mit Hilfe der
Bildschirm-Tastatur eingegeben werden. Sonderzeichen und Großbuchstaben mit Hilfe der Umschalttaste eingeben. Die Meldung wird
während der Eingabe am oberen Bildschirmrand in Echtzeit angezeigt.
Annehmen einer benutzerdefinierten Meldung — Um die benutzerdefinierte Meldung anzunehmen, drücken Sie einfach die
Hauptmenü-Taste.
35
Löschen einer benutzerdefinierten Meldung — Um eine benutzerdefinierte Meldung zu löschen, rufen Sie den Bildschirm zur
Einrichtung von benutzerdefinierten Meldungen auf. Die Schaltfläche MELDUNG LÖSCHEN und dann HAUPTMENÜ auswählen.
EIGENES PROGRAMM (STANDARD: AKTIVIERT)
Der Manager kann die Funktion Eigenes Programm aktivieren oder deaktivieren.
PROGRAMM-TIMEOUT (STANDARD: 60 SEKUNDEN)
Zur Einstellung der Zeitdauer, die ein Benutzer beim Programmieren eines Trainingsprogramms die Eingabe von Werten auf dem
Touchscreen unterbrechen kann, bevor die Konsole auf den Startbildschirm zurückgesetzt wird. Das Programm-Timeout ist auf
60 Sekunden eingestellt.
FITNESSTEST (STANDARD: AKTIVIERT)
AUS wählen, um den Life Fitness Fitnesstest zu deaktivieren.
MARATHON-MODUS (STANDARD: AKTIVIERT)
Im Marathon-Modus ist kein voreingestelltes oder einstellbares Ziel verfügbar. Dadurch kann der Benutzer ohne Zeitbegrenzung
trainieren. Bei Aktivierung der Option endet ein Training im Marathon-Modus erst, wenn der Benutzer sich dazu entscheidet.
SYSTEMPIEPTÖNE (STANDARD: EIN)
Über die Konfiguration der Systempieptöne kann der Manager die Pieptöne deaktivieren.
PAUSENDAUER (STANDARD: EINE MINUTE)
Manager können die Pausendauer auf einen Wert von 1 bis 99 Minuten einstellen. Dieser Wert wird nur benutzt, wenn das optionale
externe Netzteil eingesteckt ist.
TELEMETRIE (STANDARD: AKTIVIERT)
Bei eingeschalteter Telemetriefunktion kann der Polar®-kompatible Brustgurt bei pulsgesteuerten Trainingsprogrammen zur
Überwachung der Herzfrequenz verwendet werden.
VIRTUAL TRAINER (STANDARD: EIN)
Bei der Funktion Virtual Trainer kann das Gesicht eines Mannes oder einer Frau auf dem integrierten LCD-Bildschirm angezeigt
werden und den Benutzer über alle Aspekte des Trainings beraten.
NETZWERK (STANDARD: VIVO)
Manager können unter den folgenden Optionen auswählen: Vivo, Anderes (Netzwerk) und Keines.
MANAGERKONFIGURATION - AKUSTISCHE HINWEISE
Mit der Managerkonfiguration „Akustische Hinweise“ kann der Manager akustische Hinweise aktivieren und deaktivieren.
3) TOUCHSCREEN-KONFIGURATION
Die Anweisungen auf dem Bildschirm befolgen, um den Touchscreen neu zu kalibrieren. Bei erfolgreicher Kalibrierung erscheint eine
Aufforderung, begleitet von einem 30-sekündigen Countdown. Den Bildschirm an einer beliebigen Stelle berühren, um die Kalibrierungsdaten
zu speichern. Wenn die Kalibrierung fehlgeschlagen ist, erscheint ein „+“ in der Bildschirmmitte und die Kalibrierung muss erneut
durchgeführt werden. Life Fitness kontaktieren, wenn die Kalibrierung wiederholt fehlschlägt (Kontaktinformationen siehe Seite 1).
4) EXPORT/IMPORT
VON
EINSTELLUNGEN
Ruft den Bildschirm „Export/Import von Einstellungen“ auf, mit dem vom Manager und Hersteller konfigurierbare Einstellungen
importiert und exportiert werden können. Dies kann von Vorteil sein, wenn viele oder alle der optionalen Funktionen aktiviert und
konfiguriert sind.
Einstellungen importieren oder exportieren: Einen USB-Stick in den USB-Port stecken. Vom Konfigurationsmenü die Option
„Export/Import von Einstellungen“ aufrufen. „Einstellungen von USB importieren“ oder „Einstellungen auf USB exportieren“
auswählen. Bei Aufforderung den USB-Stick aus dem USB-Port ziehen.
HINWEIS: Die exportierten Einstellungsinformationen sind produktspezifisch. Die Einstellungen für Ergometer können nur in andere
Ergometer desselben Modells importiert werden. Die Einstellungen können nicht dazu verwendet werden, die Einstellungen anderer
Produkte zu aktualisieren.
36
5.3
EINSTELLUNGEN
MANAGERKONFIGURATION 1
EINSTELLUNG
STANDARD
BESCHREIBUNG
SPRACHE
ENGLISCH
Die Sprache für den Textbereich des Displays. Die folgenden Sprachen stehen zur Auswahl:
Englisch, Deutsch, Französisch, Italienisch, Japanisch, Niederländisch, Spanisch, Portugiesisch,
Koreanisch, Russisch, Türkisch, traditionelles Chinesisch und vereinfachtes Chinesisch. Weitere
Einzelheiten zur Auswahl einer Sprache, siehe Abschnitt 5.2, Konfigurationsmenü,
Managerkonfiguration 1.
ENGLISCHE/METRISCHE
EINHEITEN
ENGLISCH
Die Maßeinheit für Gewicht, Entfernung und Geschwindigkeit.
TRAININGSDAUER
60 MINUTEN
Mit Hilfe dieser Funktion können Fitnessclub-Manager die Trainingsdauer entsprechend des
Mitgliederandrangs während der Stoßzeiten begrenzen. Wenn die Funktion ausgeschaltet ist, ist
keine Zeitbegrenzung wirksam. Siehe Abschnitt 5.2, Konfigurationsmenü, Managerkonfiguration 1,
Konfiguration der Trainingsdauer. Der zulässige Wert kann zwischen 1 und 99 Minuten liegen.
STANDBY-KONFIGURATION
AKTIVIERT
Inaktivitätstimer: Zum Ausschalten der Hintergrundbeleuchtung des LCD-Bildschirms bei
Inaktivität. Siehe Abschnitt 5.2 Konfigurationsmenü, Managerkonfiguration 1, StandbyKonfiguration. Dieser Wert wird nur verwendet, wenn das optionale externe Netzteil eingesteckt ist.
MANAGERKONFIGURATION 2
EINSTELLUNG
STANDARD
BESCHREIBUNG
BENUTZERDEFINIERTE
MELDUNG
AKTIVIERT
Siehe Benutzerdefinierte Meldung in diesem Abschnitt.
EIGENE PROGRAMME
AKTIVIERT
Mit dieser Funktion kann der Manager die Funktion „Eigene Programme“ aktivieren oder deaktivieren.
PROGRAMM-TIMEOUT
60 SEKUNDEN
Die Zeitdauer, die ein Benutzer den Touchscreen während der Programmeinstellung nicht
berühren muss, bevor das Gerät den Startbildschirm wieder aufruft. Das Programm-Timeout ist
auf 60 Sekunden eingestellt.
FITNESSTEST
AKTIVIERT
Fitnesstest aktivieren/deaktivieren.
MARATHON-MODUS
AKTIVIERT
Marathon-Modus aktivieren/deaktivieren.
SYSTEMPIEPTÖNE
EIN
Systempieptöne einschalten/ausschalten.
PAUSENDAUER
1 MINUTE
Die inaktive Zeitdauer des Gerätes, nach der die Konsole auf den Startbildschirm zurückgesetzt
wird. Der zulässige Wert kann zwischen 1 und 99 Minuten liegen. Dieser Wert wird nur
verwendet, wenn das optionale externe Netzteil eingesteckt ist.
BRUSTGURTEMPFÄNGER
AKTIVIERT
Bei eingeschalteter Telemetriefunktion kann der Polar®-kompatible Brustgurt bei pulsgesteuerten
Trainingsprogrammen zur Überwachung der Herzfrequenz verwendet werden.
VIRTUAL TRAINER
EIN
Zum Aktivieren/Deaktivieren der Funktion Virtual Trainer.
NETZWERK
VIVO
Aus den folgenden drei Netzwerkoptionen auswählen: Vivo, Anderes (Netzwerk) und Keines.
AKUSTISCHE HINWEISE
AKTIVIERT
Aktivieren/Deaktivieren der akustischen Hinweise.
37
5.4
TECHNISCHE DATEN
LIFE FITNESS 97C, 95C, 95R INSPIRE KONSOLE - SPEZIFIKATIONEN
Konsolenoptionen:
Integrierte 7” LCD mit Touchscreen-Technologie
Auflösung:
800 x 480
Kopfhörerbuchse:
300 Milliwatt, 3,5 mm, Stereo
Bedienfeld:
Pfeiltasten, Cool Down, Pause, Stufe, Geschwindigkeit, Medien, Lautstärke, Kanal, Ansicht ändern, Programm
ändern, Virtual Trainer
Touchscreen:
Resistiver 4-Draht-Touchscreen
Touchscreen-Anzeige:
Quick Start, Programm wählen, Virtual Trainer, voreingestellte USB-Auswahl, Trainingsprogrammierung,
Trainingsfortschritt, Trainingsbilanz, Media Center, Sprachauswahl, Anzeigefixierung/-freigabe
Trainingsprogramme:
Quick Start // Klassisch: Manuell, Zufall, Hügel // Aerobic // Herzfrequenz +: Fettabbau, Cardio, Heart Rate
HillTM (Herzfrequenz Hügel), Heart Rate IntervalTM (Herzfrequenz Intervall), Extreme Heart RateTM (intensive
Herzfrequenz) // Hügel +: Um die Welt, Kaskaden, Vorgebirge, Kilimandscharo // Erweiterte Trainingsprogramme: Fitnesstests (Life Fitness, Air Force PRT, Navy PRT) // Eigene Programme: (Herzfrequenz
Intervall und Stufenintervall) // Benutzerdefiniert (Stufenintervall und Herzfrequenz Intervall) // Watts und METs
Trainings-Varianten:
Bike-Modus, Konstante-Kalorien-Pro-Stunde-Modus
Widerstandsstufen:
25
26 Stufen mit optionalem externen Netzteil
Manager-/
Benutzerdefinierte Sprachen:
Englisch, Spanisch, Portugiesisch, Italienisch, Französisch, Deutsch, Niederländisch, Russisch, Chinesisch
(traditionell und vereinfacht), Japanisch, Türkisch und Koreanisch
Anzeige:
Geschwindigkeit, Widerstandsstufe, Herzfrequenz, Tempo, abgelaufene Zeit, verbleibende Zeit, Dauer in
Zielpulszone, Tageszeit, Entfernung, gestiegene Entfernung, verbleibende Entfernung, Kalorien, Kalorien pro
Stunde, Watts, METs
iPod-Kompatibilität:
iPod-Videofunktion am optionalen Fernseher
iPod-Playlistenverwaltung auf LCD-Bildschirm
iPod Stromversorgung und Laden
Optionale Sonderfunktionen:
Zu den Funktionen des optionalen Fernsehgeräts gehören: Kanaltasten, vorher gezeigter Kanal, Untertitel,
sekundäre Audioprogramme, Stummschaltung, Lautstärkeregelung, Kanalwahl
Ports (2):
Austauschbare Netzwerk- und Fitness Entertainment-Buchse vom Typ RJ45 (erfüllt die Strombedingungen der
Fitlinxx CSAFE Spezifikation vom 4. August 2004: 4,75VDC bis 10VDC; maximale Stromaufnahme 85mA).
GERÄTEABMESSUNGEN:
97C, 95C, 95R Inspire Konsole
Länge:
16.5 Zoll / 41,9 cm
Breite:
15.5 Zoll / 39,4 cm
Höhe:
4.5 Zoll / 11,4 cm
Gewicht:
10.75 lb / 4,9 kg
VERSANDABMESSUNGEN:
97C, 95C, 95R Inspire Konsole
38
Länge:
20 Zoll / 50,8 cm
Breite:
18.5 Zoll / 47 cm
Höhe:
7.625 Zoll / 19,37 cm
Gewicht:
13.6 lb / 6,2 kg
5.5
GARANTIEINFORMATIONEN
GARANTIEDECKUNG: INSPIRE KONSOLE
FÜR
97C, 95C, 95R
DECKUNGSUMFANG:
Dieses kommerzielle Trainingsgerät von Life Fitness („Produkt“) ist durch eine
Garantie gegen Material- und Verarbeitungsfehler geschützt.
GARANTIEINHABER:
Der Erstkäufer oder die Person, die das gekaufte Produkt als Geschenk vom
Erstkäufer erhält.
GARANTIEDAUER:
Die Garantiebedingungen beziehen sich auf ein bestimmtes Produkt gemäß den
Richtlinien, die in der Tabelle, die dieser Garantiekarte beigefügt ist, aufgeführt sind.
KOSTENÜBERNAHME FÜR TRANSPORT UND VERSICHERUNG
IM REPARATURFALL:
Wenn das Produkt oder ein unter die Garantie fallendes Teil zu Reparaturzwecken zu
einer Kundendienststelle geschickt werden muss, tragen wir, Life Fitness, während des
ersten Jahres alle Versand- und Versicherungskosten. Ab dem zweiten und dritten Jahr
(falls zutreffend) müssen Sie für die Versand- und Versicherungskosten aufkommen.
MASSNAHMEN ZUR BEHEBUNG VON DEFEKTEN UNTER DER GARANTIE:
Sie erhalten von uns neue oder instand gesetzte Teile oder Komponenten, oder
wir tauschen das Produkt nach unserem Ermessen aus. Die Garantiedauer für
ausgetauschte Teile entspricht der verbleibenden Dauer bis zum Ablauf der
ursprünglichen Garantie.
DECKUNGSAUSSCHLUSS:
Nicht eingeschlossen sind Fehler oder Schäden durch unerlaubte Reparatur,
Missbrauch, Unfall, Fahrlässigkeit, unsachgemäße Montage oder Installation,
Verschmutzungen durch Baumaßnahmen im Umfeld des Produktes, Rost oder
Korrosion bedingt durch den Produktstandort, Abweichungen oder Änderungen
ohne unsere schriftliche Genehmigung und die benutzerseitige Nichtbeachtung des
Benutzerhandbuchs („Handbuch“) bei der Verwendung, Inbetriebnahme und
Wartung des Produkts.
Im Lieferumfang des Produktes sind zwei austauschbare Netzwerk- und Fitness
Entertainment-Buchsen vom Typ RJ45 enthalten. Diese Buchsen erfüllen die Fitlinxx
CSAFE Spezifikation vom 4. August 2004, die besagt: 4,75VDC bis 10VDC; maximale
Stromaufnahme 85mA. Produktschäden, die durch eine Strombelastung verursacht
werden, welche diese FitlinXX CSAFE Spezifikation erfüllt, werden nicht von der
Garantie gedeckt.
Diese Garantie wird ungültig, wenn dieses Produkt über
die Landesgrenzen der Vereinigten Staaten hinaus (außer Alaska, Hawaii und
Kanada) transportiert wird, und unterliegt dann den Garantiebestimmungen,
die vom örtlichen Life Fitness Vertreter gewährt werden.
IHR VERANTWORTUNGSBEREICH:
Aufbewahren des Kaufbelegs (geht die beiliegende Registrierungskarte bei uns ein,
werden die Kaufdaten registriert, die Karte selbst ist jedoch nicht
aufbewahrungspflichtig); Verwenden, Betreiben und Warten des Produkts gemäß den
Anweisungen im Handbuch; Benachrichtigen des Kundendienstes über etwaige
Fehler innerhalb von 10 Tagen nach Feststellung des Fehlers; auf Aufforderung
Einsenden des fehlerhaften Teils zwecks Austausch, bzw., falls erforderlich, Einsenden
des vollständigen Produkts zwecks Reparatur.
BENUTZERHANDBUCH:
Vor Inbetriebnahme dieses Produktes MÜSSEN SIE UNBEDINGT DAS HANDBUCH
LESEN. Die im Handbuch angegebenen regelmäßigen Wartungsarbeiten müssen
durchgeführt werden, um einen störungsfreien und zufrieden stellenden Betrieb zu
gewährleisten.
Modell
97C, 95C, 95R
2 Jahre
1 Jahr
Mechanik und
Elektrische Komponenten
Arbeit
ERSATZKONSOLE UND KUNDENDIENST:
Rufen Sie einfach den Kundendienst unter (+1-800) 351–3737 (gebührenfrei in den
USA und Kanada) oder (+1-847) 451–0036, Montag bis Freitag zwischen 8:00 und
18:00 Central Standard Time an und geben Sie Ihren Namen, Ihre Anschrift und die
Seriennummer Ihrer Konsole an (Kontaktinformationen finden Sie auf Seite 1). Der
Kundenberater wird Ihnen sagen, wie Sie eine Ersatzkonsole erhalten können, oder
nach Bedarf einen Termin vereinbaren, damit Ihre Konsole vor Ort repariert wird oder
Sie darüber informieren, wie und wohin Sie die Konsole zur Reparatur einsenden
können. Vor dem Versand:
1. Lassen Sie sich eine Rücksendenummer (RA#) vom Kundendienst geben.
2. Verpacken Sie Ihre Konsole transportsicher (falls möglich den
Originalkarton verwenden).
3. Vermerken Sie die RA# auf der Außenseite des Kartons.
4. Versichern Sie die Konsole und
5. Legen Sie einen Brief mit der Beschreibung des Schadens bzw. Problems sowie
eine Kopie Ihres Kaufbelegs bei, wenn Sie davon ausgehen, dass die Reparatur
von der Garantie gedeckt ist.
EXKLUSIVE GARANTIE:
DIESE GARANTIE ERSETZT ALLE ANDEREN AUSDRÜCKLICHEN ODER
STILLSCHWEIGENDEN GARANTIEN, U. A. DIE STILLSCHWEIGENDEN
GARANTIEN DER MARKTGÄNGIGKEIT UND EIGNUNG FÜR EINEN BESTIMMTEN
ZWECK SOWIE ALLE ANDEREN VERPFLICHTUNGEN ODER HAFTUNGEN
UNSERERSEITS. In Zusammenhang mit dem Verkauf dieses Produkts wird von uns
die Zusicherung weiterer Auflagen oder Leistungspflichten durch Dritte weder unterstellt
noch genehmigt. Keinesfalls sind wir, weder im Rahmen dieser Garantie noch
anderweitig, haftbar für Schäden an Personen oder Eigentum, einschließlich
entgangener Gewinne oder entgangener Einsparungen, für besondere, indirekte,
sekundäre, zufällige Schäden oder Folgeschäden jeder Art, die aufgrund der
Verwendung des Produkts oder aufgrund des Unvermögens, das Produkt zu
verwenden, entstehen. In einigen Staaten ist der Ausschluss oder die Beschränkung
von stillschweigenden Garantien oder der Haftung für zufällige oder Folgeschäden nicht
zulässig. Die o. g. Beschränkungen oder Ausschlüsse gelten deshalb möglicherweise
nicht in Ihrem Fall.
UNTERSAGTE GARANTIEÄNDERUNGEN:
Es ist keine Person dazu befugt, die Bedingungen dieser Garantie zu ändern, zu
modifizieren oder zu verlängern.
GÜLTIGKEIT DER LANDESGESETZE:
Diese Garantie räumt Ihnen bestimmte gesetzlich verankerte Rechte ein. Je nach Staat
stehen Ihnen möglicherweise weitere Rechte zu.
UNSERE VERPFLICHTUNG GEGENÜBER UNSEREN KUNDEN:
Unsere Produkte wurden nach den höchsten Standards konzeptioniert und produziert.
Wir möchten, dass Sie mit unseren Produkten ausnahmslos zufrieden sind und
unternehmen alles Mögliche im Rahmen dieser Garantie, um Ihnen zu versichern,
dass Sie ein Produkt von höchster Qualität gekauft haben.
* HINWEIS - Sobald ein kommerzielles Produkt in einem Privathaushalt aufgestellt wird, unterliegt es automatisch der Verbrauchergarantie für diese
Produktkategorie. Die Garantie beginnt mit dem Datum des Erstkaufs.
39
M051-00K66-A105
Life Fitness World Headquarters
5100 North River Road
Schiller Park, IL 60176
USA

66a10500_Bike Inspire_DE.qxd

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