Shortletter 2015 April

Frühjahrsputz – aufgeräumt und mit freiem Kopf durchstarten
Wie Sie sich frei machen, entlasten und entspannt nach vorne schauen
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Sehr geehrte Damen und Herren,
der Frühling zeigt sich aktuell von seiner schönsten Seite: das Thermometer klettert nach oben, alles wird bunt,
Vögel singen und immer häufiger zeigt sich die warme Sonne. Der trübe Winter? Scheint längst abgehakt. Ein
wunderbarer Zeitpunkt, sich auch selbst von Altem zu lösen, um Neues beginnen zu können!
Häufig ist das gar nicht so einfach: gerade das
Loslassen im Zusammenhang mit Ärger im
vergangenen Jahr, von unerfüllten Wünschen oder
längst erledigten Dingen, deren Spuren noch überall zu
sehen sind, fällt schwer.
Mit unserem aktuellen PARLA-Shortletter möchten wir
Sie daher unterstützen: zum Thema „Frühjahrsputz –
aufgeräumt und mit freiem Kopf durchstarten“
finden Sie viele Infos, Übungen, interessante Links und
Buchtipps zum Entrümpeln und Ordnung schaffen auf
dem Schreibtisch bis zum mentalen Loslassen,
Stressabbau und Kraftschöpfen. Natürlich haben wir
auch das passende Seminarangebot für Sie – damit Sie
aufgeräumt und mit neuer Energie durchstarten!
© lily - Fotolia.com
Viel Vergnügen beim Lesen!
Claudio Castello
Public Relations,
PARLA GmbH & Co. KG
E-Mail:
Internet:
[email protected]
www.parla.de
Tel.:
Fax:
+49 6221 58 58 40
+49 6221 48 40 57
Bergstraße 132
69121 Heidelberg
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„Loslassen ist die Kunst, Vergangenes zur Ruhe zu betten
und der Zukunft freien Raum zur Gestaltung zu überlassen.“
© Helga Schäferling (*1957), deutsche Sozialpädagogin
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Freiräume schaffen – äußerlich und innerlich
Sie kennen das Gefühl danach: ob freier Schreibtisch, aufgeräumter Keller oder das Wagnis Dachboden –
Entrümpeln kann so befreiend und erleichternd sein! Es gibt Menschen, die richtiggehende Freude empfinden,
wenn sie umräumen, aufräumen und ausmisten dürfen. Anderen Menschen hingegen fällt das Ordnung halten
und Loslassen wesentlich schwerer. Womit hat das zu tun?
Hier lohnt es sich, bei den geistigen Einstellungen
nachzuforschen: was sich nämlich räumlich zeigt,
spiegelt meist nur wider, was sich im Kopf des
Menschen abspielt. Und bei wem sich Berge auf dem
Schreibtisch oder in Schränken türmen, wer trotz guter
Vorsätze und Zeitmanagementseminaren seine
Ordnung nicht in den Griff bekommt – der kann zwar
mit dem äußerlichen Aufräumen beginnen, sollte aber
anschließend nach innen und damit eine Stufe tiefer
schauen.
Die gute Nachricht? Man kann lernen loszulassen,
Situationen zu klären und Ordnung zu schaffen. Das
schafft Freiräume – äußerlich und innerlich.
© DURIS Guillaume - Fotolia.com
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Aufgabe: Mission Entrümpelung
Aller Anfang ist schwer? Versuchen Sie es zu Beginn mit folgender Aufgabe:
Definieren Sie zunächst, was Sie belastet.
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
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Welche Dinge in meiner Umgebung stören mich?
Welche Dinge tun mir nicht gut?
Welche Dinge sind unnütz oder Gerümpel?
Sie können sofort und überall damit anfangen. Wie
wäre es, wenn Sie jetzt gleich beginnen?
Schauen Sie sich um: Was kann weg? Auf dem
Schreibtisch? Im Zimmer? Im Büro? Wenn Sie gerade
unterwegs sind: in der Hosen- oder Handtasche oder
auf dem Handy (z.B. eine überflüssige App, die
Nummer von jemanden, der Sie sowieso nervt)?
Sich vom Ballast zu befreien ist nicht nur ein einmaliger
Akt, sondern ein ständiger Prozess im Leben: jedenfalls
dann, wenn Sie bereit sind, in Ihrem Leben Neues
zuzulassen.
© eyetronic - Fotolia.com
Wovon haben Sie sich zuletzt befreit? Wir sind
gespannt! Schreiben Sie uns an [email protected].
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Lese-Tipp: Themen-CD von simplify your life
Tolle Tipps zum Loslassen, Aufräumen und
Organisieren geben Werner Tiki Küstenmacher und
Ruth Drost-Hüttl regelmäßig online auf simplify.de und
auf der Themen-CD „Ent-rümpeln! Ihr Einstieg in ein
einfacheres, ballastfreies Leben“.
Zu fünf Bereichen finden sich auf der CD zahlreiche
Textbeiträge mit den besten Tipps und Techniken von
einem der beliebtesten deutschsprachigen Experten im
Bereich Lebensplanung und Zeitmanagement. Neben
allgemeinen „Klassikern“ und Rubriken wie „Körper &
Geist“ sowie „Arbeitsplatz“ gibt es weitere Tipps für die
Bereiche „Zwischenmenschliches“ und „Haushalt“, also
in Freund- und Partnerschaftsfragen und ein
einfacheres Wohnen.
Werner Tiki Küstenmacher / Ruth Drost-Hüttl (2015): Ent-rümpeln!
Ihr Einstieg in ein einfacheres, ballastfreies Leben.
Verlag für die Deutsche Wirtschaft, CD-Rom, EUR 39,80
ISBN: 3-8125-0739-0
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„Es ist grad stressig…“ – Innerlich aufräumen
Unbefangen, mit Tatkraft und entspannten Gedanken
private und berufliche Wünsche und Ziele erreichen –
warum uns das häufig schwer fällt?
Ärger wird gern „mitgeschleppt“. Aussagen wie „Es ist
grad stressig…“ sind leider längst keine Seltenheit
mehr und zugleich Indiz dafür, dass Belastungen nicht
spurlos an uns vorüber gehen. Überstunden, das
tägliche oft stundenlange auf den Bildschirm Starren
sowie soziale Verpflichtungen und ein enger Zeitplan –
Stress wird so zum ständigen Begleiter. Neben
äußerlichen Umständen sind hier das Innere, mentale
Prozesse und eine positive Einstellung sehr wichtig.
© bonninturina - Fotolia.com
Innerliches Aufräumen unterstützt den Wunsch, Stress zu verarbeiten, Ärger loszulassen und die Zellen mit
neuen, aufbauenden Impulsen zu versorgen – damit Sie klar, ruhig und mit sorgenfreier Stirn zukünftigen
Aufgaben entgegenblicken.
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„Einmal entspannen, bitte!" – Audio- und Atemübung für zwischendurch
Einmal entspannen, bitte! Viele Leute können das
besonders gut, wenn sie aktiv sind, sich bewegen und
raus in die Natur gehen – so wie unsere Azubine Irina
Luft: „Ich gehe gerne mit dem Hund eine Runde an
den Rhein. Entspannend finde ich aber auch ein Glas
guten Rotwein am Abend nach einem stressigen
Arbeitstag.“ Auch Musik wirkt beruhigend und
stresslösend.
Mit der kleinen, musikalisch untermalten AudioEntspannungsübung „Die Sinne aktivieren“ können
Sie sich auch spontan und kurzfristig erholen –
probieren Sie es doch einfach mal aus.
Auch über eine regelmäßige und bewusste Atmung
können Sie hervorragend entspannen. Eine
Atementspannungsübung haben wir für Sie hier.
© Julien Christ / pixelio.de
Wie entspannen Sie am besten? Haben Sie ein
Geheimrezept? Schreiben Sie uns an [email protected].
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Stress lass nach: Sofortmaßnahmen gegen Ärger und Stress
Es gibt viele Möglichkeiten und Techniken, Ärger und damit
Stress abzubauen. Was leicht funktioniert und sofort wirkt:
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Ausatmen – Pusten, ausseufzen & Druck ablassen

Dampf ablassen – Mit der Faust auf den Tisch hauen, mit
dem Fuß aufstampfen, Stressball kneten, boxen (z.B.
Sandsack, Kissen), schreien

Beinarbeit – Treppensteigen, 2 min. Hüpfen, Kurzsprint

Blitzableiter – Was belastet oder frustriert? Aufschreiben,
durchlesen und wegwerfen!

Aussprechen & darüber reden

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© klickerminth - Fotolia.com
Perspektive – Perspektive wechseln, Situation von außen betrachten. Wie würde X die Situation sehen? Was
ist die positive Absicht des negativen Verhaltens der anderen Person?
Positive Denkmuster – Aufmerksamkeit auf etwas Positives lenken.
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Seminartipp: „Aufgeräumt“ im September
„Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne.“ – Die schönen
Worte Hermann Hesses machen klar, wie wunderbar und
positiv es ist, sich von Altem zu lösen, um Neues zu beginnen.
Eine hervorragende Gelegenheit dazu bietet auch unser
1-tägiges Seminar am 11. September 2015 in Heidelberg.
„Aufgeräumt – Damit Ordnung auf dem
Schreibtisch und im Kopf gelingt“
mit PARLA- Geschäftsführerin Anja Oser.
Mehr Informationen finden Sie im Seminar-Flyer.
Direkt zur Anmeldung gelangen Sie hier.
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Buch-Tipps
Wenn die Last des Unerledigten, Stress und Ärger zu sehr belasten, kann es schnell gefährlich werden: Heute
leiden viele Menschen unter dem Burnout-Syndrom. Permanenter Stress und Leistungsdruck können jedoch auch
zur Angst werden. Zwei Buchtipps zum Thema Burnout und Angst:
In „Umarme deine Angst … und verwandle sie in positive Lebenskräfte“ stellt
Diplompsychologin Gina Kästele ein neuartiges Selbsthilfeprogramm in den Raum. Sie
erläutert nicht nur die in unserer Gesellschaft relevanten Ängste, sondern zeigt neue Wege
auf, sich selbst von diesen Ängsten zu befreien. Das gelingt der Autorin oft mit sehr
einfachen, jedoch wirksamen Methoden und Tipps. Alles in allem gibt dieses Buch dem
Leser eine unglaublich überzeugende Inspiration mit auf den Weg.
Gina Kästele (2012): Umarme deine Angst … und verwandle sie in positive Lebenskräfte – Ein
Selbsthilfeprogramm. Kösel-Verlag, 224 Seiten, Deutsch, Broschiert, EUR 16,99
ISBN: 978-3-466-30956-6
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„Burnout – Wege aus der Krise“ – übersichtlich und gut gegliedert hält das Buch, was der
Titel verspricht. Der Leser wird ausgehend von klaren Definitionen ohne „fachchinesische“
Begriffserklärungen über Merkmale, Warnsignale sowie Ursachen zur Selbsthilfe, zu
therapeutischen Hilfen, zum Coaching und Arbeitsrecht geführt. Zudem liefert es nicht nur
Lösungsansätze für vom Syndrom Betroffene, es bietet auch weitgehende Überlegungen
und Tipps für Arbeitgeber und Personaler.
Unsere vollständige Rezension lesen Sie hier.
Jens Findeisen / Sabine Hockling (2012): Burnout – Wege aus der Krise. Symptome erkennen, Verhalten
ändern, Hilfe organisieren. Cornelsen Scriptor, 176 Seiten, Deutsch, Broschiert, EUR 16,99
ISBN: 978-3-411-87005-9
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Termine
Unsere nächsten offenen Seminare im Überblick – alle Termine finden Sie hier.
Mai 2015
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Fit für die Bewerbung
Selbstmarketing – Bühne frei für Ihr Charisma!
Moderation von Besprechungen
Fit von 9 bis 5 Uhr
Stimme – Stäbe – Statusspiele
Telefonakquise für Greenhorns
Worte wie Klebstoff
04. - 05. Mai
06. - 07. Mai
11. - 12. Mai
21. Mai
21. - 22. Mai
26. Mai
28. Mai
Juni 2015
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Event-Moderation
Doppelte Wirkung
Frauen im Vertrieb
03. Juni
10. - 11. Juni
15. - 16. Juni
© Alexandra H. / pixelio.de
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Sie möchten diesen Shortletter künftig nicht mehr erhalten? Dann schreiben Sie uns bitte eine E-Mail an
[email protected] oder kontaktieren uns telefonisch unter 06221/585840.