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Schmerzen im Nacken oder im Rücken machen die schönste Tour zur Qual. Die Zähne
zusammenbeißen und weiterkurbeln, ist eine
Lösung. Wer mehr Spaß haben will, sollte an
der Sitzposition feilen und darüber hinaus
einige weitere Dinge beachten.
0.
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43 Prozent der Radfahrer klagen über Schmerzen an der
Halswirbelsäule. Die zarten Muskeln leisten Schwerstarbeit.
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„Schmerzen sind eine Schutzfunktion des Körpers“, betont der Sportwissenschaftler Matthias
Laar. Radfahrer sollten entsprechende Signale
unbedingt beachten. Oft genügt bereits eine kurze Pause, damit sich die Rückenmuskulatur von
der Belastung erholen kann. Mit diesen Übungen
von Matthias Laar unterstützen Radfahrer die
Regeneration ihres Rückens aktiv:
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ojc~X]hi aVc\hVb Vc Y^Z jc\Zld]ciZ
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×HiVgiZc H^Z c^X]i \aZ^X] b^i [“c[" W^h
hZX]hhi“cY^\Zc 6jh[V]giZcÆ! lVgci 9g#
BZ^X]hcZg# LZg Y^Z A~c\Z YZg IdjgZc
aVc\hVbhiZ^\Zgi!\^WihZ^cZbG“X`ZcY^Z
BŽ\a^X]`Z^i! h^X] cVX] jcY cVX] Vcoj"
eVhhZc# CVX] gjcY Z^cZb BdcVi hdaaiZc
h^X] Y^Z 6c[Vc\hWZhX]lZgYZc WZhhZgc#
Kdg YZb Adh[V]gZc Zbe[^Z]ai h^X] \ZcZ"
gZaaZ^c`jgoZh!he^ZaZg^hX]ZhAdX`ZgcYZg
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CVX`Zc`gZ^hZc# 9Vh aŽhi KZgheVccjc\Zc
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36 Prozent der Radfahrer klagen über Kreuzweh. Die Beschwerden entstehen meist im Alltag und nicht auf dem Rad.
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Gut fürs Trekkingrad: Ballonreifen und gefederte Sattelstützen
6j[gVjZbIZZgdYZgHX]diiZglZgYZc\aZ^X][Žgb^\ZHX]l^c\jc\ZcjcY
\ZaZ\Zcia^X]ZHiŽ›Z“WZgigV\Zc#?Za~c\ZgY^Z6jh[V]gi!YZhid]Ž]Zghjb"
b^ZgZch^X]Y^Z7ZaVhijc\Zc#9VWZ^hiZaaiYZg@ŽgeZgZ^cVjh\Z`a“\ZaiZh
HnhiZbYVg!YVhkZghjX]i!7ZhX]aZjc^\jc\Zc“WZgG“X`ZcdYZg6gbZhj`"
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