לילי רוזנפלד

‫המדריך אל‬
‫האושר‬
‫לילי רוזנפלד‬
‫‪1‬‬
‫הקדשה‬
‫המדריך מוקדש‬
‫לכל מי שמוכן לעבוד למען אושרו‪.‬‬
‫הספר נכתב כהשלמה לפרק "שבעה צעדים להשגת האושר" בספרי "מהות האדם ודרכים‬
‫להתפתחותו" שניתן למצוא בחינם באינטרנט‪ .‬במדריך מובאים רעיונות שבאו בספר ואשר חשבתי‬
‫שהם חשובים לדרך אל האושר‪ .‬שני הספרים משלימים זה את זה‪.‬‬
‫למדריך שני חלקים‪ :‬בחלק הראשון יש הסבר על עשרת הצעדים להשגת האושר ובחלק השני‬
‫מפורטים תרגילים לכל צעד וצעד‪ ,‬ובנוסף תרגילים כללים להתפתחות רוחנית‪.‬‬
‫תודתי ניתנת לאסתר גולדנברג על העריכה‪ ,‬למלכה קיסרי‪ ,‬חיה שחורי‪ ,‬אדית קמחי‪ ,‬פרל ריין‪,‬‬
‫אראלה רוסו על המלצותיהם ולבתי טלי נחשוני ובני ברני עבור עזרתם וסבלנותם‪.‬‬
‫‪2‬‬
‫תוכן‬
‫חלק ראשון‬
‫מבוא‬
‫הצעד הראשון‪ :‬התיחסות למצב האנרגטי בגופנו ובסביבתנו‬
‫הצעד השני‪ :‬להעריך את מה שיש‬
‫הצעד השלישי‪ :‬יחסים עם עצמנו‪ ,‬עם הסובבים אותנו ועם האנושות כולה‬
‫הצעד הרביעי‪ :‬השמחה הצחוק והחיוך‬
‫הצעד החמישי‪ :‬קשר עם הנשמה והילד הקטן שבנו‬
‫הצעד השישי‪ :‬החלפת הרגשות והמחשבות ההרסניים ברגשות ובמחשבות תומכים ובונים‬
‫הצעד השבביע‪" :‬תכנות" התת‪-‬מודע להיות מאושרים‬
‫הצעד השמיני‪ :‬הזדהות עם תדר האושר‬
‫הצעד התשיעי‪ :‬הרפיה‬
‫הצעד העשירי‪ :‬שינוי מצב י צודעה כדי להגיע לאושר‬
‫סוף דבר‬
‫‪4‬‬
‫‪7‬‬
‫‪9‬‬
‫‪11‬‬
‫‪14‬‬
‫‪18‬‬
‫‪23‬‬
‫‪27‬‬
‫‪30‬‬
‫‪32‬‬
‫‪34‬‬
‫‪37‬‬
‫חלק שני – תרגילים‬
‫‪43‬‬
‫תרגילים לצעד הראשון‬
‫תרגילים לצעד השני‬
‫תרגילים לצעד השלישי‬
‫תרגילים לצעד הרביעי‬
‫תרגילים לצעד החמישי‬
‫תרגילים לצעד השישי‬
‫תרגילים לצעד שביעי‬
‫תרגילים לצעד השמיני‬
‫תרגילים לצעד התשיעי‬
‫תרגילים לצעד העשירי‬
‫‪44‬‬
‫‪45‬‬
‫‪46‬‬
‫‪48‬‬
‫‪50‬‬
‫‪52‬‬
‫‪54‬‬
‫‪56‬‬
‫‪56‬‬
‫‪57‬‬
‫תרגילים כלליים‬
‫‪58‬‬
‫נספח‬
‫ביבליוגרפיה‬
‫אתרים מועילים באינטרט‬
‫‪67‬‬
‫‪73‬‬
‫‪74‬‬
‫‪3‬‬
‫חלק ראשון‬
‫מבוא‬
‫הפילוסופים היוונים סוקרטס ואפלטון מזהים את האושר עם המידות הטובות והצדק המבטיח את‬
‫אושר הפרט ואת אושר המדינה‪ .‬לדעת אפלטון‪ ,‬האושר הוא מצב‪ ,‬שבו אדם חי בהרמוניה עם עצמו‬
‫ועם סביבתו‪ ,‬ומקור האושר הוא בחכמה המוחלטת שמשיגים בעזרת הטוהר והאיזון‪.‬‬
‫רוב בני אדם מבקשים את האושר‪ .‬לאושר מגיעים מהר כשאוהבים וכשמוצאים את השקט הפנימי‪.‬‬
‫שקט נפשי ואושר הם מילים נרדפות שיש ביניהן קשר דיאלקטי‪ :‬אושר מביא לשקט נפשי ומאפשר‬
‫את הקשר עם "האני הפנימי" ושקט פנימי פותח את הדלת לאושר‪.‬‬
‫חיים של הנאות‪ ,‬סטטוס‪ ,‬מירוץ אחרי רכוש‪ ,‬ביטחון כספי וכוח )שליטה( אינם מסבים אושר‪.‬‬
‫להשגת האושר עוזרים הערכה עצמית וכוח פנימי שמעניק בטחון‪ .‬כשיש לנו בטחון אנחנו לא‬
‫פוחדים‪ ,‬אלא מקבלים על עצמנו אחריות למעשינו‪.‬‬
‫על פי הדלאי לאמה )‪ (Dalai Lama‬קיימות שתי דרכים להגיע לאושר‪ .‬האחת היא חיצונית– סיפוק כל‬
‫מה שנחוץ להשרדות ממקורות חיצוניים – בית‪ ,‬מזון ומשפחה‪ .‬השנייה היא פנימית – תוצאה של‬
‫התפתחות רוחנית שמביאה לידי אושר פנימי‪ .‬יש אנשים שהאושר שבא מבחוץ מספק אותם‪ ,‬אלא‬
‫שאושר כזה אינו יכול להימשך זמן רב כוון שהוא אינו נובע מן הכוח הפנימי ומההערכה העצמית‪.‬‬
‫קיים אושר יחסי‪ ,‬ארצי ואושר אמתי‪ ,‬מוחלט‪ .‬עונג‪ ,‬שביעות רצון והגשמת מטרה ראויה גורמים‬
‫לאושר יחסי‪ .‬האושר המוחלט והעילאי הוא פרי התפתחות רוחנית – קשר עם הנשמה ועם אלוהים‪.‬‬
‫כולנו מחפשים את האושר‪ ,‬אך לא כולנו יודעים איך והיכן ניתן למצוא אותו‪ .‬כדי להיות מאושר על‬
‫האדם לקבל את עצמו‪ .‬בלי קבלה עצמית השלווה הפנימית היא בלתי אפשרית‪ .‬ללא קבלה עצמית‬
‫אין אושר ואין אהבה‪ ,‬שכן הם מדוכאים‪ .‬עלינו להכיר בערך העצמי שלנו ולהכיר בניצוץ האלוהי‬
‫שבתוכנו‪.‬‬
‫אי אפשר לקבל את האושר בדרך ישירה‪ ,‬כשם שאי אפשר לקבל הערכה עצמית‪ .‬עלינו למצוא את‬
‫החוויה‪ ,‬את הרגש ואת ההתייחסות שהערכה עצמית משרה בעשותה אותנו למאושרים‪ .‬כשאנחנו‬
‫מלאי אהבה וחשים את האחדות הקיימת ביקום אנחנו מאושרים‪.‬‬
‫חשוב לציין שהאושר אינו תלוי בתנאים החיצוניים ובמה שקורה סביבנו ואין טעם לחפשו מחוצה‬
‫לנו‪ .‬אין הוא קשור לתגובות של אחרים כלפינו‪ .‬הוא מצוי בתוכנו ותלוי בהתייחסויות ובתגובות‬
‫שלנו לכל מה שמתרחש‪ .‬האושר הוא בהווה‪ ,‬כי רק ההווה קיים‪ .‬האושר אינו בעבר או בעתיד ולכן‬
‫אין טעם לחפש אותו אלא בהווה‪ .‬רוב בני האדם אינם חיים את ההווה‪ .‬במקום ליהנות מה"עכשיו"‪,‬‬
‫‪4‬‬
‫מהרגע הזה‪ ,‬רובנו מחכים לעתיד ומציבים תנאים להשגת אושרנו‪ .‬אנו מצפים שנסיים את‬
‫הלימודים‪ ,‬שנתחתן‪ ,‬שילדינו יגדלו‪ .‬בסופו של דבר אנו מתאכזבים‪ ,‬שכן החיים הם סדרה של‬
‫אתגרים שעלינו להתמודד עמם‪.‬‬
‫כדי להגיע לאושר מומלץ קודם כול להתכוון להגיע אליו‪ .‬ההתכווננות היא הכוח המכוון את תשומת‬
‫לבנו‪ .‬היא רצון חזק בתוכנו והכלי החזק ביותר העומד לרשותנו‪ .‬בלי כוונה ברורה אין מגיעים‬
‫לתוצאות‪ .‬ככל שמתרכזים ברעיון מסוים‪ ,‬ככל שחושבים עליו יותר כך נותנים לו יותר אנרגיה‬
‫ועוצמה‪ .‬כמה פעמים משכתם אליכם את הדבר שפחדתם מפניו? פחד הוא אנרגיה חזקה שיש לה‬
‫משיכה חזקה‪ .‬הפחד מרכז את תשומת לבנו במה שאנו פוחדים‪ .‬אם ברצונכם לשנות את הנסיבות‬
‫בחייכם‪ ,‬השתמשו בהתכווננות שלכם‪ .‬מי שרוצה לחוש את האושר עליו לשאוף אליו בכמיהה‬
‫חזקה‪ ,‬להשקיע זמן כדי לחוות אותו ולהחזיק ברצון הזה כל הזמן‪.‬‬
‫האושר אפשרי וכל אחד יכול להשיגו שכן האושר הוא מצב תודעה אישי וביכולתנו לשנות את מצב‬
‫רוחנו בכל עת‪ ,‬ולעבור ממצב רוח מדוכדך למרומם‪ .‬לעתים‪ ,‬אנחנו עושים זאת בלא מודעות מצדנו‪.‬‬
‫בחיפוש אחר האושר יחס לסביבה‪ ,‬לסובבים ולאלוהים גם הוא משפיע‪ .‬מושג האלוהות שונה מאדם‬
‫לאדם ומדת לדת‪ .‬אפשר להתייחס לאלוהים כאל תודעה טהורה‪ ,‬אנרגיה חיונית שטבועה בכל חפץ‬
‫ובכל אדם‪ .‬בלשונם של הפיזיקאים המודרניים החוקרים את הפיסיקה הקוונטית המושג "נקודת‬
‫האפס של השדה" )‪ (The zero point field‬שווה ערך לאלוהים‪ .‬בספרה "‪ ,"The Field‬לין מקטגרט‬
‫)‪ (Lynne Mc Taggart‬מציגה את הנושא‪ .‬המחקר מראה שבני אדם שמאמינים במקור האלוהי‬
‫מאושרים יותר מאנשים חסרי אמונה‪ .‬האושר בא מבפנים כמימוש התודעה האלוהית‪-‬איחוד עם‬
‫היש האלוהי‪.‬‬
‫מי הוא אדם מאושר?‬
‫אדם מאושר הוא זה שבוחר במוסר ובאהבה‪ .‬והוא מסייע לאחרים להיות מאושרים‪ .‬אדם מאושר‬
‫מאוהב ברגע ההווה ובכל יום הוא רואה הזדמנות להתפתחות‪ .‬גם אם אין לו הטוב ביותר‪ ,‬הוא מפיק‬
‫את המקסימום מכל דבר‪ .‬בני אדם בייחוד במערב נהנים לפעול ולחשוב‪ ,‬אך אינם מוצאים זמן לטפל‬
‫בהתפתחותם האישית‪ .‬התפתחות רוחנית‪ ,‬טיפול ברגשות ומחשבות שליליות וכן קשר עם הנשמה‬
‫מסייעים להגיע לאושר‪ .‬האושר מצדו תומך בהתפתחות ובצמיחה אישית‪.‬‬
‫האדם הרוחני מאושר‪ .‬הוא ניחן בתודעה מורחבת ויש לו קשר עם פנימיותו‪ .‬הוא חי ומרגיש שמח‬
‫ומתנהג כאדם בר מזל‪ .‬יש לו מחשבות ורגשות שבונים את החיים‪ .‬הוא מעריך את עצמו‪ ,‬את בני‬
‫האדם‪ ,‬את הבריאה כולה‪ .‬הוא מודה על כל מה שיש לו‪ ,‬על כל מה שקורה לו‪ .‬הוא אינו שופט‪ ,‬אינו‬
‫משווה‪ ,‬אינו נעלב‪ .‬הוא מקושר למקור ויודע מי הוא‪ :‬הוא נשמה בלבוש גוף ואלוהים שוכן בו‪ .‬הוא‬
‫רואה ומעריך את היופי‪ ,‬הוא זורם‪ ,‬מאחד ועוזר‪ .‬הוא איננו מחכה שאחרים יעשו אותו מאושר אלא‬
‫פועל למען אושרו ואושרם של הסובבים אותו‪.‬‬
‫בשיטת הקינסיולוגיה מצאו שתדר האושר‪ ,‬האהבה והשמחה הוא הנעלה ביותר‪ .‬אני בטוחה שנהיה‬
‫יעילים יותר ונפעל בדרך חיובית כשאנו אוהבים ומאושרים‪.‬‬
‫כשאנו במצב רוח מרומם החיים נפלאים ומלאי יופי‪ .‬שמתי לב שכאשר אני מאושרת חושיי‬
‫מתחדדים‪ :‬הצבעים נעשים עזים יותר‪ ,‬הדשא הירוק נראה לי ירוק יותר‪ .‬חידוד החושים מביא‬
‫‪5‬‬
‫להנאה גדולה יותר והיא מגדילה את האושר‪ .‬ההנאה אמנם מחזקת את האושר‪ ,‬אך האושר מסב‬
‫הנאה בכל מצב – כשאנחנו מאושרים אנחנו נהנים מהחיים‪.‬‬
‫כל אדם זכאי לאושר‪ .‬האושר פשוט וגלוי כל כך עד שרבים מאיתנו אינם שמים לב אליו‪ ,‬אינם‬
‫מזהים אותו ואינם מעריכים אותו‪ .‬רבים מחפשים גן עדן קסום בקצה האופק במקום ליהנות מהגן‬
‫שפורח בחצר האחורית שלהם‪ .‬האושר לא יימצא במקום שבו שולטת האנוכיות‪ .‬האושר הוא חבר‬
‫לאמת‪ ,‬ליופי‪ ,‬להרמוניה‪ ,‬לפשטות ולתמימות‪ .‬אין הוא נובע מפעילות החושים‪ ,‬אלא מן החיים‬
‫עצמם‪ .‬נפגוש אותו פה ושם במילה טובה‪ ,‬בחיוך של ילד‪ ,‬בעזרה לזולת ועוד‪ .‬האושר מצוי בכל מקום‬
‫שבו שוררה אהבה‪ ,‬קבלה עצמית והרמוניה‪ .‬הוא דומה לפסיפס הבנוי מאבנים קטנות חסרות ערך‬
‫שמקבלות את ערכן האמתי כשהן ביחד‪ .‬האושר בנוי מנתינה ומעזרה לזולת‪ .‬רצוי לטפל באושר של‬
‫היקום כולו ולא רק באושר האישי ובמיוחד לתת לילדים לבטא את שמחתם ואת אהבתם‪ .‬ילדים‬
‫קטנים שמחים ומאושרים‪ ,‬אך הם מאבדים את תכונות אלה כשהם גדלים‪ .‬חשוב לאפשר להם‬
‫להוסיף להיות מאושרים בהתבגרותם ולעודדם לשחק‪ ,‬לשיר ולצחוק‪.‬‬
‫למה חשוב להיות שמח ומאושר?‬
‫אם נרגיש אושר ננהג לפי הרגשתנו זו‪ .‬דרך התנהגותנו‪ ,‬אושרנו ושמחתנו אנחנו משפיעים על הזולת‬
‫ועל כדור הארץ כולו‪ ,‬כיון שכולנו מקושרים זה עם זה‪ .‬אדם המודע לאושרו אינו מתרכז רק בעצמו‪,‬‬
‫הוא מוכן לעזור לבני אדם להיות מאושרים גם הם‪ .‬כך הוא מעלה לא רק את התדר האישי שלו ושל‬
‫הזולת אלא גם את התדר של כדור הארץ‪ .‬עם כל ניצוץ של אושר שאנו חווים בצורה מודעת‪ ,‬אנו‬
‫מגדילים את כמות האושר ותורמים להעצמתה בתודעה הקולקטיבית ביקום‪ .‬תדר גבוה מחזק את‬
‫הגוף ואת הנפש ויכול לשנות את התנאים בעולם הפיזי‪ .‬ככל שטועמים יותר את האושר כך הוא‬
‫מתחזק יותר‪ .‬באפשרותנו לחיות‪ ,‬לצחוק‪ ,‬לרקוד‪ ,‬לשיר‪ ,‬להיתמלא שמחה ובזאת לחזק את טעם‬
‫האושר‪ .‬בל נשכח כי האושר אינו מטרה או גורל אלא הוא הדרך‪ .‬האושר נמצא בכל מקום‪ ,‬הוא‬
‫בסביבתנו‪ ,‬בהישג ידנו וגם בדברים לא חשובים וכביכול פשוטים‪ .‬עלינו רק להחליט ולבחור בו‪.‬‬
‫אומרים שהכול צפוי והרשות נתונה וביכולתנו לבחור בין אושר לאומללות‪ ,‬ואכן והבחירה בידנו‪.‬‬
‫כדי לבדוק עד כמה אתה מאושר יש לענות על ‪ 5‬שאלות בסולם ערכים מ‪ 1-‬עד ‪:7‬‬
‫‪.1‬‬
‫אני מרוצה מהחיים?‬
‫‪.2‬‬
‫החיים שלי קרובים למצב האידיאלי?‬
‫‪.3‬‬
‫התנאים של החיים שלי מצוינים?‬
‫‪.4‬‬
‫קיבלתי עד עכשיו את הדברים החשובים בחיים?‬
‫‪.5‬‬
‫אילו יכולתי לחיות מחדש‪ ,‬הייתי משנה דבר כלשהו?‬
‫אם התוצאה היא ‪ – 35-30‬מרוצה מאוד; ‪ – 29-26‬מרוצה חלקית‪ – 25-17 :‬חש מעט אי שביעות רצון;‬
‫‪ – 6 -11‬אי שביעות רצון; ‪ – 10-5‬חוסר שביעות רצון מוחלט‪.‬‬
‫כיצד מוצאים את האושר?‬
‫‪6‬‬
‫אחת הדרכים להשגת האושר היא להודות על כל חוויה‪ ,‬כגון על ידי כתיבת יומן בו מתעדים את מה‬
‫שהיה היום‪ ,‬מה עשינו‪ ,‬מה גרם לנו שמחה במיוחד או צער‪ .‬להודות פירושו לחייך לחיים‪ ,‬לחייך למה‬
‫שיש לנו ולמי שאנחנו‪.‬התודה משפרת את הבריאות ומעלה את האנרגיה הגופנית‪ .‬אף מומלץ לפני‬
‫השינה לשגזר דברים חיוביים שקיבלנו ולהודות עליהם גם במילים ולא רק בלב‪ .‬בהמשך המדריך‬
‫תמצאו עוד שיטות שבעזרתן נוכל להגיע לאושר‪.‬‬
‫היום על פני כדור הארץ יש אנרגיה חדשה וחזקה‪ ,‬שמטרתה להאיץ את ההתפתחות האנושית‪ .‬לפי‬
‫האסטרולוגיה אנחנו נכנסים לעידן חדש‪ .‬העידן הקודם – דגים‪ ,‬היה שייך למזלות המים ששמים‬
‫דגש ברגשות‪ .‬בתקופה ההיא בני אדם חשבו שאפשר להתפתח מבחינה רוחנית באמצעות יסורים‪.‬‬
‫הכנסייה זרעה בלב המאמינים תחושת פחד על ידי מושג הגיהינום‪ .‬היום הדגש הוא באושר‬
‫ובשמחה‪ .‬מטרתי היום היא לעזור לאנשים להיות מאושרים‪ .‬הרי אם אנחנו מאושרים‪ ,‬נוכל לבטא‬
‫ביתר קלות את הפוטנציאל האלוהי הטמון בנו‪ .‬יש לי שיטה פשוטה להגיע לאושר בת עשרה צעדים‪:‬‬
‫הצעד הראשון‪ :‬התייחסות למצב האנרגטי בגופנו ובסביבתנו‬
‫התפתחות האדם ובריאותו תלויות במצב האנרגטי – מצב ההילה )השדה האלקטרומגנטי שעוטף‬
‫ומקיף אותנו(‪ ,‬זרימת האנרגיה במרידיאנים )ערוצי אנרגיה בגוף( ומרכזי האנרגיה‪ .‬ידוע שאם אנו‬
‫מאושרים‪ ,‬אם אנו מאוהבים‪ ,‬אזי ההילה שלנו זוהרת ומתרחבת‪ .‬ולהפך במצב של דיכאון הבטחון‬
‫העצמי יורד‪ ,‬רגשי אשמה ופחדים מתגברים וההילה מצטמקת ומקבלת צבע אפור‪ .‬כיום קל לצלם‬
‫את ההילה‪ ,‬ובאמצעותה אפשר לאבחן מחלות עוד לפני שהן מקננות בגוף‪ ,‬ואז אפשר לטפל בהן‬
‫ביתר קלות‪ .‬בזמן מחלה המצב האנרגטי ירוד בשל חוסר איזון במערכות הגוף‪ .‬ובזמן שכזה קשה‬
‫להיות שמח ומאושר‪.‬‬
‫ההילה היא הבגד האמתי שלנו שמלווה אותנו מרגע הנשימה הראשונה‪ .‬היא קולטת את האנרגיה‬
‫מהסביבה ומושפעת מהרגשות והמחשבות של האדם‪ .‬הרגשות והמחשבות יוצרים רטט שמשנה את‬
‫איכות האנרגיה בהילה‪ .‬למה חשוב כל כך לטפל בהילה? הילה יפה וזוהרת מושכת יופי וטוהר‪,‬‬
‫והילה כהה ומלוכלכת מושכת את הדומה לה‪ ,‬על פי הכלל של דומה מושך דומה‪.‬‬
‫נוכל לראות את עצמנו כאנרגיה ולא רק כגוף המכיל איברים‪ ,‬עצמות ושרירים‪ .‬כדאי להיות ערים‬
‫לאנרגיה בתוכנו ובסביבתנו‪ :‬ידוע שאנרגיה גבוהה בעלת תדר גבוה יכולה לשנות אנרגיה בעלת תדר‬
‫נמוך יותר‪ .‬תדר גבוה מאפיין רגשות בונים כגון אהבה‪ ,‬ותדר נמוך מאפיין רגשות הרסניים כגון‬
‫שנאה או קנאה‪ .‬האנרגיה של אהבה מונעת מתדר נמוך להתקיים ובכוחה לשנות כל אנרגיה שלילית‪.‬‬
‫המיסטיקנים המליצו תמיד להעלות את תדר האנרגיה בגופנו‪ .‬אם אתם שונאים את אלה שמתנגדים‬
‫לכם‪ ,‬אתם משתמשים באנרגיה נמוכה‪ .‬אפשר להעלות את התדר בגופנו על ידי אהבה‪ ,‬שמחה‪,‬‬
‫מחשבה נעלה‪ ,‬נשימה נכונה‪ ,‬מדיטציה ומודעות למזון שאוכלים‪ .‬לאור יש וויברציה גבוהה והוא‬
‫נמצא בצמחים‪ .‬כשאוכלים צמחים לא מבושלים מקבלים אנרגיה‪ .‬האנרגיה הזאת של האור היא‬
‫‪7‬‬
‫הכוח שמחייה את התאים בגוף‪ .‬מזון חומצי )קפה‪ ,‬בשר( מוריד את הוויברציות בגוף ומזון בסיסי‬
‫)חסה‪ ,‬מילון‪ ,‬אגסים‪ ,‬ירקות ירוקים חוץ מתרד( מעלה אותן‪ .‬זרעי פטרוזיליה‪ ,‬שום וזנגביל מעלים‬
‫את האנרגיה בגוף‪ .‬תחושת האושר מושפעת גם מהמצב הפיזיולוגי של גופנו‪ ,‬בייחוד ממצב המוח‪.‬‬
‫סוכר נמוך בדם גורם חולשה ודיכאון‪ ,‬ומצד אחר לא מומלץ להעלות מדי את רמת הסוכר בדם‪.‬‬
‫ויטמין ‪ B12‬וכל הוויטמינים מקבוצת ‪ Niacin) B‬נגד חרדות‪ Folic acid ,‬נגד דיכאון( עם הויטמינים‬
‫‪ C,E‬קלציום ומגנזיום להרגעה אמנם משפיעים לטובה‪ ,‬אך חשוב לזכור כי אושר ואהבה מעלים את‬
‫תדר האנרגיה בגופנו במהירות‪.‬‬
‫האנרגיה הגופנית תלויה באיכות הנשימה‪ .‬בעזרת הנשימה אנחנו קולטים אנרגיה גבוהה מהאור‪.‬‬
‫נשימה עמוקה עם פעולת הסרעפת מטעינה אותנו באנרגיה‪.‬‬
‫אחת הדרכים הטובות לקבלת אנרגיה ולהזרמתה בצורה שווה בגוף היא ההתעמלות הסינית‪ :‬צי‬
‫קונג וטאי צי )‪. (Chi Kong and Tai Chi‬ההתעמלות ההודית‪ -‬האתא יוגה )‪ (Hatha Yoga‬מפתחת את‬
‫מרכזי האנרגיה בגוף )ראה צעד העשירי(‪ .‬טוב להתמתח מספר פעמים במהלך היום וליהנות מהרטט‬
‫בזמן המתיחה‪ .‬עלינו לשים לב לדיבור שלנו וגם לרגשותינו ומחשבותינו‪ .‬אם הם שליליים‪ ,‬אנחנו‬
‫עלולים לבזבז אנרגיה לשווא‪.‬‬
‫הגוף הוא משכן הנשמה ועלינו לקבלו‪ ,‬לאהוב אותו ולטפל בו‪ .‬לתנוחות הגוף נודעת חשיבות מכרעת‪.‬‬
‫הן משפיעות על הגוף ועל הרוח‪ .‬אדם בעל ביטחון עצמי מרגיש טוב וצועד זקוף‪ ,‬הוא מקרין את‬
‫רגשותיו כלפי חוץ‪ .‬ולעומתו אדם עם בטחון עצמי ירוד ורגשי אשמה הולך כפוף‪ .‬גם ההפך נכון‪:‬‬
‫כאשר אדם משנה את התנוחה והולך זקוף הוא יכול לשנות את מצב רוחו‪.‬‬
‫מזורו אמוטו )‪ (Mazuro Emoto‬בספרו "מסרים מהמים" הוכיח שמים קולטים את איכות האנרגיה‪.‬‬
‫כאשר מקפיאים מים שאליהם שולחים אהבה או כעס ההבדלים בין צורת הגבישים לאחר ההקפאה‬
‫מדהימים‪ .‬הגבישים יפים והרמוניים כשמזורו אמוטו שלח אהבה ונעשו מכוערים ומעוותים כשהוא‬
‫שלח כעס‪ .‬גוף האדם בנוי מ‪ 70%‬נוזלים – דם‪ ,‬לימפה ונוזל בתאים‪ .‬הנוזלים בגוף קולטים את‬
‫האנרגיה ומסיעם אותה למקומות הדרושים‪ .‬אנחנו קולטים את האנרגיה של המקום שבו אנחנו‬
‫נמצאים‪ ,‬ולכן חשובה איכות האנרגיה במקום שאנו שוהים בו‪.‬‬
‫בביתנו מתכנסות אנרגיות מזוהמות ויש לסלקן למען הבריאות‪ .‬חשוב לבדוק את האנרגיה בבית‬
‫ובמקום העבודה‪ ,‬בייחוד מעל המיטות ובמקומות ששוהים בהם זמן ממושך‪ .‬שהייה ממושכת‬
‫במקום שהאנרגיה בו חלשה תגרום לאיבוד אנרגיה‪ ,‬לעומת שהייה במקום שבו האנרגיה חזקה‬
‫ונעלה )אנרגיה בעלת תדר גבוה(‪ .‬אז אנחנו קולטים אנרגיה חיובית‪ .‬במקומות קדושים יש אנרגיה‬
‫נעלה‪.‬‬
‫יש שיטות רבות לטיהור הדירה‪ .‬שיטה טובה היא לשרוף עלי מרווה כשמתהלכים בחדר‪ .‬כדי לטהר‬
‫את האווירה בבית אפשר להשתמש בקטורת‪ ,‬בנרות‪ ,‬בפרחים‪ ,‬במוסיקה נעימה‪ ,‬בצלילי פעמון‪,‬‬
‫בציוץ ציפורים ובחפצי קודש‪ .‬ספר הזוהר‪ ,‬ספר תהלים והתנ"ך לדוגמה מעלים את הרטט‪ .‬ברכה‬
‫ותפילה מקרינות גלים חיוביים ומשפרות את האנרגיה בסביבה‪.‬‬
‫עלינו לנטרל את ההשפעה האלקטרומגנטית של ציוד אלקטרוני וחשמלי – טלפונים סלולריים‪,‬‬
‫טלפונים רגילים ומכשירי חשמל‪ .‬לאלו השפעה מזיקה גם כשהם סגורים‪ .‬מכשירי חשמל יוצרים‬
‫סביבם שדה אלקטרומגנטי שאינו מתאים לשדה האלקטרומגנטי של בני אדם‪ .‬למכשירים‬
‫‪8‬‬
‫אלקטרוניים יש שדה אנרגטי המגיע עד שני מטרים ויותר והוא משפיע לרעה על כל אדם בסביבתם‪,‬‬
‫גם אם אינו משתמש בהם‪ .‬את ההשפעה השלילית של מכשירי חשמל ניתן לבטל בקלות בעזרת‬
‫גבישים‪) ,‬מושב קוורץ או של אחלמה מעל המכשיר(‪ ,‬צדפים פתוחים כלפי מעלה‪ ,‬נייר שצורתו‬
‫משולש שווה צלעות שמדביקים מעל המכשיר והחץ כלפי חוץ‪ .‬חשוב לציין כי לדודי שמש‪ ,‬לצלחות‬
‫הכבלים‪ ,‬ולרדארים יש השפעה שלילית על ההילה של בני האדם‪ ,‬ולכן חשוב לנטרל את השפעתם‪.‬‬
‫המלצות של פנג שווי )‪ (Feng Shui‬גם מעלות את התדר האנרגטי‪ .‬מומלץ לשים גבישים גם בארונות‬
‫ובנעליים )כשלא נועלים אותן( וגם בארבע פינות החדר‪.‬‬
‫בספרי "שיפור המערכות האנרגטיות בגוף" )בהוצאת אור‪-‬עם( מובאות שיטות לנטרול ההשפעה‬
‫השלילית של מכשירי חשמל ומוסבר מה עלינו לעשות כדי להטעין את עצמנו באנרגיה‪.‬‬
‫לסיכום‪ :‬האנרגיה במקום המגורים שלנו משפיעה עלינו‪ ,‬ואולם במצבנו הנפשי המרומם‬
‫ובמחשבותינו הנעלות נוכל להשפיע על המצב האנרגטי של מגורינו‪ .‬כאשר אנו שרויים באושר‪,‬‬
‫באהבה ובשמחה אנחנו מעלים את תדר האנרגיה בגופנו ובביתנו‪.‬‬
‫עלינו לזכור שקשה להיות מאושרים כשהמערכות האנרגטיות בגוף‪-‬ההילה‪ ,‬המרידיאנים ומרכזי‬
‫האנרגיה אינם מאוזנים‪ .‬גוף ללא אנרגיה הוא כמו חפץ ללא חיים‪.‬‬
‫הצעד השני‪ :‬להעריך את מה שיש‬
‫נוכל להיות מאושרים אם נהיה מסוגלים להעריך את מה שיש לנו‪ ,‬ליהנות ולשמוח בכל מה שיש לנו‪.‬‬
‫כוונתי היא שלא מדובר רק במה שיש לך מבחינה חומרית‪ ,‬אלא במה שיש לך גם מבחינה נפשית‬
‫ורוחנית‪ .‬אילו תכונות יפות יש לך‪ ,‬אילו רגשות ומחשבות נאים מסתובבים בראשך ובלבך‪ .‬בקיצור‪,‬‬
‫נסה להיות מאושר לא רק עם מה שיש לך אלא עם מי שאתה‪ ,‬הערך את מי שאתה והיה מאושר עם‬
‫עצמך‪ .‬אם אתה מאושר עם עצמך‪ ,‬תהיה מאושר עם מי שבמחיצתך ובמקום שתהיה בו בלא תלות‬
‫בתנאים חיצוניים‪ .‬אושר הוא ביטוי לחיים פנימיים הרמוניים‪ ,‬למה שהאדם מביא לעולם ולמי‬
‫שהוא באמת‪.‬‬
‫אנחנו רגילים כל כך לכל ההתפתחות האנושית‪ ,‬את כל מה שהעניק לנו אלוהים‪ .‬האומנם אנחנו‬
‫מעריכים כראוי את הראייה שלנו‪ ,‬את השמיעה שלנו‪ ,‬את יפי הטבע? כשאני רואה את הצבעים בנוף‬
‫היפה אני מאושרת ממש‪ .‬ליהנות ולהעריך את הנוף‪ ,‬הצבעים והצלילים – כך מעוררים מצב רוח‬
‫מרומם‪ .‬דרגה גבוהה של הנאה מגיעה לעתים לאקסטזה שנוגעת באושר‪ .‬אני אוהבת עצים‪ .‬בסתיו‬
‫הם יפים כל כך‪ ,‬והעלים צהובים‪ ,‬ירוקים‪ ,‬חומים‪ ,‬אדומים וכולם בהרמוניה מושלמת‪ .‬לפעמים חבל‬
‫לי שהם נושרים‪ .‬אבל גם בחורף העצים יפים מאוד – יופי אחר‪ ,‬יופי חורפי‪ .‬ומה בדבר האזנה לבאך‪,‬‬
‫למוצארט‪ ,‬לבטהובן או לשופן? גם זה אושר בשבילי‪ .‬לכל אחד המוסיקה שלו שמרוממת את רוחו‬
‫ומעלה את התדר האנרגטי שלו‪ .‬צבעים וצלילים הרמוניים הם שפת הנשמה‪ .‬מומלץ להיות זמן מה‬
‫‪9‬‬
‫בטבע‪ ,‬לראות את היופי שבחיים‪ ,‬לשמוע מוסיקה או את צלילי הטבע‪ ,‬ואת ציוץ הציפורים‬
‫שמשמחים את הנשמה ומעלים את עוצמת האנרגיה בגופנו‪.‬‬
‫לפי הבודהיזם‪ ,‬כדי להתפתח ראוי שהאדם לא יעניק תשומת לב להנאה מהחושים‪ .‬נכון שהחושים‬
‫מקשרים אותנו עם העולם החיצון וכך קשה להתרכז בפנימיותנו‪ ,‬אך אין להפריז בדבקות בדעה זו‪.‬‬
‫היופי וההרמוניה של הצבעים והצלילים הם תכונות של הנשמה וקולטים אותם באמצעות החושים‪.‬‬
‫בגישה הבודהיסטית הכוונה היא שעל האדם לא להיות מכור לחושים‪ ,‬אלא להקשיב לפנימיותו‪.‬‬
‫מומלץ לערוך רשימה של כל הנכסים שלך מבחינה חומרית‪ ,‬נפשית ורוחנית‪ .‬לדוגמה‪:‬‬
‫‪ .1‬מבחינה חומרית‪ :‬חדר‪ ,‬דירה‪ ,‬מיטה‪ ,‬שולחן‪ ,‬מכשירי חשמל‪ ,‬גינה‪ ,‬עציץ עם פרחים‪ .‬כל אלה‬
‫נותנים בטיחון זמני ולא קשורים לאושר אמתי‪ ,‬אבל כדאי לרשום אותם‪.‬‬
‫‪ .2‬מבחינה נפשית – יחסים שמעשירים אותך ועושים אותך מאושר‪ :‬יחסים עם הורים‪ ,‬בן‪-‬זוג‪,‬‬
‫ילדים‪ ,‬ידידים ובעלי חיים‪.‬‬
‫‪ .3‬מבחינת התכונות האישיות החיוביות‪ :‬לרשום את כל התכונות החיוביות‪ .‬מה הם הרגשות‬
‫היפים שלך‪ ,‬מה הן המחשבות הנעלות שלך? אתה בריא? יש בנוסף לרשום את כל האיברים‬
‫שמתפקדים בצורה תקינה‪.‬‬
‫‪ .4‬מבחינה רוחנית‪ :‬הבזקי אינטואיציה‪ ,‬קשר עם הנשמה‪ ,‬קשר עם אלוהים‪.‬‬
‫כשאתה עורך את הרשימה ושם לב לדברים היקרים לך ולמה שחשוב לך‪ ,‬חשוב גם על אהבה‪.‬‬
‫עד כמה היא חשובה לך? אתה אוהב את עצמך? אתה נאהב? אתה אוהב?‬
‫תתבוננו תמיד במה שיש לכם‪ ,‬בחצי הכוס המלאה‪ .‬יהנו ממה שיש לכם והעריכו את מה שיש לכם‪.‬‬
‫דמינו לרגע שאיבדתם את כל מה שיש לכם‪ ,‬מה שיעזור להעריכתכם‪ .‬את הרשימה יש להניח במקום‬
‫שבו תוכלו לעיין בה פעמים רבות ביממה‪ .‬כשקוראים אותה יש ליהנות ממה שיש‪ .‬חשוב להקצות‬
‫זמן להרגשה הטובה ולשמחה שהיא מעניקה‪ .‬אין זאת אומרת שלא צריך לטפל במה שחסר לך‪,‬‬
‫להתמודד ולטפל בו‪ ,‬כמובן‪ ,‬אך לא להדגיש שלילה וחוסר‪.‬‬
‫כשמביטים ברשימה עלינו להודות‪ .‬ההודיה מחזקת את ההערכה וטוב נעשה אם נודה בכתב ובמילה‬
‫לחבר‪ ,‬להורה‪ ,‬למורה‪ ...‬וטוב נעשה גם אם נודה על היום שעבר ועל כל מה שיש לנו‪ .‬בבוקר נצהיר‬
‫לעצמנו וליקום שהיום יהיה יום נפלא‪ ,‬מלא אושר ואהבה‪ .‬מעשה זה מעניק הרגשה נפלאה‪ .‬אנשים‬
‫צעירים אינם מעריכים כראוי את החיים‪ ,‬ולעומתם רוב בני האדם בגיל הזהב מעריכים את החיים‪.‬‬
‫כל יום הוא מתנה עבורם‪ ,‬וחבל להתחיל להעריך את החיים רק כשמגיעים לגיל הזהב‪.‬‬
‫אם אנו רוצים להיות מאושרים‪ ,‬עלינו לגלות את האושר‪ ,‬לפתח אותו‪ ,‬להיות מודעים לו‪ ,‬להכיר בו‬
‫ולהעריך אותו‪.‬‬
‫‪10‬‬
‫הצעד השלישי‪ :‬יחסים עם עצמנו‪ ,‬עם הסובבים אותנו ועם האנושות כולה‬
‫הדרך לאושר היא דרך האהבה ולא חשוב למי האהבה‪ :‬אהבה לבן זוג‪ ,‬לחתול‪ ,‬לפרח יפה‪ ,‬לדשא או‬
‫למקום ששוהים בו‪ .‬להיות מאוהב זו הרגשה נפלאה‪ .‬טוב להיות במצב הזה כל הזמן‪ ,‬להיות מאוהב‬
‫לא רק באדם אלא בכל מה שעושים‪ .‬להיות מאוהב בעבודה‪ ,‬בחברה‪ ,‬ברעיון שנולד‪ ,‬בטבע‪ ,‬בצמחים‪,‬‬
‫בציוץ הציפורים וכדומה‪.‬‬
‫כמו ילד קטן שמתעורר לתפיסת העולם שמסביבו בעזרת החושים שמאפשרים לו לראות‪ ,‬לשמוע‬
‫ולהרגיש‪ ,‬כך אדם מתעורר לרגש האהבה‪ .‬מקור האהבה הוא אלוהי ואנחנו ממגנטים אותה לפי‬
‫דרגת ההרמוניה הקיימת בינינו ובין נשמתנו‪.‬‬
‫האהבה היא אוצר שמקבלים ומקרינים והיא ביסוד ההרמוניה והאושר‪ .‬היא הכוח הרוחני החזק‬
‫ביותר‪ ,‬היא כוח החיים בהתגלמותו‪ .‬האהבה מאזנת‪ ,‬מטהרת ומחיה ובעזרתה חוויות כואבות‬
‫נמוגות‪ .‬היא מאחדת את בני האדם‪ ,‬מחזיקה את הלב בריא ושומרת עליו‪ .‬השנאה והאגוצנטריות‬
‫מקשות על תפקוד הלב ומפריעות לאיחוד בינינו ובין הזולת‪ .‬אנרגיית האהבה היא שמחה והתלהבות‬
‫לכן השמחה וההתלהבות מסייעות לבריאות הלב‪.‬‬
‫כדי להיות מאושרים צריך לגבור על הפחדים‪ ,‬והדרך הטובה ביותר היא דרך האהבה‪ .‬רבים אינם‬
‫מסוגלים למצוא את האהבה שלהם – היא מכוסה בשנאה‪ ,‬שבדרך כלל נובעת מפחד‪ .‬אנחנו שונאים‬
‫את מי שאנו פוחדים ממנו‪ .‬אנו שונאים את מי שמכאיב לנו בגלל הפחד שהוא שוב יכאיב‪ .‬אם איננו‬
‫רוצים לאפשר לבני האדם להכאיב לנו‪ ,‬עלינו לסלוח‪ .‬הסליחה היא ברכה לא רק למי שסולחים לו‬
‫אלא גם לעצמנו‪ .‬הסליחה בכל מקרה נותנת לנו עיניים חדשות ובהן אנו רואים בצורה אחרת את‬
‫המעשה‪ .‬הסליחה היא ריפוי עצמי שמשחרר אותנו מהתדרים הנמוכים של כעס ושיפוט ומאפשרת‬
‫לנו לנוע קדימה ולחוות את שמחת החיים‪ .‬אם ברצוננו להיות מאושרים בחיים‪ ,‬עלינו לסלוח למי‬
‫שגרם לנו כאב‪ .‬לעולם לא נוכל לצעוד בבטחה בשבילי החיים אם לא נצליח לטהר את מכאובי הלב‬
‫והזיכרונות הטראומתיים של העבר‪.‬‬
‫יש אנשים שקשה להם להעניק אהבה לאחרים כי האהבה חבויה עמוק בתוכם‪ .‬עליהם קודם כול‬
‫להתחיל לאהוב ולהעריך את עצמם‪ .‬כשאתה מתמלא אהבה אמתית לעצמך אתה תורם לכוח החיות‬
‫שמחזיק אותך ואת היקום‪ .‬הגירסה הייחודית שלך לתדר האהבה היא מתנה יפה לתרום ליקום‪ .‬כדי‬
‫לטפח אהבה כלפי עצמך מומלץ בכל יום להסתכל במשך חמש דקות במראה ולהגיד "אני אוהב‬
‫אותך" תוך הסתכלות בעיניים‪.‬‬
‫אציין שאם חווינו פעם אהבה עזה – אושר‪ ,‬נוכל לחזור לאותה דרגה של אהבה הכרוכה באושר‪ .‬אם‬
‫חוזרים פעמים רבות על תחושה של אהבה ואושר‪ ,‬התחושות מצטברות וגדלות‪ ,‬ועוצמתן הולכת‬
‫וגדלה‪ .‬האהבה והאושר נעשים רפלקס מותנה וחוזרים אלינו במהרה‪.‬‬
‫‪11‬‬
‫האנרגיה של האהבה קיימת בעולם‪ ,‬וכל אחד משתמש בה לפי דרגת התפתחותו‪ .‬לעתים אנו אוהבים‬
‫את מישהו בגלל כמה מתכונותיו שהיינו רוצים לרכוש לעצמנו‪ ,‬לעתים בגלל העונג שחשים במחיצתו‪.‬‬
‫לעתים יש לנו צורך לאהוב אדם מסוים כדי לקבל ממנו הטבות – אהבה שתלויה בדבר‪ .‬ואולם אין זו‬
‫אהבה אמתית‪ .‬אהבה אמתית היא אחדות בין שני בני אדם שרוטטים באותו התדר‪ ,‬תדר האהבה‪.‬‬
‫אהבה אמתית היא קבלה מתמשכת של בני האדם כמו שהם ובזכות מי שהם‪ .‬וכאן יש מבחן‪:‬‬
‫האומנם אהבתך לאלה שתומכים בך היא אותה האהבה שאתה חש כלפי אלה שמתנגדים לך?‬
‫יש קשר סימביוטי בין אהבה לאושר‪ .‬כשאנחנו מאושרים אנו פתוחים‪ ,‬זורמים ונמלאים אהבה‪.‬‬
‫כשאנחנו אוהבים האהבה ממלאת אותנו אושר‪.‬‬
‫האהבה מאזנת את הגוף‪ ,‬משנה את תאי הגוף והיא החומר שאנו בנויים ממנו‪ .‬נבראנו בצלם אלוהים‬
‫שמהותו האהבה‪ .‬אנחנו עלי אדמות כדי ללמוד לאהוב‪ ,‬לאהוב בצורה נכונה בלא תנאי‪ ,‬בלא תמורה‬
‫– אהבה חובקת כול‪.‬‬
‫אנחנו אוהבים מתוך הלב ולא מתוך הראש‪ .‬אומרים שאדם מאוהב מאבד את ראשו‪ .‬האהבה משנה‬
‫אותו‪ .‬אדם שאוהב כולו זוהר ומרגיש קל יותר‪ .‬הוא רואה את היופי ואת השלמות ביקום‪ .‬פתאום‬
‫הוא מבין שהקשר שלו עם בני אדם נחוץ להתפתחותו‪.‬‬
‫בכוחה של האהבה לעשות את האדם לרוחני ולהעניק לו חוויה עמוקה של יחסים וערכים‬
‫אוניברסליים‪ .‬האהבה היא לחש המגיע אלינו מהנשמה והיא אינה רגש אלא מצב תודעה טבעי ועל‬
‫האדם להיות שרוי בו כל העת‪.‬‬
‫אהבה היא האנרגיה הדוחפת אותנו להזדהות עם אלוהים‪ .‬אין דבר אלוהי יותר מאהבה‪ ,‬שמטרתה‬
‫ליצור שמחה ואושר‪ .‬כשאנו שופעים אהבה במחשבותינו ובפעולותינו אנו משנים את השלילה ואז‬
‫איננו פועלים מתוך צורך אלא מתוך רצון ובאופן ספונטני ולא מחושב‪ .‬השלילה היא זעקה לאהבה‬
‫ועלינו לכבד את חופש הפרט‪ .‬הרע הוא חוסר אהבה‪ .‬באין אהבה אין כבוד לחיים ואין כבוד לחופש‬
‫הבחירה של בני האדם‪ .‬הרוצחים‪ ,‬השודדים‪ ,‬האונסים וכל מי שפוגע באחר‪ ,‬הם חסרי אהבה‪ .‬כל‬
‫הרגשות השליליים שלא תומכים בחיים ובהם שנאה‪ ,‬כעס ועצב הם חוסר אהבה והם נמסים‬
‫כשהאהבה פורשת את כנפיה‪.‬‬
‫האהבה היא שפת הנשמה‪ .‬היא יצירתית ויכולה להתפתח גם במעשה יום יומי‪ .‬יוצרים‪ ,‬שנותנים‬
‫ביטוי לדחפים של הרוח מרגישים אותה במיוחד‪ .‬שום יצירה אמנותית גדולה לא התגשמה בלי כוח‬
‫היצירה של האהבה‪ .‬אהבה ואמנות הן המתנות של האדם לעצמו‪ .‬ואולם יש גם אין סוף פעילויות‬
‫שרחוקות מהאמנות הדורשות מבני אדם התלהבות ואהבה‪.‬‬
‫פני כדור הארץ ישתנו כאשר יכירו בני האדם את האהבה ויפעלו בהשפעתה‪ .‬אין מדובר כאן‬
‫ב"אהבת משחק" של אני אתן‪ ,‬אם אתה תיתן‪ .‬אהבת בני אדם היא בדרך כלל מלאת רצונות ודורשת‬
‫אובייקט שהיא נמשכת אליו‪ .‬האהבה בצורתה השמימית מזדהה עם האובייקט ונהפכת להארה‪,‬‬
‫לקרינה של חום‪ .‬באהבה בלא תנאי אין צורך באובייקט מסוים‪ ,‬היא מופנית אל היקום כולו‪ .‬היא‬
‫קבועה ואינה משתנה‪ ,‬אינה תלויה בתנאים החיצונים‪ .‬בכוחה של האהבה לסלוח‪ ,‬לאזן‪ ,‬לתמוך‬
‫ולרומם את מי שחש אותה ואת והסובבים אותו‪ .‬באהבה בלא תנאי אין תנאים והמילים "צריך"‪,‬‬
‫"דורש"‪" ,‬אם" אינן קיימות‪ .‬סוג זה של אהבה אינו צריך דבר‪ ,‬אינו מבקש דבר בתמורה‪ .‬האהבה‬
‫נשפכת מן הלב בלי גבולות וציפיות והיא מקרינה את עצמה רחוק‪ .‬היא המצב המקורי והטבעי של‬
‫‪12‬‬
‫בני האדם‪ ,‬היא זורמת בתוכנו ולכן אינה דורשת מאמץ‪ .‬ככל שדרגת האהבה מתקרבת לאהבה בלא‬
‫תנאי – אהבה שאיננה מחפשת תמורה‪ ,‬איננה מעמידה תנאים וחובקת כול‪ ,‬כן חווים אותה כשמחה‪.‬‬
‫אין זו שמחה שבאה מתוך הנאה‪ ,‬אלא זו שמחה שבאה מבפנים‪ ,‬ממעמקים‪ ,‬ומלווה אותנו בכל‬
‫פעולותינו‪ .‬היא קיימת בכל רגע‪ .‬להרגיש אהבה כזאת הוא החוויה הנפלאה ביותר‪ ,‬אושר אמתי‪.‬‬
‫עלינו להיות במצב שבו נוכל לאהוב בלא תנאי‪ ,‬ובלא סיבה‪ .‬עלינו לשאוף להיות שמחים ומאושרים‬
‫בלא תנאי ובלא סיבה‪ .‬אם נשאל את עצמנו מה הסיבה‪ ,‬נשיב כי הסיבה היחידה היא החיים עצמם‬
‫ומכלול החוויות שאנו חווים במסע שלנו עלי אדמות‪ .‬כשנאהב בלא תנאי וכשנצחק בלא תנאי ובלא‬
‫סיבה‪ ,‬נדע שוב שהאלוהות בתוכנו‪ .‬אהבה בלא תנאי ובלא אובייקט היא אהבה לבריאה כולה ולא‬
‫רק לחלק מסוים בה או לאדם מסוים שבתמונת היקום‪ .‬האהבה לאדם מסוים חשובה לא פחות‪ ,‬כי‬
‫היא מקרבת אותנו לאהבה אל השלם‪ ,‬אך יש גם אהבה שאיננה ממוקמת בדבר אחד‪ .‬זו אהבה שאנו‬
‫מסוגלים להקרין לכול‪.‬‬
‫פתיחות הלב שהאהבה גורמת מביאה לידי אושר והאושר מצדו גם מוליד אהבה‪ .‬מי שאוהב הוא‬
‫מאושר‪ .‬רוב בני אדם אינם שוכחים את החוויה הנפלאה של האהבה הראשונה‪ .‬ומה יקרה כשנאהוב‬
‫את האנושות כולה?‬
‫אנחנו מושכים את האנרגיה לפי התדר שלנו‪ .‬תדר מסוים מושך תדר דומה לו‪ ,‬ותדר האהבה הוא‬
‫בין הגבוהים ביותר‪ ,‬על פי מחקרו של ד"ר הוקינס )‪ .(David Hawkins M.D. Ph.D.‬לכן כשאנחנו‬
‫אוהבים‪ ,‬התדר שלנו עולה‪ ,‬וזו מטרת האנושות בעידן הנוכחי‪ .‬המטרה היא להעלות את התדר של‬
‫האנושות ושל כדור הארץ ולעבור לממד חדש בעל חמישה ממדים‪ .‬להרגיש את תדר האהבה זה‬
‫השיעור החשוב ביותר עלי אדמות‪ .‬האהבה היא הלב שנפתח ומקשר את בני האדם‪ .‬השמחה והאושר‬
‫הם החוט שצריך להוביל וללוות אותנו כל הזמן‪ .‬טוב גם לזכור שהאהבה היא לא רק מילים יפות‪.‬‬
‫היא גם עשייה‪ ,‬עזרה ותמיכה למען התפתחות האהוב‪ ,‬למען רעיון מסוים‪ ,‬למען האנושות‪ .‬טוב‬
‫להקרין אהבה‪ .‬מומלץ לחשוב‪ ,‬לדמיין ולהגיד שהאהבה תזרום בכל הכיוונים‪ ,‬במזרח ובמערב‪ ,‬בצפון‬
‫ובדרום‪ ,‬למעלה ולמטה ותגיע לכל אדם‪ .‬אפשר להחליף את המילה אהבה במילים שלום‪ ,‬אור‪,‬‬
‫שלווה ועוד‪.‬‬
‫לסיכום עלינו לזכור‪:‬‬
‫‪ .1‬האהבה מולידה אהבה‪.‬‬
‫‪ .2‬האהבה מדבקת‪ ,‬אך הוויברציות הנמוכות של כעס ושנאה גם הן מידבקות‪.‬‬
‫‪ .3‬אם רוצים לקבל אהבה צריך קודם כול להקרין ולתת אהבה‪ .‬כל מה שאנו נותנים חוזר אלינו‪.‬‬
‫‪ .4‬בכוחה של האהבה להרחיב את תודעתנו ואת ותודעת הסובבים אותנו‪.‬‬
‫‪ .5‬לאהוב‪ ,‬להיות נאהב‪ ,‬להיות מוקף באנשים שאוהבים‪ ,‬מצב זה מעלה את התדר שלנו‪ .‬זוהי אבן‬
‫הבוחן בחיינו‪.‬‬
‫הרשו לאהבה להתגשם במחשבותיכם‪ ,‬בדיבור ובפעולות שלכם‪ .‬השתדלו לאהוב את מי‬
‫שבסביבתכם‪ .‬הרגישו את האהבה בכל פעם כשאתם אומרים שלום למישהו‪ .‬שירו לאהבה ועבדו את‬
‫האהבה‪ .‬כך גדל כוחה של האהבה‪ .‬הקיפו את עצמכם במה שאתם אוהבים – משפחה‪ ,‬מוסיקה‪,‬‬
‫‪13‬‬
‫חברים ועוד‪ .‬ואם תרצו למשוך אליכם דבר‪ ,‬אהבו אותו בהתלהבות‪ .‬זיכרו שינאה מולידה שינאה‪,‬‬
‫אלימות מולידה אלימות‪ ,‬האהבה יוצרת אהבה ומושכת אהבה‬
‫לפני השינה בדקו כמה זמן ביום צחקתם‪ ,‬כמה זמן ליוותה אתכם האהבה‪.‬‬
‫הצעד הרביעי‪:‬השמחה‪ ,‬הצחוק והחיוך‬
‫השמחה‪ ,‬הצחוק והחיוך עוזרים לנו להיות מאושרים‪.‬‬
‫השמחה היא וויברציה עם תדר מסוים‪ .‬כשחווים אותה היא צחוק‪ ,‬כוח חיות‪ ,‬מצב רוח מרומם‪,‬‬
‫בהירות מחשבתית‪ .‬ילדים קופצים משמחה‪ .‬היא מתנת החיים‪ ,‬מתנה אלוהית וטוב להרגיש אותה‬
‫יום יום‪.‬‬
‫מקור ההנאה הוא בדרך כלל גירוי חיצוני המשתף את החושים – יפי הטבע‪ ,‬שקיעת השמש‪,‬‬
‫הרמוניית הצבעים‪ ,‬מוסיקה‪ .‬הנאה נפשית גדולה משמחת את הנשמה ויכולה להתפתח לשמחה‪.‬‬
‫שמחה גדולה ויציבה שהנשמה חווה הופכת לאושר‪ .‬אדם שמח באמת כשהוא לומד למצוא את‬
‫השמחה במצבים הרגילים בחיי היום יום ולא רק במצבים המיוחדים והאידאליים שרחוקים מהישג‬
‫יד‪ .‬השמחה היא ביטוי ליחסינו כלפי עצמנו‪ ,‬כלפי הסובבים אותנו וכלפי העולם‪ .‬זו מתנה לראות את‬
‫הצדדים המועילים של היקום‪ ,‬להעריך את כל מה שיש לנו במקום לראות את השלילה‪ .‬הגישה‬
‫האופטימית עוזרת לנו בחיים ומסייעת למצוא את האושר‪ .‬האופטימיסט הוא אדם הרואה עתיד‬
‫ורוד‪ ,‬וקל לו לשמוח‪ .‬בדרך כלל הוא מביט כלפי מעלה‪ .‬הפסימיסט רואה את הבעיות והוא נעשה‬
‫מדוכא בקלות –בדרך כלל הוא מביט כלפי מטה‪ .‬מספרים שאופטימיסט ופסימיסט פגשו השקם‬
‫בבוקר חתול שחור בדרכם לעבודה‪ .‬הפסימיסט חשב שזה סימן רע לכל היום‪ ,‬הכול יהיה הפוך ושלא‬
‫לרצונו‪ .‬האופטימיסט מצדו ראה בחתול השחור סימן טוב וחיכה לאירועים הטובים שיתרחשו‬
‫באותו היום‪ .‬אמונה וציפייה עוזרות לאירועים להתרחש‪ .‬במקום להתרכז בשלילה‪ ,‬בבעיה מםוימת‬
‫האמינו בפתרון הבעיה והתמקדו בכוח הטמון בנו‪.‬‬
‫מספרים על שלוש פיות שהסתכלו בתינוק ורצו לתת לו מתנה‪ .‬הראשונה נתנה לו יופי‪ ,‬השנייה נתנה‬
‫לו שכל והשלישית נתנה לו מצב רוח מרומם‪ .‬מה דעתכם? איזו מתנה היא החשובה והרצויה ביותר?‬
‫ואיזו מתנה הייתם אתם רוצים לקבל?‬
‫מצב רוח מרומם ושמחה משנים את תגובתנו לסביבה‪ .‬משווים את מצב הרוח המרומם למשקפיים‬
‫צבעוניים שאינם משנים את המציאות אך משנים את גישתנו אל העולם ואת התנהגותנו‪.‬‬
‫באסטרולוגיה שמים דגש איך כל אירוע מתחיל‪ .‬לכן שימו לב איך אתם קמים בבוקר‪ .‬אתם שמחים‬
‫על היום החדש או מסתכלים בעיני הפסימיסט?‬
‫בחיים יש לנו גם כאב וגם עצב – הדבר טבעי ואולם לא טבעי להיזכר בהם שוב ושוב ולתת להם‬
‫לדכא אותנו במקום לטפל בהווייתם‪ .‬אנחנו נמלאים הרגשה טובה ומרוממת כשאנו חווים שמחה‪.‬‬
‫להיות שמח פירושו למצוא את עצמנו‪ ,‬לקבל ולהעריך את עצמנו‪ ,‬להיות מודעים לעצמנו‪ .‬נוכחות‬
‫עצמית מעוררת הרגשה טובה שמאפשרת לשנות את המציאות‪ .‬כל הפעולות שלנו נעשות ביתר קלות‪,‬‬
‫‪14‬‬
‫כשאנו במצב הזה‪ .‬נסו להרגיש שאתם במצב רוח מרומם ונסו לפגוש את עצמכם כשאתם בשיא‬
‫נוכחותכם‪ ,‬כך תרגישו שמחה ואהבה‪ .‬אם אתם רואים את עצמכם ואת בני האדם מתוך פחות‬
‫שמחה ואהבה –משמע שלא פגשתם את האני האמתי שלכם‪ .‬להיות שמח פירושו לדעת מי אתם‪.‬‬
‫בני אדם אובססיביים שוכחים לעתים את שמחת החיים‪ .‬שאלו את עצמכם איך כדאי לחיות את‬
‫החיים‪ .‬מה מדליק אתכם? – עקבו אחר זאת‪ .‬מה מרומם את מצב הרוח שלכם? בדרך כלל אנו‬
‫שמחים ומרוצים כאשר תשומת לבנו ונשמתנו ממוקדים במה שאנו עושים‪ .‬חוקרים מצאו כי בעת‬
‫שבני אדם מרוכזים לגמרי במה שהם עושים הם במצב של זרימה )"‪ ("Flow‬והדברים נעשים בקלות‪.‬‬
‫כשאנו במצב של מחויבות כוללת המודע מרוכז ויוצר מצב תודעה על‪ -‬טבעי‪ .‬במצב הזה האגו מתפוגג‬
‫והאדם נמצא בהרפיה בזמן הפעולה‪ ,‬נינוח‪ ,‬עם הרגשה טובה‪ .‬הפסיכולוג ההונגרי ‪Mihali‬‬
‫‪ Csikszentmihalyi‬חקר את המצב הזה שבו אדם אינו חושב על התוצאה ועל השכר ונמצא לגמרי‬
‫בעשייה העכשווית שמעשירה את פנימיותו‪ .‬הוא מרוכז‪ ,‬הוא קסום ומלא התלהבות והנאה‪ .‬מוזיקאי‬
‫שקוע שעות במשחק עם צלילים‪ ,‬אמנים אחרים‪ ,‬ילדים שמשחקים‪ ,‬מדענים שחוקרים‪ ,‬מטפסי הרים‬
‫נתונים בדרך כלל במצב הזה‪ .‬המורי הזן ומורים רוחניים אחרים מלמדים לרכז את תשומת הלב‬
‫במה שאנו עושים וברגע שאנו שעושים ‪ -‬בזמן אכילה‪ ,‬בזמן הליכה‪ ,‬כשמדברים או כשיוצרים‪ .‬ידוע‬
‫שיצירה היא מקור של שמחה‪ .‬אדם יוצר כשהוא משנה את המציאות הקיימת‪ .‬עם יצירתו הוא‬
‫מתקרב ליוצר המושלם‪ ,‬הוא האלוהים‪ .‬השמחה ביצירה היא אלוהית‪ ,‬כאילו אלוהים שמח להתבונן‬
‫בדמות עצמו‪ .‬אנחנו שמחים כשאנו מתבוננים ביצירות גדולות של שייקספיר‪ ,‬בטהובן‪ ,‬דה‪-‬וינצ'י‬
‫ועוד‪ .‬יצירותיהם משמחות אותנו כאילו שמחתם בזמן שיצרו עוברת אלינו‪ .‬בפעילות יצירתית האדם‬
‫מפתח את עצמו ועובר אל מעבר למושג הזמן‪ .‬השמחה והאהבה ליצירה הן האושר של ה"אני"‬
‫האמתי‪ .‬כלומר השמחה המהותית ביותר מקורה באהבה‪.‬‬
‫אושר‪ ,‬שמחה ואהבה גורמים שינויים כימיים במוח‪ .‬הם מאיצים את ייצור האנדורפין )‪,(Endorphin‬‬
‫הדופמין )‪ (Dopamine‬והסרוטונין )‪ (Serotonin‬במוח‪ .‬ככל שאוהבים יותר וככל ששמחים ומאושרים‬
‫יותר כך קל יותר להיכנס למצב שבו המוח משחרר את "חומר האושר"‪ .‬השאלתם את עצמכם איך‬
‫אתם מתקשרים לאהבה ולשמחה? הבינו שאתם המקור של האהבה והשמחה ושכל יום הוא‬
‫הזדמנות להרגיש יותר אהבה ושמחה‪ .‬אולי הפגישה עם הנשמה שלכם תעניק לכם שמחה? בקשו‬
‫מהנשמה להראות את עצמה בתמונה‪ .‬איך היא נראית? מה תכונותיה ומתנותיה? מה היא אומרת‬
‫לכם? דמיינו שאתם ממלאים את נשמתכם שמחה ואהבה‪ ,‬הרגישו את הפלא שבחיים‪ ,‬את הרוח‬
‫והשלמות שלכם‪ .‬שימו לב לתכונות של הנשמה‪ .‬היא תמיד שמחה ושלמה‪ .‬היו גם מודעים למקור‬
‫השמחה‪ .‬השמחה תעניק לכם חיות ומצב רוח מרומם‪ .‬זהו מצב שאפשר לחוות כל הזמן‪ ,‬וגם‬
‫כשנלחצים אפשר למצוא במציק את המצחיק‪ .‬בדקו מה גורם לכם לחוש מצב רוח מרומם‪ :‬אולי‬
‫עזרה לזולת? אולי נתינה בלי לצפות לתמורה? נסו לערוך רשימה של כל מה שמרומם את רוחכם‪.‬‬
‫תמצאו כמה דברים או מצבים שיוצרים בשבילכם את המצב הזה‪ .‬מה קורה אז בגופכם ובנשמתכם?‬
‫מה הייתה הסיבה למצב הרוח המרומם? נסו להיות במצב רוח מרומם זמן ממושך ככל האפשר וכך‬
‫המצב ייעשה יציב‪ ,‬מתקבע ומתרחב‪ ,‬ושינוי בכמות מביא לידי איכות חדשה‪ .‬השמחה היא אנרגיה‬
‫שמשרה שקט נפשי וממלאה אותנו אנרגיה חדשה ומהנה‪ .‬לב שמח עושה את השמים בהירים‪ ,‬ורבים‬
‫אומרים שאדם שמח הוא עשיר ומאושר‪.‬‬
‫‪15‬‬
‫השמחה היא אורח חיים‪ .‬היא המצב הטבעי שלנו והדרגה הבסיסית של האושר‪ .‬היא פה ועכשיו‪ ,‬בלי‬
‫תלות בתנאים החיצוניים‪ .‬השמחה שרואים בעיני הילדים עדיין בתוכנו‪ .‬היא רק מכוסה פחדים‪,‬‬
‫דאגות ורגשות שליליים‪ .‬מטרתנו היא לגלות את הילד הפנימי שבנו ולחוש את השמחה במקום‬
‫להתמקד בשלילה ובתחושת הקרבן‪ .‬השמחה היא אנרגיה שאפשר להעביר לסובבים‪ .‬לכן מומלץ‬
‫שתבדקו מה מעניק לכם שמחה‪ .‬בזמן ההרפיה שאלו את עצמכם‪ :‬אני אדם שמח? אני צוחק על‬
‫החיים או שהחיים צוחקים עלי? צחוק מביא שמחה וכמו האושר כן גם השמחה היא נתיב שבוחרים‬
‫בו‪ .‬לפי היהדות להיות שמח זו מצווה שמביאה לידי ריפוי )נחמן מברסלב(‪.‬‬
‫הצחוק‬
‫העולם הוא ראי שמשקף אותנו‪ :‬אם מחייכים אליו‪ ,‬הוא מחייך אלינו‪ ,‬ואם בוכים לפניו‪ ,‬הוא משיב‬
‫בבכי‪ .‬הצחוק הוא אחת הפעולות החכמות של הטבע שנועדו להשאיר אותנו בריאים ובטוחים‪ .‬הוא‬
‫מחזיק אותנו צעירים‪ .‬הוא מקרב הורים וילדים‪ ,‬מעלה את מצב רוחנו ומקשר בינינו‪ .‬פגישה עם‬
‫אנשים שצוחקים ומחייכים היא שמחה גדולה ובטוחני שתשיג בקלות רבה יותר על ידי חיוך בפנים‪.‬‬
‫הצחוק הוא שפה אוניברסלית שכל אחד מבין‪ .‬הבעת שמחה‪ ,‬צחוק וחיוך הם ביכולתם של צעירים‬
‫ומבוגרים‪ ,‬עשירים ועניים‪ .‬זו מתנה שכל אחד יכול לתת וכל אחד שמח לקבל‪ .‬נותנים אותה בלא‬
‫תשלום‪ .‬כדי לדעת מה היחס בין צחוק לשמחה חשוב להבין מה גורם לצחוק ומה גורם שמחה‪ .‬נכון‬
‫הוא שבני אדם צוחקים גם בגלל השלילה בחיים והתכונות השליליות של הזולת‪ ,‬אך כאן לא מדובר‬
‫בצחוק מלגלג‪ ,‬ציני‪ ,‬צחוק על חשבון אחרים‪ .‬הכוונה כאן לצחוק שמבטא את השמחה בצורה‬
‫ספונטנית‪ .‬אם נתבונן בילדים שצוחקים‪ ,‬נבין איך הצחוק מתקשר למצב רוח מרומם ולשמחה‪ ,‬הוא‬
‫בא ישר מהלב‪.‬‬
‫הצחוק מאזן‪ ,‬משחרר מתחים‪ ,‬עושה את עבודתנו לנעימה יותר‪ ,‬עושה אותנו לחייכניים יותר‬
‫בגישתנו כלפי עצמנו וכלפי העולם‪ .‬הוא משפר את רגשותינו ומפחית חרדה ודיכאון והחשוב ביותר‬
‫הוא מונע את האגו מלעשות עניין גדול ורציני מטעות שעשינו‪.‬‬
‫כמו האושר כן הצחוק הוא תגובה מותנית‪ ,‬רפלקס גופני‪ .‬זה הרגל שטוב לרכוש‪ .‬אני התרגלתי‬
‫לצחוק כשאני מתעוררת‪ ,‬כשאני מצחצחת את השיניים‪ ,‬מתלבשת ויוצאת לרחוב‪ .‬כדי להתרגל‬
‫לצחוק מומלץ להחליט על פעולה מסוימת ולצחוק כשעושים אותה או כמה פעמים ביום לדמיין‬
‫פעולה שמצחיקה אותנו ולצחוק‪.‬‬
‫הצחוק משחרר מעגלים במוח‪ ,‬מוריד את המסכה שלבשנו‪ ,‬מחזק את בלוטת התימוס האחראית‬
‫למערכת החיסון ומשפיע טוב על בריאותנו‪ .‬בעזרת צחוק טרגדיה יכולה להיהפך לקומדיה‪.‬‬
‫ממליצים לתלמידים ולסטודנטים לנוח לפני בחינות‪ ,‬לנשום עמוק במצב של הרפיה ולצחוק‪ .‬דקה‬
‫של צחוק שווה עשר דקות של הרפיה‪.‬‬
‫האם אפשר להרבות את הצחוק בחיינו? בהחלט כן! היום קיימות סדנאות צחוק‪ .‬יוגה צחוק היא‬
‫שיטה המאפשרת צחוק אינטנסיבי ממושך וחוזר‪ .‬מייסד השיטה ד"ר קטריה )‪(Dr. Madan Kataria‬‬
‫פיתח טכניקה פשוטה ויעילה המאפשרת לנו לצחוק כרצוננו‪ ,‬בלי תלות בגירוים החיצוניים ובלי‬
‫סיבה‪ ,‬באמצעות שורת תרגילים המתאימים לכל אדם ובכל גיל‪ .‬התרגילים מחזירים אותנו לילדות‪,‬‬
‫לצחוק הבריא והמשחרר מכל הלב המגמד כל דאגה ומחשבה מטרידה‪ .‬ואם אינך חש בצורך לצחוק‪,‬‬
‫‪16‬‬
‫ד"ר קטריה מזמין אותך לצחוק כ"אילו"‪ .‬המוח אינו מבדיל בין אמת לדמיון‪ ,‬הצחוק מעורר את‬
‫הילד הפנימי ומזמין את האושר‪.‬‬
‫בזמן האחרון התפתחה גם שיטת תרפיה בעזרת צחוק‪ .‬בספרים רבים כותבים על הצחוק והחיוך‬
‫הפנימי‪ .‬הצחוק עוזר להתמודד עם חרדות והוא מהווה כלי ריפוי מצוין כשמשתמשים בו כראוי‪ .‬הוא‬
‫שסתום בטחון למצבי לחץ‪ .‬כשאנו צוחקים אנו מרפים מבעיות החיים ואז אפשר לקבל ביתר קלות‬
‫הבזקי אינטואיציה והדרכה אלוהית‪ .‬אם שמתם לב‪ ,‬כשצוחקים צחוק גדול הגוף רועד‪ .‬גופנו מורכב‬
‫מ‪ 70%-‬נוזלים – מחזור הדם‪ ,‬מערכת הלימפה ונוזל בתאים והרעידות עוזרות לזרימת הנוזלים‬
‫בגוף‪ .‬זרימה טובה מפעילה את מנגנון הריפוי העצמי של הגוף‪-‬נפש כולו‪.‬‬
‫הידעתם שאפשר לצחוק דרך איברי הגוף ובייחוד דרך העיניים‪ .‬בסדנה של תרפיה בעזרת צחוק‬
‫עבדנו בזוגות ונסינו לשלוח צחוק זה לזה תחילה דרך העיניים‪ ,‬ואחר כך דרך מרכזי אנרגיה )מוסבר‬
‫בתרגילים בצעד הרביעי בחלק השני(‪ .‬שלחנו גם צחוק לאיבר מסוים כמה דקות עד שהרגשנו איך‬
‫האיבר רועד‪ .‬התמוגגנו מצחוק כשעשינו תנועות בידיים וברגליים‪ .‬הרגשנו כיצד האנרגיה מתפשטת‬
‫לכל הגוף‪ .‬זו הייתה הרגשה נפלאה‪ .‬רצוי לשלוח צחוק לכל האיברים ובייחוד לאיבר חולה )ראה‬
‫בתרגילים לצעד הרביעי על חיוך הפנימי(‪.‬‬
‫הצחוק מדבק‪ .‬כשאתה צוחק העולם צוחק אתך‪ .‬לכולנו יש בעיות אבל בצחוק וברוח טובה אפשר‬
‫להתמודד אתן ביתר קלות‪ .‬רצוי לצחוק וגם להתבונן באנשים שצוחקים‪ .‬כשאנו צוחקים על עצמנו‬
‫נקל לנו להתייחס לעצמנו בפחות רצינות‪ .‬הצחוק מרפה ומשחרר לחצים ולכן צחוק יום יומי חיוני‬
‫מאוד ומעניק בריאות‪ .‬מומלץ לבחור בנקודה בגוף שכאשר לוחצים אותה מתחילים לצחוק‪ .‬כמה‬
‫שיותר תשתמש בה כך תחזק את ההרגל לצחוק‪.‬‬
‫הצחוק והשמחה ממלאים אותנו בייחוד כשאנו מקרינים אהבה לבני משפחה‪ ,‬לילדים‪ ,‬למי שפוגשים‬
‫ברחוב‪ .‬איכות הצחוק הזה שונה‪ .‬זה צחוק מרגיע ונעים‪ .‬נסו לשלוח אהבה ולשמח את נפשותיכם‪.‬‬
‫בדקו איזו הרגשה האהבה מפיקה ואיזה צחוק היא מולידה‪.‬‬
‫בדומה לצחוק איננו יכולים לקנות את החיוך או לגנוב אותו‪ ,‬והוא לא ניתן להשאלה‪ .‬אם אתם‬
‫חושבים שאתם ראויים לו אך אינכם מקבלים אותו‪ ,‬היו נדיבים ותנו את החיוך שלכם למי שלא‬
‫יודע לתת אותו – הוא האדם שזקוק לו במיוחד‪ .‬החיוך מעשיר הן את מי שנותן אותו והן את מי‬
‫שמקבל אותו‪ ,‬אפילו לשנייה קצרה‪ ,‬ולפעמים זוכרים אותו לכל החיים‪ .‬החיוך יכול לשנות לטובה‬
‫את היחסים הבין אישיים וכמו קרן אור ביום סגריר הוא פותח את הלב‪ .‬טוב לחייך לכל מה שקורה‬
‫לנו‪.‬‬
‫לא תמיד החיוך הוא ביטוי לשמחה‪ .‬יש חיוך שהוא ביטוי של חינוך‪ .‬זה החיוך שהסופר ברגסון‬
‫)‪ (Bergson‬כינה "חיוך סוציאלי‪-‬חברתי"‪ .‬בחיוך הזה רק שרירי הפה פועלים‪ .‬בחיוך שבא מהלב כל‬
‫שרירי הפנים משתתפים ורואים את החיוך בעיניים‪ .‬רק אז החיוך בא מעומק הנשמה‪ ,‬מבפנים ולא‬
‫מבחוץ‪ .‬קיים גם צחוק בלא שמחה‪ ,‬שמכנים "צחוק סיני"‪ .‬הוא אות לאי נחת‪ ,‬לרגש כואב או לעניין‬
‫שאין רוצים לחלוק בו‪.‬‬
‫אבי הקינסיולוגיה פול דניסון )‪ ,(Paul Dennison‬מצא שאפשר לרומם את מצב הרוח באופן פשוט –‬
‫בחיוך‪ .‬הדבר הוכח במחקר עם אנשים שהתבקשו לשים עיפרון מעל השפתיים‪ ,‬אך לא נחוץ לשים‬
‫עיפרון מעל השפתיים ומספיק רק להסתכל בקו של חיוך‪ .‬גם אם אין צוחקים ורק מסתכלים ב‬
‫‪17‬‬
‫"‪ –"smily‬ציור של פנים צוחקות או על קו חצי עגול המכוון כמו חיוך‪ ,‬וכבר נפתחת בלוטת התימוס‪.‬‬
‫התת‪-‬מודע מזהה את הקו עם החיוך‪.‬‬
‫קיימים בתוכנו כל מיני זרעים‪ :‬זרעים שבונים את החיים וזרעים שהורסים אותם‪ .‬כשמחייכים זרעי‬
‫השמחה גדלים‪ .‬ככל שמחייכים יותר כך הם מתפתחים‪ ,‬צומחים וגדלים‪ .‬לעבור את החיים עם חיוך‬
‫על הפנים ושמחה בלב‪ ,‬לפגוש בני אדם שצוחקים ולשמוח מהנאות קטנות בלי לצפות לשמחה גדולה‪,‬‬
‫כך מתפתח האושר‪.‬‬
‫הצעד החמישי‪ :‬קשר עם הנשמה והילד הקטן שבנו‬
‫הנשמה היא החלק האינדיווידואלי של הרוח האלוהית ששוכנת בתוכנו‪ .‬מהותה אושר‪ ,‬שמחה‬
‫ואהבה‪ .‬היא בוחרת לבוא להתנסות בעולם החומר וללמוד את ארבעת היסודות‪ .‬היא זקוקה‬
‫לחוויות שאנו חווים בחיים כדי להיות מודעת יותר ומושלמת יותר ולחזור לאלוהות שלמה‪ .‬החיפוש‬
‫אחר אלוהים עלי אדמות הוא חיפוש הנשמה אחר זהותה ומקורה‪.‬‬
‫האישיות היא המסכה שהנשמה לובשת בזמן שהיא מתגלגלת‪ .‬היא הדמות שהנשמה משליכה אל‬
‫החומר כדי לחוות‪ ,‬להתנסות ולהיזכר‪ .‬הפרדוקס הוא שהנשמה היא המהות שלנו‪ ,‬והאישיות נמצאת‬
‫כאן למענה עלי האדמה‪ .‬אנחנו חושבים‪ ,‬מדברים ואוהבים למען הנשמה שמשקיפה עלינו ולומדת‬
‫מחווייתנו‪ ,‬ואם רוצים לשמוע את הדרכתה‪ ,‬עלינו להיות בקשר עמה‪.‬‬
‫בני אדם פועלים כמו מקלט רדיו שיכול לקבל אותות מהרבה תחנות‪ .‬התחנה החזקה ביותר אצל‬
‫רובנו היא התחנה של המישור הפיזי‪ .‬התחנה החלשה היא התחנה הרוחנית – התחנת הנשמה‪.‬‬
‫על מרקע החיים יכולות לנוע תמונות שמשרות עצב או תמונות שמחה ויופי‪ .‬הנשמה צופה בכל מה‬
‫שקורה במהלך החיים‪ .‬אם נרצה שהאושר והשמחה יהיו ממושכים וקבועים‪ ,‬עלינו להיות מודעים‬
‫ל"עד" – לאני האמתי שמשקיף על השמחה והאושר ולכל חוויותנו‪ .‬ה"עד" הוא הנשמה שלנו‪,‬‬
‫שמלווה אותנו לכל אורך הדרך‪ .‬להיות מחובר לאני המשקיף בכל דבר מעלה את ערך החוויה וכך‬
‫אנחנו פועלים שלא מתוך האגו‪ ,‬שכדי לשלוט בנו אינו מעוניין שנהיה מאושרים‪ .‬קשר עם הנשמה‬
‫משנה את הגישה שלנו ומאפשר לראות את החוויות בעיניים אחרות – בעיני הנשמה‪ .‬אנו מפסיקים‬
‫להזדהות עם החוויה ועם התהליכים‪ .‬היציאה מהאירוע והתבוננות מעבר לו‪ ,‬עוזרות לנו לראות את‬
‫המצב בצורה אובייקטיבית‪ ,‬בלי מעורבות רגשית מצדנו‪ .‬אנחנו יוצאים מעצמנו ונכנסים להתייחסות‬
‫חדשה והיא שמרחיבה את תודעתנו‪ .‬צפיה באירועים כצופים אובקטיביים והתבוננות מבחוץ עוזרות‬
‫גם כשנתונים במצבים קשים‪ ,‬כגון במצב רוח ירוד‪ ,‬חוסר בטחון וכדומה‪ .‬אפשר להסתכל מהצד‬
‫כאילו אנחנו מסתכלים על עצמנו מבחוץ‪ .‬אז אפשר לשאול שאלות‪ ,‬לבחון ולבדוק את המצב ולמצוא‬
‫פתרונות וערכים למיניהם‪ .‬כך החלטות תהיינה נכונות‪ ,‬אוביקטיביות ומתאימות לכלל ולא לאגו‪.‬‬
‫‪18‬‬
‫וכך כשאנו צופים במחזה של חיינו מנקודת מבטו של הקהל אנחנו מקבלים מרחב שמאפשר לנו‬
‫לראות טוב יותר את המציאות‪.‬‬
‫כשיצאתי בפעם הראשונה אל מעל המציאות )מחוץ לגופי( קרה דבר מעניין‪ .‬מצד אחד התבוננתי‬
‫בחוסר החשיבות של המאורע‪ ,‬כאילו היה זה משחק ילדים‪ ,‬ומצד אחר הרגשתי שהכול חשוב –‬
‫המילים‪ ,‬החיוך‪ ,‬התנועות‪ .‬הפרדוקס היה ששתי הגישות המנוגדות היו קיימות בו זמנית בצורה‬
‫טבעית‪ ,‬ובלי מלחמה‪ .‬נטרול הניגודים העניק לי שקט נפשי ואושר‪.‬‬
‫בסרט החיים שלנו אנחנו השחקן‪ ,‬הבמאי והמפיק‪ .‬הסתכלות מדי פעם מבחוץ מאפשרת לנו לראות‬
‫מי אנחנו באמת‪ .‬אנחנו איננו הגוף שלנו‪ ,‬איננו סך המחשבות והרגשות שלנו‪ ,‬איננו המודעות‬
‫והאישיות שלנו‪ .‬האני אמתי הוא הנשמה שלנו שהיא חלק מהנשמה האוניברסלית‪ .‬היא אור טהור‬
‫ומטרתה לפתח את התודעתה‪ .‬החושים שלנו ושכלנו מוגבלים מעצם מהותם‪ ,‬ואילו נשמתנו‪ ,‬היסוד‬
‫הרוחני שבנו‪ ,‬היא נצחית ולכן אינה נתפשת בחושים ובכוח ההבנה האינטלקטואלית‪ .‬זה המקור‬
‫היצירתי שבאדם‪ .‬ממקור זה אנו שואבים את כל הדרוש לנו כדי להתפתח ולבטא את הרצון האלוהי‪.‬‬
‫בלהבת הנשמה שוכנות אנרגיות מופלאות של האור האלוהי‪.‬‬
‫האדם מקשר את השמים ואת הארץ – רוח וחומר‪ ,‬נשמה וגוף‪ .‬אך בזמן שהוא חי בעולם החומר‬
‫לפעמים הוא נוטה לשכוח את הרוח‪ .‬מדי יום ביומו כל אחד דואג לצורכי הגוף‪ ,‬אך אין הוא עושה די‬
‫לצורכי הנשמה‪ .‬מזונה הטבעי של הנשמה הוא יופי‪ ,‬הרמוניה‪ ,‬שמחה‪ ,‬תפילה ומדיטציה וגם אור‬
‫ואהבה שדרכם אנחנו יכולים להתקשר לנשמה‪ .‬יש כמה דרגות של אהבה‪ .‬בזמן שחשים אהבה‬
‫הנשמה מתעוררת‪ .‬כשאדם מפתח בקרבו את הדרגה הגבוהה ביותר של אהבה – אהבה בלא תנאי‪,‬‬
‫הוא מצוי בקשר עם נשמתו‪ ,‬וכשהוא עוזר לאחרים‪ ,‬רצון הנשמה מדריך אותו בצורה מושלמת‪.‬‬
‫אצל תינוק שנולד הנשמה זוהרת והאור זורם בכל הגוף‪ .‬לכן לתינוקות ולילדים יש כוח גדילה עצום‪.‬‬
‫אך עם הזמן ככול שהילד גודל וקולט מסרים שאינם בונים את החיים – רגשות של אשמה‪ ,‬איבה‪,‬‬
‫ובושה‪ ,‬נוצר ניתוק בין הנשמה והגוף‪ .‬כך בסוף אדם מרגיש כלוא בגוף ומאבד את האיתות של‬
‫נשמתו‪.‬‬
‫הנשמה שלנו עטופה בקליפות‪ :‬קליפות האגו והאישיות וקליפות של מנגנוני ההגנה שיצרנו כדי‬
‫להתמודד עם פחדים וטראומות‪ .‬פחדים‪ ,‬רגשות ומחשבות שליליים שמשדרים לנו או שאנו משדרים‬
‫לעצמנו‪ ,‬רגשי אשם וקולות האגו יוצרים את הקליפות‪ .‬בגלל הקליפות קשה להתקשר עם הנשמה‬
‫והאדם מרגיש תקוע ואינו יכול להיות מאושר‪ .‬באמצעות שיעורי החיים אנחנו מקלפים קליפה אחר‬
‫קליפה וכך הנשמה עוברת זיכוך ומתנסה בכמה דרגות של תודעה‪.‬‬
‫לפי דעות מסוימות אדם שלכלך וקלקל את נשמתו צריך לעבוד קשה כדי להחזירה לשלמותה‪ ,‬למצב‬
‫הראשוני‪ .‬לפי דעת הרוב‪ ,‬הקליפות מחניקות את הנשמה ואינן מאפשרות לה להתבטא‪.‬‬
‫אולי שאלתם את עצמכם איפה הנשמה? לרוב היא שוכנת בלבנו או מעל הראש‪ ,‬אבל היא יכולה‬
‫בקלות לעבור לכל מקום‪ .‬היא שייכת לממד אחר שאין בו זמן ואין בו מקום‪ .‬בזמן השינה הנשמה‬
‫מטיילת בממדים הגבוהים‪ ,‬שבהם התדר גבוה יותר‪ ,‬מהיר יותר ונטול תקלות‪ .‬כשאנחנו בקשר עם‬
‫הנשמה ומתפתחים רוחנית התדר שלנו עולה‪.‬‬
‫‪19‬‬
‫בהיותה שליחה של האל הנשמה חיה את הרגע‪ .‬את העבר היא זוכרת והעתיד אינו מפחיד אותה‪.‬‬
‫היא יודעת שהיא נצחית‪ .‬לכן אם רוצים להתאחד עם הנשמה‪ ,‬חייבים לחיות בהווה‪ ,‬חייבים לחבק‬
‫את הרגע ולחוש אותו‪ .‬מבחינת הנשמה רק ההווה קיים‪ .‬לנשמה חשוב לא רק מה שאנחנו עושים‬
‫אלא באיזה מצב נפשי אנחנו‪ ,‬במצב של אושר או של אומללות? לנשמה חשוב איך אנו עושים את‬
‫מעשינו‪ ,‬האם אנו מממשים את מטרתנו בשמחה או בהרגשה של מחויבות? ואם אנחנו שומעים את‬
‫קולה של הנשמה‪ ,‬חשובות החוויה עצמה‪ ,‬ההתנסות והדרך‪ .‬לא משנה אם נעשה את דרכנו‬
‫ב"קדילאק" או על גבי חמור‪ ,‬חשוב באיזו דרך אנחנו הולכים‪ .‬חשוב מזה מה למדנו ומה קיבלנו‬
‫מהדרך? מה תרמנו לדרך? הענקנו מהחלק האלוהי שבנו או מהחלק החייתי? מה ראינו בדרך?‬
‫התמקדנו ביופי ובשמחה? הרחנו פרח? האומנם עזרנו לאדם אחר?‬
‫לפגוש את נשמתנו‪ ,‬לשמוע ולהרגיש אותה אלו דברים קלים ברי השגה‪ .‬ילדים הם ספונטניים‪,‬‬
‫שמחים כי הם בקשר עם נשמתם‪ .‬אנו מחוברים לנשמתנו בשעה שאנחנו אוהבים‪ ,‬שמחים‬
‫ומאושרים‪ .‬הנשמה אינה זקוקה לסיוע‪ ,‬שהרי היא בתוכנו‪ .‬האהבה גם היא אינה דורשת אובייקט‪,‬‬
‫כי היא זורמת‪ .‬אדם המצוי בקשר עם נשמתו אינו פוחד‪ ,‬אינו פגיע‪ ,‬יש לו ביטחון עצמי והוא יודע‬
‫שהוא נצחי‪ .‬האושר טבעי לו והוא ביטוי של נשמתו‪ .‬הוא מעניק עזרה והשראה לסובבים אותו‪.‬‬
‫אומרים שהעיניים הן ראי הנשמה‪ .‬הנשמה מתבטאת דרך אור העיניים‪ .‬באופן שמסתכלים בזולת‬
‫אנחנו מחליפים מידע על מצב רוחנו‪ ,‬רגשותינו ורצוננו‪ .‬באור העיניים יש לנו הכוח לרפא או להרוס‪,‬‬
‫לאהוב או לשנוא חלילה‪.‬‬
‫אנחנו מאושרים כשיש לנו קשר עם נשמתנו‪ .‬איך יוצרים קשר כזה?‬
‫איננו מסוגלים להיות בקשר עם נשמתנו ולהיות מאושרים בזמן שמוחנו מלא כל הזמן מחשבות‬
‫ורעיונות שנעים במהירות‪ ,‬בעוד אנו עסוקים ורצים מדבר לדבר או רוצים להספיק מהר לעשות‬
‫אפילו דבר רוחני‪ .‬שרי ראגניש )‪ (Shree Rajneesh‬בספרו "טאנטרה" ממליץ להיות בחיק הטבע‪,‬‬
‫לשכב על הדשא או לשבת על יד נהר‪ .‬בטבע נכנסים ביתר קלות למצב מדיטטיבי‪ ,‬והרפיה גופנית‬
‫ושכלית הכרחית כדי להתקשר עם פנימיותנו‪ .‬חשוב להקצות זמן כדי להיות עם עצמנו‪ ,‬לפגוש את‬
‫נשמתנו ולהרגיש את האושר‪ .‬בדיוק כמו באכילה‪ :‬אפשר לאכול מהר‪ ,‬לא ללעוס מספיק‪ ,‬לא לנסות‬
‫לטעום את המאכל‪ ,‬למהר לקחת עוד ביס ועוד ביס גם כששומעים חדשות או חושבים על בעיות‪ .‬כדי‬
‫ליהנות חייבים להקדיש זמן לאכילה‪ ,‬להרגיש את הטעם‪ ,‬להרגיש את פעולת הלעיסה ולהיות בשקט‪,‬‬
‫בלי מחשבות מפריעות‪.‬‬
‫מי שמפריע להיותנו בקשר עם הנשמה הוא האגו‪ .‬האגו הוא האני הנמוך שדואג ופועל למען‬
‫ההישרדות‪ .‬בהשפעת האגו אדם מתכוון לעשות מעשים גדולים ורבי תהילה למען הכבוד‪ .‬הנשמה‬
‫רוצה להעלות שמחה וחיוך על שפתינו ולהביא שמחה לזולתנו‪ .‬האגו מאמין במשחקי הכוח‪ ,‬הוא‬
‫מעריך כוח ושליטה‪ .‬הנשמה איננה זקוקה למשחקי הכוח‪ ,‬כי היא דואגת לטובת הכלל‪ .‬האגו מבקש‬
‫לשלוט באמצעות הידע‪ ,‬אבל הידע שלו דואלי והשוואתי‪ .‬הוא מבדיל בין טוב לרע‪ ,‬מבחין בין שלי‪,‬‬
‫שלך ושלנו‪ .‬העלבון והשאיפה התמידית להיות צודק הן תכונות של האגו‪ .‬האגו משחק כסופרמן או‬
‫כקרבן‪ .‬שני הקטבים הרסניים‪ ,‬והזדהות עם משחקי האגו רק מחזקת אותו‪ .‬לפעמים קשה לי‬
‫להאמין איך בני אדם מצליחים לקלקל את העולם היפה בגלל בעיות של אגו‪.‬‬
‫כדי לפגוש את נשמתנו עלינו להיות במצב של שקט נפשי‪ .‬אין לנו שקט נפשי‪ ,‬כי אנחנו ממוקדים‬
‫בעולם החיצוני‪ .‬לשקט כזה מגיעים כאשר אנו מספקים מזון לנשמתנו‪ ,‬ממלאים את עצמנו אהבה‬
‫‪20‬‬
‫ומקרינים אותה לסביבה‪ .‬פתיחת הלב משמחת את הנשמה‪ .‬האהבה שבאה מהלב מקרינה את אורה‬
‫הרחק ומשככת כאב וסבל‪ .‬מי שאינו פותח את הלב אינו מאושר ואינו מודע לנשמתו‪ .‬קל יותר להגיע‬
‫לרובד הטהור של הנשמה אם מטהרים את האישיות מכל נגעי העבר ומכל שלילה‪.‬‬
‫מניסיוני‪ :‬אם פעם אחת חווינו את הקשר עם נשמתנו‪ ,‬נוכל בקלות שוב לחוות חוויה זו‪ .‬היא יכולה‬
‫ללוות אותנו כל הזמן‪ ,‬תמיד‪.‬‬
‫בלב כל אחד מאיתנו חבוי הילד הפנימי הקטן‪ .‬הילד הפנימי שלנו ספונטני‪ ,‬סקרן ואוהב‪ .‬החיים הם‬
‫משחק בשבילו והוא מאושר‪ .‬הוא עמוק בתוכנו‪ .‬לצערנו‪ ,‬בחוויות היום‪-‬יומיות בני אדם מתנהגים‬
‫בדרך כלל כמו הילד הפצוע שחווה לגלוג במקום ערכה ואהבה‪ .‬טוב להעניק לילד הפגוע והעצוב‬
‫תשומת לב‪ .‬לקבל אותו עם אהבה בלא תנאי מאפשר לאדם להיות מודע לאני העצמי ולהגשים את‬
‫חלומותיו על פני האדמה‪ .‬עלינו להקשיב ולתת אמון למסרים שהנשמה שולחת לנו בעזרת הקול‬
‫הפנימי והאינטואיציה‪ .‬בדומייה אפשר לשמוע את הקול הפנימי ולהתחבר עם "הילד" שבתוכנו‪.‬‬
‫כדאי לחיות ולהינות בלי מתח ובלי מאמץ‪ ,‬כמו ילד קטן‪.‬‬
‫מעל הנשמה משקיפה עלינו הרוח האלוהית – ה‪ – Spirit‬האנטלגנציה היוצרת ביקום המעבירה לנו‬
‫אנרגיה ומידע‪ .‬לכל אחד מאיתנו יש חלק מהרוח האלוהית‪ .‬לחלק האינדיבידואלי של הרוח‬
‫האלוהית קוראים לפעמים בשם "אני העליון" ‪" ,‬אני הגבוה" או "אני העצמי הגבוה"‪ .‬לנשמה ולרוח‬
‫האלוהית יש תפקידים שונים‪ .‬הנשמה יורדת לעולם הפיזי כדי להתנסות בחומר‪ .‬היא משתכללת‬
‫ומתעשרת דרכנו‪ ,‬דרך החוויות שלנו‪ .‬ה"אני הגבוה" הוא המורה שמדריך אותנו בדרך הרוחנית‪ .‬הוא‬
‫דוחף אותנו להגיע לשלמות‪ ,‬להכיר בטבע האלוהי שלנו וליצור קשר עמוק עם אלוהים‪ .‬הוא אינו‬
‫משפיע על הבחירה שלנו‪ ,‬אולם הוא יכול לשנות אירועים כדי להראות לנו את הדרך וללמד אותנו‪.‬‬
‫חשוב לעשות את הקשר עם הרוח האלוהית האישית שמלווה אותנו לאורך כל הדרך כאן ובעולמות‬
‫הגבוהים‪ .‬נסו לשמוע את קולו של ה"אני הגבוה" כדי שהוא יוביל אתכם‪ .‬הרגשת ה"אני הגבוה"‬
‫בתוכי ממלאת אותי תמיד באושר ובשמחה‪ .‬במצב של מודעות קוסמית אנחנו מזדהים עם הרוח‬
‫האלוהית האוניברסלית‪ .‬דמיינו אנרגיה שעוזרת להתפתחות היקום על ידי התרחבות התודעה לא‬
‫רק לקבוצה מצומצמת של בני אדם אלא לאנושות כולה‪.‬‬
‫יש בני אדם שאינם אוהבים לדבר או לשמוע על ה"נשמה"‪ ,‬ה"אני הגבוה" ו"אלוהים"‪ .‬הם יבינו טוב‬
‫יותר אם נדבר על תודעה טהורה‪ ,‬על פנימיות האדם‪ .‬אני מציע להם להתייחס לאלוהים כאנרגיה‬
‫חיונית לכל חפצ ואנוש – אנרגיה שחובקת כול ומחזיקה את היקום‪ .‬לנשמה הם יכולים להתייחס‬
‫כעל הילד הקטן בתוכם‪ .‬רוב בני האדם אינם מודעים לנשמתם‪ ,‬ולכן הם לא בקשר אתה‪ .‬אחד‬
‫הכישורים שאפשר לסגל הוא להיות בקשר עם פנימיותנו‪ ,‬עם הנשמה‪ ,‬אם רוצים להיות פתוחים‬
‫לפוטנציאל העצום הטמון בתוכנו‪ .‬אם נשמע את קול נשמתנו על בסיס יום יומי‪ ,‬נחוש נינוחים עם‬
‫עצמנו ונקבל מידע מהפנימיות שלנו‪ ,‬מחכמתנו‪ .‬השלב החשוב בהתפתחות הרוחנית‪ ,‬שהיא הבסיס‬
‫לאושר הוא קשר מודע עם הנשמה וה"אני הגבוה"‪-‬הרוח‪) .‬שורש המילה רוחניות הוא רוח(‬
‫ביטויה של הרוח בתוכנו הוא הרגשת הנוכחות שלנו – היא תמיד מביאה הרגשה טובה‪ ,‬מעין בהירות‬
‫של תודעה ואז אנו ערים לנשמתנו‪ ,‬לחלק הנצחי שיודע את מטרתו‪ .‬אנו מבטאים טוב יותר את‬
‫הפוטנציאל הטמון בנו כשיש לנו הרגשת נוכחותנו‪ ,‬מודעות האנרגיה של ה"אני" שמתבטא על ידי‬
‫‪21‬‬
‫האישיות‪ .‬הנוכחות‪ ,‬היא הגשר בין "האני" הלא מודע לעצמו ובין ה"אני" המודע לעצמו‪ .‬תחליטו‬
‫להיות נוכחים בכל מקום ובכל עת‪ ,‬גם כשאתם עושים דברים פשוטים‪ .‬כשאתם נוכחים בחוויית‬
‫ההווה נעימה ופשוטה הרשו לנוכחותכם למלא את גופכם וסביבתכם והישארו עם ההרגשה הזאת‬
‫זמן ממושך ככל האפשר‪ .‬הרגישו את השינוי בתודעתכם‪ .‬שינוי התודעה משנה את החוויות בחיינו‪.‬‬
‫ומה עוזר לכם להיות נוכחים? בדקו אם זה השקט הנפשי או אולי הסקרנות‪ ,‬אולי ההתלהבות או‬
‫המעורבות?‬
‫הנשמה באה לעולמנו במטרה מסוימת‪ .‬מטרת הנשמה מכוונת אותנו ומראה לנו את הדרך שאנו‬
‫רוצים ללכת בה‪ .‬ישנן מטרות קלות או קשות ושתיהן יכולות להסב לנו אושר ולהשפיע על הרגשת‬
‫ה"אני" ועל הנוכחות שלנו‪ .‬אם אתם מממשים את מטרתכם בקלות ובשמחה‪ ,‬אם אתם חוגגים‬
‫איתה‪ ,‬אזי היא באה מהנשמה‪ .‬אם המטרה לכל אחד מאתכם היא‪ ":‬אני רוצה להיות מאושר"‪ .‬מה‬
‫המשפט הזה אומר לכם? הגדירו לעצמכם את מושג ה"אושר"‪ .‬בדקו כמה זמן אתם מתרכזים‬
‫במטרה‪ ,‬כמה זמן אתם משקיעם במימושה? ‪ 60% ,30% ,10%‬מהזמן? כדאי להשאיר זמן להשקיף‬
‫בו על עצמנו ולבדוק מה המטרות שלנו‪ ,‬הדברים החשובים בחיינו‪ .‬מומלץ לראות את המטרה בדמיון‬
‫בבהירות‪ ,‬להרגיש כאילו היא מתגשמת ולבדוק איך מרגישים‪ .‬לעתים יש הפתעות והתגשמות‬
‫המטרה אינה מביאה לכם ולסובבים אתכם אושר ושמחה‪ .‬טוב להגדיר את המטרות ולעשות אותן‬
‫בתור משחק‪ .‬הרוח אוהבת לשחק ועם המשחק אנחנו מתקרבים לרוח‪ .‬כאשר אתם במצב רוח טוב‬
‫שאלו את עצמכם מה הדבר ש"מדליק" אתכם ומביא אתכם לחוויית שיא‪.‬‬
‫הרצונות שלנו‪ ,‬אלה שבאים מהנשמה ואלה שבאים מהאגו יוצרים את המציאות שלנו עם‬
‫ההתכוונות שלנו‪ .‬הן מארגנות את האנרגיה למען מטרה מסויימת‪ .‬כדאי לבדוק מאין הם באים‪ .‬הם‬
‫באים מהנשמה או מהאגו? פתגם סיני אומר‪" :‬היזהר במה שאתה מתכוון‪ ,‬זה יכול להתגשם"‪.‬‬
‫הכוונה מתגשמת מתוך תשומת לבנו שמכניסה סדר וכיוון למודעות שלנו‪ .‬הכוונה מייצרת התלהבות‬
‫שהופכת להתגשמות‪ ,‬הוצאה לפועל‪ .‬אך לפני כל התכוונות עלינו להתנתק מהאגו‪.‬‬
‫אגדה הודית מספרת על עץ עתיק ימים ומיוחד‪ .‬מי שיושב תחתיו‪ ,‬כל רצונותיו מתגשמים‪ .‬אם‬
‫מוצאים את העץ‪ ,‬עלינו להיזהר‪ ,‬כי הרבה רצונות שנחשבים טובים תוצאותיהן לא רצויות‪.‬‬
‫מהות האושר נמצאת בתוכנו‪ ,‬בנשמתנו‪ .‬האושר הנעלה ביותר הוא אושרה של הנשמה כשהיא‬
‫מופרדת מהחומר‪ .‬גם האושר הנמוך של ההנאה הוא נשמתי‪ ,‬אבל אושר בתוך החומר משנה את‬
‫האיכות‪ ,‬כי האושר האמתי נמצא מעבר לכל דבר חומרי‪ .‬אדם רוחני הוא מאושר‪ .‬למאושרים קל‬
‫יותר להגיע לרוחניות‪ .‬הנשמה שלנו מקושרת עם יתר הנשמות‪ ,‬ולכן אחדות עם הבריות ועם היקום‬
‫משרה אושר אלוהי‪ .‬הנשמות הן אינדיווידואליות וכל אחת מהן שייכת לאדם אחד‪ .‬אם יש מטרה‬
‫של תיקון או עשייה משותפת‪ ,‬הן מתגלגלות בקבוצה ולומדות זו מזו‪ .‬הורים‪ ,‬בן ובת זוג‪ ,‬ילדים‬
‫ואנשים שאנו פוגשים בחיינו שייכים לפעמים לקבוצת הנשמה שלנו‪ .‬לאחר המוות הנשמה חוזרת‬
‫למקורה ואז היא בודקת אם מילאה את המטלות שהציבה לעצמה לפני בואה אל האדמה‪.‬‬
‫כמה דרכים מובילות לקשר מודע עם הנשמה‪ .‬דרך אחת היא לצפות כעד דמיוני הנמצא מעל ראשנו‬
‫ומתעשר מחוויותינו‪ .‬דרך השנייה היא להרגיש ולפעול כאילו לא אנחנו עושים את מעשינו אלא ישות‬
‫שפועלת בתוכנו‪ .‬כשאתם הולכים ברחוב למשל אמרו לעצמכם‪ :‬לא אני )האגו( הוא ההולך‪ ,‬אלא‬
‫‪22‬‬
‫הנשמה היא שחווה את ההליכה‪ ,‬היא שרואה את הנוף‪ .‬ככל שמזכירים יותר את הנשמה‪ ,‬כך היא‬
‫נעשית מוחשית יותר בתודעתנו‪.‬‬
‫תכונות אחדות עוזרות לקשר עם הנשמה ואלה הן‪:‬‬
‫‪ .1‬אהבה בלא תנאי‬
‫‪ .2‬כיפוף האגו לרצונות הנשמה‬
‫‪ .3‬סירוב להיות עבד לחומר‬
‫‪ .4‬שירות לזולת בלא תנאי‪ ,‬שלא על מנת לקבל פרם‬
‫‪ .5‬לראות ולהעריך את היופי בנו ובסביבה‬
‫‪ .6‬שליטה ברגשות ובמחשבות‬
‫‪ .7‬התמדה וידיעה שברגע ההווה טמון הכול‬
‫כשאנו מקושרים עם הנשמה נוכל לחוות את התרחבות התודעה‪ ,‬להיות בקשר עם הממדים‬
‫הגבוהים ובעיקר להיות מאושרים‪ .‬להרגיש ולחוות את האושר הרי זה להרגיש ולחוות את‬
‫הנשמה ‪.‬‬
‫אנו חיים עתה בזמנים קשים שבהם פחת הבטחון לחיי אנוש‪ .‬שאלו את עצמכם שאלה ותנסו לחשוב‬
‫עליה‪ .‬אם ייתנו לכם זמן קצוב לחיות‪ ,‬שנה אחת‪ ,‬אולי חודש ואולי פחות‪ ,‬מה הייתם רוצים לעשות?‬
‫אולי תרצו להיות עם החלק הנצחי שבכם שממשיך את מעשיו בממדים אחרים‪ .‬אולי תרצו להתבונן‬
‫לתוך נשמתכם ולשאול אותה למה היא משתוקקת‪ .‬אולי תגלו שם בפנימיותכם את השלווה‬
‫והאושר‪ ,‬את היכולת להבין‪ ,‬להתייחס‪ ,‬לסלוח ולאהוב‪.‬‬
‫הצעד השישי‪ :‬החלפת הרגשות והמחשבות ההרסניים ברגשות‬
‫ובמחשבות תומכים ובונים‪.‬‬
‫בתודעתנו יש כל מיני רגשות ומחשבות‪ .‬הם מניעים את הפעולות שלנו והם הבסיס למצב הרוח שלנו‪.‬‬
‫מקצתם יכולים לעזור לנו ואחרים יכולים להרוס אותנו‪ .‬הם ברכה או קללה לפי הדרך שמשתמשים‬
‫בהם‪ .‬לכן חשוב להבין את המחשבות והרגשות שמדרבנים אותנו ואת אלה שמסיטים אותנו מהדרך‪.‬‬
‫אנחנו קולטים את המציאות באמצעות רגשותינו ומחשבותינו‪ ,‬ואולם הגישה שבה אנו מסתכלים‬
‫בעולם משנה את איכות הרגשות והמחשבות‪ .‬אם תשומת לבנו נתונה לאחדות‪ ,‬יהיו הרגשות רגשות‬
‫שבונים את החיים‪ ,‬ואם תשומת לבנו היא נתונה לפירוד‪ ,‬ישקפו הרגשות את הפירוד ויתמכו בו‪.‬‬
‫גישתנו לחיים היא הקובעת כיצד ובמה נמקד את תשומת לבנו‪.‬‬
‫רוב הזמן אנו עוברים מרגש לרגש‪ .‬פחד‪ ,‬כעס ועצבות מוגדרים רגשות שליליים וכאשר אנחנו נאחזים‬
‫בהם זמן רב הם נעשים הרסניים‪ .‬הם מורידים את תדר גופנו ומחלישים את המערכת החיסונית‪ .‬לפי‬
‫הרפואה הסינית פחד משפיע על הכליות‪ ,‬עצבות משפיעה על הריאות וכעס על הכבד‪.‬‬
‫‪23‬‬
‫כשאנו כועסים ומתרגזים אנחנו מענישים את עצמנו על טיפשותם של אחרים‪ .‬שאלו פעם את הדלאי‬
‫לאמה אם הוא כועס על הסינים שכבשו את עמו ומתעללים בו‪ .‬הוא ענה‪" :‬כן‪ ,‬אני כועס‪ ,‬אך הכעס‬
‫מיד נעלם"‪ .‬כמה טוב שהוא מיד נעלם‪.‬‬
‫כאשר רגשות ומחשבות שליליים תוקפים אותנו מומלץ להביא את תודעתנו אל מחוץ לגוף‪ ,‬להשקיף‬
‫עליהם ולבדוק מה הם גורמים לנו ולאחרים‪.‬‬
‫הפחד הוא אחד מהרגשות רבי העוצמה והנפוץ ביותר‪ .‬כאשר פוחדים מרגישים בודדים‪ ,‬נפרדים‪,‬‬
‫שופטים‪ ,‬משווים‪ ,‬עסוקים במחשבות שווא‪ .‬הפחד הוא רגש נורמלי כאשר הוא אזהרה מפני סכנה‬
‫קרובה‪ ,‬שאז הוא בא להגן עלינו‪ .‬בדרך כלל מקורו באי התאמה למציאות והוא מתייחס לצורך לא‬
‫נכון‪ .‬כשאנו פוחדים אנחנו פוגשים את מה שאנו פוחדים‪ ,‬לכן הדבר היחיד שעלינו לפחד ממנו הוא‬
‫"הפחד עצמו"‪.‬‬
‫כוחו של האגו הוא הפחד‪ .‬האגו מכניס "בדלת האחורית" את הפחד כדי שלא לאבד את שליטתו‬
‫בנו‪ .‬הפחד מפחית את התדר הרגיל שבגופנו וחוסם קווי אנרגיה בהילה שלנו‪ ,‬ואז אנחנו חשופים‬
‫יותר לבקטריות‪ ,‬לווירוסים ולמחלות‪ .‬ככל שאנו פוחדים יותר‪ ,‬כך אנו נותנים לפחד יותר אנרגיה‬
‫לחבל בנו‪ .‬הפחד מפחיד אותנו בגלל השלכותיו על ההתנסויות בעתיד‪ ,‬וכך הוא מוציא אותנו מן‬
‫הריכוז בהווה‪ .‬כשהפחד תוקף אותנו יש להשיט את ספינת חיינו אל ההווה‪ ,‬לחיות בלי שיפוט‪,‬‬
‫לנסות להתבונן אל תוך עצמנו ללא חרדה כדי להתמודד איתו‪ .‬הדרך הטובה לגבור על הפחד היא‬
‫להתמודד איתו‪ .‬טכניקה אחרת שמקטינה את הפחד היא לחשוב ולהתרכז במה שאנו באמת‬
‫מעריכים‪ .‬אדם שיודע שהוא נשמה מושלמת ונצחית‪ ,‬אינו פוחד‪.‬‬
‫האנשים שמפחידים אותנו הם לא אויב שחייבים להרוג‪ ,‬הם לעתים חלק מהאישיות שלנו שעלינו‬
‫לטפל בה‪ .‬אם אנחנו מפוחדים זמן רב‪ ,‬אנחנו מתרגלים למצב הזה והוא נעשה מסגרת בסיסית של‬
‫התייחסות‪ .‬תהליך זה קורה גם בכעס או בתענוג ואושר‪ .‬אם אנו קובעים מסגרת של אושר‪ ,‬פתאום‬
‫נגלה שהעולם נפלא ונפגוש יותר ויותר נסים ותופעות מופלאות‪.‬‬
‫דאגות וחוסר אונים שהפחד ביסודם נפוצים מאוד ואנחנו ממקדים את תשומת לבנו בהם‪ .‬הם‬
‫מכניסים אותנו למתח‪ ,‬ומתח עשוי להרוס את הגוף‪ .‬אנחנו סוחבים על גבנו שק של דאגות ופחדים‬
‫ודואגים למה שעלול לקרות‪ .‬ככל שנרבה לראות בדמיוננו את התמונה המסוכנת‪ ,‬כך נדאג יותר‪,‬‬
‫נחוש מאוימים ונוסיף אנרגיה לנושא הדאגה‪ .‬הדאגה היא כמו דרך ללא מוצא‪ ,‬לכן חשוב להפיג‬
‫אותה‪ .‬מומלץ להתרכז בצורה מנטלית בתמונה חיובית שרוצים שתתגשם ולשנן אותה בקביעות‪.‬‬
‫בלי דאגות ומתח אנחנו נוכחים יותר כאן ועכשיו ויוצאים מהמשברים ביתר קלות‪ .‬רגשות שליליים‬
‫גורמים מתח שמבזבז אנרגיה גופנית‪ ,‬נפשית ומנטלית‪ ,‬וחוסר אנרגיה גורם מחלות ומקשה עלינו‬
‫לצעוד בשביל החיים‪ .‬חובה עלינו למחוק את הזיכרונות של שגיאות העבר ומכאובי הלב‪.‬‬
‫יש סיפור יפה על דאגות בספרה של וירגיניה אירונסייד )‪ – (Virginia Ironside‬שק הדאגות‪ .‬מדובר‬
‫בילדה קטנה‪ ,‬שמחה ומאושרת‪ .‬כשגדלה התחילה לדאוג‪ .‬היא דאגה שלאבא אולי לא תהיה עבודה‪,‬‬
‫שאולי היא לא תצליח במבחן‪ ,‬שאולי החברה תכעס עליה‪ .‬לאט לאט נוצר שק של דאגות‪ .‬השק הזה‬
‫ליווה אותה לכל מקום‪ ,‬בבית הספר ובמשחקים עם חברים‪ .‬היא השתוקקה להתעלם ממנו ולא עלה‬
‫בידה‪ .‬היא ניסתה אפילו לסגור אותו בארון והוא שוב הצליח לצאת ולעמוד על ידה‪ .‬היא ביקשה‬
‫עזרה‪ ,‬ואולם אף אחד לא יכול לעזור לה והשק נעשה מיום ליום כבד יותר וגדול יותר‪ .‬היא הייתה‬
‫אומללה כל כך עד שהתחילה לבכות‪ .‬אישה פגשה אותה ושאלה אותה למה בכתה? כשספרה לה‬
‫‪24‬‬
‫הילדה הציעה האישה לפתוח את השק‪ .‬הילדה פחדה שכל הדאגות יתקיפו אותה‪ .‬האישה אמרה לה‬
‫שדאגות אינן אוהבות את אור השמש‪ .‬כשפתחו את השק מיינה האישה את הדאגות לקבוצות‪.‬‬
‫מקצתן נמסו באור השמש‪ ,‬את מקצתן היא שלחה לאנשים שהדאגות היו שייכות להם וכמה דאגות‬
‫לקחה לעצמה לטפל בהן‪ .‬הן כולן התפזרו והשק התרומם הרחק בשמיים‪.‬‬
‫יש לי אבן קטנה ובכל פעם שאני דואגת או מפחדת אני שמה אותה על המצח ומעבירה לה את‬
‫דאגותיי ופחדיי‪ .‬אחר כך אני רוחצת אותה במי מלח ומייבשת אותה בשמש‪.‬‬
‫יש אנשים שאוהבים לאסוף אסונות וזיכרונות לא נעימים ולחיות אתם‪ .‬תארו לעצמכם שבבית‬
‫ובמקום העבודה יש על הקירות תמונות של חוויות קשות ואתם חייבים להביט בהן רוב הזמן‪ .‬יש‬
‫אנשים שכך נוטעים בתודעתם חוויות קשות‪ .‬מדוע לא למלא את המודעות שלנו ביופי‪ ,‬אהבה‪ ,‬הנאה‪,‬‬
‫הומור ואושר? כך יהיה כל מאמץ קל יותר ונרגיש בני מזל‪.‬‬
‫רגשות אפשר לבטא או להדחיק‪ .‬בני אדם אינם אוהבים לשחרר את רגשותיהם והם מדחיקים אותם‬
‫עמוק בתת‪-‬ההכרה ובכך מגבירים את הסבל‪ .‬בגלל הדחקת הרגשות בני אדם אינם מסוגלים לחוות‬
‫במלואה את עצמת החיים‪ .‬חשוב לבטא בצורה תרבותית את הרגשות ובכללם‪ ,‬הכעס והפחד‪ ,‬בלי‬
‫להפריע לסובבים‪ ,‬שאם לא כן יתחפרו הרגשות בקרבנו ויזיקו לנו‪ .‬אין גם טעם להתנגד לרגשות‬
‫האלה‪ ,‬שכן כל דבר שמתנגדים לו מתחזק ונמשך אלינו ביתר קלות מפני שאנו ממקדים בו את‬
‫תשומת לבנו‪ .‬את הרגשות אפשר לשנות בעזרת הכוח הפנימי שלנו‪ .‬ככל שנשתמש יותר בכוח הזה‪ ,‬כן‬
‫הוא יתחזק‪.‬‬
‫כדי לטהר את הרגשות השליליים חובה להביאם אל חזית המודעות ולהתוודע אליהם בהכרה מלאה‬
‫ובלא פחד ‪.‬אין טעם להמלט מהם‪ .‬ככל שנברח יותר כך יהיו הרגשות השליליים מפחידים יותר‪.‬‬
‫הרשו לעצמכם להרגיש את הרגש במלואו‪ ,‬לשחרר אותו על ידי הנשימה או על ידי מילים ולראות‬
‫כיצד הוא מתפוגג‪ .‬לפני השינה מומלץ לדמיין שמכניסים את הכעס וכל הרגשות השליליים בקופסה‬
‫כחולה ומשליכים אותה‪ .‬כאשר שמחליטים לנקות חוויה טראומתית מומלץ לחזור לזמן ולמקום‬
‫שבו התרחשה בפעם הראשונה ולחוות את הכאב במלוא עצמתו‪ .‬כשמנקים רגש מסוים כגון פחד‪,‬‬
‫שנאה או כעס חשוב לטהר לעומק‪ .‬לרוב מתחת לפחד מסתתרים שנאה‪ ,‬כעס‪ ,‬חוסר אונים‪ ,‬רגשי‬
‫אשם‪ ,‬או חוויית ילדות שגרמה כאב גדול‪ .‬חשוב לרדת אל שורש הבעיה ולטפל בו‪ .‬לא מספיק לטפל‬
‫רק בפחד‪ .‬צריך לטפל בכל מה שמסתתר בו‪ .‬ואולם בטיהור הרגשות השליליים לא סימנו את‬
‫המלאכה‪ .‬לכן אם אתם רוצים להיות חופשיים ואדונים לעצמכם‪ ,‬תלמדו להמיר את הכעס לדוגמה‪,‬‬
‫בשלווה ובסליחה‪ .‬בני אדם אינם מודעים שאם אינם סולחים לאדם שפגע בהם ושומרים טינה‬
‫שברוב המקרים נובעת מפחד ומכעס‪ .‬הם גורמים חסימה בזרימת האנרגיה‪ ,‬וקשה להם להיות‬
‫מאושרים‪ .‬הסליחה משחררת אותנו מהאדם שאנו סולחים לו‪ ,‬משחררת גם אותו ומעניקה לנו שקט‬
‫נפשי‪ .‬אך הסליחה לעצמנו היא לא פחות חשובה‪ .‬לכן אם אתם רוצים להיות חופשיים ואדונים‬
‫לעצמכם‪ ,‬למדו לסלוח‪.‬‬
‫בסדנה ובספר "המסע )‪ (The Journey‬ברנדון ב"ס )‪ ( Brandon Bays‬מטפלת ברגשות השליליים‬
‫ובשיחרורם‪.‬‬
‫‪25‬‬
‫בעבודה על הרגשות אפשר להיעזר בתמציות פרחים‪ ,‬בפרחי באך ובפרחי ארץ ישראל )ראה‬
‫בביבליוגרפיה(‪ .‬לכל פרח תדר אנרגטי ייחודי שמרפא בעיה רגשית ומשיב את האיזון הנפשי לאדם‬
‫הנוטל את התמצית המתאימה‪ .‬עם זאת אין להזניח את העבודה העצמית‪.‬‬
‫כל מה שקיים ביקום הוא פרי מחשבות‪ ,‬שהן הזרעים שמהם צומח כל דבר ומתפתח‪ .‬כל מה שקורה‬
‫בעולם מופיע תחילה במחשבה או בתמונה במודעות שלנו‪ ,‬שהרי "סוף מעשה במחשבה תחילה"‪.‬‬
‫במוחנו קופצות כל מיני מחשבות‪ ,‬מקצתן עוזרות להתפתחותנו ומקצתן מפריעות לה‪ .‬מחשבה‬
‫שלילית היא מחשבה שיש בה שיפוט עצמי ושיפוט של אחרים‪ ,‬מחשבה של קנאה‪ ,‬רמאות‪ ,‬אסונות‪,‬‬
‫חוסר הצלחה וגם של שיעמום‪ .‬מחשבות ורגשות שליליים מזהמים את האוויר לא פחות מזיהום‬
‫תעשייתי‪ .‬בני אדם אינם ערים עד כמה הם מזהמים את סביבתם בזיהום מנטלי ונפשי‪.‬‬
‫כשמחשבה נוחתת עלינו טוב נעשה אם נשאל את ארבע השאלות של ביירון קטי )‪:(Byron Katty‬‬
‫האומנם זו האמת?‬
‫אתה יכול לדעת בוודאות שזו האמת?‬
‫איך אתה מגיב כשעולה בך המחשבה הזאת?‬
‫איך תרגיש בלי המחשבה הזאת?‬
‫בסוף עליך להפוך את המחשבה‪ .‬אם תקשיב לקול הפנימי שלך תגלה שלא המציאות גורמת‬
‫לאומללות אלא המחשבות שלך‪.‬‬
‫למחשבות‪ ,‬לרגשות ולמילים יש כוח רב‪ .‬כולם אנרגיה שמושכת אליה אנרגיה דומה והם מגשימים‬
‫את עצמם‪ .‬היום בגלל האנרגיה החזקה על כדור הארץ הם מגשימים את עצמם יותר מהר‪ .‬אין‬
‫לשכוח שהמחשבות והרגשות שאנשים מושכים אליהם תלויים בטיבם של המחשבות והרגשות‬
‫שלהם‪ .‬האושר האישי או הסבל הם תוצאה של מחשבה‪ .‬המחשבות עולות במוחנו במהירות רבה‬
‫ואין להיצמד אליהן‪ .‬בני אדם שמבטאים ציניות‪ ,‬ביקורת הרסנית ושלילה מעכבים את תהליכי‬
‫הצמיחה שלהם‪ .‬כשמחשבה שלילית תוקפת אותי אני אומרת באופן אוטומטי "בטל ומבוטל" שלוש‬
‫פעמים ורואה בעיניי רוחי את המצב ההפוך‪ ,‬החיובי‪.‬‬
‫מחשבותיך והרגשותיך הן גזרות שיוצרות אומללות או שמחה‪ .‬הן מקור של אושר או סבל‪ .‬הן‬
‫משפיעות על מצב רוחכנו ובונות את גורלנו‪ .‬לא הילדים או בן הזוג מפריעים לאושרנו אלא אופן‬
‫חשיבתנו בחיי היום יום הוא שפוגע בכם‪ .‬מי שחושב באופן שלילי לא יזכה לאושר‪ .‬שנו מהר את‬
‫מחשבותיכם בצורה חיובית כדי להיות מאושרים‪ .‬איננו מקבלים את האושר מאחרים אלא יוצרים‬
‫אותו במחשבותינו וברגשותינו‪ .‬שאלו את עצמכם אם אתם משתמשים ברגשותכם להתרוממות‬
‫הנפש והנשמה או כדי לגרום סבל לעצמכם ולסובבים אתכם?‬
‫בשאיפה לאושר‪ ,‬האהבה היא החשובה ביותר והיא החומר שאנו בנויים ממנו‪ .‬נבראנו בצלם אלוהים‬
‫שמהותו אהבה‪ ,‬ועל ידי האהבה נוכל להתקרב לאלוהים‪ .‬האהבה יכולה להפוך את האדם לרוחני‬
‫ולהעניק לו אושר וערכים נעלים‪ .‬בריקוד הקדוש של החיים האהבה היא הביטוי הנעלה ביותר‪.‬‬
‫המתנה הטובה ביותר היא להיפתח לאהבה‪ .‬כדי להבין טוב יותר את הנושא אני שמחה להכניס כאן‬
‫סיפור אמתי קטן‪:‬‬
‫‪26‬‬
‫פרופסור באוניברסיטה הציג שאלה זו לסטודנטים שלו‪" :‬האם מה שקיים‬
‫נברא בידי אלוהים?" אחד הסטודנטים ענה באומץ‪" :‬כן‪ ,‬נברא בידי אלוהים"‪.‬‬
‫אמר הפרופסור‪" :‬אם אלוהים ברא את הכול‪ ,‬משמעות הדבר שהוא ברא את‬
‫הרוע‪ ,‬שהרי הרוע קיים‪ ".‬בשמעו תשובה זו השתתק הסטודנט‪ .‬סטודנט אחר‬
‫ביקש להציג שאלה‪" .‬כמובן" ענה הפרופסור‪ .‬הסטודנט קם ושאל‪" :‬קור קיים?‬
‫"איזו שאלה?" ענה הפרופסור‪" ,‬מעולם לא היה לך קר?" הסטודנטים לגלגו על‬
‫שאלתו של האיש הצעיר‪ .‬האיש הצעיר הוסיף‪" :‬למעשה‪ ,‬אדוני‪ ,‬הקור אינו‬
‫קיים‪ .‬לפי חוקי הפיסיקה מה שאנו מחשיבים כקור הוא למעשה חוסר חום‬
‫בדיוק כשם שחושך הוא למעשה חוסר אור‪ .‬חושך הוא מושג שאדם משתמש בו‬
‫כדי לתאר מה קורה בהיעדר אור‪ .‬אנחנו יכולים לחקור את האור והחום אך לא‬
‫את החושך והקור‪ .‬איננו יכולים למדוד את החושך‪ .‬קרן אור פשוטה יכולה‬
‫לחדור אל עולם החושך ולהאירו‪ .‬איך אתה יכול לדעת עד כמה חשוך חלל‬
‫כלשהו? אתה יכול למדוד רק את כמות האור הקיים‪ .‬בסופו של דבר שאל‬
‫האיש הצעיר את מורהו‪" :‬אדוני‪ ,‬רוע קיים?" "כמובן" ענה הפרופסור‪" ,‬כפי‬
‫שכבר אמרתי‪ ,‬אנו רואים אותו בכל יום‪ ".‬על זה ענה הסטודנט‪ :‬אדוני‪" ,‬הרוע‬
‫לא קיים כשהוא לעצמו‪ .‬רוע הוא היעדר אלוהים‪ .‬הוא דומה לחושך ולקור‪,‬‬
‫מילה שנוצרה כדי לתאר את היעדר האלוהים‪ .‬אלוהים לא יצר את הרוע‪ .‬הוא‬
‫תוצאה של היעדר אהבת אלוהים בלבו של האדם‪ .‬רוע הוא כמו קור שמגיע‬
‫כאשר אין חום או כמו החושך שמגיע כאשר אין אור‪ .‬הפרופסור השתתק‪ .‬שמו‬
‫של הסטודנט הצעיר הייה אלברט איינשטיין‪.‬‬
‫הצעד השביעי‪" :‬תכנות" התת‪ -‬מודע להיות מאושרים‬
‫כדי להבין את עצמנו ולהימלא אושר יש להכיר איך עובד הביו מחשב שלנו המכיל את המודע‪ ,‬את‬
‫התת‪ -‬מודע ואת העל‪ -‬מודע והשילוב ביניהם‪ .‬העל‪ -‬מודע הוא החלק הרוחני בנו – הנשמה‪ ,‬האני‬
‫העצמי הגבוה‪ -‬הרוח )‪ (Spirit‬ואלוהים‪.‬‬
‫המודעות העצמית משתמשת בכלי חשיבה‪ :‬האנליזה‪ ,‬השיפוט וההשוואה והיא ניזונה מחמשת‬
‫החושים‪ .‬התת‪-‬מודע הוא השתקפות המודע‪ .‬כל חשיבה נעשית במודע והתת‪-‬מודע קולט את זרעי‬
‫המחשבה מהמודעות ומכיל את מה שהדחיק המודע‪ .‬התת‪-‬מודע מקבל בלא ערעור כל דבר כמו‬
‫שמציגים לו וזוכר כל מה שטמון בו‪ .‬הוא ידיד שיכול לעזור לנו או אויב שחובה להיזהר ממנו‪ .‬עם‬
‫המודע יחד הוא יכול להשפיע על התנהגותנו ועל אישיותנו‪ .‬התת‪-‬מודע רושם בצורה מושלמת את כל‬
‫החוויותנו‪ .‬בתוכו טמונים הרגשות והמחשבות הסובייקטיביות שיוצרות את המציאותנו‪ .‬המודע‬
‫והתת‪-‬מודע משפיעים זה על זה‪ .‬אפשר להשתמש בשניהם כדי להשיג אושר‪ .‬אם אינכם אוהבים את‬
‫כל מה שקורה בסביבכם ואם אינכם נהנים מכל רגע ביום‪-‬יום‪ ,‬נראה שבמחשב שלכם )המודע והתת‪-‬‬
‫‪27‬‬
‫מודע( פועלת תוכנה לא מועילה‪ ,‬בה תלויה ראיית המציאות‪ .‬כל מידע שנכנס למחשב שלכם‬
‫באמצעות החושים‪ :‬העיניים‪ ,‬האוזניים והזיכרון מטופל בעזרת התוכנות במוחכם‪ .‬התוכנות‬
‫מייסדות את החיים‪ ,‬את מה שאתם חשים כאן ועכשיו‪ .‬הרגש והמחשבה הם תוצאה של התוכנות‬
‫ואת התוכנות ניתן לשנות‪ .‬לפיכך אם רוצים להשתנות עלינו לטבוע בתת‪-‬מודע "תוכנה חדשה"‪.‬‬
‫אפשר להשתמש בה רק אם משנים את ה"תוכנה הישנה" של התגובות המותנות מחוויות שליליות‪.‬‬
‫העבודה נעשית על התת‪-‬מודע באמצעות המודע‪ .‬האדם הוא מושלם‪ ,‬והבעיה היחידה היא התוכנה‬
‫שהוא פועל על פיה‪ .‬לא התנאים החיצוניים גורמים סבל ואכזבה‪ ,‬אלא ה"תוכנה הפנימית הישנה"‬
‫היא הדורשת שינוי‪ .‬עם התוכנה החדשה אנו צועדים בדרכנו והיא מאפשרת לנו להיות מאושרים‬
‫וליהנות מכל רגע‪ .‬אם רוצים לעשות תכנות מחדש של התת‪-‬מודע חשוב להיות מודע לעוצמת הרגש‬
‫הקשור לתכנות הישן‪ .‬אם נקלט בתת‪-‬מודע הרעיון שעבודה היא קשה‪ ,‬הרי נקבל רק עבודות‬
‫שיחייבו אותנו לעבוד קשה ועבודה קלה לא תמשוך אותנו‪ .‬אך אם מתכנתים מחדש את התת‪-‬מודע‬
‫והוא קולט שעבודה אינה אלא הנאה‪ ,‬נעשה אותה בקלות ובתחושת סיפוק‪.‬‬
‫החיים דומים לסרט‪ .‬את סרט החיים אפשר לשנות ולכתוב מחדש‪.‬‬
‫בכוחנו לתכנת את המודע ואת התת‪ -‬מודע כדי שנהיה מאושרים‪.‬‬
‫פירוש הדבר להכניס בנו את הכוונה להיות מאושרים‪ ,‬את הרצון החזק שילווה אותנו וימשוך אלינו‬
‫את האושר‪ .‬התת‪-‬מודע פועל בזמן הרפיה ואפשר ללמוד להגיע למצב של הרפיה‪) ,‬ראו צעד תשיעי(‬
‫שמאפשר לנו להיות בקשר עם התת‪-‬מודע‪ .‬כשייווצר הקשר הזה מתכנתים את התת‪-‬מודע להיזכר‬
‫ולחוות אושר‪ .‬עלינו לחשוב במצב של הרפיה על האושר‪ ,‬לחשוב שהוא מגיע לנו‪ ,‬שאנו יכולים להיות‬
‫מאושרים‪ .‬אפשר להשתמש גם בהדמיה‪ ,‬לראות את עצמנו בתוך חוויה מאושרת‪ .‬אם מתרגלים את‬
‫התהליך פעמים רבות‪ ,‬הוא נרשם בתת‪-‬מודע שמניע את האירועים ואת החוויות ומוציא אותם אל‬
‫הפועל‪ .‬מתכנתים את התת ‪-‬מודע על ידי השיטות‪ :‬היפנוזה עצמית‪ ,‬ניתוב עצמי לשוני‪(N.L.P. -‬‬
‫)‪ ,Neurolinguistic Programming‬ביו פידבק )‪ (Bio Feedback‬ושיטת סילבה )‪. (Sylva Mind Control‬‬
‫כל השיטות פועלות רק כשאדם נתון בהרפיה‪ ,‬המצב שבו התת‪-‬מודע פועל‪.‬‬
‫התת‪-‬מודע מושפע מהשאות )שכנוע עצמי‪ ,‬אוטוסוגסטיה(‪ ,‬ולכן אפשר לשנות את התוכן שלו‬
‫באמצעות הצהרות‪ .‬למילים מדוברות וגם למילים כתובות יש עוצמה אנרגטית אדירה שמשפיע על‬
‫התודעה‪ .‬איך משפיעות עלינו ההצהרות כשאומרים אותן? אם אומרים אותן הרבה פעמים בזמן‬
‫הרפיה‪ ,‬הן נרשמות בתת‪-‬מודע שמוציא אותן אל הפועל‪ .‬אליזבת פרופט )‪(Elisabeth Prophet‬יסדה‬
‫את האוניברסיטה ‪ Summit University‬שם לימדה איך להשתמש במילה המדוברת למען ההתפתחות‬
‫הרוחנית‪ .‬היא הביאה ידע ממאסטרים של ה"אחווה הלבנה" – נשמות מוארות שהשלימו את מעגל‬
‫הגלגולים הפיסיים‪ .‬את ההצהרות )העתירות( כתובות כשירה וחוזרים עליהן פעמים מספר באופן‬
‫קצבית‪ .‬הן מביאות לידי הרפיה ולהופעת גלי אלפא במוח‪ .‬מניסיוני למדתי כי לאחר שאומרים את‬
‫ההצהרות זמן‪-‬מה ‪ ,‬תדר הגוף עולה ומרגישים נהדר‪.‬‬
‫נסו לומר לפני המראה בכל בוקר וערב "אני מאושר"‪ .‬אם אומרים את המשפט במצב של הרפיה‬
‫כמה חודשים ומאמינים בו‪ ,‬הוא ייטבע בתת‪ -‬מודע שלכם ומתחילים להיות מאושרים‪.‬‬
‫התת‪-‬מודע מפקח על תהליכים בגוף‪ ,‬על זרימת הדם‪ ,‬פעילות השרירים‪ ,‬הפעלת העיכול והנשימה‬
‫ומקומו בזיכרון התאים‪ .‬כל חוויה ורגשות שמחה או כאב רשומים וטבועים בתאי הגוף שלנו‪ .‬לכן‬
‫‪28‬‬
‫אם רוצים לחוש את האושר‪ ,‬יש להכניס את תחושת האושר לתת‪-‬מודע ולתאים בגופנו‪ .‬כשהאושר‬
‫טבוע בתת‪-‬מודע נרגיש אותו‪ ,‬נחוש אותו‪ .‬התת‪-‬מודע עובד בייחוד עם תחושות ורגשות‪ ,‬אבל לפני‬
‫שמתכנתים את התת‪-‬מודע‪ ,‬עלינו לטהר את המודע ואת התת‪-‬מודע ממחשבות ומרגשות שליליים‬
‫שמונעים את התפתחותנו )ראו בצעד הקודם(‪ .‬אלו הזרעים שממלאים את שכלנו ונפשנו ומונעים‬
‫מאיתנו להרגיש את האושר‪ .‬אין לשכוח שלרגשות ולמחשבות שבתת‪-‬מודע יש כוח רב והם יכולים‬
‫לפעול ולהתבטא בזמן שאיננו רוצים ואיננו מוכנים‪ .‬לכן חשוב כל כך להביאם למודעותנו ולבדוק אם‬
‫הם משרתים את הנשמה או את האגו‪ .‬בין השיטות שעוזרות לטהר את התת מודע אפשר לציין את‬
‫הפסיכולוגיה‪ ,‬טכניקת איזון חיים ‪ ,B.A.T.‬שיטת סילבה וההיפנוזה עצמית‪.‬‬
‫מטרת הפסיכולוגיה היא קודם כול לנקות את ההכרה והתת‪-‬מודע מכאבים‪ ,‬מטראומות ומרגשות‬
‫שליליים‪ ,‬אך הפסכולוגיה אינה צריכה לעצור כאן‪ .‬עליה לעזור לאדם ליצור את הקשר עם הנשמה‬
‫והעל‪-‬מודע‪ ,‬כדי למלא את החלל שנוצר על ידי ניקוי התת‪ -‬מודע‪ .‬חשוב שחוויה זו של טהרה תביא‬
‫את האדם לידי הארה‪ ,‬למצב של אושר‪ ,‬שלווה ואיחוד עם שלמות היקום‪.‬‬
‫אנחנו בונים את המציאות שאנו חיים בה עם התהליכים הקוגניטיביים שהם פרי שילוב בין‬
‫המודעות‪ ,‬התת‪-‬מודע והעל‪-‬מודע‪ .‬היום ידוע בוודאות שתהליכים אלו מושפעים מגישתו של האדם‬
‫שצופה בהם‪ .‬הפיסיקה הקוונטית מסבירה את התופעה שביקום יש הזדמנויות ומצבים לאין סוף‪.‬‬
‫פעולת הצפייה מקפיאה את התהליך למצב יחיד מסוים‪ ,‬לפי גישתו של הצופה‪ .‬הנשמה‪" ,‬האני‬
‫העצמי הגבוה" ואלוהים הם הצופים הנצחיים ואולם גם התת‪-‬מודע ומודעות האדם יכולים לצפות‪.‬‬
‫לכן מומלץ לחיות את החוויות‪ ,‬לפעול כשאנחנו בתוך החוויה‪ ,‬ואח"כ לצאת מהחוויה בצורה‬
‫מנטלית מודעת ולהשקיף עליה‪ .‬זה מקשר אותנו עם פנימיותנו‪ ,‬עם נשמתנו‪ ,‬עם העל‪-‬מודע‪ ,‬ומסייע‬
‫להראות לנו פרספקטיבה חדשה‪ ,‬התייחסות שונה‪.‬‬
‫אני מתייחסת ל"על‪-‬מודע" כאל החלק הרוחני שבנו – הנשמה‪ ,‬האני הגבוה‪-‬הרוח )‪ (Spirit‬והאלוהים‪.‬‬
‫מקצת בני האדם מקושרים לנשמה‪ ,‬אבל אצל רובם הנשמה שוכנת עמוק בתת ‪-‬מודע‪.‬‬
‫האל שוכן בכל דבר ובכל חפץ‪ ,‬בכל אדם‪ .‬אפשר למצאו באור ובחושך‪ ,‬ברעש ובדממה‪ .‬מאחורי כל‬
‫חומר אורגני או לא אורגני קיימת האנרגיה‪ ,‬הרוח הקושרת את החלקים לשלם‪" .‬ורוח אלוהים‬
‫מרחפת על פני המים" נאמר בבראשית‪.‬‬
‫גרג ברדן )‪ (Braden Gregg‬בספרו "‪ "The God code‬מוכיח כי באלמנטים שביסוד ה‪ DNA‬כתוב‬
‫השם המפורש של אלוהים ואנחנו כולנו אחים‪ .‬הוא מציע השוואה בין המסה של האלמנטים ובין‬
‫הגמטריה של שמם‪.‬‬
‫איינשטיין דיבר על החשיבות של השדה – המרחב‪ .‬היום מדברים על שדה שעוטף את היקום ונמצא‬
‫בכל דבר‪ .‬השדה הזה מאחד אותנו ועוזר לנו להתקשר זה עם זה‪ .‬השדה הזה הוא התודעה הקוסמית‬
‫ונודע גם בשם רוח הקודש‪ .‬עבורי השדה הזה הוא התודעה האלוהית‪ ,‬תודעתו של אלוהים‪.‬‬
‫המטרה היום היא לפתח את המודעות‪ .‬פירוש הדבר לשלב בין המודע‪ ,‬התת‪-‬מודע והעל‪-‬מודע‪ .‬בני‬
‫אדם מכירים את התוכן של המודע‪ ,‬מקצתם מקושרים לחלקים של העל‪-‬מודע‪ ,‬אך רובם מושפעים‬
‫מהתת‪-‬מודע‪.‬‬
‫‪29‬‬
‫הצעד השמיני‪ :‬הזדהות עם תדר האושר‬
‫כולנו עברנו בשלב כלשהו בחיים מאורע משמח שהציף אותנו אושר‪ .‬רצוי להיזכר בו‪ .‬אין הכוונה‬
‫לחיות בזמן עבר – להחזיר את העבר לתקופה ממושכת אלא לראות במחשבה את האירוע ולבדוק‬
‫איך הרגיש הגוף‪" :‬הילד הפנימי" צחק? משהו דילג בתוככם? איך הגבתם לשמחה‪ ,‬איך הגיבו תאי‬
‫הגוף לשמחה ולאושר‪ .‬חפשו במהלך חייכם זמן של הרגשה טובה‪ ,‬נטולת דאגה או חוסר כל שהוא‪.‬‬
‫ייתכן שזה היה פרק זמן קצר שבו הייתם מאושרים‪ ,‬זמן שבו הייתם בריאים ובעלי ביטחון עצמי‪.‬‬
‫חשוב להיזכר בזמן הזה לא באופן תאורטי אלא לראות ולהרגיש עכשיו מה שחשתם אז‪ ,‬לראות את‬
‫התמונה לכל פרטיה‪ :‬מזג האוויר‪ ,‬צליל גלי הים‪ ,‬ירק העצים‪ ,‬שירת הציפורים‪ ,‬אם זה היה אירוע‬
‫בטבע‪ .‬הדגש הוא במה שחשתם אז בגוף ובנפש‪ :‬השקט‪ ,‬הרגשת הקלות‪ ,‬החופש‪ .‬חשוב לחוות היטב‬
‫את ההרגשה הזאת ולהיזכר בה זמן רב ככל האפשר‪ .‬להניח לתחושה ללוות אתכם כל הזמן‪ .‬כך‬
‫תמלאו את ההילה שלכם אור‪ .‬הילה זוהרת מושכת אליה אור והילה מלאת דיכאון גוררת דיכאון‪.‬‬
‫אנחנו מושכים את מה שיש לנו בהילה‪ .‬לכן דמיינו שאתם מאושרים‪ .‬כל מה שאתם עושים עשו‬
‫כאילו אתם מאושרים עכשיו‪ ,‬כאילו אתם בגן עדן‪ .‬לעשות כאילו משכנע את התת‪-‬מודע‪ ,‬וידוע‬
‫שמוחנו אינו מבדיל בין אמת ובין "כאילו"‪ .‬אחרי שנוכחתם לדעת איך הרגיש גופכם בזמן האירוע‬
‫המשמח חושו את תחושת האושר ונהגו כאילו אתם מאושרים‪ .‬באנגלית יש אמרה‪"If you cannot :‬‬
‫"‪ – make it, fake it‬אם אינך יכול לעשות את זה‪ ,‬תעשה "כאילו"‪ .‬זו אולי צורה אוטומטית להגיע‬
‫לאושר‪ .‬החשוב הוא שכאשר אנו מאושרים אנו מרגישים ומתנהגים אחרת‪ ,‬אנחנו נעשים קלים‬
‫כאילו איננו נוגעים ברצפה‪ ,‬רוצים להגיד מילה טובה‪ ,‬להביא אושר למקום שיש בו עצב‪ ,‬רואים את‬
‫היופי בבריאה ומתפעלים‪.‬‬
‫ככל שחווים יותר את האושר‪ ,‬כך האושר חוזר מהר יותר אלינו‪ ,‬עד שבשלב מסוים אינו עוזב אותנו‬
‫עוד‪ .‬כשאנו מתנהגים "כאילו" מאושרים אנו יכולים לשנות את השקפת עולמנו ולמשוך אנרגיות‬
‫שיעזרו לנו להרגיש מאושרים‪ .‬כך לאט לאט תתעורר הרגשת האושר‪ .‬כל מה שנרצה נוכל לקבל‬
‫מהיקום‪ ,‬אם נהיה משוכנעים שאנו יכולים לקבל אותו ונתנהג בהתאם‪ .‬אם נתנהג בצורה מודעת‬
‫כמו בזמן שהיינו מאושרים‪ ,‬נחווה את הרגשת השמחה והאושר וברבות הימים נתרגל להיות‬
‫מאושרים‪ .‬בחלוף הזמן ההרגל נעשה טבעי ונהיה מאושרים באופן טבעי בלי מאמץ או הזדהות עם‬
‫האושר‪.‬‬
‫להרגשת תדר האושר מסייעת טכניקת "שלוש האצבעות" הנלמדת בקורס שיטת סילבה ‪(Silva‬‬
‫‪ Mind Control).‬יש להחזיק שלוש אצבעות יחד או לעשות תנוחה מסוימת‪ ,‬תמיד אותה תנוחה‪ ,‬למשל‬
‫אגרוף‪ ,‬בכל פעם שאנחנו מאושרים‪ .‬אם נעשה את התנוחה כמה פעמים בזמן הרפיה כשאנו‬
‫מאושרים‪ ,‬כל פעם שנרצה לחזור למצב של אושר‪ ,‬די לחזור על התנוחה שנרשמה בתת‪ -‬המודע שלנו‬
‫בזיקתה לאושר‪ .‬תנוחה זו היא עוגן שמקשר אותנו לאושר‪.‬‬
‫‪30‬‬
‫גם הדמיה עוזרת להרגיש את תדר האושר‪ .‬יש להעריך את האושר שרואים בדמיוננו לכל פרטיו ויש‬
‫לחזור עליו כמה פעמים כדי לעשותו מוחשי‪ .‬האושר אינו תלוי בזמן‪ ,‬אך בשלב ההתחלה מומלץ‬
‫להקצות זמן כדי לחוות אותו ולרשום אותו בזיכרון תאי גופנו‪.‬‬
‫אנחנו מתרגלים בקלות רבה מדיי למצב פנימי מסויים‪ .‬אם אנחנו‪ ,‬למשל‪ ,‬זמן ממושך שרויים במצב‬
‫רוח ירוד‪ ,‬אנחנו מתרגלים אליו ומוסיפים להיות במצב זה באופן אוטומטי‪ ,‬ואין סיכוי לשינוי‪ .‬הטוב‬
‫ב"הרגל" הוא שאנחנו יכולים להתרגל למצב רוח מרומם‪ ,‬למצב ששרויים בו באהבה‪ ,‬למצב‬
‫שמלאים בו באושר‪ .‬חשוב להיות במצב הזה זמן ממושך ככל האפשר עד שהמצב נרשם בתת‪ -‬מודע‪,‬‬
‫בתאי הגוף ובייוחוד בדם‪ .‬כך אנו בונים בתוכנו שעון דמיוני שמצלצל בכל פעם שאנו מתרחקים‬
‫מאושרנו‪ .‬ואז השעון הדמיוני מצלצל ושואל‪ :‬לאן ברח אושרך? וכך הוא מזכיר לנו שיש לחזור למצב‬
‫של אושר‪.‬‬
‫רוב בני האדם מגיבים בצורה אוטומטית לאירועים והם עבדים לתגובות מותנות כל עוד לא החליטו‬
‫לשנות את פני הדברים‪ .‬במקום להיות קרבן לתגובה האוטומטית באפשרותנו לבחור איך להגיב‪.‬‬
‫אפשר להגיב כאדם מאושר‪ ,‬כאדם בר‪-‬מזל‪ .‬יש רק בעיה אחת – בעיית השכחה‪ .‬כשחיים במציאות‬
‫תומכת או מציאות עוינת זמן ממושך מתרגלים למצב והוא נעשה חלק חשוב בשגרת היום יומית‪.‬‬
‫הוא הדבר לאושר‪ .‬אנו מתרגלים לאושר ומפסיקים להרגיש אותו ולהעריך אותו‪ .‬יועיל לנו להרגיש‬
‫את האושר הנובע ממצבים שונים‪ .‬להתרכז אך ורק באושר שמקורו בעבודה זה אושר מצומצם‪ .‬כך‬
‫מאבדים את האושר שמקבלים מהמשפחה‪ ,‬מהחברים‪ ,‬מהטיולים ומהתחביבים‪ .‬תמיד אפשר‬
‫להעלות את דרגת האושר‪ .‬אפשר גם לקשר את האושר עם רעיון‪ ,‬מחשבה או רגש מסוים‪ .‬כגון‪:‬‬
‫התרגשות האהבה הראשונה שמזכירה לנו את האושר‪ ,‬הרגשת החמלה‪ ,‬משחק של ילדים‪ ,‬תגובתנו‬
‫לצחוק ועוד‪.‬‬
‫עד כה התרכזנו בהזדהות עם מצב שבו היינו מאושרים‪ .‬ומה בדבר הזדהות עם אדם מאושר שאתם‬
‫מכירים? אני מכירה כמה אנשים מאושרים שרוב הזמן מחייכים‪ .‬אני מדמיינת אותם לעתים‬
‫קרובות ומחייכת אליהם‪ .‬הכוונה היא להיכנס אל מתחת לעורו של האדם המאושר ולהתנהג כמוהו‪-‬‬
‫להרגיש איך הוא הולך בקלילות‪ ,‬איך הוא מקרין את הצחוק בעיניים‪ ,‬איך הוא מדבר בשקט‪.‬‬
‫הרגישו אפילו את ריח המטפחת שלו עד שתרגישו מאושרים כמוהו‪ .‬מספרים על מלך יוון שרצה‬
‫להיות מאושר‪ .‬המליצו לו למצוא אדם מאושר וללבוש את החולצה שלו‪) .‬מטפורה יפה בשביל להיות‬
‫כמוהו(‪ .‬חיפשו וחיפשו ולבסוף מצאו אדם מאושר שחי לו במנהרה‪ ,‬אך לא הייתה לו חולצה‪.‬‬
‫המסקנה היא‪ :‬אפשר להיות מאושר גם בלי "חולצה"‪ .‬האושר בא מבפנים ולא מבחוץ‪ ,‬ממוצרי‬
‫החומר‪.‬‬
‫בעזרת קינסיולוגיה הוכח שרק התבוננות באדם מאושר מחזקת את המערכת החיסונית‪ .‬התבוננות‬
‫בתמונה של היטלר או של רודן אחר מחלישה אותה‪ .‬אני בהחלט ממליצה להזדהות עם אדם‬
‫מאושר‪ ,‬אך תהליך ההזדהות אינו מצומצם רק לבני אדם‪ .‬אפשר להזדהות עם כל דבר כדי להגיע‬
‫לידי שלמות‪ ,‬אם הוא תומך בכם‪ .‬מעניין כיצד תרגישו כשתזדהו למשל עם פרח‪ .‬לדעתי כשהפרחים‬
‫מרגישים טוב – הם מאושרים‪ ,‬הם חיים ימים מספר‪ ,‬פונים לשמש בשמחה‪ ,‬מעניקים לסביבה את‬
‫יופיים מפריחתם ואת הארומה המזככת את חוש הריח‪ .‬הם שמחים לפגוש בני אדם שמחים‪ .‬כשאנו‬
‫‪31‬‬
‫בטבע אנחנו מאושרים והטבע נהנה מאושרנו‪ .‬כשאנחנו מאושרים אנו מרגישים התרחבות‪ ,‬אנחנו‬
‫מרחיבים את גבולות תודעתנו ויכולים להזדהות עם היקום כולו‪.‬‬
‫ומה בנוגע ליצירת תמונה של "אני מאושר"‪ ,‬תמונה עצמית חדשה‪ .‬התמונה היא של ה"אני" מלא‬
‫שמחה והרגשת קלילות‪ .‬במצב של הרפיה בו המוח מקרין גלי אלפא‪ ,‬נסו "להלביש" עליכם את‬
‫התמונה החדשה‪ .‬הכוונה היא לא להלביש על עצמכם את המסכה של אדם מאושר‪ ,‬אלא לחוש איך‬
‫הוא מרגיש וליהנות כמוהו‪ .‬כלומר‪ ,‬היו אתם עצמכם ותלמדו להרגיש את תדר האושר‪ .‬אם תתרגלו‬
‫תרגיל זה פעמים רבות תיעשה התמונה חלק מכם‪ .‬כתרגיל ראו את עצמכם מאושרים כדי לחוש את‬
‫האושר ולהפנים אותו‪.‬‬
‫שימו לב לסימנים שמזכירים לכם את האושר‪ .‬חשבו הרבה על האושר כדי להחדיר ולהחיות מצב‬
‫זה בתת‪ -‬הכרתכם‪ .‬שימו לב לדיבור שלכם‪ .‬מחשבות ורגשות מתבטאים בדיבור ומתגשמים‪ .‬אבל‬
‫זהירות! גם מחשבות שליליות מתגשמות‪ .‬כדי להיות מאושרים‪ ,‬ההרגשות והמחשבות צריכות‬
‫לתמוך באושר והדיבור צריך לבטא את האושר‪.‬‬
‫הצעד התשיעי‪ :‬הרפיה‬
‫איננו יכולים להיות מאושרים כשאנחנו מתוחים‪ .‬המתח בונה מסביבנו חומה שחוסמת את הגוף‪ ,‬את‬
‫הנפש ואת הרוח‪ .‬המתח הוא תגובה ללחץ גופני או חיצוני‪ .‬הוא מופיע כשתפיסתנו למאורעות‬
‫מנוגדת לציפיות שלנו‪ .‬במצב של זרימה – ‪) Flow‬ראה בצעד הרביעי( אין מתח‪ .‬המתח נוצר‬
‫מהתנגדות לזרימה‪ .‬הוא מתבטא כלחץ‪ ,‬תסכול שמדכא ומערער את האיזון הפיזיולוגי והנפשי‪ .‬ככל‬
‫שנהיה יותר בהרפיה ובשקט נפשי כך נהיה מסוגלים יותר ליהנות מהאושר ומשמחת החיים‪ .‬בנוסף‬
‫המתח מכווץ את ההילה והורס את הגוף‪ ,‬ואילו האושר והאהבה מרחיבים את ההילה וממלאים‬
‫אותה אור‪ .‬בריאותנו קשורה קשר ישיר למצב המתח בגופנו‪.‬‬
‫הרפיה היא מצב של ערנות‪ ,‬בלי מחשבות‪ ,‬עם פליטה של גלי אלפא במוח‪ .‬דוגמה טובה להרפיה היא‬
‫החתול שיושב לו בשקט‪ ,‬ער לגמרי ומוכן לפעולה‪ .‬טוב להביט בתנועותיו של החתול – הקלות‬
‫באיבריו כשהוא פוסע והתנועות המעוגלות שלו‪ .‬ולמה מצב הרפיה מועיל ומבורך? בזמן הרפיה המוח‬
‫משחרר חומרים‪-‬אנדורפינים שגורמים לנו להרגיש עונג‪ ,‬הנאה ואושר‪ .‬באין מתח אנו מתפקדים‬
‫ביתר קלות ויעילות‪ .‬אנחנו זורמים עם העשייה והאושר ובכך גם שומרים על בריאותנו‪.‬‬
‫הצעד הראשון בהרפיה הוא להתחיל להיות ער למתח השרירים‪ .‬חשוב להבין שאנו הגורמים למתח‪.‬‬
‫הצעד הבא הוא להבין כיצד אנחנו גורמים מתח והיכן הוא מתרכז בגוף‪.‬‬
‫להרפות פירושו לאפשר למתח להניח לנו ולצאת מאיתנו‪ .‬מתח לא מודע שמשפיע על כל הגוף‪ ,‬הוא‬
‫מתח בעיניים‪ .‬אם מרפים את שרירי העיניים שקשורים באמצעות מערכת העצבים האוטונומית לכל‬
‫‪32‬‬
‫האיברים‪ ,‬אפשר להרפות את כל הגוף‪ .‬מדמיינים ומרגישים שהעיניים שוקעות עמוק בתוך הראש או‬
‫מכוונים את העיניים הסגורות כלפי מעלה‪ .‬כדי להרפות את שרירי העיניים מניחים עליהן את כפות‬
‫הידיים‪ ,‬כשהן כפופות בצורת צלחת‪ ,‬לאחר שמחממים אותן‪ .‬תנוחת "האריה" ביוגה מביאה אנרגיה‬
‫לעיניים ומסייעת להפגת המתח בראש ובכתפיים‪ .‬בתנוחה זו פוקחים בחזקה את העיניים ואת‬
‫אצבעות הידיים תוך הוצאת הלשון החוצה‪.‬‬
‫תחושה של התרחבות והרפיה הרגשתי מיד כשהחלפתי את משקפי השמש שלי מצבע שחור לצבע‬
‫חום‪ .‬לא ידעתי עד כמה הייתי במתח כשראיתי את העולם בעד משקפיים שחורים‪ .‬ברגע שהרכבתי‬
‫את המשקפיים החומים חשתי הרפיה‪ ,‬התרחבות‪ ,‬הרגשה נפלאה חובקת כול‪ .‬בדקו גם אתם איזה‬
‫צבע מתאים לכם וגורם לכם הרגשת התרחבות‪ .‬התבוננות בתמונות הנקראות "סטראוגרם" )או‬
‫‪ (3dimensions‬יכולה להביא לידי למצב דומה בזכות הרפיית העיניים‪.‬‬
‫אחד הדרכים הטובות ביותר שעוזרות לנו לפעול ללא מאמץ היא ההתעמלות הסינית הטאי‪-‬צי‬
‫שמלמדת להיות בהרמוניה עם השמים והארץ‪.‬‬
‫כדי להגיע להרפיה ושקט נפשי מומלץ להתבונן במים עומדים‪ ,‬באגם ששום דבר אינו זז בו‬
‫ולהזדהות עם חוסר התנועה המשרה שלווה‪ .‬תוכלו לדמיין שאתם שוכבים על שפת הים‪ .‬הרגישו איך‬
‫השמש מלטפת אתכם ואתם נהנים מרחשם המונוטוני ההולך וחוזר של הגלים‪ .‬מומלץ להרגיש‬
‫שהגוף נעשה כבד יותר ויותר )שיטה שמשתמשים בה לעתים קרובות בהפנוזה(‪.‬‬
‫המוח שלנו מורכב משתי אונות‪ .‬ההרפיה מחזקת את פעולת האונה הימנית במוח‪ .‬האונה השמאלית‬
‫קולטת מידע מהסביבה‪ ,‬מסיקה מסקנות המבוססות על היגיון ורואה בפרטי פרטים‪ .‬האונה הימנית‬
‫רואה את הדברים בשלמותם‪ .‬היא קשורה לדמיון‪ ,‬לאינטואיציה ולתהליכים היצירתיים‪ .‬היא‬
‫מתפקדת כשאנחנו בהרפיה‪ .‬לכן דרך טובה להשתחרר מלחצים היא לחזק את פעולת האונה הימנית‪.‬‬
‫לרקוד‪ ,‬לשחק‪ ,‬לשמוע מוסיקה‪ ,‬לשיר ולנגן‪ ,‬כל אלה פעולות שמחזקות את האונה הימנית ומרפות‬
‫אותה‪.‬‬
‫דרך מוצלחת נוספת להשתחרר ממתח היא על ידי תנועות הגוף‪ .‬כך מעבירים את אנרגיית המתח‬
‫לתנועה ומשחררים דרכה את המתח‪ .‬אם נעשה פעולה משחררת ולמשל נקפוץ ונדלג‪ ,‬נוכל לשחרר‬
‫מתחים שהצטברו בגוף ובנפש‪ .‬כדי להיפטר ממתח מומלץ להניע חלקים של הגוף ולנערם בהדרגה‪:‬‬
‫רגליים‪ ,‬ידיים‪ ,‬ראש‪ .‬רצוי לבצע תנועות אטיות ולבדוק מה קורה לגוף ולנפש‪.‬‬
‫קשה להיות מתוחים כשצוחקים‪ ,‬הצחוק מבטל מתח‪.‬‬
‫אפשר להשיג הרפיה בעזרת הנשימה‪ .‬נשימה אטית משקיטה את הרגשות ואת המחשבות‪ .‬היא‬
‫מרפה ומרפאה‪ .‬מומלץ להקפיד על תנוחות נכונות של הגוף‪ .‬אחרי עשרים שיעורים בשיטת אלכסנדר‬
‫)‪ (Alexander‬למדתי להרפות את עמוד השדרה ולהחזיק אותו ישר‪ ,‬תוך שאני רוצה לגדול ולהגיע‬
‫לשמים‪ .‬דבר חשוב לגוף ולא זו בלבד אלא גם הרגשתי שאני רוצה לגדול ולהגיע לשמים‪ .‬להתהלך‬
‫בתחושה שאני קלה ורפויה מאד עושה אותי מאושרת‪.‬‬
‫עלינו ליצור הרפיה לא רק גופנית אלא גם הרפיה נפשית ומנטלית‪ ,‬שהרי הרגשות והמחשבות הם‬
‫שמשפיעים על הגוף‪ .‬הרפיה נפשית ומנטלית חשובה לא פחות מהרפיית הגוף‪ .‬היא תוצאה של‬
‫שביעות רצון‪ ,‬הגשמה עצמית‪ ,‬מחשבה ופעולה למען החיים‪.‬‬
‫‪33‬‬
‫בדרך כלל המתח נובע מרצונות האגו‪ .‬למעשה אין מתח כשהוא לעצמו! קיימות מחשבות שמכניסות‬
‫אותנו למתח‪ .‬ביטול המחשבה מסלק את המתח‪ .‬המחשבה שאני מאחרת‪ ,‬למשל‪ ,‬גורמת מתח‬
‫ומחשבות מסוג זה אינן מאפשרות לשמחה ולאושר לבוא ליד ביטוי‪ .‬לכן מומלץ לפקח על המחשבות‬
‫שמונעות את האושר והשמחה מלבוא לידי ביטוי ולהחליפן‪ .‬חפשו מחשבות ורגשות שמטיבים‬
‫עמכם‪ .‬הכרחי להבין שהמתח נגרם מגישתנו לחיים‪ .‬לא האירועים ומה שקורה לנו גורמים למתח‬
‫אלא האופן שבו אנחנו מגיבים למה שקורה לנו הוא המאיץ את המתח‪ .‬המתח גורם עיוות במחשבה‬
‫ודוחף את האדם לאורח חיים עצבני ורצוף סתירות‪ .‬מובן שבמצב כזה האדם אינו יכול להתחבר‬
‫לאושר ולחוש רווחה‪.‬‬
‫אנו חיים בעולם יצרני הדורש מאיתנו לעבוד עוד ועוד כדי לקנות עוד ועוד‪ .‬קניות יכולות לעורר‬
‫שמחה זמנית אך לא אושר אמתי‪ .‬הדגש בחיים אינו בהשגת מותרות‪ ,‬אלא הוא להיות )‪ ,(to be‬לחוש‪,‬‬
‫להרגיש ולחיות את החיים‪ .‬אושר הוא "להיות" בהווה באופן מודע ובלי מתח‪ .‬אין טעם למהר‬
‫ולחיות במתח‪ .‬לממהרים קשה לחוש את החוויה במלוא עצמתה וליהנות ממנה‪.‬‬
‫אתה מודע שאפשר לעשות כל דבר במצב של הרפיה‪ ,‬של שקט נפשי וחיוך על השפתיים? במצב זה‬
‫מצליחים הרבה יותר ואין את הדחף להספיק כל הזמן עוד ועוד‪ ,‬דחף שיוצר מתח מיותר‪ .‬נסו להגיע‬
‫לידי הרפיה שמביאה לידי שקט נפשי‪ .‬אפשר לתרגל זאת‪ ,‬כי זו מיומנות נרכשת‪ .‬במצב הזה הזמן‬
‫כאילו נעצר‪ ,‬הכול קיים ומוסיף להתקיים בשקט מוחלט‪.‬‬
‫הצעד העשירי‪ :‬שינוי מצבי תודעה כדי להגיע לאושר‬
‫אי אפשר לזכות לאושר אם המערכות האנרגטיות בגוף אינן מאוזנות‪ .‬על עמוד השדרה בגוף האדם‬
‫יש שבעה מרכזי אנרגיה עיקריים והם הנקראים "צ'קרות"‪ ,‬שבסנסקריט פירושן "גלגל"‪ .‬בני אדם‬
‫המסוגלים לראות את ההילה רואים אותם כגלגלים‪ .‬הם מעין שפופרות שמתחילות בעמוד השדרה‪,‬‬
‫נפתחות בהילה ומצויות קדימה ואחורה מעמוד השדרה‪ .‬הן עדשות שדרכן תופסים מישורי מודעות‪.‬‬
‫לכל מרכז המודעות שלו‪ .‬המודעות של המרכז הראשון‪ ,‬צ'קרת השורש )מקומה בעצב הזנב( היא‬
‫הישרדות‪ ,‬במרכז השני צ'קרת המין )מקומה בחוליות המותניים התחתונות( תחושות ודחפים‬
‫מיניים‪ .‬צ'קרת מקלעת השמש )בין הטבור למקום המפגש של הצלעות( שליטה‪ ,‬כוח‪ ,‬כבוד‪ ,‬אגו‪.‬‬
‫צ'קרת הלב )בחוליות החזה( אהבה‪ ,‬יחסים בין אישיים‪ ,‬תודעה קבוצתית‪ .‬צ'קרת הגרון )בחוליות‬
‫הצוואר התחתונות( תקשורת ויצירתיות‪ ,‬צ'קרת העין השלישית )בין הגבות ( שילוב של ידע לוגי‬
‫ואינטואיציה וצ'קרת הכתר )בקדקוד הראש( – אחדות ומודעות קוסמית‪.‬‬
‫קיימים מרכזים משניים רבים נוספים מרכזים מישניים‪ .‬כך כל פרק הוא מרכז אנרגיה בו קיימת‬
‫פריקה – קבלה והעברה של אנרגיה‪ .‬מעל הראש‪ ,‬בהילה יש כמה מרכזים שעובדים עם אנרגיה‬
‫שמימית‪.‬‬
‫‪34‬‬
‫אנחנו מתנסים בתודעה האלוהית בתדרים שונים‪ .‬כך אנחנו מתקרבים לאל בהתמודדות היום‪-‬יומית‬
‫באמצעות צ'קרת השורש‪ ,‬כמאוהבים באמצעות צ'קרת הלב‪ ,‬כיוצרים באמצעות צ'קרת הגרון‪,‬‬
‫כרואי נסתרות באמצעות צ'קרת העין השלישית‪ ,‬ועם צ'קרת הכתר אנו מתקרבים אל האל‪.‬‬
‫לכל צ'קרה השמחה באה ממקור אחר‪ .‬בצ'קרת השורש‪ ,‬למשל‪ ,‬השמחה באה מנכסים חומריים‪,‬‬
‫מזון‪ ,‬בגדים‪ .‬במקלעת השמש היא תוצאה של שליטה עצמית ושליטה באחרים‪ ,‬בצ'קרת הלב –‬
‫קבלה ונתינה של אהבה‪ .‬בצ'קרת הגרון השמחה נובעת מיצירה‪ ,‬בצ'קרת העין השלישית השמחה‬
‫מופיעה מהבזקי אינטואיציה‪ ,‬ובצ'קרת הכתר מהתעלות רוחנית ומהרגשת אחדות‪.‬‬
‫כל הצ'קרות חשובות‪ ,‬אך כדי להתפתח רוחנית ולהיות מאושרים חייבים להעלות את האנרגיה‬
‫מהצ'קרות הנמוכות אל הצ'קרות הגבוהות‪ .‬התפתחות של צ'קרה מסוימת מאפשרת לעלות לרמת‬
‫המודעות של הצ'קרה שמעליה‪ .‬הצ'קרה מעבירה בחופשיות אנרגיה לצ'קרה שמעליה‪ ,‬כשמגיעים‬
‫לתודעה שלה ופועלים לפיה‪ .‬לכן כל עוד לא למדנו לאהוב גם לא פיתחנו את צ'קרת הלב‪ .‬לאחר‬
‫שפיתחנו את צ'קרת הלב אנו מסוגלים לעמוד בקשר עם הסביבה והסובבים )מישור תודעה של‬
‫צ'קרת הגרון( בצורה נכונה‪ .‬כדי לטהר את הצ'קרות חשוב לדעת שהחסימות הן תוצאה של מחשבות‬
‫ורגשות שליליים‪ .‬רצוי לטייל בטבע‪ ,‬לצחוק‪ ,‬לשיר‪ ,‬להשתדל לעשות כל דבר בשמחה ובצורה טובה‬
‫ומסייעת‪ .‬הרגשת השמחה מרחיבה את הצ'קרות ואלו העצבות מקטינה אותן‪.‬‬
‫האושר הוא מצב תודעה שתלוי בהתפתחות ובשיתוף הפעולה של כל המרכזים העיקריים‪ .‬הם‬
‫פועלים כמסננים שבכוחם לשנות את החיים‪ .‬התודעה שלנו נמצאת במקום שאנו ממקדים את‬
‫תשומת לבנו‪ ,‬ואנחנו ממקדים את תשומת לבנו במה שנראה לנו חשוב‪ ,‬והוא שונה מאחד לאחר‪.‬‬
‫כשאוהבים התודעה מתרכזת בצ'קרת הלב‪ ,‬שמתחילה להיות פעילה‪.‬‬
‫בעזרת שבעת מרכזי התודעה אפשר לראות את הבעיות בפרספקטיבה נכונה ולטפל בהן‪ .‬ככל שנפעל‬
‫יותר עם המרכזים הגבוהים כן יהיו לנו שמחת חיים וקשר טוב עם הזולת‪ .‬שלושת המרכזים‬
‫הנמוכים )‪ 2 ,1‬ו‪ (3-‬אינם מאפשרים לאהוב בלא תנאי‪ ,‬ואז מאבדים כוח ואנרגיה להילחם או לברוח‬
‫כשממוקדים בהם‪ .‬כשאנחנו שמים את הדגש בביטחון‪ ,‬בתחושות ובשליטת הכוח אנו מאפשרים‬
‫לאגו להחזיק אותנו כעבדים שלו‪.‬‬
‫רוב בני אדם עובדים עם המרכז השלישי – מקלעת השמש‪ ,‬מרכז הכוח‪ .‬במישור הזה בדרך כלל‬
‫מחפשים כסף שיהיה אמצעי ביטחון או ביטוי לכוח או לכבוד‪ ,‬או כדי לשלוט בעזרתו במצבים ובבני‬
‫אדם‪ .‬ראוי לצין שאנשים שעובדים מתוך כוח אינם מאושרים‪ .‬הם מחפשים את הכוח כי הם חלשים‬
‫וחסרי ביטחון‪.‬‬
‫כשמתקשרים עם המרכז הרביעי‪ ,‬מרכז הלב‪ ,‬יש קשר טוב וחזק עם הזולת והוא עוזר להתפתחות‬
‫הרוחנית‪ .‬אנחנו לומדים זה מזה‪ .‬הכוונה היא לכל היחסים הבין אישיים‪ :‬בין ילדים להורים‪ ,‬בין בני‬
‫זוג‪ ,‬בין מורה לתלמיד‪ ,‬בין מעביד לעובד‪ .‬כשאיננו אהבים בני אדם מסוימים‪ ,‬בדרך כלל הסיבה היא‬
‫המחשבות והרגשות שלנו ולא הם עצמם‪ .‬אם נחשוב דרך הלב‪ ,‬נשנה את העולם‪.‬‬
‫‪35‬‬
‫כאשר צ'קרת הגרון – המרכז החמישי מפותחת אנו מסוגלים לא רק לדבר יפה אלא גם לשמוע‬
‫בסבלנות מה שאחרים אומרים‪ .‬אנו אוהבים לבטא את עצמנו ולהעביר מידע‪ ,‬ומעשים אלו מעניקים‬
‫לנו שמחה רבה‪ .‬אנחנו אוהבים ליצור‪ ,‬וכל יצירה היא אושר אמתי‪.‬‬
‫כשאנחנו פועלים עם המרכז השישי אנו צופים במחזה של החיים שלנו ושל אחרים‪ .‬אנו רואים את‬
‫עצמנו ואת הזולת כשחקנים‪ .‬כששוהים במרכז הזה זמן רב מקבלים הבזקי אינטואיציה והשמחה‬
‫גדלה‪ .‬אנחנו שמחים ונהנים מהחיים בלי תלות במציאות‪ .‬המרכז מאפשר להרגיש אושר בלי קשר‬
‫לתנאים וליחס של האנשים מסביבנו‪ .‬במצב הזה האגו והשכל הרציונלי נרגעים ושתי אונות המוח‬
‫מאוזנות‪.‬‬
‫כאשר התודעה מתרחבת למרכז הכתר‪ ,‬מרכז התודעה הקוסמית‪ ,‬מרכז שמשרה אחדות עם היקום‪,‬‬
‫אנו תופשים את המציאות בצורה מאוחדת ואיננו משקיפים עוד על עצמנו‪ .‬הגוף‪ ,‬החושים והשכל‬
‫אינם נפרדים עוד זה מזה‪ .‬אנחנו חלק בלתי נפרד מהבריאה ומאוחדים עמה‪ .‬במישור הזה של‬
‫התודעה לא קיימים אני ואתה אלא רק אנחנו קיימים‪ .‬גם אין הבדל בין הפנימי ובין והחיצוני‪.‬‬
‫קיימת רק נתינה בלא תנאי ואהבה בלא תנאים ‪ -‬האושר האמתי‪.‬‬
‫לעתים אנו מחמיצים את שמחת החיים והאושר מעצם החיים עצמם‪ .‬מי מתעורר בבוקר ומודה שיש‬
‫לו עוד יום לחיות‪ ,‬לפעול ולעשות מעשים שמשמחים אותו ואת הסובבים אותו? מי מתעורר בבוקר‬
‫עם שמחה בלבו מעצם הדבר שהוא נושם‪ ,‬זז ומחייך‪ .‬האם אתה מתעורר בבוקר ומודה שיהיה לך‬
‫עוד יום לראות את הצבעים הרוקדים מסביבך ולשמוע את הצלילים‪ ,‬לפגוש בני אדם ולאהוב אותם‪,‬‬
‫להושיט להם יד‪ ,‬להביט בעיניהם ולפגוש את נשמתם?‬
‫לאושר אנחנו מגיעים כשכל המרכזים פעילים ומאוזנים ולאחר שהגענו לתודעה של כל המרכזים‬
‫ובייחוד של מרכזי הלב‪ ,‬הגרון‪ ,‬העין השלישית והכתר‪ .‬אל תהיה מודאג אם לא הגעת לתודעה של‬
‫מרכז הכתר‪ .‬אם תפעל עם המודעות של מרכז הלב – האהבה‪ ,‬אתה בדרך אל האושר‪.‬‬
‫‪36‬‬
‫סוף דבר‬
‫יש בני אדם שמחכים לאושר‪ ,‬יש בני אדם שרוצים לקבל אותו במתנה ללא כל תרומה מצדם‪ .‬יש בני‬
‫אדם שחושבים כי לעולם לא יזכו לאושר‪ .‬אחרים חושבים שלא מגיע להם להיות מאושרים ויש‬
‫שאינם מתעניינים כלל בנושא‪ .‬יש הסבורים שצריך לעבוד קשה כדי להגיע לאושר ואילו אחרים‬
‫חושבים שאפשר לקנותו‪ .‬אלה יכולים לקנות רק תענוגות אישיים שאינם זהים לאושר‪ ,‬כי האושר‬
‫האמתי הוא בתוכנו‪ .‬רוב בני אדם מחפשים אושר בחוץ‪ ,‬אושר אגואיסטי‪ ,‬יותר נוחות‪ ,‬יותר סיפוק‬
‫של דחפים ורצונות ואולם סיפוק הרצונות מגדיל את הרצון לספק עוד ועוד רצונות‪ .‬האושר האמתי‬
‫הוא תוצאה של התפתחות תכונות נעלות בתוכנו‪ ,‬ביניהן היכולת לאהוב‪ ,‬שקט נפשי‪ ,‬ביטחון עצמי‪,‬‬
‫אופטימיות‪ ,‬הומור ואלטרואיזם‪ .‬התכוונות לאידאלים גבוהים וערכים גבוהים שמכוונים למטרות‬
‫התומכות בהתפתחות רוחנית גם הם גורמים אושר‪.‬‬
‫אדם שחפץ להיות מאושר‪ ,‬רוצה לאהוב או לשנות התנהגותו צריך קודם כול לבדוק את עצמו‪,‬‬
‫להיות ער לרצונו ולפעול למען להשגת המטרה‪ .‬צעד כזה כרוך במאמץ‪ ,‬במחשבה וברצון‪ ,‬אבל בסופו‬
‫של דבר המטרה היא לחיות את האהבה ואת האושר בלא מאמץ‪ .‬מצב זה מתרחש בשעה שאנו‬
‫מפנימים את הרצונות שלנו ומגשימים אותם בלא כל מאמץ או השתדלות מצדנו‪ .‬במצב זה גם אין‬
‫צורך במחשבה המכוונת לאושר והחיים במהלכם היום‪-‬יומי מלאים אהבה ואושר‪ .‬אנחנו מאושרים‬
‫כאשר אנו אוהבים את החיים וגורמים שאנשים בסביבה יחיו מאושרים‪ .‬כדי לעשות אחרים‬
‫מאושרים הכרחי שקודם כול אנחנו עצמנו נהיה מאושרים‪ .‬אנחנו יכולים לתת רק מה שיש בתוכנו‪.‬‬
‫האושר מעניק שלווה נפשית‪ .‬וההפך גם הוא נכון‪ :‬שלווה נפשית מביאה לידי אושר‪ .‬חיים מאומצים‪,‬‬
‫עייפות פיזית ונפשית‪ ,‬הסחת דעת‪ ,‬כל אלה אינם מאפשרים לנו שלווה‪ .‬שקט ומדיטציה עוזרים‬
‫לזכות בשלווה‪ .‬כדי להשיג כל זאת אנו חייבים קודם כול להכיר את עצמנו ולקבל את גופנו‪ ,‬את‬
‫רגשותינו ומחשבותינו ללא שיפוט והשוואות‪.‬‬
‫אנשים משקיעים הרבה זמן ומאמצים כדי להשיג כסף‪ .‬בכסף אין קונים אושר‪ .‬הגשמה אישית‪,‬‬
‫חברות טובה‪ ,‬עזרה לזולת‪ ,‬קשר עם החלק הרוחני בנו יכולים לקנות אושר‪ .‬אכן עוני גורם אומללות‪,‬‬
‫ואולם הוכח שבמדינות עניות ביותר יש עניים מאושרים שצוחקים בכל לבם‪ ,‬ובארצות מפותחות יש‬
‫אנשים ששכחו לצחוק מהלב ומהבטן‪ .‬אל תנסו לקנות את האושר או למצאו רק בהנאהחומרית ואל‬
‫תשכחו שבקלות אפשר להיות עבד לכסף ולכוח ואת האושר לא קונים עם כרטיס אשראי‪ .‬טוב ונכון‬
‫להנות מהחיים‪ ,‬אך אמר בצדק דן מלמן )‪ (Dan Mellman‬שההנאה היא הקינוח ולא המנה העיקרית‬
‫ולדעת ברבי דוארוילי )‪ (Barbey D'Aurevilly‬ההנאה היא האושר של המשוגעים והאושר הוא‬
‫הנאתם של החכמים‪.‬‬
‫אחת המטרות שלנו בחיינו על כדור הארץ היא להגיע לכלל שלמות‪ .‬זו המתנה היפה ביותר שאנו‬
‫יכולים להעניק ליקום‪ .‬לשלמות אנחנו זוכים באמצעות היחסים הבין אישיים והחוויות‪ ,‬ובצורה‬
‫שאנחנו חווים‪ .‬כל מה שמתרחש בחיינו וקורה בסביבתנו משקף את יחסינו כלפיו‪ .‬אם יחסנו חיובי‬
‫‪37‬‬
‫ותומך בחיים‪ ,‬סימן שלמדנו את השיעור‪ .‬במהלך חוויה מיסטית או מדיטציה או קשר עם הנשמה‬
‫וקשר עם אלוהים חווים אושר‪ .‬את האושר אפשר לחוות גם מתוך חיים מלאים ויצירתיים‪.‬‬
‫יש אנשים שחיים למען האהבה‪ ,‬אחרים למען העבודה ואחרים למען המשפחה או הבריאות‪ .‬לכל‬
‫אחד דרך משלו להגיע לאושר‪ ,‬אבל כדי להגיע לשלמות עלינו לעשות אינטגרציה של כמה היבטים‬
‫בחיים‪ .‬האושר הוא תוצאה של שלמות והרמוניה בין כל ההיבטים בחיים‪) .‬ראה בתרגילים הכלליים‬
‫איך להגיע לידי איזון(‪.‬‬
‫חיים מלאים הם חיים שעוסקים בהיבטים רבים – משפחה‪ ,‬חברים‪ ,‬עבודה והרפיה‪ .‬טוב להקדיש‬
‫זמן גם לתענוגות‪ ,‬אך עבודה שאוהבים הופכת לעונג‪ ,‬משחק ואינה מטלה‪ .‬כשאוהבים את המשפחה‬
‫חוזרים בשמחה הביתה‪ .‬היחסים הבין אישיים בין הורים לילדים‪ ,‬יחסים רומנטיים‪ ,‬יחסים עם‬
‫חברים לעבודה מסבים לנו אושר רב כאשר הם תקינים והרמוניים‪ .‬כשאדם מאושר היחסים הבין‬
‫אישיים קלים ומהנים‪ .‬לשם כך חשוב להכיר זה את זה ובייחוד לדעת מה עשוי להסב לזולת שמחה‬
‫ומה עלול להרגיזו‪ .‬לכל אחד יש דברים שמרגיזים אותו ודברים שמעוררים בו שמחה‪ ,‬הערכה‬
‫והתלהבות ועלינו לגלות אותם בנו ובאחרים‪ .‬מקובל לומר שלמען יחסים טובים עלינו להיכנס אל‬
‫מתחת לעורו של הזולת ולקנות את לבו‪ .‬אין זאת אומרת שצריכים להתנהג כמוהו או לאמץ את‬
‫דעותיו ואמונותיו‪ .‬עלינו רק להבין אותו מתוך המציאות שלו‪ .‬אין טעם לדרוש ממנו להסתכל‬
‫בעולמנו בעיניים שלנו או ליאמץ את הרעיונותינו והמציאותינו‪ .‬כבוד נותנים לכל אדם ולניצוץ‬
‫האלוהי שבו בלי קשר לאמונותיו ולדעותיו‪ .‬נזכור אפוא שכל אדם שאנו פוגשים הוא מראה‬
‫בשבילנו‪ ,‬ומערכות היחסים שלנו מושפעות מהיחסים שלנו עם עצמנו‪ .‬הרי אם לא נאהב את עצמנו‪,‬‬
‫כיצד יוכלו אחרים לאהוב אותנו? עלינו לוותר על הבקורת העצמית ולהכיר בערך העצמי שלנו‪,‬‬
‫להכיר בניצוץ האלוהי שבתוכנו‪.‬‬
‫האושר מרחיב את אופק מודעותנו ונותן מבט נרחב על מה שמתרחש בחיים‪ .‬האומללות מתרכזת‬
‫בבעיה מסוימת ואז הראייה מצומצמת וקשה להגיע לפתרון הבעיה‪.‬‬
‫האושר קיים‪ .‬הוא כאן‪ ,‬הוא שוכן בתוכנו ומחכה שנגלה אותו‪ .‬יש לשאוף אליו‪ ,‬להרגיש ולחוש אותו‬
‫בגופנו בכל מצב אפשרי‪ .‬הוא מסתתר בכל דבר ועלינו להיות מודעים לקיומו ולייחד זמן כדי לחוות‬
‫אותו‪ .‬את האושר אפשר לחוות רק בהווה‪ .‬לכן אדם צריך לשאול את עצמו שוב ושוב אם הוא בהווה‪,‬‬
‫חי את חייו ברגע החולף או שמא מוחו ותודעתו עסוקים בהיסחפות לעבר‪ ,‬במשאלות שווא או‬
‫במחשבות נוגות על עבר כואב‪ .‬אין בזה שום יתרון‪ ,‬זה בזבוז מיותר של אנרגיה המסיט את האדם‬
‫ממטרתו‪ .‬החיים קצרים‪ ,‬השנים חולפות מהר וחבל לבזבזן באומללות‪.‬‬
‫קשה לנו להיות מאושרים כאשר אנו מודאגים מתוצאות פעולתנו או מרצונות שלא התגשמו‪ .‬מי‬
‫שמחליט לבנות את אושרו חייב לשכוח את הדאגות ולחיות כאן ועכשיו מתוך אמונה עמוקה בכוחות‬
‫הבונים את החיים‪ .‬אושר דורש כניעה‪ ,‬כלומר לקבל בזרועות פתוחות את כל מה שקורה לנו‪ ,‬את‬
‫העליות בחיינו ואת מורדות החיים ולהיכנע לרצון האלוהי‪ .‬הכניעה לרצון האלוהי נובעת מההבנה‬
‫שכל דבר ביקום מנוהל בצורה הטובה ביותר‪ .‬הגדיר זאת יפה הסופר יצחק בשביס זינגר‪ :‬החיים הם‬
‫יצירת אלוהים ומותר להשאיר לו לנהל אותם‪.‬‬
‫האושר הנכסף הוא מצב יצירתי‪ .‬הוא יכול ליצור אהבה‪ ,‬שמחה ועבודה אמנותית‪ .‬יצירת הרמוניה‬
‫בתוהו ובוהו של הרגשות והמחשבות גם היא מעוררת אושר‪ .‬אדם שחושב בצורה הרמונית מביא‬
‫‪38‬‬
‫הרמוניה לאחרים וליקום‪ .‬בתוכנו נמצא את הכוח שיוצר את האושר‪ ,‬אך אי אפשר להיות מאושרים‬
‫אם אין מאפשרים גם לזולת להיות מאושר‪.‬‬
‫האושר מלמד על העומק של החיים הפנימיים‪ .‬הוא יכול להתפתח בכל מקום‪ .‬לחיות וחיוך על‬
‫הפנים‪ ,‬לפגוש בני אדם מאושרים וצוחקים‪ ,‬להתרכז במטרות חיוביות ולהנות מהנאות קטנות בלי‬
‫לצפות – זה מפתח לאושר‪.‬‬
‫סוד האושר אינו לעשות מה שאוהבים אלא לאהוב את מה שחייבים לעשות‪ .‬כל עבודה שעלינו‬
‫לעשות מוטב לעשותה באהבה ובשמחה‪ ,‬כך העבודה נהיית להנאה‪ .‬האדם המאושר נהנה לא רק‬
‫מעבודתו‪ .‬הוא נהנה מכל דבר‪ ,‬מהצבעים‪ ,‬מהצלילים‪ ,‬מהטבע ובייחוד מבני אדם בסביבתו‪ .‬מאסטר‬
‫של זן בודהיזם אמר‪ :‬לפני ההארה חתכתי עצים‪ ,‬ואחרי ההארה חתכתי עצים‪ .‬הוא רצה להדגיש‬
‫שמה שחשוב וביסוד עושה את ההבדל הוא המצב הנפשי בזמן הפעולה ולא הפעולה עצמה‪.‬‬
‫האושר בא כאשר האגו‪ ,‬תחושת האני הנפרד‪ ,‬כפוף לרצונות הנשמה‪ .‬הוא דורש גם התמודדות עם‬
‫הפחדים שלנו‪ .‬כל עוד לא נטפל בפחד הוא יגרור אירועים שיאלצו אותנו להתמודד עמו‪ .‬אם לא נטפל‬
‫בפחד הוא ימנע אותנו מלהיות מאושרים‪ .‬הצעד הראשון בהתמודדות עם הפחד הוא להתבונן בו‬
‫ביושר‪ ,‬להכיר אותו ולקבל אותו‪ .‬אין תועלת בהסתרתו‪ .‬חייבים להוציא אותו לאור ולטפל בו‪ .‬אם‬
‫צוחקים לו הוא בורח‪ ,‬הוא שונא שצוחקים לו‪ .‬צחוק מבריח את הפחד‪.‬‬
‫ידוע שרוב המחלות הן פסיכוסומטיות‪ .‬הפסיכה )הנפש( משפיע על הסומה )הגוף(‪ .‬אושר‪ ,‬שמחה‬
‫וצחוק מעניקים בריאות‪ ,‬ואילו פחד‪ ,‬כעס ואומללות הם ביסוד המחלות‪.‬‬
‫יש הבדל בין הנאה לאושר‪ .‬ההנאה שנובעת מהחושים היא אושר ארצי‪ .‬האושר האמתי נובע‬
‫מפנימיותנו‪ ,‬מעומק נשמתנו ומהקשר עם ה"אני הגבוה" ועם אלויהם‪ .‬אולם אדם שאינו מאמין‬
‫באלוהים יכול גם הוא להיות מאושר‪ .‬אלוהים אוהב את כולנו‪ .‬הוא יותר מעדיף אדם ישר‪,‬שמח‬
‫ומאושר שלא מאמין בו‪ ,‬מאשר אדם דתי אומלל‪) .‬בנומרולוגיה המילים "אושר" ו"יושר" מספרם‬
‫‪ 3=12‬םמל ליצירה‪ ,‬התרחבות וצמיחה(‪.‬‬
‫לאדם מאושר קורים ניסים והוא מסוגל לראות אותם ולהעריך אותם‪ .‬אלברט איינשטין טען שיש‬
‫שתי דרכים לחיות את החיים‪ .‬בדרך האחת אין נסים‪ .‬בדרך האחרת רואים נס בכל דבר‪ .‬ראיית‬
‫החיים כסדרת פלאים‪ ,‬תמיד בעין חדשה‪ ,‬עוזרת להגיע לאושר‪ .‬אך בגלל התגובות האוטומטיות רוב‬
‫בני אדם איבדו את היכולת להתפעל‪ .‬לכן הניחו לעצמכם לראות את הקסם בכול דבר ובכל מקום‪.‬‬
‫הסתכלו באדם מאושר‪ .‬במה הוא שונה? איזה חיוך‪ ,‬איזו שמחה הוא משרה?‬
‫אדם מאושר הוא אדם חופשי ושלם‪ .‬מי הוא אדם חופשי? אדם חופשי הוא אדם שטיהר את‬
‫מודעותו ותת‪-‬מודעותו מכל טראומה ושלילה ואינו פחדן‪ .‬הוא אינו תלוי בדבר‪ ,‬אינו נצמד לדבר‪ ,‬כי‬
‫כל היצמדות משעבדת ומרחיקה אותו מהאחדות‪ .‬הוא נעדר תאווה‪ .‬מי הוא אדם שלם? הוא אדם‬
‫ששומע את קול נשמתו ואינו שומע את קולו של האגו‪ .‬הוא ממזג את הניגודים בתוכו – את הצד‬
‫הגברי ואת הצד הנשי שלו‪ ,‬את האונה השמאלית ואת האונה הימנית במוחו‪ ,‬את לבו ושכלו‪ .‬אדם‬
‫כזה הוא אדון לעצמו‪.‬‬
‫בני אדם מאושרים הם אחראים וממלאים בשלמות את המשימות שלפניהם‪ .‬הם אינם מתעניינים‬
‫רק בעצמם אלא מתעניינים בבני אדם‪ ,‬תמיד מוכנים לעזור ואוהבים את כל מי שפוגשים‪ .‬בני אדם‬
‫‪39‬‬
‫מאושרים לעולם אינם מגלמים את תפקיד הקרבן גם כשאירוע קשה קורה להם‪ .‬הם יודעים לסלוח‬
‫ואינם נעלבים‪ .‬הם מבינים שבדרך כלל הם גורמים לאירועים ושביכולתם לשנות אותם עם השינוי‬
‫במודעותם‪.‬‬
‫הפרדוקס הוא שככל שמשתדלים יותר להיות מאושרים כן מצליחים פחות‪ .‬כדי להגיע לאושר עלינו‬
‫להחליט‪ ,‬ולעשות כל פעולה מתוך הרפיה בלי מתח ודאגה‪ .‬אין טעם למהר‪ ,‬להיות במתח ולרדוף‬
‫אחר האושר‪ .‬כל פעולה יש לעשות בשקט נפשי ובנחת‪ ,‬לחיות את החוויות במלואן ולפעול למען‬
‫התפתחות החיים‪.‬‬
‫להיות מאושר או לחפש אושר איננו עניין אגואיסטי‪ ,‬זו זכותו של כל אדם שפועל למען האבולוציה‬
‫ולמען התפתחות היקום‪ .‬החיפושים אחר אושר ואהבה הם בעצם החיפושים אחר האלוהים‬
‫והאחדות הטבעית איתו‪.‬‬
‫האושר מושג לאחר שמתרגלים את עשרת הצעדים בנפרד עד שהם הופכים לדרך חיים‪ .‬הם מציבים‬
‫אתגרים שבעקבותיהם מגיעם לאושר‪ .‬כל יום עושים את המוטל עלינו‪ ,‬ורק שמים דגש במה שמומלץ‬
‫בכל צעד‪ .‬כמובן‪ ,‬אי אפשר להיות במצב המומלץ כל הזמן‪ ,‬אבל ככל שנתונים יותר במצב הזה כן קל‬
‫יותר לחזור אליו‪ .‬לבסוף הוא נרשם בתוך התאים שבגופנו‪ ,‬ואז האושר נעשה חלק מאיתנו‪.‬‬
‫בעבר עשיתי תרפיה של צחוק זמן ממושך‪ ,‬והיום הצחוק חוזר אליי ללא סיבה‪ ,‬גם כשלא קורה‬
‫משהו מצחיק‪ .‬הוא חוזר הרבה פעמים במהלך היום‪ .‬אני צוחקת להצלחות לכישלונות‪ ,‬וגם‬
‫לשגיאות‪ ,‬בלי לבטל את רצוני לתקן את השגיאות‪.‬‬
‫הדבר היחיד שיכול להכשיל אותנו בביצוע עשרת הצעדים הוא השכחה‪ .‬כשנכנסים לשגרה או‬
‫כששומעים את פטפוט המחשבות שוכחים להיות במצב הדרוש‪ .‬על כך גוברים בעזרת סימנים‬
‫שיעזרו לנו להיזכר‪ ,‬למשל שמים פתק במקום בולט שעוברים בו הרבה פעמים ביום או חוט על היד‬
‫וכדוגמה‪.‬‬
‫מומלץ לעשות את כל עשרת הצעדים‪ .‬הכרתי אנשים שהגיעו לאושר כשהתרכזו רק בצעדים השלישי‪,‬‬
‫הרביעי והחמישי‪ .‬ואני משוכנעת שאפשר להגיע לאושר רק על ידי האהבה‪ .‬קל להגיע לאושר על ידי‬
‫האהבה שממיסה את האגו‪ .‬כמובן יתר הצעדים‪ :‬להגיע לידי קשר עם הנשמה‪ ,‬לטהר את הרגשות‬
‫ואת המחשבות השליליים‪ ,‬להיות בהרפיה חשובים מאוד גם להתפתחות הרוחנית של האדם‪ .‬לכן‬
‫מומלץ להשלים את כל הצעדים‪ .‬הספר מורכב משני חלקים‪ .‬החלק הראשון הוא הסבר על עשרת‬
‫הצעדים ובחלק השני יש תרגילים לכל צעד וצעד ותרגילים כלליים להתפתחות רוחנית‪.‬‬
‫האושר אינו מצב סטטי והוא משתנה ויכול לגדול‪ .‬רוב בני אדם חווים אושר אך לתקופה קצרה‬
‫וחולפת בלבד‪ .‬השאיפה היא לא לאושר שמטפטף מפעם לפעם אלא לאושר שקבוע בזיכרון התאים‬
‫שבתוכנו כל הזמן‪ .‬הכנסת תדר האושר אל זיכרון התאים היא תהליך שדורש זמן ועבודה‪ ,‬אבל‬
‫לאחר השלמתו הוא נעשה הטבע האמתי שלנו‪ .‬חשוב להתמקד בתהליך משום שאיכות החיים‬
‫משתנה לטובה בצורה קיצונית‪.‬‬
‫‪40‬‬
‫ברגע שאתם מאושרים תאיצו ותאהבו אושרכם‪ .‬תרגישו אותו במלאות‪ ,‬בשלמות‪ ,‬תעריכו אותו עד‬
‫שיהיה המצב הזה חשוב בשבילכם ותרצו אותו כל הזמן‪ .‬השתמשו במילים שמבטאות את האושר‪,‬‬
‫נסו להרגיש אותו הרבה ככל האפשר‪ ,‬תרגישו אותו כשאתם עם עצמם‪ ,‬עם משפחתכם‪ ,‬עם חברכם‬
‫או בעבודה‪ .‬כמו לכל דבר גם לאושר יש דרגות‪ .‬הוא משתנה ויכול להתעצם‪.‬‬
‫האושר הוא מצב שמתבטא בתחושה‪ .‬כדאי לחוש את התחושות ולהקשיב למסרים של הגוף‪ .‬את‬
‫האושר חייבים לחוש‪ ,‬לראות מה הוא עושה לגוף לנשמה‪ .‬בזמן חוויית האושר יש הרגשה‪ ,‬תחושה‬
‫טובה של הגוף ושל הנשמה‪ .‬הנאה איננה אושר‪ ,‬אך היא פותחת לפניו את הדלת‪ .‬שמחה גדולה‬
‫והנאה מלוות את האושר ותומכות בו‪.‬‬
‫האושר הוא מצב נפשי‪ ,‬הוא לא רק תחושה‪ ,‬אלא גם רגש‪ ,‬ורגשות הם בדרך כלל תוצאה של‬
‫מחשבות‪ ,‬של אמונות ותפיסות עולם‪ .‬הוא תלוי בדרך שאנו מתבוננים בחיים‪ ,‬באופן שאנו חווים את‬
‫האירועיםת בגישה שלנו למה שקורה‪ .‬האושר הוא חוויה הוליסטית של תחושה‪ ,‬רגש ומחשבה‪ .‬חבל‬
‫שאנחנו מרשים לנפשנו להכיל רגשות ומחשבות שליליות שמרעילים אותנו‪ .‬מבחינה זו הגוף חכם‬
‫יותר מהנפש‪ ,‬כי לרוב הוא מנסה להיפטר מרעלים על ידי הקאות ושלשולים‪.‬‬
‫האושר הוא מצב תודעה‪ .‬הוא ממלא את הגוף‪ ,‬את הנפש והרוח‪ ,‬והוא תכונה של הנשמה‪ .‬הוא גורם‬
‫תחושה של עוצמה והתרחבות‪ .‬בני אדם מגיעים לאושר כביכול בצורה פתאומית‪ .‬אחרים רצים‬
‫אחריו ומוצאים אותו לאחר חיפוש ארוך‪ .‬הוא מופיע לפתע פתאום לאחר התפתחות הרמונית בכל‬
‫המישורים‪ :‬המישור הפיזי‪ ,‬הנפשי והרוחני וקשר עמוק עם הנשמה‪ .‬דרך טובה למצוא אושר בחיים‬
‫היא להעניק שמחה לסובבים אותנו‪ .‬כדאי לזכור שכל מצב תודעה יכול להפוך למצב מותנה‪ .‬אם‬
‫לדוגמה הייתם מאושרים כמה פעמים במקום מסוים‪ ,‬יש סיכוי טוב שתהיו מאושרים בכל פעם‬
‫שתחזרו אליו‪ .‬לאחר שאנחנו מפנימים את התדר של האושר אנחנו יכולים לבנות את האושר שלנו‬
‫במקום לחפש אותו‪ .‬לפי ניסיוני אפשר ללמוד להיות מאושר‪ .‬כדי להגיע לאושר מהר יותר תאמינו‬
‫שהדבר אפשרי ותצפו שהוא יקרה‪ .‬מומלץ גם לעבור ולשחזר לפני השינה את היום ולבדוק איפה‬
‫וכמה היינו מאושרים‪.‬‬
‫החינוך הרוחני מתבסס בשילוב רכיבי התודעה – המודע‪ ,‬התת‪-‬מודע והעל ‪-‬דע‪ .‬כדי להיות מאושרים‬
‫עלינו להרחיב את התודעה ולהתפתח רוחנית‪ .‬העל ‪-‬מודע צריך להוביל אותנו‪ ,‬ומטרת מדריך זה היא‬
‫להעלות למודעות את העל מודע – הנשמה‪ ,‬ה"אני העצמי הגבועה" והאלוהות‪ .‬האושר האמתי‪,‬‬
‫הקבוע והלא משתנה הוא החיבור עם הניצוץ האלוהי בתוכנו‪ ,‬וזו העבודה של כל איש ואישה עלי‬
‫אדמות ‪ .‬בשלב האחרון בהתפתחות התודעה האדם צריך להגיע למודעות קוסמית‪ ,‬מאחדת‪ .‬אז הוא‬
‫מתאחד עם האל והבריאה ומגיע להכרה שהוא חלק בלתי נפרד מהשלמות הקוסמית‪ ,‬המביאה‬
‫חמלה והאבה‪ .‬התפתחות רוחנית מביאה להכרת עצמנו‪ -‬מי שאנחנו באמת‪ .‬כשמבינים מה היא‬
‫הזהות האמיתית שלנו‪ ,‬גישתנו לחיים משתנה‪ .‬אנחנו מבינים שאנחנו איננו בני אדם שצועדים בדרך‬
‫לרוחניות‪ ,‬אלה אנחנו יצורים רוחניים שעושים דרך אנושית למען הארה‪.‬‬
‫ברצוני להדגיש שאושר מתמשך נובע משלוות נפש ומהזדהות עם הבריאה והוא עדיף מאקסטזה‬
‫רגעית וחולפת‪ .‬אדם שחי בהרמוניה עם הטבע ועם סביבתו מגיע לאושר ביתר קלות‪ .‬כאשר אנחנו‬
‫‪41‬‬
‫בתהודה עם תודעת היקום ועם אלוהים‪ ,‬ממילא נעבוד למען התפתחות החיים ונעשה זאת בשמחה‬
‫בלב ובאושר בתוכנו‪.‬‬
‫אין לשכוח שרגש העצבות סוגר ומקרר את הגוף ואף מפחית את טונוס השרירים‪ .‬השמחה והאושר‬
‫מרפים את הגוף ומעלים את טונוס השרירים‪ .‬מדוע שנהיה אומללים‪ ,‬אם ביכולתנו להיות‬
‫מאושרים?‬
‫שאל את עצמך מה עושה אותך מאושר? מה עליך לעשות כדי להיות מאושר? מתי אתה מאושר‬
‫במיוחד ומה היא הסיבה לאושרך? איך אתה יכול להגיע שוב לאושר? מה נותן לך כוח ומה מביא את‬
‫הטוב שבך לידי ביטוי? אולי אושרם של אחרים עושה אותך מאושר ואולי ההתלהבות מרעיון נשגב?‬
‫‪42‬‬
‫חלק שני ‪ -‬תרגילים‬
‫ברצוני לתת בחלק זה תוספת של תרגילים‪ ,‬מקצתם מתייחסים לכל צעד וצעד ומקצתם כלליים‬
‫למען ההתפתחות הרוחנית‪.‬‬
‫התרגילים נחלקים לשלושה סוגים‪:‬‬
‫‪ .1‬לדעתי‪ ,‬תרגילים שאינם דורשים זמן נוסף הם הקשים ביותר‪ .‬בכל יום אנו עושים את המוטל‬
‫עלינו‪ ,‬אך תשומת לבנו ניתנת למה שמוסבר בתרגיל‪ - ,‬בתודעה הדרושה‪.‬‬
‫‪ .2‬בתרגילים אלו שואלים שאלה‪ ,‬ועלינו להתבונן ולדון בה מפרספקטיבה רחבה‪ .‬טוב להתבונן‬
‫בשאלה מבחינת האגו ומבחינת הנשמה ולבדוק את ההבדל‪ .‬מומלץ לכתוב את התשובה ולחשוב מה‬
‫התוכן עושה לכם‪ :‬היא עוזרת לשנות דבר או להשתנות?‬
‫‪ .3‬אלה תרגילים שצריך לעשות פעמים רבות‪ .‬מתאמנים עד שהתרגילים נעשים דרך חיים ועושים‬
‫אותם בלא מאמץ‪.‬‬
‫& ‪ -‬סימן זה מציין את חשיבות התרגיל‪.‬‬
‫אין להיבהל מכמות התרגילים‪ .‬כשעושים דיאטה נדרשת שנה ויותר כדי לרזות ולהתחיל לחיות‬
‫בצורה אחרת‪ .‬דיאטות מהירות אינן עוזרות בדרך כלל‪.‬‬
‫אין טעם לעשות את התרגילים כדי לגמור אותם מתוך המחשבה להיפטר מהם‪ .‬הגישה ל"גמור"‬
‫לפעמים מועילה אך לא במקרה זה‪ .‬טוב לדעת שכאשר גומרים מהר – מבחינת פסיכולוגית החיים‬
‫נגמרים מהר‪ .‬כשמתרגלים לאט מגיעים הרחק והחיים מתארכים‪ .‬הכוונה כאן היא להרגיש‪ ,‬לחוות‪,‬‬
‫לטעום את העשייה‪ ,‬את החוויה ולהיות מודע ונוכח‪.‬‬
‫בתרגילים אפשר לעבוד לבד כדי לחוות את האושר‪ ,‬אך תמיד טוב להתאמן עם מאמן או בקבוצה‪.‬‬
‫תפקיד המאמן הוא לתת משימה )התרגילים והמלצות בצעד מסוים( ולבדוק איך ממלאים אותה‪,‬‬
‫דבר שכל אחד יכול לעשות בעצמו‪ .‬תפקיד המאמן הוא גילוי חסימות נפשיות‪ ,‬עיוותים שלאדם קשה‬
‫לפעמים לראות ובייחוד כשהם תת‪-‬הכרתיים‪ .‬יש אנשים שטובה להם העבודה עם מאמן שמדרבן‬
‫אותם‪ ,‬ואולם רצון חזק ודבקות במטרה גם הם יכולים לדרבן‪ .‬עבודה בקבוצה מועילה ומשמעותית‬
‫מאוד‪ .‬היא מדרבנת וגם מאפשרת להכיר בני אדם אחרים‪ ,‬להרחיב את חוג הידידים‪ ,‬לעבוד‬
‫בשותפות וללמוד איך לשתף פעולה‪ .‬נכון שבני אדם שונים זה מזה‪ ,‬ולמישהו יש צורך לעבוד בצעד‬
‫מסוים יותר‪ .‬פה המקום ללמוד שיתוף פעולה מה הוא – ללמוד לוותר לזולת שבפעם הבאה גם הוא‬
‫יצטרך לוותר‪.‬‬
‫‪43‬‬
‫לדעתי המדריך יכול להיות לעזר לטיפול פסיכולוגי‪ .‬פסיכולוגים יכולים להשתמש במדריך כדי‬
‫להביא בני אדם למצב של אושר‪ .‬מטרת הפסיכולוגיה היא לנקות את המודע ואת התת‪-‬מודע‬
‫מחסימות ולעזור לאדם לבטא את כל הפוטנציאל שלו‪ .‬מניסיוני כשעובדים עם אנשים במטרה להגיע‬
‫לאושר נתקלים בחסימות נפשיות שחשוב לטאר אותן על מנת להמשיך בתהליך‪ .‬מומלץ להדריך את‬
‫האדם בצעד מסוים ולטפל בחסימה בו זמנית‪.‬‬
‫את התרגילים יש לבצע לאחר שקוראים ומבינים את ההסבר בצעד המתאים בחלק הראשון‪.‬‬
‫כשעושים את התרגיל יש להתרכזו רק בנושא אחד‪ ,‬ותמיד להתמקד קודם כול באיכות ואחר כך‬
‫בכמות‪.‬‬
‫תרגילים לצעד הראשון‪ :‬התייחסות למצב האנרגטי בגופנו ובסביבתנו‬
‫&‬
‫עלינו לכבד את גופנו ולטפל בו‪ ,‬כי הוא משכן הנשמה‪ .‬אנחנו עטופים שדה אלקטרומגנטי שהוא‬
‫ההילה‪ ,‬הבגד האמתי שלנו‪ .‬כדי להיות בריאים ובמצב רוח טוב עלינו למלא את ההילה באור‪ ,‬לעטוף‬
‫את עצמנו באור‪ .‬בזמן שרגליך לא מכופפות וידיך פתוחות בקש מהיקום את האנרגיה האוניברסלית‬
‫והמתן כמה דקות כדי להתמלא‪ .‬טוב לדמיין את ההילה ולנסות להרחיבה לגודל של מטר אחד‪,‬‬
‫ההילה מצטמצמת ומתרחבת לפי רגשותינו ומחשבתנו‪ .‬דמיין אותה בגודל החדר‪ ,‬אבל תמיד בסוף‬
‫החזר אותה למצבה הנוכחי‪ .‬מומלץ גם למלא אותה אהבה‪ ,‬צבעים ולבדוק איך הרגשת‪ .‬דבר‪-‬מה‬
‫השתנה? מגדילים פי שניים את ההילה כשאומרים בקול רם שלוש פעמים‪" :‬אני קורא לאור‬
‫האלוהי‪ ,‬אני ערוץ נקי לאור האלוהי‪ ,‬האור הוא מורה הדרך שלי"‪ .‬את האנרגיה מקבלים גם‬
‫באמצעות העיניים‪ ,‬הידיים‪ .‬באמצעות הרגליים מקבלים את האנרגיה של האדמה ובאמצעות‬
‫הקודקוד – האנרגיה של היקום‪.‬‬
‫הגוף מורכב מרשת עדינה ולא נראית של קווים שבהם האנרגיה זורמת– המרידיאנים ומרכזי‬
‫אנרגיה שמקבלים‪ ,‬משנים ומעבירים את האנרגיה הדרושה לגוף‪ .‬לפי רמת האיזון בחיים האנרגיה‬
‫מתעצמת או נחלשת‪ .‬אם לאדם יש בעיות של הישרדות‪ ,‬המרכז הראשון נחלש ומהירות הסיבובים‬
‫שלו נחלשת‪ .‬אדם שמרגיש אהבה וחמלה – מרכז הלב שלו מסתובב מהר ומעביר ביתר קלות את‬
‫האנרגיה‪.‬‬
‫כדי להטעין את תאי הגוף אנרגיה מומלץ לעשות מגנטיזציה של המים ששותים‪ .‬למים יש זיכרון‪ .‬הם‬
‫ממיסים בתוכם מידע ומעבירים אותה‪ .‬אם מוסיפים להם מידע חיובית‪ ,‬הם משפיעים טוב על‬
‫האדם‪ .‬מים ששינו את המבנה שלהם במידע על בריאות יכולים לרפא‪ .‬מים שחלה בהם מגנטיזציה‬
‫מזרזים את התחדשות הרקמות ומרפאים‪ .‬כיצד עושים מגנטיזציה של המים? לוקחים גביש קוורץ‬
‫מוארך‪ ,‬ובכוס מים מסובבים אותו בכיוון השעון‪ .‬פעולה זאת מטעינה את המים והם מקבלים‬
‫תוספת אנרגיה‪ ,‬תוספת אלקטרונים‪ .‬ואולם חייבים לתת למים לעמוד כמה דקות כדי למשוך‬
‫מהאוויר את האלקטרונים החופשיים‪ .‬צורה אחרת להטעין את המים – מניחים את היד המקרינה‪,‬‬
‫‪44‬‬
‫יד ימין אצל רוב בני אדם‪ ,‬מעל כוס מים בעוד האצבעות צמודות‪ .‬מדמיינים כיצד האנרגיה עוברת‬
‫למים‪ .‬הידיים חייבות להיות גמישות‪ ,‬הזמן הנחוץ הוא ‪ 5 -3‬דקות לפי כמות המים‪.‬‬
‫בצעד הראשון לא הדגשתי די הצורך את פעולת הנשימה העמוקה והמודעת שממלאת אותנו אנרגיה‪.‬‬
‫לחמצן יש תדר גבוה‪ ,‬והוא יכול לעורר ולשחרר אפילו רגשות שליליים וחסימות נפשיות )ראה‬
‫עבודתה של יהודית קרביץ בצעד השישי(‪ .‬בייחוד הנשימה ממלאה אותנו אנרגיה רבה‪ .‬הנשימה היא‬
‫פעולה טבעית שאינה דורשת זמן ומאמץ‪ .‬מומלץ להתחיל להיות מודע לנשימה ולנשום עמוק עם‬
‫פעולת הסרעפת מספר דקות פעמים אחדות ביום‪ .‬הכוונה היא להתרגל לנשימה עמוקה ולהוסיף‬
‫לנשום בצורה נכונה ומודעת כל הזמן‪ .‬בשפה העברית יש קשר בין "נשימה" ל"נשמה" )השורש זהה(‪.‬‬
‫תוספת האות "י" היא תוספת של חיוניות‪ ,‬של חיים‪.‬‬
‫תרגילים לצעד השני‪ :‬להעריך את מה שיש‬
‫&‬
‫דבר שאיננו מתיחסים אליו הוא המרחב – החלל‪ .‬גדול או קטן הוא תמיד לפנינו‪ ,‬אחורינו‬
‫ומסביבנו‪ .‬לרוב אנחנו ממקדים את עינינו בחפצים‪ ,‬בעצים‪ ,‬בבתים‪ ,‬אבל אין לנו תחושת המרחב‪.‬‬
‫כשאתה באמצע החדר נסה לתפוס את המרחב – חלל החדר או כל חלל אחר – הרחוב‪ ,‬אולם‬
‫הקונצרטים וכן הלאה‪ .‬התעלם מפרטים‪ ,‬מחפצים‪ ,‬כי כשמתרכזים בפרטים מחמיצים את המרחב‪.‬‬
‫כששמים לב למרחב ותופסים אותו במודעותנו התחושה שונה‪ .‬זו הרגשה של התרחבות‪ ,‬של מלאות‬
‫והזדהות עם מרחב שהוא רחב הרבה יותר מאיתנו‪.‬‬
‫כשביקרתי באילת והשקפתי מחלוני על כל המפרץ‪ ,‬בייחוד על האויר מעל הים‪ ,‬קרה משהו בתוכי‪.‬‬
‫שאלתי את עצמי‪ :‬מה זה? התשובה שמצאתי הייתה שבעצם המרחב הזה הוא הגוף האנרגטי של‬
‫אלוהים או הרוח האלוהית‪ .‬כשמזדהים עם המרחב הרוח האלוהית ממלאת אותנו‪ .‬המרחב גם‬
‫מאחד את כל מה שיש בתוכנו‪ .‬תשומת הלב למרחב ותפיסת המרחב מפתחים את האונה הימנית‬
‫במוח שרואה את המציאות באופן כוללני )ראה את התרגילים הכלליים על פיתוח האונה הימנית(‪.‬‬
‫תופסת המרחב מתאפשרת בשלוש דרכים‪ :‬בעד העיניים ואז מרגישים את התחושה בראש‪ ,‬דרך הגוף‬
‫ואז יש תחושה בכל הגוף‪ ,‬וכן באמצעות הגב‪ .‬זה מועיל מאוד כשיש מאחורינו גנב שרוצה לשים את‬
‫ידו בתיק שלנו‪ .‬תפיסת המרחב מילאה אותי באושר רב כל כך ותקוותי היא שתתמלאו גם אתם‬
‫ותיהנו‪ .‬אפשר להתמלא בחלל‪ ,‬אך גם בכל מיני דברים‪ :‬אהבה‪ ,‬מחלה‪ ,‬שקט נפשי ושמחה‪ .‬אני‬
‫קוראת לפעולה זו "התמלאות"‪ .‬יש שני תנאים להגיע לידי זה– הראשון‪ :‬להכיר היטב את הרגש‪,‬‬
‫להימלא מרחב או אהבה ולזכור את התחושה בגוף‪ ,‬והשני‪ :‬לתרגל את התהליך– להרגיש התמלאות‬
‫באהבה‪ .‬אם תרגלתם הרבה פעמים‪ ,‬ברגע שנותנים את הפקודה מתמלאים‪ .‬זה לא דורש זמן‪ .‬אם‬
‫שוכחים‪ ,‬צוחקים ושוב ואומרים את הפקודה‪ .‬זו הרגשה שמרחיבה את תודעתנו ואת גופנו והיא גם‬
‫וממלאה אותנו‪.‬‬
‫דרך אחרת להודות היא בעזרת התפילה‪ .‬התפילה היא לא רק בקשה אלא גם ברכה והודיה‪ .‬בתפילה‬
‫במקום לבקש עדיף להודות כאילו כבר קיבלנו כל מה שביקשנו‪ .‬התפילה יכולה להיות קצרה‪ ,‬אבל‬
‫חשוב שתבוא מעומק הלב עם כוונה ברורה‪ .‬כשאני מתעוררת בבוקר אני מוסיפה לשבת כמה דקות‬
‫‪45‬‬
‫במיטתי ולהודות‪ .‬להודות לחיים שקיבלתי היום‪ ,‬להודות למשפחתי‪ ,‬לידידיי‪ .‬אני מצהירה לעצמי‬
‫וליקום שהיום יהיה יום נפלא ואמצא את הדרך להיות מאושרת מתוך אהבה לעצמי ולזולתי‪.‬‬
‫תפילתי נמשכת כל היום בכל מה שאני עושה‪.‬‬
‫שמתי לב שאנשים כותבים בלי התנגדות את הרשימה המומלצת בצעד השני בתחילת המדריך‪.‬‬
‫מניחים אותה במקום שבו אפשר לעיין בה פעמים רבות ביממה‪ .‬ביום הראשון והשני מסתכלים בה‪,‬‬
‫נהנים ומודים‪ .‬אחר כך עושים זאת בצורה אוטומטית ובסוף עוברים דרכה ואפילו לא רואים אותה‪.‬‬
‫אם כך קורה‪ ,‬אני ממליצה להוציא את הרשימה מכל המקומות ולכתוב אותה מחדש‪ .‬אולי שכחתם‬
‫דבר שכדאי להוסיף לרשימה לפני ששמים אותה מחדש בכמה במקומות‪ .‬הכוונה היא להסתכל בה‬
‫כמו בפעם הראשונה‪ .‬כשמסתכלים בדברים‪ ,‬באירועים‪ ,‬באנשים כאילו רואים אותם מחדש כמו‬
‫בפעם הראשונה‪ ,‬מגלים ותמיד דברים חדשים ונהנים‪ .‬זה מפתיע אותנו‪ ,‬והפתעה פותחת את זווית‬
‫הראייה‪.‬‬
‫תרגילים לצעד השלישי‪ :‬יחסים עם עצמנו‪ ,‬עם הסובבים אותנו‪ ,‬עם האנושות כולה‬
‫האהבה היא הרגש הנשגב ביותר שאתם יכולים לחוות ולבטא‪ .‬כשהלב נעול אי אפשר לאהוב‪.‬‬
‫במקרה כזה הצעד הראשון הוא למצוא משהו או דבר‪-‬מה שמעריכים‪ ,‬אולי תכונה אצלכם או אצל‬
‫אחרים‪ ,‬מצבים‪ ,‬חפצים או מאכל‪ .‬בכל רגע יש לנו דברים שתוכל להעריך‪ ,‬והערכה פותחת את הלב‪.‬‬
‫חוסר אהבה עצמית הוא מכשול בפני השגת האושר‪ .‬אתה לא אוהב את עצמך? למה? חשוב לבדוק‬
‫את השורשים‪ .‬אולי אתה לא סולח לעצמך על דבר‪-‬מה או ואולי דבר אחר מסתתר במודעותך או‬
‫בתת‪ -‬מודעותך? חוסר אהבה עצמית הוא הרגל מזיק‪ ,‬וחייבים לטפל בגורמים שמפריעים לך לאהוב‬
‫את עצמך‪ .‬אפשר לנסות את התרגיל שלמדתי בשיטת סילבה )‪ .(Sylva Mind Control‬חייבים להיות‬
‫בהרפיה )ראה את התרגילים בצעד התשיעי(‪ .‬ראה בדמיונך לנגד עיניך מרקע טלוויזיה‪ ,‬ובו אתה‬
‫במצבך הנוכחי כשאינך אוהב את עצמך‪ .‬סמן את הסימן ‪ X‬מעל המרקע וסגור אותו‪ .‬בצד השמאלי‪,‬‬
‫שמראה את העתיד‪ ,‬ראה עוד מרקע ובו אתה מופיע ואוהב את עצמך‪ .‬ראה את עצמך במצב הזה‬
‫ובדוק מה הן תחושותיך‪ .‬אמור בקול רם‪" :‬אני אוהב את עצמי‪ ,‬אני מרגיש טוב עם עצמי אף על פי‬
‫שיש לי חסרונות‪ ,‬למרות החסרונות" )או למרות הסיבה שאינה מאפשרת לך לאהוב את עצמך(‪.‬‬
‫התרגיל יכול לעזור רק כשעושים אותו כמה פעמים‪ 21 ,‬פעם לפי מקסוול )‪ (Maxwel‬ותמיד במצב של‬
‫הרפיה‪ .‬זה הזמן שהתת‪-‬מודע פועל ואפשר לתכנת אותו‪ .‬תרגיל אחר –הסתכל בראי‪ ,‬חבק את עצמך‪,‬‬
‫לטף את עצמך‪ .‬בשיטת רייקי מלמדים לשים יד על הגוף‪ .‬בידיים יש מרכז אנרגיה שיכול לרפא מקום‬
‫בגוף כואב או חולה‪ .‬הרגש את הליטופים ונסה לזכור את התחושה‪ .‬למד לומר לעצמך‪" :‬אתה בסדר‪,‬‬
‫אני אוהב אותך"‪.‬‬
‫&‬
‫הסתכל באהבה קודם כול בעצמך‪ ,‬אחר כך בגופך‪ ,‬אחר כך בסובבים אותך ובסביבה‪ .‬יש לך כמה‬
‫דקות זמן‪ .‬מומלץ לשפוך אהבה זה אחר זה על כולם‪ .‬דמיין משפך שיוצא מן הלב ומתרחב הרחק‬
‫ממך‪ .‬צבעו ורוד‪ ,‬זה צבע האהבה‪ .‬פתח את הלב‪ ,‬הרחב את הכתפיים‪ ,‬פתח את הצלעות ונשום‬
‫נשימה עמוקה‪ .‬שפוך את אהבתך דרך המשפך גם על כל מי שאתה פוגש‪ .‬מומלץ להתהלך כל הזמן‬
‫‪46‬‬
‫עם המשפך‪ .‬במשך שבוע שפוך אהבה על מישהו ושבוע אחר על רעיון מסוים ובדוק האם השתנה‬
‫משהו‪.‬‬
‫שמתי לב שביחסים במשפחה הילדים חושבים על ההורים כעל "הם"‪" .‬הם כאלה"‪" ,‬הם עושים‬
‫כך"‪ ",‬היא מתנהגת בצורה כזאת"‪ ,‬והדבר אינו מלמד על קשר חזק וקרוב‪ .‬לכן ביחסי אהבה רצוי‬
‫לבדוק מה הם יחסינו עם אנשים שאוהבים‪ .‬אם חושבים עליהם כעל "הם"‪ ,‬משמע שקיימת הפרדה‬
‫או שחושבים כמו "אתה""את"‪ ,‬ואז הקשר חזק יותר‪ .‬עדיף להזדהות עם האהובינו‪ ,‬ואז אין הפרדה‬
‫בינך ובין האדם האהוב‪ .‬ההזדהות מלמדת על קשר נשגב‪ .‬בשיטה זו אפשר להעזר ביחסים חברתיים‬
‫או בכל מיני מצבים‪ .‬הכוונה היא להגיע למודעות של אחדות‪ .‬אני ואתה=אנחנו‪ .‬אני ואתה בעצם לא‬
‫קיימים‪ ,‬רק "אנחנו" במודעותנו‪ .‬המושג "אנחנו" משנה את הגישה לחיים‪ ,‬והיא הדרך אל האושר‪.‬‬
‫הרצון לאהוב ולשרת מעורר את השמחה ואת האושר‪ .‬כך תגלה אהבה‪ .‬השאלה החשובה היא‪ :‬עד‬
‫כמה אתה אוהב? שיטה טובה היא הטכניקה הבאה‪ :‬שנה את כל רגשותיך אל האהבה ובדוק מה‬
‫קורה‪ .‬משהו השתנה? בכל פעם שאתה מרגיש רגש מסוים‪ ,‬שאל את עצמך אם אתה יכול לשנות את‬
‫הרגש הזה לאהבה‪ .‬זה רק עניין של החלטה‪ .‬אם תחליטו להרגיש את האהבה‪ ,‬היא תמיס את הרגש‬
‫הקודם‪ .‬לאהבה יש תדר שממיס רגשות שליליים שבהם תדר נמוך יותר‪ .‬במשך שבוע ימים בדוק בכל‬
‫יום בערב עוד כמה התקדמת ביישום ההמלצה הזאת‪.‬‬
‫דמיין את ההילה שלך )ראה בצעד הראשון( ומלא אותה באהבתך‪ ,‬בחמלתך‪ .‬בדמיונך מקום מלא גם‬
‫את מקום מגורים שלך אהבה )ורוד( ונסה לחוש את ההבדל‪ .‬כדי לעשות את הפעולה מוחשית יותר‬
‫דמיין שיש לך סל מלא כדורי צמר גפן צבעוניים‪ .‬אלה כדורים של אהבה שאתה יכול לפזר במקום‬
‫שאתה שוהה בו‪ .‬בערב לפני השינה בדוק כמה פעמים שלחת וכמה פעמים קיבלת אהבה‪.‬‬
‫בדוק כיצד אתה מתנהג ופועל‪ :‬מתוך הרגל או שגרה אוטומטית‪ ,‬מתוך כעס או אהבה? בפחד‬
‫ובחרדה אנחנו שוכחים את האהבה‪ .‬אם אינך פועל באהבה‪ ,‬מה אתה חושב שכדאי לעשות למען‬
‫האהבה? האושר שוכן בתוכנו‪ .‬הוא כאן בקרבנו‪ .‬תמיד היה שם‪ ,‬אך כמו הנשמה הוא מכוסה חרדה‪,‬‬
‫פחד וכעס‪ .‬האושר מתעצם מתוך אהבה‪ .‬כדי להתקשר לאהבה חייבים לטהר את הרגשות השליליים‬
‫)ראה את התרגילים לצעד השישי( ולהתקשר לנשמה )ראה את התרגילים לצעד החמישי(‪ .‬האהבה‬
‫רוצה לעשות את הטוב ביותר לכולם‪ .‬מכל תרגול רוחני האהבה היא החשובה ביותר‪ .‬הקרן את‬
‫אהבתך לכל הכיוונים ותחשוב להעביר את האהבה לפעולה‪ .‬דוגמה יפה היא אימא תרזה שמתוך‬
‫אהבת אנוש החלה לטפל בנזקקים ובחולים‪ .‬אהבה היא לא רק מילים יפות אלא היא עשייה‪ ,‬עזרה‬
‫ותמיכה למען התפתחות האהוב והאהובה‪ .‬שאלו את עצמכם מה אתם מוכנים לעשות למען עצמכם‪,‬‬
‫למען מי שאתם אוהבים‪ ,‬למען רעיון מסוים‪ ,‬למען האנושות‪.‬‬
‫תרגיל לשיפור הזוגיות‪:‬‬
‫בני הזוג יושבים נינוחים זה מול זו‪ .‬קובעים מראש מי יפתח את התרגיל ויענה על השאלות ומי ישאל‬
‫את השאלות‪ .‬הפותח צריך לענות על שלוש שאלות‪ .‬בן הזוג שואל ואחר כך אינו מדבר‪ ,‬אינו שופט‪,‬‬
‫רק מקשיב ומודה לבן זוגו‪ .‬השאלות על פי הסד הן‪:‬‬
‫‪47‬‬
‫מה הוא הדבר שמפריע לי אצל בן הזוג?‬
‫‪.1‬‬
‫בן הזוג אינו מדבר‪ ,‬אינו שופט‪ ,‬רק מחשיב ומודה לבן זוגו‪.‬‬
‫מה טוב לי עם בן זוגי‪ ,‬מה אני אוהב אצלו?‬
‫‪.2‬‬
‫למה הייתי מצפה מהזוגיות שלנו?‬
‫‪.3‬‬
‫אחר כך מחליפים תפקידים‪ .‬האחר שואל וחברו עונה‪.‬‬
‫רצוי להקפיד על נשימה אטית‪ ,‬לשתות כוס מים לפני התרגיל ואחריו‪.‬‬
‫תרגילים לצעד הרביעי‪ :‬השמחה‪ ,‬הצחוק והחיוך‬
‫&‬
‫בכל חוויה ופעולה מומלץ להיות במצב של זרימה )‪ (Flow‬המוסבר בצעד הרביעי שבתחילת‬
‫המדריך‪ .‬במצב הזה אנו מרוכזים בכאן ובעכשיו‪ ,‬במה שעושים בלי רגשות ומחשבות‪ ,‬בלי התעניינות‬
‫בשכר או בתוצאה‪ ,‬כמו ילדים שמשחקים‪ .‬כשאנחנו עושים דבר שמעניין אותנו‪ ,‬אנחנו מרוכזים‬
‫באופן מוחלט‪ ,‬מזדהים לחלוטין עם העשייה‪ ,‬וכך ה"אני" והזמן נעלמים‪ .‬אנחנו קלים בזכות הרגשת‬
‫אחדות עם מה שאנו עושים‪ ,‬והזרימה עוזרת לפעולה‪ .‬אנחנו יכולים להתרכז בשטיפת כלים‪ ,‬לראות‬
‫בכך חלק חשוב מאוד בחיינו ולחוות את הפעולה כזרימה עכשווית‪ .‬באופן זה הפעולה נעשית מקור‬
‫להנאה‪ ,‬שמחה‪ ,‬התבדרות ושעשוע‪ .‬תשימו לב לדרך פעולתכם‪ ,‬לאופן שאתם פועלים‪ ,‬איך אתם‬
‫מתהלכים‪ .‬כשתלמדו להיות במצב של זרימה תרגישו את ההבדל‪ .‬אילו פעילויות מכניסות אתכם‬
‫למצב של זרימה? שימו לב לדרך שאתם נושמים ולתחושתכם במצב הזה‪ .‬הזרימה ותפיסת המרחב‬
‫הן שתי חוויות שונות זו מזו ואפילו מנוגדות‪ .‬בזרימה יש ריכוז בדבר אחד‪ ,‬ואילו תפיסת החלל היא‬
‫תפיסת כל מה שבחלל‪ .‬ואולם אם ניטיב להסתכל‪ ,‬נראה שיש להן נקודות מגע‪ .‬בשתי החוויות‬
‫תחושת האני והזמן נעלמת‪ .‬נוסף על כן בריכוז בדבר אחד הדבר האחד נמצא בחלל‪ .‬המסקנה היא‬
‫שאפשר לחוות את שתי החוויות גם יחד‪ .‬כשחווים כל אחד מהן לחוד הן מביעות שמחה ואושר‬
‫שמתעצמים כשחווים אותם יחד‪ .‬דומני שבראש אני מתרכזת במשימה שאני עושה‪ ,‬אך ביתר גופי‬
‫אני מרגישה את שלמות החלל‪.‬‬
‫&‬
‫החיוך הפנימי ממלא את הגוף ואת הנפש אנרגיה‪ ,‬אהבה ושמחה‪ .‬זה תרגיל שמנטרל מתחים‬
‫גופניים מחזק את מערכת החיסון‪ ,‬מונע מתח‪ ,‬כעסים ופחדים שגוזלים אנרגיה מהגוף‪ .‬כשאנו‬
‫שולחים חיוך לאיברים אנו מוסיפים להם אנרגיה )חיוך=רגש=אנרגיה(‪ .‬רצוי לשלוח חיוך לראש‪,‬‬
‫לידיים‪ ,‬לרגליים ולאיברים הפנימיים ובייחוד לעיניים‪ .‬באמצעות העיניים אפשר לשלוח את החיוך‬
‫לאיברים נוספים‪ .‬אין לשכוח את עמוד השדרה‪ ,‬הלב‪ ,‬הכבד‪ ,‬הטחול ובייחוד איבר בעייתי כלשהו‪.‬‬
‫חיוני גם לצחוק דרך האיברים‪ .‬טוב להרגיש אנרגיה מחממת שמתפשטת קודם כול באיברים‪ ,‬זה‬
‫אחר זה ואחר כך בכל הגוף‪ .‬את התרגיל עושים במצב של הרפיה‪ ,‬בעיניים עצומות‪ ,‬הלשון הדוקה‬
‫לחך‪ ,‬הרגליים והידיים משולבות כדי להחזיק את האנרגיה בתוכנו‪ .‬אני עושה תרגיל זה גם בהליכה‪,‬‬
‫בעיניים פקוחות‪ .‬נוסף אני שולחת חיוך פנימי אל מרכזי האנרגיה‪) .‬ראו בצעד העשירי(‪ .‬אני אוהבת‬
‫לחייך דרכם‪ .‬בתחילה התקשיתי "לחייך דרך מרכזי האנרגיה"‪ ,‬אחר כן קבעתי בדמיוני במרכז‬
‫מסוים את תמונת נכדי בן השנתיים ובעיני רוחי הייתי מדגדגת בבטנו – הצחוק שלו היה תמיד פותח‬
‫אוטומטי את המרכז שהיה מתחיל "לצחוק"‪ .‬השיטה מומלצת ומצלייחה כשרוצים לצחוק‬
‫‪48‬‬
‫באמצעות האיברים‪ .‬כשמתרכזים באיבר מסוים ומניחים לו לצחוק חשים את הרעידות שלו‪,‬‬
‫והתחושה הזאת מזרזת את פעולת האיבר‪ .‬כשהרעידות נפסקות מנסים להרפות את האיבר ואת‬
‫הגוף כדי לפזר את עודף האנרגיה‪.‬‬
‫חשוב להודות לאיברים על פעולתם התקינה ולהודות לאנרגיה המחזיקה אותנו בחיים‪ .‬אין הרגשה‬
‫טובה יותר מלחייך ולצחוק‪ .‬כשמרגישים חום בגוף או בעמוד‪-‬השדרה‪ ,‬זו עדות לזרימה טובה של‬
‫אנרגיה בגוף‪.‬‬
‫החיוך אינו עולה כסף אך שווה זהב‪ .‬זו המתנה הזולה ביותר שאתה יכול לתת‪ .‬לכן‪ ,‬פזר בסביבתך‬
‫חיוכים בשפע‪ .‬כדי להיות מאושרים עלינו לשמוח בכל אירוע‪ ,‬בכל אדם שפוגשים ולהודות לאלוהים‬
‫על המתנה הנפלאה‪ .‬כשמתעוררים בבוקר הודו על כך שישנתם טוב‪ ,‬שהגוף אינו כואב‪ ,‬ואם הוא‬
‫כואב‪ ,‬תשמחו שאתם בחיים‪ ,‬שאתם יכולים לפגוש בני אדם שאתם אוהבים‪ .‬זיכרו שמי שהורג את‬
‫השמחה הורג למעשה את האהבה‪ ,‬ומי שהורג את האהבה הורג את החיים‪.‬‬
‫להלן כמה תרגילי צחוק למי שאינו רגיל לצחוק – יוגה צחוק‬
‫ראשית עלינו לנשום עמוק‪ .‬בזמן השאיפה מרימים את הידיים בעיגול כלפי מעלה ואחר כך מורידים‬
‫אותן בנשיפה‪ .‬אחר כך יש לנוע ולשחרר את המתחים בתנועה של הידיים והרגליים זו אחר זו‪,‬‬
‫צוחקים כשאומרים חה‪ ,‬חה‪ ,‬חה ‪.‬‬
‫להרים את הידיים לצדדים ולדמיין שמחזיקים כוס בכל יד‪ .‬הכוס ביד השמאלית מלאה משקה‬
‫שאוהבים מאד‪ :‬מיץ או שמפניה‪ .‬למזוג את המשקה שביד השמאלית לכוס שביד הימנית ולצחוק‬
‫ולומר או‪ ,‬או‪ ,‬או‪ .‬לשתות את המשקה ולצחוק כשאומרים חי‪ ,‬חי‪ ,‬חי‪.‬‬
‫שני אסקימוסים נפגשים ואומרים שלום‪ .‬ידיים לפני החזה בתנוחת תפילה‪ .‬מתכופפים ואומרים חה‪,‬‬
‫חה‪ ,‬חה מתוך צחוק‪ .‬עושים אותה תנועה עוד הפעם וצוחקים חי‪ ,‬חי‪ ,‬חי‪.‬‬
‫מכסחים דשא במכונה ישנה‪ .‬מדמיינים שמושכים את החוט‪ ,‬והמכסחת אינה נדלקת‪ .‬צוחקים חה‪,‬‬
‫חה‪ ,‬חה‪ .‬בפעם השנייה היא עדיין לא נדלקת‪ .‬צוחקים חו‪ ,‬חו‪ ,‬חו‪ .‬בפעם השלישית היא נדלקת‬
‫וצוחקים חי‪ ,‬חי‪ ,‬חי‪.‬‬
‫מדמיינים שאנחנו תרנגולת שהטילה ביצה‪ .‬מקפלים את הידיים כמו כנפיים ומנערים אותן בתחושת‬
‫שביעות רצון ושמחה‪ .‬כשהולכים צוחקים חה‪ ,‬חה‪ ,‬חה‪.‬‬
‫כשיש בן זוג‪ ,‬מזמינים אותו לרקוד‪ .‬תופסים בידינו את ידו ומסתובבים במעגל‪ ,‬צוחקים חה‪ ,‬חה‪,‬‬
‫חה‪ .‬אחר כך מסתובבים בכיוון ההפוך‪ ,‬מתחבקים וצוחקים חי‪ ,‬חי‪ ,‬חי‪.‬‬
‫תרגיל נוסף המשחרר פחדים‪:‬‬
‫מדמיינים שאנו הולכים על גחלים‪ ,‬מתחילים ללכת ולקפוץ‪ ,‬צוחקים ואומרים חה‪ ,‬חה‪ ,‬חה ואחר‬
‫כך חו‪ ,‬חו‪ ,‬חו‪ .‬בסיום שמחים מאוד וצוחקים חי‪ ,‬חי‪ ,‬חי‪.‬‬
‫הסינים מציגים את בודהה לפעמים כבודהה הצוחק‪ .‬זמן רב התבוננתי בבודהה שצחק כשהוא מלא‬
‫אושר‪ ,‬שמחה וטוב לב‪ .‬פעמים רבות הוא מופיע במודעותי‪ ,‬ומתוך הזדהותי איתו אני מקבלת את‬
‫תכונותיו‪ ,‬צוחקת ומרגישה נפלא‪.‬‬
‫‪49‬‬
‫תרגיל נוסף‬
‫עמוד ישר עם רגליים קצת מפוסקות‪ .‬אחר כך יתכופף עד שהידיים נוגעות ברצפה‪ ,‬יתישר מהר‬
‫והעמיד את הידיים למעלה בצורת ‪ .V‬נשום עמוק ופתח את החזה ואת הריאות ובנשיפה חייך וצחק‪.‬‬
‫תהנה מהתנועה ומהעמידה‪ .‬עשה את התרגיל ‪ 5‬פעמים ברציפות‪ ,‬כמה פעמים במשך היום‪..‬‬
‫תרגילים לצעד החמישי‪ :‬קשר עם הנשמה והילד הקטן שבנו‬
‫הכן רשימה של כל הדברים שאתה מתלהב מהם וציין מה שעובר בראשך‪ .‬כשאתה מעיין ברשימה‬
‫נסה לבדוק מה מאפיינת כל חוויה‪ .‬היא גורמת לאיבוד מושג הזמן? היא מביאה אותך לידי מצבים‬
‫אל‪-‬חושיים? אתה חש שאתה חזק יותר וטוב יותר? יש לך דחף מיד לנסות? רצוי לעיין ברשימה בכל‬
‫פעם שאתה מעוניין לחזק את הלהבה שבלבך ולהתלהב מחדש‪.‬‬
‫במהלך השבוע גש שלוש פעמים לפחות למקום מסוים או עשה פעולה שמזינה את נשמתך ‪ -‬טבע‪,‬‬
‫קונצרט‪ ,‬ים‪ ,‬ספרייה ועוד‪.‬‬
‫&‬
‫הבט והתייצב לפני העצמיות שלך‪ .‬מאחורי האני שלך אין כל הבדל בין הרוח שבתוכך ובין‬
‫הרוח הרוקדת בכל התגלויותיה‪ .‬אתה רוח שקיימת בנשמתך‪ ,‬בזוהר עיניך‪ ,‬בהקרנת רגשותיך‪.‬‬
‫רגשות‪ ,‬מחשבות‪ ,‬זכרונות ורצונות באים והולכים‪ .‬הם חלק ממודעותנו‪ .‬ולכן הם חשובים‪ ,‬ויש לכבד‬
‫אותם ולזכור שהם רק השתקפות בתוך הרוח הנצחית‪ .‬הגוף‪ ,‬האישיות והמודעות גם הם‬
‫השתקפויות‪ .‬הרוח תמיד נוכחת‪ .‬היא תמיד כאן‪ ,‬על‪-‬ידנו ובתוכנו‪ .‬אנחנו מזדהים עם הרוח כאשר‬
‫אנחנו במודעות העכשווית‪ .‬הרוח דוחפת אותנו לטפח חוויות רוחניות שפותחות מבט שמשנה אותנו‪.‬‬
‫התפתחות רוחנית מתעצמת מתוך הודיה‪ ,‬מדיטציה‪ ,‬שירה‪ ,‬ריקוד ותפילה‪ .‬ובעצם כל דבר שעושים‬
‫יכול להיות רוחני‪ .‬הדרך שאנו מתיחסים כלפי עצמנו‪ ,‬כלפי הזולת‪ ,‬כלפי הסביבה‪ ,‬הנתינה והקבלה‬
‫של אהבה וחמלה הן חלק מחיים רוחניים‪ .‬לא משנה מי אתה‪ ,‬מה קרה לך בחייך ומה עשית‪ ,‬תמיד‬
‫יש לך את חופש הבחירה לפתוח בחיים רוחניים‪.‬‬
‫במצב של תודעה קוסמית כל הפרדה נעלמת‪ .‬אתה יכול לכלול בתוכך את כל היקום ולהיות אחד עם‬
‫הכול‪ .‬במצב כזה קל לקבל את המציאות כמו שהיא‪ .‬זה מצב בלא גבולות כלשהם‪ ,‬מצב מיוחד‪ ,‬מצב‬
‫שהמיסטיקאים מדברים עליו‪ .‬הרשה לעצמך להיות במצב הזה של אחדות‪ ,‬ונסה לראות את עצמך‬
‫כרוח‪ .‬התחל לראות באחרים רוח‪ .‬בבוא הזמן תוכל לתפוס כרוח כל מה שבעולם‪.‬‬
‫נסה להרפות ולחוש את גופך כמו שהוא עכשיו‪ ,‬את הסביבה הקרובה שסביבך וגם את הסביבה‬
‫הרחוקה כמו שהיא עכשיו‪ .‬הניח לכל דבר להיות כמו שהוא ושים לב לחוויה נפלאה זאת‪ .‬תנסה גם‬
‫להרגיש את עצמך פתוח לכל חוויה ולכל היקום‪ .‬מה הן תחושותיך כשאתה נתון זמן‪-‬מה במצב זה?‬
‫נסה לזכור אותו תמיד‪ ,‬ותמיד תוכל לחזור ולהיות בו‪ .‬לדעת סופרים רבים‪ ,‬החיפוש אחר הרוח‬
‫המושלמת הוא איבוד זמן‪ ,‬מפני שה"אני העצמי הגבוה" – הרוח תמיד נוכחת‪ ,‬תמיד על ידנו‪ .‬כלומר‪,‬‬
‫איננו יכולים להגיע לידי הארה מפני שאנחנו תמיד אור‪ .‬אין צורך לחפש ולמצוא כדי להיות באופן‬
‫‪50‬‬
‫מוחלט עם האני העצמי הגבוה‪ .‬עלינו רק להתעורר ולהיות מודע לעובדה שגם הנשמה וגם הרוח‬
‫נוכחות תמיד בתוכנו ומשקיפות עלינו‪.‬‬
‫אין שמחה גדולה יותר מהשמחה להביא אושר לעולם‪ .‬ואולם יש לפעול למען האושר שעלינו לחוש‪.‬‬
‫יש הטוענים שאין צורך לעשות דבר למען האושר‪ ,‬די להתקשר למהותנו‪ ,‬לאני הפנימי‪ ,‬הוא הנשמה‪.‬‬
‫אני מסכימה לדעה זו‪ ,‬אלא שרוב האנשים צריכים לעשות את דרכם להזדהות עם נשמתם והרוח‬
‫שבתוכם‪ .‬הרוח‪ ,‬שהיא ה"אני העצמי הגבוה"‪ ,‬תמיד איתנו‪ .‬היא קיימת ותהיה תמיד חלק מאיתנו‪.‬‬
‫הבעיה היא הדרך להיות מודעים לרוח ולעמוד אתה בקשר הדוק‪ .‬היום הרוח היא החבר הכי הטוב‬
‫שלי‪ ,‬ואני מודעת לה‪ .‬בייחוד אחרי שקראתי בספר "‪ "Urantia‬על "‪ ."Thought Adjuster‬כך דמויות‬
‫נשגבות מהעולמות העליונים קוראות ל"אני הגבוה" שתפקידו לסדר ולהתאים את המחשבות שלנו‪.‬‬
‫קראו גם אתם בספר‪ .‬הספר נמצא בלא תשלום ב‪ . www.urantiabook.org -‬בספר ‪ 2097‬עמודים‪,‬‬
‫ועל ה‪ Thought Adjuster -‬כתוב בפרקים ‪.107-111‬‬
‫הפסיכולוג ד"ר אירה פרוגוב ממליץ לכתוב יומן מיוחד כדי להגיע לקשר עם האני העצמי‪ .‬את היומן‬
‫כותבים בלי אנליזה ושיפוטים על עצמנו או על אחרים‪ .‬פשוט רושמים מה שעולה בלבנו‪ .‬הכתיבה‬
‫תמיד יעילה מאוד ובייחוד בתקופות של שינויים בחיים‪ ,‬בזמן שמוטרדים מבעיות או אחרי מחלה‪.‬‬
‫היא יעילה גם באושר וגם בעצב‪ .‬מומלץ לחלק את היומן לפרקים‪ .‬פרק אחד יסכם איך עבר עלינו‬
‫היום‪ ,‬אילו רגשות ליוו אותנו באותו היום‪ ,‬עם מי נפגשנו‪ .‬פרק אחר יכול להיות על חלומות שחלמנו‬
‫וכדאי לרשום אותם ברגע שמתעוררים‪ .‬פרק אחר הוא שיחות עם אנשים ושיחות עם עצמנו – מה‬
‫למדנו‪ ,‬מה היא האמת שלנו והאמת של האחרים? האמת האבסולוטית אחת היא‪ ,‬אבל בהשתקפות‬
‫ובהתייחסות של בני אדם יש לה מספר היבטים‪.‬‬
‫הכוונות שלנו מארגנות ומשנות את חוויותינו‪ .‬תמיד תשאל את עצמך אם הן פרי האגו או פרי‬
‫הנשמה‪ .‬הנוכחות שלנו נותנת לנו את הכוח להיות אדון לעצמנו‪ ,‬תוך שליטה ברגשות ובמחשבות‪.‬‬
‫היא עוזרת לנו להשלים עם הגורל וליצור את הגורל‪ .‬המילה מרמזת שהיא צריכה תמיד להיות‬
‫איתנו‪ .‬לפני שאני נכנסת למקום שיש בו אנשים אני נעצרת לרגע‪ ,‬מזיזה מעט את הראש כדי להרגיש‬
‫בהירות‪ ,‬מזיזה מעט את הגוף כדי להרגיש אותו בכל תחושותיי וחושיי‪ ,‬מתחברת עם ההוויה שלי‬
‫ונכנסת בבטחון ובנוכחות‪ .‬לתהליך הזה אני מתייחסת כאל "כניסה" ואפשר לעשותו גם כשנכנסים‬
‫לאמבטיה‪ .‬להרגיש את ההילה‪ ,‬להרחיב אותה ולמלא אותה אור‪ ,‬עוזרים גם להרגיש את הנוכחות‪.‬‬
‫מטרות מחזקות את ההערכה העצמית כשמממשים אותן‪ .‬חיים בלא מטרות גורמים לחוסר מהותי‬
‫כשם שלגוף חסרים לחם‪ ,‬מזון ומשקה‪ .‬אם האושר הוא מטרתך‪ ,‬התרגיל הבא יסייע לך לזכות‬
‫באושר‪ .‬הכן רשימה של בני אדם‪ ,‬מקומות‪ ,‬חפצים ומצבים שאתה מאמין שיעשו אותך מאושר‪ .‬על‬
‫כל פרט ופרט תשאל‪ :‬אני יכול לוותר על קבלת האושר מפרט זה? הישאר פתוח‪ ,‬רק תבין שאפשר‬
‫להיות מאושרים אם יש לך ואם אין לך הפרט הזה?‪ .‬מה המטרות שלך? הצג אותן והכן רשימה‪ .‬גם‬
‫חשוב גם על הפעילויות שעשית השבוע‪ ,‬שאל איזו מטרה הובילה אותן אילו מטרות יעניקו לך שקט‬
‫נפשי‪ ,‬אושר והתפתחות רוחנית‪.‬‬
‫‪51‬‬
‫הכן רשימה של רצונותיך‪ ,‬הגדר אותן ובדוק אילו מהם חשובים ביותר‪ .‬חשוב לכבד את רצונותיך‬
‫ולא לדכא אותם‪ .‬תחשוב על כל רצון ורצון ותשאל‪ :‬אני צריך את הרצון הזה או מעדיף להיות‬
‫חופשי? האם אינך יכול לשנות את רצון זה או לוותר עליו‪ ,‬תנסה לממש אותו בדרך הטובה ביותר‪.‬‬
‫אתה יכול גם לשאול אחרת‪ :‬אני רוצה לשנות את הרצון הזה או להשאירו כמו שהוא? אחרי שאתה‬
‫מממש את רצונך בדוק אם הוא עושה אותך מאושר באופן קבוע או זמני‪.‬‬
‫כשאתה מעוניין להביא יותר מודעות לכאן ועכשיו‪ ,‬אין קל מלהתמקד בנשימה‪ .‬כשאתה פוחד‪ ,‬כואב‬
‫או קפוא‪ ,‬כשאינך מרוכז ואינך מקורקע וראשל כבד‪ ,‬הדבר הטוב ביותר הוא לנשום כמה נשימות‬
‫עמוקות‪ .‬הנשימה הנכונה מתחילה בסרעפת והבטן ולא רק בריאות‪ .‬זוהי פעולה של קבלה ושחרור –‬
‫היא ביסוד החיים וקשורה לרגשות‪ .‬אחרי כמה נשימות טובות מומלץ להיכנס פנימה כדי לשמוע את‬
‫קולו של הילד הפנימי‪.‬‬
‫המכשיר הנקרא ביו‪-‬פידבק )‪ (Biofeedback‬מסוגל לבדוק שינויים ביולוגיים ולתרגם אותם‬
‫לסימנים חזותיים‪ .‬המכשיר מאפשר להיות ער למצבים תת‪ -‬הכרתיים ובעזרתו ניתן לשלוט‬
‫בתהליכים מסוימים כגון הרפיה והזיה‪ .‬אם נדע מה התדר של האושר‪ ,‬אולי יום אחד נוכל ללמוד‬
‫להיות מאושרים בעזרת המכשיר‪ .‬זוהי צורה מכנית‪ ,‬ומטרתי בעצם לא רק להגיע לאושר אלא הדרך‬
‫להגיע לאושר שדורש התפתחות רוחנית‪ ,‬קשר עם הנשמה ו"האני העצמי הגבוה"‪.‬‬
‫הישאר כמה רגעים בהרפיה מתוך כוונה להיות סביל‪ .‬הרחק את מחשבותייך ושאל את עצמך‪ :‬מה‬
‫יחסיי עם נשמתי? מה יחסיי עם היקום? אני חלק מהיקום ומה עליי לעשות כדי להיות מודע לו‬
‫ולהזדהות איתו? אני אדם מודע‪ ,‬ומה הן התחייבויותיי המוטלות עליי בהיותי משפיע בעולם הזה?‬
‫באילו זכויות ואילו חובות אני צריך לממש כדי להיות בהרמוניה עם היקום?‬
‫תרגילים לצעד השישי‪ :‬החלפת הרגשות והמחשבות ההרסניים ברגשות ובמחשבות‬
‫תומכות ובונות‬
‫המחשבות משפיעות על הרגשות‪ ,‬ואלו רוטטים וממגנטים את מה שאנחנו מקרינים‪ .‬לשם השגת‬
‫בריאות טובה דמיין שאתה בריא )מה שמונע ממך לטפל בבריאותך(‪ .‬שאל את עצמך מה הן‬
‫מחשבותיך‪ .‬למחשבות יש כוח ממגנט ולכן תמיד תמצא מה שאתה מחפש‪ .‬בכל בוקר כשאתה‬
‫מתעורר תחליט לעשות את הטוב ביותר‪ .‬מומלץ להוסיף ולומר להגיד לעצמך וליקום שאתה‬
‫משתמש במחשבות וברגשות חיוביים ומומלץ לבדוק בערב לפני שינה עד כמה הצלחת במשימה‪.‬‬
‫המחשבות בנוגע אלנו‪ ,‬לאחרים ולסביבה מתגשמות‪ .‬אדם שחושב כי העולם הוא מקום מסוכן יפגוש‬
‫מן הסתם עולם מלא אכזבות וסכנות‪ .‬אדם שחושב כי העולם מלא הזדמנויות‪ ,‬יפגוש עולם מלא‬
‫הזדמנויות‪ .‬מכל הדעות דעתנו על עצמנו היא החשובה ביותר‪ .‬אם אתה חושב שלאחרים יש תכונות‬
‫שליליות‪ ,‬ביכולתך להתרחק מהם‪ .‬אבל אם אתה חושב שלך יש תכונות שליליות‪ ,‬תלווה אותך‬
‫מחשבה זו כל הימים‪ .‬כדי להחליף ולשנות את המחשבות ואת הרגשות השליליים מומלץ להשתמש‬
‫בטכניקה של ‪) .Silva Mind Control‬ראה בהמשך(‪.‬‬
‫‪52‬‬
‫&‬
‫לשנות רגש או תכונה שלילית לחיובית‬
‫ראה את עצמך במצב של הרפיה במרקע מולך כשמקנן בך הרגש הלא רצוי או התכונה הלא רצויה‪.‬‬
‫שים את הסימן ‪ X‬על עצמך במרקע וחשוב על התכונה ההפוכה‪ .‬הסתכל בצד שמאל של מרקע אחר‬
‫וראה את עצמך עם התכונה החדשה שאתה רוצה‪ .‬כשאתה מסתכל במצב הקודם – מה ההבדל בינו‬
‫ובין המצב החדש? בדוק אם אתה מתנגד לתכונה החדשה או מקבל אותה בזרועות פתוחות‪ .‬יש‬
‫לתרגל זאת פעמים רבות‪) .‬טכנקה שלומדים בשיתת סילבה(‪ .‬שיטה אחרת לנקות את התת‪-‬מודע‬
‫היא תרפיית קו הזמן‪ .‬חזור לאירוע שבו הוטבעו בך רגשות קשים מפריעים‪ .‬התת‪-‬מודע זוכר בדיוק‬
‫מתי אירע הדבר ומדוע‪ .‬חזור מעט לאחור‪ ,‬למקום נקי ומשוחרר שעדיין לא אימץ את הרגש הקשה‬
‫ומתוכו אפשר לצפות בבטחון בדברים מבחוץ בפרספקטיבה שונה )ראה על ה"עד" בצעד ‪ 5‬בחלק‬
‫הראשון(‪ .‬כך תמשיך בחייך בלי הרגשות המעיקים‪.‬‬
‫ביכולתנו לראות‪ ,‬לערוך ולתכנת כל אירוע מחדש‪ .‬חשוב לראות בדמיון את התמונה כשהיא ברורה‬
‫בעתיד בלא ספקות ולפעול על פיה‪ .‬אם חוויתם אירוע קשה מומלץ לשתף בחוויה חברים או לכתוב‬
‫מכתב ולראות בדמיון את עצמך בעוד ‪ 5‬שנים‪ .‬לאחר תרגולרב ובחלוף הזמן רואים את האירוע‬
‫אחרת בפרספקטיבה שונה‪.‬‬
‫אם יש בך כעס‪ ,‬מוטב שתעשה פעולה פיזית עד שהכעס יעזוב אותך – התעמלות‪ ,‬ריקוד‪ ,‬שטיפת‬
‫רצפה‪ ,‬שטיפת כלים ועוד‪ .‬אפשר גם לבטא את הכעם מילולית על ידי כתיבת המחשבות שמלוות את‬
‫הכעס במלוא הוייתו ואחר כך לשרוף את הדף‪ .‬בזמן שאתה כועס מומלץ להרחיק את הידיים‬
‫באגרופים עם הנשיפה ולקרב את הידיים עם השאיפה תוך חשיבה כשחושבים על שקט נפשי‪ .‬יש‬
‫לעשות זאת כמה פעמים‪ .‬מספרים על יוליוס קיסר הרומי שנהג לספור עד ‪ 30‬ולנשום נשימה עמוקה‬
‫וקצבית לפני שענה בשעת רוגזו‪.‬‬
‫הידעתם שאפשר להסתכל בפחד‪ ,‬לברכו בשלום‪ ,‬לשוחח עמו ואפילו לשאול אותו שאלות בידידות‪.‬‬
‫אפשר גם לצחוק לו‪ .‬הוא שליח של האגו והאגו והפחד שניהם אינם אוהבים שיצחקו להם במקום‬
‫להתייחס אליהם בחשיבות ובכבוד‪ .‬לכן הם נמוגים עד מהרה‪.‬‬
‫חשוב על דאגותיך‪ .‬האומנם הן שייכות לך? האם הן אמת? אם הן שייכות למישהו אחר‪ ,‬העבר אותן‬
‫אליו‪ .‬ואם הן שייכות לך‪ ,‬חשוב כיצד לנטרל אותן? אולי תלמד להיות בהווה‪ ,‬ליהנות ממנו ולשכוח‬
‫את העתיד‪ .‬ומה הם הפחדים שלך? אתה מוכן לצחוק להם? חשוב מה הם כעסיך‪ ,‬על מי אתה כועס‬
‫ולמה‪ ,‬ומה יקרה אם תשנה את כעסך‪.‬‬
‫כשרוצים להיות חופשיים צריך לסלוח‪ ,‬אחרת אנחנו קשורים לאדם שלדעתנו גרם לנו עוול ואנחנו‬
‫עבדים לפגיעה‪ ,‬לכעס ולשנאה‪ .‬מצא אדם שלדעתך פגע בך‪ ,‬נסה להבינו‪ ,‬להיות במקומו ואחר כך‬
‫ראה בדמיונך כיצד הוא מקבל את סליחתך‪ .‬אולי הוא לא מודע לכך שגרם לך עוול ובעצם‪ ,‬הוא לא‬
‫רצה להזיק לך ולא התכוון לפגוע בך‪ .‬נסה לראות מבעד לעיניו ולבו‪ ,‬ובהמשך בדוק איך אתה מרגיש‬
‫אחרי שסלחת‪ .‬שיטה טובה לסלוח לזולת היא לכתוב מכתב לאדם שפגע בך‪ .‬לעתים קל יותר לבקש‬
‫‪53‬‬
‫סליחה במכתב מלבקש בעל‪-‬פה‪ .‬כתוב מה קרה‪ ,‬איך הרגשת ולמה הוא פגע בך‪ ,‬ואל תשכח לסלוח‬
‫במכתב‪ .‬מומלץ בכל ערב לפני השינה לסלוח לכל מי שפגע בך ביום וגם לבקש סליחה מהיקום על כל‬
‫מה שפגעת אתה בחיים במודעות או שלא במודעות‪ ,‬בכוונה או שלא בכוונה‪.‬‬
‫אם עבר עלייך יום קשה עם המשפחה‪ ,‬החברים או בעבודה‪ ,‬כתוב בזמנך הפנוי את דעותיך‪ ,‬את‬
‫כעסיך‪ ,‬מה שרצית לצעוק ולא הרשית לעצמך‪ .‬כתוב את כל מה שרצית להגיד או מה שאתה רוצה‬
‫להגיד עכשיו‪ .‬מותר גם לבכות‪ ,‬לצעוק‪ ,‬לתת מכה לכרית לחבוט בררליים‪ ,‬להתקלח )מים מנטרלים‬
‫רגשות שלילים(‪.‬‬
‫אל הרגשות נלוות תחושות‪ .‬פעמים רבות הרגש הוא תפיסת תחושות‪ .‬במצב של הרפיה בעיניים‬
‫סגורות תחכה זמן‪-‬מה עד שתקבל תחושה מסוימת‪ .‬היא יוצרת תגובה‪ ,‬רגשות כמו דאגה‪ ,‬אהבה‪,‬‬
‫שיעמום‪ .‬האם לרגש הזה נלווים בגוף מתח‪ ,‬זעה‪ ,‬קור או חום? חשוב על הקשר בין הרגשות לבין‬
‫תגובות הגוף‪.‬‬
‫תרגילים לצעד השביעי‪ :‬תכנות התת‪ -‬מודע להיות מאושרים‬
‫הקשר עם התת‪-‬מודע מועיל בחיים‪ .‬אחת הדרכים ללמוד לחזק את הקשר עם התת‪-‬מודע היא‬
‫לנסות לנחש‪ .‬לנחש מי מצלצל בטלפון‪ ,‬את מי תפגשו כשתצאו מביתכם‪ ,‬ומה צבע בגדיו של מי‬
‫שתפגשו ראשון וכך הלאה‪.‬‬
‫היפנוזה עצמית היא שיטה יעילה להגיע לשכבות העמוקות של התת‪-‬מודע ולתכנן אותו מחדש‪ .‬היא‬
‫מאפשרת לשנות את אופיו של האדם‪ ,‬לשלוט בהרגלים רעים )בולימיה‪ ,‬אנורקסיה‪ ,‬עישון(‪ ,‬לפתח‬
‫זיכרון טוב יותר‪ ,‬לשלוט בשינה‪ ,‬לרפא מחלות פסיכוסומטיות‪ ,‬לנקות טראומות וכאבים‪ ,‬לנקות גם‬
‫את המחשבות והרגשות השליליים‪ .‬היפנוזה עצמית משתמשת בהצהרות חוזרות ויש לשמוע אותן‬
‫בצורה קצבית ובזמן הרפיה‪ ,‬שבו התת‪-‬מודע פעיל‪ .‬חשוב להגיד את ההצהרות בצורה קצבית‬
‫ומונוטונית שגורמת להופעת גלי אלפא במוח‪ .‬ההצהרותיך חייבות להיות תמיד בזמן הווה‪ .‬אמור‬
‫"אני בריא"ולא‪" :‬אני אהיה בריא"‪ .‬הכרחי שההצרות תהיינה חיוביות‪ ,‬קצרות‪ ,‬ברורות ומתאימות‬
‫לאישיותנו ולבעיה המבקשת פתרון‪ .‬טוב ללוות אותן ברגש המתאים‪ ,‬חשוב להגיד אותן הרבה‬
‫פעמים עד שהן נתקלות בתת‪-‬מודע ונסו תמיד לפעול לפי מה שאמרתם‪ ,‬דבר שמחזק את פעולתם‪.‬‬
‫אם אומרים "יש לי מחלה‪ ,‬רפאו‪-‬נא את המחלה" התת‪-‬מודע שומע שיש מחלה ויוסיף לקיים אותה‪.‬‬
‫מוטב אפוא לומר‪" :‬לבי פועל טוב‪ ,‬מצבי מצוין‪ ,‬אני בריא"‪ .‬אם תאמר "רע לי"‪ ,‬יראה לך היקום מה‬
‫הוא רע‪ .‬לכן חשוב לשים לב באילו מילים משתמשים ואיך אנחנו מבטאים אותן‪ ,‬כי למילה כוח רב‪.‬‬
‫הרבה טוב ורע אנחנו יכולים לגרום באמצעות המילה‪.‬‬
‫אומרים שעלינו לעבור שלושה שערים ששומרים לא תמיד מאפשרים לנו לעבור בהם‪ .‬השוער‬
‫הראשון שואל‪" :‬זה מטיב"? לאחר שעוברים בשער הראשון השומר השני שואל‪" :‬זה תכליתי ויש בו‬
‫מידע חיובי"? והשלישי שואל‪" :‬זה מבטא את האמת"? מה דעתכם? כמה בני אדם לא יוכלו לעבור‬
‫בשלושת השערים?‬
‫‪54‬‬
‫לאדם שאינו משוכנע במה שהוא אומר – בהצהרה אין טעם לעסוק בשכנוע עצמי‪ .‬אין שום תועלת‬
‫לחזור על משפט שאין אדם מאמין בו‪ .‬האמונה משפיעה על התת‪-‬מודע לפעול למען השכנוע‪ .‬אנשים‬
‫רבים שמצהירים הצהרות חיוביות אינם מוסיפים עליהן דבר‪ .‬למשל‪ :‬ההצהרה "מיום ליום אני‬
‫מצליח יותר כלכלית"‪ .‬מדוע לא תמיד הצהרה הזאת פועלת? כי עושים חצי עבודה‪ .‬לא די להצהיר‬
‫הצהרות כדי לשכנע את התת‪ -‬מודע שמוציא לפועל את המחשבה‪ .‬יש לפעול באופן שמשכנע את‬
‫התת‪-‬מודע שכך יקרה‪ .‬טוב ומועיל להשתמש בהצהרות בייחוד לבני אדם סוגסטיביים‪ ,‬וזאת אפשר‬
‫לבדוק‪.‬‬
‫כשאישה מבוגרת חוזרת הביתה היא יכולה להגיד‪" :‬אני בריאה‪ ,‬צעירה‪ ,‬בת ‪ "30‬כמה פעמים בצורה‬
‫ריתמית‪ ,‬מתוך הרגשה שהיא בת ‪ .30‬זה אולי מגוחך‪ ,‬אבל זה טוב יותר מלחשוב על מחלות או‬
‫דאגות‪ .‬אומנם היא לא תהיה בת ‪ ,30‬אך היא תרגיש טוב יותר‪ .‬ואם תמשיך להגיד את ההצהרה עוד‬
‫ועוד תשתנה ההרגשה העצמית‪ .‬ההצהרות הן אחת הדרכים הטובות לתכנת את התת‪-‬תודע‪.‬‬
‫כבר נאמר שביקום יש הזדמנויות ומצבים לאין סוף‪ .‬הציפייה מקפיאה ומושכת את מה שתשומת‬
‫לבנו נתונה לו‪ ,‬את המצב היחיד המסוים‪ .‬לכן אם תרצו להיות מאושרים‪ ,‬צפו לאושר שיבוא‬
‫במהרה‪ .‬התהליך הזה יכול לסייע גם ליתר הרצונות שלך‪.‬‬
‫&‬
‫שיטה של היפנוזה עצמית‪:‬‬
‫משתמשים בשעון מעורר שיש לו תקתוק חזק‪ .‬תחילה יש להגיע למצב של הרפיה ולדעת בעל פה את‬
‫ההצהרה המתאמה שרוצים להחדיר לתת‪-‬מודע‪ .‬אם המטרה היא להגיע למצב של היפנוזה עצמית‪,‬‬
‫אפשר להגיד את המילה "היפנוזה עצמית"‪ .‬שמים את השעון בסמוך‪ ,‬יושבים על כורסה בגב זקוף‬
‫כדי שלא להירדם‪ ,‬עוצמים עיניים ומתחילים לומר את המילה בצורה אוטומטית בלי לחשוב עליה‬
‫כששומעים רק את תקתוק השעון‪ .‬יש להגיד את המילה או את המשפט בקצב אחד עם התקתוק‪.‬‬
‫למשל‪ :‬תיק ‪ -‬היפנוזה‪ ,‬תק – עצמית וכך הלאה‪ .‬תשומת הלב נתונה לתקתוק המונוטוני‪ ,‬והמילה‬
‫תעבור ישר לתת‪-‬מודע‪ .‬התקתוק המונוטוני והחזרה על המילה מרדימים את המודע‪ ,‬את כושר‬
‫השיפוט השכלי ואז אתם אומרים את מילות ההצהרה כגון "אני רזה" בעודכם שרויים של במצב‬
‫חצי שינה חצי ערות‪.‬‬
‫תרגיל אור הנר‪:‬‬
‫התרגיל עוזר לכוח המבט ומקנה לו זוהר ומגנטיזם‪ .‬שב במקום חשוך מול נר דולק במרחק של פחות‬
‫ממטר ממך‪ .‬יש להביט בנר ‪ 30‬שנייות ואחר כך לעצום את העיניים‪ .‬אז מופיע בעין כתם זוהר‪ .‬בתוך‬
‫הכתם הזוהר אפשר לראות הדמיה של מצב מסוים שאליו רוצים להגיע‪ .‬ההתחברות בין הנקודה‬
‫הזוהרת ובין ההדמיה מסייעת לתמונה לחדור לתת ‪-‬מודע ביתר קלות‪ .‬בתוך כמה שניות תיעלם‬
‫הנקודה תיעלם ותישאר תמונת ההדמיה‪ .‬חשוב להמשיך לראות עוד זמן‪-‬מה את התמונה ולחוות‬
‫אותה‪ .‬מומלץ לבצע את התרגיל פעם ביום במשך חודש ימים‪.‬‬
‫‪55‬‬
‫תרגילים לצעד השמיני‪ :‬הזדהות עם תדר האושר‬
‫התרגילים המוזכרים בצעד השמיני – טכניקת שלוש האצבעות בקורס שיטת סילבה‪ ,‬הזדהות עם‬
‫אדם מאושר שאתם מכירים ויצירת תמונה של "אני המאושר" מועילות‪ .‬והנה תרגיל נוסף שאפשר‬
‫להשתמש בו כאשר רוצים לעזור לאדם חולה שמכירים או לאדם שיש לו בעיה אחרת‪ .‬תמיד נזכור‬
‫שצריך לבקש רשות מהאדם‪ .‬מדמיינים את אותו האדם על כל תכונותיו‪ ,‬מרגישים איך הוא חש– את‬
‫הכאב שלו‪ ,‬את המגבלות שלו‪ ,‬איך הוא מתהלך או שוכב ואיך הוא מדבר‪.‬כלומר‪ ,‬עלינו להזדהות‬
‫איתו באופן מוחלט במצב הנוכחי‪ ,‬להיות הוא עצמו‪ .‬אחר כך עליך לראות אותו בריא ומרגיש טוב‪,‬‬
‫צוחק‪ ,‬אוכל היטב‪ ,‬מתנהג בבטחון וכך הלאה‪ .‬כך אנחנו שולחים ליקום את מה שאנחנו מתכוונים –‬
‫את התמונה שהוא בריא‪ .‬כמובן‪ ,‬זה לא יכול לעזור בפעם אחת‪ .‬התהליך נמשך בהדרגה כמה פעמים‬
‫בהרפיה ומתוך בטחון שזה מתממש‪ ,‬וחשוב שלא יהיו דברים שמתנגדים זה לזה‪.‬‬
‫התרגילים לצעד התשיעי‪ :‬הרפיה והפגת המתח‬
‫נוסף על הרפיית העיניים ועל הפגת המתח על ידי תנועות הגוף שמוזכרות בצעד התשיעי אני ממליצה‬
‫על התרגילים האלה‪:‬‬
‫&‬
‫עצום את עיניך‪ ,‬הרם את מבטך מאחורי העפעפיים הסגורים מעט מעל קו האופק‪ ,‬שחרר‬
‫ממתח כל איבר ואיבר וכן את השרירים הקשורים לאיברים והשרירים בכלל‪ .‬מתחילים בכפות‬
‫הרגליים‪ ,‬עוברים לקרסוליים‪ ,‬ברכיים‪ ,‬ירכיים וכך ועוברים על כל האיברים עד שמגיעים לראש‪.‬‬
‫חשוב מאוד גם לשחרר את הפה ואת העיניים ממתח‪ .‬הפה והלסת מאחסנים הרבה כעס ופחד‬
‫המתרפים בפיהוק‪ .‬החל לנשום נשימות עמוקות ורגועות‪ .‬בזמן שאיפת האויר אמור‪" :‬עכשיו נכנסים‬
‫לגופי בריאות‪ ,‬שמחה ורוגע"‪ ,‬ובזמן הנשיפה תאמר‪" :‬הכאב‪ ,‬התסכולים‪ ,‬העצב והפסולת יוצאים‬
‫מגופי"‪ .‬וראה כיצד זה מתרחש – המתח עוזב את גופך‪.‬‬
‫נשום ‪ 10‬פעמים עמוק בקצב ריתמי אטי‪ ,‬תחשוב שעם כל נשימה המתח יוצא מן הגוף‪ .‬איך אתה‬
‫מרגיש אחרי שעשיתזאת?‬
‫הבט בילד שמשחק‪ .‬הוא במתח? לא‪ .‬הוא חי את הרגע ונהנה‪ .‬הסתכל בתנועות של חתול שבע‪ .‬הן‬
‫חדות או מעוגלות והרמוניות?‬
‫לאנשים שממהרים‪ ,‬שכל הזמן עסוקים ומתוחים‪ ,‬מומלץ לעצור לזמן קצר את פעולתם ולהגיד‪:‬‬
‫עצור! )!‪ ,(Stop‬לנשום שלוש נשימות עמוקות‪ ,‬להזיז קצת את הגוף ולהמשיך בפעולתם‪.‬‬
‫הרפיה טובה אפשר להשיג כאשר שוחים על הגב ונותנים למים להוביל אותנו‪ .‬טוב להרגיש את‬
‫ליטופי המים‪ .‬טוב גם לפתוח חזק את העיניים‪ ,‬לשאוף אוויר‪ ,‬לטבול את הראש במים בעיניים‬
‫פתוחות )להיזהר מכלור(‪ ,‬להישאר חצי דקה ולהוציא את הראש מהמים‪ .‬זו הרגשה מיוחדת במינה‪.‬‬
‫‪56‬‬
‫לשכב על הגב על כדור פילטיס )‪ (Pilatis‬או על שרפרף ולהתמתח עם הראש אחורנית ורגליים נוגעות‬
‫לרצפה‪ .‬להשאר כך כמה דקות‪ .‬קמים לאט כשמסתובבים בצד ומתכופפים קדימה‪ .‬תנועות מפיגות‬
‫מתח‪ .‬מומלץ לזרוק את הרגליים‪ ,‬ליבעוט ולערים את הידיים למעלה בצורת ‪ .V‬ולא לשכוח לצחוק‪.‬‬
‫מרשם נגד תחושת מתח‬
‫בבוקר‪ ,‬בצום‪ ,‬לערבב בכוס גדולה של מים "גלולה" של מצב‪-‬רוח טוב ו"גלולה" של "מחשבות‬
‫חיוביות"‪ .‬לפני ארוחת הצהריים והערב – לטול שלוש גלולות "התעמלות"‪ .‬לאחר הארוחות לקנח‬
‫בקנקן של "אוויר צח" ולפני השינה – "מנה" של מדיטציה‪ .‬בשעות היום ובזמן משבר למצוץ‬
‫"גלולות" של צחוק‪ .‬אין לשכוח במהלך היום ליטול כמה כפיות גדושות של "שקט נפשי" ומעל הכול‬
‫– גלולת אהבה‪ .‬מתוך הספר "שיפור המערכות האנרגטיות בגוף" בהוצאה אור‪-‬עם‪.‬‬
‫תרגילים לצעד העשירי‪ :‬שינוי מצבי תודעה כדי להגיע לאושר‬
‫לכל מרכז אנרגיה הצבע‪ ,‬הצליל והסימן שלו‪ ,‬ולכן אפשר להשתמש בצבע ובצליל המתאימים למרכז‬
‫כדי ולפתוח ולאזן אותו‪.‬‬
‫&‬
‫תרגיל‪ :‬מומלץ להרפות את כל הגוף לפני כל פעולה עם המרכזים‪ .‬מדמיינים כדור צבעים‪,‬‬
‫כדור בצבע אדום בצ'אקרה שבבסיס עמוד השידרה‪ ,‬נושמים צבע אדום‪ ,‬מדמיינים כיצד הכדור הולך‬
‫וגדל וצבע אדום עוטף אותנו בכל גופנו‪ .‬הכדור סופג את הצבע האדום ועולה בצורה ספירלית‬
‫לצ'אקרת‪ ,‬המין ושם הכדור האדום משנה את צבעו לכתום‪ ,‬צבע הצ'אקרה השנייה‪ ,‬ומתפשט מסביב‬
‫לצ'אקרה‪ .‬מוסיפים לפעול באותה צורה עם יתר הצ'אקות לפי הסדר‪ .‬הצ'אקרה השלישית – צבעה‬
‫צהוב‪ ,‬הצ'אקרה הרביעית – צבעה ירוק‪ ,‬הצ'אקרה החמישית – צבעה כחול‪ ,‬הצ'אקרה השישית –‬
‫צבעה אינדיגו והצ'אקרה השביעית – צבעה סגול‪.‬‬
‫תרגיל נוסף‪ :‬לדמיין קרן אור שנכנסת דרך הראש‪ ,‬יורדת עד קצה עצם העצה בצד האחורי של הגוף‬
‫ועולה מלמטה למעלה לאט לאט בצד הקדמי של הגוף עד הראש‪ .‬כאשר האנרגיה עוברת בעמוד‬
‫השדרה יש למצוא את המקום של כל הצ'אקרות‪ ,‬להרגיש את האנרגיה בצ'אקרה ולהרגיש את גל‬
‫החום שמתפזר גם לאיברים הקרובים‪.‬‬
‫לכל מרכז – התודעה שלו‪ ,‬וכל עוד לא הגענו למודעות של המרכז איננו יכולים לפעול כראוי‬
‫באמצעותו‪ .‬מאחר והאושר הוא מצב תודעה‪ ,‬טוב לשים לב במקום בו אנו ממקדים את תודעתנו‪.‬‬
‫הצ'אקרה הראשונה – מצב הישרדות‪,‬‬
‫הצ'אקרה השנייה ‪ -‬מצב של תחושות ורגשות‪,‬‬
‫הצ'אקרה השלישית ‪ -‬מצב של שליטה עצמית והשליטה באחרים שאיננה לגיטימית‪,‬‬
‫הצ'אקרה הרביעית – מצב של אהבה‪ :‬עד כמה אנחנו אוהבים את עצמנו‪ ,‬את הסובבים‪ ,‬את כל מה‬
‫שבסביבתנו‪ .‬וחשוב עוד יותר – מה היא איכות האהבה? אהבה אגואיסטית שדורשת פיצוי או‬
‫אלטרואיסטית שאיננה מצפה לשום דבר?‬
‫‪57‬‬
‫הצ'אקרה החמישית – מצב של תקשורת עם עצמנו‪ ,‬עם הזולת‪ ,‬עם הסביבה‪ .‬האומנם אנחנו נהנים‬
‫ליצור ואכן‪ ,‬אנחנו יוצרים?‬
‫הצ'אקרה השישית – פיתוח שתי אונות המוח‪ .‬האם פיתחנו את האונה הימנית – האינטואיציה‪,‬‬
‫הדמיון והראייה הכוללנית?‬
‫הצ'אקרה השביעית – הקשר שלנו עם אלוהים‪ .‬אנחנו מאמינים בו? מאמינים בקיום העולם הנסתר‪,‬‬
‫ומה הוא הקשר שלנו עם עולם הנסתר‪.‬‬
‫מחזקים את מרכזי האנרגיה כאשר מניחים במצב של הרפיה את יד שמואל מעל הלב ומעל כל מרכז‬
‫עושים ביד ימין עגולים בכיוון השעון‪ .‬מתחילים ממרכז הכתר וממשיכים עד מרכז הראשון‪.‬‬
‫תרגילים כלליים‬
‫התודעה היא אוניברסלית ומצויה בכל דבר ובכל מקום‪ .‬לדעת המדענים היום התודעה קיימת גם‬
‫בחומר‪ ,‬באטומים ובתאים החומריים‪ ,‬בפלנטות ובכוכבים‪ .‬התודעה מארגנת את המידע ואת‬
‫האנרגיה ויכולה לשנות את המידע וליצור מידע חדש‪ .‬אדם יכול לשנות בדעתו את המציאות‪ .‬השדות‬
‫שנוצרים ממחשבות האדם משפיעים על המציאות שמקבלת את תכונות השדה ואחר כך יכולה גם‬
‫להשפיע‪ .‬כך מחשבות הצייר עוברות אל ציוריו ויכולות להשפיע עלינו‪ .‬חבל שאדם שקיבל את מתנת‬
‫האלוהים – את תודעתו –אינו משתמש בה כדי לארגן את המציאות ועם התפתחות תודעתו‬
‫להתפתח רוחנית‪.‬‬
‫להלן עצות ותרגילים שעוזרים לפתח את התודעה‪:‬‬
‫&‬
‫עבודה עם תדרי המוח ופיתוח האונה הימנית במוח‪.‬‬
‫להשגת מודעות רב‪-‬ממדית עלינו לשנות את התדרים במוח‪ .‬נמצא שהמוח פועל על כוח חשמלי‬
‫ומפיק גלים הניתנים למדידה‪ :‬גלי בטא‪ ,‬אלפא‪ ,‬תטא ודלתא‪.‬‬
‫גלי בטא ‪ 32 -14‬פעימות לשנייה מופיעים במצב של ערות‪ .‬גלי אלפא ‪ 13 -7‬פעימות לשנייה מופיעים‬
‫במצב של הרפיה רגיעה וריכוז‪ .‬גלי תטא ‪ 7- 4‬פעימות לשנייה מופעים במהלך השינה‪ .‬גלי דלתא‬
‫פחות‪ 5-4‬פעימות לשנייה מופיעים בעת שינה עמוקה‪.‬‬
‫כאשר המוח פועל בתדירות אלפא הוא קולט יותר‪ ,‬עירני ומרוכז יותר‪ .‬במדיטציה המוח פולט גלי‬
‫אלפא ותטא‪ .‬אפשר להיכנס למצב אלפא בקלות כשמרימים את העיניים כלפי מעלה מעל קו האופק‬
‫למשך כמה שניות‪ .‬זה התדר בזמן הרפיה‪ .‬הטבע וילדים קטנים שעדיין לא למדו לחשוב מצויים בו‪.‬‬
‫לומדים להיכנס לתדר זה בשיטת סילבה )‪ (Silva Mind Control‬שמומלצת מאוד‪.‬‬
‫‪58‬‬
‫התדר תטא הוא התדר שנתונים בו בזמן היפנוזה והרדמה כירורגית‪ .‬בתדר זה אפשר להיכנס לקשר‬
‫עם רובד הנשמה‪ ,‬לרפא טראומות ופחדים‪ ,‬לשנות את המחשבות והרגשות ומתוך כך לשנות גם את‬
‫המציאות‪.‬‬
‫מצאו שאם נותנים תדרים שונים זה מזה בשתי האוזניים‪ ,‬המוח נכנס לתדר של ההפרש בין‬
‫התדרים‪ .‬כך אפשר להיכנס לתדר שמחליטים להיות בו‪ .‬נוסף על כך כשנותנים את הצלילים בכמה‬
‫מקומות במוח פעולתו משתפרת‪ .‬היום יש קלטות ‪-‬מוסיקה שעוזרות להיכנס לתדרים הנמוכים‪.‬‬
‫)ראו בביבליוגרפיה(‪ .‬במצב הזה אפשר לתקשר עם התת‪-‬מודע ולפתח את האונה הימנית במוח‬
‫האחראית לאינטואיציה‪ ,‬לדמיון‪ ,‬להדמיה ולרגשות‪ .‬אנחנו פיתחנו את האונה השמאלית במוח אך‬
‫לא פיתחנו די הצורך את האונה הימנית‪ .‬היא רואה את המציאות בצורה כוללנית חובקת כול‪ .‬את‬
‫האונה הימנית אפשר לפתח גם על ידי ציור‪ .‬מציירים‪ ,‬למשל‪ ,‬כיסא ובמקום להסתכל ברגלי הכיסא‬
‫מציירים את המרחב בין הרגליים שגם מגדיר את הרגליים‪ .‬דרך אחרת לפתח את האונה הימנית‬
‫היא תפיסת המרחב )ראו את התרגילים בצעד השני(‪.‬‬
‫& ריכוז‬
‫ריכוז של תשומת לבנו הוא כלי חשוב כדי להשפיע על המידע ולשנות את המציאות‪ .‬לצערנו‪ ,‬איננו‬
‫יודעים להתרכז היטב‪ .‬מחשבות רבות שהן אורחים לא רצויים מפריעות לריכוז‪ .‬עלינו להסתכל רק‬
‫באובייקט שמתרכזים בו‪ .‬תרגיל פשוט הוא התרגיל הבא‪ :‬לסמן נקודה בקיר בגובה העיניים‪ ,‬להיות‬
‫במרחק ‪ 40 -30‬ס"מ מהקיר ולהתרכז בנקודה כשמקרינים קרן אור מהעין השלישית שמקומה‬
‫במרכז המצח בן שתי הגבות‪ .‬מסתכלים רק בנקודה בלי לחשוב זמן רב ככל האפשר‪ .‬אם זה קשה‪,‬‬
‫במקום נקודה אפשר לצייר עיגול ולהסתכל בו ממרחק של מטר‪ .‬אפשר להזדהות עם הנקודה או‬
‫העיגול‪ .‬אחר כך להיכנס לתוכה או לתוך העיגול ולצאת מן הצד השני‪ ,‬ושם להסתכל מן הצד האחר‬
‫של הנקודה ולראות את גופך‪ .‬מה קרה? בכוח הריכוז שלחת את הגוף העדין שלך מן הצד האחר של‬
‫הנקודה‪ ,‬ובראייה הרוחנית אתה מביט בגופך הפיזי‪ .‬איך אתה מרגיש?‬
‫אפשר להתרכז גם בכל איבר‪ ,‬להזדהות ולהרגיש שהוא בריא‪.‬‬
‫תרגילים נוספים לפיתוח הריכוז‪:‬‬
‫‪ .1‬נסה להזיזה בכיוון מסוים מטוטלת עומדת שמחזיקים בשתי אצבעות‪ .‬התרגול מוכיח את כוחה‬
‫של המחשבה‪ .‬תרגיל אחר הוא לפזר גפרורים במים ולנסות להזיז אותם בכוח המחשבה‪.‬‬
‫‪ .2‬היזכר בפניו של חבר‪ ,‬שים לב לכל הפרטים ושמור אותם בעיני רוחך זמן ממושך ככל האפשר בלי‬
‫לחשוב על דברים אחרים‪.‬‬
‫‪ .3‬הסתכל במחוג השניות בשעון לפניך‪ ,‬בדוק כמה זמן אתה יכול להסתכל בו בלי מחשבות אחרות‪.‬‬
‫תחילה חשוב שביכולתך לעשות זאת כמה שניות לפחות‪ .‬עשה מדי פעם בפעם את התרגיל ונסה‬
‫להגדיל את זמן הריכוז‪.‬‬
‫‪ .4‬אפשר להתרכז בשבע הצ'קרות או ב"אני העצמי הגבוה"‪ .‬מתרכזים בחפץ חיצוני גם אם הוא איננו‬
‫לפנינו‪ ,‬אפשר לדמיין אותו בעיני רוחנו לכל פרטיו‪ .‬משתמשים בכל מיני סמלים כדי להגיע‬
‫למדיטציה ולריכוז וגם בסמלים שמייצרים אותם בזמן הריכוז‪ .‬המנדלה הוא ציור קדוש‪ ,‬בדרך כלל‬
‫‪59‬‬
‫סימטרי ובו צורות גאומטריות‪ .‬משתמשים בה כדי להגיע למצב מדיטטיבי בזמן שמציירים אותה‬
‫ואחר כך כשמסתכלים בה‪.‬‬
‫‪ .5‬תרגיל שבעזרתו מפתחים הערנות‪ :‬רושמים על דף ‪ 10‬חפצים‪ ,‬ממלאים במים כוס עד סופה‪,‬‬
‫מתחילים ללכת בעוד הכוס ביד ימין והרשימה ביד שמאל‪ .‬מתרכזים בפרט הראשון ברשימה‪,‬‬
‫מדמיינים אותו כמה שניות בזמן ההליכה‪ ,‬משתדלים שאף טיפת מים לא תישפך מהכוס בזמן‬
‫ההליכה וממשיכים כך עם כל הפריטים שברשימה‪.‬‬
‫&‬
‫מדיטציה‬
‫מטרת המדיטציה‪ ,‬שפותחה לפני כ‪ 5000 -‬שנה בהודו‪ ,‬הייתה להעשיר את מודעות האדם ולקרבו‬
‫לאלוהים‪ .‬המדיטציה מאפשרת לאדם להתאחד עם היבטים גבוהים מעבר למימד הפיזי‪ .‬המדיטציה‬
‫משפיעה על החיים הפנימיים ויוצרת שקט נפשי ושלווה‪ .‬העולם הפנימי שלנו‪ ,‬כידוע‪ ,‬מייצר את‬
‫העולם החיצוני‪ .‬עלינו להבין שמדיטציה איננה ריכוז‪ ,‬בריכוז יש הפרדה בין האובייקט ובין‬
‫הסובייקט‪ .‬מטרת המדיטציה היא להגיע לידי אחדות‪ .‬ואולם בתחילת המדיטציה לפעמים‬
‫משתמשים בריכוז בדבר אחד בלבד להשקטת ההכרה‪.‬‬
‫את המדיטציה מתחילים בהרפיה‪ .‬הכרחי שהגוף יהיה רפוי והעיניים תהיינה סגורות לגמרי או‬
‫סגורות למחצה‪ ,‬והנשימה אטית‪ .‬בדרך כלל עושים את המדיטציה בישיבה בגב זקוף ולא בשכיבה‬
‫כדי שלא להירדם‪ .‬מומלץ להשתמש בכרית אחת או שתיים מתחת הרגליים והגב‪ .‬דוגמה‬
‫למדיטציה‪ :‬נסה להרגיש שאתה ילד בגן‪ .‬הגן הוא בלבך‪ .‬הילד יכול לשחק בגן שעות רבות‪ .‬הוא עובר‬
‫מפרח לפרח‪ ,‬מסתכל בכל ענף ונהנה מהיופיה‪ .‬הרגיש שגם בתוכך יש גן ותוכל להישאר בו ככל‬
‫שתרצה‪ .‬במדיטציה טובה תוכל לנשום את ריח הפרחים‪ .‬נסה לעשות מדיטציה בלב‪ .‬הלב הרוחני‬
‫הוא בין הריאות‪ .‬ברבות הימים תוכל לראות איך הוא מקרין אור‪.‬‬
‫מרפא ושמו אנדרייב )‪ (Andreev‬ממליץ על המדיטציה הבאה כדי להתנקות מהשלילה בתוכנו‪.‬‬
‫חייבים להשתמש בנר‪ ,‬להניחו על כלי יציב ולשים אותו כשאנו שוכבים על הגב על מקלעת השמש‬
‫שבאמצע הסרעפת‪ .‬נסה להשליך באור הנר כל שלילה‪ ,‬רגשות‪ ,‬מחשבות שליליים שיש בגופך‬
‫ובתודעתך‪ .‬אפשר לדמיין אותם כבלונים קטנים‪ ,‬כאבק או כלכלוך – כרצונך‪ .‬המטרה היא לראות‬
‫את התהליך בצורה פעילה זמן ממושך‪ .‬כשתרגיש שאינך יכול להמשיך‪ ,‬עצור וכבה את הנר‪ .‬החשוב‬
‫הוא לעשות את המדיטציה יום‪-‬יום באופן סדיר‪.‬‬
‫מה מצב מודעותך וגופך בזמן מסוים? בדרך כלל אנחנו שמים לב לרגשות‪ ,‬אך יש בגוף מצבים כמו‬
‫הרפיה‪ ,‬מתח‪ ,‬טונוס השרירים ועוד‪ .‬אם נלמד להכיר את המצבים בהם אנו נתונים יום‪-‬יום ומה‬
‫גורם להם‪ ,‬נוכל לעבור ממצב למצב‪ .‬למשל‪ ,‬ממצב של הנאה כשאנחנו בחופשה למצב של ריכוז‬
‫בעבודה‪ .‬מומלץ לבדוק באיזה מצב אתה נתון רוב שעות היום‪ .‬אנחנו חשים מצבים רבים‪ ,‬אך בדרך‬
‫כלל יש מצב מסוים שחווים רוב הזמן‪ .‬אתה אולי שמח ואופטימי‪ ,‬אולי מדוכדך ופסימי‪ .‬בדרך כלל‬
‫זה מצב שהתרגלת להיות בו ואפשר לשנותו אם הוא איננו מועיל לך‪ .‬יש הרבה סוגי מצבים‪ ,‬וטוב‬
‫למצוא את המצב שתומך ומקדם את התפתחותך‪ .‬הדרך הקלה ביותר לשנות מצבים היא לשנות את‬
‫‪60‬‬
‫הפיסיולוגיה‪ ,‬ואם המחשבות כל הזמן מסתובבות בראשך והן לא מועילות‪ ,‬תגיד‪" :‬עצור"! גם בקול‬
‫רם‪ ,‬או "חתוך"! ורכז את תשומת לבך בדבר מסוים שאתה אוהב‪.‬‬
‫&‬
‫הערך העצמי‬
‫עלינו להכיר בערך העצמי שלנו כדי להיות מאושרים‪ .‬הערך העצמי הוא הדרך שאתה רואה ומעריך‬
‫את עצמך והוא תלוי בערכים שלך‪ .‬כשהערכים שלך עולים בקנה אחד עם התמונה שציירת לעצמך‬
‫יש לך ערך עצמי גבוה‪ .‬אם אתה מעריך תכונה מסוימת ומתנהג על פיה‪ ,‬יהיה לך גם ערך עצמי גבוה‪.‬‬
‫בדוק איך אתה רואה את עצמך ומה הערכים שלך‪ .‬חבל שיש בני אדם שמבטאים לא את האני‬
‫האמתי שלהם אלא מבטאים את המסכה שהם לובשים בגלל רצונם של אחרים או הרצון להיות‬
‫אחרים‪ .‬הם לא יכולים לקבל הערכה מאחרים אלא מעצמם‪ .‬כדי להזין את הכבוד העצמי אמור בכל‬
‫יום "אני אוהב את עצמי"‪" ,‬אני מושלם"‪.‬‬
‫חשוב על תכונה או תכונות שלך שתומכות בערך העצמי שלך‪ .‬חשוב על אנשים במשפחה‪ ,‬חברים‬
‫בעבודה שהעבירו לך מסר חיובי תומך‪ ,‬ואם קיבלת מסר שלילי‪ ,‬מחק אותו )ראו שיטת סילבה(‪.‬‬
‫היזכר במצב או בזמן בחייך שהרגשת בו גאווה עצמית‪ .‬חשוב על ערך חשוב לך שאתה רוצה לסגל‬
‫לעצמך בחיים ויפעל כדי לקבל אותו‪.‬‬
‫שלושה דברים הכרחיים למען האושר‪:‬‬
‫לא לשפוט‬
‫לא להשוות‬
‫לא לחשוב בצורה שלילית )למשל‪ ,‬אין לי מזל(‪.‬‬
‫איננו יכולים לשפוט את הזולת כל עוד לא נכנסנו לנעליו של האחר ואיננו יודעים את סיבות‬
‫התנהגותו‪ .‬גם אי אפשר להשוות‪ .‬חשבו שאדם שיש לו כסף יותר משיש לך אינו בהכרח מאושר‬
‫ומרוצה ממצבו‪ .‬בהשוואות נסה לראות את הצד הטוב שפועל למענך )הוא אמנם עשיר ממני‪ ,‬אך לי‬
‫יש עבודה טובה וקבועה(‪ .‬כשהשיפוט‪ ,‬ההשוואה והמחשבות השליליות מופיעים בתודעתך הטוב‬
‫ביותר להגיד "לא" ולהרחיק את המחשבה אפילו בתנועות יד‪ .‬עשה הכול בצורה הטובה ביותר‬
‫שאתה יכול בלי לחשוב על מה שאחרים חושבים עליך ואתה עליהם‪.‬‬
‫תרגיל שמחזק את האושר‪ .‬יש לדמיין‪ ,‬לראות מחוג בעיני רוחנו‪ .‬ידית המחוג עולה משמאל‬
‫לימין עם עליית איכות האושר‪ .‬המחוג מראה את שיא האושר כאשר הידית למעלה‪ .‬כמו לכל דבר‬
‫בחיים גם לאושר יש דרגות‪ .‬אפשר לדמיין את המחוג בכל פעם שרוצים לבדוק את מצב רוחנו‪.‬‬
‫כשרוצים להיות מאושרים מדמיינים את המחוג בזמן שאנחנו בשיא האושר עם הידית למעלה‪ .‬אם‬
‫קודם לכן ראינו אותו בצורה הזאת כמה פעמים כשהיינו מאושרים‪ ,‬תת‪-‬המודע יזכור את המצב‬
‫הזה‪ ,‬ובכל פעם שנראה את הידית למעלה הוא יביא את האושר‪ .‬זה מעין עוגן שממקם את התת‪-‬‬
‫מודע במצב של אושר‪.‬‬
‫‪61‬‬
‫דבר שגם מחזק את האושר הוא שבכל פעם שאנו מאושרים נפנה לתת‪-‬מודע ונבקש לרשום את‬
‫המצב הזה כ"תוכנת האושר"‪ ,‬דבר שהוא עושה ממילא‪ ,‬אבל בעצם הגדרה זו קל עלינו לשלוף אותה‬
‫מהתת‪-‬מודע‪ .‬צריך רק לפנות לתת‪-‬מודע כדי לזמן לנו את התוכנה‪ .‬לתת‪-‬מודע אפשר לפנות בשם‬
‫שאנו בוחרים‪ .‬השם "זלמן" לדוגמה או כל שם אחר‪ ,‬אך תמיד באותו השם‪ .‬אפשר להגדיר בתת‪-‬‬
‫מודע תוכנות רבות כגון תוכנת "לב בריא"‪ .‬התת‪-‬מודע מפקח על פעולות הגוף‪ .‬כך אפשר להזכיר לו‬
‫לעבוד בכיוון מסוים‪ .‬לפעמים נדרש זמן עד שהתת‪-‬מודע יקלוט את כוונותינו‪ ,‬בייחוד אם יש בו‬
‫תוכנה הפוכה שמפריעה להוציא לפועל את התוכנה הרצויה‪ .‬יש אנשים שבמודע רוצים להיות‬
‫מאושרים אבל התת‪-‬מודע אינו מאפשר להם‪ .‬יש אנשים שרוצים הצלחה כספית אבל התת‪-‬מודע‬
‫לוחש להם שכסף הוא לא רוחני או שלא מגיע להם‪ .‬חשוב להם למצוא את החסימה ולטהר אותה‪,‬‬
‫אם רוצים להצליח במשימה‪.‬‬
‫כדי להיות מאושרים חשוב להגיה לידי איזון החיים הם מורכבים‪ ,‬ואפשר לבדוק עד כמה‬
‫ההיבטים הבונים את חיינו מאוזנים‪ .‬לשם כך מציירים עיגול ומחלקים אותו לשמונה פלחים או‬
‫יותר‪ .‬בכל פלח כותבים היבט מסוים של החיים שלנו‪ :‬מקצוע‪ ,‬עבודה‪ ,‬משפחה‪ ,‬חברים‪ ,‬רומנטיקה‪,‬‬
‫בילויים‪ ,‬סביבה פיזית‪ ,‬התפתחות רוחנית ועוד‪ .‬אפשר להוסיף עוד היבטים שחשובים לכם‪ .‬בודקים‬
‫מה הוא יחסינו כלפי כל אחד מתחומי החיים ומדרגים מ‪ 1-‬עד ‪ 10‬את הדרגה שבה הם מתממשים‬
‫בחיינו‪ .‬זה מראה לנו היכן אנו ממוקדים עכשיו‪ ,‬והכוונה היא לא למשאלות לב‪ .‬אין גם טעם לעשות‬
‫את המצב ורוד יותר או להסתכל בצורה פסימית אלא להיות אובייקטיבים‪ .‬אם בכמה מהפלחים‬
‫סימנו ‪ 7‬או ‪ - 8‬דרגה גבוהה ובאחרים ‪ 2‬או ‪ – 3‬דרגה נמוכה נשאל את עצמנו מה יכול לאזן את‬
‫המצב‪ .‬יתכן שבילוי מסוים שמשמח אותנו או התפתחות רוחנית יכולים לעזור לנו להגיע לידי שיווי‬
‫משקל ולהיות מרוצים‪ ,‬מאוזנים ושלמים‪.‬‬
‫כדי לחוש רגיעה ואושר חשוב האיזון הפנימי‪.‬‬
‫עלינו לחיות גם בהרמוניה עם האנרגיות של האדמה והאנרגיות השמימיות‪ .‬אנשים המושפעים יותר‬
‫מאנרגיות האדמה‪ ,‬קשה להם להתפתח מבחינה רוחנית‪ .‬אחרים מושפעים יותר מהאנרגיות‬
‫השמימיות וקשה להם להתמודד עם הבעיות הארציות‪ .‬המצב האידאלי הוא כאשר מאזנים בין שתי‬
‫האנרגיות‪ .‬לשם כך מומלץ להתרכז בנקודה הנקראת "הארה" )‪ ,(Hara‬ביפנית דן טיין )‪(Dantian‬‬
‫‪,‬וגם טנטסיין )‪ (Tantsien‬בסינית‪ .‬נקודה זו היא שלושה סנטימטרים מתחת הטבור‪ ,‬והיא מרכז‬
‫הכבידה ומאגר עיקרי של כוח החיות‬
‫כמובן‪ ,‬עלינו לטפל גם באיזון בין האנרגיות הגבריות לנשיות בתוכנו‪ .‬לגברים מומלץ לפתח גם‬
‫תכונות נשיות כגון קבלה‪ ,‬תמיכה וטיפול‪ ,‬ולנשים מומלץ לפתח תכונות גבריות כגון אומץ לב‬
‫ונחישות דעת בלי להחליש את תכונותיהן הנשיות כשאינן מודגשות יתר על המידה‪ .‬עלינו ללמוד‬
‫לחיות בשלום עם הניגודים ולהגיע לידי הכרה שהניגודים אינם נאבקים זה בזה אלא משלימים זה‬
‫את זה‪ .‬באמת המוחלטת הניגודים נעלמים‪.‬‬
‫חוסר איזון הוא גם תוצאה של תכונות מנוגדות‪ .‬כאשר אדם מדבר על משהו אם הוא חושב עליו‬
‫בצורה הפוכה ופועל בכיוון נגדי‪ ,‬הוא מאבד את שלמותו ואת הקשר עם ה"אני האמתי" –הוא‬
‫הנשמה‪ .‬הכנות והיושר בדיבור‪ ,‬במחשבות ובפעולות מביאות הרמוניה ושקט נפשי שהם יסוד האיזון‬
‫והאושר‪.‬‬
‫‪62‬‬
‫בחיים אנחנו נתונים בכל מיני מצבים‪ .‬מצב שינה‪ ,‬חצי עירות ועירנות‪ .‬במצב שינה המודעות עוברת‬
‫לעולם אחר‪ ,‬שהוא גבוה יותר מעולם החומר‪ .‬הידעת שבעזרת אימון אפשר לחלום במודעות ולהיזכר‬
‫בחלום? בשינה אפשר להיות נוכח‪ .‬ספרים רבים נכתבו על נושא זה‪ .‬ואני ממליצה על כך‪ ,‬כי חיים הם‬
‫נוכחות‪ ,‬ובלי נוכחות אין חיים‪ .‬מצב התודעה לפני שינה הוא מצב של טרום תרדמה ‪(Hypnogogic‬‬
‫)‪ state‬שבו האדם חצי רדום‪ ,‬חצי ער ועדיין לא ישן‪ .‬זה הזמן לתכנת את התת ‪-‬מודע‪ ,‬זמן של‬
‫מדיטציה‪ .‬אנשים מדווחים שאז שבכוחם לספוג רעיונות והמצאות‪ .‬גם במצב הזה זכור להיות נוכח‬
‫ומודע‪ .‬בזמן הפעילות מומלץ להיות במצב של זרימה )ראה בצעד ‪ 4‬וגם בתרגילים לצעד ‪ .( 4‬בכל עת‬
‫חשוב להרגיש את נוכחותנו שממלאת אותנו ומרחיבה את מודעותנו‪ .‬בשלב הראשון כדי להגיע למצב‬
‫הזה חשוב לתרגל פעמים רבות את מצב הזרימה עד שהוא הופך לדרך חיים‪ .‬מומלץ להרגיש את‬
‫עצמך בתוך העשייה‪ .‬לעולם אל תשכח את עצמך‪ .‬הנוכחות של האני העצמי בתוכך נגלית בשמחה‬
‫אלוהית‪ ,‬השמחה הטהורה "להיות" בלב האני‪ .‬מצב זה הוא אושר‪ ,‬יש לחוות אותו‪ ,‬להעריכו‪ ,‬לשמוח‬
‫וליהנות ממנו‪ .‬זה נפלא‪ .‬נסה זאת‪ ,‬בבקשה‪.‬‬
‫אישיותנו מורכבת מהיבטים שמעשירים אותה‪ .‬כל ההיבטים קשורים זה בזה‪ .‬מלבד הגוף הפיזי יש‬
‫לנו רגשות‪ ,‬מחשבות ונשמה‪ .‬לפי הקבלה‪ ,‬האדם מורכב מגוף‪ ,‬נפש‪ ,‬רוח‪ ,‬נשמה‪ ,‬יחידה וחיה‪ .‬הנפש‬
‫מורכבת מרגשות והרוח – ממחשבות‪ .‬אנו מתנהגים כהורים‪ ,‬בעלי מקצוע‪ ,‬חברים ועוד‪ .‬לעתים‬
‫ההיבטים משתפים פעולה‪ ,‬ולעתים הם נלחמים זה בזה‪ .‬עלינו לזהות את ההיבטים שמפריעים זה‬
‫לזה ולטפל בהם‪ .‬בדרך כלל כשיש כוונה ברורה וחזקה הם מתאחדים למען המטרה‪ .‬כדי לאחד את‬
‫ההיבטים חייבים לתת כבוד לכל ההיבטים‪ ,‬לאפשר לכל היבט לכבד את האחרים ולשלב ביניהם‪.‬‬
‫להיבטים למיניהם יש כוונות מסוימות‪ .‬מומלץ למצוא את הכוונה החיובית בכל היבט‪ .‬אתה יכול‬
‫לדבר עם החלקים השונים שלך ולהגיד להם לאילו ערכים וכוונות אתה מצפה מהם‪ .‬לדוגמה‪ :‬איך‬
‫עליי להתנהג כבן זוג‪ .‬לכל היבט יש תפקיד‪ ,‬והוא מביא מתנה לחיינו‪.‬‬
‫בייחוד במערב בני אדם עסוקים בפעילויות הקשורות לעולם החיצון‪ ,‬ולכן אין להם קשר לעולמם‬
‫הפנימי‪ .‬למד להיות בשקט‪ ,‬בהרפיה ולהרגיש את פנימיותך‪ ,‬את נשמתך‪ .‬בדוק את צורת החיים‬
‫שלך‪ :‬אתה עסוק רוב הזמן? אתה כל הזמן ממהר? אם כן‪ ,‬אתה חייב להאט את פעולותיך ומדי פעם‬
‫בפעם להפסיק אותן ולהרפות‪ .‬החיים מורכבים מיום ולילה‪ ,‬מפעילות והרפיה‪ ,‬וכן גם תודעתך‪.‬‬
‫המודעות מארגנת את החיים‪ ,‬ומודעות שקטה בלא מחשבות משקפת את הנשמה‪.‬‬
‫יש לנו הרגלים טובים והרגלים שאינם מועילים לחיים‪ .‬קשה לנטרל את אלו האחרונים‪ .‬מצד אחר‬
‫קל להתרגל‪ .‬חייבים לעשות אותה פעולה פעמים רבות עד שהיא הופכת לדרך חיים‪ .‬הצד הלא טוב‬
‫בהרגלים‪ ,‬אפילו בטובים שבהם‪ ,‬הוא שלבסוף עושים אותם באופן אוטומטי בלא מודעות‪ .‬וחבל על‬
‫כל דקה בלא מודעות‪ .‬הרי היא כאילו לא חיינו‪ ,‬לא היינו‪ ,‬לא נוכחנו‪ .‬כדי לתקן זאת ולמקד את‬
‫המודעות העצמית טוב לבטא בקול רם מה שעושים‪ .‬למשל‪ :‬אני יוצאת מהבית‪ ,‬אני מכין את‬
‫הארוחה‪ ,‬אני שמתי את המפתח במגירה‪ .‬הביטוי בקול עוזר להתרכז‪ ,‬אינו מניח למחשבות הלא‬
‫רצויות להפריע ומחזק את הזכרון‪.‬‬
‫‪63‬‬
‫כאשר אתה עומד לפני בעיה מסוימת ראשית בדוק מה גרם לה‪ .‬אולי הגורם הוא הרצון של אגו‬
‫פגוע? כאשר רואים את הבעיה מפרספקטיבה רחבה יותר זה מצמצם אותה‪ .‬עם התודעה כ"עד"‬
‫מחוץ לגוף התבוננות בעיני הנשמה מאפשרת לראות את עצמך ביחס הנכון עם הסביבה ועם הבעיה‪.‬‬
‫התבוננות בבעיה מתוך עיני אדם אחר יכולה גם לעזור לראות את הבעיה בצורה אובייקטיבית‪.‬‬
‫מומלץ לראות את הבעיה בעתיד ולבדוק אם יש לך בעיה או שאתה הוא הבעיה‪ .‬ובכן דרושה איפוא‬
‫עבודה על עצמך‪ .‬אתה יכול לראות את עצמך בעתיד כאדם שאין לו הבעיה‪ .‬כך אתה בונה תמונה‬
‫חדשה של עצמך שמזכירה לך איך להתנהג‪ .‬תמונת עצמך בעתיד צריכה לכלול את התכונות‬
‫הדרושות שמבטלות את הבעיה‪ .‬את התמונה רואים כתמונת אמת בלא התנגדות או ספקות‪ .‬אם יש‬
‫לך זכרון של חוויה שאינך מצליח בה‪ ,‬חשוב עליה כאילו היא מתרחשת בהווה על הצד הטוב ביותר‪.‬‬
‫כדאי לבדוק איך עליך להתנהג אם היא שוב תופיע‪ .‬מומלץ לחשוב ולהרגיש באופן שהחוויה תהיה‬
‫נעימה יותר כשתפגוש אותה בעתיד‪ .‬את החוויה העתידית מדמיינים בצורה הנכונה‪.‬‬
‫התגובה הטבעית והאוטומטית של בני אדם היא להתנתק מחוויות קשות‪ ,‬כגון כאב שהוא אנרגיה‬
‫חוסמת שאינה זורמת‪ .‬כשמרגישים כאב אנו מנסים למחוק ולבטל אותו בעזרת תרופות‪ .‬אם הכאב‬
‫חזק‪ ,‬לפעמים התרופות מועילות‪ .‬אבל כאשר הכאב נסבל‪ ,‬הניסיון להרחיק אותו יכול להיות גרוע‬
‫יותר‪ .‬כשאנחנו מתנגדים או לוחמים נגד חוויה מסוימת השרירים מתכווצים ומגבירים את הכאב‪.‬‬
‫בפעם הבאה שתרגישו כאב במקום להילחם קבלו אותו‪ .‬נסו לחוות אותו בכל החושים‪ .‬בדקו איזה‬
‫צבע יש לו? איזו צורה? איזה חוזק? כשמקבלים את הכאב בצורה כזאת בדרך כלל הוא נחלש בגלל‬
‫התחושות שבהם שמים דגש במקום בכאב עצמו‪.‬‬
‫כשמאוהבים ומאושרים החיים נראים ורודים‪ .‬גם ההפך הוא נכון‪ ,‬ואנחנו יכולים לנצל זאת‪ .‬אם‬
‫אתם במצב רוח מדוכדך‪ ,‬נסו לראות את התמונה המנטלית זוהרת במודעותך‪ ,‬כדי לשפר את מצב‬
‫רוחך‪ .‬מדי פעם בפעם עצור לבדוק איך אתה רואה את המציאות – האם זה בשחור לבן או בצבעים‬
‫זוהרים‪ .‬אם התמונה קודרת‪ ,‬אפשר להחליפה בתמונהה רצויה לך‪ ,‬תוך שתשתמש בזמן פעולה בכל‬
‫החושים‪ .‬זה מפתח אותם‪ .‬כשמבשלים‪ ,‬למשל‪ ,‬ראה את הצבעים‪ ,‬שמע את המים הזורמים‪ ,‬הרח את‬
‫הבישולים ותיהנה מכל התהליך‬
‫נסה להרגיש את עצמך‪ ,‬את כל גופך‪ ,‬אחר כך את הסובבים אותך ואת הסביבה‪ .‬ארבעת המושגים‬
‫האלה בונים את המציאות שלנו‪ .‬רוב בני האדם מתרכזים באחד או בשניים מן המושגים האלה‪ .‬יש‬
‫מעוניינים בייחוד בהם עצמם או בגופם‪ ,‬ואחרים בעולם החיצון‪ .‬טוב ולהתבונן ולבדוק אם אתה‬
‫תקוע במושג מסוים‪ .‬אדם מאושר מתעניין ומתעסק בכול‪.‬‬
‫שמתי לב שכשמתאספים במקום קבוע – באסיפות‪ ,‬בסדנאות‪ ,‬בפגישות עם חברים – אנשים בדרך‬
‫כלל נוהגים להתיישב באותו מקום‪ .‬מה דעתך לשנות את המקום ולהתבונן בעולם בפרספקטיבה‬
‫אחרת חדשה? תמיד אפשר לחזור למקום הראשון אם הוא עדיין פנוי‪ .‬עם שינוי המקום אולי תגלה‬
‫דבר מהנה או מעניין‪ .‬טוב לבדוק אם המקום החדש משנה דבר‪-‬מה‪ ,‬מוסיף או מפריע‪ .‬מומלץ גם‬
‫לחפש דרכים חדשות כשהולכים לעבודה בדרכים שונות או למקומות לבילויים שונים‪ .‬הכוונה היא‬
‫לשבור הרגלים‪ .‬הרגלים קבועים מפריעים לראות את העושר ביום יום‪ .‬כדי להיות מאושרים טוב‬
‫‪64‬‬
‫לפועל מתוך מודעות ולא מתוך הרגל אוטומטי‪ ,‬שהוא אויב לחיים מאושרים‪ .‬זו הסיבה שהדלאי‬
‫למה ממליץ לבקר במקומות חדשים ולצאת מהשגרה‪.‬‬
‫איך לקום בבוקר?‬
‫בבוקר מתמתחים במיטה כמה פעמים וקמים לאט‪ .‬טוב לבקש מהמלאכים‪ ,‬מהישויות האור‪,‬‬
‫מה"אני הגבוה" לתמוך ולהדריך אותנו‪ .‬מדמיינים שהיום יהיה נפלא‪ .‬כשרוחצים את השיניים‬
‫ועומדים לפני המראה‪ ,‬עושים פרצופים וצוחקים על עצמנו‪ ,‬על הפרצופים וגם סתם‪.‬‬
‫לחוות אתגרים חדשים מאמן את המוח‪ .‬הנוירוביקה היא שיטה לאימון מוחי על ידי למידה חדשה‪:‬‬
‫שפה‪ ,‬נגינה‪ ,‬פעולה חדשה‪ .‬מומלץ‪ (1 :‬בעיניים עצומות להתלבש‪ ,‬להתקלח‪ ,‬לנוע בבית ‪,‬לאתר חפצים‬
‫‪ (2‬לקרוא את כותרת העיתון הפוך‪-‬לקרוא הפוך מחזק את מוח הימיני ‪ (3‬ביד אחד להתלבש‪ ,‬לשרוך‬
‫נעליים ‪ (4‬להחליף את הידיים האוחזות בסכין ובמזלג‪.‬‬
‫נסה לתת בלי לרצות דבר בתמורה‪ .‬התחל להעניק את אהבתך‪ ,‬חמלתך‪ ,‬עזרתך‪ .‬ככל שתרבה לתת‬
‫בלא תמורה‪ ,‬כך יימלא לבך אהבה‪ ,‬והחייך יהיו מלאי שפע היקום‪ .‬הרחב את האושר על ידי כך‬
‫שתפתח נדיבות וחמלה לכל סובב‪ .‬ואם תרצה להיפטר מדבר כלשהו ככל שתחשוב עליו יותר כן‬
‫תחזיק אותו על ידך‪ .‬הדבר הטוב ביותר הוא לעזוב אותו ולא לחשוב עליו‪.‬‬
‫‪ .1‬במקום שאתה מרגיש נוח ובלא מתח תכין רשימה של חמש אי‪ -‬הצלחות שחווית‪ .‬מה למדת מהן?‬
‫סלחת לעצמך ולאחרים שהיו מעורבים בהן? מה היו המצבים הנפשיים בזמן שהן קרו? אולי היית‬
‫עייף? אולי היית מדוכא?‬
‫‪ .2‬רשום חמישה דברים שאתה רוצה לעשות ולא עשית אותם זמן רב או שנמנעת מלעשותם ובנוסף‬
‫גם חמישה דברים שאתה אוהב באמת‪ ,‬דברים שאתה מוכן לחלוק בהם‪ .‬מה מבדיל ביניהם?‬
‫‪ .3‬רשום חמש שמחות שחווית‪ .‬מה גרם להן להתהוות? באיזה מצב נפשי היית אז? השמחה השפיעה‬
‫על מצבך הנפשי? אם כן‪ ,‬כיצד?‬
‫‪ .4‬היזכר באירוע שהרגשת בו טוב ובאירוע שהיה קשה לך‪ ,‬או תיזכר באדם שהיה לך נעים בחברתו‬
‫ובזמן אחר תיזכר באדם שהיה לך קשה להיות עמו‪ .‬מה הרגשת ומה גרם שבאירוע מסוים או עם‬
‫אדם מסוים הרגשת טוב ובאירוע אחר או עם אדם אחר הרגשת רע‪.‬‬
‫‪ .5‬בדוק באילו חושים אתה משתמש בדרך כלל‪ .‬על איזה מהם אתה סומך יותר‪ .‬בדרך כלל ציירים‬
‫נהנים מצבעים ולא במיוחד אוהבים לשיר‪ .‬מוסיקאים חיים את הצלילים ופחות את הצבעים‪ .‬עלינו‬
‫לפתח את כל החושים ולתפוס את המציאות בכל החושים‪ .‬התחושות הן גם חוש שבדרך כלל‬
‫מתעלמים‪ ,‬אך באמצעותן אפשר לתפוס את המציאות‪ .‬הגוף כולו פועל כאנטנה וכמשדר ואנא‪ ,‬אל‬
‫תשכחו את הראייה והשמיעה‪ ,‬השמיעה הפנימית והאינטואיציה‪.‬‬
‫‪65‬‬
‫‪ .6‬חשוב על חמישה בני אדם שאתה יכול להושיט להם עזרה או להפתיע אותם בצורה נעימה‪,‬‬
‫בפעולה או במילה‪ .‬בדוק איך אתה מרגיש אחר כך‪.‬‬
‫‪ .7‬הכן רשימה של מספר פעולות שמרוממות את רוחך וגורמות לך להרגיש טוב‪ .‬אפשר לעשות עוד‬
‫הרבה רשימות‪ :‬מה היו השמחות בחיים שנהנית? מה מעניק לך שקט נפשי? ועוד‬
‫&‬
‫שחרור מתח על ידי אההה‪aaa.....‬‬
‫אינני מעשנת‪ ,‬אולם אני מתארת לי שבני אדם מעשנים או שותים קפה כדי לקחת "פסק זמן"‪,‬‬
‫לנשום עמוק‪ ,‬להביט קדימה רחוק ולהנות‪ .‬אפשר גם אחרת להגיע לאותו מצב‪ .‬אני ממליצה לעצור‪,‬‬
‫להגיד אהההה‪ aaa......‬כשפותחים את החזה ואת הידיים‪ ,‬נושמים עמוק ומביטים רחוק אל קו‬
‫האופק‪ .‬אז מרגישים התרחבות של הגוף – כאילו הגוף נעשה גדול יותר‪ .‬במצב זה אנרגית החיות‬
‫זורמת באופן חופשי ומרגישים טוב‪) .‬כשמתכווצים ‪,‬בזמן פחד למשל האנרגיה נחסמת(‪ .‬השארו‬
‫במצב הזה ותהנו‪ .‬החוויה של אההה‪ aaa.....‬מופיעה באופן ספונטני כשמתפעלים‪ .‬היא משחררת‬
‫את המתח‪ .‬נסו ליצור אותה פעמים רבות ככל האפשר‪ .‬כמו באהבה ובמצבים אחרים שימו לב קודם‬
‫על חזקת ה"אההה‪ – "aaa.....‬באה מהגרון או מכל הלב? אחר כך על הזמן – היה קצר או ארוך?‬
‫בדקו בערב את התדירות – הופיע פעם אחת או יותר?‬
‫המלצה איך להגיע לאקסטזה‬
‫המילה אקסטזה באה מיוונית ופירושה לעמוד בחוץ‪ ,‬להיות מחוץ לעולם החומרי‪.‬‬
‫האקסטזה היא מצב שבו הזמן נעלם והחושים קולטים הנאה מקסימלית‪ .‬במילים אחרות‪ ,‬זו‬
‫הרגשת "‪ ,"High‬שיא החיים‪ .‬חווים מצב זה כאשר משוכנעים שהוא קיים ושאפשר לחוות אותו‪ .‬אן‬
‫ברויהר )‪ (Anne Brewer‬ממליצה כדי להגיע למצב זה‪:‬‬
‫למקד את תשומת לבנו בפנימיותנו‪ ,‬בתת‪-‬מודע שלנו תוך שינוי הנשימות – לנשום ‪ 6‬פעמים לאט‬
‫ועמוק‪.‬‬
‫להחזיק את הידיים לפני הגוף בעוד כפות הידיים פונות זו אל זו ולבקש מהתת‪-‬מודע לאסוף‬
‫ולהחזיק תוספת של אנרגיה חיונית בין הידיים – לקרב ולהרחיק את הידיים כאילו בונים בלון‬
‫אנרגטי‪.‬‬
‫להגדיל את האנרגיה בין הידיים בשש נשימות כשסופרים עד ‪ 10‬בשאיפה ועד ‪ 10‬בנשיפה לדמיין‬
‫שהבלון מתמלא אנרגיה עם הנשימה ופעולת הידיים‪.‬‬
‫לבקש מהתת‪-‬מודע להעביר לעל‪-‬מודע את האנרגיה שנאספה למטרה זאת‪ :‬להגיד ‪ 10‬פעמים "אני‬
‫‪ 100%‬בתהודה עם האקסטזה שאפשר לחוות"‪ .‬בתהליך זה אפשר להשתמש גם למטרות אחרות‬
‫ולהגיע לאושר‪ ,‬לדוגמה‪.‬‬
‫‪66‬‬
‫נספח‬
‫ברצוני להביא לקוראי כמה טקסטים שאת רובם קיבלתי בסדנאות‪ .‬הם מיועדים להתפתחות‬
‫הרוחנית ועזרו לי באופן אישי‪.‬‬
‫תרקוד כאילו איש אינו רואה אותך‬
‫אנו משכנעים את עצמנו שחיינו יהיו טובים יותר אחרי שנתחתן‪ ,‬אחרי שיהיו לנו ילדים‪ ,‬אחרי‬
‫שנתבסס בקריירה וכו'‪ .‬אנו מתוסכלים‪ ,‬כי הילדים אינם די גדולים וחושבים שנהיה מאושרים יותר‬
‫כשהם יגדלו‪.‬‬
‫אחר כך אנחנו מתוסכלים בחיינו‪ ,‬כי הם מתבגרים וקשה לנו אתם‪ .‬אנו בטוחים שנהיה מאושרים‬
‫יותר לאחר שהם יעברו את השלב הזה‪.‬‬
‫אנו אומרים לעצמנו שחיינו יהיו טובים יותר ומושלמים יותר כשבני הזוג שלנו יצליחו יותר‪,‬‬
‫כשתהיה לנו מכונית טובה יותר או בית גדול יותר‪ ,‬כשנוכל לנסוע לחופשה או כשנהיה בפנסיה‪.‬‬
‫האמת היא שאין זמן טוב יותר להיות מאושרים אלא עכשיו‪ .‬כי אם לא עכשיו אימתי?‬
‫החיים מלאים אתגרים ומכשולים‪ .‬מוטב לקבל אותם כך ולהחליט להיות מאושרים בכל מקרה‬
‫ובכל מצב‪.‬‬
‫אמר מי שאמר‪" :‬זמן רב היה נדמה לי שהחיים האמתיים אמורים להתחיל עוד מעט‪ ,‬אך תמיד היה‬
‫מכשול אחד‪ ,‬הייתה בעיה אחת שעליי להתמודד אתה‪ ,‬פקס לא פתור‪ ,‬חוב שצריך לשלם‪ .‬ואז היו‬
‫החיים אמורים להתחיל‪ .‬עד שהבנתי שהמכשולים האלה הם החיים שלי"‪.‬‬
‫הפרספקטיבה הזאת עזרה לי להבין שאין דרך לאושר‪ ,‬האושר עצמו הוא הדרך‪ .‬יהיה טוב אם‬
‫תשמור ותנצור כל רגע טוב שיש לך לבד או עם אדם אחר ששווה לבלות איתו את זמנך‪ .‬זכור‪ ,‬הזמן‬
‫אינו מחכה לאף אחד‪ ,‬הוא זורם במהלכו ועליך לזרום איתו‪.‬‬
‫לכן הפסיקו לחכות עד סוף הלימודים‪ ,‬עד שתרדו במשקל‪ ,‬עד שתתחתנו‪ ,‬עד שילדכם יעזבו את‬
‫הבית‪ ,‬עד שתתגרשו‪ ,‬עד יום שישי בערב או עד יום ראשון בבוקר‪ ,‬עד הקיץ‪ ,‬עד הסתיו‪ ,‬עד החורף‪ ,‬עד‬
‫האביב או עד שתמותו‪ ,‬ותחליטו שאין זמן טוב יותר להיות מאושר אלא עכשיו‪.‬‬
‫האושר הוא מסע‪ ,‬לא גורל ולא יעד‪ .‬הדרך יפה לא פחות מן המטרה‪ .‬לכן תעבדו כאילו אינכם‬
‫צריכים את הכסף‪ ,‬תאהבו כאילו מעולם לא פגעו בכם‪ ,‬תרקדו כאילו איש אינו רואה אתכם‪.‬‬
‫‪67‬‬
‫העקרון החשוב של האושר‬
‫אם לא תהיה מאושר עם עצמך‪ ,‬לא תהיה מאושר‪:‬‬
‫עם מה שאתה עושה‬
‫במקום שאתה נמצא בו‬
‫עם מי שאתה נמצא עמו‬
‫עם מה שיש לך‪.‬‬
‫אם לא תהיה מאושר עם עצמך‪ ,‬לא תהיה מאושר עם מה שאתה עושה‪.‬‬
‫אתה לא יכול להיות מאושר כל עוד תאפשר לביקורת עצמית שלך לדכא אותך‪ .‬ביקורת עצמית‬
‫חיובית אם משתמשים בה למען ההתפתחות האישית‪ .‬ואולם אל תיתן לה לעמוד בדרכך בכל עשייה‪.‬‬
‫בשמעך את הקול הפנימי הזה של הביקורת העצמית במקום לכעוס עליו ועל עצמך הודה לו‪ ,‬כי‬
‫כוונתו טובה‪ ,‬וזכור שזה רק קול שדואג‪ ,‬אך אתה הרבה מעבר לקול הזה!! הכר בערך עצמך וחייך‪.‬‬
‫רק כאשר תעריך את עצמך באמת תעריך את מה שאתה עושה באמת‪.‬‬
‫אם לא תהיה מאושר עם עצמך‪ ,‬לא תהיה מאושר במקום שאתה נמצא בו‪.‬‬
‫אנשים נעים ממקום למקום בחפשם מקום שיהיה להם טוב בו בתקווה שגם יהיה להם טוב יותר‬
‫בחיים‪ ,‬ואז אולי הם יהיו מאושרים‪ .‬אך אושר לא נולד עם שינוי כתובת‪ .‬אושר בא כאשר מוותרים‬
‫על השיפוט העצמי‪ .‬אנו לא רואים את העולם כמו שהוא‪ .‬אנו רואים את העולם כמו שאנחנו‪ .‬שנה‬
‫את גישתך‪ ,‬והעולם ישתנה אתך!‬
‫אם לא תהיה מאושר עם עצמך‪ ,‬לא תהיה מאושר עם מי שנמצא אתך‪.‬‬
‫מערכות היחסים שלנו עם הזולת מושפעות לחלוטין ממערכת היחסים שלנו עם עצמנו‪ .‬אם לא‬
‫תאהב את עצמך איך יוכלו אחרים לאהוב אותך? כל אדם הוא מראה בשבילך‪ .‬בדרך כלל מה‬
‫שמפריע לך בו זה מה שמפריע לך בעצמך‪ .‬אהב את עצמך למרות ואף על פי שיש בך חלקים שאתה‬
‫לא אוהב‪ .‬זכור שאתה משהו הרבה מעבר לסכום החלקים שבך‪.‬‬
‫אם לא תהיה מאושר עם עצמך‪ ,‬לא תהיה מאושר עם מה שיש לך‪.‬‬
‫אנשים צוברים בחייהם כל מיני דברים החל בכסף וכלה בתכשיטים‪ ,‬צעצועים אלקטרוניים‪ ,‬נעליים‬
‫ובגדים‪ .‬האושר האמתי אינו יכול להיות תלוי בדברים הללו‪ .‬חפצים מביאים שמחה זמנית‪ ,‬אושר‬
‫אמתי אינו יכול להיות זמני מעצם מהותו‪ .‬אושר שתלוי בדבר חיצוני‪ ,‬משבטל הדבר בטל גם האושר‬
‫האמתי‪ .‬אושר אמתי נובע מקבלה עצמית ומשחרור מבקורת עצמית‪.‬‬
‫חייך‪.‬‬
‫החיים יכולים להיות נפלאים ברגע זה ממש על אף הכול‪ ,‬ובגלל הכול‪ .‬תנשום נשימה עמוקה‪ ,‬עצום‬
‫את העיניים לשנייה והודה לעצמך על שאתה אתה!‬
‫חייך גם אם לרגע אחד קצר‪ ,‬שים לב לתחושה נפלאה שעולה מבפנים וקח אותה עמך לאורך כל‬
‫היום‪.‬‬
‫‪68‬‬
‫לפניך מתנה‬
‫אלוהים נתן לך מתנה‪ .‬השתמש בה בתבונה ועשה זאת עכשיו‪ .‬את האתמול לא תוכל לשנות‪ ,‬ומה‬
‫יהיה מחר – אין לדעת‪ .‬הזמן הגואל הוא כעת‪ ,‬במלאות ההוויה של הרגע‪.‬‬
‫תארו לכם שיש בנק שמזכה אתכם בכל בוקר ב‪ .$86,000-‬אין הוא מעביר יתרות מיום ליום ואין הוא‬
‫מניח לכם להעביר יתרות‪ .‬כל ערב הוא מבטל כל סכום מן האוצר העומד לרשותכם שלא השתמשתם‬
‫בו‪.‬‬
‫ובכן‪ ,‬מה הייתם עושים ?‬
‫מושכים‪ ,‬כמובן‪ ,‬כל אגורה‪ .‬ובכן‪ ,‬לכל אחד יש בנק כזה ושמו "ז מ ן"‪ .‬בכל בוקר הוא מזכה אתכם ב‪-‬‬
‫‪ 86.400‬שניות ובכל ערב הוא מוחק כאבוד כל חלק שנכשלתם בו בניסיונכם להגיע למטרה ראויה‪.‬‬
‫אין הוא מעביר יתרות – הוא אינו מאפשר משיכת יתר‪ .‬בכל יום הוא פותח דף חדש‪ ,‬חשבון חדש‬
‫בשבילכם ובכל לילה הוא שורף את שאריות היום‪ .‬אם לא הצלחתם להשתמש בהפקדות היום‪,‬‬
‫ההפסד הוא שלכם‪ .‬אין ללכת בחזרה‪ ,‬ואין משיכה כנגד "המחר‪ ".‬אתם חייבים לחיות בהווה על‬
‫חשבון הפקדות היום‪.‬‬
‫ובכן‪ ,‬השקיעו זאת באופן שתקבלו עכשיו את מרב האושר‪ ,‬הבריאות וההצלחה‪.‬‬
‫השעון ממהר‪ ,‬עשו את המרב היום‪ .‬כדי להבין את ערכה הרב של שנה אחת בחיי אדם שאלו את‬
‫התלמיד שנשאר כיתה‪ .‬כדי להבין את ערכו של חודש אחד – שאלו את פיה של אישה שילדה פג‪ .‬וכדי‬
‫להבין את ערכו של שבוע אחד – שאלו את עורך השבועון‪ .‬כדי להבין את ערכו של יום אחד – שאלו‬
‫פועל יומי שיש לו ילדים להאכיל מדי יום ביומו‪ .‬כדי להבין את ערכה של שעה – שאלו את האוהבים‬
‫המצפים לפגישה‪ .‬כדי להבין את ערכה של דקה – שאלו אדם שאיחר לרכבת… כדי להבין את ערכה‬
‫של שנייה – שאלו אדם שניצל מתאונה‪ ,‬וכדי להבין את ערכה של מאית השנייה – שאלו אדם שזכה‬
‫במדליית כסף במשחקים האולימפיים‪.‬‬
‫תנצלו כל רגע‪ ,‬כל שנייה שיש לכם "בחשבון הבנק" של הזמן‪ .‬תחלקו את אוצר הזמן הזה עם אדם‬
‫מיוחד די הצורך שישתתף בהוצאת "מטמון הזמן" שלכם מהבנק… זכרו – הזמן אינו ממתין לאיש‪.‬‬
‫האתמול הוא היסטוריה‪ ,‬המחר הוא מסתורין והיום הזה‪ ,‬הרגע הזה הוא מתת‪-‬אל‪ .‬לכן הוא קרוי ‪-‬‬
‫‪) .the present‬בתרגום מאנגלית ‪ :‬מתנה וגם הווה(‪.‬‬
‫להבין את הילד שבתוכנו‬
‫הילד הפנימי שבתוכנו הוא טהור‪ ,‬פגיע ויודע רק אהבה‪ ,‬ולכן כדי להבינו‪ ,‬תזכרו‬
‫– לומד להאשים‪.‬‬
‫ילד שחי תחת ביקורת‬
‫– לומד להאמין‪.‬‬
‫ילד שחי בביטחון‬
‫– לומד להילחם‪.‬‬
‫ילד שחי באיבה‬
‫– לומד להתחשב‪.‬‬
‫ילד שחי בשותפות‬
‫– לומד מהו צדק‪.‬‬
‫ילד שחי באמת‬
‫‪69‬‬
‫ילד שחי בסביבת ידע‬
‫ילד שלומד בתחושת בושה‬
‫ילד שחי בשמחה ובאושר‬
‫ילד שידע שהוא רצוי‬
‫–‬
‫–‬
‫–‬
‫–‬
‫לומד חכמה‪.‬‬
‫לומד להרגיש אשם‪.‬‬
‫ימצא יופי וחמלה‪.‬‬
‫ידע למצוא אהבה‪.‬‬
‫סיפור על אהבה‬
‫אישה יצאה מביתה וראתה שלושה אנשים בעלי זקן לבן ארוך יושבים בחצר ביתה‪.‬‬
‫הם לא היו מוכרים לה‪ .‬היא אמרה‪" :‬אינני מכירה אותכם‪ ,‬אך ודאי רעבים אתם‪ ,‬היכנסו בבקשה‬
‫לביתי כדי לאכול משהו"‪ ".‬האם בעלך בבית?" הם שאלו‪" .‬לא" היא ענתה‪" .‬הוא בחוץ‪" ".‬אם כן לא‬
‫נוכל להיכנם"‪ ,‬השיבו‪ .‬בערב כשבעלה חזר‪ ,‬היא ספרה לו מה שקרה‪" .‬לכי ספרי להם שאני בבית‬
‫והזמיני אותם פנימה!" האישה יצאה והזמינה את האנשים להיכנס‪" .‬איננו נכנסים לבית יחדיו‪",‬‬
‫הם ענו‪" .‬מדוע?" היא בקשה לדעת‪ .‬אחד הזקנים הסביר‪" :‬זהו עושר"‪ ,‬הוא אמר כשהצביע על אחד‬
‫מחבריו וכשהצביע על אחד אחר אמר‪ ,‬הוא הצלחה ואני אהבה"‪ .‬ואז הוסיף‪ ,‬כעת לכי להתייעץ עם‬
‫בעלך את מי מאיתנו אתם רוצים בביתכם"‪ .‬האישה סיפרה לבעלה על הדברים שנאמרו‪ .‬בעלה שמח‬
‫מאוד‪" :‬נהדר"!! ‪,‬הוא אמר‪" .‬במקרה זה נזמין את עושר‪.‬נזמין אותו למלא את ביתנו בעושר!" אשתו‬
‫לא הסכימה‪" .‬יקירי‪ ,‬מדוע לא נזמין את ההצלחה?‪ ".‬כלתם האזינה מצידו השני של הבית‪ .‬היא‬
‫נכנסה לשיחה עם הצעתה‪":‬האם לא יהיה זה עדיף להזמין את אהבה?" ביתנו יתמלא באהבה!"‬
‫"אולי נקבל את עצת כלתנו"‪,‬אמר הבעל לאשתו‪".‬צאי והזמיני את אהבה כאורחינו"‪ .‬האישה יצאה‬
‫ושאלה את שלושת הזקנים‪" ,‬מי מכם הוא אהבה? בבקשה היכנס והיה אורחינו‪.‬אהבה קם והחל‬
‫ללכת אל הבית‪ .‬שני האחרים קמו אף הם והלכו לעקבותיו‪ .‬מופתעת‪ ,‬האישה שאלה את עושר‬
‫והצלחה‪":‬הזמנתי רק את אהבה‪ ,‬למה גם אתם נכנסים?" הזקנים השיבו יחדיו‪" :‬אם היית מזמינה‬
‫את עושר או את הצלחה השנים האחרים היו נותרים בחוץ‪ ,‬אך מכוון שהזמנת את אהבה‪ ,‬לכל מקום‬
‫שהוא הולך‪ ,‬אנו הולכים בעקבותיו‪ .‬בכל מקום שישנה אהבה יש גם עושר והצלחה!!!‬
‫ציטטות לצעד השלישי‬
‫הדברים היפים ביותר בעולם הם נסתרים ואינם נראים לעין‪ .‬אי אפשר לגעת בהם‪ ,‬חייבים להרגיש‬
‫אותם בלב‪ .‬הלן קלר )‪(Helen Keller‬‬
‫לכל מקום שתלך לך עם כל הלב‪ .‬קונפיציוס )‪(Conficious‬‬
‫הרשו לידכם לשרת וללבכם לאהוב‪ .‬אימא תרזה )‪(Mother Theresa‬‬
‫הלב שאוהב הוא תמיד צעיר‪ .‬פיטר יוסטינוב )‪(Peter Ustinov‬‬
‫לאהוב ולהיות נאהב פירושם להרגיש את השמש משני הצדדים‪ .‬דיוויד ויסקוט )‪(David Viscott‬‬
‫אושר הנעלה ביותר הוא לדעת שאוהבים אותך‪ .‬ויקטור הוגו )‪(Victor Hugo‬‬
‫האהבה היא משחק ששניים משחקים‪ ,‬ושניהם יכולים לנצח‪ .‬אווה גבור )‪(Eva Gabor‬‬
‫‪70‬‬
‫מה שאנו עושים לאחרים‪ -‬ייעשו לנו‬
‫היה היתה אי פעם בסין‪ ,‬נערה ושמה לי‪-‬לי‪ .‬היא התחתנה ועברה לגור עם בעלה ואמו )חותנתה(‪ .‬תוך‬
‫זמן קצר גלתה לי‪-‬לי כי היא אינה יכולה להסתדר עם חותנתה בכלל‪ .‬הבדלי האישיות שביניהן גרמו‬
‫לכך שלי‪-‬לי תסבול מהרגליה של החותנת אשר מתחה בקביעות בקורת על לי‪-‬לי‪.‬‬
‫ימים ושבועות חלפו‪ ,‬לי‪-‬לי וחותנתה לא חדלו להתווכח‪ .‬אבל מה שעוד החמיר את המצב היתה‬
‫המםורת הסינית העתיקה המחייבת את לי‪-‬לי לקוד לפני חותנתה‪ ,‬לציית לה ולמלא כל משאלותיה‪.‬‬
‫הכעס והאומללות בבית גרמו לבעלה של לי‪-‬לי מצוקה גדולה‪ .‬בסופו של דבר‪ ,‬לי‪-‬לי לא יכלה לסבול‬
‫עוד את רודנותה ואת מזגה הרע של חותנתה‪ ,‬והיא החליטה לעשות משהו בענין‪ .‬לי‪-‬לי הלכה להפגש‬
‫עם ידידו הטוב של אביה‪ ,‬מר הואנג‪ ,‬אשר מכר צמחי מרפא‪ .‬היא ספרה לו על המצב ושאלה אם הוא‬
‫יכול לתת לה רעל כלשהו שבאמצעותו תפתור את הבעיה‪ ,‬אחת לתמיד‪ .‬מר הואנג אמר‪" :‬אני מבין‬
‫את הבעיה ועל כן אתן לך מספר צמחים אשר באיטיות ייצרו את הרעל בתוך גופה‪ .‬בכל יום לסירוגין‬
‫הכיני ארוחה טעימה והכניסי מעט מצמחים אלה לתוך המנה שלה‪ .‬ברם‪ ,‬כדי שאיש לא יחשוד בך‬
‫כאשר היא תמות‪ ,‬עליך להיות מאד זהירה ולנהוג בידידות רבה כלפיה‪ .‬אל תתווכחי אתה‪ ,‬צייתי לה‬
‫ומלאי כל משאלותיה‪ ,‬התייחסי אליה כמו אל מלכה‪ ".‬לי‪-‬לי היתה מאושרת‪ .‬היא הודתה למר היאנג‬
‫ומיהרה הביתה כדי להתחיל במזימת הרצח של חותנתה‪ .‬היא זכרה את דברי מר הואנג בקשר‬
‫למניעת חשד‪ ,‬על כן היא שלטה במזגה‪ ,‬צייתה לחותנתה והתייחסה אליה כאילו היתה אמא שלה‪.‬‬
‫בחלוף ששה חודשים‪ ,‬השתנה כל המצב בבית‪ .‬לי‪-‬לי שלטה ברוחה עד כדי כך שגילתה כי כמעט אף‬
‫פעם אינה מתרגזת או מאבדת את עשתונותיה‪ .‬במשך שישה חודשים לא היה לה כל ויכוח עם‬
‫החותנת‪ ,‬משום שעכשיו היא היתה הרבה יותר חביבה והיה קל יותר להתנהל אתה‪ .‬גישתה של‬
‫החותנת כלפי לי‪-‬לי השתנתה‪ ,‬והיא החלה לאהוב את לי‪-‬לי כמו את בתה‪ .‬היא סיפרה לידידותיה‬
‫ולקרוביה כי לי‪-‬לי היא הכלה הכי טובה שיכלה למצוא‪ .‬לי‪-‬לי וחותנתה נהגו עכשיו זו בזו כאם‬
‫ובתה‪ .‬בעלה של לי‪-‬לי היה מאושר למראה המתרחש‪.‬‬
‫באחד הימים באה לי‪-‬לי אל מר הואנג כדי לבקש שוב את עזרתו‪ .‬היא אמרה‪ :‬מר הואנג‪ ,‬אנא עזור‬
‫לי למנוע מהרעל להמית את חותנתי‪ .‬היא הפכה להיות אשה נעימה ואני אוהבת אותה כמו את אמי‪.‬‬
‫אני לא רוצה שתמות בגלל הרעל שנתתי לה‪ ".‬מר הואנג חייך ונענע בראושו‪ .‬לי‪-‬לי הוא אמר "אין כל‬
‫סיבה לדאגה‪ .‬מעולם לא נתתי לך רעל כלשהוא‪ .‬הצמחים שנתתי לך הן ויטמינים לשיפור הבריאות‪.‬‬
‫הרעל היחיד היה קיים במוחך וברגשותיך כלפי חותנתך‪ ,‬אבל כל זה כבר סולק על ידי האהבה‬
‫שהענקת לה"‬
‫האם עתה הבנתם כי‪ :‬באופן שתיתיחסו אל אחרים‪ ,‬בדיוק באותו אופן יתיחסו אליכם! פתגם סיני‬
‫חכם קובע‪ :‬האוהב את זולתו‪ ,‬יהיה נאהב אף הוא!‬
‫אלוהים‪,‬‬
‫תן לנו כוח לקבל בשלוות נפש את מה שאין לשנות‪ .‬תן לנו את האומץ לשנות את מה שיש ואפשר‬
‫לשנות‪ .‬ותן לנו את היכולת להתבונן ולהבדיל בין זה לזה‪.‬‬
‫‪71‬‬
‫משאת נפש‬
‫)טקסט אמריקני מן המאה ה ‪(17‬‬
‫לך בבטחה בתוך הרעש וההמולה וזכור את השלוה הצפונה לך בשקט‪.‬‬
‫השמע דבריך בנחת ובבהירות‪.‬‬
‫הט אוזנך לזולת‪ ,‬גם לריקן ולבור‪ ,‬כי אין לך אדם שאין בו ענין‪.‬‬
‫רחק מאדם רועש ותקיף‪ ,‬מהומה הוא יביא בלבך‪.‬‬
‫אל תתחרה בבני אדם ואל תמוד את עצמך במדתם פן תזוח דעתך או תפול רוחך‪.‬‬
‫כי תמיד תמצא גדולים או פחותים ממך‪.‬‬
‫שמח בהישגיך ובאשר יש בדעתך עוד להשיג‪.‬‬
‫אהב את מלאכתך צנועה ככל שתהיה‪ ,‬כי נכס של ממש היא בתהפוכות העתים‪.‬‬
‫הייה זהיר בעסקים כי העולם מלא עורמה‪.‬‬
‫עם זאת אל יסתרו ממבטך מעשים טובים אשר יסובבוך‪,‬‬
‫כי רבים שואפים אל על‪ ,‬ובכל עבר מלאו החיים הוד וגבורה‪.‬‬
‫הייה אשר הנך‪ ,‬ויותר מכל אל תעמיד פנים ואל תבוז לאהבה‪,‬‬
‫כי נוכח כל השממון והאכזבה‪ ,‬איתנה היא ונצחית כעשב‪.‬‬
‫שמע לעצת שנותיך‪ ,‬וותר בתבונה על שגיונות הנעורים‪.‬‬
‫חזק את רוחך למען תעמוד בשואת פתאום‪ .‬ואל יעכרו דמיונות את רוחך‪.‬‬
‫פחדים הרבה נולדו מעייפות ובדידות‪ .‬הייה קפדן באורחות חייך‪ ,‬והייה נוח לעצמך‪.‬‬
‫יליד הבריאה אתה‪ ,‬כעצי השדה וככוכבי שמים‪ ,‬זכאי אתה להיות כאן‪.‬‬
‫ואם ידעת זאת ואם לאו‪ ,‬העולם סובב הולך לו כהלכתו‪.‬‬
‫על כן השלם לבך אל אלוהיך‪ ,‬יהא אשר יהא‪,‬‬
‫ובכל עמלך ורדיפותיך‪ ,‬בהמולת החיים שים שלום לנפשך‪.‬‬
‫עם כל כזביו‪ ,‬תככיו ונכליו‪ ,‬הן עוד יפה הוא העולם‪.‬‬
‫הייה זהיר‪ ,‬בקש לך אושר‪.‬‬
‫‪72‬‬
‫ביבליוגרפיה‬
.‫ הוצאת אור עם‬,‫ מפתחות לאושר‬:‫פישר‬-‫רבקה צדיק‬
.‫ הוצאת אור עם‬,‫ אושר עכש"ו‬:‫רוברט הולדן‬
.‫ הוצאת אור עם‬,‫ שיטת סילבה‬:‫חוזה סילבה‬
.‫ הוצאת אור עם‬,‫ כל הספרים‬:‫קריון‬
.‫ הוצאת אור עם‬,‫ חוויות על חושיות‬:‫רן צארסדן‬
.‫ הוצאת אור עם‬,‫ התודעה והדרכים להתפתחותה‬:‫לילי רוזנפלד‬
.‫ הוצאת אור עם‬,‫ שיפור המערכות האנרגטיות בגוף‬:‫לילי רוזנפלד‬
.‫ פרג הוצאת לאור‬,‫ מדריך מעשי לריפוי ולשחרור‬,‫ המסע‬:‫ברנדון בייס‬
.‫ אסטרולוג הוצאת לאור‬,‫ אלוהים של יום –יום‬:‫לילי בנטב‬
.‫ אסטרולוג הוצאת לאור‬,‫ על אלוהים‬:‫קרישנמורטי‬
.‫ גל‬,‫ חיים צרופים‬:‫נתן אמסטר‬
.‫ המרכז לידע ותודעה אונייברסלית‬,‫ כאשר תדע לעוף תבוא הרוח‬:‫נתן אמסטר‬
.‫ אולפן זמורה ביתן‬,‫ נפש‬,‫ גוף‬:‫קן דיכטוואלד‬
Jan Mc Dermott, Joseph O'Connor: NLP and Health, Thorsons.
Mary Perron & Dan Odegard: A Course of Love, Hodder Mobins.
Dan Mellman: The Laws of Spirit, H Jkramer.
The Dalai Lama: The Path to Bliss, Snow Lion Publications.
Lynne Mc Taggart: The Field, Element
Ralph Lewis F.R.C: Through The Mind's eye, Grand Lodge of AMORC Inc.
Jack and Cornelia Addicton: How to Love and be loved, DeVorss Publications.
Ernest Holmes: The Science of Mind, Penguin Putnam Inc.
Drunvalo Melchizedec: Living in the Hearth, Light Technology Publishing.
Elisabeth Prophet: The spoken Word.
Byron Katie: The Work.
Anne Brewer: Breaking Free to health, wealth and happiness, Sunstar Publishing.
Anne Brewer: The Power of Twelve, Sunshine Press Publications.
Anne Brewer: Crystal Broadcasting, Interlink.
Judith Krawits: Breath deeply, Laugh loudly.
David Hawkins: M.D..Ph.D: Power versus Force.
Betty Edwards: Drawing with the Artist
Marille Zdenek: Right Brain Experience
Dominique Coquelle: Chacras, Guide Pratique D'eveil interieur, Editions Trajectoire
73
Howard Martin: L'intelligence intuitive du Coeur, Ariane Editions.
Susanne Falter- Barn: Qu’attendez vous pour etre heureux? Les Editions de l'homme.
Pierre Lassalle: La Voie de L’Amour, Edition de Mortagne.
‫אתרים באינטרנט‬
Anne Brewer: www.interlnk.com
Steve Rother: www.lighhtworker.com
Geoffrey Hoppe: www.crimsoncircle.com
The Kryon Writings, Inc.: www.kryonqtly.com
B.A.T.-Body Alignment Technique: http://www.life-alignment.com/
Nathan Amster: www.universalenergy.co.il , www.holylandessences.com
The Urantia Book: www.urantiabook.org/newbook/index.html
www.levsameach.com
www.tzhock.co.il/90593
www.edden.netfirms.com
www.loveandempowerment.com
www.sylva-israel.co.il
www.nlp2u.com
www.brit-haor.com
74