WW Meine Sattmacher 150923.indd

Couscous
Dinkelflocken
Dinkel/Grünkern
Gerste
Gerstenflocken
Getreideschrot
Graupen
Hafer
Haferflocken
Hirse
Hirseflocken
Milchreis, trocken
Quinoa
Reis/Natur- und Wildreis
Roggen
Roggenflocken
Weizen
Weizenflocken
Zartweizen
Hülsenfrüchte
und Mais
Bohnen
Erbsen
Kichererbsen
Kidneybohnen
Linsen
Mais
Maiskolben
Mungobohnen
Sojabohnen
Sojabohnenkeimlinge
Kartoffeln und Nudeln
Glasnudeln
Kartoffeln
Mie-Nudeln
Kritharaki
Nudeln/Vollkornnudeln,
ungefüllt
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Reisnudeln
Shirataki-/Konjak-Nudeln
Spätzle
Käse, Milch
und Milchprodukte
(auch laktosefrei)
Buttermilch
Frischkäse/Kräuterfrischkäse, bis 1 % Fett
absolut
Harzer Käse
Hüttenkäse/körniger
Frischkäse, bis
0,5 % Fett absolut
Joghurt, Natur
• bis 0,5 % Fett,
Magermilchjoghurt
•b
is 1,8 % Fett, fettarm
Kochkäse, Magerstufe
Magerquark, Natur, bis
0,5 % Fett absolut
Milch, 0,3 % Fett,
entrahmt
Frisches Obst
Ananas
Äpfel
Aprikosen
Bananen
Beeren
Birnen
Datteln
Feigen
Granatäpfel
Grapefruits
Guaven
Kakis/Persimonen/
Sharonfrüchte
Karambolen/Sternfrüchte
Kirschen
Kiwis
Kumquats
Limetten
Litschis
Mandarinen
Mangos
Maracujas
Melonen
Mirabellen
Nashi-Birnen
Nektarinen
Orangen
Papayas
Passionsfrüchte
Pfirsiche
Pflaumen
Physalis
Pitahayas/Drachenfrüchte
Pomelos
Quitten
Reineclauden
Tamarillos
Tangerinen
Weintrauben
Zitronen
Zwetschgen
Vegane/Vegetarische
Produkte und Ei
Eiweiß
Gänseei
Hühnerei
Putenei
Seidentofu
Sojadrink, Natur,
ungesüßt
Sojajoghurt, Natur,
bis 55 kcal/100 g
Tofu
Das kostet
nix!
Kleine Mengen für 0 SmartPoints:
1 TL Ajvar/
Paprikamark
1 TL Asia-Chilisauce, süß
1 TL Chilisauce
1 TL Crème légère
2 Eiweiß
3 TL Fischrogen
2 TL Frischkäse, bis
5 % Fett absolut
1 EL Fruchtsaft
1 TL Gelee/Marme­
lade/Konfitüre,
kalorienred.
1 Packung
Götterspeise
zum Kochen
(Instantpulver)
1 TL Guarkernmehl
1 EL Haferdrink,
Natur
1 TL Johannisbrotkernmehl
1 TL Kaffeesahne
1 TL Kakaopulver/
Backkakao,
ungezuckert
1 TL Käse, ger.,
30 % Fett i. Tr.
1 TL Ketchup
2 TL Ketchup,
kalorienred.
1 TL Kondensmilch
1 EL Magerquark
1 EL Mandeldrink
1 TL Mehl
1 EL Milch
1 TL Misopaste
Mehr, mehr, mehr!
Brauchst du größere Mengen von
diesen Lebensmitteln, findest du die
SmartPoints in der App (für iOS/
Android), online oder zum Nachblättern
in der SmartPoints Liste und im
„Einkaufen & Genießen“-Guide.
1 EL Naturjoghurt,
bis 1,8 % Fett
1 TL Reiscreme,
bis 8 % Fett
1 EL Reisdrink,
Natur
1 TL Relish
2 TL Salatcreme,
bis 5 % Fett
1 TL Salatcreme,
bis 10 % Fett
2 EL Salatdressing
ohne Öl
2 TL Salsasauce
1 EL Sanddornsaft,
ungesüßt
1 TL saure Sahne
1 TL Sojacreme,
17 % Fett
1 EL Sojadrink,
Natur
1 EL Soja-Reis-Drink
1 EL Streusüße
Light-Getränke, bis
5 kcal/100 ml
Limettensaft/
-schale
Malz-/Carokaffee
Orangenschale
Sahnesteif
Sambal Oelek
Senf
Shoyu-Sauce
Sojasauce
Süßstoff
Tabasco
Tafelmeerrettich
Tamari-Sauce
Teriyaki-Sauce
Tomatenmark
Tortenguss,
ungezuckert
Wasabipaste
Worcestersauce
Würzen
Zitronensaft/
-schale
Immer für 0 SmartPoints:
Agar-Agar
Austernsauce
Backaroma
Backoblaten
Backpulver
Bouillon/Brühe
Chilipaste
Essig
Fischsauce
Fond (Fisch,
Fleisch, Geflügel)
Gelatine
Gewürze
Harissa (Würzpaste)
Hefe
Kaffee/Tee,
ungezuckert
Kapern
Kaugummis,
ohne Zucker
Lebensmittelfarbe
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