Einstimmen / Einlaufen mit Musik

Einstimmungs- und Einturnideen mit Musik
Ziel der Einstimmung und des Einlaufens
Physiologische Auswirkungen:
Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems und der Atmung
Erhöhte Durchblutung
Verbesserte Muskeldehnfähigkeit
Gesteigerte Beweglichkeit
Verletzungsvorbeugung
Psychische Auswirkungen
Motivation / Stimmungslage beeinflussen
Lern- und Leistungsbereitschaft steigern
Aufmerksamkeits- und Konzentrationssteigerung
Ideensammlung
vw = vorwärts rw = rückwärts sw = seitwärts
Laufen in der
Halle
Herr und Hund
Fangis mit Musik
Laufen in der Halle
- freie Laufwege
- verschiedene Richtungen auch vw,
rw, sw
- laufen auf engem Raum, z.B. Kreis
ohne anzustossen
- Schattenlauf
- Augenkontakt zu Partner
- Irgend jemand im Auge behalten
- Laufen auf Linien
- Sich immer wieder zu Gruppen
formieren
- Halle möglichst immer gleichmässig
„füllen“
- Blinden Partner führen
- Symetrischen Weg ablaufen
- Verschiedene Ausführungen des
Laufens (hoch, Arme dazu...)
Laufen oder schnelles Gehen im Takt der
Musik. Hund versucht Herr zu folgen.
Im Takt der Musik. Fänger mit Bändel. Wer
gefangen wird oder aus dem Takt fällt, wird
neuer Fänger.
- gehen, laufen, hüpfen oder kicken
- vw, rw, sw
Kreislauf
Bezug zu Partner
/Gruppe
Bezug zu Raum
im Takt bleiben
Bewegungskoordination
im Takt bleiben trotz
Wettkampf
Ablösen
„2 x 8“
Musikpause
„Sesseltanz“
Hälfte steht frei verteilt in der Halle , andere
Hälfte rennt, immer nach Achterbogen
Schlusssprung zu stehender Person und
diese ablösen
- ablösen nach 2x8
- frei ablösen
- mit Schlusssprung
- nach 6, dann beide Doppelhüpfer
- auf verschiedenen Seiten hinstellen,
gibt neue Bewegungsrichtung vor
(vw, rw, sw)
Musikbogen jeweils 2 x 8 Schläge
- Akzente setzen auf verschiedene
Schläge (z. B. 1, 5, 8....)
- 1 x 8 gespannte Bewegungen, 1 x 8
entspannte Bewegungen
- varriieren in Schrittlänge, Richtung,
Ebene, vw, sw, rw rennen
- 2 x 8 rennen, Partner finden, 2x 8
vorgegebene Partnerübung, z. B.
einhängen und umeinander herum
rennen 1 x8 re, 1x8 li, Klatschmuster,
Hüpfmuster (Kick-Grätsch, Korak,
Twist...) Dos a Dos
- Weiterrennen zu Kreis, mit gefassten
Händen weiterrennen und Metrum
beibehalten, wenn Musik einsetzt
wieder frei
- mehrere Kreise
- Tempo verlangsamen in Kreis
- In Pause einzelnen Körperteil
bewegen
- Bewegungsaufgabe ausführen, die
zugerufen wird
- Bei Hüpfmusik auf Pause auf einem
Bein stehen bleiben
Frei herumrennen, auf Pause
- zu Gruppen zusammenfinden und
Aufgabe lösen (Atomspiel)
- zu vorgegebenen Gruppen
zusammenfinden, wenn Musik wieder
beginnt, einander halten und so
weiterrennen
- (ausserhalb von Vbfeld rennen), auf
kleinen Kreis
- Partner finden, wenn Musik wieder
beginnt, zu zweit weiterrennen und
dabei mit vorgegebenem Körperteil
zusammenkleben
Laufdauer selber
bestimmen
Achterbogen erkennen
Musikbogen erkennen
Partnerbezug
Tempo beibehalten oder
variieren können
Zusatzaufgabe
Reaktion
Schlangentanz
Schlange aus 5 –6 T. bewegen sich zu
Musik durch die Halle. Schlangenkopf ist mit
Bändel, Hut, o.ä. gekennzeichnet. ‚Er macht
Bewegungen vor, die anderen machen
nach. Irgendwann übergibt er den Hut dem
nächsten und schliesst sich der eigenen
oder einer anderen Schlange hinten an.
Polonaise
Als ganze Gruppe in zwei Kolonnen,
verschiedene Wege mit Laufen und hüpfen
zuücklegen
Vier Ecken
Vier Gruppen in vier Ecken
-Leiterin von Gruppe A macht Bewegung an
Ort vor, A und C machen mit, B und D
durchqueren die Halle, nachher Wechsel,
dann macht L. neue Bewegung vor
Hüpfelemente
Hälfte der Gruppe verteilt in Halle, macht ein
erfinden
Hüpfmuster, andere Hälfte rennt frei herum,
lernt ein Hüpfmuster und löst so hüpfende
Person ab
Hüpftanz im Kreis Jeder sucht sich eigene Hüpfbewegung.
- der Reihe nach vormachen, alle
machen nach
- wer vorzeigt ruft Namen von nächster
Person oder zublinzeln, anblicken
- Bewegung von Nachbarn re
übernehmen
Koordinationstanz Verschiedene Hüpfelemente
zusammenhänge und in Formation turnen
"Hooked on a Can Anfang vorgeben, nachher frei oder Aufgabe
stellen oder LeiterIn macht vor.
Can"
„Echo“
Laufschritte und Federn kombinieren
A zeigt vor 1x8, B macht nach
mit Armbewegungen
auf 16 / 4 / 6... Zeiten
...
Mit Handgeräten
HG liegen am Boden
- umlaufen
- überspringen
- umkreisen
- mit Körperteil berühren
- sich evt. draufsetzen
- Abfolge vorhüpfen mit Reifen
(„Himmel und Hölle“)
- ...
HG einsetzen
- laufen, dem Partner Gerät zuwerfen
- laufen mit Seilspringe,n verschiedene
Kreativität
Mut
Selbstbestimmung
Spass
Gruppengefühl
richtig zählen
Bewegungen
aufnehmen und
umsetzen
Kreativität
Repertoire erweitern
Kreativität
Mut, Selbstvertrauen
Bewegung aufnehmen
können
Koordination
Konzentration
Spass
Gruppengefühl
Musikbogen
gefühlsmässig erfassen
Kreativität
Reaktion
Bewegungsabfolge
rasch übernehmen
können
Konzentration
Einstimmung auf HG
unkonventionelle
Anwendung
Richtungen und Varianten
- Ballprellen auf Musikstopp Ball
- halten, Aufgabe ausführen
- ...
„Tanz mit
Basketball / Korbball / Badminton /
Sportgerät“
Unihockey /Boxen
Sportartspezifische Bewegungen wählen,
stilisieren und mit Musik zu Kombi
zusammensetzen
Stabtanz
Paarweise am Boden mit Gymnastikstabe
Dreierrhythmus schlagen, restliche frei
bewegen und durch die Stäbe springen
Medizinballtanz
Zwei konzentrische Kreise, dazwischen
Kreis mit Medizinbällen
Jeder denkt sich Muster aus mit Einbezug
des Medizinballs. A macht vor, B macht
nach, dann umgekehrt , dann verschieben
sich die Inneren um einen Platz
Drei Posten
Drei Gruppen, jede Gruppe hat Aufgabe
- Seilspringen
- Auf dicker Matte springen
- Vorgegebenen Weg zurücklegen
(lebendige Uhr), dann Postenwechsel
Gummitwist
Hüpfmuster erfinden
A zeigt vor, B macht nach
Synchron
Spiegelverkehrt
mit zwei Gummischnüren
...
Mit Matten
Matten frei ausgelegt in der Halle
- von Matte zu Matte springen
- Matten überspringen
- Matten umrunden
- Auch als Wettbewerb in best. Zeit
- Auch Nicht-Sprungbein benützen
- Auf Matte Element ausführen, z. B.
Rad, Rolle, Strecksprung,
- A gibt Weg und Bewegungen vor, B
macht nach, entweder direkt
hintereinander oder zuerst A, dann B.
- Anpassen an anderer Geräte wie
Langbank, etc.
Grosse Geräte
Einfache Bewegungsverbindung, die endlos
geturnt werden kann, z. B. Viereck am
Boden, jede Länge andere Bewegungsfolge
Bewegungsmuster Siehe 1008 Üebungen im Geräteturnen
Über 4 x 8
S. 13
Koordinative
Schuhplättler
Elemente
Hampelmann mit Pause
Beine Hampelmann, Arme vor-seit-hoch
Fitnessmusical
Siehe Sporterziehung Bd. 4 Br. 2 S. 27
Sportartspezifische
Elemente in der
Aufwärmphase
Rhythmusschulung
Kreativität
Reaktion
Kreativität
Partnerbezug
Kondition
Abwechslung
Spass
Rhythmusschulung
Kreativität
Rhythmusschulung
Bezug zu Hauptteil
Bezug zu Hauptteil
Koordination
Einlaufkanon
Twist
1. Uebung, 1 + 2. Uebung, 1+2+3 Uebung
Volkstänze
Troika
Musik aufwändig
Spass
Kondition
Spass
Konzentration
Laufen
Spezielle Musiken Fred Greder
Rhythmusspiele
Einfach lostanzen
Mit Rhythmusinstrumenten
Liedtext
z.B. Mani Matter
Abklopfen
Auf bestimmtes Wort bestimmte Bewegung
- nur ein Wort
- mehrere Wörter, verschiedene
Bewegungen
Im Kreis vordere Person abklopfen
Dito auch am Boden mit vier Personen
Spass
Reaktion
Aufmerksamkeit
Lockern
Die Auswahl der Spiel- und Übungsformen basiert auf meinen persönlichen Erfahrung im
Unterrichten mit Erwachsenen und Jugendlichen. Sie dient als Ideensammlung und könnte
mit vielen weiteren Ideen ergänzt werden.
Cornelia Zürcher, 25. Oktober 02
Musikwahl
Vorbemerkungen:
Wozu Musik?
Hintergrundmusik (Background)
Verbesserung der Atmosphäre
Motivation
Kann aber auch Störfaktor sein
Musik als Bewegungsbegleitung
Bewegungsunterstützung: richtig gewählte Musik kann jede Bewegung begleiten und
unterstützen; die Einzelbewegung wird dadurch standardisiert
Vorteile:
Nachteile:
Rhythmische Führung
Motivation
Steigerung der Leistung
Faszination
Rhythmische Überforderung
Anpassung an vorgeschriebenes
Tempo
Sich unterordnen
Musikalische Gesetze ausführen
Wahl der Musik:
-
Art der Anwendung (bewegungsangepasst)
Laien /Spezialisten
Alter
Geschlecht
Musikstil
Musikauswahl ist oft ein Kompromiss
- verschiedene Körpergrössen
- verschiedene Bewegungen (Laufen, Hüpfen...)
Nur bedingt geeignet sind sehr aggressive Musiken
Nicht verwendet werden dürfen Musiken mit Texten über Gewalt, Rassismus etc.
Grundbewegung
Tempo
Takt/Metrum
Gehen
Laufen
Hüpfen
ca 120
160 – 180
120 – 140
2/4 4/4 3/4 6/8
2/4 4/4
4/4
Federn
Schwingen /Kreisen
Kräftigen
Dehnen (Streching)
ca. 60
ca. 60
ca. 60 - 100
langsam
2/4 6/8
3/4 6/8
kein Rhythmus
Mit HG sind eher etwas tiefere Tempi zu verwenden.
Rock- und Popmusik haben oft einen Afterbeat
Tempo erfahren lassen:
Frei in der Halle laufen, 30 Sek. lang Schritte zählen und Zahl verdoppeln. Ergibt
optimales Lauftempo. Je nach Grösse, Beinlänge und Fitness unterschiedlich.
Bestimmen des Musiktempos:
30 Sek. lang Schläge zählen und Zahl verdoppeln.
Verwendete Musik
Blues Brothers
Pointer Sisters
The Commitements
Tina Turner
Bonnie Tylor
Fine Young Canibals
Mash
Diana Ross
Gianna Nannini
Elton John
Manhattan Transfer
"Hooked on a Can Can"
Schaffhausen, Oktober 02
Cornelia Zürcher-Berger